Veja como se preparar corretamente para ter bons resultados e evitar desgastes

<img src="/files/assets/pictures/000/018/232/content_18232.jpg?1355485414">Crédito: ThinkstockCom a chegada do verão, muitas pessoas resolvem investir em uma modalidade aeróbica que elimine muitas calorias. E como a corrida pode ser praticada ao ar livre, sem a necessidade de comprar muitos equipamentos (além de um bom tênis), ela acaba sendo o esporte preferido de que quem quer secar as gorduras rapidinho.A oportunidade de eliminar muitas calorias a cada treino de forma simples conquista cada vez mais adeptos. Uma <a href="http://www.maxpressnet.com.br/Conteudo/1,548834,Como_se_preparar_para_as_corridas_e_evitar_desgastes_desnecessarios,548834,13.htm">pesquisa</a> realizada pela Sport+Markt e divulgada neste semestre revelou que a corrida de rua já é a segunda modalidade esportiva mais procurada pelos brasileiros, perdendo apenas para o futebol. Já entre o público feminino, a atividade assume a primeira posição.Se você deseja entrar nessa onda, é preciso se preparar corretamente para ter bons resultados e evitar desgastes que prejudiquem o corpo. Assim, confira as dicas da nutricionista do Centro de Bem-Estar Levitas, Maria Carolina Pedrosa, para aproveitar os benefícios da corrida sem problemas:Dieta equilibrada + hábitos saudáveisQuem quer começar a correr precisa prestar atenção em aspectos que vão além da pista. Uma dieta equilibrada é a dica da nutricionista para que o corpo receba todos os nutrientes em quantidades ideais para promover a manutenção, restauração e crescimento dos tecidos. Isso vai influenciar o desempenho esportivo e a recuperação pós-treino.Ela também ressalta a importância de ter hábitos diários saudáveis, como evitar o tabagismo e o consumo excessivo de bebidas alcoólicas. Ter um sono de qualidade também é essencial para o treino render e os músculos se recuperarem. “Como em todo exercício intenso, o consumo elevado de oxigênio pode aumentar a produção dos radicais livres. Portanto, o esportista deve ingerir alimentos com propriedades antioxidantes, como suco de uva roxa, sementes de linhaça, castanha-do-Pará, nozes, amêndoas, azeite de oliva extravirgem, óleo de canola, peixes e frutas ricas em Vitamina C (laranja, acerola e tangerina)”, indica ela.Hidrate-se sempre<img src="/files/assets/pictures/000/018/233/content_18233.jpg?1355485445">Crédito: ThinkstockSe beber água constantemente já é regra para quem quer eliminar as toxinas do corpo e favorecer o emagrecimento, para quem corre esse hábito é fundamental. Um corpo bem hidratado tem melhor troca de calor com o ambiente, melhorando a regulação da temperatura interna.Além disso, a água é necessária para a contração muscular e transporte de oxigênio e nutrientes em todos os tecidos, conforme explica a nutricionista. O resultado é a redução na ocorrência de câimbras.Ela indica beber 500 mL de água aproximadamente duas horas antes do exercício e outros 150 mL nos 15 minutos que antecedem o treino.O que comer antes do treino?Segundo Maria Carolina, a refeição pré-treino pode ser realizada cerca de 40 ou 60 minutos antes da corrida. Ela tem o objetivo de fornecer energia para o corpo, assim, ela deve ser rica em carboidratos de baixo a médio índice glicêmico, como as frutas, biscoitos integrais e geleia sem açúcar. Entre as frutas, destaque para banana-prata, pêssego e morango, sendo que elas podem ser ingeridas também na forma de sucos naturais.Nesse cardápio, evite alimentos gordurosos, açucarados ou com excesso de fibras, pois elas podem causar desconfortos gastrointestinais durante o treino.Reponha nutrientesQuem já possui mais resistência e consegue correr por mais de uma hora, a indicação da nutricionista é apostar em repositores hidroeletrolíticos. Segundo ela, é recomendável o consumo de um sachê de carboidratos em gel a cada 30 minutos ou uma hora de treino, principalmente se ele for intenso, de acordo com a necessidade de cada atleta.Cardápio pós-corridaCuidar da alimentação após o treino é fundamental para aproveitar os benefícios e não desperdiçar as calorias eliminadas. Para Maria Carolina, o ideal é que a refeição seja realizada o mais próximo possível do final do treino ou até 90 minutos depois, para evitar a perda de massa magra e a recuperação dos tecidos seja garantida. A refeição deve conter carboidratos de alto índice glicêmico (pães brancos, batata e arroz branco), para uma rápida reposição energética, e boas fontes de proteína magra (carnes magras, ovos, leite e derivados pobres em gordura).Vale ressaltar que adeptos de corridas de longa duração têm um menor intervalo de descanso e precisam de uma organização plena em todas as refeições para garantir a recuperação e manutenção dos estoques de glicogênio, que é o principal componente energético utilizado durante os treinos.E aí, você está pronta para começar a correr?

