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Substância presente em alimentos que cozinharam demais dobram as chances de mulheres desenvolverem câncer.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/4/materias/454867213104654.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a target="_blank">iStock</a>)
Voc&ecirc; &eacute; uma mulher e gosta da comida mais &ldquo;bem passada&rdquo; que as outras pessoas? Ent&atilde;o talvez voc&ecirc; n&atilde;o v&aacute; ficar muito feliz em saber que estudos feitos na Holanda revelaram que isso pode ser mortal.
A pesquisa, feita em 2007 com 120 mil pessoas, entre homens e mulheres, apontou que a culpa disso est&aacute; na acrilamida. A subst&acirc;ncia est&aacute; presente em pequenas quantidades em p&atilde;es, carnes, cereais, caf&eacute;, batatas e (para a &ldquo;surpresa&rdquo; de muitos) em fast foods, mas aumenta consideravelmente em n&uacute;mero quando um alimento &eacute; cozido de qualquer maneira.
Quando absorvida pelo organismo feminino, mesmo em quantias baixas, ela dobra as chances da pessoa desenvolver c&acirc;ncer de ov&aacute;rio e &uacute;tero. De acordo com o <a href="http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/1571290/Study-finds-acrylamide-link-to-cancer-in-women.html">The Telegraph</a>, apenas 40 microgramas de acrilamida (que voc&ecirc; pode encontrar em um pacote de batatas chips de 32 gramas) por dia j&aacute; s&atilde;o suficientes.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/4/materias/216043123143.jpg" alt="" />
<h2>Perigos e preven&ccedil;&otilde;es</h2>
Mas voc&ecirc; &eacute; homem e est&aacute; pensando que est&aacute; livre desse problema? N&atilde;o necessariamente. Isso porque, embora os estudos n&atilde;o tenham apontado nenhum perigo imediato para o organismo masculino, nada prova que perigos n&atilde;o possam existir, com exposi&ccedil;&otilde;es prolongadas.
Ent&atilde;o, no fim das contas, &eacute; melhor desistir da comida torrada? Infelizmente, isso n&atilde;o &eacute; suficiente. Segundo Janneke Hogervorst, do Departamento de Epidemiologia da Universidade de Maastricht, &ldquo;uma vez que a acrilamida se forma naturalmente em v&aacute;rios alimentos cozidos, n&atilde;o &eacute; poss&iacute;vel ter uma dieta balanceada que a evite&rdquo;. Parece que o segredo, como sempre, &eacute; n&atilde;o exagerar em nada.
<a href="http://www.comparegames.com.br/" target="_blank"><img class="centro" src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/banner-compare-games.jpg" alt="" /></a>

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Comida queimada faz mal para a saúde?

Imagem de Por email, mulher acusa esposa do ex de carregar explosivos no site Mega Curioso

Enciumada, mulher manda email para segurança de aeroportos acusando a esposa do ex-namorado de carregar explosivos em voo internacional.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/4/materias/7857386173111151.jpg" alt="" height="400" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.dailymail.co.uk/news/article-2117597/Jealous-woman-sent-hoax-emails-claiming-ex-boyfriends-new-wife-carrying-bomb-airliner.html?ITO=1490" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/DailyMail</a>)
"Um email pode acabar com a sua vida". Pode parecer que essa frase &eacute; um pouco exagerada, mas se voc&ecirc; agir como Ahia Arbid, vai perceber que isso &eacute; verdadeiro. Ela enviou um email para autoridades de seguran&ccedil;a dos aeroportos de Istambul e Londres, dizendo que a esposa de seu ex-namorado estaria carregando explosivos em um voo internacional da Turquia para a Inglaterra.
Ap&oacute;s as den&uacute;ncias, a atual parceira de Hossain Ansari Pour (ex-jornalista da BBC e o ex-namorado em quest&atilde;o) foi revistada e a pol&iacute;cia constatou que n&atilde;o havia nada que pudesse incrimin&aacute;-la. Depois de algumas investiga&ccedil;&otilde;es, foi descoberta a verdadeira motiva&ccedil;&atilde;o das den&uacute;ncias: ci&uacute;mes. E por causa das falsas acusa&ccedil;&otilde;es, Ahia Arbid foi parar na justi&ccedil;a.
Segundo o <a href="http://www.dailymail.co.uk/news/article-2117597/Jealous-woman-sent-hoax-emails-claiming-ex-boyfriends-new-wife-carrying-bomb-airliner.html?ITO=1490" target="_blank">Daily Mail</a>, ela admitiu que agiu de caso pensado, mas tamb&eacute;m afirmou que suas den&uacute;ncias n&atilde;o s&atilde;o completamente sem fundamentos. Para ela, existe uma liga&ccedil;&atilde;o entre o ex-namorado e algumas ideologias terroristas, visto que ele sempre teve pensamentos extremistas em assuntos pol&iacute;ticos e religiosos. Ainda neste m&ecirc;s ela ser&aacute; julgada em definitivo.

