Imagem de Usar o computador no escuro pode causar depressão no site Mega Curioso

Estudo sugere que ficar exposto a fracas fontes de luz artificial pode provocar alterações no cérebro e no comportamento.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/74422360415131417.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
J&aacute; hav&iacute;amos visto por aqui pesquisas sugerindo que o <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.tecmundo.com.br/facebook/26472-novo-estudo-diz-que-facebook-nao-causa-depressao.htm" target="_blank">Facebook</a> e at&eacute; mesmo a forma como <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/25210-depressao-e-internet-conheca-alguns-sinais-que-podem-indicar-a-doenca.htm" target="_blank">usamos a internet</a> poderiam indicar sinais de depress&atilde;o. Entretanto, de acordo com uma not&iacute;cia publicada pela <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.reuters.com/article/2012/07/24/us-science-light-depression-idUSBRE86N09520120724" target="_blank">Reuters</a>, um <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.nature.com/mp/journal/vaop/ncurrent/full/mp201296a.html" target="_blank">estudo</a> realizado por pesquisadores norte-americanos sugere que, na verdade, o que pode causar depress&atilde;o &eacute; o fato de nos sentarmos diante de uma fonte de luz fraca em um ambiente escuro.
Segundo os cientistas, a pesquisa apontou que as sess&otilde;es noturnas &mdash; e no escuro &mdash; diante do computador ou da televis&atilde;o podem provocar altera&ccedil;&otilde;es no c&eacute;rebro e no comportamento, relacionadas aos sintomas de depress&atilde;o resultantes da exposi&ccedil;&atilde;o &agrave; luz artificial.
<h2>Desligue o computador e acenda a luz!</h2>
Os pesquisadores avaliaram o comportamento de ratinhos de laborat&oacute;rio, que ficaram expostos a fontes de luz artificial &mdash; equivalente a uma tela de TV ou computador em um quarto escuro &mdash; durante quatro semanas, observando que os animais passaram a apresentar sinais de depress&atilde;o compar&aacute;veis aos sintomas observados em humanos.
Embora sejam necess&aacute;rios mais experimentos para comprovar essa rela&ccedil;&atilde;o entre a luz artificial e os transtornos de humor, n&atilde;o custa nada reduzir um pouco o tempo que voc&ecirc; passa diante do computador &agrave; noite e acender a luz do quarto enquanto voc&ecirc; assiste TV, n&atilde;o &eacute; mesmo?
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.reuters.com/article/2012/07/24/us-science-light-depression-idUSBRE86N09520120724" target="_blank">Reuters</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.nature.com/mp/journal/vaop/ncurrent/full/mp201296a.html" target="_blank">Molecular Psychiatry</a>

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Usar o computador no escuro pode causar depressão