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Quer começar a correr? Confira as dicas de um especialista

Pizzaria canadense inova ao desenvolver uma fragrância com essência inusitada

<img src="/files/assets/pictures/000/018/231/content_18231.png?1355431609">Crédito: Divulgação/facebook.com/PizzaHutCanadaO que começou com uma brincadeira na página do Facebook da Pizza Hut Canadá acabou virando verdade. De acordo com a notícia publicada no jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2243649/Eau-pepperoni-extra-cheese-Pizza-Hut-launches-debut-fragrance-earth-wear-it.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">The Daily Mail</a>, a franquia canadense da rede internacional de pizzarias perguntou aos seus clientes em agosto deste ano o quanto eles gostavam do cheiro de uma caixa de pizza ao ser aberta. O comentário ainda continha a foto de um possível perfume com o logotipo da empresa e a pergunta: “Se fosse um perfume, como deveria se chamar?”Depois de obter muitas respostas positivas e palpites, a empresa teria desenvolvido a fragrância que é descrita como composta por notas de “massa artesanal recém-assada”. Como não poderia deixar de ser, a grande novidade foi batizada de Eau de Pizza Hut.O lançamento é uma edição limitada e seu lançamento registra a marca de 100 mil fãs que a Pizza Hut Canadá conquistou recentemente no <a href="https://www.facebook.com/PizzaHutCanada">Facebook</a>.“Qual seria a melhor maneira de celebrar os nossos fãs se não dando a eles um meio de curtir o cheiro de Pizza Hut quando quiserem”, comentou Beverley D’Cruz, diretor de marketing e desenvolvimento de produtos da empresa.Embora seja difícil de imaginar quem teria coragem de sair por aí cheirando a calabresa e queijo, a empresa disse que as 110 unidades do perfume que foram produzidas serão enviadas aos primeiros clientes que demonstraram interesse na novidade.

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Pizza Hut lança perfume com aroma de pizza

Com um design muito diferente de tudo o que você já viu, o artigo dá uma cara nova aos ambientes

<img src="/files/assets/pictures/000/018/230/content_18230.jpg?1355429750">Crédito: Reprodução/yankodesign.comThe Garlic Lamp, do designer Anton Naselevets, é exatamente o que o nome diz: uma luminária em formato de alho, conforme noticia o <a href="http://www.yankodesign.com/2012/12/04/glowin-garlic/">Yanko Design</a>.Mesmo criando focos de luz direcionais com qualidade e permitindo que a luminosidade se espalhe no ambiente através de seu material translúcido, não podemos dizer que esse é exatamente um artigo de decoração que funcione em qualquer cozinha ou sala de jantar.Desde o formato até as cores, o designer teve o cuidado de reproduzir o bulbo de alho exatamente como naturalmente o encontramos. A proposta pode até não combinar com a sua casa, mas não deixa de ser um artigo interessante para decorar cozinhas profissionais e restaurantes.

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The Garlic Lamp: conheça a luminária em formato de alho

