Saiba quais são as faltas que você pode estar cometendo e como evitá-las para ter bons resultados

<img src="/images/assets/pictures/000/004/456/content_4456.jpg?1314652114">Ir à academia todos os dias e completar sua série de exercícios significa ter um corpo saudável, não é? Não, nem sempre isso é verdade. Existem erros bastante comuns que muitas pessoas cometem diariamente nas academias. Por vezes, esses deslizes acontecem por falta de conhecimento, mas em alguns casos são hábitos que parecem trazer benefícios e resultados, no entanto, fazem muito mal à sua saúde.Confira os erros mais comuns e fique de olho para não cometê-los nas suas próximas idas à academia.1º erro: Malhar no primeiro dia de academiaPode até parecer simples: escolher uma academia, fazer a matrícula e sair treinando. Mas não é bem assim. O aluno recém-chegado a uma academia deve passar por uma avaliação física, médica e, às vezes, também nutricional para que os profissionais possam definir um plano de exercícios de acordo com o objetivo, a necessidade e a possibilidade de cada novo aluno.<img src="/images/assets/pictures/000/004/457/content_4457.jpg?1314652181">2º erro: Treinar sem orientaçãoAssim que você decidir treinar, procure um profissional para indicar as melhores opções de exercícios e a maneira como executá-los. Seja na academia ou em casa, é preciso ter o acompanhamento de um profissional para garantir seus objetivos, não prejudicar seu desempenho e evitar o risco de lesões.3º erro: Começar os exercícios sem aquecerCada tipo de exercício requer um aquecimento específico. Os apressadinhos que chegam à academia e já saem treinando estão colocando seu corpo em risco. O aquecimento garante a execução ideal dos exercícios, o bom rendimento na atividade e afasta as chances de acontecer uma lesão.4º erro: Não respeitar a alimentação recomendadaExageros não são bem-vindos. Por isso, nunca treine sem se alimentar ou após cometer exageros em uma refeição. Os dois extremos fazem mal ao organismo. Muitos acreditam que treinar em jejum é sinônimo de magreza e esquecem que isso faz com que o corpo queime massa magra em vez de gordura. Praticando exercícios de estômago cheio, você poderá sentir náuseas e atrapalhar o seu processo digestivo normal.O ideal é procurar um profissional, ele indicará o melhor tipo de dieta para que você possa alcançar seus objetivos sem sacrifícios ou exageros. É fundamental estar bem alimentado para completar seu treino.5º erro: Pegar leve ou pesado demaisMais uma vez, o exagero não leva a nada. Se você não atualizar a sua carga de peso nos equipamentos, seu treino será completamente dispensável, uma vez que seus músculos terão se acostumado com o esforço, que não surtirá nenhum efeito.Por outro lado, ao aumentar a intensidade dos exercícios, puxar uma quantidade de peso acima do recomendado ou fazer mais aulas de ginástica do que você precisa e do que seu corpo aguenta, você está também aumentando as chances de sua prática acarretar em uma lesão.<img src="/images/assets/pictures/000/004/458/content_4458.jpg?1314652254">6º erro: Escolher roupas inadequadasNa hora de escolher as roupas para ir à academia, é preciso ter muita atenção. Se tiver dúvidas, procure seu professor e pergunte se a aula exige algum cuidado especial na execução dos exercícios. Em geral, prefira peças soltas, que permitem uma boa amplitude de movimentos.Ir para a academia de chinelo? Nem pensar. É preciso escolher um tênis confortável e adequado. Quando for comprar seu tênis, procure lojas especializadas e escolha o modelo de acordo com o treino que pretende fazer. Aqui no TodaEla você pode conferir um <a href="http://www.todaela.com.br/bem-estar/escolha-o-tenis-certo-para-praticar-esportes">artigo</a> para esclarecer suas dúvidas sobre tênis.7º erro: Ingerir suplementos sem acompanhamentoUm suplemento – como o próprio nome diz – serve para suprir uma necessidade, repor algum nutriente que esteja em falta no seu organismo. Comprar um produto desses e consumir por conta própria pode fazer mal. Quando o assunto for a sua saúde, sempre procure um profissional qualificado.