Imagem de 5 exercícios que você pode fazer se trabalha muito tempo sentado no megacurioso

Fazer pequenos exercícios periódicos pode ajudar a manter a circulação sanguínea e evitar problemas futuros de saúde

Atualmente, é grande o número de pessoas que trabalham em escritórios e acabam passando boa parte do expediente sentadas em suas cadeiras. Por conta disso, é importante fazer pequenas pausas para a prática de alguns exercícios simples e que podem ajudar a manter sua saúde em dia.Caso faça parte desse grupo, veja a seguir cinco <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120752-6-exercicios-para-tornar-a-ansiedade-algo-produtivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios</a> que você pode adicionar ao seu dia a dia e praticar de maneira rápida entre as suas atividades.<ul><li>Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124570-qual-a-quantidade-minima-de-exercicio-para-se-manter-saudavel.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Qual a quantidade mínima de exercício para se manter saudável?</a></li></ul><h2>Exercícios para quem trabalha muito tempo sentado</h2><h3>1. Estender as pernas</h3>Ficar sentado muito tempo pode trazer algumas dores para as pernas e até mesmo o joelho. Por conta disso, em sua própria cadeira é possível fazer pequenos movimentos de extensão de pernas, colocando-as em um ângulo de 90 graus e tocando o solo novamente após alguns segundos.<h3>2. Rotação de ombros</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/J54MUf4HKjY" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Que atire a primeira pedra quem nunca sentiu desconforto nos ombros após ficar muito tempo sentado. A boa notícia é que há um exercício bem simples para tratar esse problema, que consiste em fazer pequenos movimentos circulares com os ombros nos sentidos horário e anti-horário.<h3>3. Inclinar o pescoço</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7nHw6wUCWGc" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Outra parte do corpo que pode ser exercitada na tentativa de diminuir as dores no ombro é o pescoço.&nbsp;Para isso, uma dica é tentar inclinar o seu pescoço algumas vezes, segurando a orelha com a mão oposta para realizar os movimentos (segure a ponta superior da orelha esquerda passando a mão direita por cima da cabeça e o contrário para o outro lado).<h3>4. Flexão plantar sentado</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Pc1egRYTWLs" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Mais um exercício indicado para quem trabalha muito tempo sentado. Nessa atividade, é preciso permanecer na cadeira e com os dois pés no chão, tentando flexionar o tornozelo e retirar o calcanhar do chão em pequenos movimentos de sobe e desce.<h3>5. Alongamento de antebraços</h3><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/pPS2O1qOKkY" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>Por fim, outro exercício que pode ajudar bastante a evitar dores no dia a dia é o alongamento de antebraços.Nessa atividade, deve-se esticar um dos braços para frente, mantendo as pontas dos dedos para cima, usando a outra mão para puxá-los para trás e alongar o antebraço por aproximadamente 10 segundos.&nbsp;Caso queira, também dá para fazer variações colocando as pontas dos dedos viradas para baixo e para os lados.<h2>Afinal, faz mal ficar muito tempo sentado?</h2>Para essa pergunta, uma resposta simples e direta: sim, faz mal ficar muito tempo sentado, seja durante as suas horas de trabalho ou fora delas.Aqueles que passam muito tempo sentados estão mais suscetíveis a problemas como doenças cardíacas, artrite, tendinite e outros, além de danos no metabolismo. Por conta disso, e importante fazer pequenas pausas, seja para praticar os exercícios mencionados acima ou simplesmente levantar, andar um pouco e beber água, por exemplo.Aliás, hidratar-se também é fundamental para manter a saúde em dia, por isso lembre-se de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122421-como-saber-se-voce-esta-bebendo-muita-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">beber água</a> periodicamente.

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5 exercícios que você pode fazer se trabalha muito tempo sentado

Imagem de Qual é o melhor horário para fazer exercícios físicos?  no megacurioso

Estudo feito nos EUA buscou entender se existe o melhor horário para fazer exercícios físicos

<head></head><body>Não é segredo para ninguém que o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124211-grupos-online-de-exercicios-fisicos-estao-beneficiando-pessoas-idosas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercício físico faz bem à saúde</a>. Contudo, algumas pessoas buscam aumentar esses benefícios conhecendo as características do corpo humano, como a necessidade de suplementação, sono, hidratação etc.Um grupo de pesquisadores do Skidmore College em Nova York, nos EUA, decidiu conduzir um estudo para descobrir se há um horário específico do dia que melhora os resultados dos exercícios físicos.A pesquisa foi conduzida com um grupo de 30 homens e 26 mulheres. Os participantes tinham idades que variavam de 25 a 55 anos. Eles não eram considerados sedentários e praticavam pelo menos 30 minutos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124271-6-mitos-do-mundo-fitness-em-que-as-pessoas-ainda-acreditam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios físicos</a>, durante 4 dias por semana, nos quatro anos que antecederam o estudo.O estudo durou 12 semanas. Nesse período, os participantes fizeram uma rotina de treino que incluía exercícios variados, como alongamento e treinos de resistência. O volume de treino era relativamente o mesmo para as práticas esportivas. No total, cada indivíduo treinou por quatro dias na semana.<h2>O que mostraram os resultados?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/08/08140116565591.jpg" alt="Fonte: Repositório de imagens NZN">Fonte: Repositório de imagens NZNDe acordo com os resultados, para as mulheres o melhor horário para fazer exercícios com o objetivo de perder gordura abdominal foi o matutino. As participantes que treinaram entre 6h30 e 8h30 perderam mais gordura do que aquelas que treinaram à noite.Por outro lado, as mulheres que treinaram entre 18h00 e 20h00 tiveram um melhor desempenho muscular durante as práticas.Entre os homens, o estudo mostrou que para ganho de força física, o horário do treino não teve grandes interferências. Contudo, o melhor horário para treinar, caso o objetivo seja os ganhos na saúde cardíaca, metabólica e emocional foi o noturno.Os pesquisadores não conseguiram concluir o porquê dos resultados entre homens e mulheres terem sido diferentes. Todos os participantes tinham um peso considerado saudável.<h2>Devo mudar meus horários de treino?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/08/08140158806592.jpg" alt="Fonte: Repositório de imagens NZN">Fonte: Repositório de imagens NZNIndependentemente do horário em que você se exercite, você terá ganhos para a sua saúde. Os exercícios contribuem para o controle do peso, prevenção de doenças e fortalecimento de músculos e ligamentos. Todos esses pontos estarão garantidos com uma rotina de treinos.É claro que alguns exercícios têm impacto maior em uma estratégia, como ganho de massa muscular. Isso deve ser verificado pelo praticante considerando o que ele espera dos treinos.No entanto, o estudo citado nesta matéria ainda não pode ser usado como um guia definitivo sobre o melhor horário para treinar, pois muitos outros fatores, como a dieta, a intensidade do treino, questões hormonais etc. também podem influenciar nos resultados.Sobre isso, podemos destacar que o ciclo de sono de uma pessoa pode influenciar sua produção hormonal. Isso faria com que ela ficasse mais acordada em um período do dia, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123652-6-mitos-indigestos-sobre-calorias-que-voce-nao-deveria-acreditar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">queimando mais calorias</a>, por exemplo.Por isso, o melhor horário para treinar segue sendo o horário que você tem disponível na sua agenda. Apenas 30 minutos de exercícios diários podem ser fundamentais para melhorar a sua saúde e prevenir doenças. Então, não use a falta de tempo como desculpa, ok?</body>

