Saiba como manter os resultados do emagrecimento de forma saudável

<img src="/files/assets/pictures/000/019/368/content_19368.jpg?1362498080">Crédito: ThinkstockVocê fez dieta, emagreceu e alcançou a sua meta de perda de peso. Agora, está lutando para manter os resultados com uma vida saudável ou voltou a se alimentar de forma incorreta e abandonou os exercícios? Realmente, manter o peso após um regime alimentar é uma tarefa que exige um pouco disciplina para desviar das tentações do dia a dia e do sedentarismo. Entretanto, após um tempo de adaptação, as mudanças alimentares e de atividades físicas se tornam tão naturais que a manutenção do emagrecimento fica muito mais simples. Leia também: <ul><li><a href="/boa-forma/voce-sabe-quanto-vale-200-calorias">Você sabe quanto vale 200 calorias?</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/lanchinhos-no-trabalho-podem-engordar-ate-3-quilos-ao-ano">Lanchinhos no trabalho podem engordar até 3 quilos ao ano</a></li></ul>Essas mudanças de atitudes, como a reeducação alimentar, são de grande importância para o organismo não sofrer um efeito rebote, que acontece com muitas pessoas que emagrecem muito rápido e acabam ganhando todo o peso de volta, pois seguiram dietas malucas ou muito restritivas.Evite dietas muito restritasTodo mundo sabe que as dietas malucas podem até ter um resultado rápido, mas que geralmente não duram muito, pois elas não promovem mudanças de hábitos a longo prazo. O sucesso das dietas está na reeducação alimentar, que pode ser levada naturalmente pela vida toda da pessoa, que adota bons hábitos alimentares.“Para evitar o ‘efeito sanfona’ o ideal é que seja feita uma reeducação alimentar, em que aprendemos de maneira correta como fazer as melhores escolhas e evitar os excessos”, recomenda a nutricionista <a href="http://www.nutricaoevoce.com.br">Dayse Menezes</a>. Segundo a profissional, a mudança de hábitos feita na dieta é imprescindível também durante a manutenção dos resultados para um peso saudável: “Devemos mudar comportamentos inadequados como o alto consumo de gorduras, de doces, de refrigerantes, entre outras guloseimas, e manter os bons hábitos por toda a vida”, afirma.<img src="/files/assets/pictures/000/019/369/content_19369.jpg?1362498557">Crédito: ThinkstockPesquisas sobre a obesidade mostram que os regimes incorretos fazem com que as pessoas fiquem com o metabolismo muito lento e sofram mudanças hormonais que causam a recuperação parcial ou até total do peso perdido após o emagrecimento. Os estudiosos afirmam que, de certa forma, os hormônios trabalham contra você, fazendo o organismo gerar uma resistência e tentar recuperar o peso perdido.Uma <a href="http://www.nhs.uk/news/2012/04april/Pages/vlcd-weight-loss-diets-hormone-regain.aspx">pesquisa</a> da Universidade de Melbourne (Austrália) em parceria com o Hammersmith Hospital (de Londres) mostrou que um grupo de pessoas que perdeu 10% do peso corporal com dietas muito restritivas (de 500 a 550 calorias diárias) sofreu mudanças hormonais que fizeram com que elas tivessem ainda mais fome do que no início do estudo. Além disso, um