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Considerado por muitos uma das marcas mais machistas, o desodorante Axe muda seu ponto de vista e começa a veicular, na Austrália, um anúncio onde dois rapazes se beijam

Estamos no s&eacute;culo 21 e, em qualquer lugar que a gente v&aacute;, ainda vemos muito o preconceito contra as pessoas homossexuais. Muita gente ainda trata o assunto como um tabu e retratando que o relacionamento homem x mulher &eacute; o certo. Vamos combinar, n&atilde;o &eacute; bem assim. Por que deveria de ser? 
Entretanto, &eacute; s&oacute; abrir uma revista ou ligar a TV para vermos comerciais preconceituosos. Um dos produtos considerados por muitas pessoas como sendo bem machista &eacute; o desodorante Axe. N&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio dizer o motivo, basta assistir a propaganda e todo mundo j&aacute; sabe. Por&eacute;m, a Unilever resolveu mudar esse ponto de vista. Como?
Na Austr&aacute;lia, est&aacute; sendo veiculado um an&uacute;ncio sobre o produto no qual dois homens aparecerem se beijando. O locutor sugere que o personagem principal do comercial deve aproveitar a vida se jogando de cabe&ccedil;a em algumas coisas, como beijar uma menina ou um menino quente, mostrando que o fato &eacute; extremamente normal.
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Tudo isso &eacute; coisa r&aacute;pida, cerca de apenas dois segundos, mas que muda totalmente a vis&atilde;o da empresa Lynx (como &eacute; conhecida a Unilever na Austr&aacute;lia) sobre o assunto. &Eacute; quase um choque ver as coisas mudarem assim, t&atilde;o de repente, de forma t&atilde;o positiva. 
Nill Gill, diretor executivo da BBH Londres &mdash; empresa que criou o comercial &mdash; disse que &eacute; um enorme orgulho ter feito o an&uacute;ncio porque &eacute; espirituoso, emocionante e cheio de inova&ccedil;&otilde;es tecnol&oacute;gicas, mas n&atilde;o porque &eacute; revolucion&aacute;rio por causa do assunto. E que assim seja com outras empresas e marcas tamb&eacute;m. &Eacute; o que realmente esperamos.

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Desodorante Axe quebra tabu e mostra primeiro beijo gay em anúncio

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Saiba como a primeira refeição do dia pode ser a mais importante no processo de emagrecimento

Pular o caf&eacute; da manh&atilde; &eacute; um h&aacute;bito que muita gente tem, seja por falta de tempo mesmo ou simplesmente porque n&atilde;o sente muita fome logo cedo. No entanto, esse &eacute; uma dos maiores erros na alimenta&ccedil;&atilde;o do dia a dia, principalmente para quem deseja emagrecer. O caf&eacute; da manh&atilde; &eacute; uma refei&ccedil;&atilde;o importante e deve ser reservado um tempinho para ela.
Se alimentar logo ap&oacute;s acordar com op&ccedil;&otilde;es saud&aacute;veis &mdash; como frutas, sucos, p&atilde;es (integrais de prefer&ecirc;ncia), frios de baixa gordura e s&oacute;dio, iogurte, cereais, leite e o indispens&aacute;vel cafezinho &mdash; &eacute; o come&ccedil;o ideal da jornada di&aacute;ria.
Segundo um artigo da <a href="http://time.com/3667174/weight-loss-breakfast-rules/">revista Time</a>, o costume de consumir um caf&eacute; da manh&atilde; saud&aacute;vel d&aacute; uma turbinada no metabolismo, auxiliando na queima de calorias e ajudando ainda na sua saciedade &mdash; melhorando ainda as suas escolhas alimentares no restante do seu dia.
Por&eacute;m, nem todo mundo tem os mesmos gostos na hora de escolher o que consumir nessa refei&ccedil;&atilde;o. Mesmo sabendo mais ou menos como &eacute; um card&aacute;pio ideal, muitas vezes &eacute; necess&aacute;rio se adequar com o que se tem em casa no momento. O importante &eacute; escolher op&ccedil;&otilde;es que n&atilde;o sejam cheias de gordura e a&ccedil;&uacute;car.
Al&eacute;m disso, existem pequenos e f&aacute;ceis truques para voc&ecirc; adotar na hora do caf&eacute; da manh&atilde; para conseguir uma perda de peso saud&aacute;vel. Confira baixo alguns deles:
<h2>1 &ndash; Coma logo ao acordar</h2>
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Mesmo que voc&ecirc; n&atilde;o acorde morrendo de fome, tente j&aacute; fazer a sua primeira refei&ccedil;&atilde;o do dia logo ap&oacute;s levantar. De acordo com o artigo da <a href="http://time.com/3667174/weight-loss-breakfast-rules/">Time</a>, estudos t&ecirc;m demonstrado que a ingest&atilde;o do caf&eacute; da manh&atilde; nesse per&iacute;odo de despertar ajudar a manter o seu metabolismo acelerado.
Segundo os especialistas, o recomendado &eacute; comer no m&aacute;ximo at&eacute; uma hora depois de acordar para tirar proveito do potencial de queima de gordura do corpo. Depois desse tempo, a a&ccedil;&atilde;o de acelera&ccedil;&atilde;o metab&oacute;lica j&aacute; n&atilde;o &eacute; t&atilde;o eficaz.
Comer logo ao acordar, al&eacute;m de ajudar a garantir que voc&ecirc; n&atilde;o sinta tanta fome no resto da manh&atilde; (evitando que ataque coisas cal&oacute;ricas), faz com que voc&ecirc; escolha melhor as op&ccedil;&otilde;es do almo&ccedil;o e do jantar.
Por&eacute;m, se ainda assim, voc&ecirc; &eacute; um pouco resistente a comer logo cedo, fa&ccedil;a ao menos um suco com v&aacute;rias frutas batidas no liquidificador ou uma vitamina de leite desnatado, frutas e algum cereal (como aveia, chia ou linha&ccedil;a). Isso j&aacute; vai ajudar bastante no funcionamento do seu organismo.
<h2>2 &ndash; Inclua prote&iacute;na</h2>
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Preferido principalmente entre os malhadores de plant&atilde;o, os ovos podem ser uma boa op&ccedil;&atilde;o para o caf&eacute; da manh&atilde;. Tanto a vers&atilde;o dos ovos mexidos quanto ele cozido ou em um omelete com pouca ou nenhuma gordura s&atilde;o algumas op&ccedil;&otilde;es que voc&ecirc; pode escolher para come&ccedil;ar o dia com uma boa prote&iacute;na.
Se voc&ecirc; n&atilde;o curte muito ovos logo cedo, pode optar pela fonte de prote&iacute;na dos iogurtes e adicion&aacute;-los tamb&eacute;m em frutas e cereais. Dessa forma, voc&ecirc; fica mais saciado, ajudando na perda de peso.
Segundo a revista Time, um estudo descobriu que as mulheres que comeram esses tipos de prote&iacute;nas no caf&eacute; da manh&atilde; perderam duas vezes mais peso que aquelas que consumiram p&atilde;o. As op&ccedil;&otilde;es de alta prote&iacute;na tamb&eacute;m s&atilde;o &oacute;timas para se sentir com bastante energia durante todo o dia, pois a digest&atilde;o &eacute; mais lenta do que os outros itens.
<h2>3 &ndash; Os benef&iacute;cios da banana</h2>
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A banana &eacute; uma excelente escolha para incluir no caf&eacute; da manh&atilde;. Al&eacute;m de ser repleta de vitaminas, ela &eacute; vers&aacute;til, pois pode ser consumida in natura, batida com leite, com mel e aveia e no iogurte com cereais.
Mas o melhor de tudo &eacute; que ela &eacute; rica em amido resistente, que ajuda na saciedade, ajudando a queimar calorias, pois faz com que o seu corpo precise utilizar a gordura estocada para energia. Al&eacute;m disso, na correria da manh&atilde;, a banana &eacute; bem pr&aacute;tica para levar e ir comendo no caminho para o trabalho.