<img src="/images/assets/pictures/000/004/459/content_4459.jpg?1314652328">8º erro: Seguir o plano de exercícios de outra pessoaÉ muito comum que pessoas em busca de resultados mais rápidos peguem o plano de exercícios de amigos e passem a fazê-los sem avisar o professor. Esse erro não traz nenhum benefício, pois os treinos são feitos de acordo com as necessidades e objetivos de cada pessoa. Ao realizar o treino alheio, você se afasta do seu objetivo e ainda corre o risco de se lesionar.9º erro: Deixar todo o esforço para a última horaSua melhor amiga vai casar daqui a três meses, você será a madrinha e está fora de forma? O verão está chegando e você precisa perder a barriguinha? Não adianta se desesperar. E nem pense em retomar a mesma rotina de treino que você tinha há seis meses, pois o seu corpo não vai responder adequadamente aos estímulos e tudo o que você conseguirá serão dores e lesões musculares.Como o tempo é curto, as pessoas costumam pegar pesado para ter resultados mais rápidos. Mais isso não funciona. A melhor maneira de obter bons resultados é respeitar a rotina de treinos. Nossos músculos reagem a esforços graduais e repetidos. Por isso é preciso vencer a preguiça e ir para a academia, fazer o treino recomendado e seguir direitinho o seu plano de exercícios. Se você largou a academia e está voltando depois de muito tempo, faça outra avaliação e procure se adequar a nova rotina de treino.<img src="/images/assets/pictures/000/004/460/content_4460.jpg?1314652373">10º erro: Sair da academia sem alongarA pressa é inimiga da perfeição. E as pessoas que se esquecem de fazer alongamentos após terminar a série de exercícios geralmente estão com pressa. Mas saiba que é fundamental completar toda a sequência de alongamentos para relaxar os músculos que foram trabalhados durante o treino. Assim você garante a sua elasticidade e evita possíveis lesões.11º erro: Não variar os exercíciosAssim que você começa um novo tipo de exercício, seus músculos acordam e começam a reagir positivamente aos estímulos recebidos. Mas depois de muito tempo fazendo os mesmos movimentos, a prática não exige mais nenhum esforço do músculo e ele para de evoluir. Procure variar seu treino a cada três meses para que isso não aconteça. Sempre que estiver na hora de trocar, converse com seu professor e peça sugestões de exercícios eficazes que estejam dentro dos seus objetivos.<img src="/images/assets/pictures/000/004/461/content_4461.jpg?1314652440">12º erro: Deixar a hidratação de ladoGarrafinha de água na mão é obrigatório para quem deseja ficar em forma com saúde. Durante qualquer atividade física, o organismo perde uma grande quantidade de água e é preciso repô-la. Ao reidratar seu corpo, você melhora seu desempenho e se sente disposta a malhar por mais tempo.13º erro: Não descansar entre os exercíciosVários exercícios vão exigir que você faça um pequeno intervalo entre uma série e outra. Respeite essa recomendação. O intervalo serve para que seu corpo se recupere e se ajuste a um novo esforço. Se você seguir a sequência sem descansar, não terá a disposição necessária para chegar até o final da série ou precisará fazer mais esforço do que o normal e isso prejudica seu corpo.<img src="/images/assets/pictures/000/004/462/content_4462.jpg?1314652600">14º erro: Relaxar com a posturaCada prática ou aparelho da academia exige que você se posicione de maneira adequada para poder executar o movimento e aproveitar melhor os benefícios do exercício. Com o corpo alinhado, você consegue fazer mais força, tornando seu esforço mais eficiente. A postura correta ainda diminui a sobrecarga nos joelhos, cotovelos e coluna e, sobretudo, evita lesões.15º erro: Esquecer-se de controlar o pesoÉ importante controlar seu peso para saber se os exercícios e a dieta estão dando resultados. Mas não faça disso uma obsessão. Pese-se toda semana, anote suas medidas todo mês e compare os resultados. Assim você pode acompanhar se a dieta especial e o plano de exercícios recomendados pelos profissionais estão funcionando para o seu corpo. Se algo de errado acontecer, você pode conversar com eles e tentar uma mudança.Não tenha medo da balança, ela é sua aliada na busca pela boa forma. É ela quem vai te provar que os quilinhos a mais estão indo embora. E essa é uma ótima motivação para continuar malhando.

