Pesquisa revela que, entre os britânicos, a maior dificuldade para seguir uma alimentação saudável é encontrar tempo para isso

<img src="/files/assets/pictures/000/018/541/content_18541.jpg?1357823421">Crédito: ThinkstockSe todo começo do ano você promete que vai emagrecer, mas vê sua meta fracassar assim que volta à rotina agitada, saiba que não está sozinha. A falta de tempo tem sido uma das inimigas da alimentação saudável para pelo menos metade dos britânicos.Esse é o resultado de uma pesquisa feita pela New York Bakery Company e publicada recentemente na revista Cosmopolitan. De acordo com o levantamento, as pessoas estão muito ocupadas para conseguir comer corretamente e acabam fazendo refeições enquanto realizam outra atividade.Apesar de a pesquisa ser do Reino Unido, ela mostra a realidade de trabalhadores de diferentes partes do mundo. Afinal, com a rotina que inclui cuidar da carreira, da casa e da família e ainda reservar umas horas para o lazer, ter tempo para fazer as refeições com calma tem se tornado um luxo.E isso é que o mostra o estudo. Segundo os dados divulgados pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2256610/Too-busy-diet-Despite-good-intentions-new-study-revealed-time-poor-Brits-making-time-eat-healthily-just-tough-doing-fast-itself.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, a tradicional hora do almoço está se tornando coisa do passado, já que 47% dos participantes afirmaram estar ocupados demais para comer algo além de um sanduíche que pode ser degustado em frente ao computador.Enquanto especialistas defendem a importância do café da manhã, os trabalhadores viram as costas para essa recomendação. Mais de 40% dos entrevistados gastam menos de 10 minutos com o desjejum, enquanto outros começam o dia sem nada no estômago. Afinal, um em cada três participantes une o café da manhã e o almoço, comendo em excesso para compensar a falta de nutrientes.Ainda assim, apesar de sua importância nutricional, essa refeição é feita em menos de 20 minutos por aproximadamente metade dos entrevistados.<img src="/files/assets/pictures/000/018/542/content_18542.jpg?1357823447">Crédito: ThinkstockNo restante do dia, os entrevistados revelaram que possuem o costume de fazer pequenos e constantes lanches (geralmente de coisas nada saudáveis) e, ao chegar a hora do jantar, não estão com fome suficiente para fazer uma refeição adequada.Outro problema é que os britânicos estão jantando muito tarde, após as oito horas da noite, quando o corpo já está desacelerando para se preparar para o sono. Ao todo, 16% dos londrinos possuem esse hábito, enquanto 14% admitiram que se alimentam após as 21h.Assim, se a sua dieta não anda dando certo, talvez o problema esteja na sua agenda. Reservar um tempo para o café da manhã e o almoço pode ser um bom começo para o emagrecimento em 2013.

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Falta de tempo pode ser o motivo do fracasso da sua dieta

A versão especial da vending machine permite que as clientes escolham entre 63 opções

<img src="/files/assets/pictures/000/018/537/content_18537.jpg?1357761163">Crédito: Divulgação/nailmatic.comDepois da notícia da exótica <a href="/gourmet/primeira-maquina-de-caviar-e-instalada-em-shopping-nos-eua">máquina automática de caviar</a> que foi instalada em Los Angeles, nos Estados Unidos, não imaginávamos que pudesse surgir uma versão ainda mais inusitada do equipamento.Desde novembro, as parisienses contam com uma vending machine que oferece uma vasta gama de cores para quem quiser aproveitar a oportunidade e comprar um esmalte no meio do caminho. A responsável pela máquina é a empresa especializada <a href="http://www.jofemar.com/public_home/ctrl_home.php">Jofemar</a> e os esmaltes são produzidos pela <a href="http://www.nailmatic.com/">Nailmatic</a>.<img src="/files/assets/pictures/000/018/538/content_18538.jpg?1357761308">Crédito: Divulgação/nailmatic.comO equipamento foi instalado no shopping Citadium, localizado na Cidade Luz, e conta com 63 cores diferentes. Para assegurar a qualidade do produto, todas as embalagens estão dispostas em pé e os vidrinhos ficam armazenados a uma temperatura de 14° C.Para adquirir um dos esmaltes, basta desembolsar 5 euros, o que equivale a pouco mais de 13 reais. A empresa informa que a formulação de seus produtos é livre de ftalato, tolueno e formaldeído. Além disso, oferece um pincel mais largo que promete facilitar a aplicação, resultando em maior durabilidade, brilho intenso e secagem rápida.Tudo indica que a novidade deve fazer sucesso entre as europeias mais vaidosas. A renomada estilista Inès de la Fressange afirmou em seu <a href="https://twitter.com/lafressange">Twitter</a> que a máquina automática de esmaltes era a ideia do século. Você concorda com a opinião dela?