Imagem de Região de Fukushima já conta com mutantes no site Mega Curioso

Borboletas com anomalias severas são encontradas na área onde ocorreu o desastre nuclear.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/937777245151281.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.nature.com/srep/2012/120809/srep00570/fig_tab/srep00570_F5.html" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Scientific Reports </a>)
De acordo com a <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-19245818" target="_blank">BBC</a>, um <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.nature.com/srep/2012/120809/srep00570/full/srep00570.html" target="_blank">estudo</a> realizado por cientistas japoneses sugere que a fauna presente pr&oacute;ximo &agrave; regi&atilde;o de Fukushima j&aacute; come&ccedil;a a apresentar muta&ccedil;&otilde;es devido &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o ao material radiativo, liberado ap&oacute;s o terremoto e posterior tsunami que atingiram o Jap&atilde;o em 2011.
Segundo a publica&ccedil;&atilde;o, os cientistas encontraram borboletas com severas muta&ccedil;&otilde;es, principalmente nas asas, sendo observadas anomalias na pigmenta&ccedil;&atilde;o e no tamanho. Outras altera&ccedil;&otilde;es tamb&eacute;m foram encontradas em outros &oacute;rg&atilde;os dos insetos, como malforma&ccedil;&atilde;o de antenas, olhos com desenvolvimento irregular e deforma&ccedil;&atilde;o no abd&ocirc;men e patas.
<h2>Borboletas mutantes</h2>
Os cientistas coletaram 144 borboletas da esp&eacute;cie Zizeeria maha em 10 localidades diferentes &mdash; incluindo Fukushima &mdash; apenas dois meses depois do desastre, observando que os esp&eacute;cimes provenientes de &aacute;reas que apresentavam maiores quantidades de radia&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m apresentavam um maior n&uacute;mero de muta&ccedil;&otilde;es.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/9377772451512836.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-19245818" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/BBC</a>)
Al&eacute;m disso, depois de procriar os insetos em laborat&oacute;rio, os pesquisadores observaram que as muta&ccedil;&otilde;es gen&eacute;ticas tamb&eacute;m eram passadas para as seguintes gera&ccedil;&otilde;es. E, em coletas posteriores, realizadas seis meses ap&oacute;s a primeira avalia&ccedil;&atilde;o, os cientistas descobriram que as borboletas de Fukushima j&aacute; apresentavam um &iacute;ndice de anomalias duas vezes mais alto do que o observado nos primeiros esp&eacute;cimes estudados.
Os pesquisadores acreditam que esse aumento se deve, provavelmente, ao fato dos insetos consumirem alimentos contaminados, al&eacute;m do material gen&eacute;tico alterado, transmitido a partir das gera&ccedil;&otilde;es atingidas. O mais preocupante &eacute; que as anomalias continuam a ser observadas mesmo depois que os n&iacute;veis de radia&ccedil;&atilde;o no local tenham diminu&iacute;do significativamente, indicando que ainda levar&aacute; um bom tempo at&eacute; que a &aacute;rea seja totalmente descontaminada.
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.nature.com/srep/2012/120809/srep00570/full/srep00570.html" target="_blank">Scientific Reports</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-19245818" target="_blank">BBC</a>

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Região de Fukushima já conta com mutantes

Imagem de Confira a história dos Jogos Olímpicos através de seus logos [galeria] no site Mega Curioso

Reunimos as imagens que marcaram a evolução das olimpíadas através dos anos.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/82746723215104616.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.london2012.com/photos/latestpictures.html#the-spirit-the-flame" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/London 2012</a>)
Os Jogos Ol&iacute;mpicos de Londres terminaram e certamente marcaram a hist&oacute;ria do evento pela organiza&ccedil;&atilde;o e in&uacute;meras novidades tecnol&oacute;gicas que nos permitiram acompanh&aacute;-lo e at&eacute; mesmo interagir com os atletas como nunca.
Entretanto, como voc&ecirc; pode imaginar, desde a primeira edi&ccedil;&atilde;o, realizada em Atenas, em 1896, e a cria&ccedil;&atilde;o do s&iacute;mbolo oficial, em 1912, muita coisa mudou, e trazemos para voc&ecirc;, leitor, a hist&oacute;ria dos jogos de ver&atilde;o atrav&eacute;s de logotipos e cartazes que marcaram as Olimp&iacute;adas ao longo de 116 anos para que voc&ecirc; fa&ccedil;a uma pequena viagem no tempo. Em sua opini&atilde;o, qual &eacute; o logotipo mais interessante?
<noscript>galeria</noscript>
S&oacute; como t&iacute;tulo de curiosidade: os Jogos Ol&iacute;mpicos de 1916, 1940 e 1944 foram interrompidos devido &agrave; I e II Guerra Mundial.
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.techguru.com.br/galeria-a-evolucao-da-identidade-visual-dos-jogos-olimpicos/" target="_blank">Terra</a>, <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.olympic.org/" target="_blank">Olympic.org</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://mydesignstories.com/88-years-of-olympic-games-logo-design/" target="_blank">Design Stories</a>

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Confira a história dos Jogos Olímpicos através de seus logos [galeria]

Imagem de Carro de 'De Volta para o Futuro' é flagrado navegando em San Francisco no site Mega Curioso

Réplica financiada através de doações faz aparição em famosa enseada norte-americana.