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Qual é o melhor horário para fazer exercícios físicos? 

Imagem de Que tipo de som pode te ajudar a relaxar e dormir melhor? no megacurioso

Descubra os efeitos que o ruído branco, rosa e marrom podem promover no dia a dia

<head></head><body>Muitas vezes não percebemos o quanto os sons externos impactam no nosso dia a dia. E assim somos levados pelos ruídos de carros e buzinas na rua, ou mesmo em casa. Já no trabalho, temos pessoas falando alto e telefone tocando mesmo em situações que exigem maior concentração.Como consequência direta disso, vemos com uma frequência cada vez maior as pessoas relatando dificuldades para relaxar e dormir à noite, provocando um efeito dominó. Sem <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/105856-6-coisas-sobre-sono-nas-quais-voce-acredita-mas-que-nao-fazem-sentido.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sono</a> adequado, a concentração, a disposição e humor são comprometidos, além da redução da imunidade e da qualidade de vida como um todo.Mas você sabia que existem alguns tipos de sons capazes de promover maior conforto e mesmo de tornar o sono mais tranquilo, provocando um tipo de mascaramento auditivo de outros tipos de barulho que possam incomodar? Saiba mais sobre eles:<h2>1. Ruído Branco</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/01/01133651228091.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)Trata-se de uma faixa de áudio que apresenta ondas sonoras de todas as frequências. Na prática, ela acaba abafando o som de outros tipos de ruídos e ajudando a dormir melhor. Basicamente, o ruído branco consiste num som estático, similar àquilo que ouvimos quando o ar condicionado ou o ventilador estão ligados.Segundo um estudo publicado em 2021 no periódico Sleep Medicine, moradores de Nova York que viviam em ambientes de alto ruído e que foram submetidos ao experimento durante três semanas relataram algumas mudanças positivas.Graças ao ruído branco, os dez participantes que apresentavam distúrbios do sono despertaram menos durante a noite. Os pesquisadores também notaram que os efeitos promovidos pela escuta de sons nessa frequência eram percebidos mesmo após a sua interrupção por no mínimo uma semana.<h2>2. Ruído Rosa</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/01/01133746359092.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)Também há outro tipo de som mais profundo e com ondas sonoras num nível mais baixo e uniforme, consistindo num som ambiente mais suave, chamado de ruído rosa. Similar ao som das ondas do mar, ele também ajuda a relaxar, criando uma atmosfera mais acolhedora.Seus efeitos também foram relatados num estudo publicado no Journal of Theoretical Biology,&nbsp;sendo que o ruído rosa foi apontado como responsável por promover alterações cerebrais e melhorar a estabilidade do sono. Para que chegassem a essa conclusão, foram avaliadas 50 pessoas, onde 40 delas tiveram seu sono noturno avaliado e 10 tiveram o <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/117988-sesta-cochilar-depois-do-almoco-pode-gerar-varios-beneficios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cochilo</a> analisado.Para o primeiro grupo, foi intercalada uma noite em silêncio com uma noite com exposição ao ruído rosa, e 30 delas perceberam melhora significativa graças à mudança. Já para o segundo, foram intercalados 10 minutos de silêncio com 10 minutos de ruído rosa durante 50 minutos, resultando em um período de sono mais estável e na redução do tempo de vigília.<h2>3. Ruído Marrom</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/01/01133851788093.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)Assim como o ruído branco e o rosa, o ruído marrom (ou vermelho) também faz parte dos tipos de ruídos presentes na natureza. Seu nome faz referência ao botânico Robert Brown que deu origem ao famoso "movimento browniano", trazendo a ideia de sons que mudam de forma aleatória.Nem sempre precisamos deixar os pensamentos de lado para repousar, e nesse sentido, o ruído marrom basicamente se diferencia por ser mais grave que os dois outros tipos citados anteriormente. Inclusive, ele pode ser o preferido por pessoas que se incomodam com os sons mais agudos presentes no ruído branco, por exemplo.Por outro lado, o ruído marrom apresenta uma frequência mais baixa, fazendo com que talvez não seja o bastante para bloquear outros tipos de sons no ambiente. Ainda assim, há diversos relatos de melhora na concentração na realização de tarefas graças ao seu efeito imersivo.&nbsp;E assim como com os outros tipos de ruídos de fundo mais estudados, o ruído marrom ainda deverá ser analisado com cautela por pesquisadores para que seus benefícios sejam postos à prova.<h2>Encontrando o ruído de fundo ideal</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/01/01134118753094.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)Apesar desses ruídos de fundo apresentarem efeitos similares na mente, cada pessoa tem preferência por um tipo de som específico. Por conta disso, para quem já é bastante focado e concentrado no dia a dia ou não apresenta dificuldades para pegar no sono, talvez esses sons não tenham uma maior utilidade.Para experimentar o efeito proporcionado pelo ruído branco, rosa e marrom, é possível explorar as playlists disponíveis nos serviços de streaming, o que facilita bastante a escolha de sons para tocar durante horas.Mas para quem não quer dormir com a playlist tocando, é possível programar no app que os sons sejam reproduzidos por um determinado período, a exemplo do <a href="https://www.tecmundo.com.br/software/141821-spotify-timer-dormir-ouvindo-musica-playlist.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">timer</a> disponível no Spotify.</body>