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Os 15 erros mais comuns na hora de malhar

Dieta do cubo de gelo ajuda a inibir a fome

<img src="/images/assets/pictures/000/004/447/content_4447.jpg?1314635554">Sentir fome pode ser um perigo em algumas situações. Normalmente, quem sofre com ansiedade tende a comer sem freios e acaba consumindo calorias que não são desejadas naquele momento. Tudo isso pode ser evitado se você conseguir controlar esses impulsos. Ainda assim, existem maneiras de fazer com que você sofra menos nesse processo.Já faz algum tempo que a dieta do cubo de gelo tem ajudado muita gente a reduzir a sensação de estômago vazio. Entretanto, não é qualquer cubo de gelo que vai fazer tudo isso por você. Trata-se de uma mistura a base de Hoodia Gordonii, que crescem próximas de Israel. Os fabricantes dessa mistura usam extratos da planta somados a sucos de limão e lima que é transformado em pó. Depois, basta adicionar o conteúdo dos pacotinhos à água e congelar. O ideal é consumir um cubo de gelo por dia, para que as substâncias da Hoodia Gordonii digam ao seu cérebro que você já está satisfeita e não precisa comer além do necessário. Ainda assim, não se esqueça de fazer suas refeições normalmente. Nada vai substituir a energia que você precisa para manter uma rotina saudável.

