Pequenos truques para se manter magra

Depois de meses fazendo dieta e se esforçando para perder os quilinhos a mais não vale a pena descuidar da alimentação e deixar que os pneuzinhos voltem a incomodar, não é? Manter a boa forma é um grande desafio, mas as mulheres do mundo todo têm seus truques para cuidar da saúde do corpo.

O segredo das mulheres japonesas para conservar a boa forma é comer até ficar 80% satisfeita. Assim, elas diminuem as chances de exagerar e, de quebra, consomem menos calorias. Já as espanholas, francesas e italianas preferem não exagerar no tamanho das porções – elas comem de tudo, não passam vontade e ainda fazem as pazes com o espelho.

Nos países considerados “magros” – como Cingapura, Grécia, China, Suécia e Israel –, onde as taxas de sobrepeso são bastante baixas, o truque mais comum é variar bastante os alimentos. As chinesas, por exemplo, além de investir em refeições diversificadas, comem mais devagar por usarem os palitinhos (hashi) como talheres. Já as mulheres gregas costumam comer apenas salada no jantar. E as suecas preparam seus sanduíches com apenas uma fatia de pão.

Entretanto, o maior segredo das mulheres magras do mundo todo é seguir uma regrinha à risca: fazer cinco refeições por dia, no mínimo. Siga os pequenos truques usados nos outros países e fique você também sempre em paz com a balança.