Veja exercícios físicos inspirados no treinamento dos super-heróis
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Veja exercícios físicos inspirados no treinamento dos super-heróis

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Quando você assiste a filmes envolvendo super-heróis fortões, você costuma se perguntar como seriam os treinos desses personagens se eles tivessem que ir à academia? Afinal, as montanhas de músculos não surgem assim, sozinhas, sem esforço algum. Pois Neila Rey — que comanda um blog voltado para atividades físicas e à boa forma — decidiu desenvolver uma série de treinos inspirados em figuras como Batman, Wolverine e Thor.

Os exercícios são apresentados na forma de desenhos e são autoexplicativos, e você vai perceber que existem algumas instruções simples acompanhando os treinos. Os números que acompanham os exercícios se referem às repetições que devem ser realizadas. Já os níveis — descritos na parte inferior dos quadros — dizem respeito à quantidade de vezes que cada série deve ser repetida.

No nível 1, cada atividade deve ser feita três vezes; no nível 2, cinco vezes; e, no nível 3, sete vezes, dando intervalos de até dois minutos entre cada série. Então, supondo que você seja nível 1, o primeiro exercício no quadro de treino do “Homem de Ferro”, por exemplo, envolve fazer 90 polichinelos no total, com intervalos de dois minutos depois de cada série de 30 repetições. Confira:

1 – Homem de Ferro

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

2 – Aquaman

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

3 – The Flash

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

4 – Homem-Aranha

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

5 – Hulk

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

6 – Batman

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

7 – Wolverine

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

8 – Thor

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

9 – Mulher-Maravilha

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

10 – Avenger

Fonte da imagem: Reprodução/ Neila Rey

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