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Gelo versus calorias

Pesquisa mostra que solteirões vivem de 7 a 17 anos a menos

<img src="/images/assets/pictures/000/004/441/content_4441.jpg?1314626194">Não ignore quando alguma amiga ou algum amigo seu se queixar por estar sozinho. De acordo com uma pesquisa elaborada pela Universidade de Louisville, nos Estados Unidos, quem passa muito tempo solteiro ou nem chega a se casar tende a viver 7 a 17 anos a menos do que as pessoas que já encontraram suas almas gêmeas.A pesquisa mostrou que homens que passam a vida sozinhos têm 32% de chances a mais de morrer. Para as mulheres o número é um pouco menor, 23%. Isso acontece devido à falta de “suporte-social” que os eternos solteirões têm. Quem é casado sabe que tem alguém com quem contar nos momentos difíceis. Portanto, não seja tão dura com quem reclama por estar sozinho.

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Pessoas solitárias tendem a morrer mais cedo

Com as escolhas certas, é possível aproveitar as delícias do cardápio sem culpa

<img src="/images/assets/pictures/000/004/420/content_4420.jpg?1314397702">Todas sabem que nem sempre dá tempo de ir a um bom restaurante para encher o prato de salada em cada refeição. Na correria do dia a dia, muitas mulheres acabam recorrendo às redes de fast food e lanchonetes para poupar tempo na hora do almoço.Porém, essa escapadinha pode acabar comprometendo seriamente a dieta e até mesmo a saúde. Afinal, para devolver ao alimento todos os sabores perdidos durante a industrialização dos ingredientes, cada refeição recebe grandes quantidades de açúcares, gorduras, sal e condimentos. Assim, você acaba ingerindo muito mais sódio que o seu corpo necessita. O resultado é inchaço, aumento do risco de doenças cardiovasculares e ganho de peso.Isso sem falar nas calorias. Dependendo da sua escolha, é possível consumir o recomendado para o cardápio da dieta do dia todo em apenas uma refeição. A combinação pedida pela maioria das pessoas, que inclui Big Mac, porção média de batata frita, Coca-Cola e uma torta de maçã de sobremesa, tem aproximadamente 1.230 calorias!Mas você não precisa fugir das lanchonetes e redes de fast foods enquanto faz a dieta. Com as escolhas certas, é possível aproveitar algumas das delícias desses lugares sem culpa.Elimine as calorias desnecessárias<img src="/images/assets/pictures/000/004/421/content_4421.jpg?1314397747">Se o tempo está curto e não vai dar para escapar do sanduíche que fica pronto rápido, prefira consumi-lo sempre no almoço. Quanto mais cedo for a ingestão dessas calorias, mais horas o corpo terá para queimar a energia acumulada.Ao observar o cardápio para escolher a refeição, a dica é optar sempre pelos alimentos que têm uma quantidade menor de ingredientes. Afinal, quanto mais molhos, condimentos e acompanhamentos ele tiver, mais calorias serão consumidas.E, para seguir essa regra, é preciso fugir das frituras, empanados, doces gordurosos e coberturas. Então, nada de pedir batata frita, sundaes ou milk-shakes.Assim, os melhores sanduíches são aqueles feitos com carne grelhada, muita salada e sem maionese. Se for possível, peça para tirar o molho que acompanha o prato. É importante observar que uma refeição saudável precisa ter um ingrediente de cada grupo nutricional: carboidratos, proteínas, vitaminas, fibras e minerais.Em redes onde é possível montar o seu lanche, escolha pães na versão integral e queijos magros (quanto mais branco, melhor, pois menos gorduras ele terá). Para aumentar a quantidade de proteínas, opte por peito de peru, atum, filé de frango grelhado ou rosbife. Em seguida, capriche na salada.<img src="/images/assets/pictures/000/004/422/content_4422.jpg?1314397811">Para beber, as melhores escolhas são os sucos naturais, água de coco, refrigerante diet ou light. E se a sobremesa for obrigatória, nada de calda, chantili, sorvete e outros acompanhamentos calóricos. Prefira a salada de frutas, que é pouco calórica, fresca e rica em frutas e vitaminas. Você também pode pedir um iogurte.A boa notícia é que cada vez mais redes oferecem alimentos para quem precisa de uma refeição rápida e saudável. Sanduíches livres de gordura, água de coco, frutas e até verduras já estão ficando mais frequentes nos cardápios. Cuide da sua saúdeAlém da balança, o cuidado com a saúde pode ser outro estímulo para resistir às frituras e molhos enquanto você analisa o menu. Por serem ricos em gorduras saturadas, esses alimentos aumentam os níveis de colesterol e, consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares.O excesso de consumo de açúcar também não deixa você apenas mais perto da obesidade, mas também prejudica a saúde dos dentes e pode levar à diabetes.O sal em excesso também traz seus prejuízos, aumentando a pressão arterial e a sensação de inchaço. Confira algumas dicas de combinações para aproveitar as delícias do fast food sem prejudicar a dieta e a saúde:Subway<img src="/images/assets/pictures/000/004/423/content_4423.jpg?1314397835">Frango Pizzaiolo.Fonte: <a href="http://subway.com.br">subway.com.br</a>O sanduíche de frango pizzaiolo, com pão integral, alface, tomate, cebola, pimentão, picles e azeitona tem, aproximadamente, apenas 331 calorias. Nada de molhos ou adicionais de queijo e bacon. Para beber, peça água saborizada, com gás ou refrigerante light.Burger King<img src="/images/assets/pictures/000/004/424/content_4424.jpg?1314398013">Fonte: <a href="http://burgerking.com.br">burgerking.com.br</a> A melhor escolha é o Whooper Júnior, que tem 340 calorias e 5 gramas de gorduras saturadas. A batata frita está proibida, mas você pode pedir um refrigerante light para acompanhar.<img src="/images/assets/pictures/000/004/425/content_4425.jpg?1314398091"> Fonte: <a href="http://mcdonalds.com.br">mcdonalds.com.br</a>McDonald’sQue tal trocar as 1.230 calorias do lanche descrito no começo da matéria por menos da metade? Se você pedir um McFish com Coca-Cola light e um iogurte de frutas vermelhas e cereais para a sobremesa, serão apenas 556 calorias consumidas. Bem melhor, não?

