Aposte na abóbora para diminuir fome

01/11/2011 às 09:411 min de leitura

Fome não precisa ser um sinônimo de dieta. É possível, sim, fazer um bom regime sem sentir aquele vazio no seu estômago. O segredo está em escolher os alimentos certos para a sua lista de compras. Assim, você consegue evitar aquela sensação de que poderia ter comido mais e acabar com uma barra de chocolate nas mãos.

Se você ainda está em dúvida sobre o que incluir na sua lista de mercado, comece a pensar na abóbora como uma boa aliada para sentir menos fome. Rica em fibras, vitaminas do complexo B e betacaroteno, ela pode proporcionar benefícios interessantes para o seu corpo. As fibras são responsáveis por mantê-la satisfeita por mais tempo e ainda regulam muito bem o funcionamento do seu intestino.

As vitaminas do complexo B ajudam a metabolizar outros alimentos, combater o estresse, a anemia e ainda evitam o aparecimento de doenças relacionadas ao seu sistema digestivo. O betacaroteno é um dos principais elementos para manter uma pele saudável durante o ano todo e em especial, no verão.

Entretanto, a melhor parte da abóbora é o seu baixo valor calórico. Uma porção de 100 gramas costuma ter apenas 33 calorias. Portanto, tome cuidado ao cozinhá-la, especialmente se você pretende fazer um refogado. O excesso de óleo e sal pode acabar minando os benefícios e ultrapassando as suas necessidades de gorduras e sódio.

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