Segundo pesquisa, selecionar a tonalidade e o tamanho das louças pode fazer com que você coma menos

<img src="/images/assets/pictures/000/009/663/content_9663.jpg?1326985147">Fonte: ThinkstockJá é de conhecimento da população que usar um prato menor pode fazer com que você coma em menor quantidade. Agora, além desse fato, foi descoberto que a cor do prato e até da toalha de mesa pode também influenciar em seu apetite, de acordo com um estudo divulgado no <a href="http://ejcr.org/inthenews.php">Journal of Consumer Research</a>.A pesquisa feita pela Cornell University em parceria com o Instituto Tecnológico da Geórgia reuniu 225 estudantes para os testes. Primeiro os pesquisadores pediram que os participantes colocassem uma quantidade específica de sopa de tomate em apenas uma entre sete tigelas que tinham tamanhos diferentes. Os pesquisadores notaram que os participantes que usaram as tigelas menores, consumiram sopa em menos quantidade. Da mesma forma que os que notaram pelas grandes, comeram em maior quantidade, confirmando um fato que já era esperado. De acordo com os pesquisadores, usar recipientes maiores pode levar uma pessoa a comer até 31% a mais do que faria num prato de tamanho normal. Hoje em dia, eles podem ser até 23% maiores do que eram em 1900. E a ingestão de 50 calorias a mais pode resultar em um ganho de peso de mais de 2 quilos em um ano.Mas a surpresa veio por conta das cores. Em um experimento os pesquisadores ofereceram alimentos coloridos em pratos brancos ou vermelhos. Eles notaram que quando o contraste entre a comida e o recipiente era maior, a quantidade servida diminuía em até 21%. O mesmo ocorreu com a utilização de toalhas de mesa coloridas, reduzindo o volume servido de comida em 10%.

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Trocar a cor dos pratos pode lhe ajudar na dieta

