Opções com cereais, mel, frutas e outros itens podem melhorar o visual da pele

<img src="/files/assets/pictures/000/020/371/content_20371.jpg?1369257529">Crédito: ThinkstockNão é fácil conviver com a acne. Além de deixar a pele vermelha e sensível, se o quadro não for tratado, pode deixar cicatrizes por toda a vida. Para isso, atualmente existem diversos tratamentos medicamentosos receitados por especialistas, com laser e até por conta de uma alimentação correta, que pode ajudar bastante na melhora das lesões.No entanto, se você sofre com a acne e já faz algum tipo de tratamento ou tem apenas um quadro leve desse problema, que tal ter um cuidado mais natural com a sua pele, fazendo máscaras caseiras à base de frutas, cereais, mel e outros itens?Leia também:<ul><li><a href="/estetica/video-mostra-os-truques-das-mulheres-para-acabar-com-a-celulite">Vídeo mostra os truques das mulheres para acabar com a celulite</a></li><li><a href="/cabelos/6-dicas-para-manter-o-seu-cabelo-com-uma-aparencia-jovem">6 dicas para manter o seu cabelo com uma aparência jovem</a></li></ul>Ao contrário de produtos industrializados destinados à acne, as máscaras naturais não causam irritação na pele sensível, podendo deixá-la ainda mais bonita com opções facilmente encontradas na sua cozinha e que têm propriedades calmantes, hidratantes e cicatrizantes. Confira algumas <a href="http://www.becomegorgeous.com/body-and-skin/home_made_facials/5-homemade-facial-masks-for-acne-A10690">sugestões</a> abaixo:<h2>Mel, noz-moscada e canela </h2>Enquanto noz-moscada pode combater a inflamação e o mel tem um alto poder hidratante, a canela ajuda a esfoliar a pele de forma delicada, além de ser antisséptica e conter antioxidantes.Ingredientes:<ul><li>3 colheres de sopa de mel</li><li>1 colher de sopa de noz-moscada em pó</li><li>1 colher de sopa de canela em pó</li></ul>Misture os três ingredientes em uma tigela pequena até obter uma pasta marrom e aplique delicadamente em sua pele sem esfregar. Mantenha a mistura por 30 minutos e depois lave com água morna.<h2>Argila verde e Mel </h2>A argila verde acalma a pele, tem efeito secativo, tonificante e adstringente, pois é rica em minerais (como o boro, potássio e enxofre) que ajudam a remover as impurezas a desintoxicar a epiderme. Enquanto as propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias do mel ajudam a combater as bactérias de forma mais rápida. O mel também ajuda a hidratar sem deixar a pele oleosa e tem propriedades cicatrizantes. A argila pode ser encontrada facilmente em lojas de cosméticos. Ingredientes:<ul><li>1 colher de sopa de argila verde</li><li>1 colher de chá de mel</li></ul>Misture a argila (uma parte) com água (duas partes) e adicione uma colher de chá de mel. Se necessário, adicione mais argila ou água para obter a consistência certa. Depois, é só aplicar a máscara no rosto e manter por 15 minutos. Retire com água morna a fria. <h2><img src="/files/assets/pictures/000/020/372/content_20372.jpg?1369257617"></h2><h2>Aveia e cebola </h2>A aveia contém aminoácidos, vitaminas B1 e B2, além dos beta-glucanos (substâncias que possuem ação semelhante ao ácido hialurônico), que garantem um efeito suavizante, calmante, hidratante e clareador de manchas na pele. Além disso, as fibras da aveia realizam uma ação esfoliante leve que desobstrui os poros. Já a cebola tem efeito cicatrizante. Ingredientes:<ul><li>1/2 xícara de farinha de aveia, pura e sem açúcar</li><li>2 cebolas médias</li></ul>Cozinhe a farinha de aveia e triture bem a cebola em um processador de alimentos. Misture os dois ingredientes e, se desejar, adicione um pouquinho de mel para melhorar a consistência e efeito revitalizante. Depois, é só aplicar delicadamente e deixar agir por 15 minutos. <h2>Morango e Mel </h2>Rico em ácido salicílico, morangos são ideais para a sua pele usados em combinação com o mel, suco de limão e açúcar mascavo para uma esfoliação suave. Essa mistura também proporciona uma desintoxicação, fechando os poros e deixando a pele mais viçosa. Ingredientes:<ul><li>6 morangos</li><li>1 colher de sopa de mel</li><li>1 colher de sopa de suco de limão</li><li>1 colher de sopa de açúcar mascavo</li></ul>Amasse os morangos e adicione os outros ingredientes. Misture bem e mantenha em seu rosto por 10 minutos antes de enxaguar com água morna.