ano após a dieta, os participantes ganharam metade do peso que haviam perdido. Isso aconteceu porque a leptina, um hormônio que avisa o cérebro quanta gordura corporal está presente, caiu dois terços imediatamente após os participantes perderam peso. Essas quedas bruscas do hormônio aumentam o apetite e desaceleram o metabolismo. Os pesquisadores afirmam que para não acontecer esse problema, a solução são as mudanças de hábitos alimentares feitas de forma equilibrada, com acompanhamento nutricional e médico.Medidas saudáveis diariamenteSe você adotou uma rotina de exercícios durante a dieta, não pare somente porque já alcançou o seu objetivo de perda de peso. Continue com esse hábito saudável e experimente as diversas opções de atividades que existem para manter o corpo em forma, deixar o stress bem longe e até para fazer novas amizades.<img src="/files/assets/pictures/000/019/370/content_19370.jpg?1362498580">Crédito: ThinkstockNa alimentação, resista aos modismos do momento e fuja das dietas malucas. Segundo a nutricionista Dayse Menezes, elas são contraindicadas para longos períodos e não promovem reeducação alimentar. Além disso, elas ainda podem causar problemas de estômago, alterações de pressão, anemia, prisão de ventre, fraqueza e outras complicações.“É necessário buscar as mudanças aos poucos, incluindo e mantendo consumo de frutas, verduras, legumes, carnes magras e outros alimentos que ajudem a manter uma boa saúde”, recomenda a nutricionista. É importante incluir também os carboidratos integrais, como pães e massas, que também podem ser enriquecidos com grãos e cereais, como a linhaça, a aveia e a quinua.A hidratação também é um fator essencial para a manutenção do peso. Esqueça os refrigerantes e sucos industrializados com adição de açúcar. Abuse da água, tomando uma média de pelo menos dois litros ao dia, e também inclua chás e os sucos naturais. Você não precisa abolir totalmente da sua vida uma massa que goste muito, um chocolate, um doce ou sanduíche, por exemplo. Basta consumi-los de forma bem moderada de vez em quando para não se tornar um hábito constante e ver o ponteiro da balança subir. “Alimentos ricos em gorduras, refrigerantes e doces devem ser consumidos com moderação, pois o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. Como eu falo para os meus pacientes, não existe formula mágica e sim mudança em relação aos hábitos”, afirma a nutricionista.Confira abaixo mais algumas medidas importantes, indicadas pela profissional de nutrição Dayse Menezes, que devem ser seguidas para manter o peso após a dieta:<ul><li>Mantenha a alimentação de três em três horas, já que o jejum prolongado atrapalha as escolhas alimentares e faz com que as pessoas comam em excesso;</li><li>A prática de exercícios físicos é de extrema importância para o gasto calórico aliado à boa alimentação;</li><li>O consumo de fibras, seja através de alimentos integrais ou de frutas ou hortaliças, ajuda no bom funcionamento do organismo. Além disso, estudos comprovam que as fibras também são responsáveis pela redução da absorção de gordura e colesterol.</li></ul>