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Conheça 3 formas de perder peso acertando no café da manhã

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Um dos gêneros mais venenosos do planeta também é utilizado por encantadores que desafiam o perigo 

Entre as cobras, as najas s&atilde;o as mais ic&ocirc;nicas e intimidantes. Sua postura esguia e seu &ldquo;capuz&rdquo; d&atilde;o um ar de eleg&acirc;ncia e respeito no mundo animal, sem contar sua picada venenosa capaz de matar um humano em quest&atilde;o de poucos minutos.
Por sorte, as najas n&atilde;o s&atilde;o encontradas no Brasil. Entretanto, na &Aacute;frica, na &Iacute;ndia, no Oriente M&eacute;dio, na Indon&eacute;sia e no sudoeste asi&aacute;tico elas s&atilde;o bem comuns. Em entrevista ao site <a href="http://www.livescience.com/43520-cobra-facts.html">Livescience</a>, Sara Viernum, herpetologista de Madison, Wiscosin, nos EUA, revelou algumas curiosidades sobre esse g&ecirc;nero de serpente.
&ldquo;O nome naja se refere a muitas esp&eacute;cies de cobras, sendo que a maioria delas pertencem &agrave; fam&iacute;lia Elapidae (cobra). Por sua vez, essa fam&iacute;lia inclui outros tipos de serpentes, entre elas a cobra-coral, as mambas e as kraits&rdquo;, explica a doutora. Devido &agrave;s confus&otilde;es na hora de classificar e definir uma naja, o n&uacute;mero de esp&eacute;cies dela pode variar entre 20 e cerca de 270, dependendo de como ela &eacute; analisada.
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<h2>As caracter&iacute;sticas de uma cobra do g&ecirc;nero naja</h2>
O g&ecirc;nero naja faz parte da fam&iacute;lia Elapidae, um tipo de cobra que possui presas ocas fixadas no topo da mand&iacute;bula, na parte da frente da boca. Segundo o <a target="_blank" href="http://animals.sandiegozoo.org/animals/cobra">Zool&oacute;gico de San Diego</a>, essas criaturas n&atilde;o conseguem enterrar as presas em outros animais, portanto elas utilizam o objeto para injetar o veneno. Al&eacute;m disso, elas t&ecirc;m um &oacute;timo olfato e enxergam perfeitamente no escuro.
Fora o capuz que as caracteriza, as cobras de capello (como tamb&eacute;m s&atilde;o conhecidas as najas) possuem pupilas circulares e escamas macias. J&aacute; as cores costumam variar entre as esp&eacute;cies, podendo ser vermelhas, amarelas, pretas, manchadas, listradas etc.
Os animais desse g&ecirc;nero geralmente s&atilde;o maiores do que as cobras comuns, sendo que algumas esp&eacute;cies chegam a at&eacute; 2 metros. Segundo o <a target="_blank" href="http://www.capesnakeconservation.com/the-ultimate-cobra-snake-facts-guide/">Cape Snake Conservation</a>, a Naja melanoleuca (Forest Cobra) &eacute; uma das maiores entre elas, conseguindo atingir at&eacute; os 3 metros. J&aacute; a Naja Ashei (cobra-cuspideira de Ashe) mede 2,7 m, o que a torna a maior cobra do tipo cuspideira do mundo. Por sua vez, a menor esp&eacute;cie, a cobra-cuspideira de Mo&ccedil;ambique, possui 1,2 m. A verdadeira &ldquo;rainha&rdquo; entre as serpentes venenosas &eacute; a cobra-real, medindo cerca de 5,5 metros.
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&ldquo;A apar&ecirc;ncia f&iacute;sica mais caracter&iacute;stica e marcante das najas &eacute; o capuz&rdquo;, diz Viernum. A doutora explica que a transforma&ccedil;&atilde;o ocorre quando a cobra sobressalta as costelas do pesco&ccedil;o, tornando a &aacute;rea pr&oacute;xima &agrave; cabe&ccedil;a maior e mais ampla. O efeito deixa as cobras amea&ccedil;adoras e imp&otilde;e respeito nos inimigos.
<h2>Onde as cobras moram?</h2>
Em geral, as najas vivem em locais quentes e &aacute;reas tropicais; entretanto, elas tamb&eacute;m podem ser achadas em gramados, florestas e cerrados na &Aacute;frica e na regi&atilde;o do sudeste asi&aacute;tico. Em geral, elas passam a maioria do tempo embaixo de pedras e em &aacute;rvores n&atilde;o incomodando ningu&eacute;m.
A doutora Viernum informa que o comportamento mais distintivo das najas &eacute; seu modo de defesa, o que inclui o levantamento do capuz, o som sibilante e a postura ereta que adota ao levantar a por&ccedil;&atilde;o superior do corpo. A maioria das serpentes desse g&ecirc;nero empina at&eacute; um ter&ccedil;o de seu tamanho total.
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Al&eacute;m de assustar as v&iacute;timas e indicar um poss&iacute;vel ataque, esse comportamento tamb&eacute;m auxilia na busca por comida. Algumas esp&eacute;cies inclusive cospem veneno pelas presas em dire&ccedil;&atilde;o aos predadores.
As f&ecirc;meas de naja botam de 20 a 40 ovos por cria, os quais s&atilde;o incubados durante 60 a 80 dias. Segundo o site <a target="_blank" href="http://snakeworld.hpage.co.in/cobras_70993557.html">SnakeWorld</a>, as criaturas n&atilde;o s&atilde;o assim t&atilde;o cru&eacute;is, pois permanecem ao lado dos ovos e os defendem at&eacute; que choquem. Os mangustos e os javalis s&atilde;o os principais predadores que elas precisam enfrentar nesse per&iacute;odo. Na verdade, os primeiros s&atilde;o conhecidos por serem os inimigos mortais das najas.
<h2>A sobreviv&ecirc;ncia dos mais fortes</h2>
O instituto <a target="_blank" href="http://cobras.org/Home/cobra-predators/">Cobras.org</a> explica que os mangustos possuem uma pelugem grossa que os protegem das presas das serpentes. Al&eacute;m disso, eles utilizam sua agilidade e rapidez para cansar o advers&aacute;rio e vencer a batalha, assim como voc&ecirc; confere no v&iacute;deo abaixo publicado pelo National Geographic.
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As najas s&atilde;o ca&ccedil;adoras oportunistas e atacam sempre que uma presa desatenta aparece em sua frente. Em geral, elas comem p&aacute;ssaros, pequenos mam&iacute;feros, lagartos, ovos de outros bichos, carni&ccedil;a e at&eacute; membros de sua pr&oacute;pria esp&eacute;cie.
Elas costumam perseguir o alvo a dist&acirc;ncia esperando o momento oportuno para o bote. O Zool&oacute;gico de San Diego informa que elas tendem a ca&ccedil;ar ao amanhecer e ao entardecer, por&eacute;m algumas delas preferem o calor do dia. Assim como as outras cobras, as najas t&ecirc;m um metabolismo muito baixo que permite que permane&ccedil;am sem comer durante dias ou meses.
<h2>A picada do bicho</h2>
A doutora Viernum diz que a picada da naja pode ser fatal, principalmente se n&atilde;o for tratada imediatamente. Felizmente, j&aacute; existe ant&iacute;doto para esse g&ecirc;nero de cobra, sendo que algumas vezes uma vida pode ser salva com o uso de aparelhos respirat&oacute;rios artificiais.
&ldquo;Assim como as cobras corais, as najas possuem uma neurotoxina muito potente que age no sistema nervoso. Uma picada do bicho causa problemas de vis&atilde;o, dificuldades para engolir, respirar e falar, fraqueza muscular, v&ocirc;mito, dores abdominais, necroses e anticoagula&ccedil;&atilde;o. Um humano adulto para de respirar em apenas 30 minutos ap&oacute;s a picada.
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Algumas najas &ndash; incluindo todas as cuspideiras &ndash; t&ecirc;m uma citotoxina venenosa que ataca o tecido corp&oacute;reo e causa dores agudas, incha&ccedil;o e possivelmente necroses (a morte das c&eacute;lulas e do tecido do corpo). Segundo o <a target="_blank" href="http://www.amnh.org/exhibitions/past-exhibitions/lizards-and-snakes-alive/snakes/a-world-of-snakes/red-spitting-cobra">Museu Americano de Hist&oacute;ria Natural</a>, as cobras tamb&eacute;m conseguem atirar veneno diretamente nos olhos da v&iacute;tima com bastante destreza, causando cegueira se n&atilde;o for lavado imediatamente.
<h2>A rainha das cobras</h2>
A cobra-real &eacute; um exemplo de serpente com &ldquo;cobra&rdquo; no nome, mas que, apesar da apar&ecirc;ncia, n&atilde;o faz parte das najas, sendo a &uacute;nica pertencente ao g&ecirc;nero Ophiophagus hannah. Ainda que seja a esp&eacute;cie venenosa mais comprida do mundo, em m&eacute;dia elas medem de 3 a 4 metros, mas podem chegar aos 5 m.
Como a cobra-real levanta at&eacute; um ter&ccedil;o de seu corpo, uma criatura enfurecida vai literalmente encarar voc&ecirc; nos olhos. Ainda que existam venenos mais poderosos do que o seu, a real emite neurotoxina suficiente para matar at&eacute; 20 pessoas &ndash; ou um elefante &ndash; com apenas uma picada. Por sorte, ela &eacute; muito t&iacute;mida e costuma evitar os humanos.
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Al&eacute;m disso, a real &eacute; a &uacute;nica esp&eacute;cie de cobra a criar ninhos para os filhos, que ela guarda com ferocidade, mesmo que n&atilde;o tenha sido provocada. Ela reside em &aacute;rvores, terra e at&eacute; mesmo na &aacute;gua, podendo ser encontrada em florestas tropicais, mangues e pastagens da China e no sudeste asi&aacute;tico.
De acordo com o National Geographic, as cobras-reais s&atilde;o populares entre os encantadores de serpentes. Todavia, elas n&atilde;o ouvem o som da m&uacute;sica, pois s&atilde;o surdas aos sons ambientes. Na verdade, elas s&atilde;o atra&iacute;das pela forma e o movimento da flauta.

