Cientistas sugerem que o alimento pode reduzir o risco de desenvolver a doença

<img src="/files/assets/pictures/000/015/324/content_15324.jpg?1343225533">Fonte: ThinkstockDe acordo com uma notícia publicada pelo <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/9422230/Cheese-could-reduce-diabetes-risk.html">The Telegraph</a>, um novo <a href="http://www.ajcn.org/content/96/2/382.abstract">estudo</a> sugere que consumir queijo regularmente pode reduzir os riscos de uma pessoa desenvolver a diabetes do tipo 2 — que faz com que o organismo deixe de produzir insulina corretamente — em até 12 vezes.Os resultados foram obtidos através do maior estudo já realizado para determinar qual é a influência da dieta na nossa saúde, mostrando que os amantes de queijo apresentam bem menos riscos de desenvolver a doença do que aqueles que não consomem esse alimento.Gordura do bemEmbora muitos de nós evitemos adicionar o queijo às refeições com medo das calorias a mais, os pesquisadores acreditam que esse alimento pode ser rico em gorduras que fazem bem para o nosso organismo, desencadeando uma espécie de reação protetora quando é consumido.Os pesquisadores ainda não conseguiram identificar exatamente como esse mecanismo relacionado ao queijo funciona. Dessa forma, eles sugerem que o produto seja consumido com parcimônia para evitar outros problemas de saúde, como a obesidade, por exemplo, que por sua vez também aumenta os riscos de que um indivíduo desenvolva a diabetes.De qualquer maneira, quem adora queijo pode comemorar — discretamente —, e para ficar perfeito, que tal combiná-lo com uma tacinha de vinho?Fontes: <a href="http://www.ajcn.org/content/96/2/382.abstract">The American Journal of Clinical Nutrition</a> e <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/9422230/Cheese-could-reduce-diabetes-risk.html">The Telegraph</a>Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/27216-evite-a-diabetes-comendo-queijo-.htm">Tecmundo</a>

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Evite a diabetes comendo queijo!

Este comercial de um aparelho de ginástica inusitado promete trazer um novo sentido para a vida daqueles que acham que já viram de tudo na TV 

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Bizarro: cavalo mecânico coreano ajuda a fortalecer os músculos  

Os truques estão no livro “Six Weeks to OMG: Get Skinnier than All Your Friends”, que propõe uma dieta polêmica para o emagrecimento rápido