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Não saia da dieta nem na lanchonete

Pesquisa soluciona o mistério do final dos namoros

<img src="/images/assets/pictures/000/004/366/content_4366.jpg?1314371117">Ainda que seja a única solução, terminar relacionamentos nunca é algo fácil. Os motivos são tantos que até fica complicado formular uma teoria prática e simples que funcione para todos os relacionamentos. Seria muito melhor se existisse um padrão, não é mesmo? Acontece que as pessoas são diferentes e cada uma delas tem surpresas – boas e ruins. Quem nunca passou por algo assim, não se preocupe, sua hora vai chegar! Não encare isso como algum tipo de “praga”, afinal todo mundo merece ser feliz. Mas a questão é que aquele mar de rosas e declarações de amor não vai durar para sempre. De acordo com uma pesquisa feita pela edição britânica da revista Cosmopolitan, existem dez motivos pelos quais as mulheres terminam um relacionamento. São eles: O amor acabou...É complicado ficar sustentando um relacionamento em que não existe mais amor. Apesar de ser um fato consumado do qual todo mundo tem consciência, apenas 39,7 % das 1.400 mulheres inglesas disseram que este é um motivo para se terminar um relacionamento. Talvez existam outros motivos pelos quais o casal decida permanecer junto. Ainda assim, o melhor a fazer na maioria dos casos é cada um seguir seu rumo para não estragar mais. “Estou com outra pessoa”Isso pode doer tanto... Perder o seu posto de “primeira dama” na vida dele para a secretária ou uma dessas “zinhas” por aí. Mas e quando você encontra outro? Independente de quem viu a grama mais verde do outro lado, a traição é responsável por 36,6% dos términos de relacionamentos na opinião das mulheres inglesas entrevistadas pela Cosmopolitan. A confiança já não é mais a mesmaPara 29,7% a falta de confiança no parceiro é motivo para não levar o assunto a diante. Quando não há aquela cumplicidade e a sensação de que aquela pessoa salvaria a sua vida, se necessário, é melhor não continuar a relação. Se não há motivos para confiar no seu namorado ou marido, as coisas vão definhar aos poucos até ficar insustentável.Brigas, picuinhas, cutucadas e disputas... Se o seu relacionamento é uma constante competição para ver quem é o melhor, quem tem os melhores amigos, quem se diverte mais ou é o mais inteligente, você pode engrossar o coro de 29,1% de mulheres que acreditam que este pode ser um grande motivo para terminar um namoro. <img src="/images/assets/pictures/000/004/368/content_4368.jpg?1314371284">Ninguém vai me segurar!Passar muito tempo em um relacionamento pode ser bastante cansativo e pode acontecer de você resolver ficar sozinha. É complicado dizer “agora eu quero ser solteira” a quem se ama, mas às vezes é necessário. Pode até ser que vocês voltem a ficar juntos depois. Ainda assim, querer voltar à vida de solteira é motivo para 21,1% de mulheres terminar.Ah o romantismo...Ele às vezes faz muita falta e é a razão de 21,1% dos finais de relacionamento. Muitas vezes os rapazes não prestam a devida atenção nos pequenos mimos que fazem tanta diferença para nós. Pode ser que não seja de propósito, mas este pode ser um problema que vai se agravando aos poucos até que tudo vire pó. “Ele é muito ambicioso”Em alguns momentos da vida, o seu queridão pode estar apaixonado por outra coisa: o trabalho. É bem nessas horas em que você fica em segundo plano para a carreira dele deslanchar. Esse é o motivo de 20,6% dos términos na Inglaterra. <img src="/images/assets/pictures/000/004/370/content_4370.jpg?1314371362">Namoro à distânciaNo começo a ideia parece muito boa. Viagens de lá para cá e daqui para lá. Além de gastar muito dinheiro em passagens e se desgastar no deslocamento, aqueles momentos em que seria ótimo ter alguém por perto não serão preenchidos. Isso sem contar a desconfiança que sempre acontece... Por isso, 20,2% das inglesas acredita que namorar à distância não funciona. “Sua vida ou eu... Escolha!”Pode ser por ciúmes ou um sentimento intenso de posse, mas existem casos em que alguém pode acordar e decidir que vai fazê-la escolher entre suas amigas (ou até sua família) e ele. É nessas horas que é necessário pesar bem o tema e saber que este não será um bom relacionamento. 18,9% das inglesas concordam que este é um bom motivo para terminar o namoro. O sexoChegamos à uma questão polêmica. Quando o assunto é sexo, muitas mulheres dizem que não se trata de algo tão importante assim e que podem contornar a situação sem maiores desgastes. Entretanto, para uma parcela delas, este quesito conta muito em um relacionamento a ponto de determinar se ele vai a diante ou não. Por isso, 15,7% das mulheres entrevistadas pela Cosmopolitan acreditam que se o sexo é ruim, o relacionamento já tem pontos negativos logo de partida. O seu amor e a paixão nacionalNão é só no Brasil que o futebol é a paixão nacional. A Inglaterra também tem torcedores apaixonados pelos seus clubes e que os defenderão até a morte. Por isso tantas mulheres (brasileiras e inglesas) se sentem colocadas em segundo plano quando ele opta pelo amor ao esporte em vez de passar mais tempo com você. Alguns desses motivos são compreensíveis, outros nem tanto. Na sua opinião, qual seria o principal motivo para terminar um namoro ou casamento?

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Por que as mulheres terminam relacionamentos?

Fato foi revelado num estudo feito por um site de namoro que mostrou quais os desejos dos solteiros do Brasil

<img src="/images/assets/pictures/000/004/367/content_4367.jpg?1314371261"> O que é mais importante para você na hora de se relacionar com alguém? A sinceridade? O romantismo? A fidelidade? Ou o que realmente conta é a beleza? Apesar de muita gente, num primeiro momento, levar em consideração a aparência do pretendente na hora da conquista, uma pesquisa revelou que esse quesito fica somente em sétimo lugar sobre quais as qualidades que os solteiros acham mais importantes em um parceiro em potencial.O estudo foi realizado com quase 20 mil solteiros no Brasil que são usuários do site de namoro <a href="http://www.parperfeito.com.br/">Par Perfeito</a>. De acordo com as informações divulgadas, a qualidade mais desejada pelos solteiros é a fidelidade, seguida pela sinceridade, determinação, romance e união. E, pasmem, essas são as qualidades que os homens procuram nas mulheres, tirando um pouco a tradição de que eles só querem saber dos atributos físicos das moças em primeiro lugar.E, falando nisso, também houve destaque na pesquisa com a questão “Que tipo físico você gostaria que sua parceira tivesse?” e os resultados foram: 33% disseram que “tanto faz”; 23% preferem alguém “em forma”; 19% querem alguém com peso médio; 11% desejam as magrinhas; 7% valorizam aquelas que estão “um pouco acima” do peso; 4% gostam do corpo feminino “musculoso”; e 3% apontaram o tipo “pequeno” como preferido. A pesquisa também focou outras questões como casamento, desemprego e afetividade, e revelou que, o que eles realmente desejam é casar, ter filhos e viver uma vida em família.

