De acordo com uma pesquisa recente, o look das madeixas pode fazer você parecer mais profissional 

<img src="/files/assets/pictures/000/020/539/content_20539.jpg?1371157496">Crédito: ShutterstockComo está o visual dos seus cabelos? Você sabia que eles podem influenciar na percepção do seu profissionalismo no trabalho? Segundo uma <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2336771/Bad-grooming-habits-bad-work-ethic-Australian-research-says-redheads-professional--Prime-Minister-Julia-Gillard-red-hair.html">pesquisa</a> recente da rede australiana de salões Bossy Hair revelou, 73% dos entrevistados afirmaram que o cabelo de uma pessoa pode ser um fator determinante na impressão profissional.O estudo revelou que as mulheres que trabalham de cabelos presos (e limpos, é claro) parecem mais profissionais do que aquelas de cabelos soltos. Além disso, a pesquisa mostrou outros fatores que influenciam, como as cores dos cabelos. De acordo com as avaliações, mulheres com o cabelo pintado de vermelho são consideradas aquelas menos profissionais. É claro que não dá para julgar o trabalho de uma pessoa pela cor dos cabelos, mas a pesquisa mostra que muitas empresas se importam sim com esse fator, além da higiene, tipo de corte e saúde dos fios. O estudo revelou também que 62% das mulheres disseram que têm melhor desempenho no trabalho quando elas estão “de bem” com as suas madeixas. Você concorda com a pesquisa?

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O visual dos cabelos influencia no ambiente de trabalho?

Imagem de Você sabe tudo sobre o amor? Conheça 9 segredos a respeito desse sentimento no site Mega Curioso

A pesquisadora Barbara Fredrickson estudou muitos voluntários e chegou a conclusões surpreendentes a respeito do assunto.

