São oito cores com acabamentos cremoso, metalizado, duocolor e high gloss

<img src="/files/assets/pictures/000/011/786/content_11786.jpg?1332880345">Fonte: Divulgação/ImpalaA Impala foi buscar em conceitos como feminilidade e sofisticação a inspiração para criar sua nova coleção de esmaltes para o inverno, batizada de Trem da Vida. As cores seguem as tendências da estação, passando do vermelho ao azul metalizado, e apresentam duas novas apostas de acabamento.A primeira delas é o efeito duocolor, que varia de tonalidade conforme a luz incide sobre ele. A segunda é o high gloss, que proporciona uma cobertura brilhante sem ser cintilante. A coleção ainda tem acabamento cremoso e metalizado.Ao todo, são oito cores: Caixa de Música (coral cremoso), Piquenique (vermelho cremoso), Vinho Camurça (roxo cremoso), Folk (vinho high gloss), Verde Pássaro (azul-esverdeado metalizado), Deitar na Rede (berinjela high gloss), Alegria (roxo duocolor) e Patchwork (azul cobalto metalizado).A coleção foi desenvolvida para a temporada de inverno e deve chegar às lojas com preço sugerido de 2,90 reais.<img src="/files/assets/pictures/000/011/787/content_11787.jpg?1332880376">Fonte: Divulgação/Impala

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Trem da vida: a nova coleção da Impala

Uma tábua com inscrições dos Dez Mandamentos de 1500 anos encontrada em 1913, em Israel, permaneceu desconhecida por todos até recentemente. 

Uma verdadeira relíquia, a mais antiga tábua inscrita dos Dez Mandamentos, esculpida provavelmente entre os anos 300 e 800 d.C., o que a coloca no período conhecido como era romano-bizantina, será colocada para venda pela casa de leilões Sotheby's, em Londres. A gravura de 1,5 mil anos estará em exibição entre os dias 5 e 17 de dezembro.A data de origem do artefato na Terra Santa coincide com uma época de grandes transformações religiosas e culturais no Oriente Médio, especialmente a expansão do cristianismo durante o Império Romano e, em seguida, o Império Bizantino. Pode-se dizer que a tábua representa um dos registros mais preciosos dos fundamentos do judaísmo e do cristianismo existente.<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/o-maior-misterio-sobre-deus-na-biblia-continua-sem-solucao" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O maior mistério sobre Deus na Bíblia continua sem solução</a></li></ul>Uma das histórias mais conhecidas no mundo, as chamadas Tábuas da Lei foram entregues a Moisés, diretamente por Deus, no monte Sinai. Voltando da montanha com as duas tábuas de pedra com as dez regras de conduta moral para o povo israelita recém-liberto do Egito, o profeta encontrou as pessoas adorando um bezerro de outo, e quebrou as tábuas, mas Deus ordenou que ele as refizesse.&nbsp;<h2>O longo caminho de Israel até a Sotheby's</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/29/29190616112231.jpg" alt="x. (Fonte: Sotheby’s/Reprodução)"><figcaption>Antes de ser reconhecida, a tábua era usada como pavimentação de um pátio. (Fonte: Sotheby’s/Reprodução)</figcaption></figure></figure>A história da gravura dos Dez Mandamentos da Sotheby's começou, segundo um comunicado da casa de leilões, bem mais tarde, em 1913, quando um trabalhador a encontrou, durante as escavações para um ferrovia perto da cidade de Yavne, na planície costeira Shephelah, a cerca de 20 km ao sul de Tel Aviv.Levada pelo trabalhador, a pedra foi usada invertida (com as inscrições para baixo) para pavimentar o pátio da sua casa, onde permaneceu sendo pisada por 30 anos, até ser passada para o herdeiro do descobridor que, reconhecendo o seu valor, iniciou uma série de vendas até chegar, finalmente, à Sotheby's.Segundo os leiloeiros, a placa de mármore tem 60 cm de altura, pesa 52 kg, e era uma gravura samaritana dos Dez Mandamentos exibida em alguma sinagoga ou residência da época. Em relação às tábuas descritas na Bíblia, falta um mandamento ("Não tomarás o nome do Senhor em vão"), e há um orientação para adorar o Monte Gerizim.<h2>Qual a importância da tábua dos Dez Mandamentos?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/01/01141421693002.jpg" alt="A tábua dos Dez Mandamentos será arrematada por um lance milionário. (Fonte: Sotheby's/Divugação)"><figcaption>A tábua dos Dez Mandamentos será arrematada por um lance milionário. (Fonte: Sotheby's/Divugação)</figcaption></figure></figure>A importância dessa escultura em pedra é descrita pela Sotheby's como "elo tangível com as crenças que ajudaram a moldar a civilização ocidental", segundo o seu chefe global de livros e manuscritos, em um comunicado. Uma viagem milenar por culturas, contada "por meio de um dos códigos morais mais antigos e duradouros da humanidade", conclui.<ul><li>Leia também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/pedacos-de-carvao-do-titanic-foram-vendidos-por-r-11-mil-em-leilao" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Pedaços de carvão do Titanic foram vendidos por R$ 11 mil em leilão</a></li></ul>Após sua exposição, a gravura será colocado à venda no dia 18 de dezembro. A expectativa da Sotheby's é que ela será vendida por entre US$ 1 milhão e US$ 2 milhões.&nbsp;