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.734Z

Confira receitas de máscaras caseiras para combater a acne

A campanha propõe que as pessoas aproveitem seus encontros reais e deixem o mundo virtual para depois

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.723Z

Bar carioca dispensa o Wi-Fi e promove ação pela conexão humana

Fotógrafa subverte os padrões e se inspira em grandes mulheres que lutaram por um mundo melhor

<img src="/files/assets/pictures/000/020/370/content_20370.jpg?1369245147">A pequena Emma foi fotografada como a estilista francesa Coco Chanel. Crédito: Reprodução/jaimemoorephotography.comJaime Moore é uma fotógrafa americana que decidiu fazer algo diferente no aniversário de sua filha Emma, que completou cinco anos neste mês. Ao pesquisar diferentes fontes de inspiração para realizar um ensaio com sua pequena, a fotógrafa percebeu que tudo se relacionava às princesas e outros estereótipos de mulheres que sua filha nunca poderia ser.Mesmo simpatizando com as personagens dos contos de fadas, Jaime decidiu transformar sua filha em mulheres reais, que viveram para mudar a história de outras mulheres. Pensando em ícones femininos que transformaram a sua vida e a vida de Emma, a fotógrafa elegeu cinco personalidades que mostram como elas lutaram por um mundo melhor.Leia também:<ul><li><a href="/comportamento/fotografa-flagra-olhares-de-rejeicao-a-gordinhos-nas-ruas">Fotógrafa flagra olhares de rejeição a gordinhos nas ruas</a></li><li><a href="/comportamento/noiva-da-volta-ao-mundo-para-tirar-fotos-em-lugares-inusitados">Noiva dá volta ao mundo para tirar fotos em lugares inusitados</a> </li></ul>“Minha filha não nasceu na realeza, mas ela nasceu em um país onde pode votar, ser médica, piloto, astronauta ou até mesmo presidente se ela quiser, e é isso que realmente importa. Eu queria que ela soubesse o valor dessas mulheres maravilhosas que lutaram contra tudo para que hoje ela tivesse tudo”, escreveu Jamie em seu <a href="http://www.jaimemoorephotography.com/2013/05/09/not-just-a-girl/">site</a>.As fotos em preto e branco reproduzem as poses e a atitude de imagens que ficaram marcadas na história. Para fortalecer a mensagem que desejava passar, a fotógrafa ainda selecionou citações que explicam um pouco mais sobre a mentalidade dessas personalidades que fizeram muito por todas nós. Na galeria abaixo você confere o ensaio completo, que ganhou o título de “Not Just a Girl”:

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.715Z

Mãe retrata filha como ícones femininos que fizeram história

A nova linha traz produtos com a mesma cor para o rosto e para as unhas

<img src="/files/assets/pictures/000/020/369/content_20369.jpg?1369241632">Crédito: Divulgação/dior.comTem gente que gosta de coordenar o cinto com a bolsa ou a meia com o sapato. Agora, a Dior propõe uma nova combinação com os lançamentos da linha Mix and Match.Como o próprio nome diz, os novos produtos foram feitos para serem combinados entre si da maneira que você mais gostar. É possível usar um blush e um esmalte exatamente da mesma cor ou se divertir inventando novas combinações.Leia também:<ul><li><a href="/beleza/quanto-voce-gasta-para-substituir-maquiagem-que-perdeu">Quanto você gasta para substituir maquiagem que perdeu?</a></li><li><a href="/maquiagem/bobbi-brown-lanca-colecao-de-make-especialmente-para-noivas">Bobbi Brown lança coleção de make especialmente para noivas</a> </li></ul>A coleção cápsula é composta por 4 cores de esmaltes e as mesmas 4 cores de blushes. Os produtos são uma edição limitada que estará disponível a partir do dia 17 de junho nos Estados Unidos e na Europa, sem previsão para chegar ao Brasil.De acordo com a <a href="http://en.vogue.fr/beauty-tips/buzz-day/diaporama/nail-polish-and-blush-coordinated-collection-capsule-dior/13214">Vogue</a> francesa, o preço sugerido dos esmaltes é 23,40 euros cada (aproximadamente 61 reais) e os blushes custarão 31 euros cada (cerca de 81 reais). Confira os lançamentos na galeria abaixo:

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.707Z

Mix and Match: Dior lança duos de blushes e esmaltes

Nutricionista revela o que deve ser evitado no jantar para não comprometer a dieta e o sono

<img src="/files/assets/pictures/000/020/366/content_20366.jpg?1369236147">Crédito: ThinkstockExiste uma série de mitos sobre o que pode e o que não pode ser consumido antes de dormir. Alimentos ricos em proteínas e carboidratos são alguns dos que mais causam dúvidas na hora de escolher o jantar.No entanto, com a correria do dia a dia nem sempre conseguimos fazer as escolhas mais adequadas. De acordo com sua experiência, a nutricionista Tereza Cibella conta que uma das dúvidas mais frequentes de seus pacientes é sobre o que comer à noite sem comprometer a dieta, a saúde e o sono. “Neste contexto, o mais importante é escolher bem os alimentos que serão consumidos e as combinações que podemos criar com eles”, explica a especialista.Leia também:<ul><li><a href="/nutricao-e-saude/cafe-da-manha-reduzido-pode-diminuir-a-fome-durante-o-dia">Café da manhã reduzido pode diminuir a fome durante o dia</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/comer-fora-de-casa-com-frequencia-pode-representar-quilos-a-mais">Comer fora de casa com frequência pode representar quilos a mais</a> </li></ul>Segundo Cibella, é possível consumir pães e massas respeitando a qualidade e a quantidade dos mesmos. Os carboidratos – naturalmente presentes nesse tipo de alimento – fornecem energia ao cérebro e favorecem a produção de serotonina, hormônio que, além de estar relacionado ao prazer, combate a ansiedade e a insônia. Esses nutrientes ainda contribuem para a produção de serotonina, que é o hormônio responsável por um sono mais tranquilo.<img src="/files/assets/pictures/000/020/368/content_20368.jpg?1369236372">Crédito: ThinkstockSe você chega tarde em casa e não tem tempo suficiente para cozinhar, a melhor opção é fazer um lanche. A dica da nutricionista é que a refeição ocorra preferencialmente duas horas antes de se deitar para que haja tempo suficiente para a digestão.De acordo com a especialista, as melhores opções incluem uma fruta – que pode ser maçã, pera, banana, uvas ou outras – ou uma porção de frutas secas, como damasco, banana, uva ou ameixa, por exemplo. Se você preferir um salgado, escolha sempre as opções assadas e integrais, pois esse tipo de alimento aumenta a saciedade e contribui com nutrientes importantes para o organismo.Se você quiser garantir uma boa noite de sono, a nutricionista Tereza Cibella também destaca algumas opções. Grão de bico, soja e verduras verde-escuras são ótimas fontes de magnésio e contribuem para o relaxamento muscular. O alface, a banana e o leite e seus derivados também são ricos em triptofano, um aminoácido que garante um sono relaxante e tranquilo. Os famosos chás de camomila ou maracujá, por terem efeito calmante, também colaboram para uma noite bem dormida.

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.697Z

Quais são as melhores opções para comer antes de dormir?

