Imagem de Organização imediata: a técnica simples para manter a vida em ordem no megacurioso

Com a adoção de simples hábitos é possível deixar a vida bem mais fácil

<head></head><body>Organizar as coisas assim que terminarem de ser usadas é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, isso pode ajudar a manter a sua casa ou escritório limpo e arrumado, o que pode aumentar a sua produtividade e reduzir seu estresse.&nbsp;Além disso, quando as coisas estão organizadas, fica mais fácil encontrá-las quando você precisar usá-las novamente, o que pode fazer você economizar tempo e esforço.É a essa prática, isto é, ao hábito de organizar itens assim que não precisamos mais deles, que chamamos de organização imediata. Um simples exemplo, é lavar as louças logo após o jantar em família. Ou colocar o lixo para fora quando a lixeira estiver cheia, evitando o acúmulo de sacos e mais sacos de sujeira.<h2>Vantagens da organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183438582287.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Uma das principais vantagens da organização imediata é que ela pode ajudar você a evitar o acúmulo de coisas desnecessárias.&nbsp;Pense bem, quando as coisas são deixadas em desordem, é fácil esquecer-se delas e acabar acumulando itens que não são mais necessários, sem contar que você pode nem saber onde está aquilo que procura. Ao organizar tudo de forma quase que imediata é mais fácil identificar o que pode ser descartado ou doado, ajudando a manter o ambiente limpo e livre de excessos.Além disso, organizar as coisas assim que você terminar de usá-las também pode ajudar a manter seus objetos em boas condições. Por exemplo, se você guardar suas ferramentas logo após usá-las, elas estarão limpas e secas e não correrão o risco de serem danificadas por suor ou umidade. Da mesma forma, se você guardar suas roupas assim que as tirar, elas não ficarão amassadas e estarão prontas para serem usadas novamente.<h2>Nossas rotinas e a organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183440607288.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A técnica de organização imediata é um método para organizar e gerenciar objetos e espaços de forma eficiente e prática o mais rápido possível. Ela envolve a identificação dos itens que são realmente necessários e usados com frequência, separando-os dos itens que são desnecessários ou pouco usados.A técnica também inclui a organização de tais itens de acordo com sua função ou categoria, para facilitar encontrá-los quando precisarem ser usados. A organização imediata é comumente utilizada em espaços de trabalho, mas também pode ser aplicada em casa ou em outros ambientes, como apontamos.<h2>Dicas gerais de organização que podem ajudar na técnica da organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183443873289.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Aplicar a técnica de organização imediata pode parecer uma tarefa desafiadora, mas com algumas dicas e truques, é possível torná-la mais fácil e eficiente.&nbsp;Aqui estão algumas orientações para ajudar você nesse processo, especialmente se for sua primeira vez:1. Comece com uma área pequena: não tente organizar toda a sua casa ou escritório de uma só vez. Comece com uma área pequena, como uma gaveta ou prateleira, e trabalhe a partir daí.2. Faça uma lista de verificação: antes de começar a organizar, faça uma lista de verificação de tudo o que você precisa fazer e mantenha-a à mão enquanto trabalha. Isso ajudará a garantir que você não esqueça nenhum passo importante.3. Seja realista: não espere organizar tudo em um dia. Seja realista sobre o tempo que você tem disponível e o quanto pode ser feito.4. Identifique os itens desnecessários: faça uma lista de itens que você não usa mais ou que são desnecessários. Seja honesto consigo mesmo e desfaça-se desses itens.5. Organize por categoria: organize os itens por categoria, como roupas, livros, utensílios de cozinha, etc. Isso ajudará a encontrar o que você precisa com mais facilidade.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183445862290.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)6. Utilize caixas e recipientes: caixas e recipientes para armazenar itens pequenos ajuda a facilitar a identificação do conteúdo.7. Utilize etiquetas: utilize etiquetas para identificar o conteúdo de caixas e recipientes, isso ajudará na localização dos itens com mais rapidez.8. Faça bom uso das paredes: dependendo de onde você mora, as paredes podem ser uma ótima solução para pendurar objetos, como quadros, prateleiras e cabides. O que te permitirá economizar espaço e a deixar tudo mais visível.9. Mantenha organizado: uma vez que você tenha organizado tudo, é importante manter tudo em ordem. Faça uma rotina de limpeza regular e mantenha as coisas organizadas. Sim, aqui estamos falando da&nbsp;essência da organização imediata, ou seja, fazer agora, mesmo que dê para fazer depois.10. Use a tecnologia: apps, ferramentas digitais e outros recursos podem ajudá-lo a manter-se organizado. São ótimas soluções para quem tem o dia corrido. Mas não vale se estressar com eles, ok?<h2>Quais os benefícios da técnica da organização imediata</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183448650291.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A técnica de organização imediata oferece vários benefícios, tais como:1. Economia de tempo: quando você sabe onde encontrar os itens que precisa, você economiza tempo e evita procurar em vão.2. Redução de estresse: ter um ambiente organizado pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar a sensação de tranquilidade e controle.3. Maior eficiência: quando os itens estão organizados de acordo com sua função ou categoria, é mais fácil encontrá-los e utilizá-los quando precisar, o que aumenta a eficiência.4. Melhora na produtividade: ter um ambiente organizado pode aumentar a produtividade, pois você pode se concentrar melhor no trabalho em vez de se preocupar em encontrar o que precisa.5. Economia de dinheiro: quando você sabe onde encontrar os itens que precisa, você evita comprar itens desnecessários, pois você já os têm, o que pode economizar dinheiro.6. Facilidade para limpeza: com os itens organizados, é mais fácil limpar e manter o ambiente sem excessos.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/02/02183450872292.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)7. Maior clareza mental: talvez, você nunca tenha pensado nisso, mas ter um ambiente organizado pode ajudar a limpar a mente e aumentar a criatividade e a capacidade de pensar com clareza.8. Maior segurança: organizar os objetos de forma adequada pode ajudar a identificar facilmente itens que possam ser perigosos, e, assim, evitar acidentes.A técnica de organização imediata é uma maneira eficiente de gerenciar objetos e espaços, e seus benefícios podem ser sentidos tanto no trabalho quanto na vida pessoal. No final das contas, também é um processo psicológico de crianção de hábitos.O melhor de tudo é que você pode começar agora mesmo! Que tal lavar essa xícara de café que está em sua mesa há algumas horas e já guardá-la no lugar certo?</body>