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Segundo pesquisa, a beleza não é o mais importante num relacionamento 

Ao todo, são 12 cores que chegam às lojas em novembro

<img src="/images/assets/pictures/000/004/349/content_4349.jpg?1314310809">Fonte: DivulgaçãoA cada dia parece que o cinema e a moda estão mais misturados. Depois da <a href="http://www.todaela.com.br/street-fashion/os-smurfs-invadiram-a-moda">invasão dos Smurfs</a> em roupas e sapatos, outro desenho começa a inspirar coleções.Com estreia prevista para novembro nas telonas, os Muppets já estão influenciando as marcas. A OPI saiu na frente e lançou uma linha com 12 opções de esmaltes com base no filme. E as cores prometem agradar a todas: tem variações de vermelho, dourado, rosa e azul, inclusive em opções glitteradas.E os nomes são uma atração à parte: Animal-istic; Meep Meep Meep; Wocka Wocka; Pepes Purple Passion; Designers De Better; Warm and Fozzie; Rainbow Connection; Excuse Moi; Gone Gonzo; Fresh Frog of Bel Air; Divine Swine; Gettin Miss Piggy With It.A boa notícia é que a marca prometeu chegar ao Brasil ainda neste ano. Como a coleção está prevista para chegar às lojas apenas em novembro, as brasileiras também poderão experimentar cada uma das cores.

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OPI lança coleção de esmaltes inspirada nos Muppets

A modelo Léa Seydoux foi o rosto escolhido para a campanha

<img src="/images/assets/pictures/000/004/347/content_4347.JPG?1314308838">Fonte: DivulgaçãoJá está tudo pronto para o lançamento da nova fragrância da Prada. Batizada de Candy, ela chega às lojas em uma embalagem rosa no estilo art déco para chamar a atenção (principalmente do público jovem) nas prateleiras.Para a campanha do perfume, a grife escolheu a modelo e atriz Léa Seydoux, que recentemente ficou conhecida por sua atuação no filme Meia Noite em Paris, de Woody Allen. As fotos são de autoria de Jean Paul Goude, assim como o vídeo, em que a top dança com seu professor de piano.<iframe width="853" height="480" src="https://www.youtube.com/embed/gXD9frVXuHc" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>A fragrância será vendida em três tamanhos: 30, 50 e 80 mL. Além do perfume, será possível encontrar ainda gel de banho, loção hidratante e esfoliante. O aroma de toda a linha é intenso, com notas de patchouli, musk e caramelo.O lançamento oficial acontece em setembro, mas as brasileiras terão que esperar um pouco mais: a novidade só deve chegar aqui no na primavera de 2012.<img src="/images/assets/pictures/000/004/348/content_4348.jpg?1314308894">Fonte: Divulgação

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Candy: o novo perfume da Prada

Separe um tempo para cuidar de você mesma e se sentir maravilhosa no conforto da sua casa

