Saiba por que os pés de algumas mulheres aumentam um número durante a gravidez

<img src="/files/assets/pictures/000/019/415/content_19415.jpg?1362662966">Crédito: ThinkstockNão é só a barriga e os seios que crescem durante a gestação. Em muitas mulheres, os pés também podem aumentar um número nesse período e a alteração pode até ser permanente. Um estudo recente divulgado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2287357/Being-pregnant-DOES-make-womens-feet-bigger-changes-permanent-say-researchers.html">Daily Mail</a> constatou essas mudanças de longa duração que, geralmente são observadas na primeira gestação. Os pesquisadores da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, resolveram buscar as respostas para as dúvidas de algumas mulheres que afirmavam que seus pés haviam crescido durante a gravidez. Nessa fase feminina, o problema do pé chato é comum e os médicos acreditam que o arco do pé se achata possivelmente devido ao peso extra e a um espaçamento das articulações associado à gravidez.Leia também:<ul><li><a href="/bem-estar/confira-as-dicas-para-ter-uma-gravidez-sem-dores-na-coluna">Confira as dicas para ter uma gravidez sem dores na coluna</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/oleo-de-peixe-na-gravidez-diminui-os-riscos-de-alergias-no-bebe">Óleo de peixe na gravidez diminui os riscos de alergias no bebê</a></li></ul>Neste novo estudo, publicado na edição de março da revista American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation, os especialistas sugerem que a perda de curvatura do arco é permanente. A pesquisa acompanhou 49 mulheres grávidas, que tiveram as medidas dos arcos dos pés coletadas, tanto em repouso quanto durante o caminhar. Essa avaliação foi realizada durante o primeiro trimestre da gravidez e novamente cinco meses após o parto.<img src="/files/assets/pictures/000/019/416/content_19416.jpg?1362663314">Crédito: ThinkstockOs resultados mostraram que de 60 a 70% das mulheres observaram a altura do arco reduzir significativamente do início da gravidez até cinco meses após o parto, provocando aumentos correspondentes (no comprimento do pé) entre dois e 10 milímetros.O professor Neil Segal, da Universidade de Iowa, disse: "Eu tinha ouvido as mulheres relatarem mudanças no tamanho de sapato durante a gravidez, mas não encontrei nada sobre isso em revistas médicas ou livros didáticos. Então, descobrimos que a gravidez, de fato, leva a mudanças permanentes nos pés". A pesquisa também revelou que a primeira gravidez pode ser responsável pela maior parte das mudanças observadas, enquanto as gestações seguintes não alteram a estrutura dos pés. O professor Segal ainda acrescentou que as mudanças que acontecem podem ajudar a explicar porque as mulheres têm mais risco de artrite nos pés, joelhos, quadris e coluna em comparação aos homens.

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Seu pé cresceu durante a gestação? Calma, isso é normal

Fato foi revelado em um estudo feito pelo Linkedin em homenagem e apoio ao “Dia Internacional da Mulher”

