Imagem de Entenda por que contar calorias perdidas pode ser perda de tempo no megacurioso

Estudo mostra que compensar calorias queimadas com alimentos supostamente equivalentes pode mandar sua perda de peso por água abaixo

Via de regra, as sociedades modernas s&atilde;o muito r&iacute;gidas quanto &agrave; nossa apar&ecirc;ncia f&iacute;sica. A tecnologia avan&ccedil;ada criou facilidades que nos distanciaram de praticamente qualquer tipo de esfor&ccedil;o f&iacute;sico. Independente do motivo, seja por beleza ou por sa&uacute;de, a busca por exerc&iacute;cios f&iacute;sicos e pela perda de peso &eacute; algo enorme nos dias de hoje.
Diversas t&aacute;ticas e m&eacute;todos s&atilde;o desenvolvidos e usados pelas pessoas para perderem peso de um jeito mais r&aacute;pido, pr&aacute;tico, saud&aacute;vel e menos custoso. Por&eacute;m, nem sempre esses m&eacute;todos s&atilde;o bem-sucedidos com todos os praticantes.
Um desses m&eacute;todos &eacute; a contagem de calorias perdidas em exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos. Muitos aparelhos modernos exibem para o usu&aacute;rio a quantidade queimada durante uma se&ccedil;&atilde;o de corrida ou pedalada, por exemplo. No entanto, um grande mist&eacute;rio assombra alguns &aacute;vidos contadores de calorias: o simples fato de se pensar nessa perda pode cancelar todo o seu avan&ccedil;o.
Mas como isso acontece? M&aacute;gica? For&ccedil;as ocultas em a&ccedil;&atilde;o? Poder da mente? Quase. Na verdade, erros de c&aacute;lculo de nosso c&eacute;rebro afoito.
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<h2>Um c&eacute;rebro otimista</h2>
Muita gente pensa que o fato de praticarmos exerc&iacute;cio faz com que nosso apetite aumente. Assim, passamos a nos exercitar e comer muito mais do que antes e, em vez de emagrecermos, ganhamos indesejados quilos. Acontece que uma s&eacute;rie de pesquisas e estudos pr&aacute;ticos comprovaram que esse aumento da nossa fome n&atilde;o s&oacute; n&atilde;o acontece como, eventualmente, nosso apetite pode at&eacute; diminuir.
Os pesquisadores compararam tr&ecirc;s grupos, um que faria exerc&iacute;cios pesados, outro que faria treinos leves e um terceiro que permaneceria sedent&aacute;rio. Depois, os tr&ecirc;s conjuntos eram levados para comer &agrave; vontade e deveriam relatar a quantidade de fome que sentiam. O resultado foi surpreendente: os grupos que foram submetidos aos exerc&iacute;cios f&iacute;sicos n&atilde;o apresentaram aumento significativo de apetite quando comparados com as pessoas que se mantiveram sedent&aacute;rias.
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<h2>C&aacute;lculos equivocados</h2>
O mist&eacute;rio come&ccedil;ou quando o mesmo teste foi realizado, por&eacute;m, com uma pequena diferen&ccedil;a: foi pedido para as pessoas pensarem nas calorias que estavam perdendo. Quando levados para o restaurante, os pesquisadores pediram a eles que n&atilde;o comessem &agrave; vontade, mas sim que buscassem ingerir a mesma quantidade de calorias que teriam queimado nos treinos f&iacute;sicos. Adivinhem o que aconteceu: as pessoas comeram de duas a tr&ecirc;s vezes mais do que queimaram e mais do que comeriam sem essa preocupa&ccedil;&atilde;o.
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Isso acontece com pessoas que mant&ecirc;m essa contagem de calorias perdidas em uma se&ccedil;&atilde;o de exerc&iacute;cios e resolvem se &ldquo;premiar&rdquo; com alguma guloseima p&oacute;s-treino. A famosa lei da compensa&ccedil;&atilde;o. Meia hora de esteira para uma barra de chocolate, ou algo parecido. Essa pr&aacute;tica se mostra extremamente ineficaz pelo simples motivo do nosso c&eacute;rebro ser muito otimista, achando que pode comer mais do que realmente merece.
&Eacute; claro que manter o controle das calorias queimadas &eacute; um &oacute;timo m&eacute;todo para se perder peso, mas apenas caso voc&ecirc; tenha uma alimenta&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m controlada e que n&atilde;o trabalhe com essa lei de compensa&ccedil;&atilde;o. Uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel com a ingest&atilde;o de alimentos balanceados &eacute; muito mais eficaz para a perda de peso do que uma quantidade exacerbada de exerc&iacute;cios.

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Entenda por que contar calorias perdidas pode ser perda de tempo

Imagem de Ave com jeito de punk é o ancestral mais antigo dos pássaros modernos no megacurioso

Fóssil encontrado na China é quase um elo perdido entre os pássaros primitivos, mais próximos dos dinossauros, e as aves mais modernas, conforme as conhecemos hoje

H&aacute; cerca de 130 milh&otilde;es de anos a Terra era dominada por dinossauros, dos menores e inofensivos at&eacute; os gigantes carn&iacute;voros e herb&iacute;voros. Tamb&eacute;m voavam pelo planeta, nessa &eacute;poca, os primeiros exemplares de animais que podemos considerar ancestrais dos p&aacute;ssaros modernos, aqueles que conhecemos hoje em dia.
Um f&oacute;ssil encontrado na regi&atilde;o da bacia de Sichakou, em Hebei, noroeste da China, revelou mais uma esp&eacute;cie de ancestral do p&aacute;ssaro moderno, cerca de 5 a 6 milh&otilde;es de anos mais antigo do que o que se conhecia at&eacute; ent&atilde;o.
Chamado Archaeornithura meemannae, o &ldquo;tatatatatarav&ocirc;&rdquo; das aves de hoje tem muita coisa em comum com seus descendentes, como o corpo todo coberto de penas com exce&ccedil;&atilde;o das patas inferiores, provavelmente por habitar &aacute;reas alagadas e caminhar nas partes rasas, mas tamb&eacute;m possui caracter&iacute;sticas bastante primitivas para um p&aacute;ssaro, como as garras em suas m&atilde;os (asas). Al&eacute;m disso, o Archaeornithura possu&iacute;a um bel&iacute;ssimo penteado moicano, como podemos ver na ilustra&ccedil;&atilde;o que representa a apar&ecirc;ncia poss&iacute;vel da ave.
Galeria 1
<h2>De dinos a p&aacute;ssaros</h2>
Essa descoberta joga uma luz numa &aacute;rea com poucas revela&ccedil;&otilde;es na arqueologia: a passagem dos p&aacute;ssaros primitivos para os modernos. Existe bastante material para estudo sobre como as aves antigas evolu&iacute;ram de antepassados comuns com os dinossauros, por&eacute;m o passo seguinte ainda &eacute; bastante obscuro.
Segundo os pesquisadores, a descoberta desse f&oacute;ssil indica que muitos outros ainda mais antigos poder&atilde;o ser encontrados, pois ele apresenta um desenvolvimento j&aacute; bastante avan&ccedil;ado em rela&ccedil;&atilde;o a f&oacute;sseis mais antigos. Ou seja: outros elos perdidos podem estar prestes a serem encontrados.