Personal trainers das estrelas de Hollywood dão dicas para a sua malhação

<img src="/images/assets/pictures/000/009/646/content_9646.jpg?1326982548">Fonte: ThinkstockAinda que aquela sua amiga tenha conseguido emagrecer vários quilos com uma dieta milagrosa, isso não significa que o resultado poderá ser mantido para sempre. Fazer com que a boa forma dure por muito tempo é algo que exige muito mais esforço do que simplesmente se render ao detox. Por isso, a revista Allure conversou com os treinadores de algumas das maiores celebridades de Hollywood para buscar algumas dicas de como malhar com eficiência, sem exageros ou muita folga. A parte mais importante de tudo isso é conseguir manter uma boa rotina de exercícios físicos para que você não perca o ritmo. Ao todo, eles deram 15 dicas que podem ajudar muito na sua malhação. Os resultados dessas dicas você confere na boa forma das personalidades que são treinadas por esses profissionais. Anne Hathaway, Lady Gaga, Cameron Diaz, Natalie Portman e tantas outras estrelas são a prova de que esses conselhos são realmente preciosos. Portanto, vamos às dicas!1) Treine pela manhãTeddy Bass é o personal trainer das atrizes Cameron Diaz, Christina Applegate e Lucy Liu. Para ele não há nada melhor do que treinar pela manhã. Isso evita aquela velha desculpa de que “surgiu um compromisso e eu não pude fazer meus exercícios”. <img src="/images/assets/pictures/000/009/647/content_9647.jpg?1326982678">Fonte: Thinkstock2) Cardio por pelo menos 40 minutosPara Andie Hecker, que treina Ginnifer Goodwin, Natalie Portman e Kristen Bell, dedicar 15 minutos do seu treinamento para acelerar o passo – o chamado sprint. Isso aumenta o seu metabolismo e ajuda a queimar as gorduras. Ainda assim, você precisa de 35 minutos para queimar os açúcares antes que o seu corpo comece a metabolizar a gordura. <img src="/images/assets/pictures/000/009/648/content_9648.jpg?1326982779">Fonte: Thinkstock3) Deixe a balança de ladoFicar obcecada pelo mostrador da balança só vai piorar as coisas. Embora ver reduções nos números indicados seja algo incrível, o melhor mostrador de sucesso na malhação ainda são as suas roupas. É nisso que acredita Ramona Braganza, responsável por montar os exercícios de Jessica Alba, Anne Hathaway e Kate Beckinsale. <img src="/images/assets/pictures/000/009/649/content_9649.jpg?1326982857">Fonte: Thinkstock4) Esteira ligada, TV desligadaQuem dá essa dica é Tracy Anderson, personal trainer de Gwyneth Paltrow, Madonna, Jessica Simpson, Jennifer Lopez e Nicole Richie. Para ela, a televisão ligada enquanto você faz esteira ou transport é uma distração desnecessária, já que a tendência é começar a prestar atenção no que está passando na tela e diminuir a passada. <img src="/images/assets/pictures/000/009/650/content_9650.jpg?1326982920">Fonte: Thinkstock5) Esforço diárioEm vez de fazer muito exercício só de vez em quando, que tal colocar uma rotina nessa malhação? Gunnar Peterson, que faz os treinos de Halle Berry, Kim Kardashian e Sofia Vergara, recomenda treinos curtos todos os dias em vez de fazer muito esforço esporadicamente. Manter o ritmo diariamente é sempre a melhor opção. <img src="/images/assets/pictures/000/009/651/content_9651.jpg?1326983023">Fonte: Thinkstock6) Não seja tão dura consigo mesmaProibir alimentos dos quais você gosta muito é um dos maiores erros cometidos em dietas. Isso costuma não dar certo justamente pelo fato de você acabar se rendendo e exagerando. É por isso que Teddy Bass deixa que as suas alunas comam algumas guloseimas de vez em quando. <img src="/images/assets/pictures/000/009/652/content_9652.jpg?1326983238">Fonte: Thinkstock7) Mova-se por inteiro!Andie Hecker diz que alguns dos melhores exercícios são aqueles que trabalham tanto os membros superiores quanto os inferiores. Portanto, nadar, pular corda e até mesmo fazer movimentos com os braços enquanto pula em um trampolim pode ser uma excelente ideia. <img src="/images/assets/pictures/000/009/654/content_9654.jpg?1326983571">Fonte: Thinkstock8) Cuide do seu abastecimentoFazer exercícios sem comer adequadamente pode ser muito prejudicial à sua saúde. Por isso, procure comer alguma coisa leve com 20 minutos de antecedência. O ideal seria ingerir uma daquelas barrinhas de proteína. Porém, não caia na tentação de beber água de coco ou isotônicos depois de malhar – são calorias das quais você não vai precisar neste momento. Para isso, Tracy Anderson recomenda a boa e velha água. <img src="/images/assets/pictures/000/009/655/content_9655.jpg?1326983710">Fonte: Thinkstock9) Aumente a intensidadeFazer o mesmo exercício na mesma intensidade pode ser bom por um curto período de tempo. Procure mudar sua rotina com um bom intervalo para que o seu corpo não se acomode com aquele tipo de movimento. Teddy Bass diz que aumentar os pesos, repetições ou o tempo de prática pode ser uma excelente solução. <img src="/images/assets/pictures/000/009/656/content_9656.jpg?1326983802">Fonte: Thinkstock10) Esqueça a dieta dos líquidosQuem recomenda esse boicote é Harley Pasternak, que treina Jennifer Hudson, Lady Gaga, Katy Perry e Megan Fox. As dietas líquidas e detox não devem ser feitas por não serem totalmente efetivas e ainda por não sustentarem. Portanto, não são saudáveis. <img src="/images/assets/pictures/000/009/657/content_9657.jpg?1326983914">Fonte: Thinkstock11) Repense suas metasEstabelecer objetivos é muito importante. Porém, às vezes você pode estar contando de um jeito um tanto desanimador. Gunnar Patterson diz que em vez de pensar que se deve pular corda por 10 minutos, é melhor estabelecer a meta de 100 pulos – já que o tempo não significa que você está realmente dando duro. <img src="/images/assets/pictures/000/009/658/content_9658.jpg?1326984118">Fonte: Thinkstock12) DescanseSeu corpo funciona melhor quando tem alguns dias para se recuperar. Malhar por cinco dias pode ser algo extraordinário. Entretanto, exagerar e passar a fazer exercícios seis ou sete vezes por semana já começa a exigir demais do seu organismo. Por isso, tire dois dias de folga para que o seu corpo possa descansar. <img src="/images/assets/pictures/000/009/659/content_9659.jpg?1326984207">Fonte: Thinkstock13) Combine tarefasPara Harley Pasternak, o maior problema é ficar parada por muito tempo. Por isso, ele recomenda que você sempre se movimente. Ele também diz que é muito mais fácil comer enquanto se está sentada do que quando você se movimenta. <img src="/images/assets/pictures/000/009/662/content_9662.jpg?1326984832">Fonte: Thinkstock14) Mudar, mudar e mudarTracy Anderson diz que os músculos são espertos e se acostumam facilmente aos exercícios dentro de um período de dez dias. Por isso, é interessante que você mude sua rotina de atividades físicas sempre que sentir que está ficando fácil demais. Seu corpo precisa desses dez dias para começar a mudar, mas se você faz a mesma coisa por muito tempo, tudo acaba perdendo o efeito. <img src="/images/assets/pictures/000/009/661/content_9661.jpg?1326984482">Fonte: Thinkstock15) Seja ativa!Não restrinja a sua malhação ao que você faz na academia. O resto do dia pode ser uma boa hora para fazer exercícios. Substituir o elevador pela escada, caminhar de casa para o trabalho ou descer do ônibus algumas quadras antes pode ajudar muito na sua rotina saudável. A dica de Harley Pasternak é não ficar parada por muito tempo! <img src="/images/assets/pictures/000/009/660/content_9660.jpg?1326984341">Fonte: Thinkstock