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Descubra fatos e curiosidades interessantes sobre as najas

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A seguir, aprenda algumas técnicas que são cientificamente capazes de melhorar seu desempenho corporal

N&oacute;s j&aacute; ensinamos voc&ecirc; a melhorar sua vida com atividades que levam <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/53464-estes-8-habitos-saudaveis-podem-melhorar-sua-vida-em-menos-de-1-minuto.htm" target="_blank">menos de um minuto para serem feitas</a>, lembra? A Sarah Klein, do <a href="http://www.huffingtonpost.com/2015/01/07/one-minute-health-tips_n_6374544.html?ncid=fcbklnkushpmg00000063" target="_blank">Huffington Post</a>, resolveu fazer uma lista de dicas que prometem melhorar a sua sa&uacute;de em 60 segundos ou menos. Duvida? Ent&atilde;o confira as sugest&otilde;es abaixo, adicione alguns bons h&aacute;bitos &agrave; sua vida e depois nos conte como foi:
<h2>1 &ndash; Respire profundamente</h2>
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Todo mundo passa por alguns momentos de stress, quando tudo &agrave; sua volta parece estar perto de entrar em combust&atilde;o espont&acirc;nea. Nessas horas, &eacute; sempre bom n&atilde;o discutir nem tomar decis&otilde;es importantes. Al&eacute;m disso, que tal dar um pouco de cr&eacute;dito &agrave; sua respira&ccedil;&atilde;o e tentar puxar o ar pelo nariz devagar e soltar pela boca?
Esse exerc&iacute;cio simples e aparentemente banal pode ter um <a href="http://www.npr.org/2010/12/06/131734718/just-breathe-body-has-a-built-in-stress-reliever" target="_blank">resultado positivo no combate do stress</a>, melhorando a oxigena&ccedil;&atilde;o no seu corpo e regularizando seus batimentos card&iacute;acos.
<h2>2 &ndash; Abrace algu&eacute;m que voc&ecirc; ame</h2>
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Al&eacute;m de ser um gesto que nos deixa felizes, abra&ccedil;ar, acredite ou n&atilde;o, &eacute; um exerc&iacute;cio que ajuda a <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/03/27/health-benefits-of-huggin_n_5008616.html" target="_blank">diminuir a press&atilde;o sangu&iacute;nea</a> e a <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15740822" target="_blank">melhorar o funcionamento card&iacute;aco</a>. N&atilde;o custa tentar, n&atilde;o &eacute; mesmo?
<h2>3 &ndash; Rir &eacute; mesmo o melhor rem&eacute;dio</h2>
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Dar boas risadas faz seu c&eacute;rebro se confundir um pouco e achar que voc&ecirc; andou praticando alguma atividade f&iacute;sica &ndash; n&atilde;o &eacute; pelo gasto cal&oacute;rico, que fique claro, mas pela libera&ccedil;&atilde;o de algumas subst&acirc;ncias poderosas, respons&aacute;veis por fazer com que voc&ecirc; se sinta bem e tamb&eacute;m por diminuir os n&iacute;veis do horm&ocirc;nio causador de stress.
Que rir &eacute; bom, voc&ecirc; provavelmente j&aacute; sabia, mas agora tome tento: rir &eacute; saud&aacute;vel tamb&eacute;m. H&aacute; estudos que j&aacute; at&eacute; relacionaram uma <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/04/22/laughter-and-memory_n_5192086.html" target="_blank">mem&oacute;ria nos trinques entre aqueles que d&atilde;o boas risadas</a>.
<h2>4 &ndash; Coma um pouco de chocolate meio-amargo</h2>
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Olha s&oacute; que coisa boa: essa dica nem precisaria ter comprova&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica para ser aceita pela maioria das pessoas, n&atilde;o &eacute; mesmo? A verdade &eacute; que o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/03/28/chocolate-health-benefits_n_1383372.html" target="_blank">cacau causa diversos benef&iacute;cios</a>, como diminuir a press&atilde;o sangu&iacute;nea, aumentar os n&iacute;veis do bom colesterol e melhorar a sua circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea.
<h2>5 &ndash; Seja otimista</h2>
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Tem sempre aquela pessoa que diz ser realista, e n&atilde;o pessimista, mas a verdade &eacute; que pensar e acreditar em coisas boas pode <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/05/08/optimism-health-benefits_n_3230715.html" target="_blank">melhorar sua sa&uacute;de card&iacute;aca</a> e dar uma turbinada no seu sistema imune. Ou seja: chega de cara feia!
<h2>6 &ndash; Fique longe da tela do computador</h2>
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Tudo bem, isso parece imposs&iacute;vel, mas passar muito tempo olhando para uma tela de computador pode realmente prejudicar seus olhos. <a href="http://visianinfo.com/the-20-20-20-rule-preventing-digital-eye-strain/" target="_blank">A dica &eacute;</a>: a cada 20 minutos, olhe para um ponto longe do computador por 20 segundos.
<h2>7 &ndash; Lave bem as m&atilde;os!</h2>
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A gente sabe que isso &eacute; uma medida de higiene b&aacute;sica, mas tem gente por a&iacute; que tem pregui&ccedil;a de lavar as m&atilde;os direitinho. Sabia que ensinar comunidades a lavar bem as m&atilde;os pode <a href="http://www.cdc.gov/handwashing/why-handwashing.html" target="_blank">diminuir em 31% o n&uacute;mero de pessoas com diarreia</a>? O mesmo vale para gripes e doen&ccedil;as respirat&oacute;rias: lavar as m&atilde;os pode fazer com que esses dois probleminhas n&atilde;o apare&ccedil;am.
Afinal, qual &eacute; o jeito certo de lavar as m&atilde;os? Primeiro molhe-as em &aacute;gua limpa corrente, depois adicione sabonete e as esfregue por pelo menos 20 segundos (n&atilde;o se esque&ccedil;a das unhas e da regi&atilde;o entre os dedos). Vale lembrar que, durante esses 20 segundos, voc&ecirc; pode fechar a torneira e evitar o desperd&iacute;cio. Depois disso, &eacute; s&oacute; enxaguar bem as m&atilde;os em &aacute;gua corrente e sec&aacute;-las.
<h2>8 &ndash; Adicione canela ao seu caf&eacute; da manh&atilde;</h2>
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Adicionar um pouco da especiaria ao seu caf&eacute; pode ser uma boa ideia, especialmente se voc&ecirc; quer reduzir o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/09/09/cinnamon-diabetes-fasting-plasma-glucose_n_3896163.html" target="_blank">n&iacute;vel de a&ccedil;&uacute;car no sangue</a>. O ingrediente m&aacute;gico &eacute; conhecido tamb&eacute;m por ajudar a diminuir os n&iacute;veis de colesterol ruim do seu organismo. N&atilde;o custa tentar, n&atilde;o &eacute;?
<h2>9 &ndash; A prancha</h2>
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Algumas campanhas da internet sugerem que fa&ccedil;amos um minuto de prancha (posi&ccedil;&atilde;o da imagem acima) por dia. A verdade &eacute; que esse exerc&iacute;cio &eacute; realmente f&aacute;cil de ser feito, ainda que voc&ecirc; se sinta desengon&ccedil;ado no come&ccedil;o, e traz muitos benef&iacute;cios ao seu corpo, principalmente no al&iacute;vio de dores na coluna e na corre&ccedil;&atilde;o da postura.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; tem algum desses h&aacute;bitos? Conte para a gente nos coment&aacute;rios! E lembre-se de que adotar qualquer uma dessas medidas n&atilde;o significa que voc&ecirc; deve interromper algum tratamento m&eacute;dico ou coisa parecida. Essas dicas s&atilde;o apenas complementos, n&atilde;o substitui&ccedil;&otilde;es.

