Para ajustar o calendário, mudanças já começam em outubro deste ano

<img src="/files/assets/pictures/000/011/785/content_11785.JPG?1332879239">Fonte: Divulgação/Agência FotositeQuem gosta de acompanhar os lançamentos das coleções das grifes brasileiras precisa atualizar a agenda. As principais semanas de moda do país, São Paulo Fashion Week e Fashion Rio, terão suas datas alteradas em 2013. O ajuste do calendário, no entanto, já começa neste ano.De acordo com as mudanças divulgadas pela assessoria dos eventos, as coleções de verão serão apresentadas na segunda quinzena de março, enquanto os desfiles de inverno acontecerão na segunda quinzena de outubro. Para que a alteração seja gradativa, em outubro deste ano será promovida uma terceira edição do SPFW e Fashion Rio.Não é de hoje que existe a discussão da necessidade de repensar o calendário de moda brasileiro. O intuito é potencializar estratégias e melhorar os resultados nas várias etapas de lançamento. Dessa forma, todas as partes envolvidas no processo de produção ficarão alinhadas, acarretando em um planejamento melhor de desenvolvimento das coleções e em uma gestão comercial mais efetiva. Assim, o intervalo entre a passarela e a chegada das peças ao varejo também será maior.De acordo com o organizador das principais semanas de moda brasileiras, Paulo Borges, esse é o momento oportuno para efetivar as mudanças. “De um lado porque as datas já estão sendo revistas em função dos grandes eventos internacionais que o Brasil vai sediar; e, mais do que nunca, as marcas e a cadeia produtiva da moda estão maduras para essa grande transformação”.As novas datas oficiais serão anunciadas futuramente, assim que a implantação do novo planejamento operacional for finalizada.

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Semanas de moda brasileiras terão novas datas em 2013