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15 segredos para treinar como uma celebridade

Evento paralelo aos desfiles apresenta trabalhos de diversos artistas por toda cidade de São Paulo

<img src="/images/assets/pictures/000/009/653/content_9653.jpg?1326983359">Imagem da exposição “Coulisses de La Mode” de Bruno Pellerin - Fonte: <a href="http://galeriacentral.org">Galeria Central</a>O acontecimento do São Paulo Fashion Week traz ainda muitas opções para quem deseja apreciar arte em suas diversas formas. Paralelamente ao evento fashion, acontece a 5ª edição do Circuito de Moda e Arte que se estenderá até o dia 10 de março.O Circuito contará com uma série de exposições, bate-papo com artistas, mostras de filmes e palestras que abordam a moda por meio de outros olhares, como a cultura, a arquitetura e até o futebol com palestras realizadas no Museu do Futebol, localizado dentro do Estádio do Pacaembu.Entre as atrações cinematográficas, estão filmes como “O Louco Amor de Yves Saint-Laurent”, “Bonequinha de Luxo”e “Maria Antonieta”. Além disso, exposições fotográficas como a do artista francês Bruno Pellerin. Confira no <a href="http://galeriacentral.org">link</a> toda a programação e aproveite essa oportunidade de conhecer diversas faces da moda.

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5ª edição do Circuito de Moda e Arte durante o SPFW

De acordo com pesquisa, homens de meia idade são mais propensos a ter disfunção erétil se a sua esposa tem amizade com seus colegas

<img src="/images/assets/pictures/000/009/644/content_9644.jpg?1326981658">Fonte: ThinkstockPode não parecer, mas se dar muito bem com os amigos de seu companheiro e encontrá-los sempre em companhia dele pode fazer com que ele tenha problemas na vida sexual, pelo menos é o que diz uma pesquisa realizada pela <a href="http://www.cornell.edu">Cornell University</a> e divulgada no jornal inglês <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/9020386/Male-sex-life-suffers-if-partner-is-too-close-to-his-friends.html">The Telegraph</a>.O estudo descobriu que em homens de meia idade e mais velhos, quando a mulher se dá bem com seus amigos, a vida sexual dele pode ser prejudicada, sendo que 25% dos pesquisados passam por esse problema. O fenômeno foi apelidado de "parceira de intermediação", conceito que traduz quando um parceiro romântico surge entre um homem e seus amigos. O Professor Benjamin Cornwell, que liderou a pesquisa, disse: "Os homens que experimentam essa situação em suas relações conjuntas são mais propensos a terem problemas para obter ou manter uma ereção, e também são mais propensos a ter dificuldade em atingir o orgasmo durante o sexo”.<img src="/images/assets/pictures/000/009/645/content_9645.jpg?1326981714">Fonte: ThinkstockOs pesquisadores concluíram que as redes sociais compartilhadas por homens e suas parceiras também podem ter ligação com a disfunção erétil. O estudo revelou que esse fenômeno acontece porque essa amizade (entre a mulher e os amigos do companheiro) pode minar os sentimentos de autonomia e privacidade dos homens, que são pontos centrais para os conceitos tradicionais de masculinidade.Os pesquisadores afirmaram que não há nada de errado se a esposa organiza a maioria de suas atividades sociais com os amigos, porque as mulheres tendem a ser mais organizadas naturalmente. O que realmente pega é quando ela está em todos os encontros com os amigos, podendo até “monopolizá-los” em todos os eventos sociais com o marido. Fatores como esse pode provocar conflitos e fazer com que o homem se sinta menos atraído pela companheira.Portanto meninas, o convívio de seu companheiro com os amigos (exclusivamente) deve ser incentivado sim, como disse um dos pesquisadores: “Ele precisa ter alguém para conversar sobre as coisas que são importantes para ele, seja o futebol, política, o carro ou preocupações sobre sua saúde ou seu trabalho”. Assim como você gosta de estar com as suas amigas, não é verdade?