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Por email, mulher acusa esposa do ex de carregar explosivos

Cuidados necessários para reestabelecer a saúde da pele depois do sol

<img src="/files/assets/pictures/000/011/883/content_11883.jpg?1333378762">Fonte: ThinkstockEscapar do sol durante o verão é uma tarefa difícil. A temporada de calor está associada às festividades de fim de ano e, em muitos casos, às tão esperadas férias. E é justamente nesses momentos que aproveitamos para passar um tempo ao ar livre, aproveitando um parque, piscina ou praia.Então, o sol é mais do que bem-vindo. Mas é fundamental ter em mente que a exposição solar exige cuidados básicos que devem ser seguidos para garantir a saúde da sua pele. E mesmo assim, as altas temperaturas somadas ao vento e à incidência direta dos raios solares na pele prejudicam nosso organismo e deixam a pele debilitada.Agora, com o fim do verão e a chegada dos dias mais frios, é o momento certo para cuidar da pele e reparar os danos causados pelo sol. Manchas, acnes e excesso de oleosidade são algumas das marcas que o verão pode ter deixado na sua pele. Entretanto, com pequenos cuidados é possível recuperá-la e deixá-la macia, hidratada e livre de impurezas até o próximo verão.Os efeitos do solPassar um tempo na praia – seja para relaxar ou para pegar um bronzeado – é uma das atividades preferidas de muitas brasileiras. Mas o que nem todas se lembram é de seguir os devidos cuidados com a pele para evitar incômodos e dores de cabeça posteriores.De acordo com a dermatologista Dra. Jorgete Megid Carrilho para a <a href="http://www.sucessolondrina.com.br/revista/bem-estar/revista-bem-estar-edicao-138-2011-ano-15/materias/cuidados-com-pele-no-pos-verao-0">Revista Bem Estar</a>, o primeiro efeito do sol sobre a pele é o ressecamento. A textura da pele muda consideravelmente de acordo com a exposição solar e a rotina de cuidados com a pele. Vale lembrar que a ingestão de água também cumpre seu papel nesse momento. Se você aproveitar a praia ou a piscina e deixar de tomar água estará contribuindo para a desidratação do seu organismo e o ressecamento da pele.<img src="/files/assets/pictures/000/011/885/content_11885.jpg?1333379260">Fonte: ThinkstockO segundo efeito é o acúmulo de impurezas. Isso acontece durante o verão porque as altas temperaturas nos fazem suar mais do que nos dias frios. Esse excesso de oleosidade que é produzido pelo organismo, muitas vezes, fica sobre a pele e acaba obstruindo os poros. De acordo com uma <a href="http://www.sbd.org.br/atualidade/Noticia.aspx?Cod_Noticia=661&Ano=2010">notícia </a>publicada no site da <a href="http://www.sbd.org.br">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a>, o resultado é uma pele oleosa e, em geral, que indica o surgimento de acne. Uma ótima maneira de diminuir esse efeito é escolher filtros solares que tragam a indicação “oil free”, que significa que sua fórmula contribui para uma pele seca sem abrir mão da proteção solar.Por fim, o terceiro efeito da incidência solar é o aparecimento de vários tipos de manchas na pele. Desde a vermelhidão ocasionada pela falta de protetor solar até as marquinhas de bronzeado, todas as alterações na coloração da pele merecem atenção especial depois da temporada de verão. Segundo Carla Vidal, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica, em <a href="http://www1.folha.uol.com.br/folha/equilibrio/noticias/ult263u486909.shtml">entrevista </a>para o jornal <a href="http://www1.folha.uol.com.br">Folha de São Paulo</a>, os cuidados pós-verão que prolongarão o seu bronzeado ou farão com que aquela queimadura desapareça rapidamente.Os cuidados pós-verãoOs passos que você deve seguir para recuperar sua pele dos efeitos do verão são simples e, em sua maioria, podem ser feitos em casa. Basta você incorporar alguns hábitos à sua rotina de beleza para perceber que os cuidados são rápidos e práticos.Para contribuir para a nutrição da sua pele, invista pesado na hidratação. Aplique uma loção com alto poder de hidratação de uma a duas vezes por dia em todo o corpo, preferencialmente após o banho, que é o momento em que a pele absorve melhor as propriedades do creme. Uma ótima alternativa para os hidratantes são os óleos com extratos vegetais, que hidratam, nutrem e recuperam a pele.Para evitar o ressecamento, os especialistas do <a href="http://www.cepelle.com.br/conteudo.php?titulo=Como%20prevenir%20a%20pele%20seca&amp;conteudo=4">Cepelle – Centro Especializado em Pele</a> alertam que é preciso controlar a duração do banho e a temperatura da água. Segundo os médicos, banhos muito demorados com água quente favorecem a perda de água e, consequentemente, o ressecamento da pele.<img src="/files/assets/pictures/000/011/887/content_11887.jpg?1333379986">Fonte: ThinkstockConsumir água regularmente também está entre as dicas da dermatologista Denise Steiner para a <a href="http://revistamarieclaire.globo.com/Revista/Common/0,,EMI109519-17634,00-CINCO+DICAS+PARA+MANTER+A+PELE+HIDRATADA+NO+VERAO.html">Revista Marie Claire</a>. A hidratação também acontece de dentro para fora, então é muito importante que você tenha uma garrafinha sempre por perto e beba cerca de dois litros de água por dia.O próximo passo é a limpeza de pele, que visa remover as impurezas e o excesso de oleosidade ocasionados pelo clima do verão. Você pode ter esses cuidados em casa, escolhendo tônicos, adstringentes, sabonetes e outros produtos adequados para o seu tipo de pele e seguindo uma rotina de limpeza. Também é possível recorrer a um profissional qualificado para executar uma limpeza profunda na sua pele e, então, seguir fazendo a manutenção em casa.<img src="/files/assets/pictures/000/011/886/content_11886.jpg?1333379861">Fonte: ThinkstockPara garantir uma pele limpa e saudável, a esfoliação é uma ótima opção. Se for feita de uma a duas vezes por semana, ela tem o poder de remover as células mortas, desobstruir os poros e recuperar o brilho e a suavidade da pele.Quanto às alterações de cor, os especialistas da <a href="http://www.sbd.org.br/atualidade/Noticia.aspx?Cod_Noticia=289&amp;Ano=2007">Sociedade Brasileira de Dermatologia</a> lembram que a hidratação já é uma ótima maneira de manter o seu bronzeado impecável. Sempre que precisar, também é possível recorrer às loções autobronzeadoras para realçar a cor da sua pele e conservar o seu bronzeado por mais tempo.Já quanto às manchas indesejadas, a Dra. Jorgete Megid Carrilho afirma que a alternativa mais rápida e eficaz é o peeling. Através da descamação, a técnica promove a renovação da pele e, por isso é indicada para amenizar as manchas, suavizar sinais de acne e eliminar a textura áspera da pele – algumas das consequências do verão. Caso você tenha dúvidas sobre os diferentes tipos de procedimento e suas indicações, confira nosso artigo especial sobre <a href="/estetica/conheca-os-tipos-de-peeling">peeling</a>.Por fim, depois de tantos cuidados com a pele, você não pode abrir mão da proteção. Com a pele limpa e hidratada, resta apenas investir no filtro solar. Lembre-se de que o protetor solar não foi feito para ser usado apenas na praia e na piscina, então carregue o seu sempre na bolsa e aplique diariamente nas áreas que serão expostas ao sol. Os especialistas do <a href="http://www.cepelle.com.br/conteudo.php?conteudo=19&amp;titulo=Cuidados%20com%20o%20sol">Cepelle</a> reforçam que esses cuidados ajudam a evitar manchas, envelhecimento e até mesmo câncer de pele. Assim você estará se prevenindo da radiação solar e garantindo uma pele bonita e saudável por muitos anos.