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Ave com jeito de punk é o ancestral mais antigo dos pássaros modernos

Imagem de Que “Zika”! Conheça esse vírus de nome inusitado que é parente da dengue no megacurioso

Saiba mais sobre o patógeno que chegou ao Brasil trazido por turistas que vieram para a Copa do Mundo de 2014

Como se n&atilde;o bastasse o terror que a dengue vem tocando no nosso pa&iacute;s ultimamente, eis que existe outro v&iacute;rus que pertence &agrave; mesma fam&iacute;lia e que d&aacute; &ldquo;Zika&rdquo;. N&atilde;o, caro leitor, n&atilde;o estamos brincando com o nome da doen&ccedil;a nem tentando criar trocadilhos divertidos. Apesar de soar inusitado, &eacute; assim que a enfermidade provocada pelo v&iacute;rus &eacute; conhecida.
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O Zika v&iacute;rus foi isolado pela primeira vez a partir de um macaco Rhesus (Macaca mulata) da floresta de Zika, em Uganda, em meados da d&eacute;cada de 40, e em humanos ele foi isolado no final dos anos 60 na Nig&eacute;ria. Desde ent&atilde;o, o v&iacute;rus se espalhou para v&aacute;rias partes do continente africano, al&eacute;m de chegar at&eacute; a Europa, &Aacute;sia e Oceania.
<h2>Visitante indesejado</h2>
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Transmitido por diversas esp&eacute;cies de mosquitos do g&ecirc;nero Aedes &mdash; incluindo o africanus, apicoargenteus, furcifer, luteocephalus e vitattus &mdash;, aqui no Brasil o Zika v&iacute;rus encontrou no Aedes aegypti, mesmo inseto transmissor da dengue, da febre amarela e da chicungunha, o vetor perfeito de transmiss&atilde;o. Ali&aacute;s, ele provavelmente chegou ao nosso pa&iacute;s com os turistas que vieram para acompanhar a Copa do Mundo no ano passado.
De acordo com uma reportagem do <a href="http://g1.globo.com/bahia/noticia/2015/04/identificado-virus-causador-de-doenca-misteriosa-em-salvador-e-rms.html" target="_blank">G1</a>, o v&iacute;rus foi identificado em terras brasileiras por dois pesquisadores do Instituto de Biologia da Universidade Federal da Bahia depois que uma doen&ccedil;a misteriosa come&ccedil;ou a preocupar a popula&ccedil;&atilde;o de Salvador e regi&atilde;o metropolitana. Esta &eacute; a primeira vez que o Zika &eacute; identificado na Am&eacute;rica Latina, e a confirma&ccedil;&atilde;o veio ap&oacute;s uma an&aacute;lise mais detalhada de amostras de sangue de pacientes infectados.
<h2>Deu Zika</h2>
Ap&oacute;s o cont&aacute;gio, o per&iacute;odo de incuba&ccedil;&atilde;o pode levar de 3 a 12 dias, e os sintomas da febre Zika s&atilde;o bem parecidos com os provocados pela dengue. Assim, &eacute; comum que os infectados sofram de dores nas articula&ccedil;&otilde;es, corpo e cabe&ccedil;a, febre, n&aacute;useas, diarreia e mal-estar. Al&eacute;m disso, outros sinais da doen&ccedil;a s&atilde;o a fotofobia, a conjuntivite e erup&ccedil;&otilde;es cut&acirc;neas por todo o corpo, incluindo as palmas das m&atilde;os e as plantas dos p&eacute;s, acompanhadas de muita coceira.
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Da mesma forma como acontece com a dengue, n&atilde;o existe vacina contra o Zika v&iacute;rus e o tratamento &eacute; sintom&aacute;tico. Isso significa que os sintomas normalmente s&atilde;o amenizados com o uso de anti-inflamat&oacute;rios n&atilde;o-esteroides, bem como de analg&eacute;sicos e antit&eacute;rmicos que n&atilde;o contenham &aacute;cido acetilsalic&iacute;lico em sua composi&ccedil;&atilde;o. &Eacute; o pr&oacute;prio organismo dos doentes que se encarrega de combater o v&iacute;rus.
Por certo, lembrando que o Zika v&iacute;rus &eacute; transmitido pelo Aedes aegypti, isso significa que a popula&ccedil;&atilde;o deve ter mais cuidado pela manh&atilde; e ao fim do dia &mdash; quando o mosquito &eacute; mais ativo &mdash;, assim como em per&iacute;odos de muito calor e chuva. Al&eacute;m disso, &eacute; preciso evitar o ac&uacute;mulo de &aacute;gua em vasos de plantas, potes, garrafas, pneus, calhas, bacias etc., assim como manter caixas d&rsquo;&aacute;gua, cisternas, tanques, barris e recipientes do tipo devidamente fechados.

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Que “Zika”! Conheça esse vírus de nome inusitado que é parente da dengue

Imagem de Espertos ou sortudos? Pinguins usariam cocô para derreter a neve e procriar no megacurioso

Com base em imagens gravadas, cientistas acham que essa espécie de pinguim usa suas próprias fezes para remover a neve do local onde as fêmeas botam ovos

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Espertos ou sortudos? Pinguins usariam cocô para derreter a neve e procriar

Imagem de Estaria a depilação levando o piolho-da-púbis à extinção? no megacurioso

Costume de remover pelos pubianos pode ser a causa de dramática redução de casos de infestação por “chato” pelo mundo

