Por que morremos de sono depois do almoço?

Você almoça, continua sentado à mesa por mais alguns instantes, termina de ver o jornal e, de repente, parece que está sob o efeito de um vidro inteiro de calmantes. O sono domina o seu corpo e parece ser um mestre ao qual você precisa obedecer. Essa descrição parece familiar? Por que, afinal, sentimos tanto sono depois do almoço? Qual é a relação entre almoçar e ter vontade de dormir?

A boa notícia é que essas perguntas têm respostas. Antes de tudo, acalme-se: é absolutamente normal se sentir sonolento depois do almoço. Saiba de uma coisa: essa sonolência toda não tem nada a ver com a quantidade de comida ingerida ou com a concentração de sangue necessária para fazer digestão, como muita gente pensa. Se fosse esse o caso, você se sentiria da mesma maneira após tomar um grande café da manhã, certo?

De quem é a culpa?

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Essa sensação quase mortal de sono acontece mais na hora do almoço porque nosso corpo já começa a se preparar para dormir. Dois fatores contribuem para isso: a homeostática, que é o desejo de dormir quando se tem sono acumulado; e o ritmo do nosso relógio biológico, que controla processos ligados à temperatura corporal, pressão arterial e, claro, ao sono.

Outros fatores podem ter relação com a sensação de sonolência depois do almoço. Entre eles está a apneia obstrutiva e outros distúrbios de sono, além, é claro, de longos períodos sem dormir.

A dica para aqueles que sofrem muito é o bom e velho cafezinho, que garante alguma energia extra. Quem tiver a possibilidade de tirar um cochilo curto de no máximo 20 minutos verá que o cansaço vai passar mais facilmente. Não custa tentar.