O estabelecimento abre suas portas hoje na capital francesa do cinema

<img src="/files/assets/pictures/000/020/365/content_20365.jpg?1369230699">Crédito: Getty ImagesMais do que roupas e acessórios, a grife italiana de Giorgio Armani também conta com alguns restaurantes em sua rede de lojas. A grande novidade é que a marca elegeu a cidade de Cannes, no sul da França, para inaugurar um conceito único de pop-up café.O restaurante deve inaugurar hoje na cidade que recebe um dos maiores festivais de cinema do mundo até o dia 26 de maio. Essa data foi escolhida para coincidir com a abertura de mais uma filial da marca no mesmo local. De acordo com a <a href="http://www.vogue.co.uk/news/2013/05/21/armani-cafe---giorgio-armani-boutique-opens-in-cannes">Vogue UK</a>, a diferença do Armani Caffé de Cannes para o de outras cidades é que a loja francesa ganhou uma estética mais formal e cheia de estilo.Leia também:<ul><li><a href="/viagem/perfume-chanel-n-5-ganha-exposicao-exclusiva-em-paris">Perfume Chanel Nº5 ganha exposição exclusiva em Paris</a></li><li><a href="/viagem/louis-vuitton-inclui-novos-destinos-a-sua-colecao-de-guias-de-viagem">Louis Vuitton inclui novos destinos à sua coleção de guias de viagem</a> </li></ul>O espaço conta com 180 m2 e um largo terraço que tem capacidade para acomodar 70 clientes. Todos os móveis e objetos de decoração são da Armani/Casa e os produtos oferecidos pelo restaurante – como chocolates, chás e águas – são produzidos pela Armani/Dolce.Já na loja – que tem uma arquitetura dividida em pisos e diversas escadas que somam 350 m2 – será possível encontrar trajes sociais e casuais, além de acessórios em couro, perfumes e joias. O piso inferior do estabelecimento ainda conta com espaços privativos para que os clientes possam receber um atendimento personalizado.Na galeria abaixo você confere alguns dos produtos que estarão disponíveis no Armani Caffé de Cannes a partir de hoje:

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.688Z

Armani inaugura loja e café durante o Festival de Cannes

Novidade marca a celebração dos 16 anos como parceira oficial de maquiagem do evento

<img src="/files/assets/pictures/000/020/363/content_20363.jpg?1369171933">Crédito: Divulgação/L'OréalPara celebrar 16 anos de brilho e glamour como parceira oficial de maquiagem das beldades que desfilam no tapete vermelho do Festival de Cannes, a L'Oréal Paris <a href="http://www.becomegorgeous.com/make-up/makeup_products/loreal-lor-sunset-makeup-collection-2013-A10710">lançou</a> uma nova coleção chamada L'Or Sunset. <img src="/files/assets/pictures/000/020/364/content_20364.jpg?1369171960">Crédito: Divulgação/L'OréalPara a campanha, a marca convocou a top holandesa Doutzen Kroes, que exibe looks luminosos e cheios de brilho nas imagens. Criada especialmente para o Festival Internacional de Cannes 2013, a coleção L'Oréal L'Or Sunset inclui três batons, três esmaltes e um estojinho de sombras, sendo que todos eles possuem cores intensas e brilhantes. Confira mais detalhes da coleção e da campanha na galeria abaixo.

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.678Z

L'Oréal lança linha que comemora parceria com o Festival de Cannes

O modelo clássico eternizado pela Fendi volta a figurar nas coleções de inverno 2013

<img src="/files/assets/pictures/000/020/359/content_20359.png?1369170191">Crédito: Divulgação/Laci BaruffiPrática, clássica e sofisticada, a bolsa de estilo baguete nunca sai de moda, sendo uma das fortes apostas para o inverno 2013. O formato comprido do modelo e a forma de carregá-lo, embaixo do braço, deram origem ao nome, referente ao famoso pão de origem francesa. Esses acessórios combinam com diversas produções modernas, mas sempre sofisticadas, podendo ser usados com uma alça curta, para oferecer mais praticidade, ou sem ela para uma ocasião mais elegante. Vale destacar que a bolsa baguete é um dos clássicos revisitados com muito sucesso. Por exemplo, o modelo 2.55, de couro matelassê com alças de corrente, criada por Coco Chanel é um exemplo de bolsa baguete, porém não foi nomeado dessa forma. Além da peça icônica da grife francesa, em 1997, Silvia Fendi lançou os primeiros modelos com essa nominação. Então, em 2012, 15 anos depois, a Fendi reeditou seis bolsas baguete e lançou um livro comemorativo, trazendo o modelo de volta à moda e às mãos de mulheres influentes em todo o mundo.<img src="/files/assets/pictures/000/020/360/content_20360.jpg?1369170258">Crédito: Divulgação/Laci BaruffiA tendência apareceu também nas coleções de outono/inverno da Louis Vuitton e Lanvin de 2012 e está refletindo no inverno daqui, em 2013. Segundo a designer de bolsas Laci Baruffi, essa é uma tendência que vale a pena investir “Cada época tem a sua It Bag, a da Bolsa Baguette voltou para ficar”, garante. A marca catarinense Laci Baruffi lançou modelos lisos e com estampas de inspiração barroca, tema da coleção. “Nós resolvemos investir, pois as bolsas baguetes têm um formato anatômico e um tamanho ideal para carregar o indispensável. É um básico com aquele ‘toque a mais’ que agrada mulheres de todas as idades” diz a gerente de marketing Júlia Baruffi. <img src="/files/assets/pictures/000/020/362/content_20362.jpg?1369170362">Crédito: Divulgação/Laci BaruffiPara quem quer mais versatilidade, os modelos de baguete da Laci Baruffi vêm com duas opções de alça: uma curta e uma longa. As opções de uso se multiplicam, podendo ser como bolsa de mão (alça curta), capanga (sem alças), baguete (em baixo do braço), à tiracolo (com a alça comprida) ou na transversal. A Laci Baruffi tem lojas no Paraná e em Santa Catarina. Para saber onde encontrar, acesse o <a href="http://www.lacibaruffi.com.br/">site</a> da marca.

