Saiba mais sobre as qualidades desses alimentos e como eles podem ser usados no dia a dia

<img src="/files/assets/pictures/000/019/946/content_19946.jpg?1365795970">Crédito: ThinkstockCada vez mais as sementes são utilizadas em nossa alimentação e a cada dia pesquisas demonstram novos benefícios de cada uma delas. Funcionais e altamente nutritivas, as sementes servem como ótimos complementos da alimentação, enriquecendo refeições, vitaminas e até pães e bolos.Entre as melhores para o nosso organismo, as favoritas são as sementes de linhaça, chia, girassol, abóbora e gergelim. Por serem ótimas fontes de fibras, elas contribuem para a boa digestão e o bom funcionamento do intestino, ajudando ainda a reduzir o colesterol e o índice glicêmico.Leia também:<ul><li><a href="/nutricao-e-saude/oleo-de-coco-traz-beneficios-para-a-saude-do-cerebro">Óleo de coco traz benefícios para a saúde do cérebro</a></li><li><a href="/boa-forma/aposte-no-gengibre-para-turbinar-a-dieta">Aposte no gengibre para turbinar a dieta</a></li></ul>O TodaEla conversou com a nutricionista e supervisora de qualidade da <a href="http://www.exal.com.br">EXAL Alimentação</a>, Thalita Suelen Soares, para esclarecer quais os principais benefícios das sementes para a saúde e as sugestões de utilização na alimentação do dia a dia. Confira abaixo. <h2>Sementes de linhaça</h2><img src="/files/assets/pictures/000/019/947/content_19947.jpg?1365796000">Crédito: ThinkstockEncontrada nas versões dourada ou marrom, a semente de linhaça carrega uma série de nutrientes, sendo que o ômega-3 e 6 são os que mais se destacam. Esses ácidos graxos encontrados na linhaça proporcionam diversos benefícios à saúde, como a sua ação anti-inflamatória e antioxidante que combate o envelhecimento celular.Além disso, o consumo da linhaça ajuda a reduzir o mau colesterol, controlar a pressão arterial e regular a função intestinal. Ela também é uma boa aliada nas dietas de emagrecimento devido as suas fibras que saciam a fome por mais tempo. Segundo a nutricionista Thalita Soares, a linhaça ainda é rica em vitaminas do complexo B, ferro, zinco, potássio, fósforo e cálcio.“É possível consumi-la de duas maneiras: em grãos e em farinha. Na primeira forma, ela ajuda mais no intestino, enquanto na forma de farinha ela é mais eficaz, agindo como uma ‘vassoura’ no organismo”, recomenda a nutricionista, que indica ainda que nunca se compre a farinha pronta. “O ideal é triturar os grãos na hora do consumo ou, no máximo, uma quantidade suficiente para a semana”, afirma.Além de ser um bom complemento para sucos e vitaminas batidos no liquidificador, a linhaça também pode ser consumida com iogurte e frutas tanto em sua versão em grãos ou como farinha. Os grãos também podem ser adicionados em saladas, tortas assadas e pães.<h2>Sementes de chia</h2><img src="/files/assets/pictures/000/019/948/content_19948.jpg?1365796051">Crédito: ThinkstockA semente de chia fornece muitos nutrientes e fibras, sendo que ela também é uma excelente opção para incluir no cardápio de quem deseja emagrecer, pois o consumo proporciona uma sensação de saciedade prolongada. Isso acontece porque as suas sementes são mucilaginosas e, ao entrarem em contato com a água, formam um gel que deixa uma sensação de satisfação por mais tempo no estômago.“A chia é rica em ômega-3, fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteínas. Ela te mantém saciada por mais tempo, então contribui para a dieta, melhora o intestino, é anti-inflamatória e ajuda a desintoxicar o organismo. Pode ser consumida crua ou na forma de farinha”, indica a nutricionista Thalita Soares.A chia ainda possui alta concentração de ferro, sendo uma ótima opção para quem está com deficiência desse mineral no sangue. O teor de ferro de um punhado de chia chega a ser até três vezes mais alto do que o encontrado em uma mesma porção de espinafre. As sementinhas poderosas podem ser usadas em sucos, vitaminas, bolos, pães, salada de frutas e outras opções.Muitas pessoas, principalmente as vegetarianas, têm usado a chia como substituta do ovo nas receitas. Para substituir um ovo, basta deixar uma colher de sopa de chia triturada em 1/4 de xícara de água e aguardar alguns minutos até formar um gel. Depois é só usar em receitas de bolos, por exemplo.