Imagem de 6 dicas para ser feliz no trabalho, segundo a ciência no megacurioso

Descubra o que a ciência diz serem as melhores maneiras para você se sentir satisfeito dentro do mercado de trabalho

<head></head><body>Você sente que gasta toda a sua energia durante a semana dando duro no trabalho para tentar coletar o seu dinheiro suave, mas acaba seus dias se sentindo exausto e infeliz com a forma que as coisas estão acontecendo? Embora esse sentimento possa ser muito frustrante, essa infelizmente é uma realidade de muitos trabalhadores no mundo todo.Afinal, nem sempre fazer o que você gosta acaba sendo sinônimo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124085-trabalhar-com-o-que-ama-sonho-ou-pesadelo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">felicidade</a>? Porém, existe alguma maneira de deixar todos esses sentimentos ruins de lado e finalmente se sentir realizado pelo que está acontecendo na sua vida profissional? Segundo a ciência, a resposta é sim. Veja só seis formas de se sentir feliz no seu trabalho de acordo com estudos!<h2>1. Crie conexões</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/30/30014211291056.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)Principalmente durante a pandemia, muitas pessoas tiveram seu bem-estar mental prejudicado pela falta de contato social. Afinal, os seres humanos são seres vivos sociais e perder o ambiente de conversa com seus colegas de trabalho pode ser responsável por afetar sua produtividade nas suas horas suadas.Portanto, agora que muita coisa voltou ao normal no dia a dia da empresa, uma das melhores saídas para "encontrar a felicidade" é interagir com seus colegas de trabalho. Busque conhecer as pessoas que estão ao seu redor e crie laços mais profundos. Isso tornará seu dia mais agradável no fim das contas.<h2>2. Exercite-se</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/30/30014233153059.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)Embora colocar o corpo para se exercitar possa não fazer parte do seu dia de trabalho, algumas horas de atividade física por semana podem afetar completamente o jeito que você se apresenta ao mundo, dedica-se ao seu trabalho e se sente satisfeito. O sedentarismo é um grande mal para os seres humanos e estar fisicamente ativo pode diminuir seu estresse e reduzir a sua intensidade emocional.Você pode tentar dar uma corridinha após sua jornada de trabalho ou simplesmente ir andando até a sua empresa caso o trajeto não seja muito longo. Em algumas hipóteses, exercitar-se no horário de pausa para almoço pode te trazer benefícios incríveis.<h2>3. Fuja de hábitos não saudáveis</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/30/30014300232060.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124369-5-mitos-bastante-comuns-sobre-a-cerveja.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Beber</a> todas com os amigos, tomar litros de café para sobreviver o dia ou fumar para desestressar podem soar como medidas interessantes para quem está se sentindo sobrecarregado. No entanto, a realidade é que esses hábitos nem um pouco saudáveis podem estar te prejudicando de uma forma que você não está percebendo.Não há nada de errado em tentar encontrar algumas fugas para fugir do caos, mas todo excesso só atrapalha. Tente manter uma vida saudável e você provavelmente verá resultados na forma que está lidando com seu emocional.&nbsp;<h2>4. Olhe seus pontos positivos</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/30/30014323439063.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)Dentro do mercado de trabalho, a cobrança tende a ser bem grande e isso reflete muito na forma como nós enxergamos nosso próprio trabalho. Comparar-se com os outros ou acreditar que você não é bom em nada não fará você se tornar um trabalhador mais eficiente, nem te fará mais feliz.Então o que fazer? Ouvir o feedback dos seus superiores é importante para evoluir, mas mesmo nas piores fases é sempre bom pensar em tudo de bom que você ainda tem para oferecer dentro da empresa. Valorize-se e lembre-se de ser grato pelas coisas boas que acontecem na sua vida.<h2>5. Otimize seu tempo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/30/30014341470064.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)Quando estamos se sentindo sobrecarregados ou muito fatigados, costumamos adotar alguns hábitos que atrasam completamente nossa vida. O mais famoso deles é a nossa "querida" <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118094-o-que-e-procrastinacao-entenda-as-causas-e-as-consequencias.htm#:~:text=A%20grande%20culpa%20pela%20procrastina%C3%A7%C3%A3o,dor%20de%20cabe%C3%A7a%20seja%20iminente." rel="noopener noreferrer" target="_blank">procrastinação</a>. Logo, na nossa cabeça parece não haver nenhum tipo de problema gastar horas no TikTok antes de focarmos em uma missão importante.Contudo, isso só está fazendo você postergar seus afazeres e se sentir mais frustrado por não atingir suas expectativas. Saiba que você é capaz de fazer aquilo que te ordenaram e não há motivos para perder preciosos motivos do seu dia se concentrando em sentimentos angustiantes.<h2>6. Viva o momento</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/30/30014403532066.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)A grande realidade é que a vida é uma verdadeira montanha-russa. Isso quer dizer que nenhuma pessoa no mundo é feliz o tempo todo. Portanto, é inevitável que você terá momentos mais difíceis em algumas partes da vida e outros mais satisfatórios em outras partes. E o que fazer com essa informação? Aproveite a vida do jeito que ela é.&nbsp;Se tudo parece estar caindo aos pedaços, saiba que você poderá voltar ao topo em questão de instantes. Desfrute as companhias que você tem ao seu lado, concentre-se na sua saúde mental e dê o máximo de si para sobreviver aos caminhos que você escolheu traçar.&nbsp;</body>

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6 dicas para ser feliz no trabalho, segundo a ciência

Imagem de Cúrcuma: quais são os cuidados ao usar esse suplemento? no megacurioso

Geneticista explica os cuidados que se deve ter com a utilização de suplementos a base de cúrcuma