N&atilde;o precisa ser um grande estudioso para saber que o amor &eacute; um tema bastante comum e em constante debate. O mundo parece estar mesmo repleto de cora&ccedil;&otilde;es apaixonados que, entre uma cita&ccedil;&atilde;o de Clarice Lispector e outra de Caio Fernando Abreu, escancaram a maravilha que &eacute; viver um grande amor. Ah, o amor...
Mas, afinal, o que &eacute; o amor? Sem aquela hist&oacute;ria de &ldquo;fogo que arde sem se ver, ferida que d&oacute;i e n&atilde;o se sente&rdquo;, qual a melhor defini&ccedil;&atilde;o para esse sentimento? Por que ele &eacute; considerado m&aacute;gico, capaz de nos deixar constrangidos diante da pessoa por quem estamos apaixonados, de fazer com que um convite para um almo&ccedil;o pare&ccedil;a ser o fim do mundo?
O site <a href="http://hypescience.com/10-coisas-que-voce-talvez-nao-saiba-sobre-o-amor/" target="_blank">Hype Science</a> relacionou algumas informa&ccedil;&otilde;es a respeito do amor para que voc&ecirc; possa aumentar seus conhecimentos a respeito desse sentimento mais do que confuso. As curiosidades que voc&ecirc; vai ver a seguir fazem parte de um <a href="http://www.amazon.com/Love-2-0-Supreme-Everything-ebook/dp/B008BM0LMG" target="_blank">livro</a> intitulado &ldquo;Amor 2.0: Como nossas emo&ccedil;&otilde;es supremas afetam tudo o que sentimos, pensamos, fazemos e nos tornamos&rdquo;, escrito por Barbara Fredrickson. Surpreenda-se:
<h2>1. O amor, cientificamente falando</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171037.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Nesse sentido, a autora explica que as pessoas, quando querem entender o amor, precisam analisar o sentimento conforme a perspectiva do pr&oacute;prio corpo. Ela explica, por&eacute;m, que amor n&atilde;o &eacute; desejo sexual, mas tamb&eacute;m n&atilde;o &eacute; romance. Amor n&atilde;o &eacute; o v&iacute;nculo especial que voc&ecirc; tem com alguns familiares e amigos. Amor n&atilde;o dura para sempre. A autora esclarece que amor &eacute; o momento ef&ecirc;mero de conex&atilde;o compartilhado com a outra pessoa.
<h2>2. Tem para todo mundo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171057.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Nada de querer exclusividade quando o assunto &eacute; amor. Barbara sugere que devemos ter momentos de conex&atilde;o com muitas pessoas, n&atilde;o apenas com amigos e familiares mais pr&oacute;ximos. Segundo ela, exclusividade atrapalha nosso desenvolvimento social.
<h2>3. Amor n&atilde;o &eacute; propriedade</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171114.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
E, portanto, n&atilde;o pertence a algu&eacute;m. O amor tem a ver com a rea&ccedil;&atilde;o do seu corpo diante de outra pessoa e, nesse sentido, a autora explica que quando esse sentimento aparece, altera&ccedil;&otilde;es biol&oacute;gicas e qu&iacute;micas ocorrem nos corpos dos dois envolvidos, proporcionando um sentimento de zelo m&uacute;tuo, uma sincronia capaz de ser percebida por meio de gestos e, inclusive, disparos neurais.
<h2>4. Olhos nos olhos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171129.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Voc&ecirc; &eacute; capaz de perceber os sinais que recebe de outra pessoa, mas &eacute; fundamental que mantenha contato visual, j&aacute; que esse momento &eacute; muito importante para os tais disparos neurais em comum.
<h2>5. Sa&uacute;de!</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171146.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Pesquisas feitas por uma equipe liderada pela autora do livro comprovam que experi&ecirc;ncias sociais e de amor melhoram o funcionamento do nervo vago, estrutura que liga o c&eacute;rebro ao cora&ccedil;&atilde;o. Ou seja, amar deixa voc&ecirc; mais saud&aacute;vel.
<h2>6. Efeitos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/972393581317122.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
O fato de voc&ecirc; vivenciar momentos de amor, conex&atilde;o e sociabilidade faz com que seu organismo seja beneficiado em longo prazo. Isso quer dizer que um breve momento pode ter efeito duradouro, causando uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar. E, nesse caso, o racioc&iacute;nio &eacute;: quanto mais voc&ecirc; ama, mais se sente bem e, quanto mais se sente bem, mais ama.
<h2>7. At&eacute; que a morte os separe</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171219.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Depois de dizer am&eacute;m e aproveitar os doces momentos de um rec&eacute;m-casamento, &eacute; comum que muitos casais acreditem que o amor de cada dia j&aacute; est&aacute; garantido. Barbara explica, por&eacute;m, que esse sentimento &eacute; preciso ser compreendido como qualquer outra subst&acirc;ncia que deve ser tomada em doses. &Eacute; preciso renovar as conex&otilde;es que o amor cria, a cumplicidade, os olhares, o zelo.
<h2>8. Amor e compaix&atilde;o</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171235.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Esses dois sentimentos podem, na verdade, ser a mesma coisa. Nesse sentido, a autora explica que o mesmo zelo que nos faz querer ter momentos de positividade aparece quando h&aacute; algum momento de tristeza e sentimos a vontade de cuidar da outra pessoa, de ajudar. Fala-se, aqui, em empatia, que &eacute; um tipo de intelig&ecirc;ncia emocional que define a capacidade de colocar-se no lugar do outro, hipoteticamente, para tentar entender o momento pelo qual a pessoa est&aacute; passando e, ent&atilde;o, poder ajud&aacute;-la da melhor maneira poss&iacute;vel.
<h2>9. Atualize-se</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/9723935813171259.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://www.fanpop.com/clubs/love/images/31396193/title/couple-wallpaper" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Fanpop</a>
Reformule suas defini&ccedil;&otilde;es de amor se quiser aprender a amar ou melhorar sua maneira de lidar com esse sentimento &ndash; aparentemente, ningu&eacute;m &eacute; imune ao dito cujo. A autora explica que muitos dos volunt&aacute;rios que participaram de suas pesquisas se sentiram melhor ap&oacute;s reavaliar seus conceitos a respeito de amor. Mas &eacute; preciso tamb&eacute;m que voc&ecirc; os coloque em pr&aacute;tica e experimente os tais momentos de conex&atilde;o com pessoas distintas, para que possa identificar os diferentes n&iacute;veis de sintonia. E a&iacute;, o que voc&ecirc; acha disso?

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Você sabe tudo sobre o amor? Conheça 9 segredos a respeito desse sentimento

Cientistas acreditam que a falta de objetos que gostamos muito possa desencadear uma obsessão

