Pesquisa mostra que a eficácia da caminhada em relação à corrida é similar quando realizada por distâncias maiores

<img src="/files/assets/pictures/000/019/881/content_19881.jpg?1365604289">Crédito: ThinkstockVocê gosta de caminhar ou de correr? Segundo uma nova pesquisa divulgada no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2303512/Walking-IS-good-health-running--youll-need-longer-benefits.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, a caminhada pode ser tão boa para a saúde quanto a corrida quando feita por uma distância mais prolongada.Os pesquisadores do Lawrence Berkeley National Laboratory, na Califórnia (EUA), descobriram que a energia total utilizada para o exercício é mais importante do que a sua intensidade, mostrando que caminhar pode ser tão eficaz quanto a corrida para reduzir pressão alta, colesterol alto e diabetes. Antes, pensava-se que a corrida era mais eficiente para combater esses males, porque os corredores percorriam caminhos mais longos. Porém, os benefícios de ambos os tipos de exercícios regulares foram comparados entre 48 mil adultos e se mostraram quase com o mesmo resultado.Leia também:<ul><li><a href="/bem-estar/conheca-as-melhores-posicoes-de-yoga-para-aliviar-o-stress">Conheça as melhores posições de yoga para aliviar o stress</a></li><li><a href="/bem-estar/veja-como-melhorar-a-memoria-e-o-humor-com-a-ajuda-da-dieta">Veja como melhorar a memória e o humor com a ajuda da dieta</a></li></ul>Um relatório do Jornal da Associação Americana do Coração revelou que a energia utilizada e a melhora na saúde que são proporcionadas pelos dois exercícios são similares. O pesquisador Paul T. Williams, da Lawrence Berkeley National Laboratory, disse que os resultados foram surpreendentes, mas mostraram que o fator chave foi o número de calorias gastas em cada tipo de atividade. "Caminhar e correr fornece uma análise ideal dos benefícios para a saúde, porque envolvem os mesmos grupos musculares e as mesmas atividades realizadas em diferentes intensidades”, disse ele.O especialista estima que uma pessoa precisa para andar 4,3 milhas (cerca de sete quilômetros) em um ritmo acelerado para ter a mesma quantidade de benefícios do que se ela corresse três milhas (4,8 quilômetros em média). “Seria necessário quase o dobro do tempo, cerca de uma hora e 15 minutos em vez de 38 minutos”, disse Williams.O estudo analisou durante seis anos 33.060 corredores e 15.045 praticantes de caminhada, mostrando que quando a mesma energia total era utilizada em caminhadas de intensidade moderada e em corridas vigorosas, os resultados revelaram que houve reduções similares de riscos de pressão arterial alta, colesterol elevado, diabetes e, consequentemente, as doenças cardiovasculares. Dessa forma, os pesquisadores concluíram que os praticantes de caminhada devem se basear mais pela distância do que pelo tempo. "Quanto mais as pessoas caminharem, melhor os benefícios para a saúde”, disse o estudioso Paul Williams. Já quem corre, colhe as mesmas vantagens, mas conseguem percorrer as distâncias mais rapidamente e em menos tempo. Seja qual for a sua escolha, o importante é manter-se sempre ativo e com saúde.

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Caminhar pode ser tão bom quanto correr desde que você vá mais longe