Sempre que ouvimos falar em animais entrando em extin&ccedil;&atilde;o, quase sempre temos aquela sensa&ccedil;&atilde;o de profundo pesar, n&atilde;o &eacute; mesmo? No entanto, eis um bicho do qual ningu&eacute;m vai achar falta se ele desaparecer por completo do planeta: o chato! Pois &eacute;, caro leitor, de acordo com Melissa Breyer do site <a href="http://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/bikini-waxes-making-lice-an-endangered-species" target="_blank">Mother Nature Network</a>, o piolho-da-p&uacute;bis parece estar entrando em extin&ccedil;&atilde;o &mdash; e o mais curioso &eacute; que os brasileiros podem ter participa&ccedil;&atilde;o nisso.
S&oacute; para esclarecer de que tipo de piolho estamos falando, nos referimos a pequenos parasitas &mdash; da esp&eacute;cie Phthirus pubis &mdash; que desde o prim&oacute;rdios da humanidade encontraram nos pelos pubianos dos humanos o habitat perfeito para se proliferar. Esses insetos s&atilde;o passados de uma pessoa a outra por contato, e se alimentam exclusivamente de sangue. E apesar de n&atilde;o transmitirem doen&ccedil;as, as picadas dos chatos provocam uma coceira danada nos hospedeiros.
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No entanto, esses bichinhos precisam dos pelos para sobreviver, j&aacute; que o ciclo de vida desses insetos termina se a f&ecirc;mea n&atilde;o consegue encontrar um local adequado para p&ocirc;r os ovos. E a populariza&ccedil;&atilde;o do costume de manter a regi&atilde;o genital completamente depilada est&aacute; pondo a exist&ecirc;ncia dos piolhos-da-p&uacute;bis em risco. Agora voc&ecirc; deve estar se perguntando sobre o que os brasileiros t&ecirc;m a ver com isso, n&atilde;o &eacute; mesmo?
<h2>Perda de habitat</h2>
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Na d&eacute;cada de 90, sete irm&atilde;s brasileiras come&ccedil;aram a oferecer em seu sal&atilde;o de Nova York a famosa &ldquo;Brazilian bikini wax&rdquo;, um tipo de depila&ccedil;&atilde;o na qual todos (ou quase todos) os pelos s&atilde;o removidos &agrave; cera. Acontece que a moda pegou e se espalhou pelo pa&iacute;s e, desde ent&atilde;o, mais de 80% dos norte-americanos &mdash; mulheres e homens &mdash; em idade universit&aacute;ria aderiram ao h&aacute;bito de manter suas regi&otilde;es &iacute;ntimas bem aparadas ou totalmente livres de pelos.
E a Brazilian bikini wax &mdash; que recebeu esse nome por conta do tamanho dos biqu&iacute;nis brasileiros &mdash; n&atilde;o se limitou a virar moda s&oacute; nos EUA, mas acabou se espalhando para v&aacute;rios pa&iacute;ses do mundo. Na Austr&aacute;lia a porcentagem de pessoas que removem parte ou todos os pelos &eacute; semelhante &agrave; dos EUA, e no Reino Unido, um estudo apontou que 99% das mulheres com mais de 16 anos depila alguma parte do corpo, geralmente as axilas, as pernas e a virilha.
<h2>Decl&iacute;nio</h2>
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Mas, voltando ao assunto dos chatos... De acordo com o pessoal do portal <a href="http://www.bloomberg.com/news/articles/2013-01-13/brazilian-bikini-waxes-make-crab-lice-endangered-species-health" target="_blank">Bloomberg Business</a>, infelizmente, n&atilde;o existem dados muitos precisos com respeito &agrave; infesta&ccedil;&atilde;o por piolho-da-p&uacute;bis, simplesmente porque a maioria dos afetados tem vergonha de procurar ajuda m&eacute;dica e prefere se livrar do problema sozinha.
Apesar da falta de registros, acredita-se que esses parasitas infestavam entre 2 e 10% da popula&ccedil;&atilde;o mundial. Al&eacute;m disso, em 2003, um estudo realizado na Austr&aacute;lia apontou que de todos os problemas sexualmente transmiss&iacute;veis no pa&iacute;s, o chato era o mais comum, afetando pelo menos um ter&ccedil;o de todas as pessoas afetadas por alguma infesta&ccedil;&atilde;o ao longo de suas vidas.
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Entretanto, na &uacute;ltima d&eacute;cada, a principal cl&iacute;nica de sa&uacute;de sexual de Sydney, registrou uma queda de 80% nos casos de infesta&ccedil;&atilde;o por piolho-da-p&uacute;bis em homens, e nenhuma mulher sequer foi atendida com o problema desde 2008. No Reino Unido tamb&eacute;m foi registrada uma dram&aacute;tica queda nos casos de chato &mdash; ao mesmo tempo em que se registrou um aumento no n&uacute;mero de pacientes e na variedade de doen&ccedil;as sexualmente transmiss&iacute;veis.
O fato &eacute; que, segundo pesquisadores e m&eacute;dicos, embora as infesta&ccedil;&otilde;es por piolho-da-p&uacute;bis terem sido extremamente comuns no passado, atualmente elas raramente s&atilde;o vistas. E a raz&atilde;o de esses insetos chatos estarem desaparecendo das &ldquo;&aacute;reas de lazer&rdquo; de todo mundo pode ser a moda lan&ccedil;ada pelas brasileiras na d&eacute;cada de 90.

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Estaria a depilação levando o piolho-da-púbis à extinção?

Imagem de Você sabe por que o flúor ajuda a evitar as cáries? [vídeo] no megacurioso

Descubra como é que esse elemento atua na prevenção da desmineralização dos dentes

A grande maioria dos cremes dentais conta com fl&uacute;or em sua formula&ccedil;&atilde;o, assim como os enxaguantes bucais e at&eacute; a &aacute;gua que bebemos &eacute; enriquecida com esse elemento. Ou melhor, de acordo com o pessoal do canal <a href="https://www.youtube.com/user/scishow" target="_blank">SciShow</a> do YouTube, na verdade, o composto que ajuda a prevenir o surgimento de c&aacute;ries &eacute; o fluoreto de s&oacute;dio, um p&oacute; branco sol&uacute;vel em &aacute;gua que ajuda a prevenir a desmineraliza&ccedil;&atilde;o dos dentes.
Ali&aacute;s, a turminha do SciShow produziu um <a href="https://www.youtube.com/watch?v=TyVV0UDQ_f4" target="_blank">v&iacute;deo</a> no qual falam um pouquinho a respeito do fl&uacute;or como elemento qu&iacute;mico, como ele come&ccedil;ou a ser usado para prevenir as c&aacute;ries e de que forma essa subst&acirc;ncia atua na prote&ccedil;&atilde;o dos nossos dentes. Mas, em vez de revelarmos tudo aqui para voc&ecirc;, que tal assistir ao filminho a seguir e descobrir por que o fl&uacute;or &eacute; amigo dos nossos sorrisos? Confira:
Voc&ecirc; pode ativar as legendas em portugu&ecirc;s &mdash; que est&atilde;o relativamente bem compreens&iacute;veis &mdash; no menu do v&iacute;deo.
<iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/TyVV0UDQ_f4" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, caro leitor, voc&ecirc; j&aacute; conhecia a hist&oacute;ria de como o fl&uacute;or come&ccedil;ou a ser usado para prevenir o surgimento de c&aacute;ries? E a respeito de sua a&ccedil;&atilde;o, voc&ecirc; fazia ideia de como era o funcionamento dessa subst&acirc;ncia? N&atilde;o deixe de compartilhar conosco nos coment&aacute;rios!

