Destaques da linha são as novas duas Coberturas Perfumadas da Cor

<img src="/files/assets/pictures/000/018/928/content_18928.jpg?1359655681">Crédito: Divulgação - ColoramaNo clima da novela Salve Jorge, a Colorama foi buscar inspiração na cultura turca para criar sua nova coleção de esmaltes. Batizada de Misteriosa Turquia, a linha tem sete cores tradicionais e mais duas inovações, as Coberturas Perfumadas da Cor.Essas últimas possuem uma fragrância suave para as unhas e são praticamente incolores, podendo ser aplicadas sobre qualquer esmalte sem alterar o tom original. Nas demais versões tradicionais, a fórmula possui a tecnologia Nutri-complexo, que promete ser altamente nutriente e é enriquecida com ceramidas e vitaminas E e B5, com o objetivo de deixar as unhas mais fortes.A coleção Misteriosa Turquia é formada pelas seguintes cores:<ul><li>Chá de Menta – cobertura perfumada com fragrância de menta</li><li>Incenso Doce – cobertura perfumada com aroma doce e suave</li><li>Oliva – verde-escura</li><li>Mesquita Azul – azul-safira</li><li>Lua Crescente – cinza com reflexos rosados</li><li>Império – bege com reflexos dourados</li><li>Ancara – nude claro</li><li>Capadócia – laranja</li><li>Aya Sofia – rosa intenso </li></ul><img src="/files/assets/pictures/000/018/929/content_18929.jpg?1359655806">Crédito: Divulgação - ColoramaPara aquelas que possuem alergias aos esmaltes tradicionais, a boa notícia é que a fórmula da Colorama não possui tolueno, formaldeído e dibutilftalato, que são os principais causadores do problema.A coleção estará à venda em todo o Brasil. Os esmaltes tradicionais (Nutraverniz) terão preço médio de 3,55 reais, enquanto as duas coberturas perfumadas devem custar 5,90 reais (cada vidrinho).

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Misteriosa Turquia: a nova coleção de esmaltes da Colorama

Pesquisa realizada no Reino Unido mostrou que as vencedoras ficaram entre artistas e músicos

<img src="/files/assets/pictures/000/018/926/content_18926.jpg?1359651882">Artistas e músicos em primeiro lugar - Crédito: ThinkstockEm um país onde o belo jogador de futebol David Beckham é tido como um dos homens britânicos mais sexies do mundo, uma pesquisa mostrou que a profissão dele, porém, não é a que as mulheres acham a mais sensual. De acordo com uma pesquisa divulgada no <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2270150/Sorry-David-Beckham-women-rated-sexiest-professsions---footballers-come-last.html">Daily Mail</a>, e feita pelo site de encontros IllicitEncounters.com, as mulheres britânicas consideram os artistas e músicos como as profissões mais sexies para os homens, enquanto os jogadores de futebol ficam em último lugar com apenas 1% dos votos. A medalha de prata ficou para os homens que trabalham na área financeira com o estudo descrevendo-os como ambiciosos, confiantes e inteligentes. De acordo com a pesquisa, os jogadores profissionais de futebol ficaram em último lugar, porque as mulheres os veem como confiantes e vaidosos demais, além de egocêntricos e arrogantes.Outras profissões que estavam na “hot list” das mais sexies incluem professores, médicos, escritores e jornalistas. Os professores foram descritos como inspiradores, interessantes e cuidadosos. Já os médicos foram vistos como profissionais, motivados e protetores.<img src="/files/assets/pictures/000/018/927/content_18927.jpg?1359652121">Os professores são vistos como inspiradores entre as mulheres - Crédito: ThinkstockNas características que as mulheres citaram em relação aos ganhadores, artistas e músicos, elas consideraram-nos como criativos e informados.A porta-voz do site de encontros que realizou a pesquisa Rosie Freeman-Jones explicou porque os jogadores de futebol provavelmente ficaram na última posição: "Os homens pensam que ser confiante é sexy, o que eles não percebem é que o excesso de confiança pode ser incrivelmente desanimador”, afirma. Joanne, uma britânica de Londres que participou da pesquisa disse: "Quando eu estou buscando um encontro, eu quero alguém que possa ter uma conversa estimulante, que tem paixão, inteligência e pode ser criativo. Eu quero um homem que está motivado”, diz. Confira abaixo o top 5 com as profissões mais sexies dos homens que as mulheres britânicas elegeram:<ul><li>Músicos e artistas (32%);</li><li>Profissionais do setor financeiro (24%);</li><li>Professores (13%);</li><li>Médicos (9%);</li><li>Escritores e jornalistas (7%).</li></ul>E se a pesquisa fosse no Brasil, qual seria o seu voto?