Os esmaltes, que já estão disponíveis para a venda, têm tons de rosa e vermelho

<img src="/files/assets/pictures/000/018/227/content_18227.jpg?1355427115">Crédito: Divulgação/OPIPara quem adora novidades fofas em esmaltes inspirados em personagens, temos uma ótima notícia: acaba de chegar ao Brasil a coleção Vintage Minnie Mouse da OPI, que é inspirada na personagem da Disney.São quatro opções de cores, sendo elas em tons de rosa, magenta e vermelho, tendo ainda um exemplar gracioso com confetes de coração no conteúdo. A coleção tem edição limitada e foi criada em homenagem a ratinha mais famosa da Disney. De acordo com a marca, as cores englobam o charme irresistível de Minnie Mouse em cores bonitas e divertidas.<img src="/files/assets/pictures/000/018/228/content_18228.jpg?1355427175">Crédito: Divulgação/OPI"A OPI está muito animada em colaborar com a Disney e espalhar a inspiração de um dos personagens mais populares do mundo", comentou Suzi Weiss-Fischmann, Diretora Executiva e Artística da OPI. Assim como as outras coleções da marca, essa linha também não contém tolueno, DBP e nem formaldeído. A coleção é formada pelas seguintes cores, que têm nomes que fazem brincadeiras com “Minnie Mouse” e com as orelhinhas da personagem: <ul><li>Nothin’ Mousie ‘bout It – Um rosa clarinho e cintilante com confetes de corações;</li><li>I’m All Ears – Magenta luminoso; </li><li>If You Moust You Moust – Rosa “chiclete”</li><li>The Color of Minnie – Um vermelho inspirado na roupa da personagem. </li></ul>Cada vidrinho custa 35 reais* e o kit com três miniaturas tem o valor de 62,40 reais*. Você pode encontrar os produtos em algumas lojas de cosméticos, lojas online e pelo SAC: 0800 550203 ou sac@aeger.com.br. *Preços pesquisados em dezembro de 2012

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Coleção da OPI inspirada na Minnie chega ao Brasil

No lugar das poltronas, móveis refinados trazem conforto e sofisticação aos passageiros

<img src="../../files/assets/pictures/000/018/225/content_18225.jpg?1355425677" />Cr&eacute;dito: Reprodu&ccedil;&atilde;o/bornrich.com
Todos sabemos que viajar de primeira classe &eacute; sinal de conforto e muita sofistica&ccedil;&atilde;o. E tudo indica que a <a href="http://cupons.baixaki.com.br/cupons-desconto/tam" target="_blank">TAM</a> levou a s&eacute;rio essas caracter&iacute;sticas na hora de remodelar o espa&ccedil;o exclusivo de algumas de suas aeronaves.
De acordo com a not&iacute;cia publicada no portal <a href="http://www.bornrich.com/brazils-tam-airlines-class-cabin-luxurious-cabin-sky.html?utm_source=feedburner&amp;utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+bornrich%2FpERG+%28Born+Rich%29">Born Rich</a>, a companhia brasileira teria convocado a Priestmangoode para elaborar o design de suas primeiras classes. A empresa brit&acirc;nica &eacute; conhecida por seu design industrial multidisciplinar e por ter recebido diversos pr&ecirc;mios de reconhecimento de seu trabalho com algumas companhias a&eacute;reas, como a Airbus, Lufthansa, Qatar Airways e outras.
A TAM entra para a lista de empresas que recorreu aos servi&ccedil;os de ponta da Priestmangoode para oferecer muito conforto e praticidade aos passageiros que desejam desembolsar um pouco mais para poder ter exclusividade at&eacute; mesmo nas nuvens.
Segundo o Born Rich, a novidade deve chegar a todos os avi&otilde;es que comp&otilde;em a frota que trafega entre S&atilde;o Paulo e a Europa, fazendo assim com que a empresa brasileira tenha maior apelo internacional. Alguns acreditam at&eacute; que a TAM j&aacute; pode ser considerada a mais luxuosa das companhias a&eacute;reas.
<img src="../../files/assets/pictures/000/018/226/content_18226.jpg?1355425713" />Cr&eacute;dito: Reprodu&ccedil;&atilde;o/bornrich.com
Dentro dos avi&otilde;es, o que a empresa buscou foi criar um conceito de &ldquo;lar distante do lar&rdquo;, passando a usar acabamentos mais refinados e confort&aacute;veis para dar vida a uma cabine luxuosa e com um toque de design. Por esse motivo, em vez de bancos, os passageiros encontram uma mob&iacute;lia composta por pe&ccedil;as bonitas e funcionais.
No centro da cabine, os assentos ficam em um sof&aacute; elegante que permite que os viajantes relaxem bem acomodados e juntos, sem necessidade de sentarem separados por poltronas. As imagens divulgadas ainda mostram poltronas largas reclin&aacute;veis equipadas com luzes de leitura e painel de controle eletr&ocirc;nico.
Logicamente, tanto conforto nas alturas n&atilde;o sai de gra&ccedil;a. Viajar na primeira classe de luxo de alguns avi&otilde;es da TAM, de acordo com o Born Rich, pode custar cerca de 12 mil d&oacute;lares, ou seja, pouco mais de 24 mil reais.