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Organização imediata: a técnica simples para manter a vida em ordem

Imagem de Como limpar uma escova de dentes corretamente e livrá-la de bactérias? no megacurioso

Embora a maioria das pessoas entenda a importância de higienizar suas escovas de dente, poucos sabem como fazê-lo corretamente ou quando

<head></head><body>Entre as rotinas que todos sabem que devem ser feitas, mas pouca gente faz, talvez <a href="https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&amp;cx=004238318321071068280:rcwgwv4dsro&amp;q=https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123072-como-a-higiene-bucal-influencia-na-longevidade.htm&amp;sa=U&amp;ved=2ahUKEwj0rov9mvX8AhVupJUCHcYTBZoQFnoECAkQAg&amp;usg=AOvVaw1BSlOIF2MgfpMq5fYJJQfa" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a limpeza das escovas de dentes</a> seja uma das campeãs de negligência. No final do mês passado, uma entrevista de uma porta-voz da Associação Dental Americana (ADA) à Reader’s Digest&nbsp;revelou algumas rotinas rápidas e simples,&nbsp;além de uma periodicidade surpreendente.Explicando os motivos pelos quais a limpeza da escova de dentes é importante, a representante da ADA, Roopali Kulkarni, diz que “<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119690-e-possivel-ter-caries-mesmo-escovando-bem-os-dentes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nossa boca abriga milhões de tipos de bactérias</a>, muitas boas e algumas não tão boas”. Por isso, a higienização da escova é imprescindível na eliminação de resíduos alimentares, pasta de dente, sangue e na famosa “placa bacteriana”.<span class="img-fc" data-fonte="&nbsp;Unsplash&nbsp;" data-fonte-url="https://plus.unsplash.com/premium_photo-1661688234380-ae9b611896fd?ixlib=rb-4.0.3&amp;ixid=MnwxMjA3fDB8MHxwaG90by1wYWdlfHx8fGVufDB8fHx8&amp;auto=format&amp;fit=crop&amp;w=870&amp;q=80"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/01/01171818129475.jpg" alt="Fonte: Unsplash/Reprodução,">Fonte: Unsplash/Reprodução,<h2>Como limpar sua escova de dentes?</h2>Não há grades diferenças entre os procedimentos de uma escova de dentes manual ou de um modelo elétrico. O importante é que a rotina seja eficaz e possa se tornar um hábito.<h3>Limpando uma escova de dentes manual</h3><ol><li>Após o uso, deixe correr água até que as cerdas estejam livres de resíduos e detritos. “Enxague bem a cabeça com água morna da torneira até que pareça limpa depois de usá-la”, orienta a dra. Kulkarni.</li><li>Lave também o cabo até que ele também esteja limpo. Kulkarni esclarece que, independentemente do material da escova – plástico, bambu ou madeira – você deve secá-la completamente após o enxague.&nbsp;</li><li>Depois de seca, guarde sempre a escova na vertical, para que possa secar ao ar.</li></ol><h3>Limpando uma escova de dentes elétrica</h3><ol><li>&nbsp;Após o uso, passe água morna na cabeça de cerdas até que fique totalmente livre de resíduos e detritos.</li><li>Enxágue também o cabo até que esteja completamente limpo. A dra. Kulkami alerta que, caso o dispositivo tenha um cabo ou carregador, tenha cuidados em mantê-los longe da água.</li><li>Finalmente, da mesma forma que a escova manual, <a href="https://www.tecmundo.com.br/produto/214175-escova-dente-eletrica-veja-beneficios-usar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mantenha a escova elétrica guardada na vertical</a>, em lugar com fluxo de ar suficiente para secá-la.</li></ol><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/01/01173323537479.jpg" alt="As escovas de uma mesma casa devem ser guardadas com um espaço entre elas. (Fonte: Texas A&amp;M Health/Reprodução.)">As escovas de uma mesma casa devem ser guardadas com um espaço entre elas. (Fonte: Texas A&amp;M Health/Reprodução.)<h2>Com que frequência limpar a escova de dentes?</h2>A orientação da ADA sobre a periodicidade da limpeza das escovas de dentes passa uma certeza: a de que definitivamente não limpamos nossas escovas com a frequência necessária. De acordo com a dra. Kulkami, a rotina de limpeza de nossas higienizadoras bucais deve ser <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123400-devemos-escovar-os-dentes-antes-ou-depois-do-cafe-da-manha.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">a mesma com a que escovamos os dentes!</a> Isso significa que sua escova deve ser limpa todas as vezes que você escovar os dentes. Mas não se preocupe! O tempo despendido não precisa ser o mesmo que gastamos para lavar toda a louça ou varrer o chão, mas exatamente o tempo que levamos para escovar nossos dentes. Ou seja, “Se você a usar duas vezes ao dia, limpe-a duas vezes ao dia”, diz a dra. Kulkarni.</body>

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Como limpar uma escova de dentes corretamente e livrá-la de bactérias?