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Carro de 'De Volta para o Futuro' é flagrado navegando em San Francisco

Imagem de Suco de fruta pode substituir 50% da gordura dos chocolates no site Mega Curioso

Pesquisadores substituem a metade da manteiga de cacau das barras sem modificar a textura ou prejudicar o sabor.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/3417675151418052.jpg" alt="" width="522" height="413" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Se voc&ecirc; &eacute; um choc&oacute;latra incorrig&iacute;vel, vai adorar saber que, de acordo com uma not&iacute;cia publicada pelo site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.futurity.org/science-technology/fruit-juice-cuts-chocolates-fat-in-half/" target="_blank">Futurity</a>, pesquisadores da <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/fruity_science_halves/" target="_blank">Universidade de Warwick</a>, na Inglaterra, conseguiram substituir metade da gordura presente nas barras de chocolate convencionais por suco de fruta, sem alterar, com isso, a sua tradicional textura.
Na verdade, um dos aspectos que tornam o chocolate t&atilde;o saboroso e irresist&iacute;vel &eacute; o fato de que ele simplesmente derreta na boca. Isso se deve &agrave; quantidade de gordura &mdash; ou manteiga de cacau &mdash; presente na receita, conferindo ao doce essa caracter&iacute;stica de se desmanchar em temperaturas entre os 34 e 38 graus C&eacute;lsius.
Entretanto, ao eliminar parte da gordura do chocolate, tamb&eacute;m acabamos eliminando essa caracter&iacute;stica &mdash; por acaso voc&ecirc; j&aacute; comeu uma barra diet&eacute;tica? &mdash;, e grande parte do prazer de sabore&aacute;-lo. O chocolate desenvolvido pelos pesquisadores, por outro lado, apresenta exatamente a mesma textura das barras tradicionais, mas com a metade da gordura.
<h2>Textura cremosa e sabor de verdade</h2>
Os pesquisadores conseguiram substituir 50% da gordura cristalizada presente nas barras de chocolate ao leite, meio amargo e branco, substituindo essa subst&acirc;ncia por min&uacute;sculas got&iacute;culas de suco de frutas &mdash; como o de laranja e o de mirtilo &mdash; ou por uma mistura de &aacute;gua com &aacute;cido asc&oacute;rbico (vitamina C).
O resultado &eacute; uma barra que derrete na boca, igualzinha aos chocolates tradicionais, que pode ter um sabor levemente frutado &mdash; caso seja adicionada a mistura de suco de fruta &mdash; ou que mantenha o sabor s&oacute; de chocolate mesmo, caso seja utilizada a mistura com &aacute;gua e vitamina D. Ser&aacute; que isso quer dizer que poderemos devorar o dobro de barras pela metade da culpa?
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.futurity.org/science-technology/fruit-juice-cuts-chocolates-fat-in-half/" target="_blank">Futurity</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www2.warwick.ac.uk/newsandevents/pressreleases/fruity_science_halves/" target="_blank">Universidade de Warwick</a>

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Suco de fruta pode substituir 50% da gordura dos chocolates

Imagem de Homem devora 7 donuts em menos de 3 minutos e bate recorde mundial no site Mega Curioso

Norte-americano consegue comer todos os bolinhos cobertos de açúcar e sem lamber os lábios.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/52356614163446.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.chicagotribune.com/topic/dp-nws-doughnut-eating-record-20120804,0,6368560.story" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Chicago Tribune</a>)
De acordo com o <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.chicagotribune.com/topic/dp-dubious-doughnut-record-20120806,0,6734245.story" target="_blank">Chicago Tribune</a>, Mike Leonard, um norte-americano de 37 anos, deve entrar para o Guiness Book depois de conseguir devorar 7 donuts recheados de geleia em menos de 3 minutos, e sem lamber os l&aacute;bios &mdash; este &uacute;ltimo detalhe fazia parte do regulamento.
O feito ocorreu em um caf&eacute; chamado Krispy Kreme, localizado na cidade de Hampton, nos Estados Unidos, e depois que o pessoal do famoso livro dos recordes conferir toda a papelada e evid&ecirc;ncias enviadas por Leonard, a marca que pertencia anteriormente a Lup Fun Yau dever&aacute; mudar de m&atilde;os.
Yau conseguiu devorar somente 6 bolinhos em 3 minutos &mdash; e sem lamber os l&aacute;bios, n&atilde;o se esque&ccedil;a! &mdash; em 2007, durante um evento na cidade de Londres.
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.chicagotribune.com/topic/dp-dubious-doughnut-record-20120806,0,6734245.story" target="_blank">Chicago Tribune</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.guinnessworldrecords.com/world-records/1000/most-jam-doughnuts-eaten-in-3-minutes" target="_blank">Guinness World Records</a>

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Homem devora 7 donuts em menos de 3 minutos e bate recorde mundial

Imagem de Gato se arrisca no Fruit Ninja e marca 128 pontos! [vídeo] no site Mega Curioso

Felino brinca com iPad dos donos e revela que é craque em fatiar frutas.