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Recupere sua pele dos efeitos do verão

Imagem de Ciência: fast food pode causar depressão no site Mega Curioso

Estudos de universidade espanhola mostram que o consumo de comida rápida pode aumentar os riscos do aparecimento da doença em 51%.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/4/materias/1643255442142420.jpg" alt="" />Segundo a ci&ecirc;ncia, este sorriso n&atilde;o vai durar muito (Fonte da imagem: <a href="http://www.istockphoto.com" target="_blank">iStock</a>)
"Dois hamb&uacute;rgueres, alface, queijo, molho especial, cebola, picles e um p&atilde;o com depress&atilde;o". A m&uacute;sica n&atilde;o deveria terminar assim, mas segundo alguns <a href="http://www.tecmundo.com.br/ciencia" target="_blank">cientistas</a> da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria (Espanha), este &eacute; o resultado obtido por quem opta por dietas baseadas em restaurantes de fast food &mdash; com muitos sandu&iacute;ches e frituras, por exemplo.
O estudo dos cientistas chegou &agrave; conclus&atilde;o de que o consumo de fast food pode aumentar o risco do surgimento de alguns tra&ccedil;os da depress&atilde;o em 51%. Durante seis meses, 8.964 participaram das pesquisas. Ao final do per&iacute;odo, 493 deles foram diagnosticados com algum n&iacute;vel da doen&ccedil;a.
Almudena S&aacute;nchez-Villegas, uma das pesquisadoras, disse ao site <a href="http://medicalxpress.com/news/2012-03-link-fast-food-depression.html" target="_blank">Medical Express</a> que h&aacute; rela&ccedil;&otilde;es entre a quantidade de junk food e o risco de depress&atilde;o, mas tamb&eacute;m afirmou que at&eacute; mesmo pequenas quantidades podem ser respons&aacute;veis pelo aumento nas chances do aparecimento da doen&ccedil;a.
Ainda n&atilde;o h&aacute; informa&ccedil;&otilde;es concretas de qual pode ser o motivo para que isso aconte&ccedil;a. As hip&oacute;teses mais prov&aacute;veis remetem a pesquisas anteriores e apontam para a insufici&ecirc;ncia de vitaminas do complexo B, &ocirc;mega-3 e de nutrientes presentes no azeite de oliva.&nbsp;

