Tarefas cotidianas podem ser tão boas para a saúde quanto ir para a academia

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Você sabia que subir escadas ou até mesmo passar um tempo limpando o jardim de sua casa pode ser tão bom para o coração do que praticar aulas em uma academia? O fato foi revelado por uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Oregon, nos Estados Unidos.

O resultado do estudo, que foi divulgado no Daily Mail, mostrou que “rajadas” de atividades ao longo do dia são tão benéficas quanto fazer exercícios regulares nas academias. De acordo com a pesquisa, exercícios mais leves, como simplesmente andar enquanto fala ao telefone, se somam para ajudar a evitar fatores que aumentam o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, pressão alta e colesterol alto.

Professor Brad Cardinal, um dos líderes do estudo, e especialista em exercício e ciência do esporte, disse: "Esta é uma maneira mais natural de exercício, a fim de que as pessoas andem mais e se movimentem por mais tempo".

Os pesquisadores descobriram que 43% dos que fizeram exercícios leves, incluindo tarefas cotidianas que levam um ou dois minutos cada, cumpriram as recomendações do governo de fazer atividade física por 30 minutos por dia, em comparação com menos de 10% daqueles que se exercitam.

O professor acrescentou: "As pessoas colocam em suas cabeças que, se elas não têm nem 30 minutos por dia para se exercitar, elas não vão conseguir fazer nada nunca. Você sempre vai ser apresentado a opções que lhe torne menos ativo”.

O pesquisador ainda recomendou tarefas simples para adicionar os exercícios na sua rotina e que podem surtir ótimos efeitos na sua saúde apenas realizando algumas trocas de costumes: “em vez de dirigir um quilômetro, as pessoas deveriam tentar fazer a mesma rota de bicicleta ou caminhando”, disse. São tarefas simples, mas que podem fazer grande diferença para o seu organismo e a sua boa forma.