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Mulheres elegem as profissões mais sexies dos homens

Recomendação é indicada principalmente para quem faz as refeições no escritório ou em frente à TV

<img src="/files/assets/pictures/000/018/921/content_18921.jpg?1359640885">Crédito: ThinkstockVocê já se pegou devorando um prato enquanto assiste TV e, quando se deu conta, havia engolido a comida sem nem mesmo sentir o gosto direito dela? Atualmente, nós todos vivemos em uma correria constante e, muitas vezes, somos levados a comer as refeições, enquanto nós estamos fazendo outra coisa, seja trabalhando no escritório ou relaxando em frente à televisão.Esse tipo de situação pode fazer com que as pessoas acabem exagerando nas calorias. Porém, isso pode ser resolvido com uma medida simples: reduzir o tamanho dos talheres usados na refeição. Segundo um estudo divulgado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267760/Eating-desk-Use-smaller-spoon-want-lose-weight.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, e feito por uma equipe da Universidade de Wageningen, na Holanda, as pessoas geralmente comem mais quando estão distraídas, mas eles podem corrigir este efeito, reduzindo o tamanho de cada garfada (ou colherada). Os pesquisadores deram aos participantes um prato de sopa enquanto eles assistiam a um desenho animado de 15 minutos. Dois grupos comeram volumes de colheradas pequenas e médias, e os outros foram autorizados a tomar a sopa com colheradas de qualquer tamanho que eles gostavam. Vale destacar que todos os participantes puderam comer o quanto quisessem.Os autores descobriram que as pessoas que comiam pequenas porções (com colheres menores) consumiram cerca de 30% menos sopa do que os outros grupos. Em todos os três grupos, as distrações durante a refeição levaram a um aumento geral no consumo de alimentos. Porém, mesmo quando estavam distraídas, as pessoas que comeram a sopa com colheres pequenas e médias consumiram menos alimento do que os outros.De acordo com os pesquisadores, os resultados sugerem que a redução dos tamanhos de goles ou “bocadas” (com garfos ou colheres) durante uma refeição pode ajudar aqueles que tentam reduzir seu consumo de alimentos, mesmo que eles estejam comendo enquanto estão distraídos.

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Reduzir o tamanho dos talheres pode fazer você comer menos

Redução do stress e da pressão arterial, além de queima de calorias, estão entre as vantagens de ter um parceiro