<img src="/files/assets/pictures/000/020/529/content_20529.jpg?1371135760">Crédito: ShutterstockUm novo estudo divulgado no jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2336903/Its-official-Depriving-chocolate-really-DOES-make-crave-more.html">The Daily Mail</a> revela que se privar de determinados objetos e alimentos pode nos tornar obsessivos. Os pesquisadores descobriram que se negar a um prazer – como saborear uma bela barra de chocolate, por exemplo – acaba aumentando a consciência da privação no cérebro.No entanto, os cientistas descobriram outro fato interessante: o desejo reprimido não se torna uma compulsão quando a pessoa descobre que os outros não podem compartilhar da sua vontade. Isso significa que quando um determinado alimento ou objeto é proibido a um grupo de pessoas, o impulso por esse elemento diminui drasticamente. Os cientistas acreditam que isso ajuda a explicar porque grupos de dietas – como os Vigilantes do Peso, por exemplo – se mostram mais eficientes do que outros métodos de emagrecimento.<img src="/files/assets/pictures/000/020/531/content_20531.jpg?1371135827">Crédito: Shutterstock “Os resultados apontam que quando os indivíduos têm seu acesso proibido a objetos do dia a dia, suas mentes e cérebros prestam mais atenção nisso. Nossos cérebros dão o mesmo nível de atenção ao que é proibido e ao que nos pertence”, explica Grace Truong, coordenadora do estudo realizado na University of British Columbia e publicado no periódico Cognitive, Affective and Behavioral Neuroscience.Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores mostraram uma série de imagens aos participantes. As fotografias traziam itens que eram classificados como seus objetos, objetos de outras pessoas, objetos proibidos para eles ou objetos proibidos para todos. Através do mapeamento eletrônico do cérebro e testes de memória, os cientistas notaram que os objetos proibidos eram reconhecidos da mesma maneira que os objetos de pertencimento próprio, o que foi interpretado como um alto grau de consciência.“Desde os dias de Eva e da maçã, estudiosos têm se interessado pela atração da humanidade por coisas que deveriam evitar. Atualmente, são bebidas, alimentos gordurosos ou substâncias ilícitas. As novas descobertas ajudam a explicar como o nosso cérebro processa objetos proibidos e sugere que, para resistir à tentação, é preciso recorrer aos outros. Tentar resistir sozinho é mais difícil”, finaliza a coordenadora do estudo.

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Estudo prova que passar vontade só aumenta o desejo

Esse tubérculo possui carboidratos de baixo índice glicêmico que controlam a saciedade

<img src="/files/assets/pictures/000/020/523/content_20523.jpg?1371065712">Crédito: ShutterstockMuita gente pode achar que qualquer tipo de batata é ruim para a dieta. Porém, isso não é verdade. Além da batata yacon, que você pode conhecer melhor acessando <a href="/nutricao-e-saude/conheca-melhor-os-beneficios-da-batata-yacon">esse link</a>, a batata-doce também é uma ótima opção para incluir no seu cardápio diário, principalmente se você está com tudo na malhação. Além de gostosa, a batata-doce é rica em fibras que são importantes para a digestão, para a redução do colesterol e para o trânsito intestinal, sendo ainda uma ótima fonte de vitaminas e energia. Segundo Amanda Nogarolli, nutricionista funcional da <a href="http://www.mobidick.com.br/v2011/">Mobi Dick Fitness</a>, esse alimento (que é um tubérculo) é rico também em vitaminas C e E, do complexo B, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, potássio e betacaroteno.Leia também:<ul><li><a href="/nutricao-e-saude/quais-sao-as-melhores-opcoes-para-comer-antes-de-dormir">Quais são as melhores opções para comer antes de dormir?</a></li><li><a href="/comidas-e-bebidas/chefs-renomados-lancam-kits-de-culinaria-ortomolecular">Chefs renomados lançam kits de culinária ortomolecular</a></li></ul>Entre todas essas qualidades, a batata-doce apresenta algumas que se destacam, como a sua capacidade de saciar o organismo por mais tempo. De acordo com a nutricionista, o alimento contém carboidratos complexos de baixo índice glicêmico que, digeridos e absorvidos lentamente, estimulam pouco a liberação de insulina, reduzindo o risco de diabetes, obesidade e ainda ajudando no controle do apetite.E são esses mesmos carboidratos de baixo índice glicêmico que fazem da batata-doce uma ótima fonte energética, que não causa aumento de insulina, portanto é uma boa fonte de alimento pré-treino. Elas também são ricas em potássio, que ajuda na prevenção câimbras.Todos esses benefícios valem para os vários tipos de batata-doce encontrados no Brasil, que são quatro: a batata-branca (angola ou terra-nova), batata-amarela (a mais doce), batata-roxa e a batata-doce-avermelhada. Conforme a recomendação da nutricionista, a batata-doce pode ser consumida por cerca de quatro vezes por semana com porções diárias máximas de 80 gramas, sendo mais indicado o consumo do alimento cozido. Cada 100g de batata-doce tem 116 calorias. Confira clicando nos links abaixo algumas ideias de receitas do <a href="http://tudogostoso.uol.com.br/">TudoGostoso</a> para preparar o alimento:<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/8652-batata-doce-a-mineira.html">Batata-doce à mineira</a></h2><h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/67123-nhoque-de-batata-doce.html">Nhoque de batata-doce</a></h2><h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/65509-pure-de-batata-doce-com-salsinha.html">Purê de batata-doce com salsinha</a></h2>

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Batata-doce é fonte de energia e controla o apetite

Especialistas revelam que a peça mal ajustada pode causar hérnia, tendinite, alergias e até dores de cabeça 