<img src="/files/assets/pictures/000/019/403/content_19403.jpg?1362596428">Crédito: ThinkstockConciliar o trabalho e a vida pessoal é um dos desafios de muitas mulheres brasileiras, principalmente aquelas que têm filhos. De acordo com uma nova pesquisa feita pelo Linkedin, chamada “O Que As Mulheres Querem No trabalho”, elas buscam esse equilíbrio entre a vida profissional e pessoal, sendo que isso conta mais pontos até do que altos salários. O estudo foi realizado em comemoração e apoio ao Dia Internacional das Mulheres, 8 de março, e <a href="http://www.maxpressnet.com.br/Conteudo/1,566900,Mulheres_preferem_equilibrio_entre_carreira_e_vida_pessoal_ao_inves_de_altos_salarios_,566900,6.htm">divulgado</a> nesta semana, sendo uma parceria entre a rede social de profissionais Linkedin e o Cross Tab Research. As avaliações foram realizadas com 5 mil mulheres em 13 países e os resultados mostraram que a maioria das mulheres ao redor do mundo (63%) define sucesso profissional como ter o balanço perfeito entre trabalho e vida pessoal. Leia também:<ul><li><a href="/comportamento/plantas-no-local-de-trabalho-ajudam-a-aumentar-a-produtividade">Plantas no local de trabalho ajudam a aumentar a produtividade</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/lanchinhos-no-trabalho-podem-engordar-ate-3-quilos-ao-ano">Lanchinhos no trabalho podem engordar até 3 quilos ao ano</a></li></ul>Entre as brasileiras, o estudo revelou que elas se sentem confiantes sobre suas carreiras e também otimistas sobre suas capacidades de terem um trabalho gratificante em equilíbrio com a vida familiar. O estudo no Brasil mostrou que 88% das entrevistadas consideram sua vida profissional "bem sucedida", enquanto 85% delas acreditam que podem "ter tudo". No entanto, quando questionadas sobre como os filhos afetarão suas ambições de carreira, as brasileiras ficam divididas. O estudo do Linkedin revelou que 68% daquelas que ainda não têm filhos acreditam que não vão desacelerar suas carreiras quando forem mães, enquanto os 32% restantes acreditam que irão.A pesquisa mostrou uma grande mudança no significado de sucesso profissional para as mulheres de todo o mundo ao longo da última década. Há dez anos, pesquisas semelhantes mostravam que apenas 39% delas priorizavam o equilíbrio entre trabalho e vida profissional, enquanto hoje a maioria (63%) manifesta essa valorização. A pesquisa mostrou que os altos salários não são tão essenciais quanto esse equilíbrio para as mulheres, mostrando que houve uma diminuição na importância desse quesito de 56% para 45% no período de 10 anos. Entre as profissionais brasileiras, há alguns anos ganhar um alto salário significava sucesso para 63% delas, agora, apenas 51% tem essa visão. <img src="/files/assets/pictures/000/019/405/content_19405.jpg?1362596533">Crédito: ThinkstockO sucesso para as mulheres trabalhadoras brasileiras atualmente é ter o equilíbrio da vida pessoal com a profissional, revelando que 71% delas fizeram essa afirmação, enquanto de cinco a dez anos atrás era apenas de 33%. A pesquisa mostrou ainda quais são os principais desafios enfrentados pelas mulheres do mundo inteiro em relação ao trabalho. Elas desejam maior flexibilidade no ambiente de trabalho e gostariam de melhorias em planos de carreira. No Brasil, a desigualdade de salários e a carência de investimento em desenvolvimento profissional foram também pontos relevantes destacados pelas mulheres."Felizmente, as mulheres executivas no Brasil vem conquistando reconhecimento no mercado de trabalho, porém, ainda há muito a ser construído. Para que isso aconteça, é fundamental que existam planos de carreira claros e que as empresas apoiem e estimulem o desenvolvimento de seus colaboradores, não apenas para gerar valor, mas para que se sintam encorajadas e valorizadas”, afirma Nadir Moreno, presidente da UPS e membro do Comitê Executivo do LIDE Mulher.

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Mulheres preferem equilíbrio entre vida pessoal e profissional a altos salários

Marca lança esmaltes que brilham por mais tempo ao serem refrigerados antes do uso

<img src="/files/assets/pictures/000/019/396/content_19396.jpg?1362591533">Crédito: Divulgação/Models OwnVocê gosta de esmaltes com cores neon (ou fluo), mas acha que eles desbotam rapidamente? Pois a marca Models Own acaba de lançar uma coleção com tonalidades que prometem brilho por mais tempo e, para isso, os produtos devem ser refrigerados antes da aplicação.Segundo informações da <a href="http://www.modelsownit.com/ice-neon-collection.html">marca</a>, os vidrinhos foram projetados especialmente para se manterem gelados, o que protege a cor neon intensa de perder o seu brilho. Os nomes das cores são Bubblegum, Toxic Apple, Luis Lemon, Pink Punch e Pukka Purple (da esquerda para a direita na imagem acima). Por enquanto, os esmaltes estarão disponíveis a partir de nove de março na loja exclusiva da Models Own, Bottleshop, em Londres, e a partir de 20 de março no e-commerce da marca.

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Esmaltes geladinhos: nova coleção Models Own

Imagem de O que a exposição à poluição é capaz de fazer ao nosso organismo? no site Mega Curioso

Veja quais são os problemas de saúde relacionados à exposição a partículas presentes no ar.