<head></head><body>A curcumina é um composto ativo encontrado na cúrcuma longa, uma planta comum principalmente na culinária indiana. Entre as principais vantagens associadas a ele estão a ajuda no combate a vários tipos de câncer, mal de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123261-6-fatos-sobre-a-doenca-de-parkinson-que-voce-nao-conhece.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Parkinson</a>, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123601-alzheimer-como-identificar-a-doenca-precocemente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Alzheimer</a> e até retardar o envelhecimento.<ul><li>Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123573-por-que-tantas-pessoas-estao-tendo-cancer-antes-dos-50-anos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que tantas pessoas estão tendo câncer antes dos 50 anos?</a></li></ul>Os suplementos à base de curcumina são populares por seus potenciais benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes, ajudando na redução da dor (podendo ser usada em tratamentos). Eles também podem melhorar a saúde cardiovascular e cognitiva prevenindo doenças neurodegenerativas, mas exigem alguns cuidados.<h2>Cuidado necessário</h2>No entanto, com a popularização desse tipo de suplemento passou-se a utilizá-los indiscriminadamente, o que pode gerar uma série de problemas. De acordo com Susana Massarani, geneticista e bióloga molecular, é necessário analisar individualmente cada paciente antes de dar início à suplementação.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/22/22224632665004.jpg" alt="(Fonte: Revista Pesquisa FAPESP/Reprodução)">(Fonte: Revista Pesquisa FAPESP/Reprodução) “A curcumina é realmente um excelente suplemento, mas para algumas pessoas pode potencializar alguns problemas sérios de saúde. Tudo é uma questão de observar o paciente individualmente em relação aos genes e ao custo-benefício (não monetário, mas na saúde) em determinado momento da vida, não se pode mais fazer medicina sem considerar essas particularidades”, diz a geneticista.“É importante destacar que o que encontramos em suplementos não é o alimento cúrcuma, e sim a curcumina - neste caso, o composto bioativo, o que os torna mais concentrados. Ingerir a cúrcuma em si é uma coisa, usar a curcumina isolada de forma indiscriminada é outra”, afirma Susana.Os suplementos a base de curcumina são vendidos livremente com concentrações de mais de 90% da substância prometendo melhoras na circulação, cognição e desempenho sexual, mas é fundamental ter cuidado ao consumir esses produtos sem acompanhamento médico. </body>

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Cúrcuma: quais são os cuidados ao usar esse suplemento?

Imagem de Síndrome de burnout: aumento de casos no mundo gera alerta no megacurioso

Pesquisa revela que a incidência do Burnout em trabalhadores de diversos países superou a registrada no período da pandemia de covid-19

<head></head><body>A síndrome de burnout, também chamada de síndrome do esgotamento profissional, tem ganhado maior destaque nos últimos anos. Segundo o ISMA-BR (International Stress Management Association), o Brasil ocupou a segunda posição nos casos de burnout no ranking mundial em 2021, ficando atrás apenas do Japão. A organização também apontou que 30% dos trabalhadores brasileiros sofrem com essa condição, conhecida por provocar exaustão física e mental.Seus sintomas podem se manifestar de diferentes formas, seja com desânimo, estresse e problemas gastrointestinais; seja com o desenvolvimento de outras patologias, como a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120947-enxaqueca-como-ela-pode-afetar-seu-cerebro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">enxaqueca</a>, e mesmo em mudanças de humor mais pronunciadas antes que evolua para um quadro mais incapacitante e que force o afastamento do trabalho.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13203235274466.jpg" alt="Insônia, pressão alta, fadiga e problemas gastrointestinais também são sintomas da síndrome de burnout. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">Insônia, pressão alta, fadiga e problemas gastrointestinais também são sintomas da síndrome de burnout. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Efeitos prolongados da síndrome de burnout</h2>E se nos últimos anos ficou mais evidente o quanto o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120655-burnout-o-que-e-e-porque-se-tornou-doenca-ocupacional.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">burnout</a> afetou a vida de várias pessoas, hoje já tem sido possível perceber que a sua incidência não diminuiu na população.&nbsp;Uma pesquisa realizada pelo Future Forum com 10.243 trabalhadores de diversos países aponta que 42% dos profissionais relatam a sensação de esgotamento, sendo um valor acima do registrado durante a pandemia de covid-19.O cenário de instabilidade econômica e de retorno aos escritórios (após a adoção do home office em larga escala) também tem agravado esse cenário.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/27/27124957919177.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)O relatório ainda aponta o quanto a falta de flexibilidade nos modelos de trabalho influencia nos casos de burnout, visto que dentre os profissionais insatisfeitos com o atual regime, 53% se sentem esgotados. Dentre os satisfeitos, o valor foi menor, de 37%.Além das jornadas de trabalho prolongadas serem associadas à redução na produtividade e ao aumento no número de afastamentos, um ambiente de trabalho tóxico e que não oferece equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pesa bastante.Em meio a essa dificuldade para encontrar o equilíbrio, a falta de atenção aos sinais de alerta contribui com a piora dos sintomas, e mais do que isso, faz com que pessoas convivam com essa condição incapacitante por um período prolongado.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13203334281467.jpg" alt="Nos casos mais incapacitantes, nem mesmo alguns dias de descanso serão o suficiente para atenuar os efeitos do Burnout. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">Nos casos mais incapacitantes, nem mesmo alguns dias de descanso serão o suficiente para atenuar os efeitos do Burnout. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Dificuldade para combater o Burnout</h2>A insistência em atacar as consequências com a automedicação voltada para aliviar os sintomas, como dor de cabeça, é um dos agravantes. O abandono do tratamento proposto também dificulta a recuperação, já que os efeitos do burnout nem sempre podem ser atenuados com um período de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124707-na-alemanha-pais-estressados-tem-direito-a-3-semanas-de-ferias.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">férias</a>.Se por um lado há um cenário tão caótico que corrobora para o surgimento de uma série de doenças e condições incapacitantes; por outro, é necessário que as empresas atuem de forma mais eficiente para impedir o surgimento de doenças.E para quem trabalha é fundamental desenvolver um olhar mais crítico para não subestimar os malefícios de uma rotina atribulada e buscar ter mais equilíbrio a longo prazo. Isso não é fácil, pois demanda planejamento e muito esforço. Afinal, o momento em que esses cuidados se iniciam é determinante para recuperar a energia e a saúde mental, atenuando os danos sofridos com maior facilidade.</body>