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Você sabe por que o flúor ajuda a evitar as cáries? [vídeo]

Imagem de Biohacker cria café amanteigado que promete deixar você invencível no megacurioso

Bebida conquistou celebridades de Hollywood e pretende fazer frente ao próprio Starbucks

Voc&ecirc; j&aacute; ouviu falar em biohackers? Para quem n&atilde;o sabe, eles s&atilde;o pessoas que utilizam a ci&ecirc;ncia e a tecnologia para fazer com que as fun&ccedil;&otilde;es do corpo trabalhem melhor e de forma mais eficiente. Dave Asprey, de 42 anos, &eacute; um desses indiv&iacute;duos e suas receitas s&atilde;o um tanto quanto pol&ecirc;micas.
Criador do site <a href="https://www.bulletproofexec.com/" target="_blank">Bulletproof</a>, Dave &eacute; uma esp&eacute;cie de celebridade entre os 100 mil biohackers espalhados pelo mundo. Mesmo que voc&ecirc; ainda n&atilde;o o conhe&ccedil;a, saiba que sua p&aacute;gina teve mais de 6 milh&otilde;es de visitantes &uacute;nicos no ano passado, sendo que seu perfil no Twitter possui 50 mil seguidores e sua p&aacute;gina no Facebook tem 140 mil f&atilde;s.
Entre suas dicas, est&atilde;o o uso de &oacute;culos com lentes alaranjadas que, segundo ele, bloqueiam o espectro azul da luz, possibilitando assim que voc&ecirc; tenha uma noite de sono mais tranquila, saud&aacute;vel e relaxante.
Al&eacute;m disso, ele tamb&eacute;m j&aacute; comentou sobre a quantidade de dias que um homem deve esperar entre um orgasmo e outro &ndash; um protocolo que Asprey encontrou durante a leitura de textos tao&iacute;stas. Ficou curioso? Para descobrir a quantidade exata, basta subtrair a idade menos sete e dividir o total por quatro.
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<h2>O caf&eacute; &agrave; prova de balas</h2>
A receita mais famosa de Asprey &eacute; seu caf&eacute; amanteigado. Entretanto, n&atilde;o pense que ele &eacute; feito com latic&iacute;nio comum, na verdade ele produzido a partir da manteiga de leite de vacas alimentadas em pastos e &oacute;leo de triglicer&iacute;deos de cadeia m&eacute;dia (MCT) extra&iacute;dos a partir do &oacute;leo de coco. Dave nomeou a dieta de &ldquo;bulletproof coffe&rdquo; (caf&eacute; &agrave; prova de balas).
Segundo o biohacker, basta bebericar a mistura para se sentir invenc&iacute;vel. &ldquo;A gordura e a cafe&iacute;na ajudam a estimular o c&eacute;rebro&rdquo;, contou o homem em entrevista ao site <a href="http://www.bloomberg.com/news/features/2015-04-21/buttered-coffee-could-make-you-invincible-and-this-man-very-rich" target="_blank">BloobergBusiness</a>. &ldquo;H&aacute; um senso de melhora cognitiva. &Eacute; como se tudo que voc&ecirc; sempre quis dizer estivesse na ponta da l&iacute;ngua. &Eacute; como usar um computador novo &ndash; voc&ecirc; nunca quer voltar para o antigo&rdquo;, explica o guru. Para completar a receita, Asprey tamb&eacute;m toma complexos vitam&iacute;nicos.
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<h2>O regime dos campe&otilde;es</h2>
O biohacker, que j&aacute; foi executivo da &aacute;rea tecnol&oacute;gica, testou sua dieta durante 15 anos e gastou uma pequena fortuna em exames cl&iacute;nicos, escaneamentos cerebrais e an&aacute;lises de genoma. Resultado: ele conseguiu derrubar a pir&acirc;mide aliment&iacute;cia apresentada em 1992, que aconselha as pessoas a comerem mais carboidratos e poucas gorduras.
Segundo ele, uma dieta saud&aacute;vel deveria ser constitu&iacute;da de pelo menos 70% de gordura. Sua receita &eacute; semelhante &agrave; paleodieta, um regime que pro&iacute;be a ingest&atilde;o de qualquer tipo de comida, exceto aquela que estava dispon&iacute;vel ao homem pr&eacute;-hist&oacute;rico. Entretanto, o tratamento de Dave possui algumas diferen&ccedil;as, permitindo inclusive o consumo de arroz.
&ldquo;Seus horm&ocirc;nios s&atilde;o feitos de gordura saturada, seu c&eacute;rebro &eacute; constitu&iacute;do do mesmo material, bem como cada membrana de cada c&eacute;lula do seu corpo. Quando voc&ecirc; segue uma dieta com baixo teor de gordura, acaba limitando o desempenho de diversos sistemas-chave no corpo. Logo, n&atilde;o &eacute; surpresa alguma que voc&ecirc; se sinta cansado e ansioso diariamente&rdquo;, explica Asprey.
<h2>Ganhando dinheiro com um copo de caf&eacute;</h2>
O sucesso do caf&eacute; &agrave; prova de balas foi t&atilde;o grande que o biohacker abrir&aacute; sua primeira cafeteria, em Santa Monica, Calif&oacute;rnia. Nela, ele servir&aacute; suas receitas junto com diversos pratos ricos em gordura. Al&eacute;m disso, ele expandiu a marca Bulletproof para incluir suplementos, &oacute;leos de MCT, c&aacute;psulas de prote&iacute;na de col&aacute;geno etc.
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No ano passado, Dave publicou o livro &ldquo;The Bulletproof Diet&rdquo;, no qual ele declara que, seguindo uma dieta rica em gorduras, &eacute; poss&iacute;vel perder cerca de meio quilo por dia. No momento, sua meta &eacute; conseguir vender o caf&eacute; amanteigado na mesma escala que o Starbucks. Visando completar seu status de guru da sa&uacute;de, o ex-executivo tamb&eacute;m viaja pelo mundo dando palestras e fazendo podcasts sobre suas dicas.
<h2>Mudando de vida</h2>