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Proximidade com amigos do companheiro pode interferir no desempenho sexual dele

Cardápio e estrutura do restaurante paulistano estarão na Bienal para as refeições dos fashionistas

<img src="/images/assets/pictures/000/009/642/content_9642.jpg?1326977928">Fonte: DivulgaçãoNuma maratona de desfiles como no São Paulo Fashion Week, a correria pode acabar deixando fashionistas, modelos e imprensa sem tempo para comer, fazendo com que a opção fique com pequenos lanchinhos ou outras opções para “quebrar o galho” na hora da fome.No entanto, nesta edição de inverno 2012, quem estiver na Bienal conferindo o acontecimento poderá contar com uma opção gastronômica incrível, com o cardápio do restaurante <a href="http://www.manimanioca.com.br">Maní</a> e estrutura do espaço de eventos <a href="http://www.manimanioca.com.br">Manioca</a>, ambos comandados pelos chefs Daniel Redondo e Helena Rizzo.<img src="/images/assets/pictures/000/009/643/content_9643.jpg?1326977964">Fonte: DivulgaçãoO lugar traz todas as referências do ambiente original em Pinheiros (SP) e contou com o trabalho da designer Mariana Kraemer, tendo como parte da decoração bancos em madeira de demolição e jabuticabeiras, oferecendo um clima moderno e agradável. Ilustrações de Fernanda Brenner e Rita Vidal também fazem parte do visual.Um dos destaques do delicioso cardápio, que utiliza ingredientes sempre frescos e de altíssima qualidade, é o talharim de pupunha ao molho de parmesão e azeite de trufas brancas. Quem estiver na maratona do SPFW vale a pena conferir.

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Maní e Manioca em espaço gastronômico no SPFW

Além do teaser da nova fragrância, o estilista apresentou a nova coleção completa até de bolsas e eyewear

<img src="/images/assets/pictures/000/009/637/content_9637.jpg?1326971650">Imagens do lookbook verão 2012 - Fonte: ReproduçãoRoberto Cavalli está investindo forte na divulgação de suas campanhas. O estilista italiano, que adora cores fortes e muito animal print, acaba de divulgar o lookbook da sua coleção para o verão 2012 e também um teaser sobre a campanha da sua nova fragrância que será lançada em fevereiro. O vídeo apresenta os bastidores das gravações da campanha do perfume, trazendo a top Elisa Sednaoui como estrela contracenando com um tigre num palácio e jardim suntuosos. <iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/Fs_iEg4Box0" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>Já no lookbook para o verão 2012, Cavalli apresenta sua coleção completinha, desde looks casuais até peças mais sofisticadas, vestidos de festa, linha de biquínis, bolsas, óculos de sol e lingeries. A coleção vem em cores fortes e o animal print dessa vez veio em estampas de leopardo e cobra. E também se vê um toque tropical com estampas florais coloridíssimas num mix com detalhes listrados.Muitas cores cítricas também surgiram nos vestidos de noite, além de detalhes de brilho. Nos looks casuais muita renda, couro e toques de alfaiataria. Tudo muito elegante para um verão alegre e cheio de estilo. Confira todo o lookbook na galeria.

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Roberto Cavalli divulga campanha de perfume e lookbook do verão 2012

Segundo especialista, essa reação do organismo pode levar as pessoas a comer mais

<img src="/images/assets/pictures/000/009/635/content_9635.jpg?1326923131">Fonte: ThinkstockO stress pode ser uma das causas da sua briga com a balança. É isso que defende o neuropsiquiatra e professor livre docente de psiquiatria pela Universidade de São Paulo (USP), Sidney Chioro. Segundo ele, assim como qualquer emoção, esse problema pode gerar o impulso de comer, que é o que engorda.A doença é cada vez mais comum. Para a Associação Brasileira de Stress (ABS), trata-se de uma reação do organismo que ocorre quando alguém confronta uma situação que a irrite, amedronte, excite, confunda ou mesmo que a faça muito feliz. Nesse contexto, o corpo de manifesta por meio de taquicardias, suor excessivo, tensão muscular, boca seca e o constante estado de alerta.<img src="/images/assets/pictures/000/009/636/content_9636.jpg?1326923218">A sensação pode atingir a todas as pessoas, independente de sexo ou idade, e só apresenta diferenças quando já está adiantada. Assim, ela pode ou não levar a um desgaste geral do indivíduo, dependendo das características de cada um.Para o professor, o problema é que boa parte do público que sofre com o stress não percebe que essa é uma das causas do aumento de peso e que inclusive prejudica o resultado das dietas. Em resumo, os pacientes conseguem emagrecer, mas logo voltam a engordar. “Para emagrecer, a pessoa precisa aprender a identificar e lidar corretamente com o que lhe causa tensão, stress e engorda, pois dessa forma ela não só vai emagrecer como melhorar sua vida e, ao lidar melhor com suas emoções, vai diminuir o stress”, explica. O segredo é separar o impulso de comer do verdadeiro prazer de se alimentar, que é fisiológico e não leva a excessos.Por isso, antes de recorrer a dietas que envolvem muito sacrifício, vale a pena questionar a si mesmo: como anda o seu nível de stress?