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Síndrome de burnout: aumento de casos no mundo gera alerta

Imagem de O que são "espaços liminares", que causam medo e fobia nas pessoas no megacurioso

Você já se pegou com o coração acelerado só por se deparar com um longo corredor de hotel?

<head></head><body>O que você sente quando se depara com um longo corredor de hotel vazio? Alguma vez já se pegou, por exemplo, com o coração acelerado ou respirando pesado ao ser surpreendido por uma sensação estranha ao caminhar por um grande estacionamento silencioso e iluminado apenas por uma luz branca de emergência?Essa sensação pode estar relacionada com a ideia de que espaços foram criados para conter vida e o fato de não haver nenhuma além da sua causa uma sensação para além da estranheza. Essa cautela — ou medo, ou fobia — é consequência do fenômeno dos espaços liminares.<h2>O que são?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/17/17134008952126.jpg" alt="(Fonte: The Atlantic/Reprodução)">(Fonte: The Atlantic/Reprodução)Para entender o que são os espaços liminares, é necessário saber que eles são descritos de maneiras diferentes e podem ter intenções diversas. Alguns psicólogos entendem os espaços liminares como um local de transição física, como um corredor, escada, estacionamento ou terminal de aeroporto; e que causam desconforto pelos pensamentos intrusos e as futuras possibilidades formuladas pela mente. Pode ser que eles estejam vazios porque as pessoas morreram, ou porque estão reclusas em um mundo <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/124104-the-last-of-us-uma-pandemia-zumbi-causada-por-fungos-e-possivel.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pós-pandêmico</a> ou<a href="https://www.megacurioso.com.br/fim-do-mundo/42088-voce-sabe-a-diferenca-entre-apocalipse-e-armagedom-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;apocalíptico</a>.Essas sensações de desconforto podem estar associadas ao que é chamado de efeito "<a href="https://www.tecmundo.com.br/ciencia/122385-precisamos-que-robos-parecam-humanos-termos-medo-deles.htm?f" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Vale da Estranheza</a>", um sentimento de repugnância ao se deparar com algo próximo do humano, mas não totalmente, ou próximo do real, mas não completamente. Em outras palavras, quem nunca se assustou com um manequim? Eles parecem humanos o suficiente em sua forma geral, mas não são convincentes o bastante para não parecerem assustadores.O filme M3GAN, que se tornou um sucesso recentemente, é bom exemplo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/104154-9-situacoes-em-que-representacoes-humanas-nos-deixaram-de-cabelo-em-pe.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">como androides podem causar desconforto</a>, porque eles não são nem uma coisa, nem outra. Seguindo essa lógica, uma das maneiras como os espaços liminares são interpretados é o fato de produzirem o mesmo tipo de resposta pelo mesmo motivo. Ou seja, são lugares confortáveis que, na nossa mente, se tornam desconhecidos e, por consequência, ameaçadores.<h2>A outra explicação</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/17/17134050379127.jpg" alt="(Fonte: Behance/Reprodução)">(Fonte: Behance/Reprodução)Por outro lado, o padre franciscano Richard Rohr dizia que esses lugares que conectam a outros são metáforas para sinalizar períodos de transição, enquadrando o espaço liminar em algo menos tangível e mais emocional.Esse é o espaço liminar psicológico, que pode ser reconhecido desde um momento de transição de vida até uma mudança entre duas formas de pensar. A psicologia também chama isso de "estados liminares" e essa diferenciação reconhece os aspectos mentais e, muitas vezes, os desafios envolvidos em estar empacado entre esses lugares.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/17/17134206215128.jpg" alt="(Fonte: Transition and Thrive/Reprodução)">(Fonte: Transition and Thrive/Reprodução)Uma vez que o cérebro humano primitivo foi treinado para evitar qualquer situação de imprevisibilidade, quando nos encontramos em espaços liminares, muitas vezes experimentamos sentimentos de ansiedade.A literatura médica entende que há dois tipos principais de espaços liminares psicológicos: o emocional e o metafórico. O estado metafórico tende a acompanhar as transições ou marcos da vida, como a ida da vida adolescente para a adulta. Já o espaço liminar emocional é descrito como o tempo entre o fim de uma parte da vida da pessoa e o início da próxima fase.Independentemente das descrições do que espaços liminares podem ser, é certo que a mente resiste, a princípio, em confrontar o desconhecido.</body>

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O que são 'espaços liminares', que causam medo e fobia nas pessoas

Imagem de Afinal, por que temos dor de cabeça se o cérebro não sente dor? no megacurioso

Se essa pergunta já passou pela sua cabeça, veja aqui a resposta para essa que certamente é uma dúvida de muitas pessoas