<img src="/files/assets/pictures/000/020/519/content_20519.jpg?1371050668">Crédito: ShutterstockVocê usa sutiã apertado, que você acha bonito, mas lhe incomoda o dia inteiro? Então, é melhor encontrar um modelo que se ajuste corretamente ao seu corpo, pois um sutiã inadequado pode causar diversos problemas de saúde, segundo foi revelado por especialistas do Reino Unido.De acordo com o artigo publicado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2336795/Is-BRA-making-ill-Headaches-IBS-rashes-hernia-tendonitis-linked-badly-fitting-underwear.html">Daily Mail</a>, um sutiã mal ajustado pode desencadear condições que aparentemente as pessoas acreditam que não estão relacionadas com o seu uso, mas comprovadamente acabam irritando a pele e afetando a postura, o que por sua vez afeta os órgãos internos. Os sutiãs apertados podem causar ainda irritação na pele e até dores de cabeça pela compressão de nervos. Leia também:<ul><li><a href="/beleza/pesquisa-mostra-as-atitudes-que-mais-envelhecem-a-pele">Pesquisa mostra as atitudes que mais envelhecem a pele</a> </li><li><a href="/boa-forma/dicas-para-manter-a-rotina-de-exercicios-durante-o-inverno">Dicas para manter a rotina de exercícios durante o inverno</a></li></ul>Os especialistas dizem que essas condições, incluindo tendinite e até mesmo indigestão, podem ser causadas pelas peças apertadas, especialmente em quem tem seios grandes e costas mais largas. A quiropata Lorna Mills explicoul: "As mulheres chegam a minha clínica mostrando ombros arredondados, problemas nas costas e indigestão, devido ao diafragma e os pulmões estarem sendo pressionados. Além disso, apresentam marcas de elásticos na pele e vincos nos ombros: todos os sinais de um sutiã mal ajustado".Ela diz que um dos maiores problemas é que as mulheres usam sutiãs que são muito grandes no bojo. "Isto significa que as alças acabam sendo grandes demais e são constantemente apertadas, puxando os ombros e o pescoço para baixo, curvando a coluna e criando tensão e desconforto”, esclarece Lorna.<img src="/files/assets/pictures/000/020/520/content_20520.jpg?1371051210">Crédito: ShutterstockAlém disso, o arame que sustenta o bojo também pode ser outro vilão no uso de sutiãs inadequados. Segundo a quiropata, o arame em sutiãs muito apertados aumenta a pressão em torno do estômago e esôfago inferior. Tecidos que acabam sendo empurrados e puxados em direções não naturais.O Daily Mail deu o exemplo da professora britânica Shirley Brailey, que afirmou que a sua hérnia de hiato, síndrome do intestino irritável e indigestão foram todas causadas por usar um sutiã errado. "Por anos, eu tenho sofrido de uma série de queixas que, depois de falar com especialistas, agora percebo que são em grande parte consequências de usar sutiãs que nunca me ajudaram corretamente”, disse ela.A professora Shirley afirmou que acredita que começou a sofrer dessas condições quando começou a usar sutiãs com armação, dizendo ainda que a sua musculatura também foi prejudicada por isso, além de ter dores de cabeça, tendinite nos ombros e cotovelos. Portanto, preste bem atenção na hora de comprar um sutiã. Prefira sempre o conforto e uma boa sustentação sem apertos, deixando os modelos de renda e de efeito “maravilha” para eventos rápidos. Confira abaixo mais algumas dicas de como escolher o sutiã certo.<ul><li>Alças - Elas não devem “afundar” nos seus ombros e sim se ajustar confortavelmente ao lado do corpo.</li><li>Bojo - Os seios devem se encaixar perfeitamente nos bojos, sem ficar sobrando para fora como também o bojo não deve ser grande demais para o tamanho do seio.</li><li>Armação - Sutiãs com armação não são adequados para os momentos em que os seios crescem, como durante a gravidez ou adolescência. Os arames da armação nunca devem incomodar. Eles devem se aninhar sob os seios e se adequar confortavelmente à sua caixa torácica. Se apertar um pouquinho, é melhor providenciar um tamanho maior. </li></ul>

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Usar um sutiã inadequado pode fazer mal à saúde

Pesquisa mostra que as vitaminas têm um papel fundamental no desenvolvimento ósseo da criança