Em uma de suas entrevistas, Asprey revelou que pesava mais de 136 kg. &ldquo;Malhava seis vezes por semana, e diminui minha ingest&atilde;o di&aacute;ria para cerca de 1,8 mil calorias durante um ano. Mas, ainda assim, continuava gordo. Comia saladas enquanto meus amigos devoravam onion rings e, mesmo assim, eles eram magros. Cheguei &agrave; conclus&atilde;o de aquilo n&atilde;o funcionava&rdquo;, contou.
Por outro lado, a carreira de Dave estava bombando. Ele ajudou a fundar uma das primeiras companhias de computa&ccedil;&atilde;o na nuvem, mas n&atilde;o se sentia bem consigo mesmo. &ldquo;Meu n&iacute;vel de energia estava muito baixo e minha mente perturbada. Me tornei um completo idiota&rdquo;, explicou. Tudo mudou quando, em 2005, a empresa em que Asprey trabalhava foi comprada e ele ganhou US$ 6 milh&otilde;es (mais de R$ 18 milh&otilde;es).
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Em vez de torrar o dinheiro, ele investiu parte em testes e consultas m&eacute;dicas, passou a tomar uma combina&ccedil;&atilde;o de &ldquo;rem&eacute;dios inteligentes&rdquo;, ingerir mais gorduras saturadas e tomar vitaminas e suplementos. Em 2009, Asprey ingeria cerca de 4,5 mil calorias, em sua maioria constitu&iacute;da por carne de animais alimentados apenas em pastos, manteiga, peixes e &oacute;leo de coco.
Ele retirou da dieta os alimentos considerados kryptonitas, tais como frutas e aves, as quais Aspren defende que causam inflama&ccedil;&otilde;es, alteram o n&iacute;vel de insulina e contribuem para o ganho do peso.
<h2>O caf&eacute; m&aacute;gico</h2>
A descoberta do caf&eacute; &agrave; prova de bala n&atilde;o foi por acaso. Durante uma de suas viagens ao Nepal e ao Tibete, em 2004, Dave experimentou uma bebida local feita com ch&aacute; e manteiga de iaque. &ldquo;Fiquei p&eacute;ssimo por causa da altitude. Experimentei a receita e n&atilde;o consegui mais parar&rdquo;, explica. Ao voltar para os EUA, ele n&atilde;o conseguiu reproduzir o sabor que havia provado.
Depois de in&uacute;meras tentativas, finalmente ele encontrou a combina&ccedil;&atilde;o perfeita misturando gr&atilde;os de caf&eacute; da Guatemala livres de toxinas, &oacute;leo de coco e uma manteiga feita a partir de leite de animais alimentados em currais, o que garante maior teor de &ocirc;mega 3 do que a comum ou o creme.
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N&atilde;o demorou muito tempo para que a o caf&eacute; de Asprey ca&iacute;sse nas gra&ccedil;as do p&uacute;blico e das celebridades de Hollywood. Brandon Routh, ator que interpretou Superman no filme de 2006, informou que o bulletproof melhorou sua mem&oacute;ria e seu humor. &ldquo;Ele facilita o trabalho e melhora o relacionamento interpessoal com as pessoas&rdquo;, defendeu.
Em 2013, Dave largou um emprego bem-sucedido para se dedicar inteiramente ao caf&eacute; &agrave; prova de balas. Embora n&atilde;o tenha revelado os valores oficiais, sabe-se que ele conquistou US$ 2 milh&otilde;es (cerca de mais de R$ 6 milh&otilde;es) de um investidor anjo e que sua companhia j&aacute; possui 20 empregados.
<h2>Mas ser&aacute; que funciona mesmo?</h2>
Nem todos concordam com a ideia do &ldquo;caf&eacute; milagroso&rdquo;. O doutor Walter Willet, chefe do departamento de nutri&ccedil;&atilde;o da Harvard Medical School afirma que a estrat&eacute;gia n&atilde;o passa de uma dieta da moda. &ldquo;Ela cont&eacute;m poucos a&ccedil;&uacute;cares e carboidratos, o que &eacute; &oacute;timo. Mas se entupir com manteiga e carne vermelha n&atilde;o &eacute; uma boa ideia. Isso aumenta o colesterol ruim no corpo&rdquo;, explica Willet.
O biohacker n&atilde;o concorda com essa opini&atilde;o e defende que a gordura saturada n&atilde;o demonstra estar associada com as doen&ccedil;as do cora&ccedil;&atilde;o. Christopher Gardner, professor da Stanford University School of Medicine, tamb&eacute;m &eacute; um dos que n&atilde;o acreditam na abordagem do guru &agrave; prova de balas.
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&ldquo;Esse estudo foi despeda&ccedil;ado. A an&aacute;lise falhou em explicar em que ponto a Bulletproof se difere das outras dietas &agrave; base do consumo de altos teores de gordura saturada&rdquo;, explica o especialista. Al&eacute;m disso, o m&eacute;dico exp&otilde;e que s&oacute; porque ela funcionou com Asprey, isso n&atilde;o significa que ela tenha o mesmo resultado em outros indiv&iacute;duos.
&ldquo;Se eu receitasse esse regime para 100 pessoas e analisasse peso, taxa de glicose e colesterol LDL, algumas se beneficiariam, outras permaneceriam neutras enquanto algumas piorariam&rdquo;, informa Gardner. &Oacute;bvio que Dave discorda dos especialistas e costuma defender seus ideais com afinco. Prova disso &eacute; que seus dois filhos &ndash; uma garota de 7 anos e um garoto de 5 &ndash; tamb&eacute;m recebem uma bela caneca de expresso com manteiga pela manh&atilde;.
&ldquo;Quando comecei essa dieta, estava preocupado. Por&eacute;m, todos os dados que juntei mostraram que se alimentar &agrave; base de muita gordura seria seguro &ndash; tenho anos de estudos com meu pr&oacute;prio sangue para provar. Portanto, vou continuar com ela durante algum tempo e manter tudo sob vigil&acirc;ncia. Se come&ccedil;ar a morrer, ent&atilde;o saberei que ela n&atilde;o funciona. S&oacute; que em vez disso, estou ficando mais saud&aacute;vel&rdquo;, conclui.

