Confira as dicas para aderir ao acessório que está fazendo sucesso entre as celebridades

<img src="/files/assets/pictures/000/011/548/content_11548.jpg?1332165925">Taylor Swift e Sandra Bullock. Fonte: Getty ImagesBoa parte das franjas poderosas que você viu nos últimos red carpets não pertence, de fato, à cabeleira das famosas. O aplique do estilo conquistou celebridades como Taylor Swift, Lea Michele e Rachel McAdams e promete se espalhar pelas ruas, para que todas possam mudar o visual sem precisar realmente cortar os fios.As clip on bangs são apliques de franjas que podem ser colocados e retirados quando você quiser. O acessório não é de hoje e chegou ao Brasil há cerca de dois anos, mas promete fazer sucesso nesta temporada graças às tendências de beleza para o inverno, que incluem a <a href="/cabelos/escolha-a-franja-que-mais-combina-com-voce">mecha mais curta na frente</a> no topo da lista do que estará em alta para os cabelos.A vantagem dos apliques está na facilidade: você pode entrar na onda das franjas sem precisar recorrer ao cabeleireiro e por isso não corre o risco de se arrepender da mudança, já que será preciso apenas retirar o acessório para voltar à antiga aparência. A desvantagem, no entanto, está no preço: as versões mais naturais das clip on bangs no Brasil custam no mínimo 165 reais e podem chegar até a 1.200. Nos Estados Unidos, algumas lojas vendem o produto por 30 dólares, mas é preciso contabilizar o frete para chegar ao país.Confira como usar os apliques de franjas e entre nessa onda.Como colocar o acessórioSe você quer aderir à clip on bangs, o primeiro passo é acertar na escolha do seu aplique. Ele deve ter o mesmo tipo e tonalidade do seu cabelo original para que fique com aspecto bem natural. Além disso, é preciso levar em consideração o seu tipo de rosto para que a franja se adéque. <img src="/files/assets/pictures/000/011/549/content_11549.jpg?1332166230">Jennifer Aniston no editorial da revista Allure. Fonte: <a href="http://allure.com">allure.com</a>Em geral, rostos mais finos e ovais podem escolher os modelos retos, enquanto as faces mais arredondadas devem preferir as versões mais compridas e pontudas nas laterais. Para conferir mais dicas sobre quais franjas combinam com suas características, você pode ler <a href="/cabelos/a-franja-certa-para-o-seu-tipo-de-rosto">este artigo</a>.Vale ressaltar ainda que as mulheres com cabelos cacheados devem seguir o estilo na franja.Colocar a clip on bangs é simples, pois ela vem com aproximadamente seis prendedores no estilo “tic tac”, que prendem os fios de forma bem segura. Para começar, posicione a franja postiça a pouco mais de um dedo de distância da risca do cabelo e deslize por meio da raiz. Escolha o local adequado de acordo com o comprimento desejado e prenda.Na sequência, escove seus fios naturais por cima do aplique, para conquistar uma aparência bem natural. No caso do cabelo liso, o processo deve ser mais cuidadoso, pois é fácil que as presilhas apareçam.Depois de utilizar o acessório, desprenda-o do topo da cabeça. É provável que durante o período que você esteve com ele, a mecha tenha tido contato com suor e umidade. Assim, como ela é feita de fibras leves, é preciso lavá-la após, no máximo, seis vezes de uso.<img src="/files/assets/pictures/000/011/550/content_11550.jpg?1332166290">Lea Michele e Rachel McAdams. Fonte: Getty ImagesA limpeza pode ser feita com shampoo neutro e água fria, sendo que algumas versões não podem entrar em contato com condicionadores e leave-in. A secagem deve ser natural, pois secadores, chapinhas e baby liss podem danificar o aplique.Onde comprar o apliqueNos Estados Unidos, as opções de clip on bangs possuem preços mais acessíveis e algumas lojas entregam no Brasil. Esse é o caso da <a href="http://www.urbanoutfitters.com">Urban Outfitters</a>, que oferece três tons de apliques de cabelo sintético para venda online. O preço é de 30 dólares (aproximadamente 54 reais), além do frete.Quem está com viagem marcada e procura uma opção mais sofisticada, a <a href="http://www.garlanddrake.com">Garland Drake</a> oferece franjas postiças por 80 dólares (cerca de 145 reais), que são feitas de cabelo verdadeiro. Essa foi a marca escolhida por Lea Michele.No Brasil, as clip on bangs são um pouco mais caras, mas é possível conferir de perto se os fios se adequam ao seu cabelo natural. A <a href="http://www.hairdobrasil.com.br/estilo/franjas.php">Hairdo</a> vende em sua loja online cinco opções a 165 reais cada. A <a href="http://www.fiszpan.com.br/site/">Fiszpan</a>, no Rio de Janeiro, também tem opções de apliques com preços entre 240 e 350 reais. Aquelas que não se importam com os fios sintéticos podem recorrer às versões mais populares e acessíveis do acessório, que custam aproximadamente 28,50 reais na <a href="http://www.fiszpan.com.br/site/">Danny Cosméticos</a>.É possível encontrar franjas de todos os tipos e estilos para que você entre nessa onda sem colocar em risco o seu visual.