<h2>Sementes de gergelim</h2><img src="/files/assets/pictures/000/019/951/content_19951.jpg?1365796096">Crédito: ThinkstockEntre as sementes que estamos falando neste artigo, as do gergelim são possivelmente as mais saborosas. Ótimas para enriquecer pães, sucos e carnes grelhadas, essas sementes estão sempre presentes também em várias receitas da cozinha oriental. “As sementes do gergelim são ricas em cálcio e fósforo. Elas ainda previnem a osteoporose, além de terem poder antioxidante. As sementes podem ser consumidas tanto na versão amarela quanto a preta”, afirma a nutricionista Thalita.O gergelim é uma boa fonte de proteínas e fibras, sendo rico em gorduras monoinsaturadas (boas). O consumo desse alimento ainda melhora a elasticidade da pele e age como um moderador da glicemia no sangue.<h2>Sementes de abóbora</h2><img src="/files/assets/pictures/000/019/952/content_19952.jpg?1365796116">Crédito: ThinkstockAs sementes de abóbora são excelentes fontes de magnésio, cálcio, potássio, zinco e ferro, sendo ainda ricas em vitaminas A, E e do complexo B. “Por toda essa qualidade nutricional, além das fibras, o seu consumo ajuda a afastar as doenças do coração (causadas pelo colesterol ou triglicérides altos), a constipação intestinal e ainda faz bem para a pele. É possível comer a própria semente, misturando em frutas e saladas”, comenta a especialista em nutrição.Além dessa vantagem, o que faz o consumo das sementes ser ainda mais benéfico nas dietas é a presença de um nutriente contido nas sementes: o beta-sitosterol, que é uma substância anti-inflamatória a qual também auxilia no emagrecimento. E ainda elas contêm altas taxas de triptofano, um aminoácido que ajuda a melhorar o humor. Para deixar as sementes mais gostosas para o consumo, você pode torrá-las levemente no forno.<h2>Sementes de girassol</h2><img src="/files/assets/pictures/000/019/954/content_19954.jpg?1365796143">Crédito: ThinkstockAs sementes de girassol são ricas em vitamina E, que tem grande poder antioxidante e ajuda a prevenir doenças cardiovasculares (por agir na redução do mau colesterol) e alguns tipos de câncer, além de minimizar os efeitos da TPM e da menopausa. “A semente de girassol tem ainda vitaminas do complexo B, magnésio e selênio”, indica a nutricionista.A semente de girassol tem alta concentração de fibras, sendo ótima para regular as funções intestinais e também contribuir para o emagrecimento nas dietas. O alimento pode ser incluído em saladas, pratos quentes, pães, biscoitos e, é claro, também é saborosa quando consumida in natura. Assim como a de abóbora, a semente de girassol também pode ser levemente torrada no forno.Sementes x caloriasApesar de todas as qualidades das sementes, a nutricionista Thalita Soares aconselha moderação no consumo, pois elas são ricas em gorduras que, mesmo sendo boas, podem ser bastante calóricas. “O ideal é ingerir uma colher de sopa por dia, mas nunca da mesma semente. Vale intercalar, comendo cada dia um tipo diferente”, afirma.A profissional de nutrição recomenda ainda o consumo de outras sementes que geralmente são descartadas pelas pessoas, como as da melancia e do melão. “Quando você comprar a fruta, guarde as sementes na geladeira e triture-as para adicionar aos sucos, pois elas são ricas em cálcio, ajudando a prevenir a osteoporose. Elas também fazem bem para o intestino”, sugere.