Leve, moderada ou pesada. N&atilde;o importa a intensidade, todo mundo j&aacute; sofreu com <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/85282-dor-de-cabeca-aprenda-a-identificar-quais-sao-os-tipos-mais-comuns.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dor de cabe&ccedil;a</a> em algum momento da vida. Nessa hora, a sensa&ccedil;&atilde;o de muitas pessoas &eacute; algo como "parece que meu c&eacute;rebro vai explodir". Por&eacute;m, e se dissermos que o c&eacute;rebro n&atilde;o sente dor?
Ficou em d&uacute;vida para saber como tudo isso acontece? &Eacute; s&oacute; prosseguir a leitura para descobrir as rela&ccedil;&otilde;es entre as dores de cabe&ccedil;a e o c&eacute;rebro.
<h2>Afinal, qual &eacute; a minha dor?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13231557447492.jpg" alt="Dores de cabe&ccedil;a est&atilde;o entre os problemas mais comuns de muitas pessoas em seus cotidianos. (Fonte: Getty Images)" />Dores de cabe&ccedil;a est&atilde;o entre os problemas mais comuns de muitas pessoas em seus cotidianos. (Fonte: Getty Images)
Partindo do princ&iacute;pio, o c&eacute;rebro tem um papel fundamental na percep&ccedil;&atilde;o de qualquer dor existente no corpo, ainda que ele n&atilde;o possua termina&ccedil;&otilde;es nervosas.
Dentro do nosso corpo, existem termina&ccedil;&otilde;es nervosas conhecidas como nociceptores, que s&atilde;o as receptoras de dor que ficam na pele, articula&ccedil;&otilde;es e alguns &oacute;rg&atilde;os internos. Dessa forma, sempre que essas termina&ccedil;&otilde;es detectam varia&ccedil;&otilde;es que provocam est&iacute;mulos, enviam impulsos do sistema nervoso para o c&eacute;rebro.
No caso espec&iacute;fico da dor de cabe&ccedil;a, muitas vezes ela acontece em uma localidade diferente daquela em que realmente aparenta ser. Por conta disso, o c&eacute;rebro analisa os dados em quest&atilde;o para ent&atilde;o definir se vai dar uma resposta a esse est&iacute;mulo ou simplesmente ignor&aacute;-lo.
<h2>Por que parece que meu c&eacute;rebro vai explodir?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/23/fonte-getty-images-23142043624249.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)" />(Fonte: Getty Images)
Mencionamos anteriormente que o c&eacute;rebro n&atilde;o possui termina&ccedil;&otilde;es nervosas, por isso a sensa&ccedil;&atilde;o que temos de que ele vai explodir &eacute;, na verdade, a dor existente em estruturas que est&atilde;o ao seu redor, como tecidos nervosos e vasos sangu&iacute;neos.
Por conta disso, &eacute; comum nos depararmos com dois problemas cotidianos. O primeiro &eacute; a dor de cabe&ccedil;a associada a ingest&atilde;o de algo muito gelado (alterando o fluxo sangu&iacute;neo nas veias entre a parte posterior da garganta e o c&eacute;rebro), enquanto a outra &eacute; a ressaca &ndash; e, neste caso, ela provoca dor nos vasos sangu&iacute;neos da cabe&ccedil;a.
Para quem sofre com dores de cabe&ccedil;a, uma das formas de trat&aacute;-la &eacute; usando os famosos <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/30493-analgesicos-em-excesso-podem-piorar-a-dor-de-cabeca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">analg&eacute;sicos</a>. Por&eacute;m, a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos e atividades como yoga podem ajudar a reduzir a frequ&ecirc;ncia com que elas acontecem.

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Afinal, por que temos dor de cabeça se o cérebro não sente dor?

Imagem de Por que beber água pode ajudar a retardar o envelhecimento? no megacurioso

Um novo estudo revelou como a hidratação adequada pode retardar o envelhecimento e evitar o surgimento de várias doenças

<head></head><body>A famosa orientação que prega a necessidade de beber no mínimo dois litros de água por dia tem sido considerada exagerada nos últimos tempos, uma vez que a quantidade recomendada varia em função de vários fatores, como a idade e o metabolismo de cada pessoa, conforme indicou um estudo realizado pela Universidade de Aberdeen no ano passado.A partir disso, o consumo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122646-agua-nao-e-tudo-igual-conheca-os-tipos-e-qual-e-mais-saudavel.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">água</a> entre 1,5 litro e 1,8 litro por dia tem sido melhor aceito. Essencial para o funcionamento do organismo, trata-se de uma substância que compõe cerca de 60% a 70% o corpo humano e que atua em diversas funções, como na regulação da temperatura interna, auxílio da digestão e na hidratação.Esse último processo, em específico, foi alvo de um estudo realizado por pesquisadores do National Institutes of Health (NIH) publicado em janeiro de 2023 na revista eBioMedicine, de modo que o objetivo da equipe de estudiosos foi o de entender melhor qual seria a relação entre a hidratação e o envelhecimento.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16172541472169.jpg" alt="Níveis mais baixos de hidratação foram associados a uma maior concentração de sódio sérico no sangue. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">Níveis mais baixos de hidratação foram associados a uma maior concentração de sódio sérico no sangue. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Resultados do estudo</h2>Para isso, foi selecionado um grupo de 11.255 adultos de meia idade saudáveis para serem analisados por 25 anos, iniciando em 1987. Assim, foi possível analisar os impactos da <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122830-as-3-melhores-bebidas-hidratantes-sem-ser-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">hidratação</a> no organismo ao longo desse período.Os pesquisadores notaram que os índices de sódio no sangue ficaram em patamares mais elevados entre os indivíduos que não se hidrataram bem no longo prazo. E como consequência, essas pessoas apresentaram uma idade biológica superior à que realmente tinham.Quando em comparação com pessoas que apresentaram níveis de sódio sérico entre 137 a 142 mEq/L, esse risco foi considerado entre 10% e 15% mais elevado no grupo que apresentou níveis de sódio sérico acima de 142 mEq/L.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16172710717171.jpg" alt="Níveis de sódio mais elevados foram associados ao envelhecimento acelerado. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">Níveis de sódio mais elevados foram associados ao envelhecimento acelerado. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Analisando o papel da hidratação no organismo</h2>Ainda nesse cenário, a hidratação inadequada ao longo da vida foi associada ao aumento do risco de morte prematura em 21%, e uma chance 39% maior de desenvolver doenças crônicas, como diabetes e <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122136-avc-silencioso-o-que-e-e-quando-voce-deve-procurar-ajuda.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">acidente vascular cerebral</a> (AVC). Já para os que tinham níveis acima de 144 mEq/L, por sua vez, o risco de apresentar uma idade biológica mais elevada que a cronológica foi de aproximadamente 50%.Na pesquisa também foi observado como indivíduos que se mantiveram melhor hidratados ao longo da vida, com níveis de sódio sérico entre 138 e 140 mEq/L, apresentaram um menor risco de desenvolver doenças crônicas.Apesar da quantidade ingerida de água não ter sido analisada entre os participantes do estudo, a pesquisa conseguiu trazer uma nova perspectiva para o papel da ingestão diária de líquidos e de alimentos que possuem água, que são maioria, na manutenção da saúde.Conjuntamente, esses dados sugerem que manter o organismo hidratado é uma forma eficiente de retardar o envelhecimento e evitar uma morte prematura. E por ser algo já detectável durante a meia idade, os resultados obtidos reforçam a importância de adotar hábitos saudáveis na dieta desde cedo.</body>