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Empresa francesa lança máquina automática de esmaltes

Site americano indicou alguns conselhos para quem está em busca de um relacionamento no novo ano

<img src="/files/assets/pictures/000/018/521/content_18521.jpg?1357754738">Crédito: ThinkstockNa hora que o relógio marcou a zero hora de 2013 e você fez as suas resoluções futuras, uma das suas muitas metas para o ano que inicia foi a de encontrar um novo amor? O site americano <a href="http://www.care2.com/greenliving/8-steps-for-finding-love-in-2013.html">Care2</a> criou uma lista com algumas dicas para quem busca um relacionamento neste ano com os conselhos da psicoterapeuta Christina Steinorth.A profissional indica oito passos importantes para você ir à luta, saber o que deseja realmente e encontrar uma pessoa especial para ter uma relação saudável e romântica. Confira abaixo quais são os conselhos da especialista que podem ajudá-la a alcançar o seu objetivo para 2013:1. Estar pronta para um relacionamentoVocê realmente está emocionalmente aberta para o amor ou no fundo deseja curtir mais um pouquinho a vida de solteira? Pense sobre o assunto. Além disso, se você ainda estiver com a cabeça lá no seu ex-namorado e guardando rancor desse relacionamento anterior, é melhor resolver isso antes de buscar outro para você não trazer sentimentos negativos para sua nova relação. É importante limpar de sua mente o que não existe mais e abrir espaço para o novo. <img src="/files/assets/pictures/000/018/524/content_18524.jpg?1357754888">Crédito: Thinkstock2. Saber o que querVocê quer só um namorico casual ou está procurando alguém para uma relação sólida que resulte em casamento? Saber o que você realmente deseja é essencial nessa busca. Caso contrário, você vai perder o seu tempo de namoro com pessoas que claramente não são ideais para o que você procura. 3. O Sr. Perfeito não existeAlgumas mulheres impõem padrões tão altos na busca por um amor, que elas nunca conseguem encontrar alguém que atenda a todos eles. É claro que você tem todo o direito de querer um cara carinhoso, bem-sucedido e bonito. Entretanto, mesmo esse pode ter os seus defeitinhos. Portanto, tente não ser tão crítica. Você merece o melhor sim, mas não caia na armadilha de procurar um Sr. Perfeito e acabar sempre sozinha. 4. Vá à lutaEstá esperando o príncipe encantado bater à sua porta? Pois, isso só acontece em contos de fadas (e olhe lá...). Está na hora de se mexer e ir em busca do amor. Quer um exemplo de como fazer isso de uma forma inteligente? Participe de eventos ou frequente cursos onde há probabilidade de ter homens interessantes. Além de dar uma aperfeiçoada na sua carreira profissional, você pode encontrar uma pessoa especial. <img src="/files/assets/pictures/000/018/522/content_18522.jpg?1357754799">Crédito: Thinkstock5. Prepare-se e conte com uma rede de “cupidos”Diversos casais se conheceram por influência de amigos em comum. Por isso, conte com a ajuda da sua rede de amizade. Pergunte para suas amigas se elas sabem de alguém que poderia combinar com você. De acordo com a psicoterapeuta, a ajuda dos amigos é uma ótima maneira de conhecer pessoas, porque é como um procedimento de triagem automática.6. Conte com a ajuda da internetAtualmente, a internet tem grande influência nos relacionamentos (para o bem e para o mal). No entanto, para buscar um novo amor, as redes sociais e até sites de namoro podem ser de grande ajuda. Segundo o site Care2, um em cada cinco relacionamentos atuais começam online. Basta ter cuidado e seguir seus instintos, tentando conhecer ao máximo o perfil da pessoa antes de saber se vocês são compatíveis e começar um relacionamento. De acordo com a especialista Christina Steinorth, ela soube de homens e mulheres que se falaram por meses on-line, mas descobriram, quando se conheceram em pessoa, que eles não combinavam nem um pouco ou pior, a pessoa mentiu sobre sua identidade. Por isso, se você optar por essa escolha, seja cuidadosa. 7. Seja uma boa companhia no primeiro encontroChegou o momento do primeiro encontro! Seja ele marcado ou casual, é importante que você seja ótima, interessante, positiva e tenha senso do humor. Tudo isso se ele também corresponder a esses fatores, não é mesmo? Os homens vão achá-la ainda mais atraente se você for uma companhia legal e agradável. <img src="/files/assets/pictures/000/018/523/content_18523.jpg?1357754825">Crédito: Thinkstock8. Não desista Só porque você não conheceu ninguém interessante até o mês de março, não significa que você não vai encontrar alguém legal nos próximos meses. Fique sempre aberta às oportunidades do amor e vá em frente!