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Ciência: fast food pode causar depressão

Imagem de Fezes de 3 mil anos podem ser a chave do emagrecimento no site Mega Curioso

Cientistas descobriram, nos dejetos de múmias, uma bactéria que pode ser a solução para o tratamento da obesidade.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/3/materias/83469917430135434.jpg" alt="" width="500" />As m&uacute;mias podem ajudar no combate &agrave; obesidade (Fonte da imagem: <a href="http://commons.wikimedia.org" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Klafubra</a>)
A obesidade atinge mais e mais pessoas no decorrer dos anos. Apenas no Brasil, segundo a <a href="http://obesidadenobrasil.com.br/" target="_blank">Associa&ccedil;&atilde;o M&eacute;dica Brasileira</a>, mais de 65 milh&otilde;es de pessoas est&atilde;o com excesso de peso, enquanto 10 milh&otilde;es s&atilde;o consideradas obesas.
De olho nessa tend&ecirc;ncia &mdash; que tamb&eacute;m &eacute; mundial &mdash;, pesquisadores recentemente encontraram o que poder&aacute; ser um importante aux&iacute;lio no tratamento para a perda de peso: uma bact&eacute;ria localizada em fezes mumificadas h&aacute; mais de 3 mil anos.
O cientista respons&aacute;vel pela busca de amostras de DNA bacteriano nos intestinos de m&uacute;mias, Dr. Cecil Lewis, da Universidade de Oklahoma, afirma que o material descoberto possui aspectos bastante diferentes do que &eacute; encontrado nos intestinos atuais.&nbsp;
Partindo dessa proposta, Lewis acredita que um importante passo para a ci&ecirc;ncia est&aacute; em explorar as capacidades entre os antibi&oacute;ticos e a obesidade. Assim, aproveitando as caracter&iacute;sticas bacterianas achadas nas fezes milenares, seria poss&iacute;vel achar solu&ccedil;&otilde;es para emagrecer.

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Fezes de 3 mil anos podem ser a chave do emagrecimento

Mais uma novidade para incrementar as pontas dos dedos

<img src="/files/assets/pictures/000/011/833/content_11833.jpg?1333057510">Unhas caviar Rainbow. Fonte: Divulgação/ciate.co.ukA indústria de cosméticos não cansa de se reinventar e os esmaltes são alguns dos principais produtos que estão sempre trazendo novidades. Desta vez, o lançamento mais recente para embelezar as unhas é a manicure caviar.A técnica foi desenvolvida pela empresa de cosméticos inglesa <a href="http://www.ciate.co.uk">Ciaté</a> e recebeu esse nome por deixar as unhas com um efeito visualmente semelhantes às ovas do peixe.Disponível nas cores branco (Mother of Pearl), preto (Black Pearls) e rosa (Rainbow), o kit para fazer a sua própria manicure caviar vem com um esmalte que serve como base e um vidro com as micropérolas que devem ser aplicadas sobre as unhas para conseguir o efeito caviar.O kit pode ser encontrado diretamente no <a href="http://www.ciate.co.uk/caviar-manicure.html">site</a> da Ciaté, que entrega para o Brasil, por 18 libras, o que equivale a 52 reais. A aplicação é simples, mas para ajudar as esmaltólatras de plantão a aderir à novidade, a Ciaté divulgou um vídeo que explica a técnica, confira.<iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/7CTKNqUP-ms" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>