<img src="/files/assets/pictures/000/015/315/content_15315.jpg?1343223927">Fonte: ThinkstockImagine uma dieta em que você deve ignorar o café da manhã e os lanchinhos entre as refeições, malhar em jejum e tomar muito café. Apesar de ir contra a todos os princípios defendidos pela maioria dos nutricionistas, o autor dessa nova proposta de emagrecimento, o personal trainer Venice A Fulton (de nome real Paul Khanna), garante que ela funciona.Suas dicas polêmicas estão descritas no livro “Six Weeks To OMG: Get Skinnier Than All Your Friends” (“Seis semanas para o ‘Oh, Meu Deus’: Fiquei mais magra que todas as suas amigas”, em tradução livre) e foram prontamente criticadas pelos especialistas da área. Em contrapartida, tornou-se um sucesso entre aquelas que querem eliminar as gorduras extras em pouco tempo.<img src="/files/assets/pictures/000/015/317/content_15317.jpg?1343224061">Fonte: DivulgaçãoEm entrevista ao <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/07/05/health-six-weeks-to-omg-diet-really-works_n_1650323.html#slide=1183929">Huffington Post</a>, Paul disse estar preparado para desafiar seus críticos e que alguns médicos já se mostraram favoráveis a alguns dos hábitos propostos na publicação. Todos os passos sugeridos por ele vieram de pesquisas publicadas em periódicos disponíveis no site da American National Institutes of Health. Segundo ele, contar clichês científicos em relação à nutrição que ninguém confere é uma vergonha. “Eu não suporto isso. A vida é demasiada curta para perdermos”, afirma.Em resumo, o livro sugere uma dieta que combina nutrição, bioquímica, genética e psicologia para eliminar os quilos extras e reduzir as celulites. Confira a seguir alguns dos passos polêmicos propostos pelo personal de Londres e selecionados pelo Huffington Post. Porém, antes de segui-los, recomendamos que você consulte um especialista.1. Pular o café da manhã pode ser saudávelPaul defende que, de manhã, o corpo quase não possui açúcar no sangue, sendo a oportunidade perfeita para queimar a gordura que está estocada nos pneuzinhos. Essa seria a melhor hora do dia para o gasto calórico. Além disso, ele argumenta que nenhuma pesquisa comprovou que pessoas que pulam o desjejum comem mais ao longo do dia.2. Malhação vai além de intensidade e duraçãoPara o personal trainer, a intensidade e a duração do treino não são tão determinantes para o gasto calórico durante a malhação do que o horário escolhido para ela. Tendo em vista que é de manhã que o corpo possui menores níveis de açúcar no sangue, a proposta da dieta é apostar na malhação em jejum. Assim, segundo o autor do livro, o emagrecimento seria favorecido.3. Algumas frutas impedem a perda de pesoSe a maioria das dietas defende o consumo de frutas ao longo do dia, Paul vai pelo caminho oposto. Ele reconhece que elas são ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes, mas também ressalta que elas possuem alta concentração de frutose, um tipo de açúcar que também engorda. Além disso, o composto afeta a liberação de leptina, que é o hormônio da saciedade, o que nos estimula a comer mais.<img src="/files/assets/pictures/000/015/319/content_15319.jpg?1343224144">Fonte: Thinkstock4. Sucos e smoothies prejudicam a perda de pesoNo caso dos sucos e smoothies, os argumentos são os mesmos do item anterior. Isso porque, como em geral são feitos de frutas frescas, eles também são ricos em frutose, o açúcar presente nesses alimentos.5. Evite os lanchesA regra básica de que é preciso comer de três em três horas para manter o metabolismo acelerado também é contrariada pelo personal trainer. Segundo ele, o corpo precisa ficar sem receber combustível (no caso, alimentos) para poder gastar suas reservas de gordura. Assim, para Paul, nada de lanchinhos de manhã ou à tarde: comer três vezes ao dia já estaria ótimo.6. Cafeína é amiga da dietaNa dieta “Six Weeks to OMG”, o cafezinho está liberado. Paul explica que a bebida é uma potente aliada da queima de gordura, pois encoraja as células do organismo a liberar a energia armazenada. A ressalva, no entanto, é que o café deve ser ingerido sem leite ou açúcar.7. Tome banho frioUma das polêmicas dicas do livro passa longe da academia para favorecer o emagrecimento. O personal trainer aconselha as leitoras a tomar um banho gelado pelas manhãs, logo depois de acordar. Isso potencializaria o gasto calórico, fazendo com que o corpo gaste 25 vezes mais energia. Porém, a temperatura deve ficar nos 20 graus, para não levar à hipotermia.Quem quiser conferir a dieta completa pode comprar o seu exemplar do livro (em inglês) <a href="http://www.amazon.co.uk/Six-Weeks-OMG-skinnier-ebook/dp/B0084FB8Q8">aqui</a>, por aproximadamente 8 libras.

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7 dicas para emagrecer 10 kg em seis semanas

Imagem de 10 minutos de soneca são suficientes para deixar você mais alerta no site Mega Curioso