Saiba como organizar seus pertences de maneira prática e eficiente

<img src="/files/assets/pictures/000/011/779/content_11779.jpg?1332877813">O que você leva na sua bolsa? Fonte: ThinkstockQuem nunca passou por uma situação em que teve que colocar para fora todos os pertences da bolsa para achar o celular que tocava insistentemente ou, ainda, não conseguia encontrar o cartão do banco para poder pagar a conta e liberar espaço naquela fila enorme do restaurante?Toda mulher que se preze sabe que uma bolsa feminina guarda as coisas mais inimagináveis. Seja pequena, média ou grande, toda bolsa tem um cantinho livre para acomodarmos mais um item que acreditamos ser necessário ao longo do dia ou em casos de emergência.O problema é quando as coisas se misturam e a tarefa de encontrar um simples batom se torna praticamente um desafio. Na hora em que você mais precisa, não consegue localizar as chaves, o celular, a carteira... Só então você percebe que a falta de organização em uma bolsa pode fazer com que você acabe perdendo minutos preciosos na correria do dia a dia.Para evitar todos os inconvenientes que uma bolsa bagunçada pode acarretar e ainda deixar sua rotina mais prática, conheça alguns passos fundamentais para que todos os seus pertences estejam sempre em ordem. Além disso, o TodaEla também conversou com a personal organizer Juliane Busch, que revelou dicas essenciais para ter uma bolsa impecável.Cada coisa no seu devido lugarPara manter uma bolsa devidamente organizada, o segredo é que cada item tenha seu lugar. Se sua bolsa tiver divisões e compartimentos, acostume-se a usá-los e determine que tipo de objetos você vai guardar em cada lugar. Alguns modelos de bolsas trazem espaços específicos para colocar o celular e prender canetas, por exemplo. Quando você se acostumar a manter seus objetos nos lugares determinados, será muito mais fácil e rápido encontrar o que precisa.<img src="/files/assets/pictures/000/011/778/content_11778.jpg?1332877768">Os organizadores podem ser facilmente adaptados em qualquer bolsa. Fonte: ThinkstockMas só porque sua bolsa não tem divisórias isso não é motivo para jogar todos os itens lá dentro e deixar que eles se percam durante o dia. Para resolver esse problema, a dica da personal organizer Juliane Busch é usar os organizadores feitos especialmente para bolsas femininas. Eles são confeccionados em tecido e trazem vários bolsos e espaços para guardar tudo o que você quiser. Juliane lembra que os organizadores podem ser adaptados em qualquer modelo de bolsa, permitindo que você troque de acessório sem se preocupar em conferir se pegou todos os itens de que precisa. Afinal, quantas vezes você não esqueceu algum objeto na hora de trocar de bolsa?Outra dica importante é carregar apenas o essencial. Sabemos que o impulso de estar pronta para qualquer imprevisto nos faz encher a bolsa com muito mais itens do que o que realmente usamos ao longo do dia. Para saber o que levar, programe seu dia e decida antecipadamente o que vai precisar. Muitas vezes, livros, sombrinhas, remédios e alguns cosméticos poderiam muito bem ter ficado em casa e liberado mais espaço na sua bolsa.As vantagens de levar somente o que realmente precisa é que você facilita sua rotina e ainda poupa seus ombros e costas de carregar sobrepeso. Além de uma questão de organização, isso é importante para a sua saúde.Os itens mais utilizadosO primeiro passo para ter uma bolsa organizada é evitar acúmulos. Faça limpezas periódicas em todos os compartimentos da bolsa para eliminar anotações velhas, papéis de bala, cartões de visita, extratos bancários, comprovantes de cartão e tudo o mais que esteja ocupando um espaço desnecessário e que possa ser descartado.Com relação ao dinheiro, existe um truque para facilitar seus pagamentos e evitar que as moedas se espalhem no fundo da sua bolsa. Reserve uma bolsinha pequena ou um porta-níquel para guardar exclusivamente as moedas. Na carteira, deixe as notas, folhas de cheque e cartões de crédito e débito. Determine um lugar de fácil acesso na bolsa para armazenar a carteira e o porta-níquel e recorra a eles de maneira rápida sempre que necessário.<img src="/files/assets/pictures/000/011/782/content_11782.jpg?1332878179">Um porta-níquel evita que as moedas se acumulem no fundo da bolsa. Fonte: ThinkstockO celular e as chaves são outros itens que devem estar sempre em um lugar prático, pois são coisas que você precisa ter à mão rapidamente. O melhor lugar para colocar o celular é nos bolsos externos com fechamento de zíper. Assim, sempre que ele tocar você conseguirá ouvir e, por estar guardado em um bolso individual, não existe risco de outros objetos danificarem o aparelho.Já as chaves costumam ser pesadas e podem cair no fundo da bolsa, o que dificulta muito para encontrá-las em qualquer situação. Sendo assim, escolha bolsos rasos e de fácil acesso para guardá-las. Também é possível colocar um chaveiro médio que ajude a