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Mantenha o peso após a dieta com dicas importantes

Especialista comenta quais são as justificativas dos parceiros encontram para não inovar na cama

<img src="/files/assets/pictures/000/019/364/content_19364.jpg?1362497638">Crédito: ThinkstockTracey Cox é uma escritora britânica responsável por diversos livros sobre sexo e relacionamentos. Em sua <a href="http://traceycoxsexblog.dailymail.co.uk/">coluna</a> semanal no jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2285821/Im-old-Im-shy-I-dont-like-change-The-excuses-stop-YOU-having-great-sex.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">The Daily Mail</a>, a autora abordou um tema polêmico sobre os casais: as desculpas mais comuns que os parceiros dão para evitar o sexo.Segundo ela, uma boa noite de sexo não é um presente, mas sim uma conquista. Como todas as coisas boas da vida, Cox lembra que é preciso investir no parceiro, afinal, quando mais tempo um casal passa na cama, maiores são as chances de aumentarem seu desejo e se sentirem mais satisfeitos.O problema é que, muitas vezes, somos resistentes a mudanças e acabamos sabotando nossa própria vida sexual. Para evitar que isso aconteça no seu relacionamento, confira quais são as desculpas mais comuns que você ou seu parceiro podem estar usando na cama.Leia também:<ul><li><a href="/sexo/ter-tempo-para-o-sexo-e-mais-importante-que-o-desejo">Ter tempo para o sexo é mais importante que o desejo</a></li><li><a href="/sexo/homens-e-mulheres-tem-as-mesmas-fantasias-sexuais-diz-estudo">Homens e mulheres têm as mesmas fantasias sexuais, diz estudo</a> </li></ul><h2>“Estou muito velho para isso!”</h2>A especialista acredita que se ainda podemos comer, respirar e sorrir, estamos plenamente aptos para experimentar coisas novas entre quatro paredes. A idade, que costuma servir como justificativa para muitos, é apenas uma questão de atitude.Certamente, com o passar do tempo o corpo perde a forma e habilidade para colocar certas coisas em prática. Mas Tracey Cox defende que se negar a tentar algo diferente só porque você acredita que seja apenas para “jovens” é bobeira.<h2>“Estou feliz com um sexo meia-boca.”</h2>A especialista começa explicando que nem todo mundo busca uma noite incrível de sexo. Algumas pessoas simplesmente têm uma libido naturalmente baixa e não conseguem entender porque as pessoas procuram ter momentos inesquecíveis na cama.Relações sexuais mornas também podem representar uma falta de comprometimento. “Sexo intenso geralmente significa um relacionamento intenso e isso pode resultar em uma dor intensa se tudo der errado”, explica a autora.Tracey Cox ainda ressalta que se o casal não sente necessidade de inovar na cama, isso não será um problema na relação. No entanto, se esse tipo de atitude incomoda apenas um dos parceiros, pode ser necessário rever o que acontece entre quatro paredes. “Desencontros nas expectativas sexuais abrem uma brecha para casos extraconjugais”, alerta a especialista.<img src="/files/assets/pictures/000/019/365/content_19365.jpg?1362497803">Crédito: Thinkstock<h2>“Mas e as crianças?”</h2>Considerando que não é preciso prender as crianças no quarto para poder ter um momento de privacidade, Tracey Cox acredita que existem várias maneiras de driblar os filhos.Entre as dicas que ela dá, contratar uma babá para uma ocasião especial ou planejar rapidinhas para o horário em que as crianças estão entretidas com a televisão costuma funcionar. A especialista ainda recomenda fazer amizades com outros pais para que possam revezar nos cuidados com os pequenos.“Se as crianças pegarem vocês no ato, não entre em pânico”, aconselha a escritora. Para os pequenos, basta explicar calmamente que isso é uma coisa que os adultos fazem quando são casados e se amam. Já com os mais velhos, o flagra pode ser uma ótima oportunidade para começar um diálogo sobre o assunto.<h2>“Não gosto de mudanças.”</h2>Tracey Cox explica que pessoas extrovertidas recebem bem as mudanças, enquanto os introvertidos procuram evitá-las. O segredo dessa atitude está na autoconfiança e na autoestima. Se você é uma pessoa segura, maiores são as chances de experimentar coisas novas. Afinal, se você passar vergonha, qual é o problema? <img src="/files/assets/pictures/000/019/367/content_19367.jpg?1362497862">Crédito: ThinkstockSe o parceiro se sentir nervoso ao tentar algo diferente, deixe claro que vocês podem parar a qualquer momento caso ele não se agrade. Mas se você se sentir insegura em alguma situação que desconhece, pense consigo mesma e descubra o que realmente a incomoda. “Às vezes, somente o fato de admitir nossos medos faz com que possamos nos dar conta de quão bobos eles são”, explica Cox.<h2>“Sou muito tímida e sentiria vergonha.”</h2>A autora comenta que ficar pensando que você soará idiota caso vocês finjam ser outras pessoas, ficar pensando que não ficará nada sexy naquela fantasia de enfermeira ou ter receio de que no final tudo sairá errado são alguns exemplos de medos que todos nós temos.“O truque para experimentar coisas novas é começar com as coisas que causam menos receio, até você acabar encarando novas ideias. Se você não faz o tipo exibicionista, algumas coisas podem não agradar. Nesses casos, deixe seu parceiro assumir o papel principal”, finaliza Cox.

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As 5 desculpas que os casais dão para não fazer sexo

Depois de lançar mais de 80 peças em sua linha de vestuário, o hipermercado repete a colaboração

