Imagem de Como cuidar da sua pele no inverno no megacurioso

É durante o inverno que devemos investir nos cuidados com a pele do nosso corpo

O inverno vem a&iacute; e as baixas temperaturas s&atilde;o um dos fatores que diminuem a transpira&ccedil;&atilde;o corporal, deixando como consequ&ecirc;ncia a pele mais seca. Al&eacute;m disso, com o frio a tend&ecirc;ncia &eacute; a de tomar mais banhos quentes, que provocam a remo&ccedil;&atilde;o da nossa oleosidade natural de forma mais intensa, diminuindo a umidade da pele. &Eacute; por isto que as mulheres que querem ficar com a pele bonita nesta esta&ccedil;&atilde;o do ano devem redobrar os cuidados.
Caprichar na hidrata&ccedil;&atilde;o da pele &eacute; o primeiro passo para mant&ecirc;-la linda e saud&aacute;vel. A hidrata&ccedil;&atilde;o deve ser feita pelo menos uma vez por dia, de prefer&ecirc;ncia ap&oacute;s o banho e com <a href="http://www.boticario.com.br/feminino/maquiagem-e-esmalte" target="_blank">cosm&eacute;ticos</a> espec&iacute;ficos para cada tipo de pele. Como o rosto est&aacute; mais exposto ao frio, ele deve receber um cuidado especial com hidrante para o rosto e tamb&eacute;m filtro solar. Al&eacute;m disso, limpar o rosto tr&ecirc;s vezes ao dia e passar um t&ocirc;nico tamb&eacute;m auxilia na hidrata&ccedil;&atilde;o desta parte t&atilde;o delicada e importante do corpo feminino. 
A pele das m&atilde;os, assim como a do rosto, &eacute; umas das partes mais finas do nosso corpo e a combina&ccedil;&atilde;o dos efeitos do frio, com aquecedores e secadores podem deix&aacute;-la desidratada e machucada. Para mant&ecirc;-las hidratadas, usar diariamente um creme de m&atilde;o, como o Nativa Spa m&atilde;os refrescantes Melissa e Alecrim, que as deixam macias e com um cheirinho de frescor. 
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/13/13113817674073.jpg" />
Para um tratamento mais intensivo, aplique uma camada de creme de m&atilde;o antes de dormir e coloque luvas de algod&atilde;o, que potencializar&atilde;o os efeitos de hidrata&ccedil;&atilde;o do creme. 
Os cremes hidratantes, esfoliantes, &oacute;leos corporais, t&ocirc;nicos e sabonetes s&atilde;o &oacute;timos aliados no combate ao ressecamento da pele. Por&eacute;m, al&eacute;m de hidratar, tamb&eacute;m proteger! &Eacute; por isso que o filtro solar tamb&eacute;m &eacute; indispens&aacute;vel no inverno, j&aacute; que mesmo quando n&atilde;o h&aacute; sol, os raios solares ainda atingem a atmosfera terrestre. N&atilde;o se esque&ccedil;a de pass&aacute;-lo diariamente no rosto e nas m&atilde;os. Esse per&iacute;odo do ano, entretanto, n&atilde;o &eacute; de todo ruim, pois ele &eacute; o melhor per&iacute;odo do ano para apostar em tratamentos para apagar manchas no rosto, tornando imprescind&iacute;vel usar e abusar do filtro solar e do hidratante noturno. 
Al&eacute;m dos cosm&eacute;ticos, que auxiliam e muito nos cuidados com a pele, h&aacute; outras atitudes que as mulheres podem tomar para minimizar os efeitos do frio. Confira: 
<h2>Temperatura do chuveiro</h2>
Para manter a pele mais saud&aacute;vel no inverno, evite banhos muitos quentes e demorados. A &aacute;gua quente resseca a pele, agravando a a&ccedil;&atilde;o do frio. O mais indicado s&atilde;o banhos r&aacute;pidos e mornos usando um sabonete l&iacute;quido com ativos hidratantes como o Nativa Spa Mel Revigorante para o corpo, deixando a pele mais suave mesmo durante a ducha. Ap&oacute;s o banho, use e abuse de hidratantes para se prevenir e relaxar. 
<h2>Tomar bastante &aacute;gua</h2>
A hidrata&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m acontece de dentro para fora. Portanto, tomar bastante &aacute;gua n&atilde;o &eacute; s&oacute; uma dica para o ver&atilde;o, mas tamb&eacute;m para o inverno. Tomar &aacute;gua no frio &eacute; um pouco mais dif&iacute;cil do que no calor e, caso voc&ecirc; esteja tendo alguma dificuldade, troque o cafezinho ou chocolate quente por um ch&aacute; digestivo que, al&eacute;m de serem quentinhos, s&atilde;o saud&aacute;veis. Estas medidas auxiliam n&atilde;o somente para garantir pele e cabelos mais bonitos, mas tamb&eacute;m afasta doen&ccedil;as t&iacute;picas do inverno, como resfriados e problemas respirat&oacute;rios. 
Tomar bastante &aacute;gua tamb&eacute;m ajuda a prevenir a celulite e, se voc&ecirc; quer dar adeus &agrave;queles furinhos que podem incomodar, &eacute; s&oacute; melhorar os h&aacute;bitos: ch&aacute; verde, lim&atilde;o, linha&ccedil;a, legumes, verduras, ma&ccedil;&atilde;, castanha do par&aacute;, e lichia, al&eacute;m de evitar a&ccedil;&uacute;car, caf&eacute;, sal, &aacute;lcool, carne e produtos industrializados s&atilde;o alimentos que v&atilde;o ajudar a chegar linda ao ver&atilde;o. 
<h2>Procedimentos dermatol&oacute;gicos</h2>
Os procedimentos dermatol&oacute;gicos tamb&eacute;m auxiliam na hidrata&ccedil;&atilde;o e na retirada de manchas da pele durante o inverno. Dentre eles est&aacute; a limpeza facial ultrass&ocirc;nica, que &eacute; indolor e n&atilde;o causa vermelhid&atilde;o no rosto. As correntes emitidas pelo aparelho usado realizam uma profunda limpeza na pele, estimulam a produ&ccedil;&atilde;o de col&aacute;geno e elastina e ativam a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea. Agora, se a inten&ccedil;&atilde;o para a temporada for a de liberar as toxinas do corpo, o tratamento mais indicado continua sendo a drenagem linf&aacute;tica manual, que auxilia a combater o incha&ccedil;o do corpo e suaviza o aspecto da celulite, al&eacute;m de ser prazerosa.
Via assessoria