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Que tipo de som pode te ajudar a relaxar e dormir melhor?

Imagem de Feromônios: como funcionam e será que humanos também possuem? no megacurioso

Será que os feromônios podem explicar alguns comportamentos humanos?

<head></head><body>Já pensou como seria o efeito de uma espécie de superpoder sensorial capaz de auxiliar na busca por comida e mesmo na escolha da pessoa amada, além de atuar na proteção, evitando a exposição a possíveis perigos no dia a dia? Seria uma função instintiva para lá de impressionante, não é mesmo? É exatamente isso o que define os feromônios.A expressão feromônio vem do grego e significa "que transmite excitação". Ou seja, são moléculas que desempenham uma função de mensageiro, presente em diversas espécies animais, atuando tanto na comunicação quanto no seu comportamento.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/27/27094700322136.jpg" alt="No mundo animal, feromônios permitem que se saiba mais sobre a saúde e personalidade de outro animal e estabelecendo a comunicação. (Fonte: Getty Images/Reprodução)">No mundo animal, feromônios permitem que se saiba mais sobre a saúde e personalidade de outro animal e estabelecendo a comunicação. (Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Os feromônios no mundo animal</h2>Nos cachorros, por exemplo, eles desempenham um papel ativo na socialização, explicando o motivo de vermos volta e meia os doguinhos cheirando a urina de outros por aí. Esse comportamento, apesar de soar um pouco estranho para a gente, para eles é a oportunidade de conhecer melhor algumas características do outro animal.Nas formigas, por outro lado, os feromônios auxiliam também em tarefas rotineiras, como alerta para outras acerca de uma determinada informação, provocando a fuga. Para diversas espécies, o cheiro dos feromônios é a base da comunicação, orientando várias decisões.E claro, se há algum equívoco, o preço pode ser alto: se uma dessas formigas acaba confusa e libera a substância, pode acabar passando uma informação errada para outras da colônia, que são orientadas pelos feromônios.Uma vez que não consigam encontrar um caminho, elas ficam rodando em círculos, na chamada <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/110346-conheca-o-fenomeno-que-leva-milhares-de-formigas-a-marcharem-ate-morrer.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">"espiral da morte"</a>, que geralmente culmina com elas morrendo de exaustão.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/27/27094812719137.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)">(Fonte: Getty Images/Reprodução)<h2>Mas afinal, será que os humanos também são influenciados pelos feromônios?</h2>Naturalmente, também há bastante especulação se os feromônios estariam presentes na vida humana e muito se especula sobre o seu poder de influenciar estados de espírito e de mesmo atrair a pessoa desejada. Há até mesmo feromônios vendidos em frascos com as mais variadas funções.Por outro lado, alguns estudos já se debruçaram sobre essa questão. Um deles, publicado na Royal Society Open Science em 2017, analisou o comportamento de adultos na presença de esteroides especulados como feromônios humanos, como a urina.E por incrível que pareça, nenhum comportamento diferente foi observado nos participantes, impossibilitando que os feromônios fossem apontados como motivo para gerar atração em um potencial parceiro de forma similar à observada em outros animais.No final das contas, até o momento, nenhum estudo conseguiu provar que de fato existam feromônios humanos ou que alguma substância tenha tal poder de impactar ações, quanto mais a <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/39893-o-corpo-fala-conheca-5-sinais-fisicos-da-atracao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">atração humana</a>, que é tão subjetiva.Seguimos sem culpados para apontar, mas sabemos que um bom perfume permanece sendo essencial na hora da conquista! Por ora, essa química presente em nossa mente vai continuar sendo um mistério, talvez um pouco mais do que gostaríamos, mas talvez seja esse o motivo dela ser tão intrigante ainda hoje.</body>

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Feromônios: como funcionam e será que humanos também possuem?

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Uma das mudanças é a idade mínima para a ligadura de trompas, que passa a ser de 21 anos