Voc&ecirc; deve ter <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/35781-chocante--fotos-incriveis-da-poluicao-na-china.htm" target="_blank">lido por aqui</a> algumas <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/terra/35319-nasa-revela-como-a-poluicao-recorde-na-china-e-vista-do-espaco.htm" target="_blank">not&iacute;cias</a> sobre os n&iacute;veis recorde de <a title="Clique aqui para acessar" href="https://www.megacurioso.com.br/terra/35216-poluicao-recorde-no-ar-de-pequim-preocupa-governo-e-populacao.htm" target="_blank">polui&ccedil;&atilde;o</a> registrados na China recentemente, e inclusive ter visto imagens da popula&ccedil;&atilde;o usando m&aacute;scaras de prote&ccedil;&atilde;o. Para que voc&ecirc; tenha uma ideia do problema, a qualidade do ar na regi&atilde;o metropolitana de S&atilde;o Paulo no <a title="Clique aqui para acessar" href="http://sistemasinter.cetesb.sp.gov.br/ar/mapa_qualidade/mapa_qualidade_rmsp.asp" target="_blank">momento da publica&ccedil;&atilde;o desta not&iacute;cia</a> era considerada &ldquo;Regular&rdquo;, com um &iacute;ndice de part&iacute;culas entre 51 e 100. Em Pequim, essa marca chegou a 755 em janeiro.
A concentra&ccedil;&atilde;o m&aacute;xima dispon&iacute;vel na tabela padr&atilde;o para definir a qualidade do ar est&aacute; entre 201 a 299 &mdash; considerada como p&eacute;ssima &mdash; e, se essa condi&ccedil;&atilde;o persistir na China, as autoridades ter&atilde;o que inventar novos indicadores. Mas voc&ecirc; sabe o que a exposi&ccedil;&atilde;o a uma alta quantidade de part&iacute;culas em suspens&atilde;o &eacute; capaz de fazer com o nosso organismo?
<h2>Sa&uacute;de em risco</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/3/materias/2577457676135822.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://sistemasinter.cetesb.sp.gov.br/ar/mapa_qualidade/mapa_qualidade_rmsp.asp" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/CETESB</a>
Segundo o <a title="Clique aqui para acessar" href="http://blogs.smithsonianmag.com/science/2013/03/what-does-the-unbelievably-bad-air-quality-in-beijing-do-to-the-human-body/?utm_source=smithsoniantopic&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=20130303-Weekender" target="_blank">Smthsonian.com</a>, a tabela indica a quantidade de part&iacute;culas s&oacute;lidas com menos de 2,5 micr&ocirc;metros em suspens&atilde;o por metro c&uacute;bico de ar. Com isso em mente, quando respiramos part&iacute;culas maiores &mdash; normalmente com mais de 10 micr&ocirc;metros &mdash;, elas acabam ficando retidas nos pelos ou muco presentes no nariz e na garganta.
Entretanto, as part&iacute;culas mais finas podem acabar passando livremente pelas vias respirat&oacute;rias e chegar aos alv&eacute;olos, estruturas nas quais ocorre o interc&acirc;mbio entre o oxig&ecirc;nio e o di&oacute;xido de carbono nos pulm&otilde;es. Isso, com o passar do tempo, pode causar s&eacute;rios danos &agrave; sa&uacute;de &mdash; e, como voc&ecirc; j&aacute; deve ter imaginado, um dos principais problemas relacionados &agrave; exposi&ccedil;&atilde;o a essas part&iacute;culas &eacute; o c&acirc;ncer de pulm&atilde;o.
<h2>Perigo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/3/materias/2577457676135934.jpg" alt=" />Pequim Fonte da imagem: <a href="http://www.flickr.com/people/jaaronfarr/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/J Aaron Farr </a>
O problema &eacute; t&atilde;o s&eacute;rio que, de acordo com uma estimativa da <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/15287390590936166" target="_blank">OMS</a>, 5% das mortes provocadas pelo c&acirc;ncer de pulm&atilde;o no mundo &mdash; cerca de 800 mil por ano &mdash; s&atilde;o decorrentes da exposi&ccedil;&atilde;o &agrave;s part&iacute;culas finas. Al&eacute;m disso, tamb&eacute;m existem evid&ecirc;ncias de que a baixa qualidade do ar pode desencadear ataques card&iacute;acos em pessoas com predisposi&ccedil;&atilde;o a desenvolver problemas no cora&ccedil;&atilde;o.
A lista de doen&ccedil;as &eacute; enorme &mdash; asma, tosse, dificuldades para respirar, diminui&ccedil;&atilde;o da capacidade pulmonar etc. &mdash;, e isso sem considerar que tamb&eacute;m podem existir nanopart&iacute;culas (com tamanhos inferiores a 100 nan&ocirc;metros) em suspens&atilde;o no ar. Esses min&uacute;sculos elementos podem penetrar ainda mais longe no nosso organismo, atravessando membranas celulares e causar ainda mais danos.
<h2>Marca recorde</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/3/materias/257745767614051.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">pixabay</a>
Com rela&ccedil;&atilde;o aos &iacute;ndices observados na China, um estudo apontou que, gra&ccedil;as &agrave;s restri&ccedil;&otilde;es aplicadas durante as Olimp&iacute;adas de 2008 para reduzir as emiss&otilde;es em Pequim, os n&iacute;veis de alguns elementos associados a problemas card&iacute;acos presentes no sangue da popula&ccedil;&atilde;o ca&iacute;ram drasticamente durante esse per&iacute;odo. Outro estudo revelou que, se as mesmas restri&ccedil;&otilde;es fossem aplicadas permanentemente, o risco de a popula&ccedil;&atilde;o desenvolver c&acirc;ncer de pulm&atilde;o cairia pela metade.
Assim, com esse assustador panorama em mente, fica mais f&aacute;cil entender por que &eacute; que vemos tantas fotos dos chineses saindo de casa usando m&aacute;scaras protetoras, e o motivo de a popula&ccedil;&atilde;o ter come&ccedil;ado a exigir que o governo tome medidas efetivas para controlar as emiss&otilde;es.