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Como cuidar da sua pele no inverno

Imagem de Começa a temporada de Spas na República Tcheca – com tratamentos de rainha! no megacurioso

Programas exclusivos de medical wellness com massagens, saunas e banhos especiais estão disponíveis nos centros das cidades históricas, num ambiente único

Os spas tchecos oferecem um tratamento de rainha que vai surpreender as visitantes que buscam &nbsp;tranquilidade, mas &eacute; tamb&eacute;m adequado para casais ou &nbsp;fam&iacute;lias com crian&ccedil;as. Programas exclusivos de medical wellness com massagens, saunas e banhos especiais est&atilde;o dispon&iacute;veis nos centros das cidades hist&oacute;ricas, num ambiente &uacute;nico.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/20/20102030702518.jpg" />Tratamento de rei (e rainha) nos spas tchecos - Foto: David Maravan
<h3>Novos tratamentos wellness em Trebon</h3>
Os efeitos ben&eacute;ficos da alga Chlorella podem ser experimentados em Trebon. Os spas de Berta h&aacute; tr&ecirc;s anos oferecem este tipo de banho utilizando uma alga origin&aacute;ria de Trebon e cultivada h&aacute; 50 anos. Al&eacute;m disso, este ano foram adicionados &agrave; lista de tratamentos a cobertura com &oacute;leo essencial de Chlorella e parafina e massagem com &oacute;leo de Chlorella. As algas t&ecirc;m efeitos ben&eacute;ficos principalmente na pele, para hidratar e desintoxicar.
<h3>Karlovy Vary apresenta Spa Suites</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/20/20102057843519.jpg" />Karlovy Vary e sua colunata de madeira - Foto: Ladislav Renner
Especialmente dedicado aos amantes de luxo e relax, o novo conceito do hotel Carlsbad Plaza &eacute; um programa de tratamento &ldquo;All inclusive SPA Suites&ldquo;. Spa Suites s&atilde;o apartamentos onde os clientes recebem o tratamento mais luxuoso, e relaxam com o m&aacute;ximo de privacidade. Cada um dos seis novos Spa Suites disp&otilde;e de uma banheira de uso multifuncional para todos os tipos de banhos, sess&atilde;o de massagem, um espa&ccedil;o para relaxar com cadeiras, lareira e monitores de TV. Cada um dos seis apartamentos tem seu pr&oacute;prio nome e decora&ccedil;&atilde;o interior, mas todos mant&ecirc;m o estilo &uacute;nico do hotel. Gra&ccedil;as a esta novidade exclusiva, &eacute; poss&iacute;vel economizar tempo para relaxar (mais) e visitar os arredores da bela Karlovy Vary.
<h3>Spas de um dia em Hodon&iacute;n</h3>
Os spas de Hodon&iacute;n, no Sul da Mor&aacute;via, s&atilde;o especializados em tratamento de doen&ccedil;as do sistema locomotor, vascular e problemas neurol&oacute;gicos. Utilizam sua pr&oacute;pria fonte curativa de &aacute;gua mineral de brometo de iodo. A novidade aqui s&atilde;o os spas de um dia. Pagando o ingresso pode-se desfrutar de v&aacute;rios tratamentos curativos e de wellness. O novo edif&iacute;cio balne&aacute;rio inclui uma piscina de reabilita&ccedil;&atilde;o, quatro saunas, um centro de fitness curativo e sauna criog&ecirc;nica. Tamb&eacute;m h&aacute; uma ampla oferta de diferentes massagens e outros tratamentos de reabilita&ccedil;&atilde;o.
<h3>Come&ccedil;a a temporada em Mari&aacute;nsk&eacute; L&aacute;zne</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/20/20102120639520.jpg" />Fonte de Marianske Lazne, em frente &agrave; colunata - Foto: Ladislav Renner
Para quem se interessa pela cultura dos spas na Rep&uacute;blica Tcheca, a pedida &eacute; Mari&aacute;nsk&eacute; L&aacute;zne. L&aacute; acontecem a b&ecirc;n&ccedil;&atilde;o e a abertura das nascentes de &aacute;gua mineral, um desfile com roupas de &eacute;poca, um mercado de artesanato, concertos de m&uacute;sica cl&aacute;ssica nos passeios e colunatas, concertos de m&uacute;sica popular e moderna, passeios tem&aacute;ticos, de bicicleta, torneios beneficentes de golfe e t&ecirc;nis e apresenta&ccedil;&otilde;es de voo de aves de rapina. A cada ano o programa do festival inclui tamb&eacute;m uma composi&ccedil;&atilde;o festiva para a fonte musical localizada em frente &agrave; colunata em Marienbad. A cada hora toca uma m&uacute;sica famosa do mundo e, durante a apresenta&ccedil;&atilde;o da noite, o som &eacute; acompanhado de espetacular ilumina&ccedil;&atilde;o colorida.
<h3>Os spas de Teplice iniciam temporada cheia de novidades</h3>
Tudo come&ccedil;a com a cerim&ocirc;nia de b&ecirc;n&ccedil;&atilde;o das fontes termais. O evento simb&oacute;lico acontece perto da fonte com g&aacute;rgulas na forma de uma cabe&ccedil;a de um porquinho que, segundo a lenda, descobriu as fontes de cura. Em seguida come&ccedil;a o programa cultural cheio de m&uacute;sica, canto e dan&ccedil;a. N&atilde;o faltam ali as cervejas, os caf&eacute;s e recorda&ccedil;&otilde;es de Ludwig van Beethoven, admirador desses spas.
Os Spas de Teplice se concentram principalmente em doen&ccedil;as do sistema locomotor. Este ano h&aacute; novidades na &aacute;rea da reabilita&ccedil;&atilde;o locomotora &ndash; com novos aparelhos para adultos e crian&ccedil;as.
Via assessoria

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Começa a temporada de Spas na República Tcheca – com tratamentos de rainha!