<head></head><body>As novas regras para a ligadura das trompas femininas e a esterilização masculina entram em vigor no dia 5 de março em todo o Brasil. As mudanças na Lei do Planejamento Familiar foram aprovadas em agosto do ano passado e sancionadas em setembro, tendo prazo de 180 dias para começarem a valer.Uma das principais alterações diz respeito à idade mínima para laqueadura e vasectomia. A partir de agora, mulheres e homens com 21 anos ou mais já podem realizar os procedimentos — o limite mínimo anterior era de 25 anos.Cabe ressaltar que a idade mínima não é exigida quando a pessoa tem pelo menos dois filhos vivos, podendo realizar o procedimento imediatamente. Neste caso, não houve modificação em relação ao que já acontecia antes.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/02/02184812257072.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Apresentando alta taxa de eficácia, os dois métodos contraceptivos surgem como alternativa para casais que não querem ter mais filhos, ajudando a evitar uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/105411-mulheres-relatam-gravidez-indesejada-por-causa-de-aplicativo-contraceptivo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">gravidez indesejada</a>. Eles também contribuem para a redução de abortos clandestinos, evitando os perigos associados a esta técnica.<h2>O que mais mudou?</h2>A legislação atualizada trouxe outra importante mudança. Assim que as novas regras entrarem em vigor, não será mais necessário o aval do cônjuge para a esterilização voluntária nos casos de sociedade conjugal, ou seja, quando há união estável ou casamento.Pela lei antiga, uma mulher interessada em fazer a laqueadura precisava apresentar a autorização do companheiro para realizar a cirurgia, se fosse casada ou vivesse em uma união estável. Com o fim da exigência, basta a vontade da própria paciente.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/03/02/02184912073073.jpg" alt="(Fonte: Getty Images)">(Fonte: Getty Images)Outra alteração proposta no texto foi a autorização para realizar a laqueadura no momento do parto, evitando que a mulher se submeta a duas internações, além de reduzir os riscos de complicações e a taxa de ocupação de leitos. Neste caso, a paciente deve manifestar sua vontade 60 dias antes do parto.Ainda segundo a lei, tanto a laqueadura quanto a vasectomia, assim como os demais <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122375-quais-sao-os-metodos-mais-eficazes-de-controle-de-natalidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">métodos contraceptivos</a>, devem estar disponíveis em um prazo máximo de 30 dias, contados a partir da solicitação. Estas e outras técnicas estão à disposição gratuitamente nas unidades de atendimento do Sistema Único de Saúde (SUS).<h2>Procedimentos seguros</h2>Visando impedir futuras gestações, a laqueadura é uma intervenção cirúrgica que consiste no corte das tubas uterinas, responsáveis por conduzir os óvulos entre o ovário e o útero, impedindo o encontro dos óvulos com os espermatozoides. Também conhecida como ligadura de trompas, ela pode ser revertida.Já a vasectomia é o fechamento do canal deferente, que conduz os espermatozoides dos testículos até o pênis, bloqueando o fluxo durante a ejaculação. Trata-se de uma cirurgia simples, com duração média de 20 minutos e sem necessidade de internação — ela também tem <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122640-gravidez-depois-da-vasectomia-e-possivel-entenda-como.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">chance de reversão</a>.<h2>E se o atendimento for negado?</h2>Por diferentes motivos,&nbsp;alguns médicos podem se recusar a fazer a laqueadura, mesmo que a mulher preencha todos os requisitos necessários. Se isso acontecer, a paciente deve procurar a Secretaria de Saúde da região em que reside e solicitar, por escrito, que o procedimento seja feito.Se não houver resposta do órgão em até 15 dias, a mulher deve ir à Defensoria Pública ou ao Juizado Especial da Fazenda Pública, para atendimento negado no SUS, ou ao Juizado Especial Cível, se a negativa ocorrer na rede privada. O não cumprimento da lei pode levar à pena de reclusão de dois a oito anos, além da aplicação de multa.</body>

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Novas regras para laqueadura e vasectomia entram em vigor

Imagem de 15 frases capacitistas que devem ser excluídas do vocabulário no megacurioso

O preconceito contra pessoas com deficiência é reforçado em expressões muito utilizadas no dia a dia

<head></head><body>Perguntar a uma pessoa se ela é “surda” por não ter ouvido algo ou chamá-la de “retardada” após ela não entender uma determinada explicação são exemplos de capacitismo. O termo se refere ao ato de discriminar pessoas com deficiência (PCD), tratando-as como anormais ou incapazes.O preconceito aparece em diversas frases rotineiras, que muitas vezes passam despercebidas ou disfarçadas de brincadeiras, naturalizando a ideia de inadequação de PCDs. Dessa forma, a construção de <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/124360-carnaval-inclusivo-capitais-garantem-a-folia-para-pessoas-com-deficiencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">ambientes mais respeitosos e inclusivos</a> passa por eliminar tais expressões.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/23/23102909168500.jpg" alt="(Fonte: Pixabay)">(Fonte: Pixabay)Para ajudar nesta tarefa, reunimos aqui 15 frases capacitistas que precisam ser riscadas do seu vocabulário.<h2>1. “Essa pessoa é um exemplo de superação”</h2>Por mais que possa parecer um elogio, tratar PCDs como heróis não significa ter empatia por elas. Além disso, a frase ignora a falta de investimentos para tornar os espaços públicos acessíveis.<h2>2. “Dar uma de João sem braço”</h2>A expressão, usada para se referir a alguém que fingiu de desentendido para obter alguma vantagem, é outro exemplo de frases que reforçam o preconceito contra as pessoas com deficiência.<h2>3. “Pensei que você fosse normal”</h2>As pessoas com algum tipo de deficiência também são normais.<h2>4. “Nossa, e eu aqui reclamando da vida”</h2>Trata-se de uma frase que coloca os PCDs como dignos de pena, reforçando a ideia de que essas pessoas são inferiores às “normais”.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/23/23103131679501.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)<h2>5. “Coitadinho, ele/ela tem deficiência”</h2>A expressão sugere que as pessoas com deficiência precisam ser tratadas como coitadas ou infantilizadas.<h2>6. “Apesar de ser deficiente, você faz muita coisa sozinho”</h2>Neste caso, a ideia de que PCDs não têm capacidade de realizar as atividades cotidianas ou de fazer as coisas que gostam é reforçada.<h2>7. “Deixa de ser retardado”</h2>A expressão, que serve para ofender ou xingar, sugerindo capacidade intelectual reduzida, só reforça a ideia de superioridade. Vale lembrar que o retardo mental — ou deficiência intelectual — é um transtorno neuropsiquiátrico que se manifesta nos primeiros anos de vida e precisa ser diagnosticado por um médico.<h2>8. “Será que seus filhos vão nascer normais?”</h2>Como dito anteriormente, PCDs são tão “normais” quanto qualquer um, com acertos e erros, qualidades e defeitos, desejos e dificuldades.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/23/23103317593506.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)<h2>9. “Que mancada”</h2>Usada como sinônimo de erro, a frase reforça preconceitos contra as pessoas que mancam.<h2>10. “Você está cego/surdo?”</h2>A possibilidade de ver ou ouvir nada tem a ver com a capacidade de prestar atenção. A frase é ofensiva por associar PCDs à desatenção.<h2>11. “Finge demência”</h2>A expressão estigmatiza pessoas com deficiência intelectual, lembrando que a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124381-demencia-frontotemporal-de-bruce-willis-e-uma-variacao-comum-da-doenca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">demência</a> se caracteriza pela perda lenta e progressiva das funções mentais, afetando a capacidade de aprender e outras atividades cerebrais.<h2>12. “Não temos perna/braço para isso”</h2>A frase preconceituosa pode ser substituída por expressões como “não temos estrutura para isso” ou “não temos força de trabalho suficiente”.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/23/23103511586510.jpg" alt="(Fonte: Unsplash)">(Fonte: Unsplash)<h2>13. “Você está muito autista”</h2>O <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122822-autismo-como-entender-seu-amplo-espectro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Transtorno do Espectro Autista</a> (TEA) não é uma condição temporária ou estado de espírito. Por isso, evite usar essa frase para sugerir que alguém está distraído, isolado ou menos sociável.<h2>14. “Nem parece que você é PCD”</h2>O suposto elogio sugere que ter deficiência é algo ruim e precisa ser escondido, o que não é verdade.<h2>15. “Em terra de cego, quem tem um olho é rei”</h2>Outro exemplo de frase capacitista que deve ser excluída do seu vocabulário, ela sugere que as pessoas com deficiência visual são inferiores e podem ser exploradas.</body>