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Confira 8 dicas para encontrar o amor em 2013

Linha tem sete novas cores para celebrar o lançamento do “Oz: Mágico e Poderoso”

<img src="/files/assets/pictures/000/018/504/content_18504.jpg?1357732360">Crédito: Divulgação - OPIComo de costume, um grande lançamento no cinema sempre atrai outros segmentos, que investem em produtos inspirados na história. E uma nova produção da Disney promete invadir a moda e a beleza.O filme “Oz: Mágico e Poderoso”, previsto para estrear em março, inspirou uma coleção de esmaltes da OPI que deve chegar às lojas junto com o lançamento. De acordo com o site <a href="http://www.becomegorgeous.com/body-and-skin/hands_and_nails/opi_oz_the_great_and_powerful_spring_2013_nail_polishes-9206.html">Become Gorgeus</a>, a linha tem sete cores com diferentes efeitos, sendo que um deles é inédito e foi criado especialmente para representar o personagem do Mágico de Oz, que é interpretado por James Franco.Além dessa textura de “areia líquida”, é possível encontrar acabamento fosco e com muito glitter, que rendem uma coleção sofisticada. Confira os esmaltes:<ul><li>Which is Witch? – prata com glitter</li><li>Glints of Glinda – nude </li><li>Lights of Emerald City – esmalte com flocos de glitter</li><li>When Monkeys Fly! – esmalte com glitter dourado</li><li>Don’t Burst My Bubble – nude rosado</li><li>I Theodora You – rosa delicado </li><li>What Wizardry is This? – esmalte dourado com efeito de “areia líquida”</li></ul>As novas cores devem chegar às lojas do exterior em março. Se a coleção vier ao Brasil, a expectativa é de que cada vidrinho custe em torno de 35 reais, preço médio dos produtos da OPI no país. Confira os esmaltes na galeria:

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Novo filme da Disney inspira coleção da OPI

Pesquisa revelou que a culpa é de uma enzima envolvida na produção de gordura do organismo