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Unhas caviar

Confira o que fazer para malhar corretamente e ter melhores resultados

<img src="/files/assets/pictures/000/011/821/content_11821.jpg?1333046017">Fonte: ThinkstockSe você se inscreveu na academia há alguns meses e não está satisfeita com o resultado do esforço, talvez esteja na hora de reparar melhor na maneira como você treina. Há algumas armadilhas na malhação que podem comprometer o rendimento e, ainda, levar a lesões e ao cansaço exagerado.Pular o aquecimento, exagerar na musculação ou manter o treino sempre igual são alguns dos erros mais comuns cometidos pelos atletas e que podem prejudicar a conquista dos objetivos.Assim, para não colocar em risco todo o esforço dedicado à malhação, confira as dicas abaixo e faça as pazes com a academia.1# Não deixe de aquecerAlgumas pessoas chegam tão empolgadas para treinar que pulam a etapa do aquecimento e vão direto para a musculação. Mas poucas sabem que esse hábito prejudica o rendimento do exercício e pode levar a lesões.Isso acontece porque o corpo precisa se adaptar ao esforço de sustentar o peso. Assim, ao forçá-lo repentinamente, há o risco de rupturas. Além disso, após o aquecimento você mantém uma respiração mais tranquila e, consequentemente, possui mais oxigênio para fazer os movimentos e produzir a energia necessária para a malhação.<img src="/files/assets/pictures/000/011/826/content_11826.jpg?1333046425">Isabel em um dos <a href="/passo-a-passo--2/elevacao-de-ombros">Passo a Passo</a> do TodaElaSegundo a personal trainner e pós-graduanda da PUC-PR, <a href="/passo-a-passo--2">Isabel Ciola</a>, o aquecimento vai preparar o corpo para a atividade que vem a seguir. “Ele aumenta a temperatura corporal, prepara as articulações, prevenindo eventuais lesões por carga de treinamento e evitando estiramentos, por exemplo”.O ideal é aquecer por um período de, em média, 10 minutos. A professora explica que existem dois modos de realizar essa atividade: o aeróbio e o específico. O primeiro é o mais comum, feito na esteira ou bicicleta. Já o segundo acontece quando o aluno realiza o próprio exercício de forma mais lenta ou faz movimentos com um elástico, aquecendo as articulações.2# Aposte em um treino variadoUm erro comum é desenvolver uma série de exercícios e repeti-la constantemente, sem variar as atividades. Esse comportamento só é válido para quem acabou de entrar em uma academia e, por isso, ainda está em fase de adaptação. Do contrário, ele pode comprometer os resultados.Porém, isso não significa que a prática da malhação perderá a validade. “Fazer exercício em geral, mesmo sendo igual por meses ou anos, sempre trará benefícios à saúde. Mas se o indivíduo busca bons resultados, como melhora do condicionamento físico, em longo prazo não trará a melhora gradativa”, explica Isabel.<img src="/files/assets/pictures/000/011/827/content_11827.jpg?1333046491">Fonte: ThinkstockQuem não troca o treino favorece o surgimento de lesões por esforço repetitivo e deixa de trabalhar outros músculos que não foram lembrados na primeira avaliação. Além disso, você deixa de queimar mais calorias, porque o corpo se acostuma com o estímulo e deixa de liberar energia como antes.O ideal é alternar as modalidades, seguindo um plano que equilibre exercícios de força, flexibilidade e condicionamento físico. A personal ressalta que a variação depende de fatores como o estado físico do indivíduo, a atividade a ser realizada, o ambiente, entre outros. “Na medida certa, quanto mais estímulos você der ao corpo, melhor ele responderá. Na medida errada, pode vir a causar até um over training”, aconselha ela.3# Não exagere na malhaçãoQuem sai da academia com o corpo esgotado, se sente cansado pelo resto do dia ou mal consegue cumprir a rotina por causa das dores musculares pode estar cometendo excessos na malhação. O treino exagerado traz prejuízos à saúde, como o enfraquecimento do sistema imunológico, aumento do apetite por doces e até insônia, sendo que esses últimos podem levar ao aumento do peso.Por isso, é fundamental planejar a malhação com um profissional de confiança, prestando atenção aos seus limites. A personal trainner conta que, quando o treino é pensado individualmente, as chances de exagerar são menores, porque a sobrecarga de treinamento é evitada. “Por exemplo: os sedentários iniciam a academia com três vezes na semana e aumentam gradativamente”, explica ela.Além disso, há dias em que é importante deixar o corpo descansar. Por isso fique atenta aos sinais do organismo: se você estiver se sentindo indisposta, deixa o exercício para o outro dia. Mas não vale se render à preguiça!<img src="/files/assets/pictures/000/011/828/content_11828.jpg?1333046646">Fonte: Thinkstock4# Atenção à posturaNão ficar atento à postura durante a execução da série também prejudica os resultados. Além disso, pode causar dores nas costas, tendinites e lesões musculares.A preocupação com alinhamento do corpo para executar os exercícios não faz diferença apenas nas modalidades que envolvem equilíbrio, como o pilates e yoga. Na musculação, por exemplo, a má postura pode sobrecarregar algumas partes do corpo, em vez de agir na região pretendida.Assim, vale a pena conferir se você está executando os exercícios de maneira correta.5# Potencialize o gasto de caloriasSe exagerar na intensidade da malhação traz danos à saúde, pegar leve no treino também não é positivo, principalmente para quem deseja emagrecer. Em resumo, a corrida na esteira não pode ser como um passeio no parque, mas também não pode deixar você excessivamente ofegante.