<img src="/files/assets/pictures/000/018/909/content_18909.jpg?1359570063">Crédito: ThinkstockNão é segredo que ter um relacionamento feliz faz bem para a saúde: os momentos com o companheiro aliviam as tensões acumuladas no dia a dia, fazendo com que você se sinta melhor. Porém, com a proximidade do Valentine’s Day no Hemisfério Norte, o jornal <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/01/25/hugging-health-valentines-day_n_2545226.html?utm_hp_ref=women&ir=Women">Huffington Post</a> reuniu várias pesquisas para provar cientificamente que o amor faz bem para o corpo.Entre os benefícios estão o alívio do stress e da ansiedade, diminuição da pressão arterial e até queima de calorias. Confira o que cada ação de um relacionamento pode trazer de benefícios para o corpo e não espere até o Dia dos Namorados para aproveitá-los:1# AfagoDefinido pelo veículo americano como um “abraço mais demorado”, o afago ajuda a liberar oxitocina (o hormônio do amor), reduzindo a pressão arterial. Além das vantagens físicas, o ato também faz bem para a relação, pois ajuda a desenvolver a comunicação não-verbal entre o casal, fazendo com que vocês se entendam melhor.2# ConversarApenas conversar, sem sequer tocar o parceiro, também pode ser benéfico para a saúde. Segundo o levantamento do Huffington Post, o ato pode deixar você tão a vontade que reduz a pressão arterial. Outro benefício é que, por proporcionar uma comunicação aberta, fortalece o relacionamento.<img src="/files/assets/pictures/000/018/910/content_18910.jpg?1359570106">Crédito: Thinkstock3# BeijarO beijo também traz benefícios para o corpo. De acordo com os estudos reunidos pelo jornal americano, ele afeta os níveis e oxitocina e de cortisol (o hormônio do stress), resultando em diminuição da tensão. Além disso, o ato ajuda a deixar a boca mais limpa, pois aumenta a produção saliva e lava as bactérias dos dentes, combatendo a formação de placas bacterianas próximas às gengivas.4# SexoAlém de ser muito relaxante, pesquisas revelam que o sexo também é uma forma de aumentar a imunidade do corpo e combater bactérias. Um estudo de 1999 defende, inclusive, que ter pelo menos uma transa por semana aumenta a produção de um anticorpo específico que combate os resfriados. Além disso, ter relações constantemente melhora a qualidade do sono e aumenta os níveis de prolactina, outro benéfico hormônio feminino.

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Estudos revelam os benefícios de um relacionamento para a saúde

As cores que foram vistas nas unhas das modelos durante a semana de alta-costura de Paris podem ser suas

<img src="/files/assets/pictures/000/018/907/content_18907.jpg?1359565534">Crédito: Divulgação - ChanelEnquanto a maquiagem exagerada apresentada pela Chanel na Semana de Alta-Costura, em Paris, dificilmente poderia ser usada nas ruas, os esmaltes clássicos exibidos pelas modelos chamaram a atenção das fashionistas. A boa notícia é que as cores se anteciparam à coleção e já estão à venda nas lojas do exterior.Ao todo, são três opções bem clássicas, como ressaltou o site <a href="http://fashionista.com/2013/01/you-can-already-buy-the-nail-polish-from-chanels-couture-show/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+fashionistacom+%28Fashionista%29">Fashionista</a>, para as consumidoras escolherem: Fracas (um rosa bem feminino), Accessoire (vermelho bem fechado) e Emprise (um coral neutro). No Brasil, ainda não é possível encontrar os novos esmaltes, mas a loja virtual <a href="http://shop.nordstrom.com">Nordstrom</a> entrega no Brasil e já oferece os produtos. Cada vidrinho sai por aproximadamente 60 reais, sem contar o frete e possíveis taxas de impostos. Eles estão disponíveis <a href="http://shop.nordstrom.com/s/chanel-le-vernis-nail-colour/2826973?origin=category&amp;contextualcategoryid=0&amp;fashionColor=&amp;resultback=0">nesse link</a>.

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Esmaltes usados no último desfile da Chanel já estão à venda

Nova pesquisa afirma que se exercitar em jejum queima até 20% a mais da gordura em excesso no corpo