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Veja como a oferta de aulas e treinos em grupo à distância tem sido benéfico para pessoas mais velhas, principalmente em regiões em rurais

<head></head><body>Aí perto, na região onde mora, você provavelmente já deve ter visto diferentes grupos de idosos reunidos para praticar&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122597-qual-a-ordem-certa-para-fazer-exercicios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios físicos</a>&nbsp;em conjunto. Seja para caminhar, praticar tai chi ou até mesmo utilizar equipamentos de academia públicos, o que importa é juntar os colegas para compartilhar a experiência.O problema é que, pelos mais variados motivos, nem todos têm a possibilidade de sair de casa para se exercitar. Nestes casos, pessoas mais velhas têm encontrado na internet a inspiração para continuar se movimentando graças aos&nbsp;grupos online de exercícios físicos.<h2>Idosos têm se beneficiado com treinos online</h2>Até pouco mais de dois anos atrás era bem mais fácil se juntar com a turma para uma sessão de caminhada, por exemplo. Mas a situação mudou bastante com a chegada da&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/coronavirus/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pandemia da covid-19</a>, que virou o mundo de cabeça para baixo, gerando a necessidade do isolamento social e forçando a humanidade a mudar seus hábitos para não apenas evitar a transmissão do vírus, mas até mesmo em alguns casos para sobreviver.Sem poder se reunir para praticar seus exercícios, hoje pessoas sem condições de sair de casa têm a possibilidade de&nbsp;continuar a se movimentar sem perder a interação&nbsp;com colegas e amigos graças à introdução das aulas e treinos pela internet.&nbsp;<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/01/01161514074399.jpg" alt="Praticantes de exercícios físicos em grupo foram impactados pela pandemia">Praticantes de exercícios físicos em grupo foram impactados pela pandemiaSegundo Jennifer Tripken, diretora associada do Centro de Envelhecimento Saudável no Conselho Nacional do <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/75676-7-dicas-para-quem-quer-envelhecer-bem-e-com-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Envelhecimento</a> dos Estados Unidos, praticamente todas as pessoas nesta área de atuação "sabem que oferecer&nbsp;programações presenciais e remotas [...] é uma ótima forma de alcançar mais adultos mais velhos."No estado do Minnesota, por exemplo, a iniciativa Juniper — que oferece estes serviços gratuitamente ou a preços baixíssimos — reportou que, dos 1547 idosos participantes do programa, metade o fazia à distância.<h3>População rural vem se tornando adepta dos exercícios pela internet</h3>"Aprendemos com tantas pessoas, principalmente a população rural, que [oferecer a opção de treinos em grupo à distância] permite a eles participar regularmente," disse Julie Roles, vice-presidente de comunicações da Juniper. Ela reforçou que muitas dessas pessoas não precisam mais dirigir por dezenas de quilômetros para se exercitar ao lado dos colegas, podendo participar do&nbsp;conforto e segurança do lar.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/02/01/01161516152400.jpg" alt="Participar de grupos de exercícios físicos à distância tem se tornado algo cada vez mais popular">Participar de grupos de exercícios físicos à distância tem se tornado algo cada vez mais popularRoles também enfatizou que sua agência toma as devidas precauções com o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/113956-como-o-isolamento-social-pode-afetar-a-sua-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">isolamento social</a> mesmo nas aulas presenciais, algo que a população mais velha de áreas rurais tem levado bastante em conta — o que, por sua vez, aumentou o interesse nas atividades físicas online.A dra. Yvonne Hanley, uma das instrutoras da Juniper, explica que se esforça para passar a sensação de coletividade em suas sessões online. "Eu digo 'bom dia' para cada uma das pessoas que faz login [...] e durante a aula tento tornar tudo divertido," afirmou.</body>

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Grupos online de exercícios físicos estão beneficiando pessoas idosas

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Novo estudo indica que gastar mais tempo em contato com a natureza pode estar diretamente vinculado a uma menor necessidade de medicamentos prescritos