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Tábua mais antiga dos Dez Mandamentos será vendida em leilão

Pesquisadores acreditavam anteriormente que a agricultura teria sido fundamental para o desenvolvimento dos povos mesoamericanos — mas descoberta sugere outra coisa. 

Antes de os Maias erguem suas pirâmides imponentes, seus predecessores já estavam moldando o ambiente de uma maneira engenhosa. No coração das terras pantanosas de Belize, uma rede de canais de 4 mil anos foi descoberta, revelando uma habilidade impressionante de povos pré-Maia. Esses canais de pesca desempenharam um papel fundamental no desenvolvimento da civilização na região, ajudando a transformar a paisagem e os modos de vida de seus habitantes.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/110910-conheca-o-incrivel-buraco-azul-no-mar-de-belize.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conheça o incrível Buraco Azul no mar de Belize</a></li></ul>A descoberta foi possível graças ao uso de tecnologias avançadas, como drones e imagens do Google Earth. Através dessas ferramentas, arqueólogos conseguiram localizar os canais escondidos no Crooked Tree Wildlife Sanctuary, uma das maiores áreas úmidas de Belize. Esses canais, que ficaram ocultos por milênios, são agora uma chave para entender a engenhosidade dos povos que habitavam a Mesoamérica muito antes do apogeu da civilização Maia.<h2>A descoberta dos canais</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/01/01213302406009.jpg" alt="Arqueólogos trabalharam arduamente para datar canais pré-maias descobertos em Belize. (Fonte: Belize River East Archaeology Project)"><figcaption>Arqueólogos trabalharam arduamente para datar canais pré-maias descobertos em Belize. (Fonte: Belize River East Archaeology Project)</figcaption></figure></figure>De acordo com um estudo recente publicado na Science Advances, os arqueólogos focaram no Crooked Tree Wildlife Sanctuary, utilizando imagens aéreas para localizar os canais construídos pelos povos pré-Maia cerca de 4 mil anos atrás. "Aqui e em outros locais das Baixas Maias, nossa equipe identificou, por meio de sensoriamento remoto, uma vasta rede de canais ou represas de terra", explicaram os autores do estudo.&nbsp;Esses canais não só eram utilizados para a pesca, mas também revelam a ligação entre essas práticas e outras culturas pré-colombianas, como as da Amazônia Boliviana e até da África, em locais como a Zâmbia. Os canais foram projetados para capturar peixe de água doce, com arqueólogos encontrando "pontas de arpão" nas proximidades, sugerindo a prática de pesca com lanças.&nbsp;<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/124482-maias-os-costumes-peculiares-e-sangrentos-desta-civilizacao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Maias: os costumes peculiares e sangrentos desta civilização</a></li></ul>Durante cerca de 1 mil anos, essas estruturas ajudaram a sustentar uma população em transição, que já não dependia totalmente da caça e coleta, mas estava começando a adotar uma vida mais sedentária. A descoberta desses canais mostra como as civilizações pré-Maia começaram a moldar sua relação com o ambiente de maneira mais complexa, e isso pode ter sido fundamental para o surgimento das grandes cidades Maia.<h2>Desenvolvimento das civilizações mesoamericanas</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/01/01213212685008.jpeg" alt="Prováveis ??locais de captura de peixes identificados nas terras baixas pré-maias. (Fonte: Belize River East Archaeology Project)"><figcaption>Prováveis locais de captura de peixes identificados nas terras baixas pré-maias. (Fonte: Belize River East Archaeology Project)</figcaption></figure></figure>Embora esses canais sejam anteriores à civilização Maia, eles podem ter servido como um ponto de partida para o que viria a seguir. O estudo sugere que as mudanças climáticas que ocorreram entre 2200 e 1900 a.C. podem ter impulsionado a criação desses canais, com os povos pré-Maia reagindo à necessidade de um fornecimento alimentar mais estável.&nbsp;De fato, o consumo de peixe, aliado a produtos agrícolas como o milho, foi uma estratégia vital que permitiu a transição de um estilo de vida nômade para a sedentarização, o que ajudou a dar origem a grandes civilizações como a Maia. Esses canais, que inicialmente foram cavados por caçadores-coletores-pescadores, continuaram a ser usados até a ascensão dos Maias, entre 2000 a.C. e 200 d.C.&nbsp;<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/arte-rupestre-em-plaquetas-de-pedra-mostra-pesca-com-redes-ha-138-mil-anos" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Arte rupestre em plaquetas de pedra mostra pesca com redes há 13,8 mil anos</a></li></ul>Mais do que uma ferramenta para captura de alimentos, esses canais também são um reflexo de como os pré-Maias já estavam, de certa forma, planejando e estruturando seu território para atender às suas necessidades. Esse tipo de "intensificação agrícola" foi fundamental para o crescimento das primeiras civilizações mesoamericanas, permitindo que comunidades se estabelecessem de forma mais permanente.

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Canais de pesca usados pelos maias há 4 mil anos são descobertos em Belize

O voo de Amelia Earhart desapareceu em 1937 e até hoje não há pistas.

