A pesquisa revelou que comer menos pode ser mais eficaz do que a atividade física na luta contra a obesidade 

<img src="/files/assets/pictures/000/015/425/content_15425.jpg?1343659436">Fonte: ThinkstockPara um emagrecimento saudável, a receita certa é uma só: dieta e exercícios. Porém, um novo estudo feito com uma tribo na Tanzânia tem causado certa polêmica, pois afirma que o exercício não é tão importante para o emagrecimento quanto comer menos. A pesquisa feita na tribo Hadza, que ainda tem habitantes com o costume da caça, sugere a que a quantidade de calorias que nós precisamos para sobreviver é uma característica humana fixa. De acordo com o site de ciência da <a href="http://www.bbc.co.uk/news/science-environment-18985141">BBC News</a>, em que o estudo foi divulgado, a pesquisa mostrou que é possível que os ocidentais estão ficando obesos mais pelo excesso de comida ingerida do que pela falta de exercícios. Segundo a Organização Mundial de Saúde, uma em cada 10 pessoas serão obesas em 2015, sendo que o estilo de vida ocidental é pensado para ser o maior culpado pela “epidemia” de obesidade. Dr. Herman Pontzer, do Departamento de Antropologia da Hunter College, de Nova York, que foi uma das instituições pesquisadoras, afirma que vários fatores estão envolvidos para a obesidade atual, incluindo os alimentos processados ricos em açúcar e gordura, porções grandes, e um estilo de vida sedentário, em que carros e máquinas fazem a maior parte do trabalho físico diário.Alguns especialistas propuseram que a nossa necessidade de calorias caiu drasticamente desde a revolução industrial e este é um fator de maior risco para a obesidade do que mudanças na dieta. Vida diferente, gasto calórico igualO estudo, publicado na revista científica PLoS ONE, testou a teoria, tendo como base o gasto energético dos habitantes da tribo Hadza da Tanzânia, que foram considerados como um modelo antigo de sobrevivência. A avaliação foi realizada com 30 homens e mulheres com idades entre 18 e 75 anos. Estas pessoas continuam a sua busca por comida através da caça e coleta de alimentos com instrumentos e ferramentas rudimentares. A pesquisa mediu a atividade física feita por eles no seu dia-a-dia. Surpreendentemente, os pesquisadores concluíram que apesar de os níveis de atividade física desta tribo serem mais elevados, quando se fez a comparação com os ocidentais, ficou claro que o ritmo metabólico dos membros da tribo não era diferente do dos cidadãos do mundo moderno.“Os dados vieram como uma surpresa”, disse o pesquisador Herman Pontzer, destacando a complexidade do gasto energético. Mas ele ressaltou que o exercício físico não deixa de ser importante para manter uma boa saúde. "Isso me fez descobrir que o grande motivo pelo qual os ocidentais estão engordando é porque comemos muito e não porque nós exercitamos muito pouco. Ser ativo é realmente importante para sua saúde, mas não vai mantê-lo magro. É preciso comer menos para isso acontecer", afirmou.

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Estudo afirma que dieta é mais importante do que exercício

Imagem de Dividir o tempo da malhação ao longo do dia traz resultados no site Mega Curioso

Pesquisas comprovam que treinar por 10 minutos três vezes ao dia é tão positivo quanto malhar 30 minutos de uma vez só