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Gato se arrisca no Fruit Ninja e marca 128 pontos! [vídeo]

Imagem de 3 dicas para você melhorar a sua produtividade no site Mega Curioso

Aprenda a priorizar as suas tarefas e a organizar melhor o seu dia.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/41861835014135010.jpg" alt="" width="400" height="299" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Se voc&ecirc; tem coisas demais para fazer durante o dia e simplesmente n&atilde;o consegue concluir todas as tarefas, talvez seja hora de rever a forma como voc&ecirc; tem organizado e priorizado a sua rotina, para poder concluir o m&aacute;ximo de trabalhos poss&iacute;vel, sempre dentro do prazo e com qualidade.
Com base em um artigo publicado pelo pessoal do site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://lifehacker.com/5933851/the-stupid-things-you-do-in-the-name-of-productivity-and-how-to-fix-them" target="_blank">lifehacker</a>, reunimos aqui alguns conselhos que podem ajudar voc&ecirc; a melhorar a sua produtividade, mantendo o foco no que realmente &eacute; importante para que voc&ecirc; tamb&eacute;m tenha tempo de se dedicar &agrave;s coisas que mais gosta de fazer.
<h2>Seja realista e n&atilde;o pense que voc&ecirc; pode fazer tudo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/41861835014135130.jpg" alt="" width="400" height="318" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Muito bem, voc&ecirc; tem um n&uacute;mero de atividades que precisa concluir durante um determinado per&iacute;odo de tempo. Se voc&ecirc; n&atilde;o for realista com rela&ccedil;&atilde;o ao que realmente &eacute; capaz de finalizar durante esse intervalo, s&oacute; vai conseguir se sentir frustrado e acabar com a impress&atilde;o de que o seu trabalho n&atilde;o est&aacute; progredindo como deveria. Para isso, a melhor solu&ccedil;&atilde;o &eacute; priorizar o seu tempo.
Decida quais tarefas devem ser realizadas primeiro e quais podem ser deixadas para mais tarde. Ao determinar uma quantidade menor de atividades de cada vez, voc&ecirc; ter&aacute; a impress&atilde;o de que o seu trabalho est&aacute; progredindo mais depressa. Entretanto, lembre-se de n&atilde;o estabelecer limites altos demais.
<h2>Foque em uma tarefa de cada vez</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/41861835014135219.jpg" alt="" width="400" height="300" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Ao iniciar um novo trabalho, tente fazer uma coisa de cada vez, pois sempre que voc&ecirc; divide a sua concentra&ccedil;&atilde;o em v&aacute;rias atividades &mdash; responder emails, falar ao telefone, conversar com um colega etc. &mdash;, voc&ecirc; acaba fragmentando a sua aten&ccedil;&atilde;o, exigindo mais do seu c&eacute;rebro cada vez que tiver que retomar o que estava fazendo. Ficar se perguntando &ldquo;onde &eacute; que eu estava quando...&rdquo; &eacute; uma tremenda perda de tempo e energia.
Entretanto, se voc&ecirc; realmente &eacute; obrigado a realizar v&aacute;rias atividades ao mesmo tempo, estabele&ccedil;a um limite de tempo para cada uma delas, antes de interromp&ecirc;-las e seguir para a pr&oacute;xima. Dedique entre 15 e 30 minutos para determinada atividade e, ent&atilde;o, decida qual &eacute; a pr&oacute;xima que precisa da sua concentra&ccedil;&atilde;o, em ordem de import&acirc;ncia.
<h2>Escolha o sistema de organiza&ccedil;&atilde;o que melhor funciona para voc&ecirc;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/4186183501413530.jpg" alt="" width="400" height="265" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Crie um sistema com o qual voc&ecirc; consiga visualizar as tarefas que precisa concluir, assim como as coisas que gosta de fazer. Nunca se esque&ccedil;a de reservar uma janela para aquelas atividades que considera importantes e que fazem bem para voc&ecirc;.
Al&eacute;m disso, estabele&ccedil;a uma rotina com a qual voc&ecirc; se sinta produtivo, e n&atilde;o foque apenas na quantidade, mas na qualidade do seu trabalho. Tudo &eacute; uma quest&atilde;o de equil&iacute;brio, e voc&ecirc; s&oacute; precisa encontrar a melhor maneira de priorizar o seu tempo de forma que, em vez de tentar fazer tudo, voc&ecirc; se sinta produtivo e realizado por ter conclu&iacute;do um bom trabalho.
Fonte: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://lifehacker.com/5933851/the-stupid-things-you-do-in-the-name-of-productivity-and-how-to-fix-them" target="_blank">lifehacker</a>