É preciso subir a frequência cardíaca acima dos níveis de costume e elevar a intensidade sempre que o corpo se acostuma com a atividade. Por isso, é importante consultar um profissional habilitado para orientar o exercício, bem como prever a quantidade de calorias que você irá gastar durante o esforço.Segundo Isabel, estímulos diferentes garantem bons resultados. “No treino aeróbico, os estímulos podem ser de treino contínuo (corrida/bike sem intervalos e mantendo as mesmas intensidade e velocidade) ou treino intervalado (varia de períodos ativos e descanso em variadas formas)”, explica ela. Lembrando que a malhação pode acontece na esteira, na bicicleta ou mesmo na rua.<img src="/files/assets/pictures/000/011/829/content_11829.jpg?1333046765">Fonte: Thinkstock6# Hidrate-se	Quem costuma esperar a sede chegar para hidratar o corpo precisa mudar esse comportamento na academia. Isso porque a sensação de sede se manifesta quando o organismo já está com falta de água.Quando desidratado, o indivíduo perde o rendimento durante a atividade física, prejudicando os resultados. Assim, para não sentir um cansaço desnecessário, beba água antes, durante e depois do treino. Nesse tempo, o organismo deve receber pelo menos 1 litro de água. E se, mesmo assim, o esgotamento persistir, aposte nos isotônicos para repor os sais minerais e recuperar os níveis de açúcar no sangue.7# Alongar é fundamentalAssim com há aqueles que pulam a etapa do aquecimento, outros terminam o treino sem alongar, o que também é bastante prejudicial para o corpo. Não esticar os músculos depois do exercício favorece o surgimento de lesões e dificulta a recuperação do tecido após o esforço.Isabel explica que o alongamento ainda é muito discutido e tem divergência de opiniões. Assim, ela aconselha praticar o aquecimento antes do exercício e alongar ao final. Ela ressalta, no entanto, que o conceito é diferente do de treino de flexibilidade. Esse último é mais abrangente e deve ser realizado em um dia diferente do treino de força.<img src="/files/assets/pictures/000/011/830/content_11830.jpg?1333046848">Fonte: ThinkstockÉ importante lembrar, ainda, que cada tipo de atividade exige um alongamento específico. Se você correu, por exemplo, procure esticar os membros inferiores. Isso deve ser feito logo após a atividade, enquanto os músculos ainda estão aquecidos, para que a prevenção de lesões seja efetiva.8# Mantenha o foco na malhaçãoÉ comum que as mulheres se matriculem na academia em grupo para não desistir da malhação no primeiro mês. Por isso, elas costumam correr, fazer aulas e praticar musculação juntas, ficando muito distraídas.Assim, entre uma fofoca e outra, elas se esquecem de elevar a intensidade da corrida ou prestar atenção à postura, atitudes que prejudicam a eficácia do treino.Não é preciso dispensar a companhia para manter o foco da malhação. A dica é reservar pequenos intervalos para tomar um suco ou recuperar os músculos enquanto coloca a conversa em dia e, ainda, garantir que a silhueta fique em ordem.9# Diga sim à musculação<img src="/files/assets/pictures/000/011/831/content_11831.jpg?1333047009">Isabel ensina o <a href="/passo-a-passo--2/adutor">Passo a Passo do adutor</a>É um erro pensar que a musculação só deve ser praticada por aquelas que querem aumentar a massa muscular. Sustentar os pesos é importante para fortalecer os tecidos e assim evitar lesões, corrigir o alinhamento do corpo, prevenir a osteoporose e garantir um corpo magro.Isabel explica que a modalidade é importante porque ela não só aumenta a massa magra, mas também troca a gordura por músculos, deixando o metabolismo mais rápido. Além disso, o fortalecimento conquistado com a prática da atividade ajuda diversos aspectos do organismo, como a postura e a prevenção de doenças como diabetes e hipertensão.A professora ressalta, no entanto, que cada caso deve ser analisado individualmente. Por isso, é fundamental consultar um profissional para desenvolver a série, para não acabar conseguindo o efeito oposto ao desejado.10# Controle sua fome Algumas mulheres acreditam que, por terem queimado muitas calorias na academia, podem comer à vontade depois do treino. Esse é um erro comum que pode levar, inclusive, ao aumento do peso.De acordo com a personal trainner, a alimentação deve ser equilibrada de maneira regular, principalmente no pré e pós-treino. O ideal é driblar a fome sempre com opções saudáveis e refeições balanceadas. “No pré-exercício, preparamos o corpo para o treinamento, é a hora em que podemos comer um pouco de carboidrato (integrais e frutas) e proteínas. O pós-treino é a hora de repormos o que foi consumido pelo corpo. O ideal é repor proteínas consumindo peito de frango grelhado, peito de peru, atum, clara de ovo, entre outros”, explica Isabel.Assim, todo o esforço da academia não fica comprometido e você poderá ter certeza de alcançar os seus objetivos.