Estudo sugere que uma sesta curta e cronometrada pode trazer mais benefícios do que longos cochilos.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/22663620725114332.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Voc&ecirc; &eacute; daqueles que adoram tirar uma sonequinha depois do almo&ccedil;o? De acordo com uma pesquisa publicada pelo site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796222" target="_blank">PubLMed</a>, dar uma cochilada faz bem, especialmente se voc&ecirc; cronometrar o seu tempo de descanso.
Durante o estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Flinders, na Austr&aacute;lia, os cientistas avaliaram 24 indiv&iacute;duos jovens que dormiam bem &agrave; noite e n&atilde;o costumavam tirar sonecas durante o dia.
Os participantes cochilaram por per&iacute;odos de 5, 10, 20 e 30 minutos, sendo avaliados durante 3 horas ap&oacute;s as sonecas e tendo os seus desempenhos comparados aos de um grupo de controle, que n&atilde;o dormiu durante o dia.
<h2>Sesta cronometrada</h2>
Os resultados mostraram que cochilos de apenas 5 minutos oferecem poucos benef&iacute;cios quando comparados a n&atilde;o tirar cochilo nenhum. Entretanto, as sonecas de 10 minutos produzem resultados imediatos, aumentando o desempenho cognitivo, o vigor, diminuindo o cansa&ccedil;o etc., al&eacute;m de manter tais benef&iacute;cios durante 155 minutos ap&oacute;s o despertar.
Os cochilos de 20 e 30 minutos tamb&eacute;m oferecem alguns benef&iacute;cios, apesar de menos imediatos e com dura&ccedil;&otilde;es mais curtas. Al&eacute;m disso, prolongar demais a sonequinha pode, na verdade, nos deixar mais let&aacute;rgicos.
Segundo os pesquisadores, a quantidade de sono exata para cada um pode variar um pouco, e basta voc&ecirc; prestar aten&ccedil;&atilde;o em como se sente depois de acordar para ter uma ideia de qual &eacute; a medida certa para voc&ecirc;. Entretanto, quando for tirar um cochilo, n&atilde;o se esque&ccedil;a de cronometrar o tempo, e tenha um bom descanso.
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796222" target="_blank">PubLMed</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.lifehacker.com.au/2012/07/for-the-best-benefits-take-an-ultra-brief-nap/">lifehacker</a>.

