15 minutos diários de exercícios podem render 3 anos de vida

16/08/2011 às 09:241 min de leitura

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REUTERS (Hong Kong)

Você sabia que fazer apenas 15 minutos de exercício moderado por dia pode acrescentar três anos na sua vida? O fato foi revelado por uma pesquisa feita em Taiwan. A maioria das pessoas tem dificuldades para manter a recomendação de 30 minutos diários de exercício, cinco dias por semana, e os especialistas esperam que ao recomendar uma dose menor, mais pessoas ficarão motivadas a levantar do sofá.

O pesquisador Chi Pang Wen, do Instituto Nacional de Pesquisa em Saúde de Taiwan, disse que dedicar 15 minutos do dia a formas moderadas de exercício, como uma caminhada mais acelerada, poderia beneficiar a todos.

"A recomendação é indicada para homens, mulheres, jovens e idosos, fumantes, pessoas saudáveis e não tão saudáveis", disse Wen à Reuters. Wen e seus colegas, que publicaram suas descobertas na revista médica The Lancet nesta terça-feira, acompanharam cerca de 416 mil pessoas durante 13 anos, analisando seus históricos de saúde e os níveis de atividade física realizados em cada ano.

Depois de considerar as diferenças de idade, peso, sexo e uma série de outros indicadores ligados à saúde, eles descobriram que os que faziam apenas 15 minutos de exercícios moderados por dia aumentavam a expectativa de vida em três anos, comparados àqueles que permaneciam inativos.

O exercício diário também está ligado a uma incidência menor de câncer, e parece reduzir as mortes ligadas à doença em uma em cada dez pessoas. Portanto, se você está parada, o negócio é se mexer. De três em três em anos se vai longe!

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