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3 dicas para você melhorar a sua produtividade

Imagem de Sinta-se voando nesta piscina com fundo de vidro no alto de 24 andares no site Mega Curioso

Hotel chinês oferece piscina com fundo transparente para quem não tem medo de altura.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/44986522514121318.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://edition.cnn.com/2012/08/08/travel/scary-swimming-pool/index.html" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/CNN</a>)
Se voc&ecirc; tem medo de altura, voc&ecirc; provavelmente n&atilde;o vai querer dar um mergulho nesta piscina. De acordo com a <a title="Clique aqui para acessar" href="http://edition.cnn.com/2012/08/08/travel/scary-swimming-pool/index.html" target="_blank">CNN</a>, o hotel Holiday Inn Shanghai Pudong Kangqiao conta com uma piscina que est&aacute; entre as mais assustadoras do mundo, localizada no alto de 24 andares e com um fundo feito de vidro.
O hotel foi inaugurado no ano passado, e a piscina &eacute;, sem d&uacute;vida, seu maior atrativo. Al&eacute;m de oferecer uma bel&iacute;ssima vista, os h&oacute;spedes que n&atilde;o se sentem intimidados pela estrutura t&ecirc;m a sensa&ccedil;&atilde;o de estar nadando em pleno c&eacute;u, al&eacute;m de desfrutar de uma clara vis&atilde;o da rua l&aacute; embaixo, com todos os transeuntes e ve&iacute;culos passeando.
A piscina conta com 30 metros de comprimento e 6 metros de largura, al&eacute;m de uma profundidade de 1,5 metro, sendo a primeira desse tipo a ser inaugurada na China. E, caso voc&ecirc; tenha medo de que se trate de uma vers&atilde;o Xing Ling, n&atilde;o se preocupe. O hotel garante que reuniu informa&ccedil;&otilde;es e dados de diversos arquitetos e engenheiros espaciais antes de construir a atra&ccedil;&atilde;o.
Fonte: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://edition.cnn.com/2012/08/08/travel/scary-swimming-pool/index.html" target="_blank">CNN</a>

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Sinta-se voando nesta piscina com fundo de vidro no alto de 24 andares

Imagem de Detesta acordar cedo? Confira algumas dicas para pular da cama de manhã no site Mega Curioso