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Os benefícios das sementes para a saúde

A empresa de cosméticos usou sua expertise com fragrâncias para criar um produto diferenciado

<img src="../../files/assets/pictures/000/019/944/content_19944.jpg?1365787392" />Cr&eacute;dito: Divulga&ccedil;&atilde;o &ndash; Natura
A <a href="http://cupons.baixaki.com.br/cupons-desconto/natura-brasil" target="_blank">Natura</a>, uma das principais empresas de cosm&eacute;ticos do pa&iacute;s, aproveitou seu vasto conhecimento em fragr&acirc;ncias e o cuidado da sua linha de cabelos para criar um produto especial. Assim nasceu o Inspira, um perfume para os cabelos que chega para completar a linha Natura Plant.
De acordo com o release da marca, o produto traz uma fragr&acirc;ncia floral envolvente para perfumar os cabelos ao longo do dia. Sua ess&ecirc;ncia &eacute; composta por notas de frutas aquosas, florais, musk e baunilha. Outro cuidado que a empresa teve foi em desenvolver uma f&oacute;rmula que perfuma os fios sem ressecar os cabelos ou facilitar o surgimento de frizz.
O Natura Plant Inspira &eacute; recomendado para todos os tipos de cabelo, secos ou &uacute;midos, e pode ser aplicado a qualquer hora do dia. O produto j&aacute; deve estar dispon&iacute;vel e tem pre&ccedil;o sugerido de 43,80 reais.

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Natura lança perfume especial para os cabelos

Collection Internacional vai ter modelos para o inverno com preços a partir de 15,90 reais

<img src="/files/assets/pictures/000/019/943/content_19943.jpg?1365785517">Making of da campanha. Crédito: Divulgação - C&AO TodaEla já contou um pouco sobre a <a href="/marcas-e-estilistas/c-a-fecha-parceria-com-a-estilista-anne-fontaine#1">collection internacional </a>que chega às lojas da C&amp;A este mês. A novidade é que algumas das peças assinadas pela brasileira radicada em Paris Anne Fontaine foram divulgadas nessa semana. A intenção é trazer a essência da mulher clássica e chique para a fast fashion.A coleção é formada por 55 modelos, com destaque para as camisas brancas que são marca da estilista. Há ainda casacos de lã, trench coats, peças em couro (shorts, saia, calça e jaqueta) e itens de alfaiataria em tecidos diferenciados. Na cartela de cores predomina a mistura entre o preto e o branco, que surgem acompanhados de amarelo lima, pink e azul petróleo. Entre os prints, estão os poás, os florais abstratos e os inspirados em animais.Além das roupas, as consumidoras podem escolher scarpins, sandálias de salto, plataformas, ankle boots e uma bota acima do joelho. Os calçados têm acabamento de croco envernizado, detalhes de tachas e viés com detalhes coloridos para garantir a sofisticação.Há também acessórios: são seis modelos de bolsas e de cintos, que combinam com o acabamento dos sapatos. Os detalhes incluem ainda couro, elástico e placas de metal. As bijouterias complementam a coleção com colares que imitam golas de camisa, brincos, anéis e braceletes de metal. Outro destaque são os esmaltes nas cores preto, branco e amarelo lima.Tal Mãe, Tal FilhaAssim como na collection lançada em parceria com Isabella Giobbi, as peças das mães foram reproduzidas em formatos menores para vestir as filhas. Assim, as pequenas vão poder andar por aí cheias de estilo, vestindo camisas brancas, shorts de couro, calça e um casaco idênticos ao das mães.Vale lembrar que a coleção de Anne Fontaine chega às lojas da C&amp;A no dia 23 de abril. Os preços são acessíveis, variando entre 15,90 e 299,90 reais. Cerca de 80 espaços selecionados pela marca vão receber as peças. Confira na galeria alguns itens que estarão à venda:

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Peças de Anne Fontaine para a C&A chegam às lojas no dia 23

<img src="/files/assets/pictures/000/019/939/content_19939.jpg?1365780776"> Na hora de receber convidados em casa, sempre vale a pena inovar e surpreender. Com a Garrafa Hidrante, da Imaginarium, certamente os seus amigos terão uma refeição muito mais descontraída. Como não poderia deixar de ser, o produto tem o formato de um hidrante de água e é construído em plástico transparente, o que permite ver a bebida. Além disso, na hora de servir seus convidados, a abertura lateral da peça deixa tudo muito mais divertido. A Garrafa Hidrante pode ser encontrada nas lojas físicas e online da Imaginarium. No <a href="http://loja.imaginarium.com.br/garrafa-hidrante.html">site</a>, o produto está com o preço promocional de 79,90 reais. – Crédito: Divulgação/loja.imaginarium.com.br

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Garrafa Hidrante

<img src="/files/assets/pictures/000/019/940/content_19940.jpg?1365780950"> No último final de semana, a atriz Grazi Massafera postou uma foto em seu <a href="http://instagram.com/massafera ">perfil oficial</a> no Instagram em que aparece com uma beleza natural. A pele suave indica a aplicação de blush das maçãs às têmporas para acentuar o formato do rosto. Nos olhos, é possível notar a aplicação de sombras em tons terrosos que foram esfumadas em direção às sobrancelhas. Um leve traço de delineador preto e algumas camadas de máscara para cílios completaram o olhar da atriz. Para finalizar, um batom rosa suave com acabamento cintilante foi aplicado nos lábios. A simplicidade de todos os elementos fez com que Grazi Massafera valorizasse sua beleza sem exageros e com muita elegância. – Crédito: Reprodução/instagram.com – Grazi Massafera

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Grazi Massafera

<img src="/files/assets/pictures/000/019/941/content_19941.jpg?1365781146"> A cantora Rita Ora escolheu um modelo bonito e muito inusitado para sua apresentação no 4º evento anual ELLE Women in Music Celebration, que aconteceu em Nova York, nos Estados Unidos, no início da semana. O vestido, que era formado por uma peça creme de modelagem tradicional, tinha seu diferencial na trama de cristais que foi usada em sobreposição. Esta foi a primeira vez que um modelo da coleção de outono/inverno 2013 da Chloe apareceu fora da passarela. A rede, construída com fios metálicos e cristais transparente lapidados tinha uma modelagem solta do corpo para dar mais conforto e destaque à produção. Nos pés, Rita Ora usou uma sandália dourada com textura de píton que complementou o look com sofisticação. – Crédito: Getty Images

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Rita Ora

Novidade vem em uma linda latinha de metal e estará a venda a partir de maio

<img src="/files/assets/pictures/000/019/936/content_19936.jpg?1365712710">Crédito: Divulgação/PheboA Phebo acaba de lançar mais uma novidade na sua linha de maquiagem: o Estojo Lápis Primavera, contendo duo lápis sombra, um lápis batom e um apontador. O kit vem em uma latinha de metal com um visual superfofo com estampa floral em branco e coral avermelhado, sendo ideal para levar na bolsa. Os itens vêm em cores lindas e são ideais para criar looks tanto para o dia quanto para a noite. Inspiradas nas flores da primavera, as tonalidades dos produtos são alegres e luminosas. O duo lápis sombra traz um lilás azulado e um rosa antigo suave. Já o lápis batom vem com uma cor laranja de brilho dourado. Para deixar tudo ainda mais prático, o apontador do kit também pode substituir a tampa do lápis. O belo visual da arte do estojo segue a identidade da linha Primavera com a ilustração assinada pela designer francesa Anne-Marie Helies. Vale lembrar que os produtos da linha de maquiagem Phebo são desenvolvidos em parceria com as indústrias cosméticas da Alemanha, dos Estados Unidos e própria, sendo livres de parabenos.Agora é só aguardar mais algumas semanas, pois o Estojo Lápis Primavera (latinha com 1 duo lápis sombra + 1 lápis batom + 1 apontador) chega as lojas apenas no mês de maio pelo valor de 99,60 reais. O produto estará disponível nas lojas físicas da Granado em todo o Brasil, na loja conceito da Phebo no Shopping Village Mall no Rio de Janeiro, além da loja virtual <a href="http://www.phebo.com.br/Loja/Categoria">phebo.com.br</a>.