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Por que beber água pode ajudar a retardar o envelhecimento?

Imagem de 6 reações do corpo e da mente no fim de um relacionamento no megacurioso

O fim de um relacionamento pode afetar a saúde física e mental das pessoas. Conheça algumas reações que um corpo pode ter

<head></head><body>Quem já foi adolescente certamente pensou que fosse morrer de dor de <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121118-5-fatos-sobre-o-amor-que-a-ciencia-consegue-explicar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">amor</a>. O que poucos de nós sabíamos à época é que sofrer em virtude do fim de um relacionamento pode, realmente, causar impactos em nosso organismo. Ao menos, são essas as evidências que cientistas vêm descobrindo.Estudos comprovam os reflexos negativos na saúde física e mental que terminar um casamento ou namoro pode gerar. E fica aqui o alerta, pode ser muito raro, mas um coração quebrado pode, realmente, parar um <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/124227-por-que-o-simbolo-do-coracao-nao-parece-um-coracao-de-verdade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">coração</a>. Conheça reações adversas que nosso corpo pode sentir ao perder um amor.<h2>1. Perda do apetite</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16131256415026.jpeg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Um dos reflexos mais comuns em que toma um pé na bunda é a sensação de estômago embrulhado, que vem geralmente acompanhada da perda de apetite. Segundo pesquisadores, o fim de um relacionamento ativa uma reação de luta ou fuga, semelhante a momento em que sentimos muito medo.Uma carga maior de adrenalina é descarregada no organismo, que está se preparando para enfrentar um suposto perigo. O sangue acaba sendo bombeado para os músculos e, como resposta, uma sensação de enjoo pode tomar conta de nós, cessando a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122501-estar-com-fome-realmente-nos-deixa-irritados-segundo-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fome</a>.<h2>2. Mente agitada</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16131357561027.jpeg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)É muito comum a sensação de atordoamento que toma conta de pessoas que romperam um relacionamento. Em geral, é descrita como se a <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124529-por-que-andar-na-natureza-ajuda-a-tranquilizar-a-mente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mente estivesse girando</a>, dificultando, por exemplo, a concentração e o foco. Essa sensação é uma resposta da sua mente, que está tentando se proteger de uma angústia futura.Esse processo ocorre por espirais de pensamento, que nada mais é do que você ruminando sobre o que aconteceu na busca por compreender e lidar com o desconforto. É nesse momento que podemos elaborar respostas às perguntas que fazemos a nós mesmos, como "por que acabou?", ou "o que será que eu fiz?".<h2>3. Insônia</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16131651094029.jpeg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Terminar um relacionamento, dependendo da maneira como isso ocorreu, pode gerar um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124455-o-estresse-pode-ser-contagioso-segundo-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">aumento do estresse</a>. A depender da situação, não é incomum que a pessoa afetada desenvolva insônia, perdendo a capacidade de conseguir dormir.O efeito pode durar alguns dias, mas também várias semanas. Isso ocorre pelo aumento do hormônio do estresse, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/124590-o-que-e-a-quimica-que-sentimos-por-outras-pessoas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cortisol</a>, no seu corpo, que impede que indivíduos entre na fase do sono profundo. Por essa razão, recomenda-se que evite cafeína à noite e meditação, para acalmar os pensamentos.<h2>4. Dor física</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16131830642031.jpeg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)A sensação de dor física que toma conta de algumas pessoas ao fim de um relacionamento é, na verdade, uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121466-como-nosso-cerebro-influencia-na-percepcao-da-dor-que-sentimos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">dor emociona</a>l. Uma pesquisa conduzida em 2010 identificou que uma pessoa com o "coração partido" tem atividade cerebral nas mesmas áreas onde o cérebro processa a dor física.Então, quando você fica magoado pela rejeição de alguém, a dor realmente se assemelha a um soco no estômago, por exemplo. Ou, como dizem na linguagem popular, é como se você tivesse tomado uma facada nas costas.<h2>5. Parada cardíaca</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16132024140033.jpeg" alt="(Fonte: Wikimedia Commons)">(Fonte: Wikimedia Commons)Como dissemos no início desse tempo, a dor pelo término pode levar à <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118224-e-possivel-morrer-de-coracao-partido.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Síndrome do Coração Partido</a>, um evento que envolve uma parada cardíaca súbita devido a níveis de estresse extremo. O nome clínico é cardiomiopatia de Takotsubo, e afeta mais mulheres acima dos 50 anos.Ela ocorre pela descarga de cortisol nos músculos do coração, causando atordoamento temporário, o que faz com que ele bata de forma irregular. Parecido com um ataque cardíaco, ele pode ser fatal em alguns casos.<h2>6. Problemas de pele</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/16/16132312834037.jpeg" alt="(Fonte: Pexels)">(Fonte: Pexels)Quem também pode não ficar muito feliz com o fim de um namoro é sua pele. A sensação de luto pode elevar os níveis de adrenalina em todo o seu corpo. Isso faz com que sua pele reaja, e isso pode ocorrer como um surto de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/103206-confira-5-duvidas-comuns-relacionadas-com-a-acne.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">acne</a>, urticária, dermatite ou surto de psoríase.A situação pode ser ainda pior em indivíduos com condições de pele existentes. O ideal é tentar manter a tranquilidade e, no caso de um surto, evitar coçar para que a pele não fique inflamada.</body>