Site traz alguns conselhos para você que não consegue viver sem a função soneca do despertador.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/7487855251411915.jpg" alt="" width="450" height="298" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Voc&ecirc; detesta acordar cedo e, quando o despertador toca de manh&atilde;, voc&ecirc; simplesmente n&atilde;o consegue levantar. Ent&atilde;o, voc&ecirc; fica acionando a fun&ccedil;&atilde;o soneca do despertador para ficar s&oacute; mais cinco minutinhos, e mais cinco, e outros cinco mais... E quando se d&aacute; conta, est&aacute; atrasado e acaba bagun&ccedil;ando todo o resto do dia.
Mas suponhamos que voc&ecirc; est&aacute; come&ccedil;ando um curso novo ou mudou de emprego e, agora, vai precisar acordar mais cedo e &mdash; o que &eacute; mais dif&iacute;cil &mdash; ser pontual. O pessoal do site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://lifehacker.com/5934145/how-to-stop-snoozing-and-get-yourself-out-of-bed" target="_blank">lifehacker</a> publicou um artigo cheio de dicas que podem ajudar voc&ecirc; a aposentar de vez a fun&ccedil;&atilde;o soneca do seu despertador e a pular da cama na hora certa. Confira:
<h2>Escolha um tipo de despertador que funcione para voc&ecirc;</h2>
Cada um de n&oacute;s tem um padr&atilde;o de sono diferente e, portanto, tamb&eacute;m temos maneiras diferentes de acordar pela manh&atilde;. Assim, de acordo com o artigo, o que vai fazer com que voc&ecirc; saia da cama na hora &mdash; ou aperte o bot&atilde;o da soneca &mdash; &eacute; o ru&iacute;do que o seu despertador faz.
Entretanto, caso voc&ecirc; n&atilde;o queira acordar com algo que se pare&ccedil;a com o an&uacute;ncio da chegada dos cavaleiros do apocalipse, como alarmes superbarulhentos ou que obriguem voc&ecirc; a saltar da cama com um baita susto, uma alternativa interessante &eacute; escolher m&uacute;sicas que voc&ecirc; goste e que deixem voc&ecirc; animado. Voc&ecirc; pode, inclusive, selecionar op&ccedil;&otilde;es diferentes para cada dia da semana, assim voc&ecirc; j&aacute; acorda sabendo o que esperar desse dia.
<h2>Fa&ccedil;a pequenas modifica&ccedil;&otilde;es no seu quarto</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/7487855251411956.jpg" alt="" width="450" height="298" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Na verdade, acionar a soneca do despertador &eacute; muito f&aacute;cil: basta voc&ecirc; esticar o bra&ccedil;o e apertar um bot&atilde;o, pois, geralmente, deixamos o despertador bem pr&oacute;ximo do local no qual dormimos. Nesse caso, que tal posicionar o despertador em algum lugar que obrigue voc&ecirc; a se levantar para deslig&aacute;-lo?
Outro artif&iacute;cio &eacute; tornar a sua cama um local menos convidativo. Ela deve ser confort&aacute;vel, mas precisa ser encarada apenas como um objeto que ajuda voc&ecirc; a recarregar as baterias, e n&atilde;o como um local do qual voc&ecirc; nunca mais vai querer sair. Portanto, elimine livros, jogos e travesseiros extras e superconfort&aacute;veis, assim como qualquer outro objeto que a torne mais irresist&iacute;vel do que ela precisa ser.
<h2>Treinar &eacute; preciso</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/8/materias/74878552514111127.jpg" alt="" width="450" height="300" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Se voc&ecirc; est&aacute; acostumado a acordar na hora do almo&ccedil;o todos os dias, ter que levantar bem cedinho pela manh&atilde; n&atilde;o vai ser uma tarefa f&aacute;cil, e voc&ecirc; vai se sentir cansado durante os primeiros dias. Para isso, voc&ecirc; vai ter que acostumar o seu corpo e reajustar o seu rel&oacute;gio biol&oacute;gico.
Uma dica &eacute; come&ccedil;ar a acordar 20 minutos mais cedo todos os dias, at&eacute; que voc&ecirc; consiga levantar na hora que precisa. Assim, todas as noites &mdash; em teoria &mdash; voc&ecirc; tamb&eacute;m sentir&aacute; vontade de dormir um pouco mais cedo do que o normal. Al&eacute;m disso, evite ficar exposto &agrave; luz de computadores ou aparelhos de TV perto da hora de dormir, para voc&ecirc; n&atilde;o perder o sono ou se distrair com alguma coisa.
...
Uma vez voc&ecirc; consiga reprogramar a sua rotina, pouco a pouco voc&ecirc; come&ccedil;ar&aacute; a se acostumar com o novo hor&aacute;rio, sentindo-se muito mais produtivo e revigorado pelas manh&atilde;s e sem ter que come&ccedil;ar mal o dia s&oacute; porque ficou 5 minutos a mais do que devia na cama.
Fonte: <a href="http://lifehacker.com/5934145/how-to-stop-snoozing-and-get-yourself-out-of-bed" target="_blank">lifehacker</a>

Maria Luciana Rincón