<img src="/files/assets/pictures/000/019/363/content_19363.jpg?1362486215">Crédito: Divulgação - ExtraApós o lançamento de quatro coleções no ano passado, a rede de hipermercados Extra e o estilista Marcelo Sommer renovam a parceria de sucesso para mais uma temporada. A partir de março, os clientes do hipermercado já poderão encontrar as novas peças da coleção outono/inverno 2013 que levam a assinatura do estilista.A linha será composta por peças que revelam a personalidade e os traços únicos do estilista. Por esse motivo, as estampas – de cruzes, caveiras e xadrezes – estarão em alta na coleção.“Trago para essa coleção a inspiração gótica, com uma pitada de rock. As peças chaves do masculino são a calça militar com modelagem exclusiva e a camiseta com bolso estampado, e do feminino, as peças com aplicação de spikes e os jeans exclusivos”, explica Sommer.Leia também:<ul><li><a href="/moda/c-a-promove-desfile-especial-com-as-novas-parcerias-de-2013">C&A promove desfile especial com as novas parcerias de 2013</a></li><li><a href="/marcas-e-estilistas/rihanna-revela-as-primeiras-imagens-da-campanha-de-sua-marca">Rihanna revela as primeiras imagens da campanha de sua marca</a></li></ul>O Extra acredita que a colaboração de um nome de peso coloque o hipermercado como mais uma opção para compra de roupas, oferecendo peças que estão de acordo com as últimas tendências de moda. Outro atrativo da empresa é a qualidade das roupas e os preços acessíveis.Isso representa apenas uma das mudanças em que a empresa apostou para melhorar o conceito de moda em hipermercados. Além da contratação de Marcelo Sommer, a rede investiu em um novo layout para o espaço têxtil das lojas, com piso, iluminação e provadores diferenciados. O lançamento de um catálogo de divulgação com dicas de moda e a escolha de <a href="/street-fashion/camila-pitanga-e-o-novo-rosto-da-colecao-da-moda-extra">Camila Pitanga</a> como rosto da marca também ajudaram a alavancar a novidade.De acordo com o release da empresa, o estilista deve seguir em parceria com a rede de hipermercados ao longo de 2013. Só nos resta esperar as novidades para as próximas estações.

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Extra renova a parceria com o estilista Marcelo Sommer

Vídeos foram gravados em Salvador, trazendo figurino inspirado na Turquia

<img src="/files/assets/pictures/000/019/361/content_19361.jpg?1362430009">Crédito: Divulgação/GrendhaAcaba de estrear a nova campanha da Grendha com a cantora baiana Ivete Sangalo. Com um clima bastante descontraído e animado, os vídeos (que já estão sendo veiculados na TV) foram gravados no Castelo Garcia d'Ávila na Praia do Forte, em Salvador, terra natal da artista.<img src="/files/assets/pictures/000/019/362/content_19362.jpg?1362430149">Crédito: Divulgação/GrendhaA decoração do set de filmagem, assim como figurino da cantora, foi inspirada na Turquia, combinando perfeitamente com as tendências mostradas nas sandálias da coleção Grendha Ivete Sangalo - Magia das Pedras. Confira na galeria abaixo mais imagens do making of da campanha.

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Ivete Sangalo estreia nova campanha da Grendha

Coleção traz clima gótico com cartela de cores escuras e uso de couro e spikes

<img src="/files/assets/pictures/000/019/358/content_19358.jpg?1362427941">Crédito: Divulgação/DamyllerA marca brasileira Damyller acaba de lançar a sua campanha de inverno e divulgou alguns detalhes sobre a produção, que foi feita na Hungria. Trazendo looks femininos e masculinos, a nova coleção tem referências góticas, que foram levadas às imagens da campanha, tendo um clima sombrio e com uma boa dose de estilo. As fotos foram produzidas no castelo húngaro neo-renascentista Schossberger, que tem uma arquitetura misteriosa e foi perfeito para a inspiração do inverno da marca. A nova coleção é composta por muito jeans com o uso de detalhes em couro, spikes, transparências, além de peças como coletes, calças skinny e boyfriend, camisas e outras opções cheias de atitude. <img src="/files/assets/pictures/000/019/360/content_19360.jpg?1362428036">Crédito: Divulgação/DamyllerA campanha foi clicada pelo renomado fotógrafo alemão Sacha Höchstetter com a participação dos modelos internacionais Djamila del Pino e Helge Gjerstad. O styling ficou por conta de Paola Pádua, com beauty de Verena Heller e a produção executiva de Kay Richter. Confira na galeria abaixo mais imagens da campanha.