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Melhore sua saúde em menos de 60 segundos com estas 9 técnicas simples

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A seguir, aprenda a distinguir alguns truques de linguagem e, se quiser, os coloque em prática na hora de convencer alguém

H&aacute; alguns dias, n&oacute;s demos a nossos leitores algumas dicas interessantes para quem busca uma maneira de <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/58786-9-dicas-valiosas-para-que-voce-se-comunique-mais-efetivamente.htm" target="_blank">se comunicar com mais efici&ecirc;ncia</a>. A verdade &eacute; que um bom discurso pode muita coisa, inclusive influenciar pessoas. O <a href="http://listverse.com/2013/02/03/10-psychology-tricks-you-can-use-to-influence-people/" target="_blank">List Verse</a> reuniu uma lista com truques psicol&oacute;gicos que algumas pessoas usam para influenciar as outras. Confira alguns deles a seguir e depois nos conte: ser&aacute; que algu&eacute;m j&aacute; usou estas t&aacute;ticas com voc&ecirc;?
<h2>1 &ndash; A teoria do favor</h2>
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Um epis&oacute;dio ocorrido na vida de Benjamin Franklin pode ilustrar bem essa coisa de favor. Conta a lenda que Franklin certa vez quis conquistar a simpatia de um cara que n&atilde;o gostava dele &ndash; miss&atilde;o imposs&iacute;vel? Pelo visto, n&atilde;o. O inventor resolveu pedir para que esse desafeto o emprestasse um livro raro e, quando recebeu o volume, agradeceu o empr&eacute;stimo com toda a gentileza poss&iacute;vel.
Depois desse gesto, o homem que n&atilde;o simpatizava com Franklin acabou se tonando amigo dele. A l&oacute;gica &eacute; a de que o favor pessoal aproxima as pessoas e, antes que voc&ecirc; saia por a&iacute; falando que uma coisa n&atilde;o tem nada a ver com outra, saiba que um grupo de cientistas resolveu testar essa l&oacute;gica de Franklin.
Em um grupo de volunt&aacute;rios, alguns fizeram favores aos pesquisadores. Depois, todos os participantes avaliaram a pesquisa. Adivinha s&oacute;: aqueles que fizeram favores aos cientistas deram notas maiores ao estudo. A l&oacute;gica &eacute;: se uma pessoa faz um favor a voc&ecirc;, ela vai pensar que voc&ecirc; &eacute; uma pessoa por quem vale a pena fazer algum esfor&ccedil;o e, por consequ&ecirc;ncia, pode acabar gostando de voc&ecirc;.
<h2>2 &ndash; Use o nome da pessoa</h2>
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O autor de &ldquo;Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas&rdquo;, Dale Carnegie, refor&ccedil;a, em sua obra, a import&acirc;ncia de fazer refer&ecirc;ncia &agrave;s pessoas usando seus nomes e, em alguns casos, t&iacute;tulos como &ldquo;doutor&rdquo;, &ldquo;professor&rdquo;, &ldquo;especialista&rdquo; e afins. Segundo Carnegie, o nome de uma pessoa &eacute;, para ela mesma, o som mais agrad&aacute;vel em qualquer idioma.
A verdade &eacute; que nosso nome &eacute; uma parte fundamental de nossa identidade, e escut&aacute;-lo nos d&aacute; uma esp&eacute;cie de reafirma&ccedil;&atilde;o de nossa exist&ecirc;ncia, ainda que inconscientemente. Dessa maneira, ficamos mais inclinados a gostar da pessoa que cita nosso nome em uma conversa.
&Eacute; preciso ter cuidado, no entanto, para n&atilde;o acabar for&ccedil;ando a barra e falando o nome do seu interlocutor v&aacute;rias vezes seguidas. Isso tira de voc&ecirc; o t&iacute;tulo de bom de papo e o leva ao nicho de puxa-saco, que, convenhamos, n&atilde;o &eacute; uma posi&ccedil;&atilde;o das mais interessantes.
<h2>3 &ndash; O elogio</h2>
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Por mais &oacute;bvio que pare&ccedil;a, vale sempre refor&ccedil;ar: pessoas gostam de receber elogios. No entanto, &eacute; bom que o elogio seja sincero, ou voc&ecirc; s&oacute; vai piorar a situa&ccedil;&atilde;o e, de novo, parecer um puxa-saco incans&aacute;vel e pat&eacute;tico. Para essa quest&atilde;o, contamos novamente com os amigos cientistas, que gostam de colocar as coisas em pr&aacute;tica e nos dizer se realmente d&atilde;o certo.
Um estudo publicado na <a href="http://www.le.ac.uk/psychology/amc/reacflat.pdf" target="_blank">Universidade de Leicester</a> relatou que as pessoas tendem a procurar por uma esp&eacute;cie de &ldquo;equil&iacute;brio cognitivo&rdquo; na tentativa de deixar seus pensamentos e sentimentos organizados. Se voc&ecirc; elogiar algu&eacute;m que tem uma autoestima boa e se o elogio parecer sincero, essa pessoa passar&aacute; a gostar mais de voc&ecirc;.
Por outro lado, se voc&ecirc; elogiar algu&eacute;m com baixa autoestima, h&aacute; uma chance de essa pessoa gostar menos de voc&ecirc;, porque seu elogio interfere na imagem que ela tem de si mesma. Ent&atilde;o, resumindo, elogie; mas, antes, busque perceber melhor a forma como a pessoa lida com elogios.
<h2>4 &ndash; Espelhe-se no comportamento alheio</h2>
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Algumas pessoas t&ecirc;m mais facilidade na hora de se inserir em um novo grupo. Nessas ocasi&otilde;es, elas reparam na forma como as pessoas est&atilde;o se comportando e passam a imitar esse comportamento, o que inclui at&eacute; mesmo adotar padr&otilde;es diferentes de discursos. Esse quase mimetismo pode ser usado propositalmente e vai garantir quem estiver &agrave; sua volta goste mais de voc&ecirc;.
Pesquisas recentes j&aacute; comprovaram que as pessoas tendem a ir com a cara de quem &eacute; parecido com elas, seja na maneira de se comportar ou nos detalhes relacionados ao discurso. Ou seja: cientificamente falando, tendemos a gostar mais daquelas pessoas que nos imitam. Bizarro, n&eacute;?
A quest&atilde;o tem a ver com a no&ccedil;&atilde;o de identidade pessoal de cada um. Quando vemos tra&ccedil;os do nosso comportamento em outra pessoa, acabamos achando que esses tra&ccedil;os s&atilde;o normais e, em consequ&ecirc;ncia, ficamos satisfeitos por essa valida&ccedil;&atilde;o comportamental. De novo, o mesmo conselho: se voc&ecirc; resolver usar essa t&aacute;tica propositalmente, cuidado para n&atilde;o deixar que isso transpare&ccedil;a.
<h2>5 &ndash; Usando bem o cansa&ccedil;o</h2>
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Essa &eacute; f&aacute;cil de entender: se nos pedem para fazermos algo quando estamos muito cansados &ndash; no final do expediente ou nos &uacute;ltimos minutos da &uacute;ltima aula, por exemplo &ndash;, tendemos a dizer a boa e velha senten&ccedil;a: &ldquo;Posso fazer amanh&atilde;?&rdquo;. Esse &eacute; o segredo. No dia seguinte, a pessoa vai se comprometer a fazer o que foi pedido no dia anterior, quando ela estava cansada.
Por mais que isso pare&ccedil;a controverso para algumas pessoas, a verdade &eacute; que tendemos a honrar nossa palavra e a cumprir aquilo que prometemos. Ent&atilde;o, se voc&ecirc; quer que uma pessoa fa&ccedil;a algo para voc&ecirc;, pe&ccedil;a isso a ela no momento em que ela estiver cansada, assim a tarefa que voc&ecirc; quer que ela fa&ccedil;a vai estar no topo das prioridades dela no dia seguinte.
<h2>6 &ndash; Em etapas</h2>
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Se voc&ecirc; precisa que algu&eacute;m fa&ccedil;a alguma coisa, comece pedindo algo simples e, depois, reformule seu pedido. As pessoas tendem a aceitar outras requisi&ccedil;&otilde;es de tarefas quando j&aacute; est&atilde;o fazendo alguma. Em vez de solicitar uma lista de grandes favores, pe&ccedil;a uma coisa s&oacute; e depois inclua outras.
Em um teste recente, pesquisadores avaliaram essa l&oacute;gica em um ambiente de consumo. As pessoas, primeiro, eram convidadas a se mostrar favor&aacute;veis &agrave; preserva&ccedil;&atilde;o ambiental, o que, claro, &eacute; uma tarefa f&aacute;cil. Depois, elas se mostraram mais inclinadas a comprar produtos relacionados com o meio ambiente. A dica &eacute; n&atilde;o ir de um pedido a outro rapidamente &ndash; essa t&eacute;cnica &eacute; mais efetiva se voc&ecirc; espera um ou dois dias antes de fazer o segundo pedido.
<h2>7 &ndash; Aprenda a discordar</h2>
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Corrigir algu&eacute;m &eacute; p&eacute;ssimo caso voc&ecirc; queira que ele goste de voc&ecirc;. Voc&ecirc; pode at&eacute; discordar de uma pessoa e deixar isso claro, mas &eacute; bom evitar dizer que ela est&aacute; errada. Se voc&ecirc; acha que isso &eacute; imposs&iacute;vel, saiba que existe uma t&eacute;cnica infal&iacute;vel para esse tipo de situa&ccedil;&atilde;o. Ela &eacute; conhecida como &ldquo;Ransberger Pivot&rdquo; e foi inventada por Ray Ransberger.
A ideia &eacute; basicamente ouvir o que o interlocutor tem a dizer e a&iacute; buscar entender como ele se sente e por que se sente dessa maneira &ndash; a tal empatia. A&iacute;, voc&ecirc; explica que entende o que ele quis dizer e, a partir da&iacute;, explica a sua posi&ccedil;&atilde;o, sem necessariamente apontar que a da outra pessoa &eacute; errada.
<h2>8 &ndash; Repita</h2>
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Quando voc&ecirc; repete para a pessoa o que ela acabou de falar, voc&ecirc; coloca em pr&aacute;tica uma das t&eacute;cnicas mais eficientes para fazer com que algu&eacute;m v&aacute; com a sua cara e seja influenciado por voc&ecirc;, sabia? Isso &eacute; conhecido como escuta reflexiva.
Alguns estudos j&aacute; provaram que quando terapeutas usam a escuta reflexiva, seus pacientes tendem a revelar mais emo&ccedil;&otilde;es e a desenvolver uma rela&ccedil;&atilde;o mais intensa com o profissional. A t&eacute;cnica &eacute; basicamente ouvir o que a pessoa fala e, na hora de comentar, repetir o que ela acabou de dizer, complementando o racioc&iacute;nio. Isso mostra que voc&ecirc; se importa com ela e que vai fazer com que ela passe a se importar com voc&ecirc; tamb&eacute;m.
<h2>9 &ndash; Concorde com a cabe&ccedil;a</h2>
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O simples fato de movimentar a cabe&ccedil;a de cima para baixo enquanto uma pessoa est&aacute; falando j&aacute; vai fazer com que ela preste aten&ccedil;&atilde;o em voc&ecirc;. Al&eacute;m do mais, j&aacute; se sabe que acenar com a cabe&ccedil;a vai fazer com que o interlocutor fa&ccedil;a o mesmo &ndash; de novo aquela coisa do mimetismo.
Ent&atilde;o se voc&ecirc; quer impressionar, acene com a cabe&ccedil;a v&aacute;rias vezes durante uma conversa, mostrando que concorda com aquilo que est&aacute; ouvindo. Assim que voc&ecirc; falar, o interlocutor vai se sentir motivado a balan&ccedil;ar a cabe&ccedil;a tamb&eacute;m, o que pode lev&aacute;-lo a concordar, de fato, com o que voc&ecirc; diz.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, essas dicas fazem sentido para voc&ecirc;? Acha que vale a pena colocar alguma delas em pr&aacute;tica? Conte para a gente!