<head></head><body>Passar mais tempo em espaços verdes, como parques e jardins, pode ser bastante benéfico para a sua <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123647-6-mitos-sobre-saude-mental-desmentidos-por-psicologos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde mental</a> e até mesmo reduzir a necessidade do uso de medicamentos prescritos para condições como ansiedade, insônia e depressão. Ao menos isso é o que sugere um novo estudo publicado no Journal of Occupational &amp; Environmental Medicine.A pesquisa foi conduzida por cientistas da Finlândia, que decidiram buscar respostas para as evidências inconsistentes de que a exposição à ambientes naturais seria benéfica para a saúde humana. Para coletar mais informações sobre o assunto, o experimento reuniu dados de mais de 16 mil cidadãos finlandeses e os medicamentos que tomavam. Veja só os resultados!<h2>Contato com a natureza</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31183853200507.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Para entender como a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/123558-5-curiosos-mecanismos-de-defesa-existentes-na-natureza.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">natureza</a> influenciava na vida dos finlandeses, todos os participantes do experimento foram entrevistados para saber quantos espaços verdes e azuis eles podiam ver de casa e com qual frequência eles realmente frequentavam essas áreas.Para o propósito do estudo, a equipe determinou que locais como parques, florestas, jardins, zoológicos, cemitérios e pastagens naturais se enquadravam como "espaços verdes", enquanto oceanos, lagos e rios entravam na definição de "espaços azuis". Vale ressaltar que a Finlândia é um país com grande abundância de áreas florestais e cidades relativamente verdes — sem contar os mais de 180 mil lagos no território finlandês.Sendo assim, deveria ser relativamente fácil para os entrevistados ter acesso a essas áreas. Além disso, o estudo tentou focar em pessoas que utilizavam medicamentos prescritos como um indicador de problema de saúde, especificamente aqueles usados para tratar ansiedade, insônia, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123769-banhos-quentes-ajudam-no-combate-a-depressao-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depressão</a>, pressão alta e asma. Cada participante tinha pelo menos 25 anos e vivia nas cidades de Helsinque, Espoo e Vantaa.&nbsp;<h2>Resultado final</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/31/31183855174508.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Em comparação com aqueles que responderam visitar espaços verdes ou azuis pelo menos uma vez na semana, aqueles que tinham frequência de três ou quatro vezes semanais tiveram 33% menos probabilidade de usar medicamentos para saúde mental, 36% menos propensos a tomar remédios para pressão arterial e 26% menos propensos a tomar medicamentos para asma.Surpreendentemente, os entrevistados que relataram visitar espaços verdes ou azuis cinco vezes por semana, ou mais, não tiveram números melhores do que os anteriores. Embora os números tenham variado ligeiramente entre cada grupo, os pesquisadores ressaltaram que fatores como renda familiar e educação também possuem grande impacto.&nbsp;A pesquisa também enfatizou a importância de realmente passar o tempo ao ar livre, em vez de simplesmente apreciar a natureza enquanto está sentado em casa. O documento também ressalta que a pesquisa não representa uma relação causal direta entre ambientes naturais e saúde mental melhorada, mas destaca uma possível conexão entre os tópicos e que precisa de um exame mais aprofundado.Por fim, os cientistas também notaram que como certas partes do mundo não possuem o mesmo acesso a espaços verdes como existe na Finlândia, os dados também podem variar bastante dependendo da região.&nbsp;</body>

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Passar tempo fora de casa pode diminuir necessidade de remédios

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Feito pela Universidade de Harvard, estudo mais longo sobre a felicidade humana estabeleceu correlação entre relacionamentos profundos e bem-estar

<head></head><body>Se te perguntassem qual é o segredo para uma pessoa ser feliz em sua vida, qual seria sua resposta? Há quem diga que <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/123169-tirania-da-felicidade-ja-se-sentiu-obrigado-a-ser-feliz-o-tempo-todo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">felicidade</a> não se compra e há quem prefira dizer que dinheiro pode até não ser a chave para uma vida feliz, mas te dá a chance de comprar tudo que te faria alegre ao longo da vida. Para outros, todo esse questionamento passa por uma questão espiritual e religiosa muito mais profunda.Mas o que diz o estudo mais longo sobre a felicidade humana já feito na história? Desde 1939, o Harvard Study of Adult Development investiga o que faz as pessoas se considerarem felizes, chegando a uma conclusão bastante profunda: o segredo para ter uma vida boa é se basear em bons relacionamentos. Veja só o que diz a ciência!<h2>Segredo da felicidade humana</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30190338235407.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Criado pela Universidade de Harvard, esse estudo começou com 724 participantes — meninos de famílias desfavorecidas de problemáticas de Boston, além de alguns alunos de graduação de Harvard. Em sequência, a pesquisa passou a incorporar as esposas dos participantes e, mais recentemente, mais de 1,3 mil descendentes do grupo inicial.Os pesquisadores entrevistaram periodicamente os participantes, usando questionários para coletar informações sobre sua <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/123841-por-que-assistir-filmes-natalinos-faz-bem-para-a-saude-segundo-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saúde</a> física e mental. Esse é o mais longo estudo longitudinal aprofundado sobre a vida humana já feito. Após décadas de testes, os pesquisadores chegaram a conclusão de que ter bons relacionamentos em sua vida levam à saúde e à felicidade.O estudo também ressalta que nem sempre as pessoas colocam os relacionamentos em primeiro lugar em suas vidas. Por exemplo, os norte-americanos, em um estudo realizado em 2018, mostraram passar pelo menos 11 horas de seus dias em atividades solitárias, como assistir televisão. Sendo assim, pensar nesses números pode ajudar a colocar alguns aspectos de nossa vida em perspectiva.<h2>Importância de boas relações</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30190341007408.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Assim como precisamos de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123214-a-evolucao-explica-porque-nao-fomos-feitos-para-nos-exercitarmos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">exercícios</a> para ter uma boa forma física, ter relacionamentos saudáveis é uma espécie de condicionamento físico para o seu bem-estar social e emocional. Estar na companhia de bons amigos e familiares ajuda a afastar a pressão da vida moderna. Portanto, precisamos nos questionar se as conexões que desenvolvemos ao longo da vida têm nos ajudado a prosperar.Segundo os pesquisadores de Harvard, indagar-se sobre aspectos tão relevantes da vida pode ser extremamente complicado, mas auxilia na compreensão que temos de nós mesmos e na importância da vida. Se olhar no espelho e questionar onde está a sua vida é o primeiro passo para tentar viver uma vida boa.O estudo ressalta que, em geral, a solidão possui um efeito físico em nosso corpo bastante desagradável. Pessoas solitárias se tornam mais sensíveis à dor, observam supressão do sistema imunológico, têm diminuição da função cerebral e problemas de sono — o que as torna ainda mais cansadas e irritadas.Independente da cultura em que você foi criado, contato social nunca é exatamente demais e pode te ajudar a recarregar as energias — especialmente se estamos falando do contato com alguém querido e de uma relação com sentimentos profundos. Caso a sua agenda tenha te impedido de aproveitar seu tempo com as pessoas que ama, talvez seja a hora de reconsiderar o andamento da sua vida.&nbsp;</body>

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Qual é a chave para uma vida boa, segundo a ciência?