A americana Amelia Mary Earhart foi a primeira mulher a pilotar um avião e atravessar o Oceano Atlântico. Em 1932, ela realizou essa travessia sozinha e completou o voo de quase 5.800 quilômetros sem fazer paradas.Mas isso não foi suficiente para ela. Em 1937, com menos de 40 anos, Amelia embarcou em seu avião na tentativa de dar a volta ao mundo. Só que não deu certo, e o avião em que ela estava desapareceu, levantando um mistério que segue em aberto até hoje.Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128753-aviao-de-amelia-earhart-pode-ter-sido-encontrado-no-oceano-pacifico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Avião de Amelia Earhart pode ter sido encontrado no Oceano Pacífico</a><h2>Os possíveis restos do avião</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/01/01122613999001.jpg" alt="x"><figcaption>Amelia Earhart ficou famosa por ser a primeira mulher a atravessar o Oceano Atlântico de avião. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>A Deep Sea Vision (DSV), uma empresa sediada na Carolina do Sul, divulgou em janeiro de 2024 uma imagem borrada capturada por um submersível não tripulado, informando que poderia ter encontrado novos materiais no fundo do mar. A imagem de sonar levantou a suspeita de que os achados fossem do avião de Amelia Earhart.Onze meses depois, a empresa revelou que se tratou de um engano. "Após 11 meses, a espera finalmente acabou e, infelizmente, nosso alvo não era o Electra 10E de Amelia, mas apenas uma formação rochosa natural. Enquanto falamos, a DSV continua a busca. A trama se complica com nenhuma evidência de seu desaparecimento encontrada", afirmou a Deep Sea Vision.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128162-amelia-earhart-corpo-perdido-da-aviadora-pode-ter-sido-devorado-por-caranguejos-gigantes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Corpo perdido da aviadora Amelia Earhart pode ter sido devorado por caranguejos gigantes</a></li></ul>A imagem havida sido tirada pela DSV durante uma extensa busca em uma área do Pacífico a oeste do destino planejado por Earhart, a remota Ilha Howland. Durante o voo de 1937, Earhart desapareceu ao lado do aviador Fred Noonan, que estava com ela. Os corpos de ambos nunca foram encontrados.&nbsp;Quase cem anos depois, o desaparecimento permanece sendo um dos maiores mistérios da história da aviação, motivando a criação de inúmeros livros, filmes e teorias.<h2>O que teria acontecido?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/01/01122313525000.jpg" alt="Amelia Earhart e Fred Noonan embarcaram juntos em uma aventura em 1937. (Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>Amelia Earhart e Fred Noonan embarcaram juntos em uma aventura em 1937. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>A crença predominante é que Amelia Earhart, que tinha 39 anos, e Fred Noonan, que tinha 44, podem ter ficado sem combustível, o que teria feito o avião Lockheed Electra bimotor cair no Pacífico, perto da Ilha Howland. Isso teria ocorrido durante uma das etapas finais de sua jornada pelo continente.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/o-que-sao-os-rastros-de-avioes-e-como-isso-impacta-o-meio-ambiente" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que são os rastros de aviões e como isso impacta o meio ambiente?</a></li></ul>O desaparecimento dos dois aconteceu no dia 2 de julho de 1937. Eles haviam decolado de Lae, na Papua-Nova Guiné, para percorrer a distância de 4 mil quilômetros e então reabastecer a aeronave na Ilha Howland, um pedaço de território dos Estados Unidos entre a Austrália e o Havaí. Mas, infelizmente, isso nunca aconteceu.&nbsp;Dois anos depois, em 1939, Amelia e Fred Noonan foram declarados mortos, mesmo que seus corpos não tenham sido encontrados. Os investigadores concluíram que eles estariam em algum ponto do Oceano Pacífico.

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O mistério com o voo de Amelia Earhart pode ainda estar em aberto

A múmia admiravelmente bem preservada de um filhote de gato-dente-de-sabre revelou informações importantes sobre o felino adulto.