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6 reações do corpo e da mente no fim de um relacionamento

Imagem de 5 exercícios que você pode fazer se trabalha muito tempo sentado no megacurioso

Fazer pequenos exercícios periódicos pode ajudar a manter a circulação sanguínea e evitar problemas futuros de saúde

Atualmente, é grande o número de pessoas que trabalham em escritórios e acabam passando boa parte do expediente sentadas em suas cadeiras. Por conta disso, é importante fazer pequenas pausas para a prática de alguns exercícios simples e que podem ajudar a manter sua saúde em dia.Caso faça parte desse grupo, veja a seguir cinco <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120752-6-exercicios-para-tornar-a-ansiedade-algo-produtivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios</a> que você pode adicionar ao seu dia a dia e praticar de maneira rápida entre as suas atividades.<ul><li>Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124570-qual-a-quantidade-minima-de-exercicio-para-se-manter-saudavel.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Qual a quantidade mínima de exercício para se manter saudável?</a></li></ul><h2>Exercícios para quem trabalha muito tempo sentado</h2><h3>1. Estender as pernas</h3>Ficar sentado muito tempo pode trazer algumas dores para as pernas e até mesmo o joelho. Por conta disso, em sua própria cadeira é possível fazer pequenos movimentos de extensão de pernas, colocando-as em um ângulo de 90 graus e tocando o solo novamente após alguns segundos.<h3>2. Rotação de ombros</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/J54MUf4HKjY" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu desconforto nos ombros após ficar muito tempo sentado. A boa notícia é que há um exercício bem simples para tratar esse problema, que consiste em fazer pequenos movimentos circulares com os ombros nos sentidos horário e anti-horário.<h3>3. Inclinar o pescoço</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7nHw6wUCWGc" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Outra parte do corpo que pode ser exercitada na tentativa de diminuir as dores no ombro é o pescoço.&nbsp;Para isso, uma dica é tentar inclinar o seu pescoço algumas vezes, segurando a orelha com a mão oposta para realizar os movimentos (segure a ponta superior da orelha esquerda passando a mão direita por cima da cabeça e o contrário para o outro lado).<h3>4. Flexão plantar sentado</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Pc1egRYTWLs" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Mais um exercício indicado para quem trabalha muito tempo sentado. Nessa atividade, é preciso permanecer na cadeira e com os dois pés no chão, tentando flexionar o tornozelo e retirar o calcanhar do chão em pequenos movimentos de sobe e desce.<h3>5. Alongamento de antebraços</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/pPS2O1qOKkY" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Por fim, outro exercício que pode ajudar bastante a evitar dores no dia a dia é o alongamento de antebraços.Nessa atividade, deve-se esticar um dos braços para frente, mantendo as pontas dos dedos para cima, usando a outra mão para puxá-los para trás e alongar o antebraço por aproximadamente 10 segundos.&nbsp;Caso queira, também dá para fazer variações colocando as pontas dos dedos viradas para baixo e para os lados.<h2>Afinal, faz mal ficar muito tempo sentado?</h2>Para essa pergunta, uma resposta simples e direta: sim, faz mal ficar muito tempo sentado, seja durante as suas horas de trabalho ou fora delas.Aqueles que passam muito tempo sentados estão mais suscetíveis a problemas como doenças cardíacas, artrite, tendinite e outros, além de danos no metabolismo. Por conta disso, e importante fazer pequenas pausas, seja para praticar os exercícios mencionados acima ou simplesmente levantar, andar um pouco e beber água, por exemplo.Aliás, hidratar-se também é fundamental para manter a saúde em dia, por isso lembre-se de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122421-como-saber-se-voce-esta-bebendo-muita-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">beber água</a> periodicamente.

