Imagem de Dormir profundamente auxilia o cérebro em crises de ansiedade no megacurioso

Se você sofre com problemas de ansiedade, talvez dormir mais e com qualidade possa ajudar bastante

Pesquisadores descobriram que um dos grandes aliados no controle da ansiedade &eacute; a fase do sono chamada de NREM (Movimento N&atilde;o R&aacute;pido dos Olhos). Isso acontece&nbsp;porque &eacute; nessa fase que as oscila&ccedil;&otilde;es neurais se encontram mais estabilizadas, al&eacute;m da haver a diminui&ccedil;&atilde;o da frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca e da press&atilde;o arterial.

De acordo com&nbsp;Matthew Walker,&nbsp;professor de neuroci&ecirc;ncia e psicologia da Universidade da Calif&oacute;rnia e tamb&eacute;m um dos participantes do estudo, o sono profundo age como um tipo de ansiol&iacute;tico natural para o <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/58793-9-fatos-sobre-o-cerebro-humano-que-voce-ainda-desconhece.htm">c&eacute;rebro</a>, desde que ele seja alcan&ccedil;ado todas as noites.

Cerca de 18,6 milh&otilde;es de pessoas sofrem com o <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/112422-estudo-identifica-por-que-pessoas-com-ansiedade-evitam-relaxar.htm">transtorno de ansiedade</a> no Brasil. Com essa descoberta, &eacute; poss&iacute;vel utilizar o sono como um rem&eacute;dio natural e sem efeito colaterais para a doen&ccedil;a, ao contr&aacute;rio dos rem&eacute;dios farmac&ecirc;uticos utilizados na atualidade.

<figure class="image"><img alt="" height="1707" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/11/11/11043237763021.jpg" width="2560" />
<figcaption>(Fonte: Unsplash/Divulga&ccedil;&atilde;o) 
</figcaption>
</figure>

<h2>Entenda como o sono profundo diminui a ansiedade no c&eacute;rebro</h2>

Para a realiza&ccedil;&atilde;o do experimento, 18 jovens adultos foram submetidos a assistir <a href="https://www.megacurioso.com.br/misterios/112381-conheca-a-familia-que-inspirou-o-filme-invocacao-do-mal.htm">filmes</a> emocionantes ap&oacute;s uma boa noite de sono e uma noite sem dormir.

Ao realizar testes de&nbsp;resson&acirc;ncia magn&eacute;tica funcional e polissonografia para medir os n&iacute;veis de ansiedade em cada uma das situa&ccedil;&otilde;es. Al&eacute;m disso, tamb&eacute;m foi disponibilizado um question&aacute;rio para que os pacientes marcassem as caracter&iacute;sticas e sintomas que estivessem sentindo.

Ao serem expostos a um longo per&iacute;odo <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/43173-10-coisas-para-fazer-quando-voce-nao-consegue-dormir.htm">sem dormir</a>, pode-se observar um desligamento do cortex pr&eacute;-frontal medial, al&eacute;m dos centros emocionais mais profundos manterem-se em hiperatividade.

<figure class="image"><img alt="" height="500" src="https://mega.ibxk.com.br/2019/11/11/11043556451023.jpg" width="752" />
<figcaption>(Fonte: Unsplash/Divulga&ccedil;&atilde;o) 
</figcaption>
</figure>

J&aacute; ap&oacute;s uma boa noite de sono, as an&aacute;lises mostraram uma diminui&ccedil;&atilde;o significativa dos n&iacute;veis de ansiedade dos pacientes principalmente naqueles que tiveram um maior contato com o sono NREM.

O mesmo experimento foi posteriormente replicado em cerca de 30 pessoas, chegando novamente ao mesmo resultado e evidenciando os benef&iacute;cios do sono profundo para o c&eacute;rebro humano. Tamb&eacute;m foram pedidos que 180 pessoas fizessem um acompanhamento online, indicando a quantidade e qualidade do sonos e os efeitos psicol&oacute;gicos e f&iacute;sicos alcan&ccedil;ados no dia seguinte.

Gleice Sousa

Dormir profundamente auxilia o cérebro em crises de ansiedade