thumb-image-2024-02-29T13:57:03.395Z

10 minutos de soneca são suficientes para deixar você mais alerta

Imagem de 7 dicas para emagrecer 10 kg em seis semanas no site Mega Curioso

Os truques estão no livro Six Weeks to OMG: Get Skinnier than All Your Friends, que propõe uma dieta polêmica para o emagrecimento rápido.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/26282643525112246.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">Thinkstock</a>)
Imagine uma dieta em que voc&ecirc; deve ignorar o caf&eacute; da manh&atilde; e os lanchinhos entre as refei&ccedil;&otilde;es, malhar em jejum e tomar muito caf&eacute;. Apesar de ir contra a todos os princ&iacute;pios defendidos pela maioria dos nutricionistas, o autor dessa nova proposta de emagrecimento, o personal trainer Venice A Fulton (de nome real Paul Khanna), garante que ela funciona.
Suas dicas pol&ecirc;micas est&atilde;o descritas no livro&nbsp;&ldquo;Six Weeks To OMG: Get Skinnier Than All Your Friends&rdquo;&nbsp;(&ldquo;Seis semanas para o &lsquo;Oh, Meu Deus&rsquo;: Fiquei mais magra que todas as suas amigas&rdquo;, em tradu&ccedil;&atilde;o livre) e foram prontamente criticadas pelos especialistas da &aacute;rea. Em contrapartida, tornou-se um sucesso entre aquelas que querem eliminar as gorduras extras em pouco tempo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/26282643525112328.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">Divulga&ccedil;&atilde;o</a>)Em entrevista ao&nbsp;<a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/07/05/health-six-weeks-to-omg-diet-really-works_n_1650323.html#slide=1183929" target="_blank">Huffington Post</a>, Paul disse estar preparado para desafiar seus cr&iacute;ticos e que alguns m&eacute;dicos j&aacute; se mostraram favor&aacute;veis a alguns dos h&aacute;bitos propostos na publica&ccedil;&atilde;o. Todos os passos sugeridos por ele vieram de pesquisas publicadas em peri&oacute;dicos dispon&iacute;veis no site da American National Institutes of Health.
Segundo ele, contar clich&ecirc;s cient&iacute;ficos em rela&ccedil;&atilde;o &agrave; nutri&ccedil;&atilde;o que ningu&eacute;m confere &eacute; uma vergonha. &ldquo;Eu n&atilde;o suporto isso. A vida &eacute; demasiada curta para perdermos&rdquo;, afirma.
Em resumo, o livro sugere uma dieta que combina nutri&ccedil;&atilde;o, bioqu&iacute;mica, gen&eacute;tica e psicologia para eliminar os quilos extras e reduzir as celulites. Confira a seguir alguns dos passos pol&ecirc;micos propostos pelo personal de Londres e selecionados pelo Huffington Post. Por&eacute;m, antes de segui-los, recomendamos que voc&ecirc; consulte um especialista.
<h3>1. Pular o caf&eacute; da manh&atilde; pode ser saud&aacute;vel</h3>
Paul defende que, de manh&atilde;, o corpo quase n&atilde;o possui a&ccedil;&uacute;car no sangue, sendo a oportunidade perfeita para queimar a gordura que est&aacute; estocada nos pneuzinhos. Essa seria a melhor hora do dia para o gasto cal&oacute;rico. Al&eacute;m disso, ele argumenta que nenhuma pesquisa comprovou que pessoas que pulam o desjejum comem mais ao longo do dia.
<h3>2. Malha&ccedil;&atilde;o vai al&eacute;m de intensidade e dura&ccedil;&atilde;o</h3>
Para o personal trainer, a intensidade e a dura&ccedil;&atilde;o do treino n&atilde;o s&atilde;o t&atilde;o determinantes para o gasto cal&oacute;rico durante a malha&ccedil;&atilde;o do que o hor&aacute;rio escolhido para ela. Tendo em vista que &eacute; de manh&atilde; que o corpo possui menores n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue, a proposta da dieta &eacute; apostar na malha&ccedil;&atilde;o em jejum. Assim, segundo o autor do livro, o emagrecimento seria favorecido.
<h3>3. Algumas frutas impedem a perda de peso</h3>
Se a maioria das dietas defende o consumo de frutas ao longo do dia, Paul vai pelo caminho oposto. Ele reconhece que elas s&atilde;o ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes, mas tamb&eacute;m ressalta que elas possuem alta concentra&ccedil;&atilde;o de frutose, um tipo de a&ccedil;&uacute;car que tamb&eacute;m engorda. Al&eacute;m disso, o composto afeta a libera&ccedil;&atilde;o de leptina, que &eacute; o horm&ocirc;nio da saciedade, o que nos estimula a comer mais.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/26282643525112440.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">Thinkstock</a>)
<h3>4. Sucos e smoothies prejudicam a perda de peso</h3>
No caso dos sucos e smoothies, os argumentos s&atilde;o os mesmos do item anterior. Isso porque, como em geral s&atilde;o feitos de frutas frescas, eles tamb&eacute;m s&atilde;o ricos em frutose, o a&ccedil;&uacute;car presente nesses alimentos.
<h3>5. Evite os lanches</h3>
A regra b&aacute;sica de que &eacute; preciso comer de tr&ecirc;s em tr&ecirc;s horas para manter o metabolismo acelerado tamb&eacute;m &eacute; contrariada pelo personal trainer. Segundo ele, o corpo precisa ficar sem receber combust&iacute;vel (no caso, alimentos) para poder gastar suas reservas de gordura. Assim, para Paul, nada de lanchinhos de manh&atilde; ou &agrave; tarde: comer tr&ecirc;s vezes ao dia j&aacute; estaria &oacute;timo.
<h3>6. Cafe&iacute;na &eacute; amiga da dieta</h3>
Na dieta &ldquo;Six Weeks to OMG&rdquo;, o cafezinho est&aacute; liberado. Paul explica que a bebida &eacute; uma potente aliada da queima de gordura, pois encoraja as c&eacute;lulas do organismo a liberar a energia armazenada. A ressalva, no entanto, &eacute; que o caf&eacute; deve ser ingerido sem leite ou a&ccedil;&uacute;car.
<h3>7. Tome banho frio</h3>
Uma das pol&ecirc;micas dicas do livro passa longe da academia para favorecer o emagrecimento. O personal trainer aconselha as leitoras a tomar um banho gelado pelas manh&atilde;s, logo depois de acordar. Isso potencializaria o gasto cal&oacute;rico, fazendo com que o corpo gaste 25 vezes mais energia. Por&eacute;m, a temperatura deve ficar nos 20 graus, para n&atilde;o levar &agrave; hipotermia.
Quem quiser conferir a dieta completa pode comprar o seu exemplar do livro (em ingl&ecirc;s)&nbsp;<a href="http://www.amazon.co.uk/Six-Weeks-OMG-skinnier-ebook/dp/B0084FB8Q8" target="_blank">aqui</a>, por aproximadamente 8 libras.
Via <a href="http://todaela.uol.com.br/boa-forma/7-dicas-para-emagrecer-10-kg-em-seis-semanas" target="_blank">TodaEla</a>