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.670Z

Bolsa de estilo baguete está em alta

Marca também relançou embalagens antigas para comemorar seus 230 anos

<img src="/files/assets/pictures/000/020/358/content_20358.jpg?1369168366">Crédito: Reprodução/Facebook Schweppes BrasilVocê sabia que a Schweppes já está comemorando os seus 230 anos? E para celebrar esse aniversário, a marca dessa bebida gaseificada está lançando um aplicativo especial chamado Music & Drinks, que indica receitas de bebidas de acordo com a companhia e o clima do evento. O aplicativo, que pode ser encontrado na fanpage da marca (<a href="https://www.facebook.com/SchweppesBrasil/app_509932065685707">facebook.com/schweppesBrasil</a>), apresenta diversas opções para o usuário selecionar de acordo com o evento, a companhia, o clima e a personalidade, indicando receitas de drinks personalizados que se encaixem em cada um destes momentos selecionados. Por exemplo, se você quiser dicas de drink especiais para um jantar romântico, uma reunião de amigos ou mesmo um evento mais formal, é só adicionar essas características e conferir a sugestão ideal para este momento e ainda oferece uma seleção musical especial para a ocasião. Bacana, não é mesmo? Para saber mais sobre a ferramenta, criar novas combinações de situações e obter o drink certo e a trilha sonora perfeita para cada momento, é só acessar a página de Schweppes no <a href="https://www.facebook.com/SchweppesBrasil/app_509932065685707">Facebook</a>.