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Aplique de franja: mude o visual sem cortar o cabelo

São cinco cores do produto, que já está disponível no Brasil

<img src="/files/assets/pictures/000/011/547/content_11547.jpg?1332164665">Fonte: ReproduçãoSe você aguarda sempre as novidades em cores de esmaltes das marcas internacionais, saiba que já estão disponíveis no Brasil as novas tonalidades da Dior criadas em parceria com o artista plástico alemão Anselm Reyle.A coleção Vernis Anselm Reyle tem edição limitada e possui cinco cores, sendo algumas vibrantes, com brilho e uma neutra. São elas: Ultra-Violet, Untitled Black, Metallic Silver, Electric Blue e Pink Graffiti. Os esmaltes custam 72 reais na loja virtual da <a href="http://sephora.com.br/">Sephora/Sack’s</a>.

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Esmaltes da Dior em parceria com Anselm Reyle

Entenda alguns pontos que devem ser levados em consideração na hora de você se refrescar com sua bebida favorita

<img src="/files/assets/pictures/000/011/543/content_11543.jpg?1332163023">Fonte: <a href="http://pepsi.com">pepsi.com</a>O refrigerante pode ser tão viciante para algumas pessoas, que até mesmo o simples som da latinha sendo aberta já é o suficiente para que a boca se encha de água. Mas infelizmente o que a bebida faz no seu organismo não é nada parecido com o sabor apresentado. Confira agora quais são as principais razões para que você deva parar de tomar – ou pelo menos diminuir o consumo – de refrigerantes. Acredite: sua saúde agradece.1. Quanto açúcar, quanta gorduraO que mais existe em um copo de refrigerante é açúcar. O maior problema disso é que esse tipo de substância faz com o que corpo entenda que está sendo nutrido (o que não acontece de verdade) e libere enzimas que podem catalisar a energia proveniente do “alimento”. Como não há nada de nutritivo, o açúcar é armazenado como gordura e o organismo ainda perde vitaminas e minerais.2. Diet é uma mentira<img src="/files/assets/pictures/000/011/544/content_11544.jpg?1332163090">Fonte: Reprodução/ <a href="http://docakilah.wordpress.com/2011/02/01/drink-diet-soda-gain-more-weight/">docakilah.wordpress.com</a>Você pode até acreditar que os <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude/18913-uma-lata-de-refrigerante-diet-pode-ajudar-a-matar-voce-do-coracao.htm">refrigerantes dietéticos</a> foram feitos para quem quer emagrecer, mas a ciência diz que o que acontece é exatamente o oposto. Conforme mostrado <a href="http://www.tecmundo.com.br/ciencia/16227-cientistas-afirmam-que-refrigerante-light-pode-engordar.htm">nesta notícia do Tecmundo</a>, os refrigerantes “Zero” e Light possuem substâncias que imitam o açúcar, fazendo com que o organismo compreenda que a glicose está sendo absorvida.O problema é que, como isso não acontece realmente, o corpo humano faz com que o consumo de açúcar seja compensado em seguida, o que pode causar uma ingestão exagerada de açúcar, uma vez que a necessidade precisa ser suprida rapidamente.3. A toxicidade das latinhasLatinhas de refrigerante não são completamente isoladas do líquido. Por serem revestidas com uma resina chamada bisfenol (a mesma substância que <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude/15567-dinheiro-brasileiro-esta-contaminado-com-toxicos.htm">contaminou boa parte do dinheiro brasileiro</a>), as peças metálicas podem aplicar um efeito diretamente em disfunções hormonais que influenciam desde a obesidade até a ocorrência de câncer.4. Cafeína demais, pressão demais<img src="/files/assets/pictures/000/011/545/content_11545.jpg?1332163588">Fonte: <a href="http://pepsi.com">pepsi.com</a>Você sabe quais são os tipos de refrigerantes mais consumidos no Brasil? São os que possuem base em cola ou guaraná. Isso significa que o consumo de cafeína (algo em que ambos são muito ricos) é enorme por todos aqueles que bebem refrigerantes. Pela substância ser responsável por dilatações dos vasos sanguíneos, excitação e liberação de adrenalina, o aumento da pressão arterial está intrinsicamente ligado ao consumo de refrigerantes.5. Muita química para o corpo humanoO que existe de natural nos refrigerantes é uma parte ínfima em comparação com as quantidades de xarope, aromatizantes, acidulantes, açúcares, corantes e adoçantes existentes nos líquidos. Em suma, eles são compostos por muita química – que pode ser utilizada até mesmo para <a href="http://www.tecmundo.com.br/curiosidade/17212-pepsi-afirma-que-seu-refrigerante-pode-dissolver-um-rato.htm">dissolver um rato</a> e <a href="http://www.tecmundo.com.br/experiencia/16905-area-42-coca-cola-corroi-prego-e-ossos-video-.htm">ossos</a> –, o que pode causar vários danos à saúde.Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/20785-5-motivos-para-largar-o-refrigerante.htm">Tecmundo</a>

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5 motivos para largar o refrigerante

Imagem de Riso solto: homem está gargalhando sem parar há 2 anos no site Mega Curioso

Holandês não consegue parar de rir desde que passou por uma cirurgia.