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Imagem de Está se sentindo um impostor na sua própria vida? Pode ser um bom sinal no site Mega Curioso

Muitas pessoas de sucesso têm uma queda brusca de confiança em algum ponto de suas vidas e se sentem como se estivessem fingindo tudo.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/9891637072592943.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://lifehacker.com/5928639/feel-like-youre-faking-it-that-might-not-be-a-bad-thing" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/LifeHacker</a>) Para a grande maioria das pessoas, confian&ccedil;a e sucesso s&atilde;o adquiridos com pr&aacute;tica e com esfor&ccedil;o. Mas mesmo estar no topo de sua carreira n&atilde;o &eacute; garantia que voc&ecirc; estar&aacute; se sentindo confort&aacute;vel consigo mesmo, principalmente no que diz respeito ao seu papel profissional. Calma, n&atilde;o &eacute; preciso p&acirc;nico, pois isso &eacute; muito mais comum do que se pode imaginar.
A chamada &ldquo;s&iacute;ndrome de impostor&rdquo; &eacute; um sentimento comum a muitas pessoas, inclusive famosas, cujos principais sintomas s&atilde;o a sensa&ccedil;&atilde;o de estar vivendo uma vida fraudulenta e o medo de que ela possa ser desmascarada a qualquer momento. &ldquo;H&aacute; in&uacute;meras celebridades que sofrem dessa s&iacute;ndrome, como Tina Fey, Maya Angelou e Sheryl Sandberg, que j&aacute; admitiram publicamente a sensa&ccedil;&atilde;o de serem impostoras&rdquo;, diz Caroline Dowd-Higgins, da Indiana University Maurer School of Law.
A principal indaga&ccedil;&atilde;o de quem passa por essa s&iacute;ndrome &eacute; &ldquo;como eu fa&ccedil;o isso parar&rdquo;. De acordo com Dowd-Higgins, essa &eacute; a quest&atilde;o errada. A pesquisadora sugere que a pessoa aproveite para curtir o momento na coloca&ccedil;&atilde;o mais alta em que ela estiver &mdash; na popular &ldquo;crista da onda&rdquo;. A diretora de carreira da IUMS cita o trabalho da Dra. Valerie Young (que escreveu <a href="http://www.impostorsyndrome.com/" target="_blank">um livro sobre essa s&iacute;ndrome</a>) dizendo: &ldquo;Quando voc&ecirc; se sente em um extremo de poder e compet&ecirc;ncia, reconhe&ccedil;a-se pelo seu m&eacute;rito&rdquo;.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/9891637072592710.jpg" alt="" />Agora que eu vou aproveitar mesmo! (Fonte da imagem: <a href="http://www.redbubble.com/people/lolftw" target="_blank">Repodu&ccedil;&atilde;o/lolftw</a>)
Ent&atilde;o, se algumas vezes voc&ecirc; se sente como um impostor, n&atilde;o &eacute; preciso criar p&acirc;nico. Voc&ecirc; n&atilde;o &eacute; a &uacute;nica pessoa do mundo a pensar assim e, provavelmente, voc&ecirc; est&aacute; errado sobre seus medos. Tudo o que voc&ecirc; precisa fazer &eacute; parar de pensar nisso e aproveitar seu esfor&ccedil;o.
Fontes: <a href="http://www.huffingtonpost.com/caroline-dowdhiggins/impostor-syndrome_b_1651762.html" target="_blank">The Huffington Post</a>, <a href="http://lifehacker.com/5928639/feel-like-youre-faking-it-that-might-not-be-a-bad-thing" target="_blank">Lifehacker</a>