<img src="/files/assets/pictures/000/020/518/content_20518.jpg?1371049218">Crédito: ShutterstockUm novo estudo aponta que mães que tem uma alimentação rica em vitaminas dão a luz a bebês que desenvolvem ossos mais fortes na infância, é o que aponta o jornal americano <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/31/mothers-diet-can-build-strong-bones-in-children/?ref=health">The New York Times</a>.A pesquisa contou com a participação de cerca de 3 mil gestantes que tiveram suas dietas associadas ao desenvolvimento ósseo das crianças após o nascimento. Os pesquisadores pediram que cada mãe registrasse sua alimentação diária para que essas informações fossem comparadas com a concentração de vitaminas em seu sangue. Quando as crianças completaram 6 anos, os cientistas realizaram testes para avaliar a densidade óssea dos pequenos.Leia também:<ul><li><a href="/design-e-tecnologia/aplicativos-ajudam-a-planejar-e-acompanhar-a-gestacao">Aplicativos ajudam a planejar e acompanhar a gestação</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/consumo-de-omega-3-na-gravidez-resulta-em-bebes-mais-saudaveis">Consumo de ômega 3 na gravidez resulta em bebês mais saudáveis</a> </li></ul>Os resultados apontam que as crianças cujas mães consumiam mais proteína, fósforo e vitamina B12 durante a gestação tinham os melhores índices de densidade e mineralização óssea. Já as mães que apresentaram um maior consumo de carboidratos e altas concentrações de homocisteína – um aminoácido que se acumula no organismo em função da falta de vitaminas do complexo B – geraram crianças com baixa densidade óssea e pouca mineralização.O estudo – que foi publicado no periódico <a href="http://ajcn.nutrition.org/content/early/2013/05/29/ajcn.112.051052.abstract?papetoc">The American Journal of Clinical Nutrition</a> – não pode assumir como regra que as gestantes que seguiram uma dieta rica em vitaminas necessariamente mantiveram esse padrão alimentar com seus filhos. Mas os pesquisadores acreditam que exista uma relação mais direta e que “a exposição fetal à nutrição pode influenciar permanentemente o seu desenvolvimento ósseo”.

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Alimentação correta da mãe garante a saúde dos ossos do bebê

Imagem de Homem reage mal a pedido de casamento em público no site Mega Curioso

Perto do Dia dos Namorados, vídeo que tem feito sucesso na internet mostra pedido de casamento com final não muito feliz.

Perto do Dia dos Namorados, o Brasil tem se divertido na internet com um v&iacute;deo nada rom&acirc;ntico. Publicado pelo blog Morri de Sunga Branca, o v&iacute;deo intitulado &ldquo;A Rejeitada do ABC&rdquo; retrata o drama de uma mo&ccedil;a que prepara um pedido de casamento surpresa e impactante. Com direito a outdoor personalizado e carro de som, a &ldquo;noiva&rdquo; para em frente a um restaurante para pedir a m&atilde;o de Bruno, mas nem tudo sai como planejado.<iframe allowfullscreen=" frameborder="0" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/iwYVQRmEAgg?version=3&hl=en_US&rel=0" width="640"></iframe>Apesar de j&aacute; ter passado por cinco anos de namoro, o rapaz reage de maneira visivelmente grosseira, discutindo com a mo&ccedil;a em uma rua bastante movimentada. E mesmo aos gritos de &ldquo;Casa, Bruno!&rdquo;, ele desce a rua, sozinho, enquanto a noiva e suas amigas ficam sem saber o que fazer.Depois de alguns segundos, o &ldquo;fuj&atilde;o&rdquo; reaparece com seu carro e a discuss&atilde;o recome&ccedil;a. N&atilde;o demora muito at&eacute; ele &ldquo;convencer&rdquo; a namorada apaixonada a entrar no carro e sair do lugar da confus&atilde;o. Portanto, antes de voc&ecirc; tentar uma loucura nesta quarta-feira, tente investigar bem para que a declara&ccedil;&atilde;o p&uacute;blica de amor n&atilde;o se torne popular no YouTube pelos motivos errados.

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Homem reage mal a pedido de casamento em público