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Phebo lança estojo com duos de lápis para olhos e boca

Pesquisa revela que eles são mais propensos a sentir raiva ou depressão que elas por não formar uma família

<img src="/files/assets/pictures/000/019/935/content_19935.jpg?1365712511">Crédito: ThinkstockO senso comum defende que as mulheres são as mais interessadas em ter filhos, mas uma pesquisa da Keele University promete acabar com esse mito. De acordo com os dados divulgados pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2302954/Men-children-depressed-sad-childless-women.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a> na última semana, os homens sofrem mais que elas por não formar uma família, experimentando sentimentos de raiva e depressão.Ao todo, foram entrevistadas 108 pessoas que não tinham filhos por meio de um questionário online. Os participantes tinham idade média de 41 anos. Entre os homens, 59% afirmaram querem formar uma família, enquanto 63% das mulheres disseram o mesmo. Leia também: <ul><li><a href="/consumo/consultora-da-dicas-de-como-ensinar-os-filhos-sobre-dinheiro">Consultora dá dicas de como ensinar os filhos sobre dinheiro</a> </li><li><a href="/nutricao-e-saude/gestantes-que-comem-lanches-transformam-os-filhos-em-viciados-em-junk-food">Gestantes que comem lanches transformam os filhos em viciados em junk food</a> </li></ul>No entanto, ao não cumprir esse desejo, a frustração foi maior no público masculino. Metade dos entrevistados experimentou sentimentos de depressão, enquanto um em cada quatro homens sentiu raiva. Entre as mulheres, esses índices são menores: 27% delas experimentaram a tristeza e 18% sentiram raiva.Em contrapartida, nenhum deles sentiu culpa e 16% delas tiveram. Para o pesquisador Robin Hadley, que participou do estudo, os dados desafiam a ideia comum de que as mulheres são muito mais propensas a querer ter filhos do que os homens. Na verdade, são eles que experimentam emoções mais negativas quando não têm filhos.Elas querem ter mais filhosA pesquisa também entrevistou 125 pessoas com filhos. Nesse contexto, a situação se inverte: 59% das mães afirmaram querer aumentar a família, enquanto 55% dos homens disseram o mesmo. E quando as mulheres não podem realizar o desejo de aumentar a família, elas é que experimentavam sentimentos de raiva, depressão, culpa, isolamento e tristeza, enquanto os homens não sofreram com o mesmo problema.

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Homens sofrem mais que as mulheres por não terem filhos 

Pesquisadores canadenses apontam que as mulheres valorizam o tamanho e a proporção dos homens