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Está se sentindo um impostor na sua própria vida? Pode ser um bom sinal

Essa ação é comprovadamente eficaz para a perda de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/015/305/content_15305.jpg?1343163526">Fonte: ThinkstockVocê já anotou tudo o que comeu em um dia? Experimente fazer um teste. Talvez você se surpreenda com o resultado, que pode revelar muitos lanchinhos fora de hora e outros tropeços na sua dieta.Se você deseja perder peso, o ato de anotar tudo o que você come pode ajudar muito na sua rotina alimentar e no seu autocontrole, deixando você mais consciente do que está levando para o seu estômago.De acordo com uma pesquisa recente, publicada na última edição do <a href="http://www.adajournal.org/">Journal of the American Dietetic Association</a> e divulgada no <a href="http://www.webmd.com/diet/news/20120713/food-journal-write-it-down-shed-more-pounds">WebMD</a>, especialistas avaliaram o comportamento alimentar de 123 mulheres e descobriram que duas das maiores armas para a perda de peso delas foram uma caneta e um bloco de anotações.Aquelas que mantiveram “diários alimentares” e anotavam exatamente tudo o que comiam perderam mais peso do que as mulheres que não registraram nada. As anotações também deveriam marcar os casos de pular refeições, festas e jantares fora de casa: fatores que contribuem para o “boicote” da dieta, fazendo a perda de peso ficar estacionada. Com base nos resultados do estudo, a pesquisadora Anne McTiernan, disse que é importante manter as anotações. "Trata-se de responsabilidade. Sabendo o que e o quanto está comendo, a pessoa tem a soma das calorias e pode comparar com a meta calórica que ela precisa consumir para perder peso", disse ela ao WebMD.Avaliação e dicasO estudo, feito em Seattle (EUA), avaliou 123 mulheres sedentárias com sobrepeso. Ao longo de um ano, as mulheres seguiram uma dieta de restrição calórica com o objetivo de alcançar uma redução de 10% do peso em seis meses. Metade delas foram colocadas em um programa de exercício e a outra metade não.Todas as voluntárias foram convidadas a registrar os alimentos que comiam em todos os dias da semana e mostrar aos nutricionistas que participaram das avaliações. Porém, nem todas realizaram o acordo das anotações. Durante o estudo, as mulheres também completaram uma série de questionários relacionados aos seus hábitos alimentares na dieta. <img src="/files/assets/pictures/000/015/306/content_15306.jpg?1343163710">Fonte: ThinkstockO resultado mostrou que as mulheres que sempre preenchiam os diários alimentares perderam cerca de três quilos a mais do que aquelas que não o fizeram. Assim como as participantes que não pularam refeições perderam 3,5 quilos a mais do que as que tentavam burlar a alimentação, achando que iriam emagrecer mais rapidamente. Este estudo não é a primeiro a descobrir que manter um diário alimentar ajuda as pessoas a perder peso. Uma pesquisa de 2008 descobriu que aqueles que anotavam as suas refeições por, pelo menos, seis dias por semana perderam peso duas vezes mais que as pessoas que mantiveram o diário uma vez semanal.Confira algumas dicas que os especialistas recomendam:<ul><li>Faça as anotações dos alimentos que você come na mesma hora, em vez de esperar até o final do dia;</li><li>Escreva também o que você estava fazendo enquanto comia e como se sentiu (se estava vendo TV, almoçando em um restaurante, em casa com tranquilidade etc.);</li><li>Registre ainda o seu “nível de fome” junto com os alimentos que você come;</li><li>Seja honesta: não adianta manter as anotações apenas saudáveis de quando você come direitinho. Mantenha também os registros dos deslizes gastronômicos que podem acontecer eventualmente.</li></ul>Leve um bloquinho sempre com você na sua bolsa ou instale um aplicativo desse estilo em seu smartphone ou tablet. Atualmente já existem vários deles, como o <a href="http://www.mynetdiary.com/">MyNetDiary Calorie Counter</a> e o <a href="http://www.shapeupclub.com/">ShapeUpClub</a>.