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15 frases capacitistas que devem ser excluídas do vocabulário

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Comportamento pode indicar outros distúrbios do sono

<head></head><body>Falar dormindo, também conhecido como sonilóquio, é uma condição em que uma pessoa fala enquanto dorme. Geralmente, a pessoa não tem consciência do que está dizendo e muitas vezes não consegue se lembrar do que falou quando acorda. A frequência e a intensidade do sonilóquio podem variar de pessoa para pessoa e alguns indivíduos podem falar em voz alta, enquanto outros apenas murmuram.O sonilóquio é mais comum em crianças, mas também pode afetar adultos. Estima-se que cerca de 5% da população adulta fale dormindo regularmente. Embora a causa exata dessa condição não seja conhecida, os especialistas acreditam que pode estar relacionada a diferentes fatores, como estresse, fadiga, ansiedade e até mesmo alguns medicamentos.<h2>Por que o sonilóquio ocorre?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/21/21132051566013.jpg" alt="Falar dormindo é mais comum entre crianças. (Fonte: Pixabay)">Falar dormindo é mais comum entre crianças. (Fonte: Pixabay)Uma teoria é que o falar dormindo pode estar ligado à consolidação da memória. Durante o sono, o cérebro revisita experiências para armazenar as importantes na memória de longo prazo. Uma revisão de 2018, publicada na revista Sleep Medicine Reviews, sugeriu que falar dormindo poderia às vezes ser uma reprodução verbal das memórias que o cérebro está revisitando naquele momento.Como o falar dormindo é mais comum em crianças do que em adultos, o comportamento também pode estar relacionado ao desenvolvimento do cérebro durante a infância. Além disso, ele é mais comum em <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123929-por-que-nao-conseguimos-dormir-na-mesma-posicao-a-noite-toda.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pessoas que estão dormindo mal</a> ou sofrem de distúrbios como apneia do sono - condição na qual as pessoas experimentam interrupções na respiração ou respiração superficial durante o sono. Pessoas com apneia têm maior probabilidade de experimentar outros comportamentos anormais enquanto dormem, como falar dormindo e andar dormindo.<h2>Falar dormindo pode indicar outros problemas?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/21/21132716016017.jpg" alt="falar dormindo pode indicar baixa qualidade do sono. (Fonte: Pexels)">falar dormindo pode indicar baixa qualidade do sono. (Fonte: Pexels)Independentemente do motivo, falar dormindo é algo que geralmente não causa danos à saúde da pessoa. No entanto, se o sonilóquio estiver acompanhado de outros sintomas, como ronco alto, pausas respiratórias durante o sono ou insônia, pode ser necessário procurar um médico para avaliar a condição.Em casos raros, o falar dormindo pode indicar um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124264-5-mitos-famosos-a-respeito-do-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">distúrbio do sono</a> mais grave, como o transtorno comportamental do sono REM, onde a paralisia muscular durante o sono não funciona corretamente, levando a comportamentos violentos como gritar, berrar, socar e agitar os braços.<h2>Como parar de falar durante o sono?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/21/21132905140018.jpg" alt="Um toque na pessoa que fala enquanto dorme geralmente é suficiente para o comportamento ser interrompido. (Fonte: Pexels)">Um toque na pessoa que fala enquanto dorme geralmente é suficiente para o comportamento ser interrompido. (Fonte: Pexels)Tratar a apneia do sono, se essa for a causa do comportamento, pode ser útil. Além disso, evitar privar-se de descanso e tentar manter uma rotina de sono saudável é essencial, já que esse comportamento pode ocorrer mais frequentemente em pessoas que não dormem o suficiente ou que têm um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123766-por-que-acordamos-rapido-quando-morremos-em-nos-nossos-sonhos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sono interrompido</a>. Se você dividir a cama com alguém que fala dormindo, pode ser útil simplesmente dar um pequeno toque na pessoa para interromper o comportamento.</body>

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Falar dormindo: o que é e por que acontece?