Imagem de Instagram calcula quase 300 milhões de interações durante semanas de moda no megacurioso

A foto mais curtida do SPFW foi de Marina Ruy Barbosa, que postou uma imagem a caminho do evento, e todos puderam conferir seu look

Durante a temporada dos principais desfiles do mundo, brasileiros puderam acompanhar no Instagram as tend&ecirc;ncias e o que cada uma das marcas apresentaram pela primeira vez ao p&uacute;blico. Juntas, as fashion weeks de Nova York, Londres, Mil&atilde;o, Paris e, claro, a semana de moda de S&atilde;o Paulo geraram quase 300 milh&otilde;es de intera&ccedil;&otilde;es relacionadas aos eventos mundialmente. O Instagram &eacute; o pulso do que acontece no mundo, e foi o lugar para marcas, estilistas, modelos, fashionistas e todo o universo da moda levarem os desfiles e os bastidores &agrave;s mais de 400 milh&otilde;es de pessoas da plataforma.
Com 75% das pessoas no Instagram fora dos Estados Unidos, uma semana de moda se torna realmente global e chega a todas as partes do mundo no momento em que ela acontece. Veja abaixo os desfiles mais Instagrammados, os filtros mais usados e a foto mais curtida do SPFW (@spfw):
No SPFW, os dez desfiles mais Instagrammados foram:
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/05/06/06093057987470.jpg" />
1. Uma Raquel Davidowicz
2. FH por Fause Haten
3. PatBo
4. Karl Lagerfeld por Riachuelo
5. Amir Slama
6. Ellus
7. Triya
8. Gloria Coelho
9. Apartamento 03
10. Lilly Sarti
Os cinco filtros mais usados no SPFW foram:
1. Clarendon
2. Juno
3. Lark
4. Gingham
5. Ludwig
A foto mais curtida do SPFW foi de Marina Ruy Barbosa (<a href="https://www.instagram.com/p/BErj7rSHnyE/" target="_blank">@marinaruybarbosa</a>), que postou uma imagem a caminho do evento, e todos puderam conferir seu look:
<div class="video-center">
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-version="6" style="background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);">
<div style="padding: 8px;">
<div style="background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;">
<div style="background: url(data:image/png; base64,ivborw0kggoaaaansuheugaaacwaaaascamaaaapwqozaaaagfbmveuiiii9pt0ehh4gib4hibkchbwchbwchbydr+jqaaaachrstlmaba4yhyqsm5jtamwaaadfsurbvdjl7zvbegmhcaqbaf//42xcnbpaqakcm0ftumfaaibe81iqbjds3ls6zs3bipb9wed3yyxfpmhrft8sgyrcp1x8ueuxlmznwelfoycv6mhwwwmzdpekhlhlw7nwjqkhc4uizphavdza2jpzudsbzzinae2s6owh8xpmx8g7zzgkeopuoyhvgz1tbcxmkd3kwnvbu0gkhkx+izilf77iofhry1nyfnb/lqpb79drwoyjva/davg9b/rlb4cc+nqgdz/tvbbbnr6gbreqn/nrmdgaqeej7whonozjf+y2i/fzou/qaaaaaelftksuqmcc); display: block; height: 44px; margin: 0 auto -44px; position: relative; top: -22px; width: 44px;"></div>
</div>
<a href="https://www.instagram.com/p/BErj7rSHnyE/" style="color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Agora rumo ao #spfw</a>
<p style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;">Uma foto publicada por Marina Ruy Barbosa (@marinaruybarbosa) em <time style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;" datetime="2016-04-26T22:43:09+00:00">Abr 26, 2016 &agrave;s 3:43 PDT</time>
</div>
</blockquote>
</div>
Via assessoria

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Instagram calcula quase 300 milhões de interações durante semanas de moda

Saiba algumas sugestões ideais para a desintoxicação depois do consumo de muito chocolate

<img src="/files/assets/pictures/000/012/112/content_12112.jpg?1334323047">Fonte: ThinkstockFeriados e comemorações sempre são cercados de comidas típicas deliciosas e quase sempre calóricas. Na Páscoa não é diferente, sendo que ainda possui a tradição tentadora dos ovos de chocolate, que nos fazem sair da dieta de forma irresistível. O grande consumo de chocolate pode acarretar problemas ainda maiores do que o ganho de peso. “Por conter gordura saturada, o chocolate pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol. E pelo teor de açúcar, pode piorar aspecto de celulite, acelerar envelhecimento cutâneo e ainda pode elevar a glicemia, aumentando a incidência do desenvolvimento de diabetes em pessoas predispostas”, afirma a nutricionista especialista em Nutrição Esportiva Funcional, <a href="http://www.prisciladiciero.com.br">Priscila Di Ciero</a>.Se você aproveitou bastante o festival de cacau no feriado e está se sentindo mais pesada, inchada e sem disposição, é possível que você esteja precisando de uma desintoxicação de emergência para voltar a ficar com tudo em cima, com mais pique para o dia a dia e ainda perder os quilinhos que você possa ter adquirido na Páscoa.O que comer e o que evitar<img src="/files/assets/pictures/000/012/113/content_12113.jpg?1334323102">Fonte: ThinkstockSegundo a nutricionista, e especialista em Nutrição Aplicada à Estética, <a href="http://www.nutricionistaalinenascimento.com">Aline Nascimento</a>, o detox prioriza o consumo de alimentos nutritivos, como os vegetais, que ajudam a eliminar de forma natural as toxinas e outras substâncias prejudiciais ao organismo. O detox também é muito importante para hidratar o corpo, repor sais e vitaminas, e ainda melhorar o funcionamento do intestino e dos rins. Seguir uma alimentação equilibrada também promove uma melhora na pele, que pode ficar prejudicada com o excesso de chocolate que possui alto teor de gordura.A nutricionista Aline Nascimento também afirma que para iniciar a dieta de detoxificação não basta apenas inserir alimentos naturais, como também é importante eliminar nessa fase itens de alto poder alergênico como os açúcares, laticínios, farinhas refinadas, glúten e opções que possuam muitos corantes e aditivos. Além deles, o álcool e as frituras também devem ficar de fora da dieta nesse período “purificador” do organismo. Outro alimento que você deve deixar de lado nesse período é a carne vermelha, que pode pesar no estômago e prejudicar a desintoxicação. Dê preferência às carnes brancas como peixe e filé de frango, que são mais leves e de digestão mais fácil. Fique longe também da cafeína, dos alimentos industrializados, que contêm muito sódio, e dos embutidos.Na hora de escolher as frutas, verduras e legumes que farão parte do seu cardápio detox, Aline Nascimento recomenda que você dê preferência às versões orgânicas, que são livres de agrotóxicos e, por isso, ainda mais saudáveis. Saladas bem coloridas são as mais indicadas, mas se o tempo estiver friozinho, que tal uma sopa de legumes bem leve para esquentar?<img src="/files/assets/pictures/000/012/114/content_12114.jpg?1334323143">Fonte: ThinkstockE, lembre-se, quando for preparar os seus pratos com esses alimentos, não exagere no sal, pois ele causa retenção de líquidos, deixando você mais inchada. Assim, para dar mais sabor a eles, opte por temperos como o alho, cebola, cebolinha, salsa, alecrim e cúrcuma.Os carboidratos são liberados, mas nas versões integrais, que são mais nutritivos e saciam mais rapidamente. Deixe o consumo desses itens para o café da manhã a fim de gerar energia para a jornada diária. Hidrate-se bemO consumo de líquidos é muito importante na dieta detox, proporcionando uma boa hidratação do corpo e ajudando na eliminação das toxinas. Deve-se dar preferência às bebidas mais naturais possíveis, portanto, fique longe dos refrigerantes, mesmo das versões light e diet. Beba bastante água, chás de ervas, sucos naturais e água de coco. <img src="/files/assets/pictures/000/012/115/content_12115.jpg?1334323173">Fonte: ThinkstockOs chás, aliás, são ótimos aliados para o detox pós-Páscoa, pois, além de hidratar o corpo, eles possuem substâncias antioxidantes. A nutricionista Priscila Di Ciero indica o consumo de chá verde, chá branco, chá vermelho, hibisco, chá de quebra pedra, canela e gengibre.Esse período de desintoxicação pode ser feito após os exageros dos feriados e férias. A nutricionista Priscila indica aos seus clientes que o detox seja feito de uma a quatro semanas pelo menos uma vez por ano. Porém, isso vai depender da necessidade de cada pessoa. Portanto, mesmo tendo dicas importantes como você conferiu aqui, é sempre recomendado consultar um profissional de nutrição, que irá avaliar os seus hábitos e formular um cardápio específico para você. Além das dicas de alimentação, é importante manter a frequência na atividade física, dando prioridade para exercícios aeróbicos como caminhada, corrida e bike, que irão ajudar na liberação das toxinas, na diminuição do inchaço e na perda de peso.