Imagem de 8 formas práticas e peculiares para cuidar da saúde mental no megacurioso

Conheça algumas formas pouco comentadas sobre como cuidar de sua saúde mental

<head></head><body>Proteger a saúde mental&nbsp;é fundamental para a nossa qualidade de vida e bem-estar geral. Ela afeta como pensamos, sentimos e agimos em nossa vida diária e, quando nossa cabeça não vai bem, pode levar a problemas como ansiedade, depressão, problemas de relacionamento e dificuldade para lidar com as demandas do dia a dia.A saúde mental também está relacionada à saúde física, e problemas mentais podem ter efeitos negativos no corpo, como aumento da pressão arterial e risco de doenças cardíacas. Além disso, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123769-banhos-quentes-ajudam-no-combate-a-depressao-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">problemas de saúde mental</a> podem afetar a capacidade de uma pessoa de seguir com suas atividades diárias, incluindo trabalho e estudo, e podem ter um impacto significativo na qualidade de vida.Proteger sua saúde mental&nbsp;envolve desenvolver habilidades para lidar com o estresse, gerenciar emoções e manter relacionamentos saudáveis.Continue lendo este artigo para descobrir dicas práticas e interessantes para se sentir bem e lidar melhor com a vida diária!<h2>1. Tenha pessoas boas por perto</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183001824395.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Manter fortes conexões familiares e sociais é importante para a nossa saúde mental e bem-estar. Faça planos com familiares e amigos próximos, ou busque atividades que lhe possibilitem conhecer novas pessoas, como grupos de interesse, classes ou clubes.<h2>2. Preste atenção em como você se comunica com os outros</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183004330396.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Para proteger sua saúde mental, é importante prestar atenção na maneira como você se comunica com os outros. Comunicação eficaz é essencial para construir relacionamentos saudáveis e lidar com as emoções de forma positiva.Uma maneira de se comunicar de maneira saudável é encontrar maneiras de se afirmar. Muitas vezes, as pessoas reprimem suas emoções e sentimentos, o que pode levar a problemas mais tarde. Ao aprender a se expressar de maneira clara e respeitosa, você pode se sentir mais confiante e seguro em suas relações.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183007307397.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Outra maneira de se comunicar de maneira saudável é expressar gratidão pelas pessoas em sua vida. Agradecer e mostrar apreciação por aqueles que você ama pode ajudar a construir relacionamentos mais fortes e deixá-lo mais feliz e saudável.Além disso, é importante limitar o tempo gasto nas redes sociais. Usar as configurações do telefone para estabelecer limites pode ajudar a evitar a comparação social e as pressões da vida online, o que pode ser prejudicial para a sua saúde mental.&nbsp;Em vez disso, é importante passar mais tempo com pessoas reais e fazer atividades que você possa desfrutar fora da tela.<h2>3. Doe-se</h2>Dedique algum tempo e energia para ajudar os outros. Isso pode lhe proporcionar uma sensação de realização e propósito, além de ser uma ótima oportunidade para conhecer novas pessoas. Explore ideias sobre como ajudar em projetos comunitários ou voluntariado em organizações de caridade.<h2>4. Cuidado com o que você come</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183009310398.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Alimentos e bebidas açucaradas podem nos proporcionar uma sensação de conforto temporário, mas também podem nos deixar exaustos ou nervosos. A cafeína presente em bebidas como café, chá ou bebidas energéticas também pode ter esse efeito.Uma dieta equilibrada e rica em vegetais e frutas é fundamental para uma boa saúde física e mental. Como comemos também é importante, fazer refeições com outras pessoas pode ajudar a desenvolver relacionamentos saudáveis com familiares, amigos, parceiros e colegas. Isso é fundamental para proteger a saúde mental e prevenir problemas.É importante estar ciente de como a comida se relaciona com nossos sentimentos. Algumas pessoas podem comer demais ou de menos quando estão tristes ou ansiosas. Se esse é o seu caso, pode ser útil conversar com alguém em quem confia e buscar apoio profissional se necessário.<h2>5. Valorize a si mesmo</h2>Trate-se com bondade e respeito, <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123647-6-mitos-sobre-saude-mental-desmentidos-por-psicologos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">evitando a autocrítica excessiva</a>. Encontre tempo para seus hobbies e projetos favoritos ou amplie seus horizontes, seja por meio de atividades como resolver palavras-cruzadas diariamente, plantar um jardim, fazer aulas de dança, aprender a tocar um instrumento ou se tornar fluente em outro idioma.<h2>6. Expanda sua mente</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183010931399.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Muitas vezes, ficamos presos em nossas rotinas e formas de pensar, seja sobre como gastamos nosso tempo ou sobre nós mesmos e o mundo, com nossas expectativas influenciando o que realmente acontece, tanto positiva quanto negativamente.&nbsp;Por exemplo, podemos dizer a nós mesmos frases como "as coisas nunca melhoram" ou "sou inútil" como resposta ao que os outros nos disseram.É importante estar ciente desses pensamentos e tentar experimentar novos pensamentos, como "posso mudar as coisas para melhor" e "há tanto que posso fazer". A vida pode se tornar mais interessante, emocionante e gratificante quando estamos abertos a experimentar coisas novas e dispostos a mudar nossas rotinas.Isso pode ser tão simples quanto trocar o que você come no café da manhã ou mudar o caminho que você anda com seu cão de estimação. Pode também envolver um pouco mais de planejamento, como uma viagem de aventura.&nbsp;Ao experimentar coisas novas, podemos descobrir lugares novos que vamos amar, talentos que não sabíamos que tínhamos ou conhecer pessoas legais e interessantes. Tudo isso não somente faz bem para nossa saúde mental como, também, para nosso corpo.<h2>7. Reserve dois minutos para se concentrar no mundo ao seu redor</h2>Isso pode ajudá-lo a se desconectar dos pensamentos constantes e a se reconectar com o presente. Uma dica é simplesmente fazer três respirações lentas e profundas. Pare e sinta seus pés no chão, e pergunte a si mesmo:<ul><li>Quais são as cinco coisas que eu posso ver agora?</li><li>Quais são as quatro coisas que eu posso ouvir?</li><li>Qual é o cheiro que eu posso sentir?</li><li>Qual é a sensação de tocar meus joelhos ou qualquer outra coisa à minha volta?</li><li>Qual é a sensação debaixo dos meus dedos?</li></ul>Essa técnica ajuda a trazer a atenção para o momento presente e alivia o estresse e ansiedade.<h2>8. Não hesite em buscar ajuda profissional</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30183013072400.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Por fim, se você estiver enfrentando dificuldades para lidar com o estresse ou qualquer outra coisa que possa prejudicar sua saúde mental, é importante<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123757-dr-anonimo-o-psiquiatra-que-mudou-a-concepcao-da-homossexualidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;procurar ajuda profissional</a>.&nbsp;Lembre-se de que não está sozinho e há recursos disponíveis para apoiar seu bem-estar emocional. Não se sinta envergonhado ou hesite buscar por auxílio, é um passo importante para cuidar de sua vida de forma geral.</body>