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/23534810430133026.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">Thinkstock</a>)
Est&aacute; cada vez mais dif&iacute;cil para as sedent&aacute;rias fugirem da malha&ccedil;&atilde;o. O TodaEla j&aacute; mostrou que &eacute; poss&iacute;vel&nbsp;<a href="http://todaela.uol.com.br/boa-forma/malhe-sem-sair-de-casa-com-a-ajuda-da-televisao" target="_blank">treinar sem sair de casa</a>&nbsp;e agora novas pesquisas devem acabar com a desculpa da falta de tempo.
Especialistas da Universidade do Arizona descobriram que dividir os 30 minutos de exerc&iacute;cio f&iacute;sico di&aacute;rio recomendados pelos m&eacute;dicos em tr&ecirc;s sess&otilde;es de 10 minutos traz tantos benef&iacute;cios ao corpo quanto malhar continuamente, em apenas um per&iacute;odo. O segredo est&aacute; em treinar com pelo menos um pouco de intensidade para que o corpo agrade&ccedil;a.
O&nbsp;<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22776874" target="_blank">estudo</a>&nbsp;publicado neste m&ecirc;s submeteu os participantes a duas situa&ccedil;&otilde;es: eles deveriam fazer tr&ecirc;s sess&otilde;es de 10 minutos de exerc&iacute;cios e um per&iacute;odo cont&iacute;nuo de malha&ccedil;&atilde;o durante 30 minutos. Os dois grupos eram formados por volunt&aacute;rios sedent&aacute;rios e com press&atilde;o alta. Ao fim, aqueles que fracionaram os treinos tiveram uma redu&ccedil;&atilde;o mais significativa da press&atilde;o sangu&iacute;nea e menos picos de press&atilde;o alta em rela&ccedil;&atilde;o aos demais.
E colocar a pesquisa em pr&aacute;tica &eacute; f&aacute;cil: para conseguir atingir 10 minutos de exerc&iacute;cio moderado em tr&ecirc;s per&iacute;odos, basta fazer algumas mudan&ccedil;as no dia a dia, como descer um ou dois pontos de &ocirc;nibus antes do trabalho, dispensar o uso do elevador e ir ao mercado a p&eacute;.
Vale lembrar que a inten&ccedil;&atilde;o dos m&eacute;dicos n&atilde;o &eacute; desestimular aqueles que j&aacute; praticam exerc&iacute;cios f&iacute;sicos continuamente, mas sim, fazer com que os sedent&aacute;rios convictos tamb&eacute;m fa&ccedil;am a sua parte pelo bem-estar.
<h3>5 minutos de exerc&iacute;cios: faz diferen&ccedil;a?</h3>
Um&nbsp;<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21998688" target="_blank">estudo</a>&nbsp;publicado em outubro de 2011 pode estimular ainda mais os sedent&aacute;rios a sair do sof&aacute;, nem que seja por apenas cinco minutos. Os pesquisadores da Queen&rsquo;s University, em Ont&aacute;rio, no Canad&aacute;, descobriram que basta esse tempo de pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios, por v&aacute;rias vezes ao dia, para que o organismo desfrute os benef&iacute;cios.
O estudo foi feito com a participa&ccedil;&atilde;o de 2.754 crian&ccedil;as e adolescentes com idade entre seis e 19 anos, que ao malhar de forma fracionada ao longo do dia, tiveram redu&ccedil;&atilde;o dos riscos card&iacute;acos de crian&ccedil;as e adolescentes.
Assim, n&atilde;o d&aacute; para duvidar que pouco tempo de malha&ccedil;&atilde;o j&aacute; &eacute; suficiente para o corpo se sentir melhor.
Via <a href="http://todaela.uol.com.br/bem-estar/dividir-o-tempo-da-malhacao-ao-longo-do-dia-traz-resultados" target="_blank">TodaEla</a>

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Dividir o tempo da malhação ao longo do dia traz resultados

Imagem de O sedentarismo é tão mortal quanto o cigarro no site Mega Curioso

Estudo sugere que a falta de exercícios físicos faz tanto mal para a saúde quanto o tabagismo.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/7/materias/9163102753013222.jpg" alt="" width="514" height="341" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
De acordo com a <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.co.uk/news/health-18880989" target="_blank">BBC</a>, pesquisadores afirmam que a falta de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos vem causando tantas mortes no mundo quanto o cigarro. A equipe, formada por cientistas de 16 pa&iacute;ses, reuniu dados sobre os efeitos do sedentarismo sobre a sa&uacute;de, publicando os resultados em uma s&eacute;rie de <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2812%2961031-9/abstract" target="_blank">artigos cient&iacute;ficos</a>.
Segundo a pesquisa, diversas doen&ccedil;as decorrentes da falta de atividade f&iacute;sica v&ecirc;m matando algo em torno de 5,3 milh&otilde;es de pessoas no mundo todos os anos, ou seja, o mesmo n&uacute;mero de mortes causadas pelo v&iacute;cio ao cigarro.
<h2>X&ocirc;, pregui&ccedil;a!</h2>
Os pesquisadores avaliaram informa&ccedil;&otilde;es provenientes de 122 pa&iacute;ses, observando que as principais causas de fatalidades s&atilde;o os c&acirc;nceres de mama e bexiga, diabetes do tipo 2 e problemas card&iacute;acos. Entretanto, para evitar problemas, n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio nenhum esfor&ccedil;o ol&iacute;mpico.
Conforme sugerem os pesquisadores, bastam 150 minutos semanais de atividades f&iacute;sicas moderadas. Em outras palavras, o equivalente a aproximadamente 20 minutos por dia &mdash; 60 minutos se voc&ecirc; tiver entre 13 e 15 anos de idade &mdash; dedicados a mover um pouco o corpo. Nem &eacute; muito, voc&ecirc; n&atilde;o acha?
Fontes: <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.bbc.co.uk/news/health-18880989" target="_blank">BBC</a> e <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736%2812%2961031-9/abstract" target="_blank">The Lancet</a>