Como consequência do aquecimento global, o permafrost siberiano está derretendo e revelando um tesouro em materiais biológicos e fósseis. Depois de restos de mamutes, bisões, cavalos e muitas aves pré-históricas, emergiu do gelo um mamífero icônico: o filhote de um gato-dente-de-sabre (Homotherium latidens) incrivelmente bem preservado.Escavado em 2020 na margem gelada do Rio Badyarikha, na Sibéria russa, por garimpeiros em busca de presas de mamute, o gatinho-dente-de-sabre é o primeiro fóssil já descoberto desse felino que viveu há 37 mil anos, no final do Pleistoceno, período popularmente conhecido como Idade do Gelo. &nbsp;<ul><li>Descubra: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/127156-tigres-dentes-de-sabre-ronronavam-ou-rugiam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tigres-dentes-de-sabre ronronavam ou rugiam?</a></li></ul>Embora fosse apenas um bebê com três semanas de vida quando morreu, o filhote está fornecendo uma visão real de como a espécie, que não tem análogos na fauna moderna, realmente se parecia.<h2>Analisando o filhote de dente-de-sabre</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/30/30162110837000.jpg" alt="x. (Fonte: AV Lopatina et al., Scientific Reports, 2024/Divulgação)"><figcaption>Cabeça da múmia do Homotherium latidens, mostrando uma barbicha de gato. (Fonte: AV Lopatina et al., Scientific Reports, 2024/Divulgação)</figcaption></figure></figure>Assim que estava completamente livre da geleira, a múmia foi cuidadosamente transportada para a Academia Russa de Ciências em Moscou, onde os cientistas se encantaram com a possibilidade estudar um espécime tão raro.Apesar de jovem, o animalzinho já apresentava uma grossa camada de "pelo curto, grosso, macio e marrom escuro", mais longo nas costas e no pescoço do que nas pernas, além de tufos de pelo perto da boca, como a barbicha de alguns gatos. Para se deslocar na neve, o bicho já possuía "almofadas" quase intactas na parte inferior das patas, chamadas de feijões&nbsp;A maior curiosidade foi, naturalmente, observar os dentes do felino, retratado nos filmes como salientes e expostos fora da boca. Embora no gatinho, os temíveis dentes pontiagudos ainda não estivessem totalmente desenvolvidos, foi possível observar que o lábio superior do H. latidens "excede o do filhote de leão mais de duas vezes", o que sugere que os dentões desses gatos ficavam cobertos.&nbsp;<h2>Por que o gatinho dente-de-sabre é tão especial?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/30/30162641840001.jpg" alt="x. (Fonte: AV Lopatina et al., Scientific Reports, 2024/Divulgação)"><figcaption>Aparência externa da múmia e tomografia computadorizada do esqueleto. (Fonte: AV Lopatina et al., Scientific Reports, 2024/Divulgação)</figcaption></figure></figure>A múmia de Hemotherium não é importante apenas pela sua anatomia agora revelada, mas também porque representa uma visão inédita da história evolutiva do grupo taxonômico dos felinos, explica à CNN o paleontólogo Jack Tseng, que não esteve envolvido na descoberta, e estuda a anatomia de mamíferos extintos.&nbsp;Segundo o especialista, o estudo de DNA de antigos fósseis do gato-dente-de-sabre revelaram que o gênero se separou de outros felinos antigos há cerca de 18 milhões de anos. Por isso, o filhote "representa uma parte daquela árvore genealógica que remonta quase à origem da família dos felinos".<ul><li>Leia também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/125639-6-criaturas-com-dente-de-sabre-que-ja-viveram-na-terra.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 criaturas com dente-de-sabre que já viveram na Terra</a></li></ul>Falando à emissora americana, o primeiro autor do estudo, AV Lopatina, da Academia Russa de Ciências, explicou que o próximo passo é extrair DNA da múmia para entender detalhadamente a espécie, bem como o esqueleto, músculos e pelos.O estudo foi publicado na revista Scientific Reports.&nbsp;

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Fóssil de filhote de dente-de-sabre achado no permafrost encanta cientistas 

Referência no transporte rodoviário no Brasil desde 1946, a Águia Branca expandiu os seus destinos