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O que a exposição à poluição é capaz de fazer ao nosso organismo?

A coleção The Nail Rock Brand é formada por 12 cores com diferentes acabamentos

<img src="/files/assets/pictures/000/019/382/content_19382.jpg?1362572565">Crédito: Divulgação – LuduranaA última novidade da Ludurana é uma linha de esmaltes lançada em edição especial para o maior evento de música nacional: o Rock in Rio 2013.Ao todo, a coleção “The Nail Rock Brand” é composta por 12 cores vibrantes e 4 diferentes acabamentos. Os vidrinhos foram batizados com nomes inspirados na música e nos ritmos que embalam o festival. A empresa informa que a fórmula de todos os esmaltes é 3 Free, ou seja, livre de substâncias tóxicas, como tolueno, formol e dibutilftalato.Conheça cada uma das cores da nova coleção:<img src="/files/assets/pictures/000/019/409/content_19409.jpg?1362600413">Crédito: Divulgação – Ludurana<ul><li>Adrenalina – vermelho cremoso</li><li>Agitação – roxo cremoso</li><li>Curtição – azul turquesa cremoso</li><li>Rock – preto cremoso</li></ul><img src="/files/assets/pictures/000/019/384/content_19384.jpg?1362572602">Crédito: Divulgação – Ludurana<ul><li>Metal – glitter roxo e prateado</li><li>Punk – glitter vermelho e azul</li><li>Vibrante – glitter verde, vermelho e prateado</li></ul><img src="/files/assets/pictures/000/019/385/content_19385.jpg?1362572619">Crédito: Divulgação – Ludurana<ul><li>Black – preto com acabamento lustrado</li><li>Heavy Metal – fúcsia com acabamento lustrado</li></ul><img src="/files/assets/pictures/000/019/386/content_19386.jpg?1362572635">Crédito: Divulgação – Ludurana<ul><li>Euforia – roxo perolado</li><li>Festival – azul perolado</li><li>Sintonia – vermelho aberto perolado</li></ul>O Rock in Rio 2013 será realizado de 13 a 15 e de 19 a 22 de setembro, na Cidade do Rock, no Rio de Janeiro. A oportunidade perfeita para desfilar unhas lindas e coloridas com o melhor da música.

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Ludurana lança esmaltes exclusivos para o Rock in Rio

Imagem de Pessimistas, animem-se! Estudo aponta que pessoas negativas vivem mais no site Mega Curioso

Pesquisadores descobrem relação entre o otimismo e uma menor expectativa de vida.