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O sedentarismo é tão mortal quanto o cigarro

Entre as outras atrizes cotadas para o papel estão Elizabeth Olsen e Mila Kunis

<img src="/files/assets/pictures/000/015/420/content_15420.jpg?1343654306">Fonte: Getty ImagesCom o sucesso estrondoso do livro “50 Tons De Cinza” nos Estados Unidos, certamente a história seguirá o rumo cinematográfico. De acordo com o <a href="http://www.nydailynews.com/entertainment/tv-movies/50-shades-grey-movies-produced-team-behind-social-network-article-1.1111434">New York Daily News</a>, os direitos do livro foram adquiridos pela Universal Pictures e a Focus Features, sendo que os produtores responsáveis pelo filme serão os mesmo de “A Rede Social”, Dana Brunetti e Michael De Luca.Mas, o que mais os leitores do livro têm aguardado são as notícias sobre quem serão os protagonistas que farão os papéis de Anastasia Steele e Christian Grey, que vivem um romance repleto de situações de submissão e sadismo. Segundo o New York Daily News, a atriz favorita para viver Anastasia é Emma Watson, de 22 anos, pela sua aparência inocente e jovem. Entre as outras atrizes cotadas pelos produtores estão Elizabeth Olsen, Mila Kunis, Lindsay Lohan, Emma Stone e até a “mocinha às avessas” da vez, Kristen Stewart.Para o papel de Grey, o mais cotado até o momento é o ator Ryan Gosling. O lançamento oficial do livro no Brasil é dia primeiro de agosto, porém já é possível encontrá-lo em algumas livrarias. Sobre a escolha do papel de Anastasia Steele, você acha que Emma Watson daria conta?

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Emma Watson é a favorita para o filme de “50 Tons de Cinza”

<img src="/files/assets/pictures/000/015/417/content_15417.jpg?1343648853">Fonte: ThinkstockEstá cada vez mais difícil para as sedentárias fugirem da malhação. O TodaEla já mostrou que é possível <a href="/boa-forma/malhe-sem-sair-de-casa-com-a-ajuda-da-televisao">treinar sem sair de casa</a> e agora novas pesquisas devem acabar com a desculpa da falta de tempo. Especialistas da Universidade do Arizona descobriram que dividir os 30 minutos de exercício físico diário recomendados pelos médicos em três sessões de 10 minutos traz tantos benefícios ao corpo quanto malhar continuamente, em apenas um período. O segredo está em treinar com pelo menos um pouco de intensidade para que o corpo agradeça.O <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22776874">estudo</a> publicado neste mês submeteu os participantes a duas situações: eles deveriam fazer três sessões de 10 minutos de exercícios e um período contínuo de malhação durante 30 minutos. Os dois grupos eram formados por voluntários sedentários e com pressão alta. Ao fim, aqueles que fracionaram os treinos tiveram uma redução mais significativa da pressão sanguínea e menos picos de pressão alta em relação aos demais.E colocar a pesquisa em prática é fácil: para conseguir atingir 10 minutos de exercício moderado em três períodos, basta fazer algumas mudanças no dia a dia, como descer um ou dois pontos de ônibus antes do trabalho, dispensar o uso do elevador e ir ao mercado a pé. <img src="/files/assets/pictures/000/015/418/content_15418.jpg?1343648893">Fonte: ThinkstockVale lembrar que a intenção dos médicos não é desestimular aqueles que já praticam exercícios físicos continuamente, mas sim, fazer com que os sedentários convictos também façam a sua parte pelo bem-estar.5 minutos de exercícios: faz diferença?Um <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21998688">estudo</a> publicado em outubro de 2011 pode estimular ainda mais os sedentários a sair do sofá, nem que seja por apenas cinco minutos. Os pesquisadores da Queen’s University, em Ontário, no Canadá, descobriram que basta esse tempo de prática de exercícios, por várias vezes ao dia, para que o organismo desfrute os benefícios.O estudo foi feito com a participação de 2.754 crianças e adolescentes com idade entre seis e 19 anos, que ao malhar de forma fracionada ao longo do dia, tiveram redução dos riscos cardíacos de crianças e adolescentes. Assim, não dá para duvidar que pouco tempo de malhação já é suficiente para o corpo se sentir melhor.