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5 exercícios que você pode fazer se trabalha muito tempo sentado

Imagem de Por que a insulina é tão cara nos EUA e como se tornou inacessível? no megacurioso

A insulina foi um medicamento patenteado para ser acessível — e realmente é, em vários países —, mas é caríssima nos Estados Unidos

<head></head><body>A insulina é um medicamento criado há cerca de 100 anos e <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118560-crise-de-1920-como-a-invencao-da-insulina-salvou-a-humanidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nós já contamos essa história aqui no Mega Curioso</a>. Os inventores da insulina receberam o Nobel de Medicina, mas venderam as patentes para a Universidade de Toronto por 3 dólares — um para cada. Isso porque pensavam que esse medicamento, essencial à vida dos diabéticos, deveria ser acessível para todos.Aqui no Brasil, isso é uma realidade. O medicamento é distribuído gratuitamente pelo <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118148-veja-a-comparacao-do-sus-com-o-sistema-de-saude-de-5-outros-paises.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sistema Único de Saúde (SUS)</a> — custeado pelos nossos impostos, mas acessível para quem precisa. E mesmo que um diabético precise comprar doses extras em farmácias, é possível achar opções por cerca de R$ 50.&nbsp;Já nos Estados Unidos, um dos países mais ricos do mundo, esse remédio pode custar mais de US$ 300 por dose. O custo mensal pode passar dos US$ 1300 — mais que o salário mínimo no país, que é de US$ 7,25 por hora ou cerca de US$ 1250 ao mês. Sem esse dinheiro, há norte-americanos morrendo todos os dias de uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121697-tipos-de-diabetes-saiba-quais-sao-e-como-prevenir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">doença relativamente fácil de tratar</a>.Nicole Smith-Holt, por exemplo, perdeu seu filho Alec. Aos 26 anos, ele saiu do seguro-saúde dos pais. Mesmo com um bom emprego, ele precisava de mais 300 dólares para completar os 1300 do tratamento. Esperando seu salário, ele racionou o remédio que tinha até morrer. Caso vivesse no Brasil, Alec poderia recorrer ao SUS ou comprar na farmácia por preços acessíveis.&nbsp;Depois da morte do filho, Nicole se tornou uma ativista pelos direitos dos diabéticos — que pressionam as indústrias farmacêuticas a abaixarem os preços da insulina. Até porque essa medicação custa oito vezes mais nos EUA do que nos outros países da OCDE (Organização para a Cooperação e Desenvolvimento Econômico).&nbsp;Por que isso acontece? A resposta simples é: <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/112625-monopoly-e-o-lado-sombrio-do-capitalismo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">por causa de dinheiro</a>. Mas há outros detalhes interessantes nessa discussão — e uma possível luz no fim do túnel, para os diabéticos nos Estados Unidos.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/14/14165339626287.jpg" alt="Fonte: GettyImages">Fonte: GettyImages<h2>Um problema da indústria farmacêutica</h2>Mas se a patente da insulina foi vendida à Universidade para que ela fosse acessível, como os laboratórios podem cobrar tanto por ela? A resposta está na indústria farmacêutica.&nbsp;Há 100 anos, o que os médicos canadenses patentearam era um processo quase primitivo de desenvolvimento da insulina a partir do pâncreas de animais. Desde os anos 1980, o remédio é desenvolvido a partir da insulina humana, com bactérias. Mas essas patentes expiram e outros laboratórios podem fazer genéricos mais baratos, não? Não necessariamente.De tempos em tempos, os laboratórios fazem pequenas melhorias nas fórmulas, em processos de produção e outros detalhes. Assim, novas patentes vão se sobrepondo às antigas, de modo que a insulina continua na mão dos mesmos laboratórios — ao menos nos Estados Unidos, onde o investimento para aprovar os genéricos junto à FDA (Food and Drug Administration, similar à nossa Anvisa) desestimula a comercialização de opções mais baratas.Mesmo que a gente exclua as opções genéricas, até as insulinas mais recentes, "de marca", custam cerca de R$ 200 a R$ 300, aqui no Brasil, enquanto passam dos US$ 300 nos EUA. Então, o problema vai além das patentes.<h2>Mas também do governo e do mercado americano</h2>Uma parte da resposta está nas leis dos EUA, que não regula os preços de remédios. Além disso, não há um órgão, como o SUS, que compre grandes quantidades de insulina a preços menores — impossibilitando cobrar mais de mil dólares por algo disponível "de graça".&nbsp;No Reino Unido, por exemplo, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118148-veja-a-comparacao-do-sus-com-o-sistema-de-saude-de-5-outros-paises.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">NHS (sistema de saúde de lá)</a> também compra muita insulina e determina os preços que está disposto a pagar. Os laboratórios que não aceitarem perdem um mercado gigantesco.A total falta de regulação — que, na teoria capitalista, deveria levar à diminuição de preços pela concorrência — é prejudicial em um mercado onde a demanda é inflexível. Afinal, os diabéticos não compram insulina porque querem, mas sim porque precisam dela pra viver. Então, eles vão "raspar" suas contas bancárias, mas pagar o que os laboratórios cobram.Além disso, mesmo que a pessoa tenha seguro-saúde, ela precisa pagar o valor integral para ser ressarcida só depois, com um desconto que depende do seguro — o que é um problema e tanto, quando a pessoa simplesmente não tem esses recursos.Esse esquema das seguradoras é outra questão complicada, já que criou um outro mercado de intermediários que comercializam esses ressarcimentos. O resultado é que os preços só fazem subir, mesmo sem grandes melhorias nos remédios, porque isso é vantajoso para as empresas envolvidas. Tudo às custas dos pacientes, que racionam insulina e morrem.<h2>Uma luz no fim do túnel?</h2>Em resumo, a insulina é caríssima nos EUA porque não existe um Sistema Único de Saúde para negociar diretamente com os laboratórios, nem leis que facilitem a chegada de genéricos ou a regulação de preços de medicamentos essenciais.&nbsp;Só recentemente que alguns estados aprovaram leis para limitar o preço máximo da insulina, depois de muita pressão de ativistas — como Nicole Smith-Holt, que mencionamos no início. Há até iniciativas para a produção de insulina genérica em outros estados e alguns projetos para leis ao nível nacional.&nbsp;Como resultado, a farmacêutica Eli Lilly anunciou uma redução de 75% no preço da insulina, em março de 2023. Alguns dias depois, a NovoNordisk fez o mesmo. Junto com a francesa Sanofi, são as três empresas que dominam esse mercado nos EUA. Mas mesmo com esses 75%, essa insulina continuará mais cara por lá do que no Brasil. &nbsp;Mesmo que o SUS possa ser alvo de diversas críticas e que muitas coisas sejam mais caras no Brasil que nos Estados Unidos, pelo menos nesse aspecto estamos à frente.</body>

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Por que a insulina é tão cara nos EUA e como se tornou inacessível?