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Biohacker cria café amanteigado que promete deixar você invencível

Imagem de Novo diagnóstico aponta que Júlio César não sofria de epilepsia no megacurioso

Médicos acreditam que o general sofreu uma série de mini derrames que deterioraram sua saúde física e mental

J&uacute;lio C&eacute;sar foi, sem d&uacute;vida, um dos generais mais c&eacute;lebres da Hist&oacute;ria, e sua lideran&ccedil;a foi fundamental para a ascens&atilde;o do Imp&eacute;rio Romano. Seus feitos e batalhas s&atilde;o bem conhecidos por todos, assim como o fato de C&eacute;sar sofrer de uma s&eacute;rie de problemas de sa&uacute;de &mdash; como tontura, vertigem, enxaqueca, fraqueza muscular e ataques &mdash; que levaram muitos historiadores a acreditar que o romano sofria de epilepsia.
Contudo, de acordo com Ian Sample do <a href="http://www.theguardian.com/science/2015/apr/14/julius-caesar-may-have-suffered-mini-strokes-say-doctors" target="_blank">The Guardian</a>, m&eacute;dicos do Imperial College de Londres revisaram os sintomas de J&uacute;lio Cesar e apresentaram <a href="http://link.springer.com/article/10.1007/s10072-015-2191-4?no-access=true" target="_blank">um estudo</a> no qual sugerem que o general, em vez de ser epil&eacute;tico, provavelmente sofreu uma s&eacute;rie de mini derrames que, al&eacute;m de afetarem o l&iacute;der fisicamente, tamb&eacute;m podem ter desencadeado altera&ccedil;&otilde;es em seu estado mental.
<h2>Trajet&oacute;ria e ind&iacute;cios</h2>
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O general nasceu em 100 a.C. em Roma e, ap&oacute;s liderar a conquista da G&aacute;lia e vencer batalha ap&oacute;s batalha, J&uacute;lio C&eacute;sar foi escalando o sistema pol&iacute;tico at&eacute; se tornar ditador vital&iacute;cio da Rep&uacute;blica Romana em 49 a.C. Infelizmente, seu governo foi finalizado prematuramente em 44 a.C., quando C&eacute;sar foi assassinado no Senado.
Sua trajet&oacute;ria militar e pol&iacute;tica foi largamente documentada ao longo da Hist&oacute;ria, e existem registros de que a personalidade de J&uacute;lio C&eacute;sar mudou dramaticamente e de que ele se tornou depressivo mais para o final de sua vida. Al&eacute;m disso, em um epis&oacute;dio famoso &mdash; no qual o ditador reagiu fortemente contra um discurso de C&iacute;cero &mdash;, testemunhas afirmaram que C&eacute;sar se tornou p&aacute;lido e tr&ecirc;mulo, e que derrubou uma por&ccedil;&atilde;o de documentos diante dos senadores.
Outro exemplo &eacute; o testemunho de que em outra ocasi&atilde;o J&uacute;lio C&eacute;sar n&atilde;o teria conseguido se levantar enquanto os integrantes do Senado o homenageavam &mdash; atitude que, na &eacute;poca, foi interpretada como desafiadora. Esses e outros casos levaram os historiadores a deduzir que o general sofria de epilepsia &mdash; problema que na &eacute;poca do ditador era considerada uma doen&ccedil;a sagrada, portanto, o diagn&oacute;stico foi conveniente para sua posi&ccedil;&atilde;o.
<h2>Revis&atilde;o</h2>
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Segundo os m&eacute;dicos que revisaram o diagn&oacute;stico de C&eacute;sar, os sintomas descritos por historiadores gregos e romanos n&atilde;o s&atilde;o consistentes com a epilepsia. Conforme explicaram, os ind&iacute;cios s&atilde;o mais condizentes com problemas resultantes da ocorr&ecirc;ncia de v&aacute;rios derrames de pequena dimens&atilde;o &mdash; conhecidos como acidentes isqu&ecirc;micos transit&oacute;rios.
De acordo com Ian, os especialistas tamb&eacute;m se apoiaram em textos de Pl&iacute;nio, o Velho, que revelam que o pai e outro parente de J&uacute;lio C&eacute;sar morreram de repente sem causa aparente. Os m&eacute;dicos sugerem que a causa possa ter sido uma parada card&iacute;aca ou derrame, assim, &eacute; poss&iacute;vel que o ditador tivesse predisposi&ccedil;&atilde;o gen&eacute;tica para sofrer de problemas cardiovasculares.

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Novo diagnóstico aponta que Júlio César não sofria de epilepsia

Imagem de Mulher transgênera desfigurada por injeção de cimento ganha novo rosto no megacurioso

Paciente se submeteu a procedimento estético realizado ilegalmente e enfrentou longo e doloroso processo de recuperação

N&atilde;o pense que &eacute; s&oacute; no Brasil que vemos casos absurdos de pessoas que passaram por procedimentos est&eacute;ticos praticados ilegalmente e cujos resultados foram desastrosos. De acordo com Chris Spargo do <a href="http://www.dailymail.co.uk/news/article-3038867/Transgender-toxic-tush-victim-Rajee-Narinesingh-steps-showing-new-face-repaired-doctors-injections-cement-tire-sealant-left-disfigured.html" target="_blank">Daily Mail</a>, um exemplo &eacute; o que aconteceu com Rajee Rajindra Narinesingh, uma mulher transg&ecirc;nera que teve cimento e selante de pneus injetados no rosto e corpo.
Segundo Chris, Rajee explicou que durante a transi&ccedil;&atilde;o de sexo, o tratamento com horm&ocirc;nios apenas altera as fei&ccedil;&otilde;es e o contorno do corpo at&eacute; determinado limite. Assim, depois de ouvir falar sobre os procedimentos de pessoas que haviam passado por eles com &mdash; aparentemente &mdash; bons resultados, ela decidiu recorrer ao mercado negro para receber as inje&ccedil;&otilde;es.
<h2>Crime</h2>
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Rajee foi v&iacute;tima de Oneal Ron Morris, que se tornou conhecida depois de ser processada por homic&iacute;dio culposo nos EUA ap&oacute;s a morte de uma paciente. Oneal, que n&atilde;o tem licen&ccedil;a para atuar, usava materiais como &oacute;leo mineral e &ldquo;Super Bonder&rdquo; e, no caso de Rajee, ela aplicou inje&ccedil;&otilde;es de cimento e selante de pneus nas bochechas, l&aacute;bios e maxilar, assim como nos quadris, mamas e n&aacute;degas.
N&atilde;o demorou muito para Rajee come&ccedil;ar a ter problemas e, segundo disse, seu rosto ficou r&iacute;gido como pedra. A &aacute;rea tamb&eacute;m se tornou tremendamente infeccionada, e ela acabou ficando desfigurada. Ap&oacute;s passar v&aacute;rios anos em reclus&atilde;o por conta da apar&ecirc;ncia, Rajee procurou um m&eacute;dico especialista em cirurgia reconstrutiva, e se submeteu a tratamentos com laser e inje&ccedil;&otilde;es para suavizar o rosto e reverter parte do dano.
<h2>Reality show</h2>
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Segundo Allison Corneau do portal <a href="http://www.usmagazine.com/entertainment/news/botched-season-2-premiere-video-woman-injects-cement-into-her-face-2015144" target="_blank">US Magazine</a>, a hist&oacute;ria de Rajee acabou aparecendo em um reality show exibido nos EUA chamado &ldquo;Botched&rdquo;, no qual pessoas que passaram por tratamentos est&eacute;ticos malsucedidos recebem a ajuda dos cirurgi&otilde;es Terry Dubrow e Paul Nassif.
Acostumados com pl&aacute;sticas que n&atilde;o deram certo, os m&eacute;dicos ficaram impressionados com o caso de Rajee, e durante o epis&oacute;dio a dupla estuda como eliminar os n&oacute;dulos deixados pelo cimento nas bochechas, maxilar e mamas da transg&ecirc;nera. Segundo explicaram, o procedimento pelo qual Rajee passou &eacute; incrivelmente perigoso, e o pior &eacute; que tratamentos desse tipo v&ecirc;m sendo realizados por pessoas que sequer s&atilde;o da &aacute;rea m&eacute;dica.
De acordo com os especialistas, os materiais utilizados podem variar de cimento a silicone, passando por produtos aliment&iacute;cios e at&eacute; subst&acirc;ncias usadas na calafetagem de banheiras. E uma vez esses produtos s&atilde;o injetados no organismo, n&atilde;o h&aacute; muito que se possa fazer para reverter os resultados. Al&eacute;m disso, as chances de que complica&ccedil;&otilde;es aconte&ccedil;am s&atilde;o extremamente altas e, algumas vezes, elas podem inclusive ser fatais.
<h2>Desafios</h2>
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Muitos dos pacientes que participam do reality show &mdash; que j&aacute; recebeu o <a href="https://www.megacurioso.com.br/plastica-e-estetica/39152-7-casos-bizarros-de-cirurgias-plasticas.htm" target="_blank">Ken humano</a> e o rapaz obcecado em <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/57705-doido-gasta-r-421-mil-para-ficar-com-a-cara-da-kim-kardashian.htm" target="_blank">ficar igual a Kim Kardashian</a> &mdash; tentaram ser atendidos pelos melhores cirurgi&otilde;es do pa&iacute;s, mas seus casos foram recusados. Assim, o programa &eacute; visto como uma esp&eacute;cie de &uacute;ltimo recurso para tentar reverter desastres cosm&eacute;ticos, e a dupla de m&eacute;dicos encara incr&iacute;veis desafios tratando pessoas com danos que parecem irrepar&aacute;veis.
Rajee, por exemplo, ap&oacute;s procurar a ajuda de profissionais qualificados &mdash; e passar pelas m&atilde;os de Dubrow e Nassif &mdash;, conseguiu melhorar bastante a apar&ecirc;ncia e reconquistar um pouco de sua autoestima.