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Stress pode levar ao ganho de peso

Doces com poucas calorias para uma dieta com mais sabor

<img src="/images/assets/pictures/000/009/627/content_9627.jpg?1326919066">Fonte: ThinkstockUm dos primeiros itens que sai do cardápio quando as mulheres resolvem eliminar os quilinhos a mais é a sobremesa. Aquelas que adoram complementar a refeição com mousses, sorvetes e bolos precisam resistir aos doces para não prejudicar os resultados.Mas ninguém deve passar vontade até conseguir reduzir as medidas desejadas. Existem receitas simples e com poucas calorias para que todas possam aproveitar um docinho depois da refeição ou naquele momento em que bate a vontade por um chocolate.A dica geral é fazer substituições inteligentes. O açúcar refinado, por exemplo, pode ser trocado por outras opções menos calóricas e mais saudáveis, como o stevia ou o mascavo. Se você gosta de sobremesas com chocolate branco, experimente substitui-lo pela versão meio amarga, que não é tão prejudicial à balança e ainda fornece antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce.Já o chantilly, que combina com saladas de frutas e outras delicias, pode ser trocado pelo iogurte natural desnatado, que possui menos calorias e é mais nutritivo.Confira as receitas para matar a vontade de doces sem precisar se sentir culpada depois. Vale ressaltar, no entanto, que todas devem ser consumidas com moderação.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/26044-bolo-de-morangos-e-chocolate-light.html">Bolo de morangos e chocolate light</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/628/content_9628.jpg?1326919233">Fonte: ThinkstockIngredientesMassa:<ul><li>4 ovos</li><li>½ xícara de chá de adoçante em pó</li><li>1 xícara de chá de morangos amassados</li><li>2 xícaras de chá rasas de farinha de trigo</li><li>1 colher de sopa de fermento em pó</li></ul>Recheio:<ul><li>1 caixinha de creme de leite light</li><li>100 g de chocolate meio amargo light</li><li>2 xícaras de chá de morangos</li></ul>Modo de preparoBata as claras em neve, junte as gemas e o adoçante. Amasse os morangos e alterne na massa com a farinha de trigo. Adicione o fermento e coloque em uma forma redonda média untada e polvilhada com a farinha. Asse em forno médio (180 °C) por cerca de 30 minutos. Derreta o creme de leite com o chocolate e cubra o bolo. Enfeite com os morangos e sirva.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/13530-bolo-embrulhado-light.html">Bolo embrulhado light</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/629/content_9629.jpg?1326919402">Fonte: ThinkstockIngredientesMassa:<ul><li>2 xícaras de stevia para culinária</li><li>2 xícaras de farinha de trigo</li><li>4 ovos</li><li>6 colheres de sopa de leite desnatado</li><li>2 colheres de sopa rasas de margarina light </li><li>1 ½ colher de sopa de fermento</li></ul>Recheio:<ul><li>1 lata de leite condensado desnatado</li><li>1 lata de creme de leite light</li><li>1 pacote de coco ralado</li><li>1 litro de leite de coco light</li></ul>Modo de preparoBata as claras em neve e separe. Em seguida, misture na batedeira a farinha, o adoçante, os ovos e o leite. Adicione as claras à mistura e coloque o fermento. Pré-aqueça o forno por 10 minutos em 200 °C. Asse em uma forma quadrada por aproximadamente 40 minutos em fogo brando. Corte o bolo em pedaços retangulares enquanto ele ainda estiver quente. Coloque as fatias sobre tiras retangulares de papel alumínio em tamanho suficiente para cobrir a porção. Molhe os pedaços com leite de coco e reserve. Na sequência, coloque o leite condensado e o creme de leite em uma panela e aqueça até engrossar um pouco. Adicione a calda sobre os pedaços de depois jogue o coco ralado. Basta embrulhar, levar à geladeira e servir.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/15136-arroz-doce-light.html">Arroz doce light</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/630/content_9630.jpg?1326919568">Fonte: ThinkstockIngredientes<ul><li>2 xícaras de arroz cozido na água</li><li>500 mL de leite desnatado </li><li>½ xícara de chá de adoçante em pó de forno e fogão</li><li>½ xícara de leite condensado light</li><li>2 paus de canela</li></ul>Modo de preparoColoque o arroz já cozido no leite. Leve ao fogo e vá adicionando os outros ingredientes. Deixe cozinhar por uns 20 minutos ou até chegar ao ponto de sua preferência.