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Anote o que você come e emagreça

Empresa brasileira oferece dietas baseadas em alimentos desidratados como meio de alcançar a boa forma

<img src="/files/assets/pictures/000/015/286/content_15286.jpg?1343160324">Fonte: Divulgação/emagrecentro.com.brRegularmente a indústria anuncia quais são as últimas novidades e tendências quando o assunto é emagrecimento. A mais recente delas é a dieta dos astronautas. Isso mesmo! Desenvolvida pela empresa de estética e emagrecimento <a href="http://www.emagrecentro.com.br">Emagrecentro</a>, a novidade promete reduzir drasticamente o número de calorias ingeridas e fazer com que os quilinhos extras desapareçam.Se você ainda tem duvidas, confira as embalagens. Como não poderia deixar de ser, o garoto-propaganda que empresta seu rosto para os produtos é o astronauta Marcos Pontes, o primeiro brasileiro a visitar o espaço.Disponível em pequenos saquinhos leves e práticos de serem carregados, a Dieta dos Astronautas é vendida em kits. Dentro dos pacotes, as opções parecem suculentas: alcatra marinada com batatas, salmão ao molho de iogurte, arroz à grega e bacalhoada estão entre os pratos do cardápio, que é formado por 14 refeições. Cada prato contém uma porção de proteínas, uma de carboidratos e uma de verduras – tudo para uma alimentação equilibrada.O jornal <a href="http://pme.estadao.com.br/noticias/noticias,empresa-coloca-a-venda-comida-de-astronauta-e-promete-que-o-produto-ajuda-a-emagrecer,2011,0.htm">Estadão</a> explica que todos os alimentos passam por um processo chamado de liofilização, que retira a água sem que eles percam seu sabor, aroma e nutrientes originais. Para preparar a refeição, basta acrescentar água quente e aguardar poucos minutos.<img src="/files/assets/pictures/000/015/287/content_15287.jpg?1343160549">Fonte: Divulgação/emagrecentro.com.brEntre as tantas vantagens enumeradas no próprio site do produto está a ausência de aromatizantes, conservantes, glúten e sal nas preparações. Os produtos ainda dispensam refrigeração e pesam cerca de 80 gramas cada antes da hidratação, de acordo com a declaração de Edson Ramuth, o médico fundador do Emagrecentro, ao Estadão.As refeições presentes na dieta – que devem ser consumidas no almoço ou no jantar – somam entre 300 e 400 calorias no total, enquanto uma refeição normal pode chegar à marca de mil calorias. De acordo com o jornal, estima-se que se as principais refeições forem substituídas por um prato dos astronautas, a perda pode ser de um a dois quilos por semana.A Dieta dos Astronautas já está sendo comercializada nas unidades da Emagrecentro em todo país e no <a href="http://www.emagrecentro.com.br/dieta-dos-astronautas/">site</a> da empresa. Cada kit custa 360 reais e, além das 14 refeições, inclui chás e cápsulas.

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Vale até mesmo comida de astronauta para emagrecer?