localizar as chaves caso você esteja em um ambiente de iluminação fraca.Batom, escova de dente, medicamentos...Os itens de higiene, maquiagem e medicamentos costumam ser pequenos e, por isso, mais fáceis de perder dentro de uma bolsa bagunçada. Aqui, a boa e velha nécessaire será a sua grande parceira de organização.Assim como os bolsos e divisórias, as nécessaires funcionam como compartimentos para manter seus objetos no lugar. Você pode optar por guardar os itens de maquiagem em uma bolsinha e os produtos de higiene e remédios em outra para facilitar a localização. <img src="/files/assets/pictures/000/011/784/content_11784.jpg?1332878325">Cosméticos e maquiagens ficam melhor armazenados em nécessaires. Fonte: ThinkstockPara as maquiagens, a melhor opção é uma nécessaire pequena e com forro claro. O tamanho reduzido vai garantir que você carregue apenas os produtos que realmente utiliza durante o dia. Então, escolha batom, blush e sombra de cores básicas, que possam servir para várias ocasiões. Além disso, armazenar seus itens de maquiagem em uma nécessaire muito grande, com espaço de sobra, pode fazer com que alguns produtos, como o pó compacto, o blush e o batom, se abram e sujem todo o restante. O fundo branco da bolsa facilita na hora de distinguir as cores e, assim, você pode localizar o que precisa de maneira mais rápida.Com relação aos produtos de higiene, a melhor opção é investir em suas versões em tamanho miniatura. Desodorante, enxaguante bucal, pasta de dente e outros podem ser encontrados em embalagens compactas que não ocupam espaço na bolsa.Junto com esses produtos, você pode armazenar absorventes, lenços, curativos e preservativos. Nesse caso, a dica é optar por uma nécessaire que não seja transparente. Dependendo do modelo da bolsa, acabamos exibindo parte do conteúdo que carregamos, então é preciso ter cautela.Os medicamentos também podem ir junto com os produtos de higiene, lembrando que é sempre melhor carregá-los sem a caixinha original para economizar espaço. Se possível, guarde os comprimidos em um porta-comprimidos e carregue ali todos os remédios que precisar tomar durante o dia.Deixe os bolsos internos com fechamento de zíper para objetos de uso menos frequente. Esses bolsos são seguros e costumam ser visualmente menos aparentes, pois se confundem com o forro da bolsa. Por esse motivo, são ótimos espaços para guardar dinheiro e outros objetos de valor.Como você deve ter notado, a melhor maneira de ter seus pertences sempre à mão e poder localizá-los rapidamente dentro da bolsa é agrupá-los em compartimentos específicos. De preferência, associando objetos da mesma categoria em um único espaço. E isso inclui as miudezas, como elásticos e grampos de cabelo, canetas etc. – quando menos objetos soltos na bolsa, mais organizada ela será.Outras dicas para uma bolsa organizadaSe você é daquelas que sempre mantêm um lanchinho à mão para quando a fome aperta, saiba que é preciso ter alguns cuidados para conservar bem os alimentos e evitar sujeiras e vazamentos na bolsa. Carregue sempre as embalagens originais dos produtos fechadas. Caso já tenha consumido o produto, armazene o alimento em um saco plástico para evitar que ele deixe farelos e migalhas na sua bolsa.Frutas devem ser armazenadas em potinhos com um fechamento hermético. Também evite carregar líquidos ou alimentos refrigerados do lado de dentro da bolsa. Com o passar do tempo, as embalagens começam a suar e podem acabar molhando seus pertences. Reserve um bolso externo para carregar garrafinhas de água, café ou chá.Livros, revistas, cadernos e agendas devem ser colocados em pé e preferencialmente protegidos com plásticos para não manchar nem molhar as folhas. O plástico também evita que outros objetos caiam no meio das páginas e acabem amassando as folhas.<img src="/files/assets/pictures/000/011/781/content_11781.jpg?1332877932">Alimentos, líquidos e frascos merecem cuidados para não sujar a bolsa. Fonte: ThinkstockA personal organizer Juliane Busch também chama atenção para os carregadores e fones de ouvido que costumamos carregar algumas vezes. Esse tipo de objeto costuma se enroscar nos outros pertences e dificulta muito na hora de procurar algum item na bolsa. Nesses casos, a dica da personal organizer é manter esses objetos em bolsinhas para evitar que eles causem incômodos ou possam até mesmo ser danificados.Tenha cuidado especial com os frascos que guardar na bolsa. Desodorante, perfume, hidratante, protetor solar e outros itens podem vazar e sujar seu acessório. Para evitar dores de cabeça, certifique-se de que eles estão sempre bem fechados e armazenados em pé, com a abertura para cima.Se você precisar tirar brincos, colares, anéis e pulseiras, guarde-os dentro da nécessaire. Fica muito mais fácil achar objetos pequenos dentro de um espaço menor. Caso contrário, as peças podem cair no fundo da bolsa e até mesmo serem danificadas devido ao atrito com outros objetos.