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Confira 9 técnicas usadas por quem influencia pessoas

Imagem de Por que algumas pessoas mentem compulsivamente? no site Mega Curioso

Existe uma grande diferença entre pessoas sinceras e mentirosos que pode ser explicada pela ciência: o cérebro desses dois tipos de indivíduos é diferente. Entenda melhor 

Vou fazer uma pergunta e n&atilde;o vale mentir: voc&ecirc; mente? Se a resposta for n&atilde;o, n&oacute;s seremos obrigados e duvidar de voc&ecirc;. Todo mundo, mais cedo ou mais tarde, diz uma mentira, mesmo que seja de leve, para n&atilde;o magoar algu&eacute;m ou esconder algo que seja insignificante. N&atilde;o h&aacute; nenhum problema nisso e ocultar a verdade, algumas vezes, pode ser o melhor.
Por&eacute;m, existem algumas pessoas que mentem compulsivamente. S&atilde;o os mentirosos patol&oacute;gicos. Eles n&atilde;o t&ecirc;m controle sobre o que dizem, inventam fatos e chegam a ser t&atilde;o convincentes que a gente jura que eles est&atilde;o falando a verdade. Mas n&atilde;o est&atilde;o. E por que isso acontece? Existe uma explica&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica para isso? Sim, existe!
Um estudo foi realizado na Universidade do Sul da Calif&oacute;rnia e uma equipe de pesquisadores chegou &agrave; seguinte conclus&atilde;o: o c&eacute;rebro dos mentiros tem 25% mais mat&eacute;ria branca e 14% menos mat&eacute;ria cinzenta quando comparado aos das pessoas sinceras. Ou seja, os c&eacute;rebros &eacute; que funcionam de maneiras distintas e d&atilde;o essa caracter&iacute;stica ao indiv&iacute;duo.
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<h2>A pesquisa</h2>
50 pessoas foram selecionadas para participar da pesquisa: 12 foram classificadas como mentirosos patol&oacute;gicos, 16 poderiam ser descritos como antissociais e 22 eram pessoas normais, honestas. Para fazer a avalia&ccedil;&atilde;o, foram utilizados exames de resson&acirc;ncia magn&eacute;tica em todos eles para determinar se havia alguma diferen&ccedil;a.
E h&aacute;. Se comparado com o grupo antissocial, o c&eacute;rebro dos mentirosos tem 25% a mais de mat&eacute;ria branca em seus lobos pr&eacute;-frontais e, com rela&ccedil;&atilde;o aos sinceros, cerca de 22%. J&aacute; a mat&eacute;ria cinzenta era cerca de 14% a menos do que o grupo normal. E &eacute; claro que isso n&atilde;o poderia deixar de ter uma explica&ccedil;&atilde;o l&oacute;gica e plaus&iacute;vel.
<h2>As mat&eacute;rias brancas e cinzentas em nosso c&eacute;rebro</h2>
A subst&acirc;ncia branca que existe em nosso c&eacute;rebro nos d&aacute; a capacidade de inventar hist&oacute;rias, criar fatos, tudo de forma surpreendentemente r&aacute;pida. &Eacute; atrav&eacute;s dela que n&oacute;s podemos ver a rea&ccedil;&atilde;o das pessoas e saber se estamos sendo convincentes, podendo interpretar menos ou mais, dependendo de como estamos nos saindo com as informa&ccedil;&otilde;es.
J&aacute; a subst&acirc;ncia cinzenta &eacute; o que nos ajuda a fazermos escolhas morais levando em considera&ccedil;&atilde;o o que &eacute; certo e o que &eacute; errado. &Eacute; atrav&eacute;s dela que a &iacute;ndole do indiv&iacute;duo &eacute; montada. As atitudes que tomamos, as nossas a&ccedil;&otilde;es, o que podemos ou n&atilde;o fazer, tudo &eacute; determinado por essa parte do nosso c&eacute;rebro.
Deu para entender um pouco como funciona o c&eacute;rebro de um mentiroso? Ele &eacute; capaz de inventar hist&oacute;rias mirabolantes e convincentes, j&aacute; que a massa branca &eacute; em maior n&uacute;mero, e n&atilde;o consegue perceber a hora de parar com aquilo, de tomar uma atitude sensata, visto que a massa cinzenta &eacute; bem menor do que a de uma pessoa comum.
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<h2>Ainda h&aacute; muito que ser estudado</h2>
Mas esse assunto ainda intriga bastante os pesquisadores e h&aacute; muita coisa para ser descoberta por meio de pesquisas e estudos. Por exemplo, ainda n&atilde;o &eacute; poss&iacute;vel saber se o c&eacute;rebro &eacute; treinado para aumentar ou diminuir determinadas massas com o passar do tempo ou se os mentirosos j&aacute; nascem com o c&eacute;rebro dessa forma. 
Outro fato interessante sobre o mesmo assunto &eacute; uma pesquisa com o c&eacute;rebro de pessoas que tenham sido diagnosticadas com autismo. Esses indiv&iacute;duos t&ecirc;m dificuldade para mentir porque o seu crescimento da subst&acirc;ncia branca &eacute; lento. 
Mas se voc&ecirc; costuma mentir com frequ&ecirc;ncia, n&atilde;o culpe somente o seu c&eacute;rebro e a falta de informa&ccedil;&atilde;o at&eacute; o momento sobre isso. A maior parte das mentiras vem da personalidade da pessoa, e isso independe da medicina.