Confira uma receita de máscara para recuperar e hidratar os fios

<img src="/files/assets/pictures/000/019/874/content_19874.jpg?1365541918">Crédito: Reprodução/EcouterreVocê está com os cabelos ressecados, quebradiços e sem brilho? Muitas vezes os produtos industrializados não dão conta de recuperar bem os fios, que necessitam de uma nutrição mais profunda. Para revitalizá-los, que tal uma máscara feita com fruta, óleos e essências naturais?O site <a href="http://www.ecouterre.com/restore-dull-tired-locks-with-lushs-diy-avocado-hair-mask/?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&amp;utm_campaign=Feed%3A+Ecouterre+%28Ecouterre%29">Ecouterre</a> indicou uma receita especial, produzida com abacate, azeite de oliva, limão e pétalas de rosas para acalmar o couro cabeludo e restaurar os folículos dos fios, a fim de deixar os fios mais brilhantes e nutridos. A receita foi criada por Helen Ambrosen, especialista que está por trás da marca de produtos de beleza Lush Cosmetics. Ela utiliza produtos facilmente encontrados — abacate, mel e azeite de oliva — que possuem nutrientes como vitaminas e ácidos graxos. Confira abaixo a receita e o passo a passo da máscara. Ingredientes<ul><li>O site Ecoteurre pede 3 ou 4 avocados maduros, que são aqueles bem pequenos mais comuns nos Estados Unidos. Aqui no Brasil você pode usar apenas a polpa de um abacate normal de tamanho médio maduro;</li><li>Dois limões;</li><li>Três colheres e meia de sopa de azeite de oliva;</li><li>Três colheres e meia de sopa de mel;</li><li>Uma porção (mão cheia) de pétalas de rosas;</li><li>Uma xícara de amido de milho (este ingrediente é nutritivo e também serve para fixar a máscara nos fios e não escorrer) ou farinha de trigo. </li></ul>Passo 1<img src="/files/assets/pictures/000/019/875/content_19875.jpg?1365542064">Pegue as pétalas de rosas e mergulhe-as no azeite de oliva, deixando-as de um dia para o outro de molho. As pétalas contêm substâncias que acalmam o couro-cabeludo.Passo 2<img src="/files/assets/pictures/000/019/876/content_19876.jpg?1365542099">No outro dia, amasse bem os abacates em uma tigela.Passo 3<img src="/files/assets/pictures/000/019/877/content_19877.jpg?1365542135">Remova as pétalas de rosa do azeite de oliva e misture com o abacate.Passo 4<img src="/files/assets/pictures/000/019/878/content_19878.jpg?1365542179">Adicione o suco dos dois limões e o mel na preparação. O limão proporciona brilho aos cabelos, enquanto o mel oferece hidratação aos fios e ao couro cabeludo.Passo 5<img src="/files/assets/pictures/000/019/879/content_19879.jpg?1365542214">Adicione aos poucos o amido de milho até ficar bem incorporado à pasta. Não deixe muito seco. Só utilize o necessário para firmar um pouco a mistura.Passo 6<img src="/files/assets/pictures/000/019/880/content_19880.jpg?1365542237">Aplique generosamente a máscara no couro-cabeludo e nos fios, embrulhando-os com plástico filme ou com uma toalha por um tempo de 10 a 15 minutos. Depois, é só lavar bem com seu shampoo e condicionador e conferir o resultado.

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Abacate e azeite de oliva para reparar cabelos danificados

Linha inclui opções de sombras, blush, batons e esmaltes a preços acessíveis

<img src="/files/assets/pictures/000/019/873/content_19873.jpg?1365541198">Crédito: Divulgação - PanvelNo dia 15 de abril chega às farmácias Panvel uma linha de make especial criada pela estilista Isabela Capeto em parceria com a rede. As consumidoras vão poder escolher entre sombras, blush, lápis, esmaltes e batons a preços acessíveis.Os produtos têm inspiração nas pedras preciosas do Brasil, nos desenhos e na textura da pele de alguns animais exóticos que vivem por aqui. As embalagens chamam a atenção com o cuidado com os detalhes, o que torna a linha mais atraente.A cartela de cores inclui tons de prata, dourado, verde, cobre e berinjela. Vale destacar os esmaltes com acabamento cintilante e fórmula enriquecida com vitamina E, o pó facial com matérias-primas que disfarçam linhas de expressão e a máscara para cílios com tecnologia especial para ser retirada sem necessidade de usar demaquilante.Confira na galeria os produtos da coleção e reserve a agenda:

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Estilista Isabela Capeto lança linha de make com a Panvel

Posturas combinadas à respiração promovem relaxamento, diminuindo a tensão e a ansiedade

