Ciência
22/09/2017 às 10:38•2 min de leitura
Reservar alguns minutos no fim do dia para colocar no papel coisas aleatórias pode não fazer muito sentido à primeira vista, mas, além de ser uma ótima indutora de sono, estudos indicaram que esta prática pode reduzir os sintomas da ansiedade e da depressão. É uma maneira de esvaziar a mente e externalizar medos e preocupações mais eficaz do que ficar rolando, angustiado, por entre os lençóis.
Você não precisa correr uma maratona logo após iniciar uma rotina de exercícios físicos. Comece aos poucos, incluindo no seu dia a dia pequenas práticas capazes de fazer você se movimentar mais. Um exemplo é estacionar o carro o mais longe possível do lugar onde você trabalha: assim, você vai se afastando, gradualmente, de hábitos sedentários e, de quebra, ajuda a diminuir os efeitos negativos de longas horas sentado à mesa.
Ao adquirir o hábito de escutar o que os outros têm a dizer, você vai começar a pensar melhor antes de falar e terá condições de tirar conclusões muito mais sensatas, sem o risco de cometer deslizes ou parecer equivocado. Além disso, você poderá acumular mais informações sobre os seus colegas e, desta forma, aprimorar ainda mais a sua relação com eles.
As vantagens de uma pessoa adulta dormir no mínimo 7 horas por dia vão muito além do relaxamento do corpo: esta prática ajuda na manutenção do funcionamento do metabolismo, restauração dos tecidos e fibras musculares, fortalecimento de células do sistema imunológico e regulação da homeostasia — processo pelo qual um organismo vivo consegue manter o seu equilíbrio.
Ao fazer isso, você vai manter o seu corpo livre de toxinas, seu metabolismo ficará sempre regulado, sua pressão sanguínea será mais facilmente controlada, você vai experimentar menos contrações involuntárias da musculatura — as incômodas cãibras —, terá regulada a temperatura do seu corpo e vai ficar mais bem-disposto para realizar as suas tarefas diárias.