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TAM aposta no design para oferecer primeira classe de luxo

Confira quais foram os casais famosos que deram fim no relacionamento neste ano

<img src="/files/assets/pictures/000/018/222/content_18222.jpg?1355422499">Katie Holmes e Tom Cruise/Selena Gomez e Justin Bieber - Crédito: Getty ImagesO ano de 2012 foi de muito amor para alguns casais, mas nem tanto para outros que resolveram dar um fim no relacionamento. Essas separações agitaram o mundo das celebridades, surpreendendo o público que viu desmoronar (algumas) relações que pareciam perfeitas e harmoniosas.Entre esses rompimentos está o de Tom Cruise e Katie Holmes, que já dava sinais de quem nem tudo eram flores por ali. A atriz que tomou a decisão de pedir o divórcio após cinco anos de relacionamento. Segundo o site <a href="http://gallery.yourtango.com/gallery/10_most_shocking_breakups_of_2012">Your Tango</a>, fontes disseram que a atitude de Katie foi um choque para Tom, enquanto outras afirmaram que eles tinham um "acordo de cinco anos" que estava no fim. Além desses boatos, o mais forte é o de que Katie não queria que sua filha Suri frequentasse a escola da Cientologia — religião praticada por Tom Cruise.Outra separação que deu o que falar, mas teve uma reconciliação, foi a de Kristen Stewart e Robert Pattinson, o casal estrela da saga Crepúsculo. Depois de ser fotografada em cenas quentes com o diretor Rupert Sanders o filme o qual participou, “A Branca de Neve e o Caçador”, a atriz admitiu que traiu o namorado, que ficou decepcionado e em silêncio por um tempo.<img src="/files/assets/pictures/000/018/223/content_18223.jpg?1355422582">Após baixar a poeira do escândalo, o casal voltou a namorar - Crédito: Getty ImagesO comunicado que Kristen enviou a imprensa dizia: "Estou profundamente arrependida pela mágoa e constrangimento que causei nas pessoas próximas a mim e isso tem afetado todos. Esta indiscrição momentânea comprometeu algo mais importante na minha vida, a pessoa que eu amo e respeito muito, Rob, que eu amo. Eu sinto muito". Porém, recentemente, Robert a perdoou e o casal voltou às boas.O casal teen mais famoso da música também está separado para a tristeza dos fãs que adoravam a união de Selena Gomez e Justin Bieber. Depois de namorarem por dois anos, alguns rumores de traição por parte de Justin abalaram o relacionamento que teve fim em outubro. Entretanto, correm alguns boatos de que Selena está disposta a perdoá-lo.<img src="/files/assets/pictures/000/018/224/content_18224.jpg?1355422692">Heidi Klum e Seal/Johnny Depp e Vanessa Paradis - Crédito: Getty ImagesA modelo alemã Heidi Klum e o cantor Seal também se separaram — após sete anos de casamento e três filhos (ela ainda tem mais um de um casamento anterior) — e surpreenderam muita gente em janeiro deste ano. Segundo um comunicado que o casal enviou a imprensa, a separação foi amigável. Entretanto, os rumores são de que Heidi estava cansada do temperamento explosivo de Seal, além de suas constantes saídas para festas e baladas.Um “pirata do Caribe” também se separou de sua esposa. Sim, Johnny Depp e Vanessa Paradis terminaram a relação de quase 14 anos. Segundo informações do Your Tango, há rumores de que o relacionamento se desfez depois que o casal se mudou de Paris para Los Angeles. Atualmente, o ator de 49 anos está namorando a atriz Amber Heard, de 26. Confira na galeria abaixo a lista completa das separações mais surpreendentes de 2012 de acordo com o site Your Tango.

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As 10 separações de celebridades mais surpreendentes de 2012

<img src="/files/assets/pictures/000/018/220/content_18220.jpg?1355412473"> Antes de subir ao palco, Taylor Swift foi fotografada nos bastidores do evento Z100’s Jingle Ball 2012, que aconteceu na semana passada em Nova York, nos Estados Unidos. Vestindo um modelo sóbrio e elegante, totalmente preto, a jovem cantora conseguiu destaque para sua beleza. Sem muito esforço, Taylor apostou em elemento básicos de maquiagem, exibindo um traço médio de delineador preto nos olhos e um batom vermelho vibrante nos lábios juntamente com uma pele devidamente uniformizada. Para finalizar, um toque de blush rosado nas maçãs do rosto e uma sombra iluminadora nas pálpebras móveis ajudaram a dar ainda mais destaque ao make.