<img src="/files/assets/pictures/000/019/865/content_19865.jpg?1365534807">Crédito: ShutterstockA prática da Yoga é excelente para entrar em forma e acalmar a mente. No entanto, quando se trata de reduzir o stress, não são todas as posturas dessa modalidade que favorecem o alívio mais intenso dos sintomas (apesar de a maioria ser relaxante). Segundo uma matéria do <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/04/06/10-yoga-poses-for-stress-_n_3000801.html?utm_hp_ref=mostpopular#slide=2291711">The Huffington Post</a>, algumas posições são especificamente eficazes para promover o descanso e o relaxamento certo para aliviar as tensões. "A prática de Yoga nos ajuda a desacelerar um pouco e entrar em sintonia com a respiração. Simplesmente com esse foco — que é a própria definição de meditação— permite-nos descomprimir. Os ásanas (posturas) livra as tensões de diferentes formas," afirma o Dr. Terri Kennedy, professor de yoga registrado e presidente do Power Living Enterprises, Inc. Mesmo que você não seja uma praticante da modalidade, é possível adotar as suas posturas para incorporar em sua rotina. A maioria é fácil de fazer e podem reduzir o stress e o cansaço do dia a dia, deixando você mais calma e relaxada. Ao fazê-las, procure limpar a mente e se concentrar apenas na respiração. Confira abaixo algumas sugestões indicadas pelo especialista entrevistado pelo Huffington Post.Posição da criança (balasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/866/content_19866.jpg?1365535059">Crédito: ThinkstockA posição da criança (deitada sobre as pernas com os braços para trás) acalma a mente, alivia o estresse e a ansiedade, enquanto delicadamente alonga as costas. A postura ainda faz bem para o sistema nervoso e linfático, além de ser um repouso restaurador.Postura da meia ponte (Setu Bandha Sarvangasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/867/content_19867.jpg?1365535088">Crédito: ThinkstockEsta postura é feita deitada de barriga para cima com as pernas flexionadas suspendendo o quadril. Ela pode reduzir a ansiedade, fadiga, dores nas costas, dores de cabeça e insônia, além de ser terapêutica para reduzir a pressão arterial elevada. Postura do alongamento intenso (Uttanasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/868/content_19868.jpg?1365535108">Crédito: ThinkstockMuitas vezes usada como uma transição entre as posturas, a uttanasana tem muitos benefícios quando praticada exclusivamente. A postura alonga os músculos das coxas e quadris, revertendo o fluxo de sangue do corpo. Isso ajuda a reduzir a fadiga e a depressão leve. Para aliviar o stress, é recomendado fazer a postura com os joelhos levemente dobrados.Postura da águia (Garudasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/869/content_19869.jpg?1365535125">Crédito: ThinkstockUm pouco mais complicada de fazer, a postura da águia melhora a concentração e o equilíbrio, aliviando de forma ativa o stress, a tensão dos ombros, pernas e costas. Ela promove esses benefícios justamente pelo foco necessário e pela compressão dos membros que ela requer para se manter no movimento certo. Postura do cadáver (Savasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/870/content_19870.jpg?1365535143">Crédito: ThinkstockApesar de parecer a mais fácil delas, muita gente não consegue ficar alguns minutos nessa posição. A postura do cadáver (deitada de barriga para cima com os braços levemente afastados do corpo) deve ser realizada com total relaxamento. Tire todos os pensamentos da cabeça e se permita deixar o corpo nesse estado de repouso profundo, que diminui a pressão sanguínea, enquanto acalma o sistema nervoso.Postura do triângulo estendido (Utthita Trikonasana)<img src="/files/assets/pictures/000/019/871/content_19871.jpg?1365535161">Crédito: ThinkstockUma das posturas fundamentais de Yoga, a postura do triângulo estendido é um excelente esforço tranquilizador para o corpo inteiro. A posição também pode ajudar a melhorar a digestão, além de minimizar os sintomas de doenças como osteoporose, ansiedade e dor no nervo ciático.* * * Outras posturas indicadas pelo especialista em Yoga para reduzir o stress são a posição do gato, do golfinho e das pernas estendidas na parede.

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Conheça as melhores posições de yoga para aliviar o stress

Pesquisa realizada na USP revela que o direito nem sempre é cumprido de acordo com a lei