<img src="/files/assets/pictures/000/018/501/content_18501.jpg?1357676440">Crédito: ThinkstockO ganho de peso nas mulheres com o passar dos anos é um fato evidente, principalmente entre aquelas que entraram na menopausa — período que acontece por volta dos 50 anos de idade. Mas, isso não ocorre somente por falta de exercícios ou por uma má alimentação, e sim por causa da ação de uma enzima envolvida na produção de gordura.Essa descoberta foi feita através de uma pesquisa divulgada no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2257197/Why-women-pile-pounds-age--fault.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a> e realizada pela Universidade de Ohio, que revelou que essa enzima, conhecida como Aldh1a1, age na produção de gordura, porém esta é bloqueada pelo estrogênio. Quando a menopausa acontece, o nível de estrogênio cai drasticamente e a enzima passa a agir livremente no organismo, provocando o aumento de peso. A enzima Aldh1a1 é conhecida por causar um efeito no corpo que leva a propensão a armazenar um tipo perigoso de gordura ao redor dos órgãos internos, conhecida como gordura visceral. Além de pesar na balança, esse tecido gorduroso está fortemente ligado à diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.Soluções futuras de tratamentoCom essa descoberta, os pesquisadores podem ser capazes de desenvolver um tratamento de obesidade especificamente para as mulheres que ganham peso na fase da menopausa, conforme informou ao Daily Mail a pesquisadora Ouliana Ziouzenkova, professora assistente de nutrição humana na Universidade Estadual de Ohio.Para chegar a essa conclusão, os especialistas realizaram alguns testes. Em um deles, os cientistas removeram cirurgicamente os ovários de camundongos para testar se o estrogênio pode estar relacionado com a produção de gordura visceral em mulheres. Assim que os animais entraram na menopausa e não estavam mais produzindo esse hormônio, começaram a produzir o ácido retinóico, o que levou a formação de gordura visceral."O estrogênio foi suficiente para proteger as cobaias fêmeas da obesidade induzida por dieta. Isso significa que o estrogênio bloqueia a ativação do hormônio indutor de obesidade”, disse a Dra. Ziouzenkova.

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Porque as mulheres ganham peso conforme envelhecem?

Confira as dicas de uma nutricionista para manter o foco e eliminar os quilinhos

<img src="/files/assets/pictures/000/018/497/content_18497.jpg?1357668124">Crédito: ThinkstockSe você faz parte do grupo que, na virada do ano, prometeu que em 2013 vai eliminar os quilos que estão sobrando, é hora de começar a dieta para valer. Com o fim das sucessivas festas de Natal e Ano Novo, fica mais fácil optar por um programa saudável e mudar os hábitos.Quem quer emagrecer, no entanto, precisa ir além da simples contagem de calorias. É preciso reavaliar atitudes, ter um novo pensamento e buscar novas ações para eliminar de vez aquelas gordurinhas que insistem em incomodar.Para ajudar você a conquistar seus objetivos na dieta, a nutricionista Roberta Stella, que comanda o <a href="http://www.dietaesaude.com.br">portal Dieta e Saúde</a>, preparou uma lista com 10 atitudes que, além de deixarem a silhueta mais enxuta, também podem melhorar a sua qualidade de vida. Confira:# Pense em longo prazoIndependente da quantidade de peso que você deseja emagrecer, o importante é pensar em uma eliminação gradual dos quilos. “Trabalhe com a perda de meio a um quilo por semana”, aconselha ela.# Tenha atitudes positivasSegundo Roberta, pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. “Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue. Tudo na vida exige postura firme e determinação”, afirma a nutricionista. E não há como negar que é preciso muita determinação para negar aquele docinho no meio do dia.# Foco na meta de pesoPara emagrecer, é importante estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. Assim, como explica Roberta, a boa escolha alimentar será consequência.<img src="/files/assets/pictures/000/018/498/content_18498.jpg?1357668228">Crédito: Thinkstock# Fuja do stress e ansiedadeQuem nunca atacou a geladeira depois de uma situação difícil? Para evitar que a ansiedade sabote a sua dieta, é preciso ampliar sua consciência. “Nenhum alimento, por mais doce que seja, será capaz de dar fim ao stress e à ansiedade. Quando você perceber que vai descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar”, aconselha a nutricionista.Assim, quando bater a vontade de se render a uma guloseima para suavizar uma frustração, prefira assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro ou ouvir música, mantendo o pensamento longe da comida.# Assuma a responsabilidadeDeixe de lado dietas muito restritivas ou da moda e assuma a responsabilidade de fazer uma reeducação alimentar efetiva. “Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa”, ressalta a especialista.# Não se dê desculpasNão é segredo que resistir ao bolo que está na geladeira ou ao chocolate na gaveta do trabalho é difícil. Por isso, antes que isso aconteça, acabe com as tentações. “Comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se dele. Evidentemente você poderá comer um bombom, mas não todos os dias”, afirma Roberta.# Se cair, levanteSe você passou da conta no cardápio de um dia, não desista. Como explica a nutricionista, até pessoas magras também exageram na alimentação de vez em quando. A diferença está na atitude tomada após exagerar nas calorias: em vez de voltar aos velhos hábitos, compense no dia seguinte, comendo menos. Mas também não vale recorrer a dietas muito restritivas, à base de sucos, por exemplo.# Prepare-se para experimentarRoberta convida a olhar a dieta de um ponto de vista diferente: em vez de pensar no que você não poderá comer, concentre-se naquilo que você poderá. “Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar suas refeições”, lembra ela.# Informe-seQuanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável, mais saberá o que é correto ou não para o emagrecimento ou para a saúde, ressalta a nutricionista. Assim, evite promessas de um rápido emagrecimento, como de mais de um quilo por semana, pois sua saúde e autoestima estão em jogo.# Siga em frente“Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulada você ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período”, completa Roberta.