Imagem de Nosso tempo de vida nunca foi tanto, mas também nunca foi tão pouco no megacurioso

A modernidade não permite que consigamos perceber o tempo corretamente

A modernidade trouxe consigo diversos avan&ccedil;os e facilidades que nos permitem viver de maneira mais pr&aacute;tica e eficiente que h&aacute; alguns anos, no entanto, um dos efeitos colaterais desse estilo de vida acelerado &eacute; que n&atilde;o conseguimos perceber o tempo corretamente, fazendo com que, a despeito de estarmos vivendo mais cronologicamente, tenhamos menos tempo para viver.
No s&eacute;culo XIX, viv&iacute;amos em m&eacute;dia 66,3 anos. J&aacute; atualmente, a expectativa de vida &eacute; superior aos 70, o que poderia significar mais tempo para viver novas experi&ecirc;ncias, alargar fases da vida e dar mais valor aos detalhes da nossa exist&ecirc;ncia, mas isso n&atilde;o surtiu o efeito desejado, pelo contr&aacute;rio.
A tecnologia nos permite realizar v&aacute;rias tarefas ao mesmo tempo, mas tamb&eacute;m pode nos levar a perder a no&ccedil;&atilde;o de quanto tempo estamos gastando com ela. As redes sociais e a internet s&atilde;o especialmente viciantes e podem nos levar a passar horas sem perceber, nos conduzindo a uma overdose de informa&ccedil;&atilde;o que consome grande parte do nosso dia em atividades improdutivas, repetitivas e sem valor futuro.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/28/a-28181531004577.jpg" alt="a" />(Fonte: Getty Images)
Muitos acreditam que o tempo segue uma divis&atilde;o em tr&ecirc;s partes b&aacute;sicas: o passado, o presente e o futuro. Mas enquanto nossa pr&oacute;pria percep&ccedil;&atilde;o est&aacute; milissegundos atr&aacute;s dos fatos &mdash; afastando a ideia de presente &mdash;, e o futuro &eacute; apenas uma proje&ccedil;&atilde;o mut&aacute;vel que em nada afeta os fatos passados &mdash; o que afasta a ideia de futuro &mdash;, o passado &eacute; a &uacute;nica parte desse esquema que realmente afeta nossas vidas.
Nossas lembran&ccedil;as s&atilde;o o nosso bem mais precioso. Saber lidar bem como o passado &eacute; fundamental para aproveitar os anos de vida acrescentados em nossa exist&ecirc;ncia: reviver os atos do passado, buscar a felicidade por meio dos detalhes &mdash; muitas vezes relegados no nosso corrido dia a dia &mdash;, ter mais contato com a natureza, evitar o uso excessivo de tecnologia para que ela n&atilde;o corroa seus preciosos minutos de vida.
A vida n&atilde;o &eacute; uma corrida para tentarmos ir mais r&aacute;pido que os ciclos da natureza ou os ponteiros do rel&oacute;gio, at&eacute; porque isso &eacute; imposs&iacute;vel. Devemos acompanhar o passar do tempo como ele realmente passa, por isso, de forma sem&acirc;ntica, a melhor forma de usarmos bem nosso tempo &eacute; nos localizarmos com base em nossas experi&ecirc;ncias passadas.
Este pensamento foi uma das raz&otilde;es para eu formatar o m&eacute;todo GAPE CLOUD, onde suas ideias existem, s&atilde;o reais, mas est&atilde;o no universo paralelo da imagina&ccedil;&atilde;o, "armazenadas na nuvem". Nos dias atuais, s&atilde;o tantos dados de informa&ccedil;&otilde;es, que a pessoa pode n&atilde;o encontrar uma melhor maneira de tir&aacute;-la da nuvem, pois o universo real, social, n&atilde;o permite que ela tenha tempo para extrair as ideias e fazer delas um benef&iacute;cio profissional e financeiro. Este conceito &eacute; uma escola de h&aacute;bitos para que possamos organizar melhor o tempo para uma vida melhor.
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Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues, colunista do Mega Curioso, &eacute; PhD em Neuroci&ecirc;ncias, mestre em Psicologia, p&oacute;s-graduado em Neuropsicologia entre outras p&oacute;s-gradua&ccedil;&otilde;es, licenciado em Biologia e em Hist&oacute;ria, tecn&oacute;logo em Antropologia, jornalista, especializado em programa&ccedil;&atilde;o Python, Intelig&ecirc;ncia Artificial e tem forma&ccedil;&atilde;o profissional em Nutri&ccedil;&atilde;o Cl&iacute;nica. Atualmente, &eacute; diretor do Centro de Pesquisas e An&aacute;lises Her&aacute;clito; membro ativo da Redilat; chefe do Departamento de Ci&ecirc;ncias e Tecnologia da Logos University International, cientista no Hospital Martin Dockweiler, e professor e investigador cientista na Universidad Santander.