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Exagerou no feriado? Faça uma dieta detox pós-Páscoa

O Facebook é o responsável pela lista que traz os principais destinos para os amantes de atividades físicas

<img src="/files/assets/pictures/000/020/714/content_20714.jpg?1374679491">Crédito: ShutterstockViver em uma cidade que promove a prática regular de esportes e atividades físicas pode fazer muito bem para sua saúde. Pensando nisso, o Facebook divulgou no início do mês um ranking com as cidades americanas mais indicadas para os entusiastas do fitness.De acordo com o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/07/15/facebook-fittest-cities_n_3574009.html?utm_hp_ref=healthy-living">Huffington Post</a>, as cidades analisadas tinham mais de 200 mil usuários registrados na rede social. Tais usuários tinham registros com atividades, menções e check-ins relacionados à boa forma, além de utilizarem aplicativos de fitness. Os dados foram coletados durante três meses.O Facebook utilizou os mesmo dados para identificar as principais atividades praticadas em cada uma das cidades que ficaram no topo do ranking. Abaixo, você conhece cada uma das cidades e as atividades físicas que mais fazem sucesso nos Estados Unidos:Austin (Texas), a cidade da yogaAustin ganhou esse título graças ao recorde de registros de atividades relacionadas à yoga no Facebook. Isso significa que os habitantes da cidade texana diminuem o stress, aprendem a lidar com a depressão e aproveitam muitos outros benefícios dessa prática.Oklahoma City (Oklahoma), a cidade da corridaConseguir perder e manter o peso são as principais qualidades dos habitantes de Oklahoma City. Na rede social, a cidade foi a principal referência em assuntos relacionados à corrida.Tucson (Arizona), a cidade da nataçãoJá em Tucson, os praticantes do esporte mais comentado estão tonificando e fortalecendo seus músculos com uma atividade de resistência. Essa foi a cidade americana campeã em atividades relacionadas à natação.<img src="/files/assets/pictures/000/020/713/content_20713.jpg?1374679475">Tucson, no Arizona. Crédito: ShutterstockMinneapolis (Minnesota), a cidade do ciclismoGosta de passear de bicicleta? Então a cidade de Minneapolis é o destino americano ideal para você. A vantagem é que pesquisas já comprovaram que comunidades que se baseiam no ciclismo – em vez de darem preferência ao carro, por exemplo – são mais saudáveis.El Paso (Texas), a cidade do CrossFitO CrossFit – uma modalidade de treinamento que ganha cada vez mais adeptos no Brasil – já faz sucesso em El Paso e rendeu esse título à cidade.Oakland (California), a cidade da dançaTudo indica que a população de Oklahoma faz bonito nas pistas: a cidade californiana foi a campeã de check-ins e comentários relacionados à dança. Entre os benefícios da atividade está o fortalecimento do coração.Grand Rapids (Michigan), a cidade do triathlonCom um espaço propício para a prática das três modalidades do triathlon – ciclismo, natação e corrida –, a cidade de Grand Rapids é a mais indicada para quem deseja praticar um esporte mais do que completo.<img src="/files/assets/pictures/000/020/712/content_20712.jpg?1374679446">San Diego, na Califórnia. Crédito: ShutterstockSan Diego (California), a cidade da maratonaAinda no clima das maratonas, San Diego é conhecida pela Rock ‘N Roll Marathon, que reúne mais de 20 mil corredores anualmente. Não é à toa que a cidade ganhou esse título.Wichita (Kansas), a cidade da academiaQuer conhecer um lugar marcado pela presença de academias bem equipadas? Nos Estados Unidos, a melhor opção é Wichita, no Kansas. Com o conceito de “health club”, as academias oferecem uma estrutura completa para quem deseja alcançar saúde e boa forma.Livingston (New Jersey), a cidade do emagrecimentoAlém das inúmeras referências a esportes e outras práticas, o emagrecimento também apareceu entre os tópicos mais comentados no Facebook. A cidade de Livingston foi a que registrou mais ocorrências, o que nos permite imaginar que sua população está em dia com a saúde.Chicago (Illinois), a cidade da aventuraMuitas pessoas preferem cuidar do corpo e da saúde com atividades mais ousadas. Em Chicago foi encontrado o maior número de registros de eventos que convidavam as pessoas a ter experiências diferentes e começar a praticar um novo esporte.