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10 atitudes que podem ajudar você a emagrecer

Lançamento tem ganhado espaço entre as mulheres por proteger os fios e facilitar a finalização

<img src="/files/assets/pictures/000/018/495/content_18495.jpg?1357665265">Crédito: ThinkstockCertamente você já conhece o primer facial – um produto vastamente utilizado para preparar a pele para receber a maquiagem e aumentar a duração e fixação dos produtos utilizados. Mas a novidade que está tomando conta das prateleiras na Europa e nos Estados Unidos e aos poucos chega ao Brasil é o primer para cabelos.Com um efeito bastante semelhante à sua versão facial, a novidade vem conquistando as mulheres por oferecer praticidade no dia a dia e ainda proporcionar uma série de cuidados com os fios. Para entender melhor como usar o primer e ficar por dentro de todos os benefícios que ele pode trazer para seus cabelos, confira as dicas de Renato Fuzz, embaixador de Wella Care & Styling na América Latina.A origem do termoAntes de conhecermos melhor o primer para cabelos, é importante entender porque o produto recebeu este nome. Originalmente, a palavra “primer” faz referência à primeira camada – seja da maquiagem ou dos cabelos – e, por isso, significa a preparação que deve ser feita em uma determinada superfície.A preparação é importante para assegurar que todos os produtos utilizados na sequência para fazer a maquiagem ou finalizar um penteado serão bem assimilados e terão seus efeitos potencializados. Além disso, é comum que o uso de primers resulte na maior durabilidade dos cosméticos.Os benefícios dos primers<img src="/files/assets/pictures/000/018/494/content_18494.jpg?1357665250">Crédito: ShutterstockQuando falamos em primer facial, sabemos que o produto age fechando os poros, uniformizando a pele, controlando a oleosidade e cobrindo eventuais linhas e manchas que possam existir no rosto. Já quanto à versão desenvolvida especialmente para os cabelos, Renato Fuzz explica que ela uniformiza a estrutura do fio e facilita os mais diferentes estilos de finalização.Além disso, o profissional ressalta que o primer forma uma película inteligente sobre os fios, agindo com maior intensidade nas partes em que o cabelo tiver danos estruturais. Essa camada protetora também previne o ressecamento através da selagem das cutículas e da uniformização dos fios porosos.Com a aplicação do produto ainda é possível impedir que os fios sofram danos que podem ser causados pela exposição prolongada ao sol ou ao calor de chapinhas e secadores. Outra vantagem é que, por fazer com que os fios fiquem mais uniformes, o primer facilita a montagem de penteados e a finalização, seja ela um alisamento, uma escova, um babyliss etc. Renato Fuzz também conta que o produto pode ajudar a modelar e fixar o penteado de maneira indireta, já que sua execução se torna mais fácil e a durabilidade aumenta. Um dos principais benefícios dos primers é que eles agem juntamente com mousses, sprays e ceras, potencializando seus efeitos sem alterar o resultado desejado.Modo de usar O embaixador da Wella Care &amp; Styling, começa explicando que o primer pode ser utilizado em todos os tipos de cabelo, sem qualquer contraindicação. Também não existe um limite para a aplicação do produto, podendo ser usado sempre que houver necessidade de dar um acabamento diferenciado aos fios.No entanto, o profissional alerta que é preciso cuidar com a quantidade de primer a ser utilizada. Renato Fuzz aponta que um pump é suficiente para o cabelo todo. E, na hora da aplicação, o produto deve ser espalhado da maneira mais uniforme possível sobre os fios ainda úmidos.<img src="/files/assets/pictures/000/018/496/content_18496.jpg?1357665288">Crédito: ThinkstockQuem conta com fios oleosos, pode aproveitar para concentrar a aplicação nas pontas. Já os cabelos secos podem ter toda sua extensão coberta com o primer. Aquelas que têm cabelos finos não precisam se preocupar com o aspecto carregado, pois a película formada é invisível e não pesa sobre os fios. Após o uso, é possível notar que os cabelos ganham maior brilho e maciez, além da diminuição do frizz.Pode até parecer que o uso do primer vai tornar sua rotina de beleza mais complicada e demorada. No entanto, por mais que você perca alguns minutinhos pela manhã na hora de preparar suas madeixas, certamente economizará tempo durante o dia por não precisar fazer tantos retoques no penteado.. . . . .Na galeria abaixo selecionamos algumas opções de primers que podem ser encontrados no mercado nacionais e estrangeiro. Não deixe de conferir e aproveitar todos os benefícios que os primers podem trazer para seus cabelos.