A Águia Branca, referência no transporte rodoviário no Brasil desde 1946, expandiu os seus destinos, e agora, as novas linhas permitem que você tenha mais opções de viagem, para comprar a sua <a href="https://www.aguiabranca.com.br/">passagem de ônibus</a> e conhecer ainda mais destinos brasileiros! Curitiba é o novo grande destaque da Águia Branca, além de Ipatinga, Muriaé, Juazeiro, Coronel Fabriciano, e muitos outros!O objetivo dessa expansão é permitir que os viajantes tenham a possibilidade de conhecer novos lugares, de forma rápida e segura. E neste final de ano, nada melhor do que chamar toda a sua família para viajar e aproveitar estes momentos especiais de forma única, com as novas linhas da Águia Branca.<h2>Por que viajar com a Águia Branca?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2024/12/02/02165412427606.jpg" alt="3.jpg" srcset="https://mega.ibxk.com.br/2024/12/02/02165412427608.jpg 234w,https://mega.ibxk.com.br/2024/12/02/02165412427607.jpg 500w,https://mega.ibxk.com.br/2024/12/02/02165412459610.jpg 750w,https://mega.ibxk.com.br/2024/12/02/02165412443609.jpg 1000w," sizes="100vw">Diversos benefícios são garantidos aos viajantes que escolhem a Águia Branca para levá-los até o seu destino, como a segurança através de uma rota de ônibus própria que é monitorada frequentemente, garantidos pelo certificado de Gestão da Qualidade ISO 9001. Além disso, os motoristas são capacitados e treinados para conduzir a viagem de forma tranquila.Vários serviços são oferecidos durante a viagem, onde os ônibus apresentam Wi-fi, poltronas ergonômicas, entradas para USB individuais, e muitos outros benefícios, além da higienização do transporte que se torna um grande diferencial. Assim, com a Águia Branca você pode conhecer novos destinos com toda a sua família, de forma prática e segura. Garanta a sua passagem de ônibus!<h2>Embarque com a Águia Branca para as novas linhas!</h2>Aproveite todos esses benefícios, além das novas linhas, para você viajar e garantir a segurança, conforto e tranquilidade em todo o percurso com a Águia Branca! O final de ano é a data perfeita para reunir a família, viajar ao lado deles e comemorar muitos momentos especiais. Confira algumas das novas linhas da Águia Branca e compre a sua passagem pelo site com diversos descontos:<ul><li><a style="text-decoration:none;" href="https://www.aguiabranca.com.br/destinos/curitiba-pr">Ônibus para Curitiba</a></li><li><a style="text-decoration:none;" href="https://www.aguiabranca.com.br/destinos/ipatinga-mg">Ônibus para Ipatinga</a></li><li><a style="text-decoration:none;" href="https://www.aguiabranca.com.br/destinos/governador-valadares-mg">Ônibus para Governador Valadares</a></li><li><a style="text-decoration:none;" href="https://www.aguiabranca.com.br/destinos/rio-de-janeiro-rj">Ônibus para Rio de Janeiro</a></li><li><a style="text-decoration:none;" href="https://www.aguiabranca.com.br/onibus/rio-de-janeiro-rj/curitiba-pr">Ônibus do Rio de Janeiro para Curitiba</a></li><li><a style="text-decoration:none;" href="https://www.aguiabranca.com.br/destinos/juazeiro-ba">Ônibus para Juazeiro</a></li></ul>

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Conheça as novas linhas da Águia Branca, a sua melhor opção para viagens nacionais

Saiba um pouco mais sobre o que é um corpo ectomorfo, suas características físicas e a dieta mais indicada para esse biotipo.