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O que levar na bolsa?

Novo estudo sugere que pessoas que comem chocolate regularmente tendem a ser mais magras

<img src="/files/assets/pictures/000/011/777/content_11777.jpg?1332871618">Fonte: ThinkstockUm novo — e maravilhoso! — <a href="http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/extract/172/6/519">estudo</a>, realizado pela Universidade da Califórnia, sugere que indivíduos que ingerem chocolate regularmente apresentam uma maior tendência de serem magros.Os pesquisadores avaliaram a dieta, o consumo de calorias e o índice de massa corporal — IMC — de mil participantes, e concluíram que aqueles que ingeriam chocolate algumas vezes por semana eram, em média, mais magros que os que consumiam o produto com menos frequência.Doce resultadoA razão pela qual isso ocorre, embora o chocolate tenha tantas calorias, seria a presença de vários componentes que levam à perda de peso, como os antioxidantes conhecidos como catequinas, que favorecem a formação de massa magra — músculo — e reduzem o peso. Além disso, o fator que estaria relacionado ao baixo IMC seria a frequência do consumo, e não a quantidade ingerida.Outros estudos já afirmaram que o chocolate pode fazer bem à nossa saúde, alegando que o consumo de determinados tipos do produto pode levar a mudanças favoráveis nos níveis de colesterol, pressão arterial e sensibilidade à insulina.Contudo, isso não quer dizer que você pode simplesmente sair por aí devorando todas as barras de chocolate e bombons que encontrar pela frente. Como tudo na vida, o exagero pode fazer mal, e o importante, de acordo com a pesquisa, é a frequência de consumo, e não a quantidade. Portanto, um bombonzinho por dia, pode!Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/21268-chocolatras-temos-boas-noticias-o-chocolate-pode-manter-voce-magro-.htm">Tecmundo</a>

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Boas notícias: o chocolate pode manter você magro!

<img src="/files/assets/pictures/000/011/774/content_11774.jpg?1332867204">Dakota Fanning escolheu um visual com detalhes sofisticados da cor do ouro para o red carpet do GLAAD Media Awards deste ano, que aconteceu em Nova York. O vestido envelope é da coleção vintage Halston, com decote V e que mistura os tons creme e dourado nos bordados. Os braceletes e anéis usados por ela no evento eram de Fred Leighton, enquanto a charmosa clutch, também da cor do ouro, era Ferragamo. As sandálias metalizadas foram desenvolvidas por Manolo Blahnik. Para dar mais leveza ao visual, a atriz deixou os cabelos soltos e naturais e apostou no make básico, resultando em uma produção elegante.

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Dakota Fanning

<img src="/files/assets/pictures/000/011/775/content_11775.jpg?1332868314">Agyness Deyn ousou na escolha do look vermelho assinado pela House of Holland para ir ao Jameson Empire Awards, em Londres. Porém, no make, ela preferiu valorizar sua beleza natural. A pele foi maquiada com uma leve camada de base, que foi iluminada em alguns pontos estratégicos. Nos olhos, a atriz usou apenas um traço fino de delineador na pálpebra e poucas camadas de máscara preta nos cílios. Nos lábios, mal é possível notar o toque do batom cor de boca. O make neutro deixou a produção equilibrada e ainda combinou perfeitamente com o cabelo curto e despojado de Agyness.

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Agyness Deyn

<img src="/files/assets/pictures/000/011/776/content_11776.jpg?1332869289">Dependendo da receita que escolhemos para uma refeição especial, é preciso mais de um tipo de faca para cortar os vários ingredientes. Mas nem sempre temos todas as opções necessárias nas gavetas da cozinha. O conjunto de facas Deglon Meeting soluciona o problema sem ocupar muito espaço nos armários. Ele agrega quatro tamanhos afiados do talher em um único suporte. Para escolher a opção certa, basta desencaixá-la do suporte principal. O kit está à venda na <a href="http://www.amazon.com/gp/product/B002JTWRDS?ie=UTF8&tag=miksthi-20">Amazon.com</a> e tem um preço um pouco alto (aproximadamente 850 dólares), mas pode ajudar os chefs de plantão.