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Confira o ranking das melhores cidades americanas de fitness

Além de ajudar na boa forma, o consumo dessa refeição também é importante para a concentração e disposição

<img src="/files/assets/pictures/000/020/638/content_20638.jpg?1372279999">Crédito: ShutterstockMuita gente pula o café da manhã no dia a dia agitado, afirmando que não tem tempo para consumi-lo. Por mais corrido que seja o seu dia, é importante reservar ao menos 10 minutinhos para ingerir uma refeição com itens como uma fruta, uma xícara de leite com café ou uma fatia de pão integral, além de outras opções adequadas para o horário.Isso porque o café da manhã é uma refeição importante e o seu consumo pode alterar totalmente o funcionamento do seu organismo durante todo o dia. Por isso, pular o café da manhã é tão prejudicial, pois pode afetar o seu humor, o peso e o seu bem-estar. Quer saber como? Confira abaixo as dicas, segundo o <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/06/25/boost-breakfast-important-meal-healthy_n_3478988.html?utm_hp_ref=healthy-living">The Huffington Post</a>:<ol><li>O café da manhã é importante para nutrir o nosso corpo e “acordar” a nossa mente após ficar sem comer durante as horas que estávamos dormindo. Inúmeros estudos têm demonstrado que as pessoas que competem em corridas não funcionam tão bem quando pulam essa refeição. O mesmo vale para as crianças que vão para a escola sem consumir o café da manhã. </li><li>Sem alimento logo pela manhã, os seus níveis de açúcar no sangue podem assemelhar-se a uma montanha russa, levando à fadiga e à irritabilidade. Também fica mais difícil tomar decisões e ficar equilibrado.</li><li>Pular o café da manhã pode fazer com que você ataque lanches mais tarde e acabe também comendo um almoço muito mais pesado e calórico, levando ao ganho de peso.</li><li>Consumir um café da manhã equilibrado ajuda a manter a diabetes controlada. Além disso, algumas escolhas, com opções como a aveia, podem reduzir os níveis de colesterol.</li><li>Bons hábitos são contagiantes. Por isso, se você tem um café da manhã saudável, essa escolha pode interferir nas outras que você vai fazer no resto do dia.</li></ol>Agora, arrume um tempinho para essa refeição e prefira opções saudáveis como pães e torradas integrais, queijos e laticínios com baixo teor de gordura, frutas, claras de ovos, além de grãos e cereais.

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Cinco motivos para você não pular o café da manhã

Especialista explica a melhor maneira de não ceder às tentações dos dias frios

<img src="/files/assets/pictures/000/020/486/content_20486.jpg?1370632768">Crédito: ShutterstockO clima esfriou e você já faltou à academia esta semana? Deixou de fazer sua corrida matinal? Abusou um pouquinho dos alimentos calóricos? Pois esses são alguns dos indícios de que o inverno está se aproximando e com ele vem a preguiça de seguir com a saudável rotina de exercícios físicos.No entanto, para garantir sua saúde e boa forma no verão, o importante é não se desanimar durante os dias mais frios. Por isso, Guilherme Lacerda, professor e coordenador da <a href="http://www.runner.com.br/index.asp#.UbIs_efVAoM">Runner</a> Leopoldina, dá dicas de como estimular o corpo para garantir energia e vitalidade durante o ano todo.Leia também:<ul><li><a href="/nutricao-e-saude/10-formas-de-ser-mais-saudavel-com-alguns-minutos-por-dia">10 formas de ser mais saudável com alguns minutos por dia</a></li><li><a href="/boa-forma/emagreca-com-15-truques-diferentes-de-tudo-que-voce-ja-viu">Emagreça com 15 truques diferentes de tudo que você já viu</a> </li></ul>“Pessoas que praticam atividades físicas nessa época têm vantagens únicas, como a melhora do apetite e do sono, além de manter uma rotina saudável”, explica o especialista. Por esse motivo, quando a temperatura cai é hora de espantar a preguiça e não ceder à tentação de trocar seus exercícios físicos por alguns minutinhos a mais na cama.<img src="/files/assets/pictures/000/020/487/content_20487.jpg?1370632794">Crédito: ShutterstockO profissional recomenda que todo treino comece com um aquecimento para espantar o frio. Dessa maneira, a temperatura corporal aumenta, assim como ocorre a liberação de vários hormônios – a adrenalina e a noradrenalina, por exemplo – que são importantes para aumentar a sua disposição durante o treino.Quando for hora de começar a se exercitar, Guilherme Lacerda ressalta que o ideal é manter os batimentos cardíacos elevados e evitar pausas longas ou intervalos excessivos, já que isso pode fazer com que o corpo esfrie e fique mais suscetível a lesões e contraturas musculares.Ao finalizar seus exercícios, o profissional também aconselha um aquecimento pós-treino. “É fundamental se agasalhar antes de sair na rua, pois o corpo está muito quente e a temperatura externa bem baixa. Esse choque térmico pode baixar a imunidade e provocar uma gripe inesperada”, recomenda o professor.

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Dicas para manter a rotina de exercícios durante o inverno

