Artes/cultura
23/10/2018 às 05:30•2 min de leitura
É óbvio que caminhar ajuda a emagrecer, afinal estamos falando de queimar calorias, não é mesmo? Acontece que além disso, de acordo com uma publicação da Harvard Health, o que importa mesmo é fazer da caminhada um hábito: cientistas descobriram, durante um estudo de 15 anos, que pessoas que andam tendem a engordar menos do que as pessoas sedentárias e que quanto mais uma pessoa anda, menos peso ela ganha.
Um estudo de 2018 revelou que fazer caminhadas diminui as chances de morte por causa de doenças do coração, e outra pesquisa, também agora de 2018, revelou que fazer caminhadas em ritmo acelerado diminui em 24% as suas chances de morrer e que caminhar em ritmo médio diminui em 20% as chances de morte.
Fazer caminhadas melhoram a saúde dos seus músculos das pernas e do abdome e diminui as chances de você sofrer fraturas ósseas e de desenvolver osteoporose.
Quando você anda, acaba deixando suas articulações mais lubrificadas e fortalecendo os músculos que as envolvem. Isso já é comprovadamente uma forma de diminuir as dores das articulações e de, inclusive, prevenir casos de artrite.
O ato de andar deixa as pessoas com mais energia e de melhor humor, de acordo com este estudo. O motivo está no fato de que andar libera endorfinas, que são substâncias químicas ligadas à sensação de bem-estar.
Uma pesquisa realizada pela American Cancer Society revelou que mulheres que andam pelo menos sete horas por semana têm 14% a menos de chances de desenvolver câncer de mama em relação àquelas que andam menos tempo do que isso.
Se você tem problemas para dormir, talvez adotar hábitos diários de caminhada seja uma forma de ajudar a resolver essa questão. É comprovado que uma hora de caminhada e alongamento, especialmente pela manhã, pode ajudar você a pegar no sono e a dormir sem interrupções, sabia?
Caminhar é ótimo para a sua circulação sanguínea, o que acaba sendo bom também para a saúde do seu coração, sabia? Além do mais, caminhadas frequentes diminuem a sua pressão arterial, fortalecem a musculatura do coração e diminuem as chances de você ter um derrame e doenças cardíacas.
Fazer caminhadas mantém seu cérebro tinindo, sabia? De acordo com um estudo realizado pela Universidade de San Francisco, pessoas idosas tendem a ter menos problemas de memória se fizeram caminhadas ao longo da vida, especialmente as mulheres.
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