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Pesquisa apontou que o número é três vezes maior que o de 1999

<img src="/files/assets/pictures/000/015/416/content_15416.jpg?1343424582">Fonte: ThinkstockQuantas calcinhas você tem? Você tem peças para ocasiões especiais? Um novo estudo feito no Reino Unido descobriu que as mulheres possuem uma média de 34 calcinhas na gaveta de lingerie, número que é três vezes maior do que em 1999, quando a média era de apenas 12 itens.De acordo com o <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2178263/Victorias-secret-revealed-Women-average-THIRTY-FOUR-pair-knickers.html">Daily Mail</a>, que divulgou a pesquisa feita com duas mil mulheres para a rede de lavanderias Dr. Beckmann (Glo White), as mulheres britânicas têm 20 calcinhas para o uso diário e 14 para ocasiões especiais. A maioria das mulheres (56%) disse que têm essas peças separadas por ocasião.E olha ele aí de novo! Segundo o relatório, a leitura do romance erótico “Cinquenta tons de cinza” inspirou as mulheres a comprar peças mais sensuais. Tanto que as lojas de lingerie do Reino Unido já registraram aumento de vendas. Aquelas que admitiram ter comprado peças com apelo mais sexy devido ao livro formam 61% das entrevistadas. Entretanto, existem aquelas que preferem conforto e peças de estilo “vovó”, pois foi revelado que 58% das mulheres confessaram que calcinhas grandes, confortáveis e de cor branca são as suas favoritas.A porta-voz da marca que encomendou a pesquisa, Susan Fermor, declarou ao Daily Mail: "Existem muitos fatores que contribuem para o aumento no número de calcinhas das mulheres britânicas. Um deles se dá pela nova era de libertação feminina que estamos experimentando no Reino Unido", disse ela.

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Mulheres têm cerca de 34 calcinhas na gaveta

Marca internacional de esmaltes lança kit especial para as Olimpíadas

<img src="/files/assets/pictures/000/015/386/content_15386.jpg?1343392474">Fonte: Divulgação/butter LONDONHoje será dada a largada para os Jogos Olímpicos de Londres 2012 e pessoas do mundo inteiro irão acompanhar as competições entre os superatletas de diversas modalidades de esportes. Inspiradas pelo evento, muitas marcas têm lançado coleções exclusivas de moda e cosméticos, e a <a href="http://www.butterlondon.com/">butter LONDON</a> é uma delas.A grife de esmaltes de origem americana, mas fundada por um empresário britânico, acaba de lançar um kit comemorativo das Olimpíadas, trazendo esmaltes com as cores das medalhas: ouro, prata e bronze. Os nomes das tonalidades são:<ul><li>The Full Monty: dourado</li><li>Diamond Geezer: prateado</li><li>The Old Bill: bronze</li></ul>O kit The Olympic Heavy Medal Collection tem edição limitada na embalagem especial, porém os tons de esmaltes já faziam parte da coleção metalizada da marca e continuará à venda depois dos jogos. Porém, infelizmente, a butter LONDON não é vendida no Brasil. Mas, se você conhece alguém que foi acompanhar o evento esportivo, vale aquela encomendazinha básica.

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As cores das medalhas nas suas unhas

Aplicativo para ser baixado na TV oferece um treino personalizado de acordo com os objetivos do usuário

<img src="/files/assets/pictures/000/015/381/content_15381.jpg?1343332647">Fonte: ThinkstockVocê não pode mais usar a falta de dinheiro para a academia ou a preguiça de sair da sala como desculpas para não praticar atividade física. O portal <a href="http://www.minhavida.com.br/">Minha Vida</a>, em parceria com a Samsung, desenvolveu um aplicativo em que é possível personalizar os treinos para malhar sem sair de casa.O app poderá ser instalado nas novas Smart TVs da marca com apenas alguns cliques. Conforme divulgou o portal, o sistema funciona de maneira simples: basta definir o local do treino (casa ou academia), o nível de intensidade (iniciante, intermediário ou avançado) e a modalidade de exercício (aeróbica ou musculação). Nessa última etapa, é preciso indicar também qual a região que você pretende trabalhar (braços, pernas, glúteos e/ou abdome).Para personalizar ainda mais a atividade, o aplicativo permite apontar o objetivo dos treinos, como definir o corpo, desenvolver a resistência ou emagrecer. Depois, é só seguir os exercícios que aparecem na tela da televisão.O app, que é exclusivo do aparelho, inaugura a oferta de títulos customizados para a Smart TV. Segundo o gerente de conteúdo do produto, haverá lançamento de outros recursos na área de malhação.“Temos mais de 400 aplicativos em nossa loja local e agora estamos trabalhando para disponibilizar opções relevantes também em ‘Fitness’, categoria que inauguramos com o ‘TV Minha Vida Fitness”, afirma.