Descubra maneiras alternativas de fazer as pazes com a balança e o espelho

<img src="/files/assets/pictures/000/020/352/content_20352.jpg?1369163572">Crédito: ShutterstockA regra para perder peso é clara: é preciso gastar mais calorias do que se ingere. Mas além de mudar a cara do seu prato a cada refeição, existe uma série de hábitos diferentes que você pode aderir para eliminar alguns quilinhos.As 15 dicas foram selecionadas pela revista <a href="http://www.allure.com/beauty-trends/health/2012/15-weird-weight-loss-tricks#slide=1">Allure</a> e consistem em mudanças de comportamento simples e fáceis que podem ajudar você a ficar de bem consigo mesma. Confira cada um dos truques, comece a aplicá-los no seu dia a dia e, quando você menos esperar, estará mais perto dos seus objetivos.Leia também:<ul><li><a href="/boa-forma/40-das-brasileiras-estao-sempre-tentando-perder-peso">40% das brasileiras estão sempre tentando perder peso</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/10-formas-de-ser-mais-saudavel-com-alguns-minutos-por-dia">10 formas de ser mais saudável com alguns minutos por dia</a> </li></ul><h2>Dica #1: Cuide das suas vitaminas</h2>Em um estudo publicado no periódico International Journal of Obesity, os pesquisadores reuniram três grupos de mulheres obesas. Em um deles, um polivitamínico foi administrado; no outro, um suplemento de cálcio; e no último, apenas um placebo. Depois de 26 semanas, o grupo que havia ingerido grandes quantidades de vitaminas apresentou uma diminuição considerável na taxa de gordura corporal.“É possível que algumas pessoas comam mais porque estejam buscando determinados nutrientes”, explica Louis J. Aronne, diretor de um programa de controle de peso no Weill Cornell Medical Center, em Nova York, nos Estados Unidos.Embora apenas o consumo de vitaminas não seja suficiente para o emagrecimento, a suplementação certamente contribuirá para a redução da ingestão de alimentos. Vale lembrar que a administração de qualquer substância deve contar com o acompanhamento de um médico ou nutricionista.<h2>Dica #2: Escolha o lugar certo</h2>Aquele convite para um happy hour no fim da tarde ou um jantar na casa dos amigos pode ser uma boa oportunidade para passar do limite com a alimentação. É importante lembrar também que muitos bares e restaurantes oferecem petiscos e outras opções calóricas que não são amigas da dieta.Para evitar os exageros, prefira se sentar nas pontas da mesa. De acordo com o psicólogo Stephen Gullo, “os lugares centrais são onde o pão, as batatas fritas e outros pratos costumam ser colocados”. Quanto mais longe você ficar da tentação, mais fácil será cumprir seus objetivos.<img src="/files/assets/pictures/000/020/353/content_20353.jpg?1369163608">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #3: Leia seus e-mails</h2>Quantas vezes você já não mandou uma série de e-mails diretamente para a lixeira sem nem checar o conteúdo? No entanto, entre propagandas de produtos que você não precisa e avisos de bancos nos quais você nem mesmo tem uma conta, existem e-mails informativos que podem ajudar na sua dieta.A nutricionista Joy Bauer comenta um estudo que revelou que as pessoas que liam as newsletters sobre saúde e nutrição que recebiam em seus e-mails consumiam produtos mais frescos e uma quantidade menor de gordura trans, além de praticarem mais exercícios.<h2>Dica #4: Apague as luzes</h2>Curiosamente, passar mais tempo em ambientes escuros durante a noite pode fazer com que você emagreça. Nesse sentido, os pesquisadores da Ohio State University descobriram que os ratos que dormiam na escuridão total eram consideravelmente menos propensos à obesidade do que aqueles que dormiram com a luz acesa ou pouca luz. Outro fator interessante é que os ratos que dormiram expostos à luz passaram a comer em horários estranhos que equivaleriam a um segundo jantar.<h2>Dica #5: Esqueça a culpa</h2>Com a correria da vida moderna, é normal escapar da dieta uma vez ou outra. Quando isso acontecer, não se culpe – essa é a dica de Kristin Neff, professora da Universidade do Texas. Ela explica que as pessoas que fazem dieta têm uma tendência a comer mais quando estão em situações de stress e isso inclui o sentimento de culpa por ter comido doces ou alimentos muito calóricos.<img src="/files/assets/pictures/000/020/354/content_20354.jpg?1369163638">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #6: Desligue a televisão</h2>Passar horas sentado em frente à televisão tem uma série de implicações. Alguns especialistas, inclusive, lembram que comer em frente ao aparelho é um péssimo hábito, já que perdemos a noção da quantidade de comida acabamos ingerindo. Por esse motivo, é mais saudável que você diminua o seu tempo de entretenimento em frente a TV.Estima-se que um adulto assista televisão, em média, 5 horas por dia. Em uma pesquisa, cientistas desenvolveram um mecanismo que fazia com que alguns voluntários reduzissem esse tempo pela metade. Todos aqueles que conseguiram sair da frente da televisão perderam cerca de 119 calorias a mais por dia.É ou não é um bom motivo pra esquecer o controle remoto?<h2>Dica #7: Faça as escolhas certas</h2>A nutricionista Joy Bauer ressalta que os alimentos integrais “requerem mais energia para serem digeridos do que os produtos refinados, então você queima mais calorias quando os consome”. Para aderir a esse hábito na sua dieta, basta substituir o arroz branco pelo arroz integral na hora do almoço ou preferir uma maçã à um suco de caixinha no lanche da tarde. Com o passar do tempo, essas pequenas mudanças farão uma grande diferença na taxa de gordura do seu corpo.