Alimente seu bronzeado

Com o verão batendo à sua porta e o convite para alguns minutinhos de folga, fica difícil dizer não ao seu próximo bronzeado. Entretanto, ter uma pele bonita, “da cor do pecado”, não significa apenas colocar um biquíni, pegar uma toalha e correr para o seu lugar ao sol. Pode até ser que você pegue uma corzinha fazendo isso, mas logo ela desaparece e os efeitos negativos começam a aparecer.

Antes de começar a caça ao bronze perfeito, você precisa tomar alguns cuidados com certa antecedência. Comece cuidando da sua alimentação. Além de ser um dos pontos-chave da sua “operação verão”, selecionar muito bem o que comer é garantia de uma pela bonita e bronzeada. Por isso mantenha uma palavra em mente: betacaroteno.

Betacaro o quê?

O betacaroteno é uma substância responsável por diversos benefícios ao seu organismo. Fonte indireta de vitamina A, ele tem propriedades antioxidantes e garante a elasticidade da pele, brilho aos cabelos e fortalecimento das unhas. Além disso, é ele quem dá a cor aos alimentos como cenouras, tomates, beterrabas e até mesmo o brócolis.

No seu corpo, o betacaroteno age como um importante estímulo para a produção de melanina. Como todos bem sabem, é ela a responsável por você ter ficado da cor do verão e com aparência saudável. Quando há mais produção e ativação de melanina, você consegue manter o bronzeado bonito por mais tempo.

Consumir betacaroteno em excesso não implica em nenhum dano ao organismo. O único efeito colateral é ficar um pouco mais “amarelada” do que o comum. Porém, isso é facilmente resolvido. Basta diminuir a ingestão de alimentos que possuam betacaroteno ou reduzir as quantidades.

Bronzeado bem nutrido

Ainda que o betacaroteno seja importante para o seu bronzeado, existe uma série de outros alimentos que pode favorecer bastante a saúde da sua pele. É imprescindível que você tenha bons hábitos alimentares para garantir a hidratação e a elasticidade da pele. Para isso, é recomendável manter o seu prato o mais colorido possível e fazer algumas substituições.

Se a sua dieta está funcionando bem, você provavelmente já incluiu alguns dos principais alimentos na sua rotina. Ainda assim, não custa nada relembrar quais são eles e os principais efeitos na sua pele, não é? Se você ainda está sem a lista de compras para um bronzeado saudável, anote as sugestões a seguir:

• Cenoura: rica em betacaroteno, ela é uma boa fonte de vitamina A, C, B1 e B2;
• Espinafre, brócolis e agrião: possuem boas quantidades de ferro e vitamina C;
• Azeite de oliva: tem propriedades antioxidantes para combater o envelhecimento causado pelos radicais livres;
• Peixes: excelentes fontes de ômega 3, os peixes combatem o acúmulo de gorduras e contribuem para uma pele mais “lisa” e sem celulites;
• Gérmen de trigo: outra fonte de fibras e antioxidantes, perfeito para combater o envelhecimento da pele;
• Aliméticos: ainda que sejam sintéticos, esses “docinhos” são ricos em colágeno e mantêm a sua pele sempre firme e bonita;
• Leite de soja: menos gorduras e mais betacaroteno;
• Água: mantenha-se sempre hidratada!

Você já sabe...

Mas não custa alertar novamente. Antes de mais nada, você deve consultar o seu dermatologista para conhecer bem as necessidades da sua pele e procurar cuidar dela como deve ser feito. Além disso, você pode até pedir que ele receite ou indique um bom protetor solar que atenda às necessidades do seu corpo.

A exposição ao sol pode ser algo muito bom e gostoso durante o verão. Entretanto, é preciso tomar muito cuidado! Usar o bloqueador solar certo é sempre garantia de uma pele bonita o ano inteiro e ainda evita que você desenvolva doenças e manchas. Procure não ficar muito tempo sob o sol das 10 às 16 horas durante o verão.

Aproveite a manhã para tomar sol durante uma boa caminhada na praia, logo depois do seu café da manhã! Você vai ver como o seu bronzeado fica ainda mais bonito e saudável, basta manter o equilíbrio das coisas.