thumb-image-2024-02-29T14:06:39.628Z

8 formas práticas e peculiares para cuidar da saúde mental

Imagem de Tecnologia de captura de movimentos de Avatar é usada em pesquisa médica no megacurioso

Algoritmo de Inteligência Artificial usado na captura de movimentos do filme pode ajudar médicos a detectar doenças com meses de antecedência

<head></head><body>Não é segredo algum que&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/tecnologia/" rel="noopener noreferrer" target="_blank">tecnologia</a>&nbsp;e medicina andam lado a lado, de mãos dadas, há bastante tempo. De dentistas a oncologistas, médicos de todo o mundo utilizam diversos aparatos tecnológicos em consultas e tratamentos — e, agora, parece que uma ferramenta que fez sucesso nos cinemas também vem ajudando a diagnosticar pacientes.Afinal, pesquisadores estão usando a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122203-o-que-aconteceria-se-uma-ia-se-tornasse-completamente-consciente.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Inteligência Artificial</a>&nbsp;usada na captura de movimentos de filmes como Avatar: O Caminho da Água para monitorar e identificar sinais de doenças que afetam a movimentação do indivíduo.<h2>Captura de movimentos de Avatar é usada para detectar doenças</h2>Utilizando as ferramentas de captura de movimentos similares às usadas pelos cineastas de Hollywood, pesquisadores descobriram que o algoritmo de análise de captura de movimentos pode&nbsp;identificar doenças&nbsp;de maneira muito veloz. Segundo uma reportagem publicada pela BBC, a IA seria capaz de detectar certas condições até duas vezes mais rápido do que os melhores médicos de suas respectivas áreas de atuação.&nbsp;"O impacto no diagnóstico e&nbsp;desenvolvimento de novos&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122731-5-medicamentos-importantes-e-os-efeitos-colaterais-de-seu-uso.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">medicamentos</a> para uma grande variedade de doenças pode ser absolutamente gigantesco," disse a Drª Valeria Ricotti. Ela é uma das pesquisadoras que vêm analisando o uso da tecnologia de MoCap (sigla do inglês Motion Capture) para finas medicinais e afirmou à publicação que está "completamente chocada com os resultados."<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/uGerIQIjuqg" title="YouTube video player" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>"Nossa nova abordagem&nbsp;detecta movimentos sutis que humanos não conseguem perceber," explica Aldo Faisal, Professor na Imperial College em Londres, um dos cientistas que ajudaram a bolar a ideia de usar a IA de MoCap por médicos. "[A tecnologia] tem a capacidade de transformar testes clínicos assim como aprimorar diagnósticos e monitoramento de pacientes."Em desenvolvimento há uma década, o sistema utilizado pelos pesquisadores vem sendo testado em pacientes portadores de doenças como Ataxia de Friedreich e Distrofia Muscular de Duchenne, ambas sem cura e nas quais é essencial obter o diagnóstico rapidamente.<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/30/30144444140238.jpg" alt="Muito utilizado em Hollywood, tecnologia de captura de movimentos também vem sendo usada na medicina">Muito utilizado em Hollywood, tecnologia de captura de movimentos também vem sendo usada na medicinaAlém de detectar doenças muito mais cedo do que médicos humanos, a tecnologia também pode ajudar a reduzir custos e acelerar os testes de novos medicamentos. "Vamos poder realizar mais testes de drogas e reduzir seus respectivos custos," afirma a Professora Paola Giunti, diretora do Ataxia Centre no Hospital Universitário de Londres.<h3>Diagnósticos muito mais rápidos</h3>Membro do conselho de pesquisas médicas do London Institute of Medical Sciences, o Professor Richard Festenstein acredita que o uso da IA de captura de movimentos vai "atrair a indústria farmacêutica para investir em doenças raras." Segundo ele, pacientes serão os maiores beneficiados da pesquisa, já que "a tecnologia vai propiciar o surgimento de novos tratamentos muito mais rápido."Um exemplo prático de como a tecnologia pode acelerar bastante o diagnóstico de certas condições, estudiosos da Imperial College utilizaram a IA em pacientes com Ataxia de Friedreich e conseguiram prever o avanço da doença com&nbsp;12 meses de antecedência. Para fins de comparação, alguns dos maiores médicos especialistas só conseguiriam o diagnóstico em metade deste tempo, com apenas seis meses de antecedência.</body>