<img src="/files/assets/pictures/000/018/900/content_18900.jpg?1359545412">Crédito: ThinkstockMalhar em jejum é um dos principais pontos de discussão entre os especialistas: uns afirmam que a prática é favorável para o emagrecimento, enquanto outros defendem que o hábito faz mal para o corpo. E uma nova pesquisa realizada por especialistas da Universidade de Northumbria (Reino Unido)promete aquecer o debate sobre o tema.Os pesquisadores revelaram que malhar em jejum pode queimar até 20% a mais da gordura que está em excesso no corpo. Isso porque, segundo eles, o treino realizado após uma noite de jejum busca combustível para o esforço no estoque de gordura já existente, que é o qual queremos eliminar.De acordo com o <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267548/Why-exercise-BEFORE-breakfast--youll-burn-20-cent-body-fat.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, a pesquisa foi publicada neste mês no periódico British Journal of Nutrition e tinha como objetivo inicial conferir se praticar exercícios em jejum aumentava o apetite ao fim do dia.Para tanto, 12 homens ativos foram submetidos a uma sessão de esteira às 10h em jejum ou depois de terem comido o café da manhã. Em ambas as situações, eles receberam um milk-shake de chocolate para recuperar alguns nutrientes após a atividade. Ao fim do dia, os voluntários puderam desfrutar de um jantar com massas, onde deveriam comer até se sentir confortavelmente saciados.Depois de analisar o comportamento dos participantes, os especialistas descobriram que malhar de manhã não aumenta o apetite ao longo do dia, mesmo que o treino tenha acontecido em jejum. Além disso, observaram que a queima de gordura foi 20% maior entre aqueles que praticaram a esteira de estômago vazio.Apesar de a pesquisa ser uma dica importante para quem quer eliminar a gordura que se acumulou nos temidos pneuzinhos, os especialistas responsáveis pelo estudo ressaltam que é preciso ter cautela ao colocar a tese em prática. Isso porque os voluntários foram submetidos ao exercício em jejum por um período muito curto de tempo. Assim, não se sabe se os efeitos seriam tão benéficos em longo prazo.Por isso, antes de sair por aí treinando de estômago vazio, vale consultar seu instrutor ou nutricionista para ver se ele aprova a prática e garantir o seu bem-estar.

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Malhar antes do café da manhã pode eliminar mais gordura

Confira uma receita à base de frutas para revigorar a pele sem recorrer aos produtos convencionais

<img src="/files/assets/pictures/000/018/895/content_18895.jpg?1359481582">Crédito: ThinkstockO TodaEla publicou recentemente uma <a href="/boa-forma/sucos-saborosos-que-fazem-bem-para-o-corpo">matéria</a> com várias receitas de sucos à base de frutas que podem fazer bem para a pele, para o cabelo e até emagrecer. Porém, é possível aproveitar os nutrientes desses alimentos também de outra maneira, com uma máscara hidratante, por exemplo.No mercado, já é possível encontrar versões de cremes para a face à base de frutas. A <a href="http://www.belcol.com.br/">Bel Col</a>, por exemplo, tem três versões: Relax Fruit, Hidro Fruit e Vigor Fruit, sendo que cada uma possui ativos diferentes.<img src="/files/assets/pictures/000/018/896/content_18896.jpg?1359481739">Crédito: Divulgação - Bel ColAssim, a primeira possui as propriedades de frutas verdes, como o abacate. Ela reduz o vermelhidão e a sensação de desconforto causada pela exposição ao sol. Ao mesmo tempo, o creme aumenta a resistência da pele, tornando-a mais delicada.A Hidro Fuit é rica em frutas alaranjadas, que hidratam, promovem a ativação celular e deixam o rosto com uma textura mais fina. Por fim, a Vigor Fruit possui ativos de frutas amareladas, que têm propriedades para recuperar a pele.O especialista em estética corporal e facial Suélio Pereira recomenda, no entanto, analisar o seu tipo de pele antes de usar essas máscaras. E quem quer gastar pouco e aproveitar os benefícios das frutas no rosto sem sair de casa, ele indica uma receita de máscara facial à base de banana e mel para fazer na sua cozinha. Confira:<h2>Máscara de banana</h2>Ingredientes:<ul><li>1 banana</li><li>1 colher de sopa de mel</li><li>½ colher de sopa de maisena</li></ul>Modo de preparoAmasse a banana, adicione o mel e a maisena. Misture por três minutos e aplique imediatamente. Não é possível guardar a máscara. Assim, se sobrar algo após o uso, jogue a mistura no lixo.Modo de usarAplique no rosto, deixando agir por 10 minutos. Depois, remova com água morna. Aplique um hidratante e filtro solar, para intensificar os efeitos. A máscara de banana deverá ser reaplicada uma vez por semana durante um mês para garantir os resultados. A intenção é que a pele fique mais firme e nutrida.