<img src="/files/assets/pictures/000/019/932/content_19932.jpg?1365710197">Crédito: ShutterstockMuitas mulheres assumem que a aparência e a personalidade são fatores decisivos para considerarem um homem atraente. No entanto, pesquisadores buscaram sondar novamente a opinião feminina quando a questão é o tamanho do pênis.A discussão que parece nunca ter fim divide opiniões. Agora, o novo estudo realizado na Universidade de Ottawa, no Canadá, e divulgado pelo jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2305817/Size-really-DOES-matter-bedroom-Study-reveals-endowed-men-girls.html">The Daily Mail</a> reforça a ideia de que o tamanho faz diferença entre quatro paredes. De acordo com os responsáveis pela pesquisa, isso pode significar que as mulheres do século XXI são muito mais parecidas com suas ancestrais que viviam no tempo das cavernas do que podemos imaginar. Leia também:<ul><li><a href="/sexo/fim-do-mito-sexo-queima-apenas-21-calorias">Fim do mito: sexo queima apenas 21 calorias</a></li><li><a href="/sexo/vegetarianos-tem-mais-disposicao-para-o-sexo-aponta-estudo">Vegetarianos têm mais disposição para o sexo, aponta estudo</a> </li></ul>Os resultados foram obtidos a partir de 5.145 imagens geradas por computadores mostradas a mais de 100 mulheres adultas de todas as idades e classes sociais. Cada uma das imagens trazia uma combinação diferente de forma, estatura, peso, largura dos ombros e, é claro, tamanho do pênis.Na sequência, as participantes precisavam avaliar as imagens em termos de atratividade. Ficou comprovado que a opinião do público feminino era influenciada por uma série de características: figuras altas e com ombros largos eram mais bem avaliadas do que imagens de homens baixos com uma maior circunferência na cintura, por exemplo.<img src="/files/assets/pictures/000/019/934/content_19934.jpg?1365710502">Exemplos de imagens geradas por computador utilizadas na pesquisa. Crédito: Reprodução/thedailymail.com.ukMas o fator que teve maior peso na avaliação das participantes foi o comprimento do pênis. Embora os pesquisadores não pudessem determinar o tamanho ideal, foi possível notar que a proporção com o restante do corpo também é um fator importante.“Nossos resultados contradizem diretamente as afirmações de que o tamanho do pênis não importa para a maioria das mulheres. Eles mostram que a escolha natural feminina pode ter tido um papel importante na evolução de homens com pênis maiores”, afirmam os pesquisadores.

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Nova pesquisa revela que o tamanho importa entre quatro paredes

Extrato da fruta está relacionado à melhora da atividade cerebral e das funções cognitivas

<img src="/files/assets/pictures/000/019/931/content_19931.jpg?1365706285">Crédito: ShutterstockEstudos têm revelado mais vantagens do consumo do óleo de coco para a nossa saúde. Depois de ser considerado um excelente alimento para evitar doenças do coração, agora o extrato da fruta foi relacionado com diversos benefícios para o cérebro.O portal de saúde <a href="http://www.naturalnews.com/039811_coconut_Alzheimers_dementia.html">Natural News</a> publicou no último final de semana uma notícia que trata de uma pesquisa realizada em 2004 e publicada pelo periódio Neurobiology of Aging que aponta os benefícios do ingrediente. O estudo revelou que o consumo regular do óleo de coco pode melhorar as funções cognitivas de pessoas, principalmente aquelas que sofrem com problemas de memória e até mesmo com doença de Alzheimer.Leia também:<ul><li><a href="/nutricao-e-saude/comer-peixe-pode-ajudar-voce-a-viver-mais">Comer peixe pode ajudar você a viver mais</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/reduzir-o-sal-da-alimentacao-e-essencial-para-a-boa-saude">Reduzir o sal da alimentação é essencial para a boa saúde</a> </li></ul>Para chegar a esses resultados, o estudo administrou óleo de coco e placebos para 20 candidatos. Os responsáveis pela pesquisa notaram uma melhora significativa nas funções cognitivas, especialmente dos pacientes com Alzheimer.Mas a melhor parte da notícia é que o alimento revela seus benefícios logo após a ingestão. Depois do consumo de cada porção de óleo de coco, os pacientes demonstraram ótimos resultados com relação à memória, raciocínio, pensamento e linguagem em comparação com aqueles que ingeriram o placebo.

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