Não há dúvidas de que uma das principais curiosidades de muita gente envolve o corpo humano. Por conta disso, uma das áreas de estudo que desperta mais interesse é a da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122251-endomorfo-ectomorfo-e-mesomorfo-descubra-qual-e-o-seu-biotipo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">classificação dos biotipos corporais</a>.Entre as principais classificações, o ectomorfo é um dos três biotipos possíveis, ao lado de mesomorfo e endomorfo. Este biotipo, caracterizado por uma estrutura corporal magra e metabolismo acelerado, desperta curiosidade por suas peculiaridades e os vários desafios que representa para quem busca ganhar peso ou massa muscular.&nbsp;Nas linhas a seguir, você vai conhecer as particularidades do corpo ectomorfo e descobrir quais estratégias alimentares são mais indicadas. Também vamos entender como ele pode alcançar seus objetivos físicos com planejamento adequado.<ul><li>Saiba Mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128044-voce-e-uma-pessoa-matinal-ou-noturna-entenda-o-papel-dos-cronotipos-no-seu-comportamento.htm">Você é uma pessoa matinal ou noturna? Entenda o papel dos cronotipos no seu comportamento</a></li></ul><h2>O que é um corpo ectomorfo?</h2>O termo ectomorfo foi introduzido na década de 1940 pelo psicólogo William Sheldon, que sugeriu que as características corporais humanas poderiam ser divididas em três grupos principais.O ectomorfo é identificado como um biotipo de estrutura física esguia e leve, com traços que se destacam pela magreza – &nbsp;também pela dificuldade de acumular gordura ou massa muscular.<figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/29/29003236885002.jpg" alt="Dificuldade no ganho de peso é uma das principais características de um ectomorfo. (Fonte: GettyImages/Reprodução)"><figcaption>Dificuldade no ganho de peso é uma das principais características de um ectomorfo. (Fonte: GettyImages/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Vale mencionar, entretanto, que esse biotipo não está associado apenas à aparência, mas também a fatores como <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/75267-5-dicas-espertas-para-acelerar-seu-metabolismo.htm">metabolismo acelerado</a> e menor propensão a desenvolver volume muscular.&nbsp;Embora seja comum que as pessoas apresentem características mistas entre os biotipos, os considerados ectomorfos puros são frequentemente reconhecidos por sua aparência.<h2>Quais são as características físicas do ectomorfo?</h2>O ectomorfo apresenta traços físicos marcantes que o diferenciam dos demais biotipos. Confira alguns dos principais a seguir:<ul><li>Estrutura magra:&nbsp;a combinação de ossos finos e membros alongados cria uma aparência esguia, algo característico de um ectomorfo;</li><li>Baixo percentual de gordura corporal: geralmente, ectomorfos têm facilidade em <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123828-como-emagrecer-afeta-seu-corpo.htm">manter o corpo magro</a>, ainda que invistam bastante em uma alimentação mais calórica;</li><li>Metabolismo rápido: a alta taxa metabólica dificulta o ganho de peso para os ectomorfos, tanto em gordura quanto em músculos;</li><li>Dificuldade