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Máscara de frutas hidrata o rosto e pode ser feita em casa

Equilibrar o intestino, prevenir a diabetes e aumentar a saciedade são algumas das vantagens do consumo da farinha

<img src="/files/assets/pictures/000/018/890/content_18890.jpg?1359480474">Crédito: ShutterstockOs alimentos funcionais estão em alta entre aqueles que desejam seguir uma dieta saudável e balanceada. Repletos de benefícios para o organismo, esses alimentos têm o poder de potencializar as vantagens de uma alimentação saudável, proporcionando equilíbrio e bem-estar.Entre as novidades que chegam ao mercado, podemos ver que as farinhas funcionais estão ganhando espaço. Depois de um <a href="/nutricao/incremente-sua-dieta-com-farinha-de-beringela">estudo</a> nacional que comprovou a eficácia da ingestão da farinha de beringela, a farinha de banana verde também tem sido bastante procurada por seus diversos benefícios.Para conhecermos melhor o alimento, entendermos quais são as vantagens de consumi-lo regularmente e como ele age no organismo, conversamos com a nutricionista funcional <a href="http://www.julianatrevilini.com.br">Juliana Trevilini</a>, de Curitiba. E para que você já possa começar a experimentar a farinha de banana verde na sua casa, as chefs de cozinha especializadas em gastronomia funcional Bárbara Lacerda e Iracema Bertoco, ambas formadas em chef de cuisine, patisserie, boulangerie e sommelier pelo Centro Europeu, em Curitiba, que deixam algumas dicas e uma receitinha prática e saborosa.O diferencial do alimentoNo Brasil, o grande consumo de bananas não é exatamente uma novidade. No entanto, a ingestão da fruta antes de seu amadurecimento não é recomendada. Para isso, uma das melhores maneiras de aproveitar as propriedades da banana antes que ela esteja no ponto é consumi-la na forma de farinha.A nutricionista funcional Juliana Trevilini começa nos explicando que as farinhas tradicionais, como a de trigo, são essencialmente refinadas e ricas em amido. O diferencial da farinha feita a partir da fruta verde é que ela é rica em amido resistente, uma substância semelhante à fibra alimentar cujas principais características são agir no controle do índice glicêmico e trazer equilíbrio para o funcionamento intestinal.<img src="/files/assets/pictures/000/018/891/content_18891.jpg?1359480503">Crédito: ShutterstockAlém da farinha de banana verde, a fruta antes de seu amadurecimento também pode ser ingerida na forma de pasta, após o cozimento. Nas duas formas, a especialista recomenda que o alimento seja adicionado a sucos, vitaminas, bolos, tortas, pães, massas, sopas e muitas outras opções.Embora seja necessário passar pela avaliação de um profissional para saber exatamente como aproveitar melhor os benefícios da farinha de banana verde, a nutricionista Juliana Trevilini recomenda a ingestão de uma colher de sopa por dia para que seja possível aproveitar os benefícios do alimento.Conheça as vantagens da banana verdeComo o diferencial da farinha de banana verde está na presença do amido resistente, é essa substância que será responsável por diversas alterações positivas no organismo. A especialista em nutrição funcional nos explica que o benefício do amido resistente é similar ao da fibra alimentar, sendo que o amido não é digerido e absorvido no intestino delgado, podendo ser fermentado no intestino grosso.“Esse processo resulta na produção de substâncias que servem como fonte de energia para a produção das bactérias benéficas do intestino. Além disso, mantém a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma, o consumo de banana verde auxilia no trânsito intestinal adequado, atuando na prevenção e tratamento de quadros como a diarréia e a constipação, além de prevenir o desenvolvimento de doenças, como o câncer de intestino”, explica Trevilini.Além de contribuir para a saúde do intestino, a farinha de banana verde também promove outros efeitos benéficos no organismo. “Ela é considerada um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão e absorção são mais lentas. Assim, a quantidade de glicose liberada no sangue ocorre gradativamente. Isso mantém os níveis de glicose no sangue controlados e reduz a necessidade de liberação de insulina para que esta glicose entre na célula. Então, o alimento contribui para a prevenção do desenvolvimento de diabetes”, ressalta a especialista.