Veja como pequenas mudanças podem trazer grandes benefícios no seu dia a dia

<img src="/files/assets/pictures/000/020/503/content_20503.jpg?1370969507">Crédito: ShutterstockNa correria do dia a dia, praticar exercícios, seguir uma dieta adequada ou dormir corretamente são tarefas difíceis de cumprir. É preciso ter tempo e uma dose de dedicação para investir em você todos os dias. Mas você sabia que existem algumas atitudes simples que podem garantir sua saúde mesmo com uma rotina atribulada?Pensando nisso, o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/05/11/improve-your-health-little-ways_n_3248388.html">Huffington Post</a> selecionou sete dicas que podem ser facilmente colocadas em prática sem exigir tempo ou grandes sacrifícios. Confira cada um dos truques e insira-os na sua rotina diária. Você verá que com pequenos passos é possível chegar longe e aproveitar muitos benefícios para o seu corpo e a sua vida.<h2>#1 – Coma uvas-vermelhas </h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/504/content_20504.jpg?1370969581">Crédito: ShutterstockUm estudo publicado no periódico Cancer Prevention Research mostrou que as uvas-vermelhas podem bloquear a formação de tumores e, consequentemente, o surgimento de câncer de mama. A substância responsável por esse benefício seria o resveratrol, bastante presente na fruta. Cuide do seu corpo e da sua saúde consumindo algumas uvas diariamente.<h2>#2 - Proteja seu couro cabeludo</h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/505/content_20505.jpg?1370969599">Crédito: ShutterstockO couro cabeludo é uma parte do corpo à qual não damos muita atenção, mas saiba que um estudo recente pode mudar essa situação. Os pesquisadores da University of North Carolina Chapel Hill School of Medicine apontou que os melanomas são duas vezes mais perigosos quando encontrados no couro cabeludo ou na região do pescoço do que em outra parte do corpo. Logicamente, você não pode fazer isso sozinho, então marque uma consulta com o seu dermatologista para saber se está tudo certo com o seu couro cabeludo.“Essas áreas são encobertas pelo cabelo e dificultam a identificação do câncer de pele. Chapéus são perfeitos – eles não só protegem completamente o couro cabeludo como fazem sombra para o rosto, e se for um modelo maior, para as orelhas e as laterais do pescoço também”, explica a dermatologista Stacy Salob, professora assistente no Cornell University Medical Center e no NY Presbyterian Hospital. <h2>#3 – Consuma uma maçã por dia</h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/506/content_20506.jpg?1370969623">Crédito: ShutterstockJuntamente com as uvas, aproveite os benefícios da maçã para a sua saúde. Um estudo realizado pela Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, mostrou que ratos que ingeriam maçãs diariamente desenvolviam mais músculos e preveniam a obesidade.Tudo indica que esses benefícios estão presentes na casca da fruta, que é rica em ácido ursólico – uma substância que aumenta a produção de proteína no organismo, prevenindo a distensão muscular. Além da maçã, o ácido ursólico pode ser encontrado no manjericão, hortelã, ameixa, cranberry e alecrim. <h2>#4 – Mantenha alimentos saudáveis sempre por perto</h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/507/content_20507.jpg?1370969642">Crédito: ShutterstockIngerir alimentos saudáveis é mais fácil do que você imagina. Um estudo realizado em 2012 na St. Bonaventure University mostrou que um grupo de universitários consumiu uma quantidade maior de frutas quando elas estavam ao seu alcance.Um estudo seguinte mostrou que a proximidade dos alimentos saudáveis funciona mesmo que existam outras opções menos saudáveis por perto. “O segredo é colocar as comidas não saudáveis em lugares difíceis de alcançar (como em armários e no fundo da geladeira) e deixar os alimentos saudáveis ao alcance das mãos”, explica Gregory Priviter, professor de psicologia na mesma instituição.<h2>#5 – Deixe de lado os adoçantes artificiais</h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/508/content_20508.jpg?1370969663">Crédito: ShutterstockAqueles que estão acostumados a consumir uma série de alimentos com açúcar podem achar que essa dica é praticamente um desafio. No entanto, aqueles que abandonam os adoçantes artificiais passam a notar a riqueza dos sabores dos alimentos.“Abra mão dos refrigerantes e você deixará de consumir uma das principais fontes de adoçantes artificiais e potencialmente de elementos químicos industriais perigosos. O principal adoçante dos refrigerantes é a frutose de milho, que pode aumentar a taxa de gordura no sangue, favorecendo o surgimento de problemas cardíacos, diabetes e outras doenças. Versões ‘diet’ também não são saudáveis. Refrigerantes diet não contêm calorias, mas estudos já relacionaram os adoçantes artificiais ao aumento do apetite, ganho de peso e danos às bactérias benéficas presentes no intestino”, revela a nutricionista Keri Glassman.A especialista ainda lembra que são os adoçantes artificiais que fazem com que o corpo peça ainda mais calorias. Para substituir e aproveitar os benefícios, a nutricionista recomenda o uso de mel, agave ou ainda alguns temperos, como canela, noz moscada e baunilha, que são excelentes substitutos dos adoçantes artificiais.<h2>#6 – Comece o dia bebendo água</h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/509/content_20509.jpg?1370969684">Crédito: ShutterstockAcordar e beber um copo de água é uma das atitudes mais simples e benéficas que você pode fazer pelo seu corpo. “A água faz com que nos sintamos puros, saudáveis e refrescantes”, explica a nutricionista Keri Glassman.Para quem não tem o hábito de ingerir água, uma fatia de limão pode dar um gostinho especial e ajudar na tarefa. O limão ainda ajuda a limpar o fígado, removendo as toxinas e fazendo com que o órgão metabolize os alimentos com mais facilidade. Além disso, se manter hidratado aumenta a sensação de saciedade, o que ajuda e muito na dieta.<h2>#7 – Não esqueça os óculos de sol</h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/510/content_20510.jpg?1370969701">Crédito: ShutterstockAlém de dar um upgrade no visual, bons óculos de sol podem trazer muitos benefícios para a sua saúde também. Use seus óculos sempre que estiver exposto ao sol e elimine os riscos de câncer de pele na região dos olhos, cataratas e outras doenças oftalmológicas.Os óculos ideais não precisam ser caros, mas é importante que você se certifique de que eles oferecem proteção UVA e UVB. “O que realmente protege os olhos contra os raios são as lentes com proteção UVA e UVB. Lentes baratas podem significar menos definição na sua visão, mas a proteção ainda cumprirá seu papel”, finaliza Alan Mitchell, oftalmologista.