<h2>Dica #8: Use pratos pequenos</h2>Misteriosamente, o tamanho do prato que você usa faz toda a diferença na hora de determinar a quantidade de comida que será consumida. O pesquisador Brian Wansink, diretor do laboratório de alimentos da Cornell University, realizou um estudo em uma sorveteria.Professores e alunos do curso de nutrição receberam colheres e potes de tamanhos diferentes e foram solicitados a se servirem no buffet de sorvetes. Foi possível notar que aqueles que tinham potes maiores pegaram cerca de 31% mais sorvete do que os que usaram potes menores. Já aqueles que receberam os maiores tamanhos de potes e colheres acabaram com 57% mais sorvete do que os outros.<img src="/files/assets/pictures/000/020/355/content_20355.jpg?1369163656">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #9: Aposte na pimenta</h2>Pesquisadores da Purdue University, nos Estados Unidos, colocaram pimenta do tipo caiena na sopa de alguns voluntários e notaram que estes consumiram em média 60 calorias a menos na refeição seguinte em comparação com outros voluntários que ingeriram a sopa sem qualquer tempero. Existem <a href="/nutricao-e-saude/pimenta-para-emagrecer">estudos</a> que dizem que a substância que traz o ardor da pimenta é capaz de acelerar o metabolismo e, assim, auxiliar no emagrecimento. No entanto, parece que esse efeito desaparece conforme a pessoa se acostuma com o sabor. Por via das dúvidas, um pouquinho de pimenta no prato não deve fazer mal a ninguém!<h2>Dica #10: Deixe o pãozinho para mais tarde</h2>Quando iniciamos uma dieta, os carboidratos sempre acabam gerando dúvida e insegurança. Mais importante do que restringir o consumo de carboidratos da alimentação é ficar atento com o horário em que esse tipo de alimento é consumido.Em 2011, um estudo israelense trabalhou com 100 pessoas obesas que deveriam seguir uma dieta com 20% de proteínas, 30% de gorduras e 50% de carboidratos. A única diferença é que um dos grupos podia consumir carboidratos ao longo do dia, enquanto o segundo grupo deveria reservá-los apenas para o jantar. Após seis meses, o segundo grupo revelou que se sentia mais satisfeito durante o dia e acabou perdendo mais peso, gordura corporal, além de alguns centímetros na circunferência abdominal.<img src="/files/assets/pictures/000/020/356/content_20356.jpg?1369163675">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #11: Exercite-se</h2>Por mais que aquela aula de spinning traga uma sensação de bem-estar, ela não é suficiente para eliminar os seus pneuzinhos. “Todas as evidências mostram que é preciso diminuir a ingestão de calorias para perder peso”, lembra o especialista Louis J. Aronne.No entanto, é importante manter a rotina de exercícios para que o seu metabolismo continue acelerado. Depois que você perde alguns quilinhos, “os seus músculos compensam queimando menos calorias”, explica o profissional. Mas ao manter suas atividades físicas em dia, você mantém seu corpo funcionando e ainda aproveita todos os benefícios que os esportes trazem para a saúde.<h2>Dica #12: Durma em um quarto frio</h2>Você sabia que dormir em um quarto frio pode melhorar a qualidade do seu sono e ajudar seu metabolismo? Um artigo publicado no periódico Obesity Reviews notou que a temperatura dos ambientes fechados aumentou com o passar dos anos. Além disso, hoje a tecnologia nos permite regular a temperatura das nossas casas com termostatos e aquecedores.Uma das consequências disso é que nosso corpo não sofre com as variações climáticas. No entanto, ao dormir em um quarto frio, você estimula seu organismo a queimar calorias. “Dormir em um ambiente mais frio é uma ótima maneira de forçar seu corpo a produzir calor por horas. Você queima calorias para se manter aquecido”, explica Aronne.<h2>Dica #13: Beba vinho</h2>Um estudo realizado em 2010 pelo Women’s Hospital em Boston, nos Estados Unidos, descobriu que um pouco de vinho pode ser o segredo do emagrecimento. Depois de acompanhar mais de 19 mil mulheres por cerca de 13 anos, os pesquisadores notaram que aquelas que tomavam um ou dois drinks por dia ganhavam menos peso do que as voluntárias que não bebiam nada ou aquelas que bebiam demais. Entre as bebidas testadas, o vinho foi o que representou o menor ganho de peso. Embora os pesquisadores ainda não tenham conseguido explicar o que faz com que as mulheres não engordem, eles notaram que aquelas que bebem entre uma e duas taças consomem menos calorias. Além disso, essas mesmas mulheres queimam mais calorias do que os homens depois de ingerir a bebida.<img src="/files/assets/pictures/000/020/357/content_20357.jpg?1369163692">Crédito: Shutterstock<h2>Dica #14: Selecione seus açúcares</h2>Quando substituímos o açúcar por outros tipos de adoçantes, parece que estamos fazendo a melhor escolha para o nosso corpo. Mas nem sempre isso é verdade. Uma pesquisa mostrou que ratos alimentados com outros adoçantes – como a sacarina zero caloria, por exemplo –, eventualmente ganharam mais peso do que aqueles que consumiram apenas açúcar.Os cientistas acreditam que isso aconteça porque os falsos açúcares não contêm calorias adicionais. Isso faz com que o sistema digestivo se confunda e não consiga queimar as calorias e regular a ingestão alimentar da mesma maneira que acontece com outros alimentos.A melhor solução, nesse caso, é consumir pequenas quantidades de açúcares que estão naturalmente presentes nas frutas, por exemplo.<h2>Dica #15: Certifique-se de suas alergias</h2>Entre aqueles que tomam remédios para controlar alergias, o ganho de peso é uma reclamação tão frequente quanto a irritação no nariz ou nos olhos. Pacientes que tomam anti-histamínicos costumam pesar cerca de 4 quilos a mais do que aqueles que não fazem uso dos medicamentos, é o que descobriu Joseph Ratliff, associado do departamento de psicologia na Yale School of Medicine, nos Estados Unidos.Acredita-se que medicamentos como Claritin ou Allegra bloqueiem as histaminas do sistema imunológico, que regulam o apetite e a saciedade. Os pacientes que não conseguem controlar suas alergias sem os medicamentos precisam conversar com seu médico para ajustar a alimentação ou a rotina de exercícios físicos para compensar esse ganho.