Se voc&ecirc; &eacute; pessimista e costuma encarar a vida sempre pelo lado negativo, temos boas not&iacute;cias! Pelo menos no que se refere &agrave; longevidade, voc&ecirc; pode come&ccedil;ar a ser mais positivo, pois, de acordo com um <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.apa.org/pubs/journals/releases/pag-ofp-lang.pdf" target="_blank">estudo</a> realizado por pesquisadores europeus, as pessoas pessimistas, de forma geral, vivem mais do que as otimistas.
Segundo uma not&iacute;cia do site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://blogs.smithsonianmag.com/smartnews/2013/02/pessimists-live-longer-than-optimists/?utm_source=smithsoniantopic&amp;utm_medium=email&amp;utm_campaign=20130303-Weekender" target="_blank">Smithsonian.com</a>, os pesquisadores focaram em pessoas idosas, descobrindo que ser extremamente otimista com rela&ccedil;&atilde;o ao futuro parece estar associado a um maior risco de que essas pessoas apresentem algum tipo de defici&ecirc;ncia &mdash; ou at&eacute; cheguem a falecer &mdash; em um per&iacute;odo de apenas uma d&eacute;cada.
<h2>Pessimista e realista</h2>
Por outro lado, o pessimismo pode encorajar as pessoas a viver de maneira mais cuidadosa, tomando mais precau&ccedil;&otilde;es com rela&ccedil;&atilde;o &agrave; sa&uacute;de e a integridade f&iacute;sica. Assim, os indiv&iacute;duos que t&ecirc;m expectativas mais baixas com rela&ccedil;&atilde;o ao futuro s&atilde;o mais propensos a viver por mais tempo e de forma mais saud&aacute;vel, j&aacute; que encaram a vida de forma mais realista.
Contudo, apesar de que ser realista com rela&ccedil;&atilde;o ao futuro seja algo bom, pensar de maneira otimista tamb&eacute;m pode ser um santo rem&eacute;dio em algumas situa&ccedil;&otilde;es. Pessoas que est&atilde;o enfrentando doen&ccedil;as terminais, por exemplo, podem se beneficiar ao tentarem ser mais otimistas. Mas, para o resto de n&oacute;s, o melhor mesmo &eacute; manter os p&eacute;s nos ch&atilde;o e entender que o inevit&aacute;vel fim um dia vai chegar.

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Pessimistas, animem-se! Estudo aponta que pessoas negativas vivem mais

A bebida é uma poderosa aliada contra a retenção de líquidos, além de ser anti-inflamatória e antioxidante

<img src="/files/assets/pictures/000/019/380/content_19380.jpg?1362519059">Crédito: ThinkstockA solução para suavizar problemas como sinais de envelhecimento, inchaço e inflamações pode não estar apenas na indústria de remédios e cosméticos. Há soluções mais naturais e que cabem no bolso que podem trazer tantos benefícios quanto certas pílulas.O TodaEla já publicou uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103786-7-beneficios-para-a-sua-saude-prometidos-pelo-cha-de-hibisco.htm">matéria</a> falando sobre os benefícios dos chás, mas para quem quer eliminar as toxinas, um em especial chama a atenção: o chá de hibisco. De acordo com a nutricionista especialista em clínica funcional, Fernanda Granja, a bebida possui diversas propriedades benéficas, como ação antioxidante, anti-inflamatória, digestiva e diurética.Leia também: <ul><li><a href="/nutricao-e-saude/galerias/combata-o-inchaco-com-os-alimentos-certos">Combata o inchaço com os alimentos certos</a> </li><li><a href="/casa-e-decoracao/galerias/acessorios-charmosos-e-divertidos-para-a-hora-do-seu-cha">Acessórios charmosos e divertidos para a hora do seu chá</a> </li></ul>Ela também contribui para o processo de emagrecimento porque ajuda o organismo a eliminar toxinas, que são as substâncias que dificultam a eliminação dos quilos extras e ainda retêm líquidos, causando o inchaço. Além disso, o chá de hibisco é rico em flavonoide, um poderoso agente antioxidante que combate os radicais livres, protege o coração de doenças e a pele do envelhecimento.“Vale destacar também que o consumo diário de chá de hibisco, em uma quantidade facilmente incorporada na dieta, diminui a pressão arterial em adultos pré e levemente hipertensos e pode se revelar um componente eficaz na dieta de pessoas com essas condições”, explica a nutricionista.<img src="/files/assets/pictures/000/019/381/content_19381.jpg?1362519099">Crédito: ThinkstockÉ possível aproveitar os benefícios da bebida de duas maneiras: comprando o hibisco em casas de produtos naturais e submetê-lo à infusão em água quente ou investir em opções mais práticas como aquelas em pó, que podem ser misturadas à água em qualquer lugar.Quem preferir a segunda opção pode também ter a vantagem de contar com sabores que suavizam o paladar ao experimentar o hibisco. Um exemplo é a linha de chás instantâneos criada pela <a href="http://www.nutraway.com.br/2013/produtos_view.php?id=11&pag=1">NutraWay</a>, que possui a bebida nos sabores abacaxi com hortelã, frutas vermelhas e limão.A embalagem de 200 gramas sai por 22,50 reais na <a href="http://nutrawayloja.com.br/Categorias.aspx?idCategoriaPai=9">loja virtual</a> da empresa. Agora, se você prefere a versão tradicional do hibisco, vale conferir os espaços especializados em produtos naturais da sua cidade.