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Riso solto: homem está gargalhando sem parar há 2 anos

Imagem de Quando o remédio é pior que a doença no site Mega Curioso

Pesquisadores descobrem que os medicamentos podem ter mais efeitos colaterais do que imaginávamos.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/19940199216154119.jpg" alt="" width="551" height="367" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Thinkstock</a>)
Sabe aquela lista de efeitos colaterais que s&atilde;o mencionados ao final dos an&uacute;ncios de medicamentos, provavelmente lidos por aqueles narradores de jogos de futebol transmitidos pela r&aacute;dio? Algo como &ldquo;estemedicamentopodecausarpress&atilde;oaltaconvuls&otilde;esdist&uacute;rbios...&rdquo;?
Pois um grupo de cientistas da Universidade de Stanford descobriu que a lista de rea&ccedil;&otilde;es adversas pode, na verdade, ser at&eacute; cinco vezes maior do que a informada. Os pesquisadores criaram um algoritmo para cruzar as informa&ccedil;&otilde;es dispon&iacute;veis na lista de efeitos colaterais dos rem&eacute;dios e as descritas por m&eacute;dicos e pacientes.
<h2>Preparando o coquetel</h2>
Depois de compilar os dados de 1.332 medicamentos e poss&iacute;veis efeitos n&atilde;o listados em suas bulas, o algoritmo estimou que cada droga apresenta, em m&eacute;dia, 329 efeitos colaterais, e n&atilde;o apenas 69, conforme a m&eacute;dia descrita pela maioria.
O FDA, &oacute;rg&atilde;o que controla o uso e distribui&ccedil;&atilde;o de medicamentos nos Estados Unidos, tem uma base de dados com aproximadamente 4 milh&otilde;es de efeitos colaterais, informados por m&eacute;dicos e pacientes, mas ningu&eacute;m sabe exatamente o que provoca a maioria deles.
Provavelmente, isso ocorre porque muitas pessoas tomam mais de um medicamento por vez &mdash; uma pessoa idosa, por exemplo, chega a tomar uma m&eacute;dia de sete rem&eacute;dios por dia &mdash; dificultando a identifica&ccedil;&atilde;o de todas as rea&ccedil;&otilde;es que esse coquetel pode provocar.
<h2>Misturas perigosas</h2>
Os cientistas identificaram algumas misturas perigosas, como antidepressivos e medicamentos para press&atilde;o alta, por exemplo, que interagem de forma bastante negativa, ou alguns diur&eacute;ticos, que podem causar problemas card&iacute;acos como arritmia e morte s&uacute;bita.
Agora, o FDA ter&aacute; o maior trabalh&atilde;o, primeiro conduzindo in&uacute;meros testes cl&iacute;nicos para comprovar as rea&ccedil;&otilde;es medicamentosas e depois reformulando todas as bulas, informando direitinho se o rem&eacute;dio est&aacute; realmente sendo melhor ou pior que a doen&ccedil;a.

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Quando o remédio é pior que a doença