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Por que algumas pessoas mentem compulsivamente?

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A seguir, confira algumas dicas, elaboradas com bases em pesquisas sobre o comportamento humano

Voc&ecirc; j&aacute; dedicou um pouco do seu tempo a tentar entender quais fatores determinaram com que voc&ecirc; agisse e pensasse da maneira como age e pensa atualmente? Esse tipo de autoan&aacute;lise &eacute; um exerc&iacute;cio importante, ainda que seja mais frequente em quem esteja descontente com algum aspecto da pr&oacute;pria vida.
A verdade &eacute; que somos o resultado de um grande conjunto de h&aacute;bitos, sejam eles relacionados a atitudes ou at&eacute; mesmo &agrave;s nossas cren&ccedil;as. H&aacute;bito &eacute;, <a href="http://michaelis.uol.com.br/moderno/portugues/definicao/habito%20_975546.html" target="_blank">por defini&ccedil;&atilde;o</a>, a &ldquo;inclina&ccedil;&atilde;o por alguma a&ccedil;&atilde;o ou disposi&ccedil;&atilde;o de agir constantemente de certo modo, adquirida pela frequente repeti&ccedil;&atilde;o de um ato&rdquo;.
O problema &eacute; que nem todo h&aacute;bito nos faz bem. O de fumar, por exemplo, &eacute; um exemplo f&aacute;cil para entender esse sentido. Em contrapartida, o h&aacute;bito de ir caminhando para o trabalho &eacute; cheio de coisas positivas e, portanto, &eacute; melhor mant&ecirc;-lo &ndash; mas e os h&aacute;bitos ruins, como o de roer unhas ou n&atilde;o arrumar nunca o arm&aacute;rio do quarto? Ser&aacute; que h&aacute; alguma maneira de mud&aacute;-los de uma vez por todas?
<h2>Antes da pr&aacute;tica, um pouquinho de teoria</h2>
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Segundo Charles Duhigg, um cara que estuda essa coisa de h&aacute;bito a fundo e chegou, inclusive, a <a href="http://charlesduhigg.com/the-power-of-habit/" target="_blank">escrever um livro a respeito</a>, &eacute; preciso considerarmos sempre que h&aacute;bitos n&atilde;o nascem conosco: ao contr&aacute;rio, eles s&atilde;o criados por n&oacute;s e, como qualquer cria&ccedil;&atilde;o, podem, sim, ser destru&iacute;dos.
Antes de simplesmente sair por a&iacute; dizendo o que deve e o que n&atilde;o deve ser feito, o autor explica que n&oacute;s temos um mecanismo psicol&oacute;gico que pode ser chamado de &ldquo;loop de h&aacute;bito&rdquo;, um processo dividido em tr&ecirc;s partes: a primeira delas faz com que seu c&eacute;rebro descubra determinado ponto de comportamento; a segunda &eacute; o pr&oacute;prio comportamento; a terceira parte &eacute; a recompensa, ou o que quer que fa&ccedil;a seu c&eacute;rebro entender que desenvolver esse comportamento foi uma boa ideia.
<h2>Por que mudar parece ser t&atilde;o dif&iacute;cil?</h2>
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A quest&atilde;o &eacute; que, uma vez que voc&ecirc; forme novos h&aacute;bitos, voc&ecirc; acaba esquecendo que aquilo &eacute; um h&aacute;bito e n&atilde;o uma extens&atilde;o do que voc&ecirc; &eacute; ou faz. Voltando ao exemplo do cigarro: quem fuma h&aacute; muito tempo dificilmente se lembra como era n&atilde;o fumar, ent&atilde;o talvez essa pessoa tenha associado o fato de fumar com a sua ess&ecirc;ncia, com aquilo que n&atilde;o se muda (pelo menos n&atilde;o naturalmente), como a cor dos olhos ou o formato dos l&aacute;bios. &Eacute; algo que faz parte da pessoa.
Quem come suas pr&oacute;prias unhas (ui, que nojo!) &agrave;s vezes faz isso enquanto trabalha, vai ao cinema, faz compras e por a&iacute; vai. &Eacute; algo que se torna autom&aacute;tico.
Precisamos ter ci&ecirc;ncia de que alguns h&aacute;bitos nos escravizam e podem, inclusive, controlar nossas vidas. Em alguns casos, esses h&aacute;bitos s&atilde;o refor&ccedil;ados por subst&acirc;ncias viciantes, como a nicotina. A boa not&iacute;cia &eacute; que &eacute; poss&iacute;vel se ver livre de um h&aacute;bito ruim que n&atilde;o envolva o consumo de alguma subst&acirc;ncia viciante em apenas 66 dias. Eis um bom jeito de dar conta das resolu&ccedil;&otilde;es de ano novo que voc&ecirc; fez, hein!
<h2>De onde vem esse c&aacute;lculo dos 66 dias</h2>
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Parece dif&iacute;cil que algu&eacute;m consiga, em apenas dois meses e alguns dias, deixar de lado alguns h&aacute;bitos aparentemente imposs&iacute;veis de serem abandonados. Voc&ecirc; que r&oacute;i unha, acha que pode chegar em mar&ccedil;o sem futucar freneticamente as pontas do seu dedo?
Um estudo publicado no <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp.674/abstract" target="_blank">European Journal of Social Psychology</a> descreveu os resultados de uma pesquisa realizada com 96 volunt&aacute;rios em um per&iacute;odo de 12 semanas, com o objetivo de descobrir quanto tempo se leva para dar in&iacute;cio a um novo h&aacute;bito. Para isso, cada um dos participantes escolheu um novo h&aacute;bito e fez relatos di&aacute;rios com a inten&ccedil;&atilde;o de reportar qu&atilde;o autom&aacute;tica cada atividade parecia. Em m&eacute;dia, eles levaram 66 dias para desenvolver um novo h&aacute;bito.
<h2>Valores inversos</h2>
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A ideia &eacute; usar o mesmo tempo sugerido para criar um novo h&aacute;bito visando, na verdade, destruir aquele que atrapalha sua vida. Se o h&aacute;bito em quest&atilde;o n&atilde;o envolve o uso de alguma subst&acirc;ncia, &eacute; bem poss&iacute;vel que, com um pouco de determina&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; consiga apag&aacute;-lo de sua rotina.
A dica aqui &eacute; n&atilde;o apenas eliminar um h&aacute;bito ruim, mas adicionar outro bom. Em vez de ficar deitado no sof&aacute; assistindo a programas de TV que deixam voc&ecirc; sem sono e n&atilde;o adicionam nada &agrave; sua vida, comece a ler um livro antes de dormir. Ou, em vez de caprichar no prato do jantar, d&ecirc; prioridade &agrave;s saladas. Por 66 dias. Voc&ecirc; pode aplicar isso para diversas coisas que deseja mudar.
<h2>Roteiro</h2>
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A Lauren Martin, do <a href="http://elitedaily.com/life/motivation/need-stop-bad-habit-need-66-days/784244/" target="_blank">Elite Daily</a>, exp&ocirc;s uma esp&eacute;cie de cronograma, que pode ajudar quem ainda est&aacute; confuso com essa ideia de mudan&ccedil;a. Confira:
a)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Hora de pedir ajuda (do dia 1 ao 22)
Conte &agrave;s pessoas do seu conv&iacute;vio a respeito de seus planos de mudan&ccedil;a, pe&ccedil;a aos mais pr&oacute;ximos que policiem seu comportamento e chamem sua aten&ccedil;&atilde;o se perceberem que voc&ecirc;, por exemplo, colocou a m&atilde;o na boca mesmo querendo parar de roer unhas. D&ecirc; a essas pessoas a liberdade de, por 22 dias, gritarem com voc&ecirc; e se meterem na sua vida.
b)&nbsp;&nbsp;&nbsp; Autoan&aacute;lise (do dia 22 ao 44)
Agora que voc&ecirc; j&aacute; est&aacute; livre do mau h&aacute;bito h&aacute; alguns dias, fa&ccedil;a uma an&aacute;lise da sua vida, das coisas que voc&ecirc; j&aacute; conseguiu fazer, das que gostaria de mudar e pense que voc&ecirc; est&aacute; perto de mudar mais uma dessas caracter&iacute;sticas que incomodavam voc&ecirc; de alguma maneira.
Pense no bom h&aacute;bito que voc&ecirc; est&aacute; adquirindo e no ruim, que est&aacute; indo embora. Reflita a respeito das mudan&ccedil;as que cada um deles vai fazer na sua vida. Isso vai ajudar voc&ecirc; a seguir em frente.
c)&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; T&aacute; quase (do dia 44 ao 66)
A verdade &eacute; que &eacute; dif&iacute;cil cair em tenta&ccedil;&atilde;o e esquecer por que voc&ecirc; resolveu fazer essas mudan&ccedil;as, ent&atilde;o, nos &uacute;ltimos 22 dias da cria&ccedil;&atilde;o de um novo h&aacute;bito, voc&ecirc; precisa encontrar alguma coisa em que se apoiar, alguma coisa que motive voc&ecirc; a passar pelo processo.
Depois que os 66 dias passarem, comemore sua vit&oacute;ria. V&aacute; a alguma festa, compre alguma coisa nova, chame seus amigos e pe&ccedil;a uma pizza, agrade a si mesmo. E tenha sempre em mente que a vontade de roer unha pode voltar, mas ela vai passar depois de alguns minutos e, com o passar dos meses e anos, voc&ecirc; vai achar um absurdo o fato de j&aacute; ter ro&iacute;do unha um dia. Verdade.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; conhecia essa t&eacute;cnica? Acha que vale a pena coloc&aacute;-la em pr&aacute;tica?