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Invista na sua saúde com 7 dicas fáceis de pôr em prática

Ficar longe dos aparelhos de TV, computadores e smartphones depois das 22h é uma delas

<img src="/files/assets/pictures/000/020/491/content_20491.jpg?1370875919">Crédito: ShutterstockTer uma boa noite de sono é importante não só para o descanso. Atualmente, muitos estudos têm apontado que dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar geral, melhorando a imunidade, o humor, a memória, a prevenção de doenças vasculares, sendo que até pode <a href="/boa-forma/dormir-ajuda-a-emagrecer">ajudar</a> na perda de peso. Segundo um <a href="http://abcnews.go.com/Health/HeartDiseaseNews/story?id=7191884&page=1#.UbXS_eekrfd">estudo</a> japonês de 2009, trabalhadores do sexo masculino que sempre iam para a cama antes da meia-noite tinham artérias coronárias mais saudáveis do que aqueles dormiam depois da meia-noite. Embora as razões exatas ainda não sejam totalmente compreendidas, o especialista do sono Michael Breus disse ao site The Huffington Post que uma programação de sono mais antecipada pode ser mais saudável.Leia também:<ul><li><a href="/bem-estar/5-passos-para-voce-dormir-bem-naturalmente">5 passos para você dormir bem naturalmente</a></li><li><a href="/bem-estar/pratica-de-yoga-favorece-o-sistema-imunologico">Prática de yoga favorece o sistema imunológico</a></li></ul>"Nós sabemos que as pessoas notívagas e os trabalhadores noturnos têm mais problemas de saúde médico e mental. Uma das razões mais evidentes é que, quem dorme cedo e acorda mais cedo recebe mais luz solar, ajudando na síntese da vitamina D, que de certa forma ‘acerta’ o relógio biológico", explicou o pesquisador Michael Breus.Entretanto, nos dias agitados que vivemos de trabalho e compromissos — além do o fato de que estamos cercados de distrações (como os aparelhos eletrônicos) —, o hábito de dormir está ficando com o tempo reduzido. E, quando se trata de dormir cedo então, para muita gente se desligar fica ainda mais difícil. Então, o que fazer para ir para a cama mais cedo, conseguindo um sono mais duradouro e de qualidade para ter mais saúde e disposição durante o dia? Confira abaixo algumas dicas de especialistas de acordo com o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/06/02/sleeping-tips-earlier-bedtime_n_3359469.html?utm_hp_ref=healthy-living#slide=more300134">The Huffington Post</a>.Aparelhos eletrônicos longe da camaUma pesquisa norte-americana da <a href="http://www.sleepfoundation.org/">Sleep Foundation</a> constatou que 95% das pessoas usam dispositivos eletrônicos na hora de dormir, pelo menos algumas noites por semana e o sono delas pode estar sofrendo por causa disso. Tente estipular uma regra para manter a tecnologia fora de sua cama e desligue todos os dispositivos, pelo menos, uma hora antes de deitar. “A exposição à luz artificial intensa pode deixar o ato de adormecer mais difícil, pois suprime a liberação do hormônio melatonina que promove o sono, aumentando o estado de alerta e mudando o ritmo circadiano para uma hora mais tarde", afirmou o especialista do sono Charles Czeisler, à <a href="http://www.reuters.com/article/2011/03/07/us-sleep-technology-idUSTRE7260RH20110307">Reuters</a>.Mantenha um diário de compromissosMuitas vezes ficamos nos virando na cama de um lado para o outro, pois ainda estamos muito despertos devido aos compromissos que temos de fazer nos dias seguintes. Para livrar a mente disso, separe um tempinho à noite para fazer uma lista de deveres e compromissos, marcar eventos em um calendário e anotar tudo o que lhe causa preocupação. Segundo o especialista Michael Breus, esse ato “limpa” a mente e pode ajudar a aliviar o sono. <img src="/files/assets/pictures/000/020/492/content_20492.jpg?1370876057">Crédito: ShutterstockPrograme um alarme para dormirDecidir e manter um horário regular para dormir pode ser uma ótima forma de ter mais qualidade de sono. Para isso, você pode programar um alarme para lhe avisar 15 minutos antes da hora de ir para a cama. Deixe o trabalho no escritórioCom o crescimento da conectividade, aumentou o número de pessoas que estendem o seu trabalho noite adentro e nos finais de semana, completando projetos inacabados e enviando e-mails a partir de seus smartphones. Como foi dito acima, o uso desses aparelhos atrapalha o sono. Por isso, tente ao máximo se limitar ao trabalho no escritório e fique longe do celular, notebook ou tablet ao menos uma hora antes de ir para a cama. Se exercite no início do diaJá está mais do que comprovado que quem se exercita tem o sono melhor. Segundo uma pesquisa da <a href="http://www.sleepfoundation.org/alert/national-sleep-foundation-poll-finds-exercise-key-good-sleep">Sleep Foundation</a>, quem se exercita no início do dia, em vez de à noite, pode desfrutar da melhor qualidade de sono, adormecendo mais rápido. Por isso, se possível, tente mudar sua rotina de atividades físicas para a manhã ou à tarde. Assim, além de melhorar a sua hora de dormir e ter mais disposição, você também terá mais tempo livre de noite para ler um livro, namorar, ter um jantar tranquilo ou curtir a família. Comece uma rotinaSabe aquela rotina que os pais fazem para as crianças? Banho, pijaminha, jantar, uma história de um livro, luz baixa e finalmente luzes apagadas? Tudo isso também funciona para os adultos. Segundo os especialistas, essas atividades ajudam de fato a colocar o corpo em um estado de calma e pode acostumar o seu organismo a antecipar o sono.