Imagem de 5 motivos para largar o refrigerante no site Mega Curioso

Entenda alguns pontos que devem ser levados em consideração na hora de você se refrescar com sua bebida favorita.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/1/materias/7227718926175744.jpg" alt="" width="436" height="232" />
(Fonte da imagem: <a href="http://www.pepsi.com" target="_blank">Divulga&ccedil;&atilde;o/PepsiCo</a>)
O refrigerante pode ser t&atilde;o viciante para algumas pessoas, que at&eacute; mesmo o simples som da latinha sendo aberta j&aacute; &eacute; o suficiente para que a boca se encha de &aacute;gua. Mas infelizmente o que a bebida faz no seu organismo n&atilde;o &eacute; nada parecido com o sabor apresentado. Confira agora quais s&atilde;o as principais raz&otilde;es para que voc&ecirc; deva parar de tomar &ndash; ou pelo menos diminuir o consumo &ndash; de refrigerantes. Acredite: sua <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude" target="_blank">sa&uacute;de</a> agradece.
<h2>1. Quanto a&ccedil;&uacute;car, quanta gordura</h2>
O que mais existe em um copo de refrigerante &eacute; a&ccedil;&uacute;car. O maior problema disso &eacute; que esse tipo de subst&acirc;ncia faz com o que corpo entenda que est&aacute; sendo nutrido (o que n&atilde;o acontece de verdade) e libere enzimas que podem catalisar a energia proveniente do &ldquo;alimento&rdquo;. Como n&atilde;o h&aacute; nada de nutritivo, o a&ccedil;&uacute;car &eacute; armazenado como gordura e o organismo ainda perde vitaminas e minerais.
<h2>2. Diet &eacute; uma mentira</h2>
Voc&ecirc; pode at&eacute; acreditar que os <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude/18913-uma-lata-de-refrigerante-diet-pode-ajudar-a-matar-voce-do-coracao.htm" target="_blank">refrigerantes diet&eacute;ticos</a> foram feitos para quem quer emagrecer, mas a ci&ecirc;ncia diz que o que acontece &eacute; exatamente o oposto. Conforme mostrado <a href="http://www.tecmundo.com.br/ciencia/16227-cientistas-afirmam-que-refrigerante-light-pode-engordar.htm" target="_blank">nesta not&iacute;cia do Tecmundo</a>, os refrigerantes &ldquo;Zero&rdquo; e Light possuem subst&acirc;ncias que imitam o a&ccedil;&uacute;car, fazendo com que o organismo compreenda que a glicose est&aacute; sendo absorvida.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/2/materias/4554341263133234.jpg" alt="" width="520" height="333" />
(Fonte da imagem: <a href="http://docakilah.wordpress.com/2011/02/01/drink-diet-soda-gain-more-weight/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/DocaKilah</a>)
O problema &eacute; que, como isso n&atilde;o acontece realmente, o corpo humano faz com que o consumo de a&ccedil;&uacute;car seja compensado em seguida, o que pode causar uma ingest&atilde;o exagerada de a&ccedil;&uacute;car, uma vez que a necessidade precisa ser suprida rapidamente.
<h2>3. A toxicidade das latinhas</h2>
Latinhas de refrigerante n&atilde;o s&atilde;o completamente isoladas do l&iacute;quido. Por serem revestidas com uma resina chamada bisfenol (a mesma subst&acirc;ncia que <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude/15567-dinheiro-brasileiro-esta-contaminado-com-toxicos.htm" target="_blank">contaminou boa parte do dinheiro brasileiro</a>), as pe&ccedil;as met&aacute;licas podem aplicar um efeito diretamente em disfun&ccedil;&otilde;es hormonais que influenciam desde a obesidade at&eacute; a ocorr&ecirc;ncia de c&acirc;ncer.
<h2>4. Cafe&iacute;na demais, press&atilde;o demais</h2>
Voc&ecirc; sabe quais s&atilde;o os tipos de refrigerantes mais consumidos no Brasil? S&atilde;o os que possuem base em cola ou guaran&aacute;. Isso significa que o consumo de cafe&iacute;na (algo em que ambos s&atilde;o muito ricos) &eacute; enorme por todos aqueles que bebem refrigerantes. Pela subst&acirc;ncia ser respons&aacute;vel por dilata&ccedil;&otilde;es dos vasos sangu&iacute;neos, excita&ccedil;&atilde;o e libera&ccedil;&atilde;o de adrenalina, o aumento da press&atilde;o arterial est&aacute; intrinsicamente ligado ao consumo de refrigerantes.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/2/materias/83826937423121321.jpg" alt="" width="520" height="479" />
(Fonte da imagem: <a href="http://www.pepsi.com/" target="_blank">Divulga&ccedil;&atilde;o/PepsiCo</a>)
<h2>5. Muita qu&iacute;mica para o corpo humano</h2>
O que existe de natural nos refrigerantes &eacute; uma parte &iacute;nfima em compara&ccedil;&atilde;o com as quantidades de xarope, aromatizantes, acidulantes, a&ccedil;&uacute;cares, corantes e ado&ccedil;antes existentes nos l&iacute;quidos. Em suma, eles s&atilde;o compostos por muita qu&iacute;mica &ndash; que pode ser utilizada at&eacute; mesmo para <a href="http://www.tecmundo.com.br/curiosidade/17212-pepsi-afirma-que-seu-refrigerante-pode-dissolver-um-rato.htm" target="_blank">dissolver um rato</a>&nbsp;e <a href="http://www.tecmundo.com.br/experiencia/16905-area-42-coca-cola-corroi-prego-e-ossos-video-.htm" target="_blank">ossos</a>&nbsp;&ndash;, o que pode causar v&aacute;rios danos &agrave; sa&uacute;de.