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Sabia que você pode abandonar um hábito ruim em 66 dias?

Imagem de Árvore de Guiné pode ter sido a responsável por nova epidemia de Ebola no site Mega Curioso

A afirmação foi feita por um grupo de cientistas do Instituto Robert Kocj, que acreditam que morcegos podem ter contaminado a primeira vítima da epidemia recente

O ano de 2014 foi marcado com <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/111643-o-ebola-nao-e-mais-incuravel-oms-anuncia-tratamento-eficaz-contra-doenca.htm" target="_blank">surtos de Ebola</a>, respons&aacute;vel pela morte de pelo menos 7.600 pessoas, e a origem de tudo isso pode ser uma simples &aacute;rvore que serve de moradia a alguns morcegos em Meliandou, na Guin&eacute;, &Aacute;frica Ocidental.
Segundo relatos de pesquisadores do Instituto Robert Kocj, que estiveram na regi&atilde;o, os morcegos de cauda livre, da esp&eacute;cie Mops condylurus, teriam sido os primeiros a espalhar o Ebola quando contaminaram o pequeno Emile Ouamouno, que tinha dois anos na &eacute;poca e morreu em dezembro de 2013, sendo considerada a primeira v&iacute;tima do novo surto de Ebola no pa&iacute;s.
Ao todo, 169 morcegos foram analisados pelos cientistas e, entre esses, nenhum estava contaminado com o v&iacute;rus do Ebola. Outras an&aacute;lises, por&eacute;m, revelaram que os Mops condylurus realmente estavam na regi&atilde;o na &eacute;poca em que Emile foi contaminado. Esse tipo de morcego se alimenta de insetos, mas s&atilde;o capazes de hospedar o v&iacute;rus e tamb&eacute;m de transmiti-lo.
<h2>Aten&ccedil;&atilde;o</h2>
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As pesquisas n&atilde;o podem ser totalmente conclusivas, afinal a &aacute;rvore em quest&atilde;o j&aacute; foi queimada e, por isso, n&atilde;o vai ser poss&iacute;vel ter certeza de que foi a &ldquo;respons&aacute;vel&rdquo; pelo retorno da epidemia.
Ela ficava muito perto da casa onde o garoto vivia, em uma pequena vila formada por 31 casas e algumas fazendas ao redor. A &aacute;rvore acabava atraindo as crian&ccedil;as da vizinhan&ccedil;a, que gostavam de brincar por ali. De acordo com os pesquisadores, &eacute; poss&iacute;vel que Emile tamb&eacute;m tenha brincado na regi&atilde;o, infestada por morcegos contaminados.
Outro fator que exige aten&ccedil;&atilde;o &eacute; o costume local de consumir carne de morcego. Se a carne n&atilde;o for bem cozida, &eacute; poss&iacute;vel que a transmiss&atilde;o do v&iacute;rus aconte&ccedil;a. A contamina&ccedil;&atilde;o pode acontecer tamb&eacute;m quando algu&eacute;m entra em contato com os fluidos corporais dos morcegos, tais como sangue e saliva.

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Árvore de Guiné pode ter sido a responsável por nova epidemia de Ebola

Imagem de Veja as 4 influências que podem estar fazendo você engordar no site Mega Curioso

Saiba quem são os principais “suspeitos” que fazem você boicotar a sua alimentação