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Nosso tempo de vida nunca foi tanto, mas também nunca foi tão pouco

Imagem de O que não dizer para uma pessoa com depressão? no megacurioso

Muitas pessoas tentam ajudar, mas dependendo do que for dito, podem piorar a situação da pessoa deprimida

<head></head><body>Como você já deve imaginar, a <a href="http://depress%C3%A3o%20%C3%A9%20um%20problema%20complexo%20e%20grave" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão é um problema complexo e grave</a>. Além disso, tem uma prevalência muito alta na população em geral. Segundo a OMS, cerca de 5,8% da população brasileira sofre com algum quadro de depressão. Esse percentual envolve cerca de 11,5 milhões de casos.Já o Ministério da Saúde, seguindo o que apontou um estudo epidemiológico, diz que a taxa de prevalência dessa condição ao longo da vida dos brasileiros chega a 15,5%.Nesse cenário, precisamos ter atenção com as <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124189-8-formas-praticas-e-peculiares-para-cuidar-da-saude-mental.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pessoas que sofrem com depressão</a>, especialmente em relação ao que dizemos a elas.A seguir, selecionamos algumas coisas que devemos evitar dizer a uma pessoa depressiva.<h2>"Se anime!"</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/17/17085707490029.jpg" alt="(Fonte: Lamar Belina/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Lamar Belina/ Pexels/ Reprodução)Quando você faz uma declaração similar a essa, está equiparando uma oscilação de humor normal e que qualquer um de nós pode sentir no dia a dia com uma enfermidade implacável e avassaladora.Sofrer de depressão é diferente de ter um dia desagradável. Afinal, qualquer um de nós pode superar um dia ruim. Entretanto, uma pessoa que enfrenta a depressão pode precisar de cuidados médicos durante semanas, meses ou até anos antes de recuperar-se.Por isso, jamais minimize uma aflição severa. Em vez disso, reconheça a validade dos sentimentos alheios, por exemplo, dizendo: "Eu compreendo que leva tempo para superar, mas há sempre esperança. E eu sempre vou estar aqui para te ajudar."<h2>"Isso vai passar logo"</h2><span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;(Fonte: Andrew Neel / Pexels/ Reprodução)&nbsp;" data-fonte-url="https://www.pexels.com/pt-br/foto/homem-de-camisa-cinza-de-manga-comprida-sentado-na-cadeira-de-madeira-marrom-5255996/"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/17/17085903024030.jpg" alt="(Fonte: Andrew Neel / Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Andrew Neel / Pexels/ Reprodução)Quando uma pessoa com depressão está no clímax de uma crise mental, muitas vezes ela não consegue enxergar uma saída, uma luz no fim do túnel. A depressão é uma condição implacável, sendo que a pessoa pode até tentar se sentir melhor a cada dia, mas o alívio parece nunca chegar.Por isso, ao dizer a um indivíduo com depressão que sua tristeza e angustia vai passar logo, estamos minimizando a seriedade da condição e o desamparo que estão sentindo.Em vez disso, deixe a pessoa saber que não importa por quanto tempo ela sofra ou leve para se recuperar, você vai ajudá-la no que for necessário. Ao fazer um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124209-transtornos-mentais-distintos-podem-ter-origem-em-comum-sugere-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressivo se sentir menos sozinho</a>, estamos causando um impacto significativo e positivo em sua vida.<h2>"Você não parece deprimido"</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/17/17090122274031.jpg" alt="(Fonte: Pixabay/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Pixabay/ Pexels/ Reprodução)A depressão não tem “cara”. Por isso, não expresse descrença com relação à situação da pessoa. Lembre-se que ela precisa de ajuda, e a aparência que reflete por fora não necessariamente condiz com o que sente em seu interior.Portanto, evite dizer frases como:<ul><li>"Você não parece triste";</li><li>"Já passei pela mesma coisa e não fiquei assim";</li><li>"Mas você não parece deprimido".</li></ul>Não é raro que pessoas com depressão e ansiedade façam um esforço enorme para esconder o que estão sentindo dos outros. Aliás, isso pode agravar a situação, pois ao internalizar tudo, a pessoa pode ter sintomas muito mais intensos.<h2>"Não pode ser tão ruim"</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/17/17090748227037.jpg" alt="(Fonte: Nathan Cowley/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Nathan Cowley/ Pexels/ Reprodução)Não ignore a dor de alguém que está passando por uma situação complicada. Se estiver conversando com um amigo ou parente que está deprimido, evite comparar a dor. Talvez, para você, um evento ou situação não passe de um pequeno aborrecimento. Mas para quem sofre com depressão, essa pequena coisa pode ser um obstáculo intransponível.<h2>"É coisa da sua cabeça"</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/17/17091759960048.jpg" alt="(Fonte: Daniel Reche/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: Daniel Reche/ Pexels/ Reprodução)Atribuir culpa é um grave problema. Embora a depressão esteja relacionada com uma deficiência de substâncias químicas reguladoras do humor, a frase “é tudo coisa de sua cabeça” tende a ser desdenhosa. Uma pessoa depressiva que ouve isso pode se sentir atacada, como se estivessem tentando acusá-la de inventar sua doença ou de mentir sobre sua condição.E só para lembrar, a depressão também pode causar sintomas físicos, como dores crônicas e fadiga.<h2>"Seja grato pelo que tem"</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/17/17093329793058.jpg" alt="(Fonte: cottonbro studio/ Pexels/ Reprodução)">(Fonte: cottonbro studio/ Pexels/ Reprodução)Novamente, esse tipo de fala coloca a culpa na pessoa com depressão. Algo que pode ser muito prejudicial. Muitas pessoas acreditam que quem tem depressão são indivíduos fracos ou que estão se vitimizando demais. Ou seja, bastaria mudar de pensamento e comportamento para tudo melhorar.As coisas não são bem assim. Insinuar que a pessoa não é grata pelo que tem e que aquilo que estão experimentando não é uma doença médica real pode fazer com ela evite procurar ajuda especializada. Sem contar que a pessoa pode se sentir indigna de sua vida. Em termos mentais, isso pode ser extremamente grave, inclusive, fazendo com que a pessoa tenha pensamentos que coloquem em risco a sua própria vida.Por fim, é sempre bom lembrar que a depressão é uma condição médica que não pode melhorar sem tratamento. Além disso, a maioria das pessoas com essa condição consegue ter uma vida de qualidade quando recebe o tratamento adequado.</body>

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O que não dizer para uma pessoa com depressão?