<img src="/files/assets/pictures/000/019/863/content_19863.jpg?1365533855">Crédito: ShutterstockA jornalista Ana Carolina Franzon dedicou sua <a href="http://www5.usp.br/24962/pesquisa-da-fsp-revela-como-restricoes-limitam-acompanhantes-em-partos/">pesquisa</a> de mestrado na Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo para entender como funciona o acompanhamento de gestantes durante o parto no Brasil. O estudo realizado por ela integra uma pesquisa mais ampla do Departamento de Saúde Materno Infantil da FSP, que tem por objetivo estabelecer parâmetros para que seja possível avaliar a qualidade do atendimento oferecido às gestantes no país.Apesar de ser um direito garantido pela lei federal 11.108, de 2005, a estudante escutou pais e acompanhantes e descobriu que existe uma série de restrições impostas pelos planos de saúde e problemas de acolhimento que dificultam o acompanhamento das mulheres nos hospitais. Um reflexo disso é que atualmente apenas 36% dos partos são acompanhados no Sistema Único de Saúde (SUS), um número considerado muito baixo.Leia também:<ul><li><a href="/comportamento/saiba-mais-sobre-cursos-diferenciados-para-gestantes">Saiba mais sobre cursos diferenciados para gestantes</a></li><li><a href="/comportamento/mulheres-que-moram-perto-das-maes-engravidam-com-mais-facilidade">Mulheres que moram perto das mães engravidam com mais facilidade</a></li></ul>O que se nota é que os hospitais da rede única de saúde não permitem a presença de acompanhantes à noite ou durante a internação, por exemplo. Em outros casos, existem hospitais privados que liberam a presença do pai somente no momento do nascimento da criança e por um curto período.Entre os pais que fizeram questão de estar presente durante o nascimento de seus filhos, foi preciso driblar os planos de saúde: “Todos os 17 pais que tinham plano de saúde tiveram de recorrer a alguma manobra para poderem estar no parto, em especial o pagamento de taxas extras. Somente nos casos de partos em hospitais particulares, não custeados por planos de saúde, e domiciliares os pais puderam ficar e exercer planamente o direito de acompanhar as esposas”, comenta a jornalista.Por outro lado, a participação do pai no processo de gestação é valorizada em meios alternativos que defendem o parto natural. “No caso dos partos sem intervenção médica, são realizadas reuniões e palestras de preparação específica para os pais, o que não acontece nos partos normais ou cesarianas realizados em hospitais”, explica Franzon.Os resultados da pesquisa<img src="/files/assets/pictures/000/019/864/content_19864.jpg?1365533881">Crédito: ShutterstockPartindo dos depoimentos coletados pela jornalista, a pesquisa ressalta a importância do acompanhamento do parto como uma forma de aumentar o vínculo afetivo entre os homens e seus filhos. Nesse sentido, Ana Carolina Franzon realizou uma análise qualitativa a partir da experiência de pais que acompanharam o parto de suas esposas e revelaram suas impressões acerca da gravidez, do parto, da assistência obstétrica e da vida depois de receber o bebê. “Ao todo foram entrevistados 23 pais, verificando como se preparam para o parto e os efeitos dessa preparação no desfecho da gravidez. A maioria esteve presente às consultas e exames realizados pela mulher antes do parto. Alguns deles também participaram com as esposas em cursos de maternidades e grupos extra-hospitalares de preparação para o parto”, explica a jornalista.Segundo os resultados encontrados pela jornalista, os pais consideraram satisfatória sua participação durante o pré-natal. Além disso, alguns pais demonstraram um desejo natural de participar do processo e estabelecer um compromisso com sua companheira e seus filhos, sempre com um efeito muito positivo.“O acompanhamento da mulher durante a internação é visto como um fator de proteção, e traz benefícios subjetivos, pois assistir o nascimento dos filhos é considerado o momento em que a paternidade se concretiza efetivamente”, finaliza Franzon.

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Como funciona o acompanhamento de partos no Brasil?

Novos produtos contêm fórmulas para a nutrição da pele, cabelo, unhas, além de itens para combater a celulite e melhorar o tônus muscular

<img src="/files/assets/pictures/000/019/861/content_19861.jpg?1365526354">Crédito: Divulgação/Beauty’inNo início deste mês de abril, a marca Beauty’in lançou novos produtos em um evento especial em São Paulo com a presença de Cristiana Arcangeli, a criadora da empresa de nutricosméticos. Esses produtos unem as qualidades benéficas dos cosméticos para a beleza em itens como cápsulas, shakes, balas, barrinhas e outras opções formuladas com vitaminas e outros nutrientes importantes. Desta vez, a marca lança duas novas linhas, a Nutrabeauty e a Workout. A Nutrabeauty foi desenvolvida em parceria com o Laboratório Farmacêutico Mednutrition e tem quatro produtos em cápsulas. Cada um oferece tratamentos específicos, sendo um para unhas e cabelos (com vitaminas A, E, H, cobre e selênio), outro para a pele (com vitamina B1, C e E), um de combate à celulite (com vitaminas A, C, D e ferro), além de um para a queima de gordura com vitamina B6, B12 e cromo. <img src="/files/assets/pictures/000/019/862/content_19862.jpg?1365526390">Crédito: Divulgação/Beauty’inJá a linha Workout traz dois sabores de smoothies com Whey Protein e colágeno, sendo ideal para quem malha e quer deixar a musculatura mais bonita. Os dois produtos (um de chocolate e outro de baunilha) são compostos por 92% de Whey Protein Isolate (WPI) proveniente dos Estados Unidos, contendo ainda vitaminas A, C e E. O preço sugerido de cada embalagem da linha Nutrabeauty é de 95 reais, enquanto cada smoothie de proteína tem o valor de 109 reais. Para mais informações sobre todos os produtos da Beauty’in, acesse o site <a href="http://www.beautyin.net.br/">beautyin.net.br</a> ou o <a href="https://www.facebook.com/BeautyIn">Facebook oficial</a> da marca.