thumb-image-2024-02-29T14:01:08.662Z

Schweppes cria aplicativo para drinks personalizados por ocasião

Descubra maneiras alternativas de fazer as pazes com a balança e o espelho

<img src="/files/assets/pictures/000/020/352/content_20352.jpg?1369163572">Crédito: ShutterstockA regra para perder peso é clara: é preciso gastar mais calorias do que se ingere. Mas além de mudar a cara do seu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você pode aderir para eliminar alguns quilinhos.As 15 dicas foram selecionadas pela revista <a href="http://www.allure.com/beauty-trends/health/2012/15-weird-weight-loss-tricks#slide=1">Allure</a> e consistem em mudanças de comportamento simples e fáceis que podem ajudar você a ficar de bem consigo mesma. Confira cada um dos truques, comece a aplicá-los no seu dia a dia e, quando você menos esperar, estará mais perto dos seus objetivos.Leia também:<ul><li><a href="/boa-forma/40-das-brasileiras-estao-sempre-tentando-perder-peso">40% das brasileiras estão sempre tentando perder peso</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/10-formas-de-ser-mais-saudavel-com-alguns-minutos-por-dia">10 formas de ser mais saudável com alguns minutos por dia</a> </li></ul><h2>Dica #1: Cuide das suas vitaminas</h2>Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram três grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, apenas um placebo. Depois de 26 semanas, o grupo que havia ingerido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma diminuição considerável na taxa de gordura corporal.“É possível que algumas pessoas comam mais porque estejam buscando determinados nutrientes”, explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos Estados Unidos.Embora apenas o consumo de vitaminas não seja suficiente para o emagrecimento, a suplementação certamente contribuirá para a redução da ingestão de alimentos. Vale lembrar que a administração de qualquer substância deve contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista.<h2>Dica #2: Escolha o lugar certo</h2>Aquele convite para um happy hour no fim da tarde ou um jantar na casa dos amigos pode ser uma boa oportunidade para passar do limite com a alimentação. É importante lembrar também que muitos bares e restaurantes oferecem petiscos e outras opções calóricas que não são amigas da dieta.Para evitar os exageros, prefira se sentar nas pontas da mesa. De acordo com o psicólogo Stephen Gullo, “os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados”. Quanto mais longe você ficar da tentação, mais fácil será cumprir seus objetivos.<img src="/files/assets/pictures/000/020/353/content_20353.jpg?1369163608">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #3: Leia seus e-mails</h2>Quantas vezes você já não mandou uma série de e-mails diretamente para a lixeira sem nem checar o conteúdo? No entanto, entre propagandas de produtos que você não precisa e avisos de bancos nos quais você nem mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que podem ajudar na sua dieta.A nutricionista Joy Bauer comenta um estudo que revelou que as pessoas que liam as newsletters sobre saúde e nutrição que recebiam em seus e-mails consumiam produtos mais frescos e uma quantidade menor de gordura trans, além de praticarem mais exercícios.<h2>Dica #4: Apague as luzes</h2>Curiosamente, passar mais tempo em ambientes escuros durante a noite pode fazer com que você emagreça. Nesse sentido, os pesquisadores da Ohio State University descobriram que os ratos que dormiam na escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a luz acesa ou pouca luz. Outro fator interessante é que os ratos que dormiram expostos à luz passaram a comer em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar.<h2>Dica #5: Esqueça a culpa</h2>Com a correria da vida moderna, é normal escapar da dieta uma vez ou outra. Quando isso acontecer, não se culpe – essa é a dica de Kristin Neff, professora da Universidade do Texas. Ela explica que as pessoas que fazem dieta têm uma tendência a comer mais quando estão em situações de stress e isso inclui o sentimento de culpa por ter comido doces ou alimentos muito calóricos.<img src="/files/assets/pictures/000/020/354/content_20354.jpg?1369163638">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #6: Desligue a televisão</h2>Passar horas sentado em frente à televisão tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que comer em frente ao aparelho é um péssimo hábito, já que perdemos a noção da quantidade de comida acabamos ingerindo. Por esse motivo, é mais saudável que você diminua o seu tempo de entretenimento em frente a TV.Estima-se que um adulto assista televisão, em média, 5 horas por dia. Em uma pesquisa, cientistas desenvolveram um mecanismo que fazia com que alguns voluntários reduzissem esse tempo pela metade. Todos aqueles que conseguiram sair da frente da televisão perderam cerca de 119 calorias a mais por dia.É ou não é um bom motivo pra esquecer o controle remoto?<h2>Dica #7: Faça as escolhas certas</h2>A nutricionista Joy Bauer ressalta que os alimentos integrais “requerem mais energia para serem digeridos do que os produtos refinados, então você queima mais calorias quando os consome”. Para aderir a esse hábito na sua dieta, basta substituir o arroz branco pelo arroz integral na hora do almoço ou preferir uma maçã à um suco de caixinha no lanche da tarde. Com o passar do tempo, essas pequenas mudanças farão uma grande diferença na taxa de gordura do seu corpo.