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Tecnologia de captura de movimentos de Avatar é usada em pesquisa médica

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Conheça algumas técnicas para aprender a odiar menos coisas que você não quer fazer

<head></head><body>Todos nós temos tarefas que não queremos cumprir. Essas tarefas podem ser consideradas chatas, inúteis, cansativas, demoradas, irritantes ou causadoras de ansiedade. Então, como lidar com essas situações? Ou ainda, como aprender a gostar das tarefas que não queremos fazer?O primeiro passo é entender que ser motivado não significa necessariamente sentir entusiasmo. A motivação é simplesmente um ou mais motivos para agir de uma determinada maneira. Você pode decidir fazer algo sem sentir animação, desde que encontre um significado pessoal para isso.Mas as coisas vão além. A seguir, você vai conferir algumas ideias que poderão ajudá-lo a desenvolver “gosto” por coisas chatas ou que não gosta de fazer. Confira.<h2>Engane a si mesmo: divida em tarefas menores</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182216233475.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Às vezes, as tarefas que precisamos realizar podem parecer tão assustadoras e desafiadoras que não sabemos por onde começar. Quando isso acontece, acabamos não fazendo nada e não conseguindo avançar.No entanto, quando você divide algo enorme em tarefas menores, seu cérebro também passa a ser menos pressionado. Como consequência, você pode até desenvolver <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/123566-longtermism-a-preocupante-filosofia-que-dominou-o-vale-do-silicio.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">prazer em realizar tais coisas.</a><h2>Medite sobre o que precisa fazer</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182218275476.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Outra maneira de lidar com isso é se perguntar por que você precisa fazer tal tarefa. Em vez de deixar-se distrair, pare por um minuto e pergunte por que você precisa fazer o que não quer fazer.&nbsp;Certamente, porque está na sua lista de tarefas ou porque alguém mais deseja que você a faça. Ou você está sendo pago para isso, ou alguém precisa fazer isso. Mas por quê? O que essa tarefa ajudará a alcançar? Quem será beneficiado? Pense mais profundamente e encontre o bem que você está fazendo no mundo.Se você é um lavador de pratos, pode não achar que lavar pratos sujos é importante, mas esses pratos são necessários para servir comida, e a comida nutre as pessoas e pode deixá-las felizes. Essas pessoas podem então sair e fazer algo de bom no mundo com um sorriso no rosto. Então, conecte essa tarefa a algo positivo.<h2>Foque na sua intenção, não no resultado</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182219977477.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Muitas vezes nos preocupamos com o que acontecerá depois de terminarmos uma tarefa, se teremos sucesso ou fracasso. Esqueça esses pensamentos e pense no porquê você está fazendo algo. Se sua intenção é melhorar a vida de alguém, essa é a verdadeira razão e não importa o resultado. Concentre-se na sua intenção, não nas possíveis consequências negativas, como o cansaço ou estresse.<h2>Pense nos efeitos a longo prazo</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182221807478.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Por exemplo, você sabe que precisa se alimentar de forma saudável e se exercitar, mas fica adiando essas ações. Quanto mais você esperar, maiores serão os danos à sua saúde. A solução é pensar no futuro e como suas ações hoje afetarão sua vida daqui a alguns anos. Ficar <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122049-5-historias-que-mostram-como-os-humanos-nunca-mudaram.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">preso na sua zona de conforto</a> pode trazer consequências negativas a longo prazo, então é importante pensar no futuro.<h2>Pense no bem-estar dos outros</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182224444479.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Pode ser que sua esposa/marido esteja pedindo para você limpar a grande pilha de lixo na cozinha há muito tempo, e a razão pela qual a pilha está lá é porque você não gosta de lidar com coisas aleatórias que se acumularam no local. Adiar a limpeza provavelmente está criando ressentimento no seu relacionamento.&nbsp;Não apenas sua falta de ação está afetando a pessoa amada, mas também a qualidade geral do seu relacionamento. É melhor aceitar e fazer a tarefa desagradável para alguém que você ama, especialmente quando está <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122361-memorias-reprimidas-o-que-sao-e-como-nos-influenciam.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">causando danos emocionais ou físicos.</a> Com o tempo, você notará que aquilo que era chato, pode ser algo prático e tranquilo.<h2>Aceite a dificuldade</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/26/26182226692480.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Fazer algo difícil é complicado. Não é fácil e muitas vezes você se sente inseguro sobre como fazer, porque nunca fez antes. E daí? As coisas difíceis são complicadas&nbsp;e a vida nem sempre é fácil. Às vezes a situação é dura e isso é perfeitamente normal. Aceite a vida com todas as suas dificuldades e desafios. Afinal, ela seria chata se não tivesse desafios. Então sorria, aceite esses obstáculos e siga em frente. Ou seja,&nbsp;tente ver o mundo de outra forma. Quando você começar a observar que suas dificuldades estão fazendo você subir mais um degrau, é bem possível que as perceberá de forma positiva.</body>