<img src="/files/assets/pictures/000/018/893/content_18893.jpg?1359480607">Crédito: ShutterstockO consumo regular da farinha de banana verde também pode ser um grande aliado para aquelas que estão buscando perder alguns quilinhos, pois o alimento ajuda a evitar o acúmulo de gordura corporal, já que o amido resistente presente na fruta aumenta a saciedade.“Os estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, através da redução de sua produção pelo fígado e do aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares”, comenta a nutricionista. Desta forma, a banana verde e a farinha produzida a partir da fruta podem ter também uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração.Banana verde na cozinhaPara aproveitar tantos benefícios, é preciso começar a incrementar a alimentação com a farinha de banana verde. O produto é relativamente fácil de ser encontrado em lojas de produtos naturais, mas nada impede que você ponha a mão na massa e faça sua farinha de banana verde em casa.Para quem quiser experimentar, as chefs de cozinha Bárbara Lacerda e Iracema Bertoco deixam o passo a passo: corte as bananas verdes em rodelas e coloque para secar no forno em temperatura baixa (para não queimar a fruta) até que fiquem totalmente desidratadas. Retire do forno e deixe esfriar em temperatura ambiente. Depois de frias, coloque as rodelas da fruta no liquidificador e bata bem para obter a farinha. Peneire até conseguir a espessura desejada e guarde a farinha em um recipiente limpo, seco e hermeticamente fechado. O produto deve ser utilizado em até 20 dias.Com a farinha pronta, você pode preparar qualquer receita. Na hora de incrementar seus pratos, as chefs indicam que a substituição da farinha tradicional pela farinha de banana pode ser feita sempre substituindo 1/3 da farinha tradicional pela farinha de banana verde. Seguindo essa proporção, dificilmente haverá alteração no resultado final da receita.Além disso, não é preciso se preocupar com o gosto da sua preparação, já que a farinha de banana verde não deixa sabor residual na receita, pois é um alimento bastante neutro.<h2>Muffins de nozes e especiarias com farinha de banana verde</h2><img src="/files/assets/pictures/000/018/894/content_18894.jpg?1359480650">Crédito: ShutterstockIngredientes:<ul><li>1 xícara de farinha de trigo</li><li>1/2 xícara de farinha de banana verde</li><li>1 xícara de açúcar</li><li>3 ovos</li><li>1/2 xícara de óleo canola</li><li>1/2 xícara de nozes picadas</li><li>1 colher de chá de fermento químico em pó</li><li>1 colher de chá de bicarbonato de sódio</li><li>1 pitada de sal</li><li>1/2 colher de chá de canela em pó</li><li>1/2 colher de chá de gengibre em pó</li><li>1/2 colher de chá de cardamomo em pó</li><li>1/2 colher de chá de anis estrelado em pó</li></ul>Modo de preparo:Bater na batedeira os ovos com açúcar até virar uma gemada aerada. Acrescentar o óleo a gemada aos poucos, misturando. Peneirar todos os demais ingredientes secos, menos as nozes picadas. Misturar delicadamente a gemada com os ingredientes peneirados. Por último, acrescentar as nozes. Colocar em forminha para muffins untadas e enfarinhadas e assar em forno médio por aproximadamente por 20 minutos.“Os bolinhos são ideais para saborear no chá da tarde”, finalizam as chefs de cozinha.. . . . .Colaboraram neste artigo:Dra. Juliana Trevilini - Nutricionista <a href="http://www.julianatrevilini.com.br">www.julianatrevilini.com.br</a>Bárbara Lacerda e Iracema Bertoco – Chefs de cozinha <a href="http://www.centroeuropeu.com.br">www.centroeuropeu.com.br</a>

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Farinha de banana verde: conheça os benefícios desse alimento

Nova modalidade promete desenvolver os músculos, queimar calorias e melhorar a flexibilidade