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Imagem de Quer emagrecer? Mantenha as mãos geladas no site Mega Curioso

Estudo confirma que refrigerar a palma das mãos pode ajudar mulheres obesas a perder peso.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/51457127816113244.jpg" alt="" />Solu&ccedil;&atilde;o para perda de peso est&aacute; em suas m&atilde;os. (Fonte da imagem: <a target="_blank">iStock</a>)
Um estudo apresentado em um congresso da Associa&ccedil;&atilde;o Americana de Epidemiologia, Preven&ccedil;&atilde;o, Nutri&ccedil;&atilde;o, Atividade F&iacute;sica e Metabolismo sugere que refrigerar a palma das m&atilde;os pode auxiliar mulheres obesas a ter melhores resultados com exerc&iacute;cios f&iacute;sicos.
Para a pesquisa, foi utilizada uma pe&ccedil;a esportiva mais cara, mas segundo os cientistas os mesmos resultados poderiam ser obtidos com uma garrafa de &aacute;gua gelada. O teste foi realizado mantendo-se os vasos arteriovenosos sangu&iacute;neos abertos, para melhor auxiliar a refrigera&ccedil;&atilde;o.
Combinado com uma s&eacute;rie de exerc&iacute;cios destinados a trabalhar 80% da frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca durante 45 minutos por dia, as volunt&aacute;rias tiveram uma melhora em suas marcas de caminhada de at&eacute; cinco minutos e perderam uma m&eacute;dia de 3 cent&iacute;metros de cintura. De acordo com o m&eacute;dico Satcy Sims, autor da pesquisa, a refrigera&ccedil;&atilde;o auxiliaria as mulheres a se manterem menos suadas e cansadas.

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Quer emagrecer? Mantenha as mãos geladas

Imagem de Psiu! É só impressão ou algumas pessoas realmente falam alto demais? no site Mega Curioso

Especialista explica o porquê de algumas pessoas falarem muito alto enquanto outras nunca são ouvidas.

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<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/3346271161610513.jpg" alt="" width="449" height="276" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Thinkstock</a>)
Voc&ecirc; j&aacute; reparou que existem pessoas que falam superalto, do tipo que n&atilde;o sabe o que &eacute; ser discreto nem o significado da palavra &ldquo;cochichar&rdquo;? Por outro lado, tamb&eacute;m existem aquelas que falam t&atilde;o baixo que &agrave;s vezes nos perguntamos como deve ser o som de suas vozes.
<h2>O que dizem os especialistas?</h2>
A diretora do laborat&oacute;rio de ac&uacute;stica e percep&ccedil;&atilde;o da fala da Universidade de Cleveland, Dra. Amee Shah, afirma que existem quatro fatores que podem influenciar no volume que uma pessoa emprega ao falar: biol&oacute;gico, patol&oacute;gico, cultural e de personalidade.
<h3>A biologia explica</h3>
O fator biol&oacute;gico est&aacute; relacionado &agrave; maneira como o nosso corpo est&aacute; estruturado, ou seja, o volume da nossa voz depende do tamanho e for&ccedil;a dos &oacute;rg&atilde;os envolvidos no processo de fala. Portanto, o tamanho de nossa laringe e cordas vocais pode influenciar a nossa capacidade de projetar a voz. Al&eacute;m disso, o tamanho dos pulm&otilde;es determina a quantidade de ar que passa pelas cordas vocais, interferindo na pot&ecirc;ncia desse som.
<h3>A medicina tamb&eacute;m explica</h3>
O fator patol&oacute;gico est&aacute; relacionado a doen&ccedil;as que um indiv&iacute;duo pode ter desenvolvido durante vida, o que pode provocar mudan&ccedil;as nos tecidos ou interferir na vibra&ccedil;&atilde;o das cordas vocais. Al&eacute;m disso, <a title="Clique aqui para acessar" href="http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/20407-mito-ou-verdade-a-voz-dura-para-sempre-.htm" target="_blank">as cordas vocais v&atilde;o se atrofiando com a idade</a>, tendo efeitos negativos sobre a voz.
<h3>Personalidade t&iacute;mida ou extrovertida?</h3>
A personalidade de um indiv&iacute;duo tamb&eacute;m pode influenciar no volume que ele emprega para se comunicar. Pessoas mais t&iacute;midas e introvertidas provavelmente falar&atilde;o muito mais baixo do que as extrovertidas e mais ousadas, pois costumam ficar desconfort&aacute;veis em situa&ccedil;&otilde;es sociais.
<h3>A influ&ecirc;ncia cultural</h3>
A cultura tamb&eacute;m exerce um papel importante, pois para alguns povos n&atilde;o &eacute; permitido falar alto, especialmente no caso das mulheres, que inclusive podem ser proibidas de se expressar em p&uacute;blico. Esses aspectos tamb&eacute;m podem acabar regulando o volume da voz de uma pessoa.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/3346271161610658.jpg" alt="" width="306" height="306" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Thinkstock</a>)
<h2>A gen&eacute;tica tamb&eacute;m?</h2>
Muitos afirmam que falar alto &mdash; ou baixo &mdash; &eacute; uma quest&atilde;o gen&eacute;tica. Entretanto, a pesquisadora afirma que se trata mais de uma quest&atilde;o de influ&ecirc;ncia do ambiente. No caso do entorno familiar, por exemplo, membros de fam&iacute;lias numerosas e barulhentas s&atilde;o obrigados a falar alto ou do contr&aacute;rio n&atilde;o ser&atilde;o ouvidos. Trata-se mais de uma quest&atilde;o de sobreviv&ecirc;ncia.
Entretanto, crescer rodeado de pessoas que falam alto demais tamb&eacute;m pode ter um efeito inverso. Se um dos membros da fam&iacute;lia fala muito alto, o outro pode acabar sendo mais retra&iacute;do. Ser&aacute; a influ&ecirc;ncia da personalidade de novo?
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/3346271161610814.jpg" alt="" width="450" height="298" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Thinkstock</a>)
<h2>Boas not&iacute;cias para quem fala baixinho</h2>
&Eacute; poss&iacute;vel treinar para falar mais alto, e para isso a especialista sugere v&aacute;rios m&eacute;todos conhecidos. Entre eles, Shah prop&otilde;e que o indiv&iacute;duo fa&ccedil;a inspira&ccedil;&otilde;es mais profundas, tome mais l&iacute;quidos para hidratar as cordas vocais, aprenda a controlar a respira&ccedil;&atilde;o de forma mais eficiente e frequente aulas de ioga.
Segundo a especialista, todas essas pequenas atitudes d&atilde;o mais proje&ccedil;&atilde;o &agrave; voz e ajudam a regular o volume.