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Mulher transgênera desfigurada por injeção de cimento ganha novo rosto

Imagem de Ser multitarefa pode fazer mal ao seu cérebro no megacurioso

Talvez você se orgulhe de checar emails enquanto fala ao celular, ouve música e responde mensagens no Facebook — o problema é que isso pode lhe causar stress e diminuir suas capacidades cognitivas

Fazer dezenas de coisas quase simultaneamente talvez j&aacute; seja t&atilde;o comum que nem mesmo seja necess&aacute;rio dar um nome. Afinal, qualquer pessoa razoavelmente ativa, seja com trabalho ou com estudos, normalmente desdobra a aten&ccedil;&atilde;o em dezenas de atividades menores &mdash; boa parte delas apadrinhada pela onipresen&ccedil;a da tecnologia atual.
A maior parte de n&oacute;s hoje &eacute; capaz de, simultaneamente, checar emails, responder a mensagens variadas, participar de f&oacute;runs, falar ao telefone... Enquanto ouve m&uacute;sica cl&aacute;ssica &ldquo;para relaxar&rdquo;. (Este que vos escreve, por exemplo, acaba de receber a contragosto um curioso v&iacute;deo de um sujeito capaz de equilibrar um botij&atilde;o de g&aacute;s sobre a cabe&ccedil;a enquanto anda tranquilamente de bicicleta).
Embora a tenta&ccedil;&atilde;o do orgulho por &ldquo;assobiar e chupar manga ao mesmo tempo&rdquo; seja grande, fato &eacute; que o multitasking n&atilde;o necessariamente faz bem ao nosso c&eacute;rebro. Na verdade, de acordo com a ci&ecirc;ncia, essa nova postura n&atilde;o apenas &eacute; capaz de comprometer o foco como tamb&eacute;m pode causar stress e diminuir as capacidades cognitivas &mdash; sem papas na l&iacute;ngua: pode nos emburrecer a todos mesmo.
<h2>Ilus&atilde;o de efici&ecirc;ncia</h2>
A despeito da soberba embutida quanto algu&eacute;m lhe diz algo como &ldquo;Eu fa&ccedil;o dezenas de coisas ao mesmo tempo&rdquo;, ainda n&atilde;o &eacute; esse sentimento que transforma o agir multitarefa em algo prazeroso. Na verdade, trata-se de um raro prazer e tamb&eacute;m de um v&iacute;cio para a sua massa cinzenta &mdash; o mesmo que determina que at&eacute; os seus momento de entretenimento sejam retalhados em atividades diversas, como ouvir r&aacute;dio enquanto l&ecirc; um livro.
Em artigo escrito para o blog da empresa de recursos humanos Seed Jobs, o diretor de vendas e marketing da companhia, Ben Slater, descreveu como o nosso c&eacute;rebro consegue se enganar magistralmente quando atua em diversas tarefas simultaneamente. &ldquo;O nosso c&eacute;rebro &eacute; excelente para nos enganar e nos fazer pensar que estamos sendo eficientes&rdquo;, escreveu Slater.
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Basicamente, v&aacute;rios estudos atestam que a execu&ccedil;&atilde;o de atividades paralelas leva a libera&ccedil;&otilde;es massivas de dopamina no organismo &mdash; o pr&oacute;prio &ldquo;horm&ocirc;nio da felicidade&rdquo;, conforme normalmente &eacute; chamado. &ldquo;N&oacute;s ficamos ansiosos por nos recompensarmos por conseguir fazer tanto de uma vez s&oacute;.&rdquo;
&ldquo;Embora o centro de recompensas do c&eacute;rebro seja satisfeito quando n&oacute;s trocamos de tarefas, cada vez que n&oacute;s olhamos para um belo novo email, um tweet ou uma mensagem de texto, n&oacute;s liberamos pequenos impulsos de prazer.&rdquo; Mas h&aacute; um pre&ccedil;o por todo esse festim multitasking.
<h2>Uma parte do c&eacute;rebro pena com isso</h2>
O grande problema dessa busca pelo Santo Graal multitarefa &eacute; que, enquanto n&oacute;s passeamos alegremente por uma mir&iacute;ade de janelas abertas no navegador, a parte do nosso c&eacute;rebro destinada a nos ajudar a manter o foco acaba bastante penalizada. Como resultado, h&aacute; o stress iminente.
&ldquo;Foi provado que o multitasking &eacute; respons&aacute;vel pela libera&ccedil;&atilde;o do horm&ocirc;nio cortisol no organismo, o qual afeta tudo, desde a sua capacidade mental at&eacute; a densidade dos seus m&uacute;sculos.&rdquo; No longo prazo, portanto, &eacute; um adeus ao cubo de Rubik e &agrave; barriga de tanquinho.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/04/15/15162044369298.jpg" />Um coquetel de dopamina e cortisol para o c&eacute;rebro
Em n&uacute;meros, um indiv&iacute;duo estressado por tarefas simult&acirc;neas pode perder at&eacute; 10 pontos em uma avalia&ccedil;&atilde;o de Q. I. (coeficiente de intelig&ecirc;ncia). E h&aacute; uma compara&ccedil;&atilde;o igualmente curiosa. &ldquo;N&oacute;s &agrave;s vezes discutimos os efeitos da maconha sobre a nossa habilidade de pensar claramente &mdash; e o mesmo estudo mostra que o multitarefa pode afetar as habilidades cognitivas de forma ainda mais negativa.&rdquo;
<h2>R&aacute;pido, mas pouco criterioso</h2>
Voltando ao sujeito orgulhoso por fazer d&uacute;zias de coisas ao mesmo tempo, surge a pergunta inevit&aacute;vel: algu&eacute;m pode ser realmente bom em desenvolver m&uacute;ltiplas tarefas? Afinal, convenhamos, boa parte da no&ccedil;&atilde;o de produtividade atual acaba (subjetiva e objetivamente) ligada &agrave; capacidade de se desdobrar em a&ccedil;&otilde;es simult&acirc;neas; isso faz com que nos sintamos mais produtivos, certo?