Imagem de Nomofobia: entenda o medo de ficar sem celular no megacurioso

Já ouviu falar em nomofobia? Conheça essa condição e descubra se você a tem!

<head></head><body>Como ficaria sua vida se você&nbsp;perdesse acesso ao seu celular? No mundo de hoje, os <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124375-doomscrolling-a-viciante-pratica-de-checar-noticias-negativas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">telefones celulares são quase que onipresentes</a>. Servem para tudo: de acesso a redes sociais, comunicação, ferramenta de compra online a um banco móvel. Sem dúvidas, esses dispositivos trouxeram vários benefícios e inúmeras facilidades para nossas vidas. No entanto, nossa confiança neles pode causar uma forma de vício comportamental.Quando o assunto são celulares, nos últimos anos surgiu um termo novo usado para descrever o medo de alguns indivíduos de ficar sem acesso ao seu aparelho:&nbsp;a nomofobia.Esse medo pode surgir pela perda, por ter esquecido ele em casa, pelo aparelho ter quebrado ou, simplesmente, por não ter meios de ter acesso ao aparelho. Para especialistas em saúde mental, trata-se de uma questão séria, pois situações como ficar sem bateria ou estar em local sem sinal podem provocar na pessoa altos níveis de estresse e ansiedade e, em casos mais complexos, pânico ou medo.<h2>Principais sintomas da nomofobia</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13134039243252.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)Até o momento a OMS não classificou a nomofobia como um tipo de distúrbio mental. Contudo, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124455-o-estresse-pode-ser-contagioso-segundo-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">especialistas em saúde mental alertam para os aspectos negativos</a> de ficar dependente desse pequeno dispositivo eletrônico. Além disso, precisamos considerar que essa dependência cresce ano a ano.Em linhas gerais, a nomofobia pode ser considerada um transtorno de ansiedade&nbsp;cujas principais características são o medo irracional de uma situação ou objeto. Neste caso, especificamente, o medo se refere a ficar sem o celular ou sem acesso ao sinal, por exemplo.Alguns dos principais sintomas da nomofobia incluem:<ul><li>ser incapaz de desligar o celular;</li><li>ficar verificando a todo momento o aparelho em busca de chamadas perdidas, mensagens, e-mails e notificações;</li><li>ter o hábito de carregar a bateria do celular, mesmo ela estando quase que completamente carregada;</li><li>medo de ficar sem sinal de wi-fi ou de não conseguir se conectar a uma rede de dados de celular;</li><li>carregar o telefone para todos os lugares, incluindo o banheiro;</li><li>estresse por estar desconectado da presença do celular;</li><li>estresse por estar desconectado de sua identidade online (redes sociais, por exemplo);</li><li>ignorar ou se esquecer de atividades ou eventos planejados para permanecer conectado ao aparelho.</li></ul>Vale destacar que, além dos sintomas cognitivos e emocionais, as pessoas com nomofobia também podem ter sintomas físicos. Por exemplo, podem apresentar tremores, aumento da frequência cardíaca e respiração ofegante. Em alguns casos, esses indivíduos podem começar a ter tonturas e fraqueza. Nas situações mais graves, os sintomas de medo podem progredir para um ataque de pânico.<h2>Como prevenir a nomofobia</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/13/13133943427250.jpg" alt="(Fonte: GettyImages)">(Fonte: GettyImages)Tal como vemos acontecer com grande parte dos vícios, a prevenção é sempre o melhor remédio. Com a nomofobia não é diferente, existem várias ações simples que podem ajudar a pessoa a depender menos de seu celular, evitando o uso excessivo e um possível distúrbio grave, como altos níveis de estresse e ansiedade.Algumas boas práticas nesse sentido são:<ul><li>desinstalar do aparelho aplicativos que consomem tempo, como redes sociais e jogos;</li><li>não usar o celular enquanto estiver fazendo refeições;</li><li>silenciar as notificações;</li><li>definir horários para verificar o aparelho/usar recursos como limitadores de tempo para diminuir o uso;</li><li>não pegar ou olhar para o celular enquanto estiver conversando com outra pessoa, comendo ou compartilhando momentos de lazer;</li><li>deixar o celular fora do quarto, especialmente antes de ir para a cama;</li><li>procurar sair na rua mais vezes sem levar o telefone junto.</li></ul>Por fim, devemos aceitar que nossos celulares são excelentes ferramentas, mas que não podemos nos tornar dependentes deles. Em palavras mais simples, é necessário aprender a criar uma&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124529-por-que-andar-na-natureza-ajuda-a-tranquilizar-a-mente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">relação saudável com a tecnologia</a>, seja ela qual for.No mais, é claro que existem situações em que a pessoa não consegue lidar sozinha com o problema. Nesses casos, a melhor saída é procurar a ajuda de um profissional especializado em saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo, para que ele possa ajudar no autocontrole e na prevenção dos sintomas de nomofobia.</body>

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