Comer nozes pode reduzir o risco de diabetes tipo 2

04/04/2013 às 10:071 min de leitura

Crédito: Thinkstock

Você gosta de nozes, mas consome este alimento apenas na época do Natal? Pois, saiba que comer essas oleaginosas de duas a três vezes por semana pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 em 24%, segundo foi revelado em uma nova pesquisa feita com 140 mil mulheres nos Estados Unidos.

O estudo, feito pela Escola de Saúde Pública de Harvard, em Boston (EUA), mostrou que o consumo do alimento de duas ou três vezes é capaz de promover esse benefício. Além dessa boa notícia, as nozes também contêm substâncias (ácidos graxos e antiocidantes) que reduzem a inflamação das células, protegem contra o câncer, doenças cardíacas e artrite.

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As avaliações revelaram que a ingestão de porções pequenas e regulares de nozes podem ter um efeito poderoso de proteção contra a diabetes tipo 2, que está se tornando uma epidemia global.

As mulheres que consumiram um pacote de 28 gramas de nozes pelo menos duas vezes por semana tinham 24% menos probabilidade de desenvolver a doença do que aquelas que raramente ou nunca comiam.

Além do consumo das nozes estar comprovando esse benefício, é preciso manter outros cuidados com a saúde para deixar a diabetes longe como fazer atividades físicas, estar com o peso em dia, além de manter uma alimentação balanceada com pouca gordura e açúcar.

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