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Mas a&iacute; vem novamente a ci&ecirc;ncia. Estudos mostram que pessoas acostumadas a desenvolver a&ccedil;&otilde;es multitarefa normalmente tem algum comprometimento na capacidade de filtrar informa&ccedil;&otilde;es &mdash; caso se comparasse com um c&eacute;rebro devidamente focado. &ldquo;H&aacute; alguns casos isolados que parecem exemplos de &lsquo;supertaskers&rsquo;, sendo capazes de arcar com essa quantidade de trabalho, mas, por via de regra, parece que a ideia &eacute; evitar o multitarefa.&rdquo;
<h2>O que nos distrai?</h2>
Embora a tecnologia moderna tenha facilitado o acesso &agrave; informa&ccedil;&atilde;o e tamb&eacute;m tenha &ldquo;encurtado dist&acirc;ncias&rdquo;, como se costuma dizer, &eacute; fato que essa mesma tecnologia, por ser cada vez mais presente, tem alimentado distra&ccedil;&otilde;es constantes para o c&eacute;rebro. Em seu artigo, Ben Slater enumerou v&aacute;rios motivos pelos quais a rotina atual parece nos conduzir irremediavelmente ao multitasking.
<h3>As pessoas querem respostas... J&aacute;!</h3>
&Eacute; claro que a troca de cartas &eacute; algo muito anterior a qualquer coisa remotamente relacionada &agrave;s tecnologias atuais. Entretanto, a pr&aacute;tica antiqu&iacute;ssima de enviar missivas por meios f&iacute;sicos parece se distanciar dos emails e, de forma geral, dos formatos de mensagens eletr&ocirc;nicas atualmente em voga.
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&ldquo;No mundo digital de hoje, n&oacute;s estamos sempre dispon&iacute;veis&rdquo;, escreveu Slater. Estejamos n&oacute;s no escrit&oacute;rio, em casa (no banheiro?), h&aacute; hoje uma expectativa social imediatista. Se antes era comum esperar semanas ou meses por uma resposta em carta, hoje alguns minutos podem ser o suficiente para aborrecer um remetente ansioso &mdash; o qual, por sua vez, tamb&eacute;m pode ter uma resposta cobrada por outra pessoa.
<h3>Mail vs. Email</h3>
A&iacute; vai uma pergunta para qualquer um que j&aacute; tenha enviado uma carta a algu&eacute;m um dia: qual era a probabilidade de a missiva ser enviada por engano a outro destinat&aacute;rio? Ou, ainda, qual era a probabilidade de voc&ecirc; enviar aquela carta para algu&eacute;m que mal conhecesse? &ldquo;Emails s&atilde;o suficientemente impessoais para que n&oacute;s n&atilde;o nos importemos em enviar centenas de mensagens para pessoas com quem nunca nos encontramos&rdquo;, disse Slater.
Naturalmente, se filtrar e catalogar cartas j&aacute; podia ser algo penoso em papel, o que dizer de uma caixa de entrada superlotada com dezenas, centenas ou mesmo milhares de mensagens? Embora com expectativas menores, as pessoas ainda querem respostas &mdash; e isso nos distrai.
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Ademais, h&aacute; ainda a concentra&ccedil;&atilde;o de for&ccedil;as adicional do c&eacute;rebro despendida pela necessidade de decis&otilde;es r&aacute;pidas, j&aacute; que, dado o montante, o seu tempo de decis&atilde;o sobre cada mensagem acaba sendo incrivelmente reduzido.
<h2>Como controlar o multitarefa</h2>
A resposta mais r&aacute;pida aqui provavelmente seria algo como &ldquo;basta evitar as distra&ccedil;&otilde;es&rdquo;. O problema &eacute; que isso n&atilde;o necessariamente funciona. Na verdade, a simples exist&ecirc;ncia de est&iacute;mulos em potencial j&aacute; &eacute; suficiente para despejar uma bela dose de cortisol no seu c&eacute;rebro.
Entretanto, h&aacute; pr&aacute;ticas que podem minimizar a postura multitarefa, dando um descanso para o c&eacute;rebro. Assim como Ben Slater, voc&ecirc; pode come&ccedil;ar a conter as distra&ccedil;&otilde;es com duas tarefas relativamente simples.
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<ul>
<li>Planeje o seu dia: pela manh&atilde;, estipule metas ligadas a hor&aacute;rios de execu&ccedil;&atilde;o, definindo o m&aacute;ximo poss&iacute;vel as atividades que precisam ser conclu&iacute;das at&eacute; o fim do dia &mdash; e tenha certeza de conclu&iacute;-las antes de come&ccedil;ar a saltar entre o Facebook, o Twitter, os emails etc.</li>
<li>Alterne &ldquo;foco&rdquo; e &ldquo;distra&ccedil;&atilde;o&rdquo;: tempos definidos para aten&ccedil;&atilde;o focada e relaxamento normalmente ajudam. De fato, um c&eacute;rebro descansado &eacute; muito mais capaz de manter o foco em uma atividade. Slater sugere a altern&acirc;ncia de &ldquo;25 minutos de trabalho focado&rdquo; e &ldquo;5 minutos de descanso&rdquo;.</li>
<li>Reserve um hor&aacute;rio para mensagens e emails: defina um hor&aacute;rio durante a sua rotina di&aacute;ria para checagem de emails e demais formas de comunica&ccedil;&atilde;o. Tamb&eacute;m pode ser particularmente &uacute;til desativar as notifica&ccedil;&otilde;es do smartphone, para n&atilde;o atrapalhar a rotina. Fora desses intervalos, o ideal &eacute; manter quaisquer canais fora do alcance imediato &mdash; mesmo correndo o risco de protelar a leitura daquela mensagem particularmente &ldquo;urgente&rdquo;.</li>
</ul>

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