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Primer para cabelos: saiba como usar e conheça os benefícios

Na imagem, Diana posa ao lado de um rapaz misterioso, que pode ter sido seu namorado antes do casamento real

<img src="/files/assets/pictures/000/018/486/content_18486.jpg?1357652416">Crédito: Reprodução – <a href="http://www.dailymail.co.uk/news/article-2256829/Princess-Diana-Previously-unseen-photo-teenage-Diana-scrawled-published-goes-hammer.html">Daily Mail</a>Uma nova foto intrigante de Lady Di adolescente será leiloada em New Hampshire (Estados Unidos) nos próximos meses. Na imagem, Diana aparece ao lado de um rapaz que não foi identificado e que pode ter sido seu namorado antes do casamento real.Outro ponto curioso da fotografia é que ela possui uma anotação de “Not to be published”, indicando que sua publicação foi censurada na época em que foi descoberta. Essa mensagem, no entanto, não é tão misteriosa quanto o jovem que aparece na foto. Segundo informações divulgadas pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/news/article-2256829/Princess-Diana-Previously-unseen-photo-teenage-Diana-scrawled-published-goes-hammer.html">Daily Mail</a>, a foto foi vendida em 26 de fevereiro de 1981 ao Daily Mirror. Como fazia apenas dois dias do noivado de Diana com o príncipe Charles, o editor do jornal decidiu mantê-la em sigilo para não afetar o clima de contos de fadas, colocando o aviso na imagem.Pouco se sabe além do aviso de publicação. A imagem teria sido tirada em um feriado no ano de 1979 ou 1980, em que a então Diane Spencer teria 18 ou 19 anos e estaria na Suíça esquiando. Ela posou em um chalé com o suposto amigo apoiando o livro em suas costas. Na janela, a garrafa de whisky Johnnie Walker contribui para dar mais pistas sobre o momento.Depois de permanecer nos arquivos do Daily Mirror, a imagem foi comprada há sete anos pelo Archive Caren para, agora, ir a leilão.

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Foto inédita de Lady Di jovem será leiloada

Segundo ele, diminuir a noite de sono faz com que sobre mais tempo para aproveitar os bons momentos