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Marca de nutricosméticos Beauty'in lança novidades

Designers criaram um modelo em que os usuários podem dormir confortavelmente

<img src="/files/assets/pictures/000/019/860/content_19860.jpg?1365523669">Crédito: Reprodução/designmilk.comEmbalados por um evento comum na vida de todos nós, os designers do coletivo <a href="http://www.zo-loft.com/">ZO_loft</a> criaram um sofá que reproduz um teclado. Afinal, quem nunca caiu no sono em cima do computador, fosse em casa ou no trabalho, por cansaço ou por preguiça?Leia também:<ul><li><a href="/design-e-tecnologia/bicicleta-transparente-alia-novas-tecnologias-e-materiais">Bicicleta transparente alia novas tecnologias e materiais</a></li><li><a href="/consumo/designer-alerta-para-o-consumismo-com-escultura-de-batons-usados">Designer alerta para o consumismo com escultura de batons usados</a> </li></ul>Batizada de “QWERTY Sofa”, a peça é formada por letras, acentos, pontuações e uma barra de espaço. Ainda, é um exemplo de conforto aliado à tecnologia: além de servir como um sofá, o modelo pode se transformar em uma bela cama. Tudo isso com a ajuda de um sistema de micromotores elétricos acionados por um controle remoto que permite que o usuário movimente as teclas da maneira que quiser. Cada uma das partes pode ter sua altura ajustada para ficar na posição desejada.O objetivo dos designers era criar um objeto que permitisse que os usuários alterassem as configurações de design da maneira mais confortável possível para suas atividades do dia a dia e, assim, que pudessem finalmente dormir em cima do teclado sem incômodos.Na galeria, você confere mais imagens do “QWERTY Sofa”:

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Teclado QWERTY inspira design de sofá

<img src="/files/assets/pictures/000/019/852/content_19852.jpg?1365518386"> Pérolas e alguns brilhos podem dar uma cara nova a qualquer produção básica. Melhor ainda se os detalhes vierem em forma de acessórios fofos e delicados. Por isso, o nosso desejo do momento é esse conjunto de brincos e colar de corujas da Accessorize. Cheias de charme, as corujinhas são decoradas com cristais e muitas pérolas, além de terem acabamento dourado. As peças são a opção perfeita para um look romântico e descontraído. Os produtos são vendidos separadamente e podem ser encontrados nas lojas físicas e <a href="http://www.accessorize.com.br/produto-28107013-0-0-0-brinco-cute-pearly-belly-owl.aspx?color=13 ">online</a> da Accessorize por 39,90 reais cada. – Crédito: Divulgação/accessorize.com.br

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Pérolas e corujas

<img src="/files/assets/pictures/000/019/853/content_19853.jpg?1365518578"> A revista Marie Claire americana comemorou o lançamento de sua edição de abril em um evento badalado que aconteceu ontem em Nova York, nos Estados Unidos. Entre as celebridades, o destaque ficou para a atriz Olivia Wilde, que aparece como a estrela do mês na capa da revista. Vestindo um modelo em tons de amarelo assinado por Monique Lhuillier, a celebridade apostou em uma maquiagem inusitada. Nuances de azul foram escolhidas para colorir os olhos da estrela. Com acabamento metalizado, as sombras foram esfumadas no côncavo dos olhos e sob a linha inferior de cílios, criando um efeito bonito. O restante do make foi construído com uma pele suave e uniformizada, um blush leve nas maçãs do rosto e lábios neutralizados com um batom nude. – Crédito: Getty Images

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Olivia Wilde

<img src="/files/assets/pictures/000/019/854/content_19854.jpg?1365518868"> A atriz Beth Behrs, que interpreta Caroline Channing na série “Two Broke Girls”, compareceu à 48ª edição do Annual Academy of Country Music Awards, que aconteceu no último final de semana em Las Vegas, nos Estados Unidos. Assim como Olivia Wilde, a atriz escolheu um modelo da coleção Resort 2013 de Monique Lhuillier. Com uma modelagem tomara-que-caia, o vestido ganhava destaque por ser totalmente construído em renda. Ainda, a fenda na altura dos joelhos e a pequena cauda que se estendia pelo chão contribuíram para uma produção mais bonita e elegante. O tom forte de rosa valorizou a cor da pele e dos cabelos da atriz. Nos pés, a sandália escolhida é do modelo “Fitch” do designer Jimmy Choo. – Crédito: Getty Images

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