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Malhe sem sair de casa com a ajuda da televisão

Estudo sugere que uma sesta curta e cronometrada pode trazer mais benefícios do que longos cochilos

<img src="/files/assets/pictures/000/015/351/content_15351.jpg?1343306185">Fonte: ThinkstockVocê é daqueles que adoram tirar uma sonequinha depois do almoço? De acordo com uma pesquisa publicada pelo site <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796222">PubLMed</a>, dar uma cochilada faz bem, especialmente se você cronometrar o seu tempo de descanso.Durante o estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Flinders, na Austrália, os cientistas avaliaram 24 indivíduos jovens que dormiam bem à noite e não costumavam tirar sonecas durante o dia.Os participantes cochilaram por períodos de 5, 10, 20 e 30 minutos, sendo avaliados durante 3 horas após as sonecas e tendo os seus desempenhos comparados aos de um grupo de controle, que não dormiu durante o dia.Sesta cronometradaOs resultados mostraram que cochilos de apenas 5 minutos oferecem poucos benefícios quando comparados a não tirar cochilo nenhum. Entretanto, as sonecas de 10 minutos produzem resultados imediatos, aumentando o desempenho cognitivo, o vigor, diminuindo o cansaço etc., além de manter tais benefícios durante 155 minutos após o despertar.Os cochilos de 20 e 30 minutos também oferecem alguns benefícios, apesar de menos imediatos e com durações mais curtas. Além disso, prolongar demais a sonequinha pode, na verdade, nos deixar mais letárgicos.Segundo os pesquisadores, a quantidade de sono exata para cada um pode variar um pouco, e basta você prestar atenção em como se sente depois de acordar para ter uma ideia de qual é a medida certa para você. Entretanto, quando for tirar um cochilo, não se esqueça de cronometrar o tempo, e tenha um bom descanso.Fontes: <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796222">PubLMed</a> e <a href="http://www.lifehacker.com.au/2012/07/for-the-best-benefits-take-an-ultra-brief-nap/">lifehacker</a>.Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/27244-10-minutos-de-soneca-sao-suficientes-para-deixar-voce-mais-alerta.htm">Tecmundo</a>

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Apenas 10 minutos de soneca vão deixar você mais alerta

Site reúne diversas técnicas de corrida em um único clipe explicativo  

[nznvideo]{@{iframe src="http://player.vimeo.com/video/33667983?title=0&byline=0&amp;color=20bdff" width="600" height="338" frameborder="0" webkitallowfullscreen="" mozallowfullscreen="" allowfullscreen=""}@}{@{/iframe}@} {@{p}@}{@{a href="http://vimeo.com/33667983"}@}Running Form in 30 Seconds{@{/a}@} from {@{a href="http://vimeo.com/greatist"}@}Greatist{@{/a}@} on {@{a href="http://vimeo.com"}@}Vimeo{@{/a}@}.{@{/p}@}[/nznvideo]Você quer aprender a correr sem o risco de se lesionar e tirando o maior proveito possível da sua sessão de exercícios? Pois o site <a href="http://greatist.com/fitness/proper-running-technique-in-30-seconds/">Greatist</a> criou o vídeo acima, o qual explica, em apenas 30 segundos, o que você deve fazer para correr corretamente.Assim, de acordo com o vídeo, a primeira parte do pé que deve tocar o solo é aquela mais gordinha, localizada na parte anterior, justo antes da curvatura que normalmente existe na planta dos pés.Pisadas, passadas e posturaAlém disso, o clipe sugere que você evite pisar com o calcanhar antes, pois isso fará com que o movimento sofra uma espécie de interrupção e o impacto volte para a sua perna. Você também deve aterrissar com os joelhos levemente flexionados, mantendo os braços dobrados em um ângulo aproximado de 90 graus.Durante as passadas, os calcanhares devem chegar próximo ao bumbum, e os passos devem ser posicionados logo à frente do centro de massa das pernas, ou seja, ficando alinhados ao seu quadril. Os passos também devem ser suaves e flexíveis e, se você adotar uma postura levemente inclinada à frente, isso pode ajudá-lo a criar uma maior propulsão de movimento.Não se preocupe se você não conseguir incorporar todas essas dicas e posturas na primeira vez. Afinal, o seu corpo precisará de tempo para se adaptar e empregar todas essas técnicas corretamente.Fonte: <a href="http://greatist.com/fitness/proper-running-technique-in-30-seconds/">Greatist</a>Via: <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/27199-aprenda-a-correr-em-apenas-30-segundos-video-.htm">Tecmundo</a>

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