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Taylor Swift

<img src="/files/assets/pictures/000/018/219/content_18219.jpg?1355412295"> A atriz Blake Lively passou ontem pelo tapete vermelho do evento beneficente 12-12-12, que aconteceu em Nova York, nos Estados Unidos, em prol das vítimas do furacão Sandy. O vestido escolhido para a ocasião levava a assinatura de Isabel Marant e pertencia à coleção primavera/verão 2013. Com modelagem em A, a peça surpreendia pela cor vibrante e pela aplicação de tachas de diferentes cores, tamanhos e modelos. Nós pés, a atriz escolheu um modelo nude vazado de seu designer favorito – Christian Louboutin.

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Blake Lively

<img src="/files/assets/pictures/000/018/218/content_18218.jpg?1355412130">Toda mulher precisa de uma bolsa curinga no guarda-roupa. Por isso, o nosso desejo de hoje é a clutch Offwhite da Ellus 2nd Floor. Pequena, básica e muito elegante, essa bolsa é perfeita para arrematar looks de verão, seus detalhes dourados combinam com as festas de final de ano e seu tamanho é ideal para guardar o necessário, sem exageros. O acessório pode ser encontrado na loja online <a href="http://www.farfetch.com.br/shopping/women/ellus-2nd-floor-clutch-off-white-item-10219349.aspx">Farfetch</a> por 419 reais.

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Clutch Offwhite

Agência de receptivo de alto padrão, junto com a chef Carole Crema, criou o projeto exclusivo  

<img src="/files/assets/pictures/000/018/217/content_18217.jpg?1355407861">A chef Carole Crema - Crédito: Reprodução/Bem SimplesQuem faz viagem de negócios ou turismo em São Paulo — e adora comer em bons restaurantes — uma empresa acaba de lançar uma novidade: roteiros de luxo para conhecer os melhores pontos gastronômicos da capital paulista e viagem em companhia da renomada chef Carole Crema, proprietária do La Vie em Douce, Chef Executiva das redes Wraps e Go fresh e uma das apresentadoras do programa “Cozinha Caseira”, do canal Bem Simples.A empresa que criou os roteiros é a Kea, uma agência de receptivo de alto padrão, que atua como uma consultoria e indica os melhores restaurantes da cidade, de acordo com o perfil de seus clientes, localização da estadia e preferências. “Existem turistas ou mesmo executivos que chegam a São Paulo e têm pouquíssimo tempo para se programar. Nós analisamos quais são as preferências deles e indicamos os melhores restaurantes”, explica a diretora executiva da Kea, Fernanda Crema Henrique, que completa: “se o cliente quiser um motorista particular para se deslocar ou mesmo transitar durante a sua estada na capital paulista, nós disponibilizamos”. Os serviços oferecidos no roteiro da cidade de São Paulo são cheios de mimos para os turistas não se preocuparem com nada além de curtir os momentos. O projeto conta com concierge 24 horas, transportes blindados, disponibilização de tablets e celulares durante a estadia, equipe multilíngue, escolta, motoristas bilíngues e, claro, roteiros sob medida.Outra opção para os amantes da alta gastronomia é a viagem na companhia da chef Carole Crema. Nesta opção, a chef acompanha um grupo durante a sua viagem e prepara pratos com ingredientes da culinária local – e tudo é acompanhado bem de perto. “Criamos uma interação com os passageiros e eles podem, inclusive, escolher ingredientes e preparar os próprios pratos. É uma troca de experiência incrível”, analisa a diretora da Kea.Por se tratar de um serviço personalizado, a Kea planeja a viagem na companhia da chef Carole Crema para o primeiro semestre de 2013. O destino será Santiago, no Chile. O grupo será formado por, no máximo, dez pessoas e a hospedagens será em uma intimista casa a 50 km da capital chilena. “Ainda não definimos os valores da viagem porque estamos preparando surpresas inesquecíveis para quem participar deste roteiro”, completa Fernanda. Já a consultoria para os melhores restaurantes de São Paulo acontecem o ano todo. Para mais informações sobre este e outros roteiros da Kea, acesse <a href="http://www.keabrasil.com.br">keabrasil.com.br</a>.

Equipe Baixaki