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Quer dormir mais cedo? Confira algumas dicas

Imagem de Vegetarianos podem viver mais, aponta estudo americano no site Mega Curioso

A pesquisa ressalta que aqueles que abrem mão da carne aumentam sua expectativa de vida.

Os pesquisadores da Loma Linda University, na Calif&oacute;rnia, nos Estados Unidos, descobriram novas evid&ecirc;ncias de que uma dieta vegetariana pode ser ben&eacute;fica para a sa&uacute;de. O estudo durou quase seis anos e contou com a participa&ccedil;&atilde;o de mais de 70 mil volunt&aacute;rios de ambos os sexos.
Os resultados da pesquisa foram publicados no peri&oacute;dico Journal of the American Medical Association e revelam que os vegetarianos tem uma vida mais longa em compara&ccedil;&atilde;o aos on&iacute;voros, que s&atilde;o aqueles que seguem uma dieta que inclui o consumo regular de carne.
Todos os participantes eram membros da Igreja Adventista do S&eacute;timo Dia e, durante o per&iacute;odo da pesquisa, registrou-se a morte de apenas 2.570 pessoas, o que indica que os vegetarianos t&ecirc;m um risco 12% menor de vir a &oacute;bito.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/5510056238121838.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a target="_blank">ShutterStock</a>
&ldquo;Esses resultados demonstram uma rela&ccedil;&atilde;o geral dos padr&otilde;es de uma dieta vegetariana com um &iacute;ndice menor de mortalidade em compara&ccedil;&atilde;o com os padr&otilde;es de uma dieta n&atilde;o vegetariana. Os n&uacute;meros tamb&eacute;m mostram algumas rela&ccedil;&otilde;es de um &iacute;ndice menor de mortalidade nas dietas pesco-vegetarianas, veganas e ovolactovegetarianas em compara&ccedil;&atilde;o com uma dieta n&atilde;o vegetariana&rdquo;, &eacute; o que aponta o estudo de acordo com o Huffington Post.&nbsp;
<h2>Todos os tipos de vegetarianos?</h2>
Especificamente, os veganos (que n&atilde;o consomem carnes e qualquer outro derivado de origem animal, como leite, mel e ovos) apresentaram um &iacute;ndice de morte 15% menor, enquanto os ovolactovegetarianos (que excluem a carne, mas mant&ecirc;m o leite e os ovos) registraram 9% menos mortes.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/5510056238121943.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a target="_blank">ShutterStock</a>
Os pesquisadores tamb&eacute;m notaram que os vegetarianos t&ecirc;m uma tend&ecirc;ncia maior a serem casados, t&ecirc;m melhores n&iacute;veis de educa&ccedil;&atilde;o e s&atilde;o mais magros. O mesmo grupo tamb&eacute;m se mostrou mais disposto a praticar exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, n&atilde;o fumar e n&atilde;o consumir bebidas alco&oacute;licas. Os pesquisadores ressaltam que esses h&aacute;bitos tamb&eacute;m podem contribuir para uma vida mais longa.
Essa n&atilde;o &eacute; a primeira pesquisa realizada pela Loma Linda University que busca revelar os benef&iacute;cios do vegetarianismo para a sa&uacute;de de todos n&oacute;s. Em 2012, outro estudo mostrou que os homens vegetarianos viviam 9.5 anos a mais e as mulheres que seguiam esse tipo de dieta viviam 6.1 anos a mais do que os outros habitantes da Calif&oacute;rnia.
Via <a href="http://www.baixaki.com.br/todaela.uol.com.br/nutricao-e-saude/vegetarianos-podem-viver-mais-aponta-estudo-americano" target="_blank">TodaEla</a>

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