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Faca 4 em 1

Compradores também poderão arrematar objetos pessoais do ícone do rock

<img src="/files/assets/pictures/000/011/773/content_11773.jpg?1332852437">Les Paul, em 2005. Fonte: Getty Images(Reuters) - Guitarras, um piano e antigos aparelhos de gravação pertencentes a Les Paul, pioneiro no design das guitarras elétricas Gibson, serão leiloados em junho em Beverly Hills, informou a Julien's Auctions na segunda-feira.Memorabilia, instrumentos e objetos pessoais que pertenciam a Paul serão leiloados em 8 e 9 de junho, quando o ícone do rock teria completado 97 anos. Paul morreu em 2009 aos 94 anos.Entre os lotes está a coleção de guitarras vintage de Paul, que inclui um modelo da Gibson de 1968, estimado entre 60 mil dólares e 80 mil dólares, e uma Fender Nocaster de 1951, com número de série 1751, cujo preço é estimado entre 40 mil e 60 mil dólares e foi um presente pessoal de Leo Fender a Paul.Por outro lado, os compradores terão a chance de propor lances para uma caixa levada por Paul nas apresentações semanais no Iridium Jazz Club, de Nova York, durante décadas, que inclui um par de óculos escuros de Paul.Conhecido como o pai da guitarra elétrica, Paul era uma força dominante na indústria da música. Ele produziu uma das primeiras guitarras elétricas de corpo sólido e encomendou o primeiro gravador de fita com oito faixas, revolucionando a forma como a música era produzida.

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Guitarras e piano de Les Paul vão a leilão

Pesquisa revela que, em São Paulo, o público feminino mais instruído bebe mais para aliviar as pressões

<img src="/files/assets/pictures/000/011/771/content_11771.jpg?1332850485">Fonte: ThinkstockAs mulheres paulistanas que bebem mais são aquelas que possuem maior tempo de estudo. A relação direta entre o nível de escolaridade e o consumo de álcool feminino foi comprovada por um estudo publicado neste mês na revista científica <a href="http://www.scielo.br/clinics">Clinics</a>. Para chegar a essa conclusão, pesquisadores do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas (IPq – HC) entrevistaram 1.464 pessoas, avaliando como cada gênero se comporta em relação à ingestão de bebidas alcoólicas. Essa foi a maior abordagem epidemiológica do tipo já feita em São Paulo.O resultado revelou que as mulheres com maior escolaridade não apenas bebem mais, mas também possuem um risco maior de ter problemas ligados ao álcool. A pesquisa conclui ainda que há quinze anos, enquanto sete homens bebiam, apenas uma entre elas possuía o mesmo hábito. Hoje, o quadro já é bastante diferente: para cada mulher que consome álcool, a proporção masculina diminuiu para 1,2.O estudo revelou que o aumento do consumo de bebidas alcóolicas entre as mulheres está relacionado às cobranças sociais. Com suas conquistas, o público feminino precisa exercer o papel de esposas, mães e profissionais. Assim, principalmente aquelas que têm maior nível de escolaridade sofrem mais com as pressões de serem independentes e o álcool acaba representando uma forma de fugir do stress causado por essas responsabilidades.Os pesquisadores explicaram ainda à publicação que, quanto mais instruídas elas forem, maiores serão as chances de se socializarem, o que também aumenta o número de oportunidades de beber.Como eles se comportam?<img src="/files/assets/pictures/000/011/772/content_11772.jpg?1332850524">Fonte: ThinkstockO estudo também constatou que os homens recorrem aos drinks para aliviar a tensão. Apesar disso, o comportamento deles em relação ao álcool é totalmente diferente.De acordo com a pesquisa, entre o público masculino, quem bebe mais estudou menos. Isso porque no caso deles, a escolaridade é um fator de proteção ao álcool, já que os mais instruídos conhecerão melhor os malefícios do álcool para a saúde.Assim, o contexto é inverso ao do sexo feminino. Quanto maior o tempo de estudo, menor será o consumo de bebidas e, consequentemente, os casos de alcoolismo nesse público serão menores.Atenção ao alcoolismo femininoA pesquisa ainda faz um alerta. Segundo os especialistas, a maioria das campanhas de conscientização em relação aos problemas com o consumo alcóolico está voltada aos homens. No entanto, é preciso mudar esse fato para que as mulheres que identificarem a dependência alcoólica tenham mais facilidade de buscar ajuda.Isso seria fundamental pois, além do aumento gradativo da ingestão de bebidas entre elas, os efeitos do álcool no corpo feminino são mais agressivos, por diferenças químicas. As mulheres produzem a enzima que digere a substância em menor quantidade, tornando-a menos resistentes e mais vulneráveis.