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Aposte no chá de hibisco para acabar com o inchaço

O Illumina Color é indicado para quem busca uma aparência natural ao pintar os cabelos

<img src="/files/assets/pictures/000/019/378/content_19378.jpg?1362513993">Resultado do uso do ILLUMINA Color no lançamento promovido pelo Expert Beauty Center. Crédito: Emi HoshiQuem quer mudar o visual, em geral procura tinturas que garantam uma cobertura natural e que não prejudique demais os fios. Pensando nesse público, a Wella trouxe ao Brasil o ILLUMINA Color, produto que promete 70% a mais reflexão que outras tinturas, 100% de cobertura dos cabelos brancos e 20% menos danos na cutícula, proporcionando uma proteção superior para as mechas.Ao todo, são 20 tonalidades que podem ser combinadas para dar origem a novas cores. De acordo com o diretor criativo da Wella Professionals, AJ Medeiros, a linha é indicada para aquelas que buscam uma aparência natural.“Geralmente, as mulheres que fazem coloração podem ser divididas em dois grupos: um formado por aquelas que gostam de usar cores mais saturadas, lábios vermelhos, uma base forte e a cor de cabelo definida, como a bailarina Dita von Teese. Já no segundo grupo estão as mulheres que preferem um resultado mais natural e intenso, que optam por uma base bronzeadora, gloss e tons de cabelo mais sutis e translúcidos, como a modelo Gisele Bündchen. ILLUMINA Color é perfeito para as mulheres que fazem parte desse segundo grupo e buscam um brilho intenso e um visual mais natural”, explica ele.<img src="/files/assets/pictures/000/019/379/content_19379.jpg?1362514194">Crédito: Emi Hoshi - Divulgação/ Expert Beauty CenterA recuperação do brilho é possível graças à tecnologia Microlight, que age na camada externa dos fios, chamada de cutícula. Ela elimina as impurezas deixadas nessa parte do cabelo, diminuindo danos, fazendo com que a luz reflita a cor real dos fios e mantendo a superfície mais saudável e transparente no momento da coloração.Os novos produtos estarão disponíveis em salões de beleza de todo o Brasil.

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Wella lança linha para recuperar brilho dos cabelos tingidos