<h2>Dica #8: Use pratos pequenos</h2>Misteriosamente, o tamanho do prato que você usa faz toda a diferença na hora de determinar a quantidade de comida que será consumida. O pesquisador Brian Wansink, diretor do laboratório de alimentos da Cornell University, realizou um estudo em uma sorveteria.Professores e alunos do curso de nutrição receberam colheres e potes de tamanhos diferentes e foram solicitados a se servirem no buffet de sorvetes. Foi possível notar que aqueles que tinham potes maiores pegaram cerca de 31% mais sorvete do que os que usaram potes menores. Já aqueles que receberam os maiores tamanhos de potes e colheres acabaram com 57% mais sorvete do que os outros.<img src="/files/assets/pictures/000/020/355/content_20355.jpg?1369163656">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #9: Aposte na pimenta</h2>Pesquisadores da Purdue University, nos Estados Unidos, colocaram pimenta do tipo caiena na sopa de alguns voluntários e notaram que estes consumiram em média 60 calorias a menos na refeição seguinte em comparação com outros voluntários que ingeriram a sopa sem qualquer tempero. Existem <a href="/nutricao-e-saude/pimenta-para-emagrecer">estudos</a> que dizem que a substância que traz o ardor da pimenta é capaz de acelerar o metabolismo e, assim, auxiliar no emagrecimento. No entanto, parece que esse efeito desaparece conforme a pessoa se acostuma com o sabor. Por via das dúvidas, um pouquinho de pimenta no prato não deve fazer mal a ninguém!<h2>Dica #10: Deixe o pãozinho para mais tarde</h2>Quando iniciamos uma dieta, os carboidratos sempre acabam gerando dúvida e insegurança. Mais importante do que restringir o consumo de carboidratos da alimentação é ficar atento com o horário em que esse tipo de alimento é consumido.Em 2011, um estudo israelense trabalhou com 100 pessoas obesas que deveriam seguir uma dieta com 20% de proteínas, 30% de gorduras e 50% de carboidratos. A única diferença é que um dos grupos podia consumir carboidratos ao longo do dia, enquanto o segundo grupo deveria reservá-los apenas para o jantar. Após seis meses, o segundo grupo revelou que se sentia mais satisfeito durante o dia e acabou perdendo mais peso, gordura corporal, além de alguns centímetros na circunferência abdominal.<img src="/files/assets/pictures/000/020/356/content_20356.jpg?1369163675">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #11: Exercite-se</h2>Por mais que aquela aula de spinning traga uma sensação de bem-estar, ela não é suficiente para eliminar os seus pneuzinhos. “Todas as evidências mostram que é preciso diminuir a ingestão de calorias para perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne.No entanto, é importante manter a rotina de exercícios para que o seu metabolismo continue acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Mas ao manter suas atividades físicas em dia, você mantém seu corpo funcionando e ainda aproveita todos os benefícios que os esportes trazem para a saúde.<h2>Dica #12: Durma em um quarto frio</h2>Você sabia que dormir em um quarto frio pode melhorar a qualidade do seu sono e ajudar seu metabolismo? Um artigo publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o passar dos anos. Além disso, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores.Uma das consequências disso é que nosso corpo não sofre com as variações climáticas. No entanto, ao dormir em um quarto frio, você estimula seu organismo a queimar calorias. “Dormir em um ambiente mais frio é uma ótima maneira de forçar seu corpo a produzir calor por horas. Você queima calorias para se manter aquecido”, explica Aronne.<h2>Dica #13: Beba vinho</h2>Um estudo realizado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos Estados Unidos, descobriu que um pouco de vinho pode ser o segredo do emagrecimento. Depois de acompanhar mais de 19 mil mulheres por cerca de 13 anos, os pesquisadores notaram que aquelas que tomavam um ou dois drinks por dia ganhavam menos peso do que as voluntárias que não bebiam nada ou aquelas que bebiam demais. Entre as bebidas testadas, o vinho foi o que representou o menor ganho de peso. Embora os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Além disso, essas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens depois de ingerir a bebida.<img src="/files/assets/pictures/000/020/357/content_20357.jpg?1369163692">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #14: Selecione seus açúcares</h2>Quando substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor escolha para o nosso corpo. Mas nem sempre isso é verdade. Uma pesquisa mostrou que ratos alimentados com outros adoçantes – como a sacarina zero caloria, por exemplo –, eventualmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram apenas açúcar.Os cientistas acreditam que isso aconteça porque os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isso faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma maneira que acontece com outros alimentos.A melhor solução, nesse caso, é consumir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, por exemplo.<h2>Dica #15: Certifique-se de suas alergias</h2>Entre aqueles que tomam remédios para controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão frequente quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar cerca de 4 quilos a mais do que aqueles que não fazem uso dos medicamentos, é o que descobriu Joseph Ratliff, associado do departamento de psicologia na Yale School of Medicine, nos Estados Unidos.Acredita-se que medicamentos como Claritin ou Allegra bloqueiem as histaminas do sistema imunológico, que regulam o apetite e a saciedade. Os pacientes que não conseguem controlar suas alergias sem os medicamentos precisam conversar com seu médico para ajustar a alimentação ou a rotina de exercícios físicos para compensar esse ganho.

Equipe Baixaki