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Emagreça com 15 truques diferentes de tudo que você já viu

Confira algumas atitudes e exercícios rápidos, mas de bons resultados se feitos diariamente

<img src="/files/assets/pictures/000/020/064/content_20064.jpg?1366399589">Crédito: ThinsktockMuitas pessoas reclamam que a falta de tempo faz com que elas não consigam seguir uma rotina de exercícios ou uma alimentação balanceada para serem mais saudáveis. Realmente, a correria e compromissos do dia a dia acabam ocupando boa parte das nossas horas. No entanto, sempre há um jeitinho de tirar alguns momentos para cuidar de si, não é verdade? Um novo estudo publicado no <a href="http://health.usnews.com/health-news/news/articles/2013/04/12/decisions-decisions-work-out-or-fix-a-meal">HealthyDay News</a> descobriu que muitas pessoas estão sacrificando uma atividade saudável em troca de outras. "Se assumirmos, por exemplo, que os adultos têm 45 minutos de tempo livre para dedicar a saúde, talvez a gente precise olhar para isso de forma holística e determinar a melhor maneira de usar esse tempo", disse Rachel Tumin, autora do estudo.Se temos cerca de 45 minutos a uma hora por dia totalmente livres, que tal aproveitá-los para deixar o corpo mais saudável com pequenas atitudes ou exercícios? O site do <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/04/17/healthier-ten-minutes_n_3072233.html?utm_hp_ref=healthy-living#slide=2330798">The Huffington Post</a> listou 10 formas de fazer isso gastando apenas alguns minutinhos, que podem fazer grande diferença na sua vida. Confira abaixo.Em um minuto: rir bastante<img src="/files/assets/pictures/000/020/060/content_20060.jpg?1366398483">Crédito: Thinsktock60 segundos de risadas é tudo o que você precisa para liberar endorfina, substância que reduz o stress e relaxa os músculos. E se você fizer disso uma prática regular, ela ainda traz mais benefícios como melhorar a circulação e até mesmo ter uma vida mais longa. Em dois minutos: agradecerDizer “obrigado” não dói nada e pode fazer muita diferença na sua saúde. Além de ser boa para quem recebe o agradecimento, a gratidão também pode melhorar a sua saúde. Segundo um estudo feito em 1995, esse sentimento pode proteger o coração, fortalecer o sistema imunológico e melhorar o sono. Em três minutos: preparar um ovo ?Sim, apesar da má fama de antigamente de que eles elevavam o colesterol, uma nova <a href="/nutricao-e-saude/confira-os-beneficios-da-gema-de-ovo-para-a-saude">pesquisa </a>desmitificou esse fato, provando que a gema não eleva as taxas e ainda tem uma substância que melhorar o humor, a colina. Além disso, <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18679412">outra</a> pesquisa feita pela Universidade de St. Louis (EUA) revelou que comer ovos no café da manhã pode ajudar na perda de peso. Vale o ovo cozido, mexido ou outras opções que não levem óleo no preparo.Em quatro minutos: respirar fundo Respirar profundamente pode acalmar e reduzir o stress. Onde quer que você esteja, pode dedicar alguns minutos para respirar pelo nariz em uma contagem de três, fazer uma breve pausa, depois expirar lentamente. Nessa hora, concentre-se apenas nisso. Em cinco minutos: fazer um minicircuito<img src="/files/assets/pictures/000/020/061/content_20061.jpg?1366398983">Crédito: ThinsktockSe você não conseguiu tempo para uma caminhada ou uma aula de spinning, que tal apostar em uma série rápida de exercícios que podem ser feitos em casa mesmo? A sequência é do especialista em fitness triátlon Ben Greenfield, sendo composta por 25 polichinelos, 20 flexões, 15 agachamentos lentos, 10 flexões lentas e controladas e 10 agachamentos com salto. Fácil, não é mesmo?Em seis minutos: subir escadasChegou alguns minutos antes no trabalho? Então, que tal pegar as escadas? Com apenas alguns minutinhos você aproveita esse movimento e ajuda a combater os efeitos de ficar sentada por muito tempo. Em sete minutos: ler os rótulos<img src="/files/assets/pictures/000/020/062/content_20062.jpg?1366399097">Crédito: ThinsktockLer os rótulos das embalagens faz muito bem, pois você evita alimentos com substâncias que são prejudiciais ao seu organismo ou muito calóricas. Analise o teor de gordura, de gordura trans, açúcar, fibras e porções antes de colocar no seu carrinho do supermercado. Em oito minutos: Agendar uma consulta médicaPor mais ocupada que você seja durante o dia, agendar aquela consulta com o médico não vai fazer você gastar muito tempo. Cuide de sua saúde antes de tudo e não espere acontecer algo com ela. Em nove minutos: embalar um almoçoNo seu trabalho é permitido levar o almoço? Se a resposta for positiva, aproveite essa oportunidade para levar comida de casa mais saudável com menos sódio e gordura. Embale a refeição antes de sair ou até na noite anterior. Dessa forma, você fica longe das tentações dos restaurantes e lanchonetes. Além disso, economiza dinheiro. Em 10 minutos: tirar um cochilo<img src="/files/assets/pictures/000/020/063/content_20063.jpg?1366399249">Crédito: ThinsktockBateu um sono? Se estiver em casa durante o dia, aproveite. Se não, arranje um lugar tranquilo e feche os olhos por um tempo para relaxar. Uma pesquisa mostrou que a soneca pode ajudar a melhorar a memória, a criatividade e a produtividade. Mas o ideal são 10 minutos, pois, mais do que isso, pode deixar você mais lenta.

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10 formas de ser mais saudável com alguns minutos por dia

Ao ser adicionado em chá e sucos, ele pode ajudar na perda de gordura

<img src="/files/assets/pictures/000/019/911/content_19911.jpg?1365623722">Crédito: ThinkstockQuem está suando a camisa na academia enquanto cuida da alimentação pode contar com uma ajudinha simples para ver as gordurinhas irem embora mais rápido. O gengibre, quando adicionado em bebidas e pratos, aumenta o gasto energético do corpo e, consequentemente, auxilia na perda de gordura corporal.A dica é da nutricionista funcional da academia Mobi Dick, Amanda Nogarolli. De acordo com ela, além de ser um poderoso aliado do emagrecimento, o gengibre também tem nutrientes como vitamina B6, cobre, potássio e magnésio. Os benefícios para a dieta vêm do seu potencial termogênico, em que o alimento produz calor no corpo, forçando-o a gastar mais calorias.Leia também:<ul><li><a href="/boa-forma/verdade-ou-mito-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-dietas">Verdade ou mito? Tudo o que você precisa saber sobre dietas</a></li><li><a href="/nutricao-e-saude/alimentos-ricos-em-calorias-negativas-ajudam-a-emagrecer">Alimentos ricos em calorias negativas ajudam a emagrecer</a> </li></ul>E não é só para ajudar na dieta que o gengibre é recomendado. Ele também tem ação anti-inflamatória, antibacteriana e antisséptica, combatendo a proliferação de vírus e bactérias no organismo. Não é à toa que é recomendado tomar algumas doses de chá com o ingrediente quando você está com dor de garganta.O gengibre também tem ação antioxidante, afastando os efeitos dos radicais livres na pele e na saúde, ao prevenir doenças. Pesquisadores da Universidade de Minnesota chegaram a concluir que a planta também tem o poder de retardar o crescimento de tumores no intestino.Ao consumir gengibre, você deve ficar mais magra e ainda favorecer o clima em quatro paredes, já que ele é afrodisíaco. Por promover o aumento da temperatura corporal, o alimento contribui para a vasodilatação, facilitando a ereção no caso dos homens e intensificando a sensibilidade do clitóris nas mulheres.Para aproveitar os benefícios do alimento, a nutricionista indica adicioná-lo em chá e sucos. Segundo ela, é possível consumir ao longo do dia até uma colher de sopa de gengibre cru ralado misturado em bebidas. Além da ação termogênica, ele também é pouco calórico: cada 100 gramas tem apenas 30 calorias.

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