N&atilde;o adianta. O tempo todo n&oacute;s estamos cercados de tenta&ccedil;&otilde;es alimentares e influ&ecirc;ncias que podem nos fazer comer mais. Geralmente, o resultado disso &eacute; o peso a mais na balan&ccedil;a e, em muitos casos, aquele arrependimento por ter cedido aos desejos.
De fato, as influ&ecirc;ncias que estamos falando podem estar em toda parte e s&atilde;o as pessoas mais pr&oacute;ximas de n&oacute;s, como os companheiros, a fam&iacute;lia, os colegas de trabalho e os amigos. Segundo um artigo de Alison Gwinn, do site <a href="http://news.health.com/2014/12/26/4-people-who-might-be-making-you-fat/">Health</a>, uma pesquisa mostrou que se voc&ecirc; comer com outra pessoa, voc&ecirc; acaba se alimentando 33% a mais do que se estivesse sozinho.
E isso &eacute; bastante, n&atilde;o &eacute; verdade? Principalmente para quem precisa controlar o peso. Confira abaixo os principais &ldquo;suspeitos&rdquo; que fazem voc&ecirc; boicotar a sua dieta e como contornar as situa&ccedil;&otilde;es para se manter em forma:
<h2>1 &ndash; Seu parceiro (a)</h2>
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Quem nunca matou aquele baita hamb&uacute;rguer com batata frita s&oacute; para acompanhar um desejo do &ldquo;moz&atilde;o&rdquo;? Ou ainda, acabou pegando h&aacute;bitos nada saud&aacute;veis da alimenta&ccedil;&atilde;o da pessoa com quem vive? Devido ao que os cientistas chamam de &ldquo;ambiente compartilhado&rdquo;, a chance de uma pessoa se tornar obesa &eacute; 37% maior se o seu companheiro (a) tamb&eacute;m tem excesso de peso.
Segundo alguns especialistas em nutri&ccedil;&atilde;o, uma solu&ccedil;&atilde;o pode ser separar os alimentos de cada um nos arm&aacute;rios ou na geladeira, mas isso n&atilde;o impede que, em um momento de fome voraz, quem come menos acabe atacando uma guloseima de seu parceiro. De qualquer forma, o importante sempre &eacute; uma boa conversa para alinhar o que pode estar lhe prejudicando.
Sem contar tamb&eacute;m que, se a pessoa amada est&aacute; na linha da obesidade e se alimentando mal, ela pode correr s&eacute;rios riscos de ter doen&ccedil;as graves. Por isso, vale a conversa para que os dois se entendam em uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais saud&aacute;vel e, quem sabe at&eacute;, ir em dupla em uma consulta com um especialista em nutri&ccedil;&atilde;o.
<h2>2 &ndash; Seus filhos</h2>
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De acordo com o artigo da <a href="http://news.health.com/2014/12/26/4-people-who-might-be-making-you-fat/">Health</a>, um estudo descobriu que m&atilde;es consomem cerca de 400 calorias a mais por dia do que as mulheres sem filhos. Uma das explica&ccedil;&otilde;es &eacute; que, geralmente, muitas m&atilde;es fazem as suas refei&ccedil;&otilde;es e tamb&eacute;m acabam se alimentando junto com os filhos.
Tem tamb&eacute;m as m&atilde;ezonas que odeiam desperd&iacute;cio e acabam comendo o resto que os filhos deixaram no prato, contabilizando mais calorias, e isso tamb&eacute;m se encaixa para os paiz&otilde;es. Por isso, &eacute; importante estar atento e manter um equil&iacute;brio, escolhendo tamb&eacute;m alimentos saud&aacute;veis para dividir com os pequenos.
<h2>3 &ndash; Seu melhor amigo ou melhor amiga</h2>
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Negar aquele jantar ou mesmo um lanchinho com um amigo &eacute; bastante dif&iacute;cil, n&atilde;o &eacute; verdade? Ainda mais quando se trata daquele que &eacute; o seu favorito entre todas as amizades. Al&eacute;m disso, o que geralmente acontece &eacute; que acabamos acompanhando o nosso melhor amigo na hora de comer coisas deliciosas e cal&oacute;ricas.
Segundo um estudo, sua chance de se tornar obeso aumenta em 57% se um de seus amigos mais pr&oacute;ximos &eacute; mais pesadinho e curte um bom prato. Portanto, se voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; a fim de engordar, mas n&atilde;o quer deixar de apreciar a companhia do seu amig&atilde;o durante uma refei&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; pode inform&aacute;-lo logo que voc&ecirc; pretende pedir (ou preparar) algo saud&aacute;vel.
Outra solu&ccedil;&atilde;o &eacute; se oferecer para dividir um prato e adicionar uma salada nos pedidos. Segundo a <a href="http://news.health.com/2014/12/26/4-people-who-might-be-making-you-fat/">Heatlh</a>, outra pesquisa da Universidade Estadual do Arizona mostrou que a maioria dos amigos &eacute; do tipo &ldquo;Maria vai com as outras&rdquo;. Ent&atilde;o, se voc&ecirc; quiser assumir a lideran&ccedil;a na hora de se alimentar de forma saud&aacute;vel, &eacute; prov&aacute;vel que seu amigo siga o exemplo. Fa&ccedil;a um teste.
<h2>4 &ndash; Seus colegas de trabalho</h2>
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O ambiente de trabalho tamb&eacute;m &eacute; outro problema para algumas pessoas que n&atilde;o conseguem resistir &agrave;s guloseimas fora de hora como bolachinhas e chocolates entre os colegas durante o servi&ccedil;o. Sem contar as festinhas de anivers&aacute;rio. Outro problema s&atilde;o as viagens, almo&ccedil;os e jantares de neg&oacute;cios, em que o exagero no prato pode acabar acontecendo.
De acordo com um estudo da Universidade Estadual da Ge&oacute;rgia, se voc&ecirc; jantar com um grupo de sete ou mais pessoas, voc&ecirc; vai pode acabar comendo 96% a mais do que o normal! Com isso, a sua melhor arma &eacute; o planejamento.
Chegue antes e analise bem o card&aacute;pio, concentrando-se nas op&ccedil;&otilde;es mais leves e tamb&eacute;m v&aacute; com calma na bebida alco&oacute;lica, que pode adicionar ainda mais calorias (ou um vexame desnecess&aacute;rio) para voc&ecirc;. Um salm&atilde;o grelhado com um molho leve e legumes &eacute; uma boa e deliciosa pedida.

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Veja as 4 influências que podem estar fazendo você engordar

Imagem de Conheça 5 fatos bem interessantes sobre os lagos no site Mega Curioso

Dispersas pelo mundo afora, essas incríveis fontes de água doce causam fascinação e escondem fatos interessantes que poucas pessoas conhecem. Confira

Eles s&atilde;o recursos naturais surpreendentes e que causam grande fascina&ccedil;&atilde;o. Formados a partir de &aacute;gua da chuva, curso de rios e geleiras ou nascentes locais, os lagos s&atilde;o paisagens impressionantes e que costumam causar curiosidade nas pessoas, visto que suas caracter&iacute;sticas costumam variar de um lugar para outro.
Com exce&ccedil;&atilde;o dos rios, c&oacute;rregos, geleiras e subsolo, s&atilde;o nos lagos que encontramos a &aacute;gua doce do mundo. Entretanto, existem mais informa&ccedil;&otilde;es misteriosas sobre essas fontes de &aacute;gua do que n&oacute;s podemos imaginar. A gente traz 5 fatos bem legais sobre os lagos para que voc&ecirc; conhe&ccedil;a um pouco mais sobre essas depress&otilde;es terrestres e se impressione com elas.
<h2>Como um passe de m&aacute;gica</h2>
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Pode parecer estranho, mas os lagos podem desaparecer de uma hora para outra, bem como podem surgir da mesma forma. Por exemplo: um novo lago surgiu repentinamente na Tun&iacute;sia em agosto de 2014 e, nas regi&otilde;es da R&uacute;ssia e Alasca, esses recursos est&atilde;o secando por causa das temperaturas muito elevadas.
<h2>Mais para cima</h2>
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Existe lagos espalhados em todos os lugares do mundo, inclusive nos pa&iacute;ses tropicais, mas a maioria deles se encontra ao Norte, principalmente no Canad&aacute;, R&uacute;ssia, Alasca, Su&eacute;cia e Finl&acirc;ndia. Isso acontece porque nesses lugares existe menos terra do que ao sul gra&ccedil;as ao posicionamento tect&ocirc;nico dos continentes. Isso fez com que a massa terrestre no hemisf&eacute;rio norte fosse menor.
<h2>Pequenos no tamanho, grandes na import&acirc;ncia</h2>
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Os lagos t&ecirc;m uma import&acirc;ncia fundamental no mundo e voc&ecirc; sabia que existem cerca de 117 milh&otilde;es deles espalhados pelo planeta, com exce&ccedil;&atilde;o da Groenl&acirc;ndia, Mar C&aacute;spio e Ant&aacute;rtida? A quantidade &eacute; grande, embora a extens&atilde;o desses recursos n&atilde;o seja muita: cerca de 90 milh&otilde;es deles s&atilde;o menores que dois campos de futebol.
<h2>Extens&atilde;o das linhas costeiras dos lagos do mundo</h2>
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Vamos supor que fosse poss&iacute;vel colocar em uma reta todas as linhas costeiras dos lagos do mundo inteiro. Ent&atilde;o, ter&iacute;amos uma extens&atilde;o 250 vezes maior do que o comprimento da linha do Equador (que mede nada menos do que 12.756 quil&ocirc;metros). No total, daria aproximadamente 3.189.000 quil&ocirc;metros de dist&acirc;ncia.
<h2>Heran&ccedil;a da Era Glacial</h2>
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Voc&ecirc; sabia que 85% dos lagos se encontram a pouco menos do que 500 metros acima do n&iacute;vel do mar? Existem duas grandes raz&otilde;es para essa baixa altitude: a primeira &eacute; que as montanhas restringem esses recursos naturais e a segunda &eacute; heran&ccedil;a da idade do gelo: os pa&iacute;ses com maior n&uacute;mero de lagos tinham grandes geleiras planas nessa &eacute;poca.

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