em construir massa muscular: mesmo com treinos intensos, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104139-7-alimentos-que-ajudam-a-ganhar-massa-muscular-mais-rapidamente.htm">o crescimento muscular pode ser lento e exigir mais esforço</a> de alguém que se enquadra nesse biotipo;</li><li>Aparência frágil: ombros estreitos, peito menos volumoso e ausência de curvas corporais mais acentuadas;</li><li>Altura acima da média:&nbsp;não é regra, mas muitos ectomorfos apresentam estatura elevada, reforçando a silhueta alongada.</li></ul><h2>Alimentos essenciais na dieta do ectomorfo</h2>Por conta do metabolismo acelerado, o ectomorfo precisa de uma alimentação rica em calorias e nutrientes. Nesse sentido, a estratégia alimentar é fundamental para aumentar o peso corporal, bem como sustentar o crescimento muscular.Na sequência, vamos abordar alguns nutrientes indispensáveis para a dieta do ectomorfo:<h3>Carboidratos complexos</h3>Alimentos como arroz integral, aveia, batata-doce e quinoa são essenciais para fornecer energia e calorias de qualidade para o corpo de um ectomorfo.<h3>Proteínas magras</h3>O <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122737-qual-a-diferenca-entre-a-proteina-animal-e-a-vegetal.htm">crescimento muscular depende de fontes de proteína,</a> como frango, peixe, ovos, carne vermelha magra, tofu e leguminosas. Nesse sentido, esses alimentos são importantes para a dieta de um ectomorfo.<h3>Gorduras saudáveis</h3>Para se manter saudável, vale a pena apostar em alimentos como abacate, azeite de oliva, nozes e castanhas. Eles são aliados para aumentar o aporte calórico, e tudo isso sem prejudicar a saúde.<h3>Laticínios integrais</h3>Leite integral, queijos e iogurtes não só ajudam no ganho de peso, mas também fornecem cálcio e proteínas importantes para o metabolismo de um ectomorfo.<h3>Frutas e vegetais</h3>Apesar de o foco ser o ganho de peso, o ectomorfo também precisa manter a saúde geral com vitaminas e minerais presentes tanto nas frutas quanto nos vegetais.<ul><li>Confira: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/127141-5-beneficios-de-se-seguir-uma-dieta-mediterranea.htm">5 benefícios de se seguir uma dieta mediterrânea</a></li></ul><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/29/29004536063008.jpg" alt="Dieta de um ectomorfo deve apresentar alimentos de tudos os grupos para manter um equilíbrio saudável. (Fonte: GettyImages/Reprodução)"><figcaption>Dieta de um ectomorfo deve apresentar alimentos de tudos os grupos para manter um equilíbrio saudável. (Fonte: GettyImages/Reprodução)</figcaption></figure></figure><h2>Estratégias alimentares para ectomorfos</h2>Para manter a saúde, os ectomorfos não devem apenas inserir os alimentos mencionados acima em sua dieta. Além disso, é preciso seguir algumas estratégias importantes para a manutenção do metabolismo:<ul><li>Refeições frequentes: comer a cada 2-3 horas ajuda a garantir o fornecimento constante de calorias para o corpo;</li><li>Shakes calóricos:&nbsp;combinar <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/42311-entenda-como-o-whey-protein-pode-ajudar-a-prevenir-a-obesidade-e-diabetes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Whey Protein</a>, aveia, pasta de amendoim e frutas em shakes é uma maneira prática de aumentar o consumo energético, auxiliando inclusive na realização de exercícios;</li><li>Superávit calórico: para ganhar peso, é essencial consumir mais calorias do que se gasta, sempre priorizando alimentos saudáveis.