Saiba como manter os resultados do emagrecimento de forma saudável

<img src="/files/assets/pictures/000/019/368/content_19368.jpg?1362498080">Crédito: ThinkstockVocê fez dieta, emagreceu e alcançou a sua meta de perda de peso. Agora, está lutando para manter os resultados com uma vida saudável ou voltou a se alimentar de forma incorreta e abandonou os exercícios? Realmente, manter o peso após um regime alimentar é uma tarefa que exige um pouco disciplina para desviar das tentações do dia a dia e do sedentarismo. Entretanto, após um tempo de adaptação, as mudanças alimentares e de atividades físicas se tornam tão naturais que a manutenção do emagrecimento fica muito mais simples. Leia também: <ul><li><a href="/boa-forma/voce-sabe-quanto-vale-200-calorias">Você sabe quanto vale 200 calorias?</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/lanchinhos-no-trabalho-podem-engordar-ate-3-quilos-ao-ano">Lanchinhos no trabalho podem engordar até 3 quilos ao ano</a></li></ul>Essas mudanças de atitudes, como a reeducação alimentar, são de grande importância para o organismo não sofrer um efeito rebote, que acontece com muitas pessoas que emagrecem muito rápido e acabam ganhando todo o peso de volta, pois seguiram dietas malucas ou muito restritivas.Evite dietas muito restritasTodo mundo sabe que as dietas malucas podem até ter um resultado rápido, mas que geralmente não duram muito, pois elas não promovem mudanças de hábitos a longo prazo. O sucesso das dietas está na reeducação alimentar, que pode ser levada naturalmente pela vida toda da pessoa, que adota bons hábitos alimentares.“Para evitar o ‘efeito sanfona’ o ideal é que seja feita uma reeducação alimentar, em que aprendemos de maneira correta como fazer as melhores escolhas e evitar os excessos”, recomenda a nutricionista <a href="http://www.nutricaoevoce.com.br">Dayse Menezes</a>. Segundo a profissional, a mudança de hábitos feita na dieta é imprescindível também durante a manutenção dos resultados para um peso saudável: “Devemos mudar comportamentos inadequados como o alto consumo de gorduras, de doces, de refrigerantes, entre outras guloseimas, e manter os bons hábitos por toda a vida”, afirma.<img src="/files/assets/pictures/000/019/369/content_19369.jpg?1362498557">Crédito: ThinkstockPesquisas sobre a obesidade mostram que os regimes incorretos fazem com que as pessoas fiquem com o metabolismo muito lento e sofram mudanças hormonais que causam a recuperação parcial ou até total do peso perdido após o emagrecimento. Os estudiosos afirmam que, de certa forma, os hormônios trabalham contra você, fazendo o organismo gerar uma resistência e tentar recuperar o peso perdido.Uma <a href="http://www.nhs.uk/news/2012/04april/Pages/vlcd-weight-loss-diets-hormone-regain.aspx">pesquisa</a> da Universidade de Melbourne (Austrália) em parceria com o Hammersmith Hospital (de Londres) mostrou que um grupo de pessoas que perdeu 10% do peso corporal com dietas muito restritivas (de 500 a 550 calorias diárias) sofreu mudanças hormonais que fizeram com que elas tivessem ainda mais fome do que no início do estudo. Além disso, um ano após a dieta, os participantes ganharam metade do peso que haviam perdido. Isso aconteceu porque a leptina, um hormônio que avisa o cérebro quanta gordura corporal está presente, caiu dois terços imediatamente após os participantes perderam peso. Essas quedas bruscas do hormônio aumentam o apetite e desaceleram o metabolismo. Os pesquisadores afirmam que para não acontecer esse problema, a solução são as mudanças de hábitos alimentares feitas de forma equilibrada, com acompanhamento nutricional e médico.Medidas saudáveis diariamenteSe você adotou uma rotina de exercícios durante a dieta, não pare somente porque já alcançou o seu objetivo de perda de peso. Continue com esse hábito saudável e experimente as diversas opções de atividades que existem para manter o corpo em forma, deixar o stress bem longe e até para fazer novas amizades.<img src="/files/assets/pictures/000/019/370/content_19370.jpg?1362498580">Crédito: ThinkstockNa alimentação, resista aos modismos do momento e fuja das dietas malucas. Segundo a nutricionista Dayse Menezes, elas são contraindicadas para longos períodos e não promovem reeducação alimentar. Além disso, elas ainda podem causar problemas de estômago, alterações de pressão, anemia, prisão de ventre, fraqueza e outras complicações.“É necessário buscar as mudanças aos poucos, incluindo e mantendo consumo de frutas, verduras, legumes, carnes magras e outros alimentos que ajudem a manter uma boa saúde”, recomenda a nutricionista. É importante incluir também os carboidratos integrais, como pães e massas, que também podem ser enriquecidos com grãos e cereais, como a linhaça, a aveia e a quinua.A hidratação também é um fator essencial para a manutenção do peso. Esqueça os refrigerantes e sucos industrializados com adição de açúcar. Abuse da água, tomando uma média de pelo menos dois litros ao dia, e também inclua chás e os sucos naturais. Você não precisa abolir totalmente da sua vida uma massa que goste muito, um chocolate, um doce ou sanduíche, por exemplo. Basta consumi-los de forma bem moderada de vez em quando para não se tornar um hábito constante e ver o ponteiro da balança subir. “Alimentos ricos em gorduras, refrigerantes e doces devem ser consumidos com moderação, pois o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso. Como eu falo para os meus pacientes, não existe formula mágica e sim mudança em relação aos hábitos”, afirma a nutricionista.Confira abaixo mais algumas medidas importantes, indicadas pela profissional de nutrição Dayse Menezes, que devem ser seguidas para manter o peso após a dieta:<ul><li>Mantenha a alimentação de três em três horas, já que o jejum prolongado atrapalha as escolhas alimentares e faz com que as pessoas comam em excesso;</li><li>A prática de exercícios físicos é de extrema importância para o gasto calórico aliado à boa alimentação;</li><li>O consumo de fibras, seja através de alimentos integrais ou de frutas ou hortaliças, ajuda no bom funcionamento do organismo. Além disso, estudos comprovam que as fibras também são responsáveis pela redução da absorção de gordura e colesterol.</li></ul>