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10 dicas para evitar erros na academia

Elimine os resíduos dos acessórios e garanta cabelos sempre saudáveis

<img src="/files/assets/pictures/000/011/820/content_11820.jpg?1333045988">Fonte: ThinkstockAssim como <a href="/maquiagem/aprenda-como-limpar-seus-pinceis-de-maquiagem">limpar os pincéis de maquiagem</a> é uma prática fundamental para a saúde da sua pele, manter as escovas de cabelo devidamente higienizadas é um hábito que garante madeixas mais bonitas e sadias. Afinal, escovas sujas e com fios de cabelo acumulados são difíceis de usar e podem acabar até mesmo comprometendo um penteado.Com o passar do tempo, as escovas acabam acumulando resíduos de cosméticos, células mortas, oleosidade e poeira, formando um ambiente que facilita o surgimento de ácaros, fungos e bactérias que podem ser transportados para os cabelos e afetar seriamente o couro cabeludo, dando origem à caspa ou outras doenças.Mais do que uma questão de beleza, limpar as escovas de cabelo regularmente faz bem à sua saúde. Então confira estas dicas para saber como higienizar adequadamente suas escovas de maneira prática, rápida e eficiente.A frequência da limpeza<img src="/files/assets/pictures/000/011/822/content_11822.jpg?1333046024">Fonte: ThinkstockQuando falamos em higienização de escovas, existe uma regrinha básica que, se devidamente seguida, facilita muito a limpeza desses acessórios: retirar os fios de cabelo sempre após o uso.Infelizmente, muitas mulheres têm o hábito de deixar que os fios se acumulem ao longo de vários dias na escova para então limpá-las de uma única vez. Além de errado, esse costume danifica o acessório e diminui sua durabilidade, já que os fios emaranhados forçam e enfraquecem as cerdas na hora da retirada.Sempre que pentear ou desembaraçar os cabelos, gentilmente, com as mãos ou com o auxílio de um pente, retire os poucos fios que ficarem depositados na escova e descarte-os. Uma vez por semana, lave suas escovas em água corrente e, a cada dois meses ou sempre que sentir necessidade, deixe-as de molho em água morna por alguns minutos.É importante lembrar que cabeleireiros e outros profissionais de beleza precisam higienizar suas escovas com mais frequência, pois seu trabalho faz com que o acessório tenha contato com muitas pessoas diferentes. Com a vantagem de que a limpeza regular contribui para a durabilidade e conservação das escovas, ou seja, mesmo com o uso intenso, os profissionais terão seus acessórios por mais tempo.Como lavar as escovas de cabeloO primeiro passo da limpeza é eliminar todos os fios de cabelo que possam estar presos no acessório. Para facilitar esse processo, você pode utilizar um pente. O mais comum é que os dentes sejam utilizados para retirar os cabelos, mas essa prática pode acabar danificando o pente, então reserve um acessório somente para essa finalidade ou prefira limpar a sua escova com o cabo do pente.Para a limpeza semanal, você vai precisar de uma esponja macia, sabão ou shampoo neutro e água corrente. Umedeça a esponja e passe uma pequena quantidade de sabão ou shampoo neutro. Coloque a escova sob a água corrente e esfregue-a gentilmente até eliminar todos os resíduos, tomando cuidado para não danificar as cerdas. Enxágue bem, elimine o excesso de água e deixe secar naturalmente.<img src="/files/assets/pictures/000/011/825/content_11825.jpg?1333046226">Fonte: ThinkstockOs especialistas alertam que acelerar a secagem das escovas com secadores de cabelo pode estragar os acessórios. O calor excessivo lançado diretamente sobre as cerdas diminuiu a vida útil das escovas.Para a limpeza que deve ser feita a cada dois meses ou sempre que você notar que a escova está com uma grande quantidade de poeira e oleosidade acumuladas, você vai precisar de uma esponja macia, água sanitária ou sabão neutro, sabonete líquido e água quente. Escolha uma bacia que permita mergulhar completamente a escova, encha-a com água quente, pingue algumas gotinhas de água sanitária ou sabão neutro e coloque a escova. Adicione ainda uma colher de chá de sabonete líquido na água e deixe a escova repousar de molho de 15 a 30 minutos, dependendo da quantidade de sujeira que estiver impregnada no acessório.Após essa etapa, lave a escova seguindo os passos da limpeza semanal e deixe secar naturalmente. É importante que essa higienização completa seja feita com uma escova de cada vez para garantir a eficiência da limpeza. Sempre que for repetir o processo, elimine toda a água utilizada antes de lavar uma nova escova.Escovas especiais pedem cuidados especiaisAs recomendações de limpeza descritas acima servem para escovas confeccionadas em madeira. Elas podem ser mergulhadas na água sem nenhum problema, pois seu material recebe um tratamento para suportar a umidade sem estragar o acessório. Mas existem tipos especiais de escovas que requerem cuidados diferenciados. É o caso das peças com detalhes metálicos, plásticos ou em porcelana. Saiba mais como higienizar cada uma delas:Metálicas<img src="/files/assets/pictures/000/011/823/content_11823.jpg?1333046051">Fonte: ThinkstockAs escovas metálicas não são resistentes à umidade, pois podem acabar oxidando e inutilizando o acessório. Então, para evitar a oxidação, redobre os cuidados na hora de higienizar suas escovas. Sempre que lavar os acessórios, procure minimizar o contato da peça com a água. Não se recomenda deixá-las de molho, por exemplo. Por isso, lave-as rapidamente e enxugue bem as escovas com um pano seco e limpo para retirar todos os rastros de água. PorcelanaAs escovas de porcelana são bastante delicadas e merecem mais atenção durante a limpeza. Com um algodão levemente umedecido, limpe toda a peça, especialmente entre as fileiras de cerdas. Se achar necessário, utilize uma pequena quantidade de sabão neutro para ajudar a eliminar a sujeira.Plástico<img src="/files/assets/pictures/000/011/824/content_11824.jpg?1333046079">Fonte: ThinkstockAs escovas almofadadas possuem partes confeccionadas em plástico que também não podem ser mergulhada na água. Para higienizá-las, esfregue as cerdas com o auxílio de uma escova de dente ou uma esponja macia umedecida com água e sabão neutro. Enxague cuidadosamente e deixe o acessório secar naturalmente.