</li></ul>Aliás, é sempre importante lembrar que: adotar uma dieta balanceada e consistente é um dos passos mais importantes para atingir os objetivos de ganho de peso.<h2>Como o ectomorfo deve treinar?</h2>Para otimizar os resultados, o treinamento do ectomorfo deve priorizar a construção muscular com foco em exercícios compostos e alta intensidade.Pensando nisso, confira a seguir quais são alguns dos exercícios mais indicados para os para ectomorfos:<h3>Treinamento com pesos (musculação)</h3>Para quem deseja ganhar massa muscular, os <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/128596-por-que-sentimos-dores-musculares-apos-praticar-atividades-fisicas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">treinos com peso</a> estão entre as principais opções de atividade física.Caso aposte neste caminho, priorize exercícios compostos, como agachamentos, levantamento terra, supino e remadas. Esses movimentos ativam diversos grupos musculares ao mesmo tempo, promovendo maior estímulo ao crescimento.<h3>Evite excesso de cardio</h3>Se você é um ectomorfo, nada de ficar correndo na esteira por longos minutos. Afinal, atividades cardiovasculares intensas podem comprometer o ganho de peso, aumentando o gasto calórico.&nbsp;Pensando nisso, opte por caminhadas ou cardio leve, apenas para manter a saúde cardiovascular em dia e priorizar atividades como as descritas acima.<h3>Frequência e descanso</h3>Treine 3-5 vezes por semana, permitindo descanso adequado entre os treinos para otimizar a recuperação e o crescimento muscular.<h3>Técnicas de sobrecarga progressiva</h3>Outra dica importante para os ectomorfos: <a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/280380-treinar-falhar-exercicios-musculacao.htm">aumente gradativamente a intensidade do treino</a>. Caso siga por esse caminho, vai desafiar os músculos e estimular o crescimento constante.<h2>Outras dicas para o ganho de massa muscular</h2>Por fim, separamos mais algumas dicas e estratégias que podem ajudar um ectomorfo no ganho de massa muscular:<ul><li>Pense no sono e na recuperação:&nbsp;o crescimento muscular ocorre durante o descanso. Por conta disso, o ectomorfo deve priorizar entre 7 e 9 horas de sono por noite;</li><li>Consistência nos treinos: a regularidade é essencial para que os estímulos ao crescimento muscular se acumulem ao longo do tempo;</li><li>Suplementação: suplementos como Whey Protein, creatina e caseína podem ser úteis para aumentar a ingestão calórica e potencializar os resultados dos treinos.</li></ul>Gostou do conteúdo? Compartilhe com seus conhecidos nas redes sociais, e aproveite também para ler sobre <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/conheca-um-truque-simples-para-verificar-a-idade-real-do-seu-corpo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">como verificar a "idade real" do seu corpo</a>.

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