<img src="/files/assets/pictures/000/018/884/content_18884.jpg?1359465360">Crédito: ThinkstockAs fãs do Pilates e da Yoga, modalidades que não priorizam tanto o emagrecimento, mas o fortalecimento muscular e o equilíbrio, agora podem contar com uma nova opção de atividade física do estilo. O treinamento funcional tem movimentos próximos àqueles que usamos no dia a dia, com foco em ações como empurrar, puxar, agachar, girar, entre outras.Assim, o objetivo é fazer com que os movimentos realizados pelo corpo sejam corretos, evitando o desequilíbrio e a perda de agilidade. Como resultados, a modalidade oferece a correção postural e a tonificação muscular, além de fazer com que o corpo gaste mais energia.Criado pelo americano Gray Cook, o treinamento funcional pode ser feito por qualquer pessoa, já que é indicado tanto para a regeneração quanto para o desenvolvimento atlético. Para a coordenadora de atividade física do <a href="http://www.levitas.com.br/site/home.php">Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas</a>, Renata Mello, a modalidade desenvolve os músculos não apenas para torná-los mais fortes, mas também mais eficientes.Por isso, em cada exercício executado são trabalhados simultaneamente diferentes grupos musculares, tornando o corpo mais “inteligente” para as atividades cotidianas.“Os movimentos estimulam a sinergia entre os músculos, por ativar o sistema nervoso central, queimam mais calorias e aumentam a coordenação motora e a agilidade”, explica ela. Os benefícios também incluem aumento da velocidade e da flexibilidade. A profissional ressalta também que, como o treinamento funcional atua na região do tronco, o abdome também se torna mais forte e definido.Segundo Renata, para obter um resultado significativo ao longo do mês, é preciso treinar regularmente de 3 a 4 vezes na semana. Assim, para quem não curte muito a academia para sair do sedentarismo, o treinamento funcional pode ser uma boa alternativa. Vale procurar os espaços que oferecem a modalidade em sua cidade.

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Treinamento funcional evita danos causados pela má postura

Nutricionista indica bebidas que podem complementar o cardápio e trazer muitos benefícios

<img src="/files/assets/pictures/000/018/872/content_18872.jpg?1359402495">Suco de cranberry. Crédito: ShutterstockSeguir uma dieta balanceada é um dos principais pontos para manter o organismo equilibrado e prevenir o aparecimento de doenças. Nesse sentido, as frutas podem agregar muitos nutrientes e ajudar a fortalecer o organismo. No verão, elas podem ser facilmente consumidas como sucos que refrescam e nutrem o corpo.Segundo a nutricionista Andréia Naves, a ameixa, o cranberry e a romã são fontes de nutrientes benéficos ao organismo. "Essas bebidas contribuem, por exemplo, para a redução do risco de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão arterial, e outras cardiovasculares, além de diabetes, hipercolesterolemia, resistência à insulina, obesidade e câncer", afirma a especialista.De acordo com Naves, o cranberry contém vitaminas, minerais, fibras dietéticas e compostos bioativos – como flavonoides e taninos – que são utilizados na prevenção de problemas do trato geniturinário, como cistite. "Esse fruto é uma das maiores fontes de flavonoides e apresenta diversos efeitos positivos, como a redução do risco de doenças cardiovasculares, atividade anticâncer, anti-inflamatória, imunomoduladora, hepatoprotetora e antioxidante", ressalta ela.A nutricionista explica também que a ameixa contém fenólicos e proantocianidinas, que atribuem à fruta significativo poder antioxidante e previne danos às células, como envelhecimento precoce e o agravamento de cânceres. Rica em fibras, a fruta ajuda na função intestinal e contribui para o emagrecimento, aumentando a sensação de saciedade e controlando a glicemia.Sobre a romã, a especialista nos lembra que existem pesquisas que apontam a eficiência do suco da fruta por sua ação antioxidante e por conter minerais, como magnésio, zinco e selênio. "Além disso, essa fruta contém atividade anti-inflamatória, anticâncer e antimicrobiana", finaliza Naves.

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