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Dicas para higienizar as escovas de cabelo

Menina de 12 anos demora 1h30 para pentear as madeixas

<img src="/files/assets/pictures/000/011/819/content_11819.jpg?1333033588">Natasha nunca cortou o cabelo. Fonte: <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/03/20/natasha-moraes-de-andrade_n_1367973.html">huffingtonpost.com</a>No melhor estilo Rapunzel, Natasha Moraes de Andrade, de 12 anos, nunca cortou o cabelo. Hoje, com as madeixas já passando de 1 metro e meio, a garota gasta mais de mil reais apenas com shampoo. Além disso, é necessário nada menos que 1h30 para pentear os fios por dia.Com tanto trabalho — e tantas despesas — Natasha finalmente decidiu cortar o cabelo. Segundo reportado pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2117592/Natasha-Moraes-Andrade-Real-life-Rapunzel-12-cuts-hair-time.html">Daily Mail</a>, a garota espera conseguir quase 10 mil reais com os fios e utilizar esse valor para reformar o quarto. Além disso, ela também quer fazer atividades próprias para a idade que são impedidas pelo tamanho das madeixas, como simplesmente participar da disciplina de educação física na escola.A verdadeira RapunzelNo entanto, nossa representante brasileira na área de cabelos compridos ainda está longe da detentora oficial do maior cabelo do mundo registrado no livro dos recordes. O título pertence à chinesa Xie Qiuping, com madeixas que mediam mais de 5 metros.Via <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2117592/Natasha-Moraes-Andrade-Real-life-Rapunzel-12-cuts-hair-time.html">Tecmundo</a>

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Rapunzel brasileira possui cabelo com mais de 1 metro e meio

Cientistas americanos acreditam que a placentofagia pode proporcionar vários benefícios ao organismo

<img src="/files/assets/pictures/000/011/813/content_11813.jpg?1333027601">Fonte: ThinkstockUma novidade no mundo científico pode fazer com que você reveja sua educação alimentar: uma <a href="http://www.buffalo.edu/news/13306">pesquisa</a> da Universidade de Buffalo, nos Estados Unidos, sugere que ingerir a placenta logo após o nascimento do bebê — algo comumente visto em documentários sobre o mundo animal — pode trazer diversos benefícios à saúde das mães e, até mesmo, dos pais.Os cientistas responsáveis por esse estudo querem entender melhor os motivos de outras espécies realizarem a placentofagia e como isso traria vantagens aos serem humanos. Entre os possíveis resultados encontrados está que, ao ingerir partes da bolsa que carrega o bebê, a interação entre a mãe e a criança aumentaria. Além disso, as substâncias presentes na placenta ajudariam a atenuar a dor — tanto em homens quanto em mulheres — e ainda melhorariam o processo de fertilização.Mas, antes que você já queira cortar do cardápio esse novo tipo de alimentação, um dos pesquisadores da Universidade de Buffalo, Mark Kristal, apresentou ao site <a href="http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-03/uab-asa032712.php">EurekaAlert</a> os objetivos finais do estudo: os resultados serão utilizados, na verdade, para isolar os elementos responsáveis pelos benefícios da placenta no organismo.Assim, o consumo seria oferecido de forma mais aceitável ao gosto de todos: como componentes farmacêuticos.Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/ciencia/21339-estudo-indica-que-comer-a-placenta-e-saudavel.htm">Tecmundo</a>

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