<img src="/images/assets/pictures/000/004/343/content_4343.jpg?1314308292">Existe coisa melhor do que poder separar um tempo para cuidar com carinho do seu corpo, relaxar profundamente e ainda se sentir muito mais bonita? Ter um dia reservado especialmente à sua beleza pode ser mais simples (e barato!) do que você imagina. Pensando nisso, separamos alguns dos tratamentos mais procurados, simples e eficazes para você fazer no conforto da sua casa.Cuide de todos os detalhes, afinal o dia é todo seu. Decore o ambiente, tome um banho refrescante, hidrate o corpo, esfolie a pele, massageie os pés, faça as unhas e aproveite todos esses cuidados para esquecer os problemas e pensar apenas na sua beleza.Reserve um momento só para você e tenha um dia de rainha.Desperte com a corda todaComece o seu dia especial com o pé direito. Levante, espreguice-se e estique seu corpo todo. Isso é importante para ter disposição já nas primeiras horas do dia. Para aquecer os músculos, faça um exercício leve – um bom alongamento ou 30 minutos de caminhada já são suficientes para acordar seu todo corpo.<img src="/images/assets/pictures/000/004/344/content_4344.jpg?1314308345">Capriche na decoraçãoPode até não parecer, mas é fundamental decorar o ambiente em que você vai descansar. Já reparou como os spas são cheios de flores e têm um aroma delicioso no ar? Então providencie a mesma harmonia para a sua casa.Flores, velas e incensos são os mais indicados para decorar o banheiro e o quarto. As flores colorem e alegram o ambiente. Faça um pequeno arranjo com aquelas que você mais gosta e coloque preferencialmente no quarto, para que as flores não murchem com o vapor do banheiro. Separe também algumas pétalas de rosas para fazer um escalda-pés ou colocar na banheira. As velas serão responsáveis por criar uma iluminação relaxante no ambiente. Se preferir, você pode optar por velas aromáticas para decorar e perfumar ao mesmo tempo. As cores escolhidas também vão influenciar no seu humor – prefira cores vivas e alegres para trazer boas energias para o seu dia.Para perfumar o ambiente e facilitar seu relaxamento, escolha incensos ou aromatizadores em spray. Essência de lavanda traz equilíbrio, já a baunilha deixa o espaço mais aconchegante e a laranja combate a ansiedade.Não esqueça a trilha sonoraUma música calma com boas vibrações não pode faltar. Mais uma vez, separe músicas que lhe agradem e tragam boas lembranças. A trilha sonora deve ser positiva, mas evite músicas rápidas ou com batidas muito marcadas para que o seu relaxamento não vire agitação.Alimentação à alturaJá que a proposta do dia é cuidar de você, eleja alimentos leves e saudáveis para se sentir bem. Como você vai passar horas estimulando seus sentidos com aromas e cores, aproveite para despertar também seu paladar.Experimente alimentos exóticos como gengibre, frutas vermelhas ou salmão. Busque receitas de sua preferência e invista em uma alimentação leve e especial para combinar com o restante do seu dia. Sempre que sentir fome, tome um copo de suco, chá ou água. Abuse da hidratação para se sentir bem o dia todo.Limpando o rostoA água é o melhor produto que você pode usar na pele para purificar e retirar as impurezas. Por isso, comece lavando bem o rosto com um sabonete neutro ou específico para a sua pele. Enxágue abundantemente com água morna para estimular a abertura dos poros.<img src="/images/assets/pictures/000/004/339/content_4339.jpg?1314307023">Em seguida, prepare um chá com extrato de camomila e molhe pedaços de algodão na bebida morna. Coloque essas compressas sobre todo o rosto e deixe descansar por cinco minutos. Para facilitar, você pode se deitar e aproveitar esses minutinhos para fazer uma respiração bem profunda e relaxar. O chá de camomila tem função emoliente, que deixará sua pele com um toque suave. Passado os cinco minutos, retire as compressas e enxágue o rosto com água morna.O próximo passo é a esfoliação. Em um pouco de mel, misture uma colher de sopa de açúcar e passe na pele. Por dois minutos, esfolie delicadamente fazendo movimentos circulares. Mais uma vez, lave o rosto com água morna.Depois, aplique a máscara facial de sua preferência, espere agir e enxágue com água fria para fechar os poros. Se depois de tudo isso você desejar acalmar sua pele, prepare um chá de calêndula e aplique gelado sobre o rosto. A calêndula tem ação adstringente e antisséptica, além de ser calmante e refrescante. Seque o rosto com uma toalha macia, sem esfregar.Pernas lisinhas<img src="/images/assets/pictures/000/004/340/content_4340.jpg?1314307136">Pele depilada traz uma incrível sensação de leveza. Se você costuma se depilar em casa, separe alguns minutinhos do seu dia para cuidar de pernas, buço, axilas e virilha. Escolha o método mais prático e favorável à sua pele e mãos à obra. Caso tenha dúvidas, confira esse <a href="http://www.todaela.com.br/estetica/pele-lisinha-sem-pelos-e-sempre-bonita">artigo</a> especial sobre as diversas formas de depilação e escolha a que melhor se adéqua a sua rotina.Garanta o brilho dos seus fiosOs cabelos são a moldura do rosto, então eles precisam estar brilhantes e saudáveis. Umedeça os fios com água morna (não é preciso lavá-los) e massageie o couro cabeludo com vigor. Com as pontas dos dedos, faça movimentos circulares por toda a cabeça para estimular a circulação sanguínea. Em seguida, aplique uma máscara capilar de acordo com a sua necessidade, deixe agir e prepare-se para o banho.Um banho de água frescaAproveite o banho para relaxar seu corpo por inteiro. Esse é o momento ideal para massagear a pele e adquirir uma consciência corporal.Se você possui uma banheira, coloque sabonete líquido na quantidade certa para que forme espuma. Depois adicione 20 gotas da sua essência preferida – se desejar um banho refrescante, aposte nos aromas de menta, erva-doce ou gengibre. Encha a banheira e cuide para que a temperatura da água não ultrapasse 34 °C.