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Consumo de álcool é maior entre mulheres que estudaram mais

O atual presidente dos Estados Unidos aposta até mesmo nos cosméticos na corrida pela reeleição

<img src="/files/assets/pictures/000/011/770/content_11770.png?1332787951">Fonte: Divulgação/store.barackobama.comTudo indica que, para reassumir o governo de seu país, o atual presidente dos Estados Unidos, Barack Obama, está investindo alto. E ele não está sozinho: o candidato à reeleição convocou 22 renomados designers e estilistas do mundo todo para ajudá-lo a arrecadar fundos para sua campanha, afirma o portal de moda <a href="http://www.styleite.com/media/barack-obama-runway-to-win/">Styleite</a>.Entre eles está Richard Blanch, da empresa Le Metier de Beauté, que fechou uma parceria com Obama para lançar um trio de esmaltes e conquistar as eleitoras. Segundo o <a href="http://store.barackobama.com/richard-blanch.html">site</a> da loja de arrecadação de fundos para a campanha eleitoral, o kit é composto pelos três vidrinhos, que vêm acompanhados de uma nécessaire personalizada. Os esmaltes como não poderiam deixar de ser, trazem as cores da bandeira dos Estados Unidos – azul, vermelho e branco.Os três esmaltes foram batizados de “Bo Blue” (azul safira cintilante), “Red-y to Win Red” (vermelho profundo) e “Victory White” (branco básico), e estão à venda no <a href="http://store.barackobama.com/">site</a> da campanha de Barack Obama por 40 dólares, aproximadamente 72 reais.No mesmo site, ainda é possível encontrar camisetas assinadas por Marc Jacobs e Prabal Gurung, além de bolsas criadas por Vera Wang e Diane von Furstenberg e muito mais! Agora resta saber se esse tipo de iniciativa realmente surte efeito entre os eleitores americanos.

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Barack Obama lança esmaltes para conquistar eleitoras