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Mantenha o peso após a dieta com dicas importantes

Estudo mostra que as porcarias têm o mesmo efeito que o ópio, a heroína e a morfina no organismo

<img src="/files/assets/pictures/000/019/354/content_19354.jpg?1362422359">Crédito: ThinkstockDepois da <a href="/nutricao-e-saude/bebes-se-interessam-por-frutas-e-vegetais-durante-a-gestacao">notícia</a> de que o gosto das crianças por frutas e verduras começa a se formar durante a gestação, não é de surpreender que pesquisadores tenham descoberto que a ingestão de comidas ricas em gorduras e açúcares por parte das gestantes pode transformar os bebês em viciados em junk food.O estudo realizado na Austrália e divulgado no jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2286430/Pregnant-women-gorge-fatty-snacks-turn-children-junk-food-junkies.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">The Daily Mail</a> ainda aponta que esse tipo de alimento tem o mesmo efeito químico que drogas como o ópio, a heroína e a morfina podem causar no organismo. Isso demonstra que os impulsos causados por comidas gordurosas representam, de fato, um vício.Leia também:<ul><li><a href="/comportamento/como-dormir-melhor-durante-a-gravidez">Como dormir melhor durante a gravidez?</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/consumo-de-oleaginosas-na-gravidez-reduz-o-risco-de-alergias-no-bebe">Consumo de oleaginosas na gravidez reduz o risco de alergias no bebê</a></li></ul>No caso das gestantes, os pesquisadores descobriram que esse tipo de hábito pode resultar em alterações no desenvolvimento do cérebro dos bebês. Essas mudanças fazem com que as crianças fiquem menos sensíveis à opióides, substâncias que são liberadas quando ingerimos alimentos ricos em gorduras e açúcares. Esse processo faz com que os pequenos desenvolvam uma tolerância à substância e precisem ingerir quantidades maiores de junk food para se sentirem plenamente satisfeitos.<img src="/files/assets/pictures/000/019/355/content_19355.jpg?1362422386">Crédito: Thinkstock“Esse estudo mostra que o vício em junk food realmente existe. É triste admitir que a ingestão de porcarias durante a gestação transforme as crianças em viciados em junk food”, admite Dr. Gerald Weissmann, editor do periódico Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology. Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores analisaram dois grupos de filhotes de ratos. O primeiro deles havia passado por uma gestação com uma alimentação adequada para animais e o segundo grupo de ratos havia sido alimentado com junk food humana durante a gestação e amamentação.Depois de realizar uma série de testes, os cientistas concluíram que os animais afetados pelas porcarias administradas às mães tinham uma menor sensibilidade aos opióides, o que os levava a consumir mais comidas doces e gordurosas. “Os resultados dessa pesquisa nos permitirão informar melhor as gestantes sobre os efeitos a longo prazo que sua dieta tem no desenvolvimento das preferências das crianças e nos riscos de doenças metabólicas. Com sorte, isso encorajará as mães a fazerem escolhas alimentares mais saudáveis que levarão a crianças mais saudáveis”, explicou Dr. Beverly Muhlhausler, da Universidade de Adelaide, na Austrália.

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