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Damyller produz campanha de inverno 2013 na Hungria

A estilista queridinha das noivas dá dicas para que o vestido e outros detalhes do grande dia sejam incríveis

[nznvideo]{@{iframe src="http://player.vimeo.com/video/60755987" width="600" height="400" frameborder="0" webkitallowfullscreen="" mozallowfullscreen="" allowfullscreen=""}@}{@{/iframe}@}[/nznvideo]Na semana passada, Vera Wang postou um vídeo em seu <a href="http://www.verawang.com/veraunveiled/2013/02/vera-wang-on-color/">site oficial</a> em que aparece falando um pouco sobre as escolhas que aquelas que estão a caminho do altar precisam fazer para que seu sonho se torne realidade.Queridinha das noivas pelos belíssimos vestidos que desenha, Vera Wang revela que o segredo para encontrar o vestido de noiva perfeito é experimentar tudo. Com seu reconhecido trabalho há mais de 20 anos no ramo, a estilista conta que descobriu nas cores um caminho novo e mais criativo, sem abrir mão dos tradicionais vestidos brancos.Leia também:<ul><li><a href="/marcas-e-estilistas/princesas-da-disney-inspiram-nova-colecao-de-vestidos-de-noiva">Princesas da Disney inspiram nova coleção de vestidos de noiva</a></li><li><a href="/marcas-e-estilistas/vera-wang-assina-vestidos-de-noivas-em-tons-de-vinho-e-vermelho">Vera Wang assina vestidos de noivas em tons de vinho e vermelho</a> </li></ul>Além da roupa do grande dia, a estilista aponta que todos os detalhes de um casamento devem refletir a personalidade da noiva e, além disso, do casal.“Uma noiva deve buscar todas as possibilidades para que possa experimentar e ver o que a faz se sentir realmente bonita, ou glamourosa, ou clássica, ou aquilo que ela desejar ser naquele dia. Porque isso diz respeito a você, ao seu dia, aos seus sentimentos, ao seu casamento e ao resto da sua vida. E escolher um vestido, escolher a louça, selecionar um local e todas as milhares de tarefas que uma noiva precisa encarar, no final, revelam quem ela é e quem eles são como um casal”, relata Wang.

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Vera Wang explica como escolher o vestido de noiva perfeito

Joalheria organiza ação para que os clientes possam trocar as peças que não usam mais

<img src="/files/assets/pictures/000/019/357/content_19357.jpg?1362424232">Crédito: Divulgação – BergersonO Bergerson Renova é um evento que acontece há mais de 10 anos em todas as lojas da rede de joalherias <a href="http://bergerson.com">Bergerson</a> espelhadas no Paraná e em Santa Catarina. O objetivo da ação é oferecer aos seus clientes a possibilidade de renovar as joias que não são mais usadas, facilitando a compra de peças novas.Para colaborar na aquisição de novidades, a joalheria aceita joias antigas como pagamento de até 50% do valor de alianças, pulseiras, colares, brincos e relógios. O ouro levado até a loja no dia do evento é analisado, pesado e verificado por um ourives. Como a loja aceita apenas ouro amarelo, branco e rosé, quaisquer pérolas ou pedras preciosas são desencravadas e devolvidas ao cliente.Depois de analisar a peça, o ourives determina o valor do ouro de acordo com a cotação do dia na Bolsa de Mercadorias e Futuros. Para facilitar ainda mais a negociação, a Bergerson oferece uma valorização de 20% do ouro entregue à loja (exceto para compra de relógios e alianças).A ação começa amanhã e acontece em dias distintos em cada uma das lojas da joalheria em Curitiba, no Paraná: 5 de março no Shopping Palladium; 6 de março no Shopping Mueller; 7 de março no ParkShopping Barigui e 8 de março no Shopping Crystal. A filial de Joinville, em Santa Catarina, receberá o evento no dia 14 de março.

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Loja propõe renovação de joias e aceita peças antigas como pagamento

Estudo mostra que as porcarias têm o mesmo efeito que o ópio, a heroína e a morfina no organismo