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Psiu! É só impressão ou algumas pessoas realmente falam alto demais?

Conheça melhor essa fonte de benefícios, que vão além da perda de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/011/478/content_11478.jpg?1331843256">Fonte: ThinkstockVocê conhece a chia? A sementinha, que está dando o que falar, é a nova aliada da saúde, sendo fonte de diversos nutrientes, além de ser uma arma para o emagrecimento. Características promissoras de um alimento que tomou conta do Brasil recentemente. Pois a chia é realmente poderosa.Apesar de parecer uma novidade revolucionária, a chia já é consumida há muito tempo em países como o México e a Guatemala, lugares de onde é originária a planta da qual ela é extraída: a Salvia Hispânica.A admiração pelo poder dessas sementes é milenar, sendo que as civilizações inca e maia já as consumiam e as consideravam muito potentes, pois mantinham os seus guerreiros alimentados (somente com elas) e com mais resistência física em vários dias de batalha. O nome “chia”, inclusive, significa “força” e na época das civilizações antigas, essas sementinhas podiam valer até mais do que o ouro.Diversos benefíciosAlém de proporcionar um emagrecimento saudável, a chia também fornece muitos nutrientes e fibras. O seu poder emagrecedor se dá por conta da saciedade que ela proporciona, pois as suas sementes são mucilaginosas e, ao entrarem em contato com a água, formam um gel que deixa uma sensação de satisfação mais prolongada no estômago. Dessa forma, você se sacia mais rápido e consome porções menores nas refeições.A chia ainda possibilita uma “limpeza” das toxinas do organismo através da ação de suas fibras no intestino. Por isso, quando consumir as sementes, ingira sempre bastante água para manter a hidratação do gel que irá proporcionar esse benefício. <img src="/files/assets/pictures/000/011/480/content_11480.jpg?1331843455">Fonte: ThinkstockA saciedade que a chia fornece também é produzida pela sua capacidade anti-inflamatória, que é devida ao ômega 3 presente no grão. Essa substância combate o processo inflamatório que causa o acúmulo de gordura e a fome descontrolada. O ômega 3 presente na chia também é um grande aliado para diminuir a propensão de doenças cardiovasculares, reduzindo também o colesterol e o nível de triglicérides.De acordo com especialistas de saúde, 100 gramas da semente de chia têm oito vezes mais ômega-3 que um pedaço médio de salmão e teor muito mais elevado do que o encontrado na semente de linhaça.Além desse nutriente importantíssimo para a saúde, a chia também possui teor proteico, tem poder antioxidante e contém altos níveis de magnésio, potássio e cálcio. Esses minerais em conjunto com os outros benefícios da chia, ajudam na redução da gordura abdominal e fornecem mais resistência e energia.A chia também possui alta concentração de ferro, sendo uma ótima opção para quem está com deficiência desse mineral no sangue. O teor é ainda três vezes maior do que o encontrado no espinafre. A sementinha do bem também controla a glicemia, reduzindo o risco de diabetes. Ela favorece ainda a formação dos tecidos ósseos, previne o envelhecimento e melhora a imunidade.De que forma consumir<img src="/files/assets/pictures/000/011/479/content_11479.jpg?1331843329">Fonte: ThinkstockPor ter um sabor quase nulo, a chia pode ser consumida misturada na água, em iogurtes, com frutas, em vitaminas e até em opções salgadas como sopas e pães. Ela pode ser encontrada em três formas diferentes por aí: em sementes, óleo ou farinha.Para proporcionar saciedade e aproveitar todo o efeito emagrecedor e redutor de gordura que a chia tem, é indicado consumir as suas sementes misturadas com água ou suco 30 minutos antes das refeições principais.Uma das formas de prepara-la é colocar uma colher de sopa rasa em um copo de líquido, deixando descansar alguns minutos. Assim, esse conteúdo vira um gel, que pode ser consumido mais facilmente. A farinha também pode ser usada da mesma forma no caso de dieta de emagrecimento.Para apenas enriquecer a sua alimentação, ela pode ser usada em sucos, vitaminas, bolos, pães, salada de frutas e outras opções sem perder as suas propriedades nutritivas.A versão da chia em óleo pode ser usada como o azeite de oliva para temperar saladas. No entanto, essa forma não contém as fibras, que são de grande importância para o funcionamento do intestino. Porém, também é nutritiva. Vale lembrar que a chia tem um alto valor calórico, por isso, não exagere na dose. Siga a quantidade recomendada, que é de no máximo duas colheres de sopa por dia. As sementes de chia podem ser encontradas em lojas de produtos naturais.Para aproveitar melhor todas as vantagens da chia, tenha uma alimentação balanceada, pratique esportes e beba bastante água.