<img src="/images/assets/pictures/000/004/342/content_4342.jpg?1314307299">Para quem vai aproveitar o chuveiro é necessário fazer uma preparação antes do banho. Ferva cinco litros de água, pingue 10 gotas da essência que escolher e acrescente mais cinco litros de água fria. Leve a mistura para o banheiro. Tome seu banho como de costume e, quando finalizar, despeje vagarosamente a mistura sobre o corpo (do pescoço para baixo), aproveitando a sensação de frescor e renovação da água.Outra boa alternativa é fazer um banho de ervas. Separe um pedaço de tecido grosso e permeável (pode ser algodão), coloque suas ervas preferidas e faça uma trouxinha com o tecido. Pendure o saquinho no chuveiro, de forma que a água atravesse o tecido antes de cair no seu corpo.Durante o banho, lembre-se de retirar a máscara aplicada no cabelo, lavando normamente ou de acordo com a recomendação do produto aplicado.Cuidado de corpo inteiroChegou a hora de fazer a esfoliação para retirar as células mortas e estimular a renovação epitelial. Desligue o chuveiro e aproveite o vapor do banheiro para que a pele se mantenha úmida. Com o produto ideal para sua pele, esfolie o corpo todo suavemente com movimentos circulares. Uma boa opção é utilizar uma bucha vegetal umedecida com óleo de semente de uva. Dê atenção especial para áreas como os culotes, nádegas e abdômen.Sempre que esfoliar a pele, aplique hidratante logo em seguida. A hidratação é muito importante para recuperar a pele e mantê-la macia. Mais uma vez, aproveite o vapor do banheiro, seque o corpo e hidrate com um produto de rápida absorção.Escalda-pés revigoranteNo cuidado com o corpo, os pés não podem ser esquecidos. Neles se concentram diversos pontos de energia que se relacionam com todos os órgãos. Massageá-los e estimulá-los ativa a circulação da energia, diminui as tensões e melhora o funcionamento dos órgãos.<img src="/images/assets/pictures/000/004/345/content_4345.jpg?1314308410">Para preparar seu escalda-pés, aqueça dois litros de água e coloque em uma bacia. Complete com dois litros de água fria e acrescente as pétalas de rosas. Mergulhe os pés completamente na água e relaxe por 40 minutos. Em seguida, retire os pés da bacia, seque-os e massageie-os levemente.Na mesma água já utilizada, adicione duas colheres de sopa de óleo de gergelim e cinco colheres de sopa de óleo essencial de lavanda. Utilize essa mistura para massagear os pés delicadamente. Estimule todos os pontos – calcanhares, solas, dedos – sem esquecer as laterais, o peito dos pés e os espaços entre os dedos.<img src="/images/assets/pictures/000/004/346/content_4346.jpg?1314308494">Unhas impecáveisDepois de cuidar do rosto, do corpo e dos cabelos, resta apenas fazer as unhas. As empresas de cosméticos produzem uma infinidade de cores, basta escolher a que mais lhe agrada e deixar suas mãos lindas. Se você nunca fez suas unhas em casa, aproveite a oportunidade para tentar. Para isso, confira o nosso <a href="http://www.todaela.com.br/passo-a-passo/preparando-suas-unhas">passo a passo</a> de como preparar suas unhas antes de pintar. Quem sabe você não acaba descobrindo um novo talento?Reine no final do diaDepois de passar horas cuidando de você mesma, nada melhor do que aproveitar o resultado. Marque uma balada com as amigas, vá a um restaurante com seus colegas ou fique em casa e passe uma noite especial com seu amor. Você estará linda, relaxada e se sentindo tão bem que não vale a pena desperdiçar essa oportunidade de se divertir.

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Esmalte e lápis para olhos prateados estarão à venda em setembro

<img src="/images/assets/pictures/000/004/314/content_4314.jpg?1314295927">Fonte: DivulgaçãoDepois de a Chanel lançar uma <a href="http://www.todaela.com.br/esmalte/chanel-lanca-linha-de-esmalte-para-o-fashions-night-out">coleção especial</a> de esmaltes para a Fashion’s Night Out, a <a href="http://narscosmetics.com">NARS </a>anunciou a chegada de dois novos produtos que também foram desenvolvidos especialmente para o evento.Porém, enquanto a grife francesa se inspirou no azul para os lançamentos, o prateado é que tomou conta das novidades da marca de cosméticos. A primeira delas é um esmalte com efeito glitterado (Space Odyssey), enquanto a segunda é um lápis para olhos com efeito de longa duração (Via Crispi Larger Than Life).Os lançamentos estarão à venda no site da NARS a partir do dia 8 de setembro, data em que o evento acontece.

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