<img src="/files/assets/pictures/000/018/484/content_18484.jpg?1357645463">Crédito: ThinsktockO TodaEla já publicou pesquisas que afirmam que uma boa noite de <a href="/bem-estar/dormir-rejuvenesce">sono rejuvenesce</a>, <a href="/boa-forma/dormir-pouco-faz-voce-comer-mais">emagrece</a> e <a href="/comportamento/reforce-a-sua-memoria-durante-o-sono">faz bem até para a memória</a>. Não é à toa que a maioria dos especialistas defende que devemos dormir pelo menos oito horas por noite para aproveitar os benefícios do descanso.No entanto, o expert em bem-estar Daniel Browe, que dirige a City Perfomance Coaching, está indo para o lado oposto a essa recomendação. Segundo ele, diminuir o seu período de sono para sete horas todos os dias fará com que você viva mais tempo, sinta-se mais alerta e ainda tenha sete horas a mais por semana para fazer atividades prazerosas.Para defender seu ponto de vista, o especialista publicou o livro <a href="http://www.amazon.com/Energy-Equation-Daniel-Browne/dp/0273776010">“The Energy Equation”</a>, que tem como objetivo ajudar os trabalhadores a alcançar um melhor equilíbrio. Assim, segundo o <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2254225/Sweet-dreams-How-sleep-life-2013.html">Daily Mail</a>, ele trabalha com clientes que não têm tempo para ver a família e os amigos, mostrando como equilibrar o uso do tempo sem deixar a produtividade de lado.Se você gostou do conceito defendido por Daniel, confira abaixo algumas dicas dadas por ele ao Daily Mail para aderir ao período de sono mais curto e ainda assim ter muita energia para o dia a dia:<ul><li>Tenha uma lista de coisas que motivam você a sair da cama. Assim, você vai querer reduzir o seu tempo de sono para colocá-las em prática.</li><li>Divirta-se! Quanto mais diversão você tiver, mas energia terá e menos sono vai sentir.</li><li>Reduza aos poucos o seu tempo de sono, de forma constante e consistente. A cada dia, acorde de cinco a dez minutos mais cedo até chegar a um período de descanso que fique confortável para você.</li><li>Vá para a cama relaxado para que o seu sono seja o melhor possível. Faça alongamentos relaxantes antes de se deitar e evite computador ou telefone uma hora antes de ir para a cama. Além disso, fique longe do álcool e do café quatro horas antes do sono, pois eles prejudicam o relaxamento.</li><li>Aposte na soneca durante o dia: se você se sente muito sonolento, tire um cochilo de cinco a 20 minutos. O especialista não recomenda ultrapassar esse tempo, pois o seu corpo vai entrar em um sono mais profundo e você vai se sentir tonto ao acordar.</li><li>Invista em meditação, que pode ser uma técnica tão relaxante quanto tirar um cochilo e dura o mesmo tempo (no máximo 20 minutos). </li></ul>

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Especialista defende que não é preciso dormir por oito horas 

Pensando na próxima temporada, empresa aposta em acabamento diferenciado para as unhas

<img src="/files/assets/pictures/000/018/471/content_18471.jpg?1357590871">Crédito: Reprodução/<a href="http://www.hellcandy.com/2012/11/notd-nails-inc-concrete-nails.html">hellcandy.com</a>Depois do <a href="/esmalte/nails-inc-lanca-esmaltes-com-textura-de-couro">esmalte com textura de couro</a>, a Nails Inc coloca no mercado mais uma novidade que não deve sair das mãos das mulheres que estão sempre por dentro das tendências: as unhas de concreto.Assim como as unhas de couro, o esmalte proporciona um acabamento diferenciado que se assemelha ao material. No caso do Nails Inc Concrete, a textura áspera e granulosa do produto é o que faz com que as unhas se pareçam com muitos muros que você já viu por aí.De acordo com o jornal The Daily Mail, os experts da empresa de cosméticos estão apostando na novidade para o inverno europeu que acaba de começar, principalmente por causa do estilo militar que está em alta. Por esse motivo, as cores lançadas são sóbrias, mas, para as mais apressadinhas, a cartela também conta com um tom de amarelo que é a cara do verão.Segundo o jornal britânico, Lydia Faye Jones, blogueira de moda, teria dito: “Estou sempre buscando por um esmalte que seja único em termos de cor e textura. O Nails Inc Concrete certamente abre caminho para inovações no mercado de esmaltes por seu acabamento ousado e texturizado. Particulamente, o nude é o meu preferido – uma cor neutra combinada com um acabamento urbano e moderno”.Os esmaltes Nails Inc Concrete estão disponíveis nas cores London Wall (nude), Marble Arch (vermelho), Monument (amarelo esverdeado) e Stonehenge (azul) na <a href="http://www.nailsinc.com/">loja online</a> da marca por 12 libras. Ainda não existe uma previsão de quando os produtos chegarão ao Brasil.

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