Confira os truques para eliminar os quilos adquiridos nas férias

<img src="/files/assets/pictures/000/011/762/content_11762.jpg?1332785729">Fonte: ThinkstockConforme o verão se aproxima, é comum notar um número maior de pessoas apostando na dieta e nutrição saudável para estar com o corpo em dia durante as férias. Porém, quando os momentos de descanso chegam, todo o esforço é deixado de lado, dando lugar a uma alimentação rica em refeições gordurosas, doces e bebidas alcóolicas aliada ao desleixo com as atividades físicas.Assim, depois que o Carnaval passa, muitas mulheres ficam insatisfeitas ao subir na balança e ver que o período de relaxamento valeu a pena, mas deixou alguns quilos a mais na silhueta. E retomar a alimentação para uma dieta equilibrada nem sempre é fácil.Quem passou por uma reeducação de hábitos no fim do ano terá mais vantagens nesse processo, pois já conhece o que dá certo para alcançar o emagrecimento. As regras continuam as mesmas: a nutrição saudável deverá ser acompanhada pela prática de exercícios, para que as calorias extras sejam eliminadas mais rapidamente. Dessa forma, o metabolismo volta a responder de forma positiva com os estímulos certos.Vale ressaltar que retomar uma dieta saudável não faz bem apenas para as curvas, mas também para a pele, os cabelos e até na autoestima. Afinal, com o corpo enxuto e aparência renovada, quem é que não se sente bem consigo mesma?Por isso, confira as dicas para fazer as pazes com a balança!1# Desintoxique já!<img src="/files/assets/pictures/000/011/763/content_11763.jpg?1332785749">Fonte: ThinkstockO corpo possui a capacidade natural de eliminar uma parte das toxinas que não fazem bem ao seu funcionamento. No entanto, quando consumidas em excesso, as substâncias nocivas se acumulam de tal forma no organismo que ele não consegue mais restaurar o equilíbrio.A alimentação relaxada das férias favorece esse quadro. Assim, a primeira medida a tomar para retomar a dieta é apostar na desintoxicação. Nesse processo, comer alimentos mais saudáveis, como frutas e verduras, e ricos em fibras, como os integrais, é fundamental. Além de serem altamente nutritivas, essas opções ainda auxiliam o corpo a eliminar as intoxicações.A hidratação também é fundamental para a “limpeza” do organismo, já que é por meio da urina e do suor que parte das toxinas é eliminada. A água é a melhor opção, mas também é possível investir em sucos funcionais.A nutricionista Melissa Santos, que é também especializada em Nutrição Clínica Funcional, indica a receita de suco verde preparado com couve, gengibre e lima-da-pérsia para ser consumido durante os dias de desintoxicação. A combinação é interessante, pois reúne um alimento rico em fibras, um termogênico que fortalece o sistema imunológico e uma fruta rica em vitamina C e sais minerais importantes para o corpo, como potássio, sódio e cálcio.2# Corte os vilões do cardápio<img src="/files/assets/pictures/000/011/764/content_11764.jpg?1332785775">É hora de trocar algumas ecolhas. Fonte: ThinkstockA maioria das pessoas sabe quais são os alimentos que levam ao acúmulo de pneuzinhos na silhueta. Mas depois de um período de relaxamento, nem sempre é fácil resistir às tentações dos pratos calóricos de uma hora para outra.Segundo Melissa, é indispensável eliminar as frituras, refrigerantes, doces e produtos industrializados em geral para garantir que a dieta seja saudável. Eles podem ser banidos gradativamente, para que o corpo se acostume com as mudanças e, com o tempo, seja mais fácil resistir às calorias extras.Algumas substituições também podem ajudar nesse processo de reeducação de hábitos. Prefira chás de ervas sem açúcar em vez do café, por exemplo, e troque o refrigerante por sucos naturais de fruta. As carnes vermelhas devem dar lugar a opções mais magras, como o peixe e o frango. Outro hábito que faz a diferença é preferir os carboidratos integrais em pães, massas e no arroz. Como são ricos em fibras, eles são uma fonte de energia lenta e constante, mantendo o organismo saciado por mais tempo. Esses alimentos para uma dieta saudável ainda fornecem nutrientes importantes ao corpo, como vitaminas e minerais.3# Volte a malhar<img src="/files/assets/pictures/000/011/765/content_11765.jpg?1332785958">Fonte: ThinkstockPara o plano de emagrecimento dar certo, é fundamental usar a energia renovada das férias e se inscrever na academia perto do trabalho ou então voltar a correr. O ideal é dedicar pelo menos 45 minutos para o treino, pois as reservas de gordura só passam a ser gastas após