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Tudo sobre a chia: a semente do momento

O equilíbrio entre as porções é a chave para uma boa alimentação

<img src="/files/assets/pictures/000/011/460/content_11460.jpg?1331834025">Fonte: ThinkstockTodas as vezes que você vai a um buffet por quilo, é comum você preencher o prato todo com quase todas as opções que o lugar oferece e ainda fazer uma montanha de comida, achando que se não fizer isso pode passar fome? E quando está em casa, com as travessas de refeição na mesa, você repete até ficar com o estômago muito cheio e quase sempre deixa a salada de lado?Se você se identificou com essas situações, é bastante provável que você não esteja sabendo equilibrar a sua alimentação diária para seguir uma dieta saudável e também pode estar um pouco acima do peso. Acertamos? Esteja você dentro ou não desse perfil, o importante é que devemos saber avaliar bem os nossos vícios alimentares, que podem estar gravados em nossa memória desde quando éramos crianças.Desde a nossa infância fomos estimuladas a comer bem para “crescer forte”. Porém, isso não significa que devemos extrapolar e comer além da conta. Entretanto, muita gente traz alguns hábitos dessa fase, que para a vida adulta podem não ser muito saudáveis. <img src="/files/assets/pictures/000/011/461/content_11461.jpg?1331834519">Fonte: ThinkstockUm exemplo? Colocar comida demais no prato e raspar tudo até o final mesmo após a fome ter passado há muito tempo. Claro, que aspectos culturais entram nessa questão, mas às vezes é preciso se perguntar: eu preciso mesmo dessa quantia de comida nesse momento? O resultado disso pode ser quilos a mais e até digestão prejudicada. Além dessas situações, é necessário saber exatamente o que se põe no prato. Vegetais, proteínas e carboidratos devem estar presentes diariamente, fazendo um equilíbrio saudável e nutritivo na hora das refeições. Segundo a nutricionista Melissa Santos, um prato ideal é composto de folhas, legumes, carboidratos integrais, grãos e proteína magras. Mas, como balancear as porções de cada grupo alimentar? Equilíbrio e saúdeSeja no café da manhã, almoço ou jantar, é importante ter sempre alimentos saudáveis incluídos nessas refeições e nos lanches entre elas, que podem ser feitos com frutas, iogurtes sem gordura, gelatina, sucos naturais, barras de cereais ou biscoitos integrais. Quando estiver em um restaurante, tente resistir às tentações e não usar toda a superfície do prato. Em alguns bufês por quilo, o prato já é maior, resultando em comida demais e saúde de menos. Por isso, fique de olho e tente não exagerar. Deixe para caprichar nas saladas, que tem poucas calorias, muitas vitaminas e fibras. <img src="/files/assets/pictures/000/011/462/content_11462.jpg?1331834582">Fonte: ThinkstockAlgumas armadilhas da boa forma também aparecem em lanchonetes e restaurantes de redes internacionais, que oferecem as tão calóricas megaporções. Esse tipo de refeição foi tomando conta do mercado gastronômico do nosso país, oferecendo pratos enormes e, geralmente, deliciosos. O indicado é não se render a essas tentações, mas, se for inevitável, divida com uma amiga (ou mãe, marido, namorado), ou prefira opções menores e que tenham menos calorias e gorduras saturadas. Em se tratando de quantidades, se possível, é indicado que você consulte um profissional em nutrição, que irá fazer uma avaliação do seu perfil, levando em conta peso, altura, sexo, idade, atividades físicas e seus objetivos. Entretanto, há dicas valiosas sobre como dividir bem as porções de alimentos no prato, que servem para todas as pessoas. Mas, antes, é preciso saber mais sobre os alimentos construtores, energéticos e reguladores, que formam o equilíbrio ideal no seu prato, fazendo parte de uma dieta saudável. Alimentos construtores, reguladores e energéticosOs alimentos construtores são aqueles ricos em proteína, que oferecem os nutrientes essenciais para a formação da pele, músculos, ossos e todo o nosso organismo. Esse grupo é composto por alimentos como carnes (bovina, frango e peixe), leite e derivados, ovos, grãos, e cereais como feijão, quinoa, arroz integral, lentilha e grão de bico.