Imagem de Solitude e solidão: entenda a diferença dos termos no megacurioso

Entender o que é solitude e solidão nos ajuda a evitar os efeitos negativos de uma e aproveitar os benefícios da outra

Todos n&oacute;s j&aacute; sentimos solid&atilde;o em algum momento de nossas vidas. E ela chega pelos motivos&nbsp;mais variados. Contudo, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124190-qual-e-a-chave-para-uma-vida-boa-segundo-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="background-color: transparent;">solitude e solid&atilde;o</a> s&atilde;o conceitos frequentemente confundidos, mas que possuem diferen&ccedil;as importantes.&nbsp;
Embora ambos sejam relacionados &agrave; aus&ecirc;ncia de companhia, a solitude pode ser vista como algo positivo e desej&aacute;vel, enquanto a solid&atilde;o &eacute;, geralmente, associada a sentimentos negativos, como tristeza e ansiedade.
Neste artigo, vamos explorar as diferen&ccedil;as entre solitude e solid&atilde;o para que voc&ecirc; possa entender melhor esses conceitos.
<h2>Sobre a solid&atilde;o</h2>
<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;(Fonte: Inzmam Khan/ Pexels/ Reprodu&ccedil;&atilde;o)&nbsp;" data-fonte-url="https://www.pexels.com/pt-br/foto/homem-de-camisa-preta-e-calca-jeans-cinza-sentado-em-um-banco-acolchoado-cinza-1134204/"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02103112021674.jpg" alt="(Fonte: Inzmam Khan/Pexels)" />(Fonte: Inzmam Khan/Pexels)
A solid&atilde;o &eacute; uma sensa&ccedil;&atilde;o desagrad&aacute;vel de vazio e isolamento causada pela falta de conex&atilde;o com outras pessoas. &Eacute; uma condi&ccedil;&atilde;o que pode ter efeitos negativos graves na sa&uacute;de, incluindo problemas de sa&uacute;de mental, doen&ccedil;as card&iacute;acas e Alzheimer.
Na lista de problemas tamb&eacute;m podemos incluir o aumento de risco de doen&ccedil;as card&iacute;acas e press&atilde;o alta, decl&iacute;nio cognitivo e at&eacute; mesmo adi&ccedil;&atilde;o da mortalidade. Sendo assim, a solid&atilde;o &eacute; algo grave, pois a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123231-infelicidade-e-solidao-pode-envelhecer-mais-que-o-cigarro.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">falta de conex&atilde;o social e a sensa&ccedil;&atilde;o de isolamento</a> que vem dela podem ser prejudiciais tanto para a sa&uacute;de mental quanto para a f&iacute;sica.
A solid&atilde;o tamb&eacute;m leva a mudan&ccedil;as no comportamento, como sedentarismo e maus h&aacute;bitos alimentares, podendo agravar condi&ccedil;&otilde;es de sa&uacute;de j&aacute; existentes. Al&eacute;m disso, pode ser experimentada mesmo quando estamos rodeados por outras pessoas. Portanto, &eacute; importante buscar formas de combater a solid&atilde;o e estabelecer conex&otilde;es sociais saud&aacute;veis.
<h2>Sobre a solitude</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02102951392671.jpg" alt="(Fonte: Gabriela Palai/Pexels)" />(Fonte: Gabriela Palai/Pexels)
A solitude &eacute; a escolha de estar sozinho. Diferentemente da solid&atilde;o, pode ser uma oportunidade valiosa para reflex&atilde;o e autodescoberta. Esta escolha &eacute; sobre aproveitar a pr&oacute;pria companhia e estar presente consigo mesmo. Grandes fil&oacute;sofos como Arist&oacute;teles, Ep&iacute;teto, Montaigne e Petrarca destacaram os benef&iacute;cios da solitude em seus escritos.
Arist&oacute;teles argumentou que as atividades contemplativas devem ser realizadas sozinhas, longe de quaisquer influ&ecirc;ncias externas. Ao escolher a solitude, permitimos que nossa imagina&ccedil;&atilde;o flores&ccedil;a, desenvolvemos nossa criatividade e aprendemos mais sobre n&oacute;s mesmos e o mundo que nos cerca. A solitude &eacute; uma oportunidade para desenvolver habilidades de resolu&ccedil;&atilde;o de problemas e aprofundar o autoconhecimento.
No entanto, a solitude &eacute; uma escolha e n&atilde;o uma condi&ccedil;&atilde;o permanente. Podemos facilmente mudar de solitude para socializa&ccedil;&atilde;o, conectando-nos com outras pessoas de maneira satisfat&oacute;ria.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02103700679675.jpg" alt="(Fonte: Leah Kelley/Pexels)" />(Fonte: Leah Kelley/Pexels)
Ao contr&aacute;rio da solitude, a solid&atilde;o &eacute; uma condi&ccedil;&atilde;o que n&atilde;o pode ser simplesmente ligada ou desligada. &Eacute; importante reconhecer a diferen&ccedil;a entre os conceitos para aproveitar ao m&aacute;ximo as vantagens da solitude e evitar os efeitos negativos da solid&atilde;o.
Logo, <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/121747-4-sons-capazes-de-mudar-seu-estado-emocional.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">solitude e solid&atilde;o</a> s&atilde;o conceitos distintos, mas que muitas vezes s&atilde;o confundidos. A primeira &eacute; a escolha consciente de estar sozinho, enquanto a segunda &eacute; a sensa&ccedil;&atilde;o de estar sozinho contra a sua vontade.&nbsp;
Embora possamos experimentar ambos em momentos diferentes da nossa vida, ao reconhecer a diverg&ecirc;ncia entre a solitude e solid&atilde;o, podemos abra&ccedil;ar a solitude como uma oportunidade para crescimento pessoal e evitar a solid&atilde;o, que pode ter efeitos negativos na nossa sa&uacute;de mental e bem-estar.

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