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/60-bavaroise-de-papaia-ao-creme-de-iogurte-e-mel.html">Bavaroise de papaia ao creme de iogurte e mel</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/631/content_9631.jpg?1326919673">Fonte: <a href="http://tudogostoso.com.br">tudogostoso.com.br</a>Ingredientes<ul><li>½ mamão papaia</li><li>100 mL de suco de laranja</li><li>1 xícara de café de creme de leite</li><li>1 colher de café de adoçante líquido</li><li>1 clara de ovo batida em neve</li><li>1 xícara de café de mel</li><li>1 colher de café de gelatina em pó sem sabor, vermelha</li><li>1 xícara de café de água</li><li>3 colheres de sopa de iogurte desnatado batido</li></ul>Modo de preparoBata no liquidificador o mamão, o suco e o adoçante. Dissolva a gelatina em uma colher de água fria e reserve por 5 minutos. Em seguida, aqueça o creme de leite e junte a gelatina, mexendo bem. A essa mistura, adicione o líquido preparado anteriormente. Misture a clara em neve aos poucos, coloque em forminhas e leve para gelar por aproximadamente seis horas. Prepare o creme de iogurte, aquecendo a água e o mel na primeira etapa. Espere esfriar e adicione o iogurte. Sirva ao redor da bavaroise.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/90541-beijinho-de-cenoura-light.html">Beijinho de cenoura light</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/632/content_9632.jpg?1326919710">Fonte: <a href="http://tudogostoso.com.br">tudogostoso.com.br</a>Ingredientes<ul><li>1 kg de cenoura</li><li>1 lata de leite condensado light</li><li>150 g de coco ralado light</li></ul>Modo de preparoDescasque e lave bem as cenouras, em seguida rale-as em ralo médio. Esprema os fios até que eles estejam bem sequinhos, coloque em uma panela, acrescente o leite condensado e leve ao fogo baixo para apurar. Em seguida, coloque nas forminhas de papel e sirva.Dica: com o suco que é extraído das cenouras ainda é possível preparar um refresco light. Para cada 100 mL de suco, acrescente 1 litro de água gelada, o suco de 2 laranjas e adoçante a gosto.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/68485-beijinho-light.html">Beijinho light</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/633/content_9633.jpg?1326920049">Fonte: ThinkstockIngredientes<ul><li>½ xícara de chá de coco desidratado</li><li>1 xícara de chá de leite condensado light</li><li>3 colheres de sopa de leite desnatado em pó</li><li>4 colheres de sopa de leite desnatado</li><li>2 colheres de sopa de margarina light</li></ul>Modo de preparoEm uma panela de fundo grosso, misture o leite condensado, o leite em pó, o leite desnatado, a margarina (reserve 1 colher de sopa) e o coco. Leve ao fogo baixo e deixe cozinhar, sem parar de mexer, até a massa desgrudar do fundo da panela. Retire do fogo e despeje em um recipiente untado com a margarina. Deixe amornar, enrole as bolinhas e coloque-as em forminhas. Se preferir, decore os beijinhos com cravo-da-índia.<h2><a href="http://tudogostoso.uol.com.br/receita/27566-bolinho-de-chuva-light.html">Bolinho de chuva light</a></h2><img src="/images/assets/pictures/000/009/634/content_9634.jpg?1326920357">Fonte: ThinkstockIngredientes<ul><li>2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado</li><li>6 colheres de sopa de adoçante de forno e fogão</li><li>1 colher de sopa de açúcar</li><li>1 ovo</li><li>1 colher de sopa de fermento em pó</li><li>2 ½ xícaras de farinha de trigo</li><li>1 colher de chá de canela em pó</li><li>½ colher de chá de sal light</li><li>1 xícara de chá de leite desnatado</li><li>Óleo para fritar (prefira de canela, girassol ou milho)</li><li>Açúcar e canela para cobrir</li></ul>Modo de preparoMisture o adoçante e o açúcar com o iogurte. Junte os ovos, um de cada vez, mexendo sempre. Acrescente o sal e a farinha intercalando com o leite. Por último, misture o fermento. Frite em óleo quente (fogo médio) até que doure por inteiro. Utilize uma colher de sobremesa para pegar a massa e despejar na panela. Retire os bolinhos com uma escumadeira e coloque-os sobre papel toalha para escorrer o excesso de óleo. Se desejar, polvilhe com açúcar a canela.Dica: o açúcar serve para quebrar o sabor forte e residual do adoçante.