<img src="/files/assets/pictures/000/019/354/content_19354.jpg?1362422359">Crédito: ThinkstockDepois da <a href="/nutricao-e-saude/bebes-se-interessam-por-frutas-e-vegetais-durante-a-gestacao">notícia</a> de que o gosto das crianças por frutas e verduras começa a se formar durante a gestação, não é de surpreender que pesquisadores tenham descoberto que a ingestão de comidas ricas em gorduras e açúcares por parte das gestantes pode transformar os bebês em viciados em junk food.O estudo realizado na Austrália e divulgado no jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2286430/Pregnant-women-gorge-fatty-snacks-turn-children-junk-food-junkies.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">The Daily Mail</a> ainda aponta que esse tipo de alimento tem o mesmo efeito químico que drogas como o ópio, a heroína e a morfina podem causar no organismo. Isso demonstra que os impulsos causados por comidas gordurosas representam, de fato, um vício.Leia também:<ul><li><a href="/comportamento/como-dormir-melhor-durante-a-gravidez">Como dormir melhor durante a gravidez?</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/consumo-de-oleaginosas-na-gravidez-reduz-o-risco-de-alergias-no-bebe">Consumo de oleaginosas na gravidez reduz o risco de alergias no bebê</a></li></ul>No caso das gestantes, os pesquisadores descobriram que esse tipo de hábito pode resultar em alterações no desenvolvimento do cérebro dos bebês. Essas mudanças fazem com que as crianças fiquem menos sensíveis à opióides, substâncias que são liberadas quando ingerimos alimentos ricos em gorduras e açúcares. Esse processo faz com que os pequenos desenvolvam uma tolerância à substância e precisem ingerir quantidades maiores de junk food para se sentirem plenamente satisfeitos.<img src="/files/assets/pictures/000/019/355/content_19355.jpg?1362422386">Crédito: Thinkstock“Esse estudo mostra que o vício em junk food realmente existe. É triste admitir que a ingestão de porcarias durante a gestação transforme as crianças em viciados em junk food”, admite Dr. Gerald Weissmann, editor do periódico Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology. Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores analisaram dois grupos de filhotes de ratos. O primeiro deles havia passado por uma gestação com uma alimentação adequada para animais e o segundo grupo de ratos havia sido alimentado com junk food humana durante a gestação e amamentação.Depois de realizar uma série de testes, os cientistas concluíram que os animais afetados pelas porcarias administradas às mães tinham uma menor sensibilidade aos opióides, o que os levava a consumir mais comidas doces e gordurosas. “Os resultados dessa pesquisa nos permitirão informar melhor as gestantes sobre os efeitos a longo prazo que sua dieta tem no desenvolvimento das preferências das crianças e nos riscos de doenças metabólicas. Com sorte, isso encorajará as mães a fazerem escolhas alimentares mais saudáveis que levarão a crianças mais saudáveis”, explicou Dr. Beverly Muhlhausler, da Universidade de Adelaide, na Austrália.

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Gestantes que comem lanches transformam os filhos em viciados em junk food 

Empresa de preservativos lança aplicativo que entrega o produto onde você estiver

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A réplica do famoso navio que se chocou contra um iceberg deve ser lançada ao mar em 2016

<img src="/files/assets/pictures/000/019/353/content_19353.jpg?1362413745">Crédito: Reprodução/designboom.comApesar de um dos navios mais famosos da história não ter tido um final feliz, a tragédia não impediu que muitos anos depois ele ganhasse uma réplica. Isso mesmo! Na semana passada, o site <a href="http://www.designboom.com/design/titanic-2-by-blue-star-line-set-to-embark-in-2016/">Design Boom</a> noticiou que o bilionário australiano Clive Palmer revelou um projeto de reconstrução do Titanic.Rebatizado de “Titanic II”, o navio de luxo seria uma réplica construída pela <a href="http://bluestarline.com.au/">Blue Star Line </a>a partir do modelo original que afundou em 1912 após colidir com um iceberg no oceano Atlântico e acabar afundando. Parte do projeto também é motivada pela memória àqueles que não conseguiram resistir e àqueles que sobreviveram à tragédia.O novo projeto pretende refazer o navio mantendo todos os elementos que o colocaram no posto de uma das embarcações mais luxuosas do mundo. Entre as novas tecnologias aplicadas no Titanic II está o funcionamento a diesel, uma melhora na navegação, mais estabilidade sobre a água e melhor aproveitamento de combustível. Segundo o Design Boom, a construção da embarcação deve ser feita na China.Com estimativa de ficar pronto em 2016, o navio deve cruzar o mar em um roteiro que parte de Southampton – uma cidade portuária no sul da Inglaterra – até Nova York, nos Estados Unidos.

Equipe Baixaki