<img src="/files/assets/pictures/000/011/463/content_11463.jpg?1331835113">Fonte: ThinkstockAlém desses alimentos, que são os mais proteicos, existem muitos outros com uma quantidade significativa de proteínas e que podem entrar nas suas refeições diárias. As opções reguladoras são os alimentos formados por vitaminas, fibras, minerais e água, sendo que esses nutrientes são encontrados nos legumes, verduras e frutas. Além desses benefícios, os alimentos reguladores tem baixas calorias e também possuem fibras, que são importantes para a digestão e para o bom funcionamento do intestino.Por fim, os alimentos energéticos, que são os carboidratos. Entram nessa categoria a batata, o arroz, milho, pães, mandioca, batata salsa e tubérculos em geral. Além desses, dê preferência às opções energéticas integrais de arroz, macarrão e pães, que também oferecem alta concentração de carboidratos. Com isso em mente, fica mais fácil manter um equilíbrio no prato e fazer uma divisão de porções ideais, que você confere a seguir. Dividir e balancearÉ certo e totalmente comprovado que um prato bem colorido é sinônimo de uma alimentação saudável, seguindo o princípio de conter os grupos alimentares importantes para uma nutrição adequada. Para distribuir corretamente esses alimentos, é simples. <img src="/files/assets/pictures/000/011/464/content_11464.jpg?1331835163">Fonte: ThinsktockDe acordo com a nutricionista Melissa Santos, o indicado é dividir o prato em quatro partes iguais. Mas, antes de tudo faça primeiro um prato de salada crua, contendo vegetais verdes, amarelos, vermelhos e brancos. Quais são eles? Confira alguns exemplos abaixo:<ul><li>Amarelos: abóbora, cenoura, milho, pimentão amarelo;</li><li>Brancos: cebola, chuchu, cogumelo, couve-flor, nabo, palmito, rabanete e pepino; </li><li>Verdes: abobrinha, acelga, alface, quiabo, repolho, agrião, pimentão verde, brócolis, chicória, vagem, couve, espinafre, rúcula e escarola;</li><li>Vermelhos: beterraba, pimentão vermelho e tomate;</li></ul>Após a salada, que já vai proporcionar um pouco de saciedade, monte o prato com o restante dos grupos, dividindo-o em quatro partes. Confira abaixo uma sugestão indicada pela nutricionista:<ul><li>¼ prato: legumes ao vapor (incluir alimentos como abóbora, abobrinha, cenoura, brócolis e couve flor). O recomendado é que se consuma uma porção que seja do tamanho de sua mão fechada, valendo também para os dois itens abaixo;</li><li>¼ prato: carboidratos como arroz integral ou mandioca ou batata ou massa integral ao sugo; </li><li>¼ prato: leguminosas como feijão ou lentilha ou grão de bico ou ervilha torta ou quinua; </li><li>¼ prato: proteínas como peito de frango ou peixe. A carne magra deve ser consumida uma vez na semana ou, no máximo, duas. Para medir a porção de proteína no prato, uma dica é consumir um pedaço do tamanho da sua palma da mão.</li></ul>Você pode substituir os alimentos do cardápio sugerido acima, de acordo com os grupos alimentares de proteínas, vegetais, grãos e carboidratos. Dicas e truquesExistem algumas formas de diminuir a quantidade das porções e também de se controlar mais durante as refeições. É importante ressaltar que esse tipo de recomendação não é somente uma questão de boa forma, mas sim de levar uma vida mais saudável a fim de manter o bem-estar e evitar doenças.<img src="/files/assets/pictures/000/011/465/content_11465.jpg?1331835203">Fonte: ThinkstockSeguindo algumas pequenas mudanças no seu dia a dia, você poderá se sentir melhor e mais leve. Confira abaixo:Mastigue os alimentos mais lentamente, pois dessa forma o centro de saciedade é ativado, deixando o nosso organismo satisfeito mais rapidamente;Quando estiver em casa, experimente usar, no almoço e jantar, pratos e talheres de sobremesa. Você vai colocar porções menores e ficar satisfeita da mesma forma com a qual ficaria se usasse um prato grande;Também em casa, procure não dispor na mesa em que for comer aquele monte de travessas cheias de comida na sua frente. Com toda a fartura disponível, a tendência é que você repita várias vezes sem nem mesmo estar com fome. Por isso, faça um teste, deixando as refeições no fogão. Assim, você faz o prato e vai para a mesa. Você vai ver como faz diferença.* * *Se você está buscando uma mudança na alimentação, quer inserir opções mais nutritivas no cardápio ou quer manter a forma, aproveite as sugestões acima e tenha uma vida mais equilibrada e saudável.

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