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O paraíso das sobremesas light

Atriz será a estrela da campanha do novo perfume feminino da grife

<img src="/images/assets/pictures/000/009/626/content_9626.jpg?1326911960">Fonte: Getty ImagesKristen Stewart, a protagonista dos filmes da saga “Crepúsculo”, já foi clicada em vários red carpets usando modelos assinados pela Balenciaga. Fã declarada da grife, a atriz foi a escolhida para promover o próximo perfume feminino da marca, que chega às lojas no próximo outono.Características como sensibilidade, modernidade e inteligência foram as justificativas da Balenciaga para a seleção do novo rosto. Já Kristen parece bastante satisfeita e tem feito declarações somente com elogios para a marca.Agora, resta esperar pela divulgação das primeiras imagens da campanha.

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Kristen Stewart é o novo rosto da Balenciaga

Saiba quais os principais benefícios de se ter uma boa noite de sono

<img src="/images/assets/pictures/000/009/616/content_9616.jpg?1326908434">Fonte: ThinkstockQuem nunca ouviu falar do sono da beleza? Dormir bem traz benefícios importantes à saúde, fazendo com isso também se reflita na sua pele, cabelos e vitalidade. Por isso, se você tem problemas com o sono, procure saber quais os obstáculos que estão proporcionando essas falhas, seja por insônia, stress ou uma falta de rotina de horários.Estudos comprovam que as pessoas que não dormem bem têm 11 vezes mais chances de ter depressão, memória fraca, perda de libido e tendência a engordar. Então, que tal mudar alguns hábitos e conhecer algumas dicas para dormir melhor?Confira abaixo algumas informações sobre pesquisas, seus benefícios e até dicas de aplicativos que podem ajudar você a ter uma bela noite de sono.Estudos sobre o sono<img src="/images/assets/pictures/000/009/617/content_9617.jpg?1326908470">Fonte: ThinkstockVocê sabe exatamente de onde vem o efeito do sono chamado “reparador”, que deixa o seu corpo descansado, trazendo benefícios para a saúde e beleza? Um dos motivos é que a fase mais profunda do sono libera hormônios como o GH (antienvelhecimento e contra o acúmulo de gordura), a leptina (substância que controla a sensação de saciedade) e a insulina (que equilibra o nível de glicose). Quem tem o sono muito agitado ou insônia não consegue chegar a esse nível profundo, deixando de receber o benefício desses hormônios.O sono também reequilibra o organismo produzindo serotonina, o hormônio responsável pela sensação de prazer, melhorando o humor e a disposição.Segundo uma pesquisa divulgada no “British Medical Journal”, pessoas privadas de sono por longos períodos parecem menos atraentes do que aqueles que estão bem descansados. Eles também afirmaram que as pessoas que dormem mal têm saúde mais debilitada.<img src="/images/assets/pictures/000/009/618/content_9618.jpg?1326908510">Noite mal-dormida é sinônimo de pele opaca, olheiras e cansaço - Fonte: ThinkstockA pesquisa foi feita com voluntários que foram fotografados após oito horas de sono e novamente depois de serem mantidos acordados por 31 horas ininterruptas. A comparação das imagens foi categórica e mostrou o que eles já esperavam: os voluntários privados do sono pareciam menos saudáveis e menos atraentes.A capacidade de aprendizagem também está diretamente ligada com o sono. Como a renovação dos músculos, ligamentos, tendões, bem como as células do cérebro, ocorre durante o sono, cortar esse processo faz com que você não consiga aproveitar corretamente um aprendizado de dança ou fórmulas matemáticas, por exemplo. O sono torna o indivíduo mais equilibrado, mais apto e mais coordenado. Cochilinho<img src="/images/assets/pictures/000/009/620/content_9620.jpg?1326908987">Fonte: ThinkstockVocê sabia que o hábito da siesta (aquela cochiladinha depois do almoço) pode fazer muito bem ao seu organismo? De acordo com pesquisas, dar uma dormidinha de 20 minutos durante o dia pode ter um ótimo efeito reparador para quem possui de 6 a 7 horas de sono noturno, por exemplo. Por outro lado, os estudiosos afirmam que quem dorme 8 horas por noite não necessita do cochilo durante o dia e, caso o faça, pode até não acordar muito disposto.O que o sono pode fazer pela sua beleza?