Imagem de Evite a diabetes comendo queijo! no site Mega Curioso

Cientistas sugerem que o alimento pode reduzir o risco de desenvolver a doença.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/60995968824184448.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://fr.wikipedia.org/wiki/Fromage" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Wikip&eacute;dia</a>)
De acordo com uma not&iacute;cia publicada pelo <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.telegraph.co.uk/health/9422230/Cheese-could-reduce-diabetes-risk.html" target="_blank">The Telegraph</a>, um novo <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.ajcn.org/content/96/2/382.abstract" target="_blank">estudo</a> sugere que consumir queijo regularmente pode reduzir os riscos de uma pessoa desenvolver a diabetes do tipo 2 &mdash; que faz com que o organismo deixe de produzir insulina corretamente &mdash; em at&eacute; 12 vezes.
Os resultados foram obtidos atrav&eacute;s do maior estudo j&aacute; realizado para determinar qual &eacute; a influ&ecirc;ncia da dieta na nossa sa&uacute;de, mostrando que os amantes de queijo apresentam bem menos riscos de desenvolver a doen&ccedil;a do que aqueles que n&atilde;o consomem esse alimento.
<h2>Gordura do bem</h2>
Embora muitos de n&oacute;s evitemos adicionar o queijo &agrave;s refei&ccedil;&otilde;es com medo das calorias a mais, os pesquisadores acreditam que esse alimento pode ser rico em gorduras que fazem bem para o nosso organismo, desencadeando uma esp&eacute;cie de rea&ccedil;&atilde;o protetora quando &eacute; consumido.
Os pesquisadores ainda n&atilde;o conseguiram identificar exatamente como esse mecanismo relacionado ao queijo funciona. Dessa forma, eles sugerem que o produto seja consumido com parcim&ocirc;nia para evitar outros problemas de sa&uacute;de, como a obesidade, por exemplo, que por sua vez tamb&eacute;m aumenta os riscos de que um indiv&iacute;duo desenvolva a diabetes.
De qualquer maneira, quem adora queijo pode comemorar &mdash; discretamente &mdash;, e para ficar perfeito, que tal combin&aacute;-lo com uma tacinha de vinho?
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.ajcn.org/content/96/2/382.abstract" target="_blank">The American Journal of Clinical Nutrition</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.telegraph.co.uk/health/9422230/Cheese-could-reduce-diabetes-risk.html" target="_blank">The Telegraph</a>

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Imagem de Por que sempre vemos os erros dos outros, mas nunca os nossos? no site Mega Curioso

Psicologia explica por que justificamos o nosso comportamento apontando as falhas dos demais.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/9459398802418159.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Voc&ecirc; j&aacute; percebeu que, quando n&atilde;o consegue encontrar as chaves de casa, por exemplo, voc&ecirc; atribui isso &agrave; falta de sorte, mas basta que o seu irm&atilde;o fa&ccedil;a o mesmo para voc&ecirc; acus&aacute;-lo de ser desorganizado? De acordo com um artigo da <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.com/future/story/20120628-playing-the-brains-blame-game/1" target="_blank">BBC</a>, o ato de culpar os demais enquanto minimizamos a nossa culpa &eacute; um mecanismo que nos ajuda a compreender o mundo.
Segundo a publica&ccedil;&atilde;o, esse mecanismo psicol&oacute;gico &eacute; conhecido como erro fundamental de atribui&ccedil;&atilde;o, sendo explicado pela tend&ecirc;ncia que temos de justificar determinados comportamentos levando em considera&ccedil;&atilde;o o tipo de pessoa que os apresenta, em vez de considerar os aspectos sociais e o ambiente que rodeiam e influenciam essa pessoa.
<h2>Nunca &eacute; culpa sua!</h2>
Em outras palavras, se o seu irm&atilde;o &eacute; bagunceiro, esse &eacute; o motivo de ele sempre perder as chaves. Mas, como voc&ecirc; n&atilde;o &eacute; desorganizado, voc&ecirc; perde as perde por pura falta de sorte. Assim, esta tend&ecirc;ncia nos leva a fazer explica&ccedil;&otilde;es err&ocirc;neas sobre o nosso pr&oacute;prio comportamento, valorizando os nossos motivos pessoais na hora de justificar alguma a&ccedil;&atilde;o.
E existe alguma maneira de remediar tamanho cinismo? De acordo com a BBC, o fato de reconhecer que voc&ecirc; minimiza os seus erros em compara&ccedil;&atilde;o com os dos demais pode ser suficiente, lembrando que essa m&aacute;gica psicol&oacute;gica nos livra da culpa de a&ccedil;&otilde;es sem muita import&acirc;ncia, al&eacute;m de nos ajudar a explicar o mundo que nos rodeia.
Fonte: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.com/future/story/20120628-playing-the-brains-blame-game/1" target="_blank">BBC</a>

Saúde/bem-estar

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Por que sempre vemos os erros dos outros, mas nunca os nossos?