os 20 minutos iniciais.Além disso, a atividade física leva ao bem-estar, eliminando o stress do dia a dia que pode acarretar em ansiedade, que poderá motivar os lanchinhos fora de hora.Porém, se você não tem temo para praticar atividades físicas, não é preciso desanimar. Mudar pequenos hábitos da rotina faz toda a diferença. Troque o elevador por escadas, evitar sentar no trajeto do ônibus ou faça questão de levar o seu cachorrinho para passear ao fim do dia, nem que seja apenas por uma volta no quarteirão. Essas pequenas medidas já contribuem para que o metabolismo fique mais acelerado, gastando mais energia acumulada.4# Reveja suas metasAntes de começar a restrição alimentar e a malhação, é importante renovar a motivação para emagrecer. Afinal, eliminar as gorduras a mais não é um processo fácil. Assim, trace seu objetivo, estabelecendo as metas que você deseja alcançar e em quanto tempo. Além disso, é fundamental contar com a ajuda de profissionais especializados para que os resultados sejam garantidos e sem prejudicar a sua saúde.5# Faça mais refeições durante o dia<img src="/files/assets/pictures/000/011/766/content_11766.jpg?1332785987">Fonte: ThinkstockComer muito em poucas refeições não é um hábito saudável. Isso porque, dessa forma, o metabolismo se torna lento e são criados picos de fome, fazendo com que você exagere nas calorias quando se sentar à mesa.Assim, procure fazer cinco refeições ao dia: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches nos intervalos. O ideal é que elas sejam feitas no mesmo horário ao longo da semana, para que o corpo se acostume ao estímulo. O tempo máximo entre uma alimentação e outra deve ser de, no máximo, quatro horas. Os lanches precisam ser ricos em fibras e nutrientes, para garantir uma dieta saudável. <a href="/boa-forma/como-controlar-a-gula">Nesse artigo</a>, Melissa indica as frutas (normais ou secas), oleaginosas e barras de gergelim como boas opções para acabar com o risco da fome fora de hora.6# Anote tudo o que você come<img src="/files/assets/pictures/000/011/767/content_11767.jpg?1332786013">Fonte: ThinkstockManter um diário de sua alimentação pode fazer a diferença na hora de combater o excesso de calorias consumidas. A nutricionista explica que nem sempre percebemos o quanto beliscamos durante o dia e as anotações pode ajudar a mudar isso.Assim, ao fim do dia, confira quais alimentos foram ingeridos e poderiam ser eliminados do cardápio ao longo da semana para evitar calorias dispensáveis.7# Busque apoio para a dietaQuem está passando por uma reeducação alimentar sabe como é difícil manter-se na linha ao ver a família ou os amigos aproveitarem um baquete enquanto você precisa ficar apenas na saladinha.Para evitar as tentações, proponha que todos se adaptem à rotina mais saudável, fazendo com que você não se sinta excluída à mesa. Vale ainda pedir aos amigos que prefiram opções mais saudáveis para o happy hour ou que ajudem você a resistir às opções calóricas do buffet por quilo na hora do almoço.8# Hidrate o corpo<img src="/files/assets/pictures/000/011/768/content_11768.jpg?1332786036">Fonte: ThinkstockO cotidiano pode ser corrido, mas não se esqueça de manter a garrafinha de água sempre cheia por perto. Assim, o líquido ajuda na limpeza do organismo, além de garantir que o metabolismo continue em funcionamento.Manter-se hidratada também traz benefícios para a pele, funcionamento do intestino e na saciedade. A quantidade ideal indicada é de dois litros por dia.9# Atenção ao café da manhãDepois de horas de descanso sem receber nutrientes, é fundamental reservar um tempo para um café da manhã saudável e balanceado, que ainda ajude na desintoxicação do organismo.Para Melissa, um desjejum saudável deve ter frutas, cereais integrais como pão, aveia e granola sem açúcar, além de sucos verdes e infusos de ervas.Assim, você sai de casa renovada para o dia que está por vir.<img src="/files/assets/pictures/000/011/769/content_11769.jpg?1332786061">Fonte: Thinkstock10# Não fique sem comerDieta é sinônimo de restrição alimentar, mas não de falta de nutrientes ao organismo. Por isso, ficar sem comer não é o melhor caminho para eliminar os quilos a mais de forma saudável.O jejum não é indicado, pois ele estimula o corpo a manter suas reservas de gordura para compensar o déficit de substâncias, além de sobrecarregar a atividade de alguns órgãos, como o fígado.Assim, vale a pena seguir um cardápio balanceado para eliminar os pneuzinhos e fazer as pazes com a aparência sem colocar a saúde em risco.

Equipe Baixaki