<img src="/images/assets/pictures/000/009/621/content_9621.jpg?1326909039">Fonte: ThinkstockSão visíveis os benefícios que uma noite bem dormida pode fazer por você. Você fica mais disposta, sem olheiras e com mais vitalidade para enfrentar a jornada diária. A principal pista de que você não dormiu bem é denunciada pelo seu rosto. Quando isso acontece, as linhas de expressão da sua pele ficam mais marcadas, pois seu rosto não ficou totalmente relaxado durante a noite. O rosto e os olhos também ficam mais inchados e a pele fica sem brilho, pois a oxigenação que ocorre quando se tem um sono profundo ficou prejudicada, causando também as olheiras. Quando se dorme bem, todos esses malefícios são amenizados.Um dos benefícios do sono é a liberação do hormônio do crescimento, que é responsável pela renovação dos músculos e também proporciona um efeito antienvelhecimento, evitando a flacidez tanto muscular quanto da pele. Como essa substância está ligada à regeneração de várias células, os cabelos também são beneficiados por ele.E, no que diz respeito ao peso, a falta de descanso adequado durante a noite engorda, pois deixa o metabolismo lento e faz com que ele não libere esse mesmo hormônio descrito acima que também promove um bloqueio contra o acúmulo de gordura. Ou seja, dormir bem, além de te deixar descansada, é superimportante se você está em dieta de emagrecimento.Dicas para dormir melhor<img src="/images/assets/pictures/000/009/622/content_9622.jpg?1326909091">Fonte: ThinkstockConfira algumas dicas para você ter noites de sono mais tranquilas e reparadoras, deixando a sua saúde em dia e você ainda mais bonita:Tenha uma rotina de horáriosDeixar o seu relógio biológico “acertado” é essencial para que o ritual do sono seja ainda mais benéfico. Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários. E, se possível, descanse de 7 a 8 horas por noite. Tenha uma alimentação leve a noiteÉ fato que comer refeições pesadas tarde da noite prejudica o sono. Além da digestão ficar lenta, a comida parada no estômago pode trazer indisposições incômodas que interferem no descanso. Prefira refeições leves como saladas, sopas, frutas ou mesmo o famoso copo de leite morno. TV e música desligadasApesar de muita gente achar que dorme mais fácil na frente da TV, saiba que esse costume pode prejudicar o sono, além de interferir no processo de alcance da fase mais profunda que é a mais reparadora. Isso acontece porque as luzes transmitidas pela TV faz com que você não produza uma substância que facilita o sono chamada melatonina. Portanto, deite com a TV e as luzes desligadas.<img src="/images/assets/pictures/000/009/623/content_9623.jpg?1326909228">Fonte: ThinkstockAtividade física muitas horas antes de dormirTente praticar exercícios pelo menos quatro horas antes de ir dormir, pois com a atividade recebemos uma grande descarga de adrenalina, deixando o relaxamento do corpo bem longe. Mas não deixe de fazê-las, pois elas são importantes fontes para a boa forma e alívio do stress. Álcool, café e cigarro longeBebidas estimulantes como as alcoólicas, os refrigerantes e o café não combinam com uma boa noite de sono. Assim como o cigarro que também pode prejudicar o seu sono e toda a sua saúde em geral. Banho e cháNão é lenda, um banho de morno para quente é capaz de relaxar o corpo, promovendo uma sensação de bem-estar e acalmando o corpo para o sono. Os chás de efeito levemente sedativo também são ótimos, como o de camomila, cidreira e melissa. Aplicativos e gadgets do sonoJá existem aplicativos de smartphones com dicas e sistemas que podem lhe ajudar a ter uma boa noite de sono e também a acordar melhor. Confira alguns:<img src="/images/assets/pictures/000/009/625/content_9625.jpg?1326909609">Fonte: nightwave.com<a href="http://www.nightwave.com">Nightwave Sleep Assistant</a>Esse aparelho projeta uma luz azul que vai variando de intensidade num intervalo que deve ser sincronizado com a respiração da pessoa.Com esse processo, a mente ativa de quem tem dificuldade para dormir acaba relaxando para pegar no sono mais rápido. <a href="http://www.baixaki.com.br/download/pzizz.htm">Pzizz </a>Pzizz é um aplicativo criado para ajudar a pessoas com insônia. Ele foi desenvolvido como um tratamento que utiliza músicas suaves e sons ambientes adequados para fazer com que as pessoas com problemas para dormir relaxem.<a href="http://itunes.apple.com/us/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8">Sleep Cycle </a>Esse App provavelmente o único despertador do mundo que nunca sabe exatamente que horas irá tocar. Ele cria uma janela de meia hora de intervalo em que deve despertar e faz isso na fase em que o nosso sono esteja mais leve para não causar aquele susto básico que normalmente levamos quando toca o alarme. Para isso, o Sleep Cycle usa um sensor do iPhone para controlar o nosso movimento durante o sono e assim consegue determinar se estamos dormindo profundamente ou não.

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