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Como gostar de coisas que não queremos fazer, mas precisamos?

Imagem de 8 métodos de "terapia de casal" para ajudar no seu relacionamento no megacurioso

A vida de casal tem seus altos e baixos, mas é possível lidar com os problemas buscando a solução certa

<head></head><body>Todos os relacionamentos&nbsp;passam por desafios e é normal que, com o tempo, existam solavancos no caminho. No entanto, mesmo casais recém-formados podem se beneficiar de intervenções terapêuticas para garantir que a relação permaneça saudável.Aprender a se comunicar de forma eficaz, desenvolver confiança mútua, superar ressentimentos e controlar as emoções pode ser um esforço valioso para melhorar o relacionamento. Nenhum de nós é perfeito, e todos nós precisamos trabalhar para manter nossos laços afetivos fortes.Quando duas pessoas estão enfrentando problemas nessa área ou precisam lidar com desafios, pedir ajuda pode ser crucial para salvar o relacionamento. A seguir, separamos algumas sugestões interessantes de terapias que podem ser úteis para ajudar na vida a dois. Acompanhe!<h2>1. Terapia Focada nas Emoções (TFE)</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112755968104.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)É uma abordagem que busca aprimorar o vínculo entre os parceiros. O terapeuta ajuda a compreender e mudar os padrões que levam aos sentimentos de afastamento.<h2>2. O Método Gottman</h2>Essa técnica enfoca áreas de conflito, procurando soluções. Além disso, proporciona habilidades para solucionar problemas, visando melhorar a amizade e a intimidade entre os parceiros.<h2>3. Abordagem de Ellen Wachtel</h2>Trata-se de uma metodologia que se concentra nas partes positivas do relacionamento e incentiva a reflexão pessoal em vez de atribuir culpa.<h2>4. Terapia psicodinâmica de casal</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112758408105.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Aqui temos uma abordagem que busca explorar as necessidades e medos subjetivos que motivam os parceiros, para ajudá-los a se entender melhor.<h2>5. Terapia comportamental</h2>Também conhecida como terapia comportamental de casais (TCC), ela envolve moldar o comportamento, reforçando comportamentos positivos que promovem estabilidade e satisfação, enquanto desencoraja comportamentos negativos.<h2>6. Modelo de Walker</h2>Utilizado na terapia de casais, é uma abordagem comportamental para o aconselhamento de casais projetado para aqueles que enfrentam comportamento violento ou raivoso de um, ou ambos os parceiros. O método inclui aconselhamento individual e de casais para abordar, entender e mudar os comportamentos pessoais e nos relacionamentos. O objetivo é que as intervenções de aconselhamento de casais ajudem na melhoria do relacionamento.<h2>7. Escuta reflexiva</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112800939106.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)É uma técnica altamente benéfica, onde o casal se reveza como ouvinte ativo. Com isso, conseguem aumentar as habilidades de comunicação saudáveis, bem como habilidades de resolução de conflitos, segundo Laura Louis, psicóloga licenciada da Atlanta Couple Therapy. Usar frases com "eu" em vez de declarações com "você" é uma boa prática para se comunicar de forma saudável.<h2>8. Terapia de Narrativa</h2>Essa linha terapêutica se concentra nas histórias e narrativas das pessoas. O objetivo é ajudar os indivíduos a entender que nenhuma história isolada pode capturar a totalidade de sua experiência.É uma técnica eficaz para casais que sentem que seu relacionamento está falhando devido a problemas recíprocos.&nbsp;Um estudo de 2016 mostrou que a terapia narrativa pode diminuir o conflito e aumentar a cooperação entre os casais. Aliás, o mais curioso é que eles geralmente acreditam que estão sujeitos a essa armadilha romântica e trauma emocional porque foram um fracasso desde o início e é o que eles merecem<h2>O que é terapia de casal?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/25/25112804555107.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A terapia de casal é um&nbsp;processo de ajuda profissional&nbsp;para melhorar e fortalecer relacionamentos. É uma forma de aconselhamento que envolve um terapeuta licenciado trabalhando com duas pessoas, geralmente um casal, para ajudá-los a lidar com conflitos e melhorar seu relacionamento. Alguns terapeutas têm treinamento específico em cada uma das áreas citadas acima.A terapia de casal requer comprometimento e disposição mútua do casal para abrirem-se e trabalhar juntos, buscando melhorar a compreensão de si mesmo e do parceiro em diversos âmbitos do relacionamento. Geralmente de curto prazo, o objetivo é equipar o casal com ferramentas e habilidades para lidar com problemas futuros.&nbsp;Quanto a eficácia, trata-se de uma abordagem comprovada para melhorar a satisfação do relacionamento: comunicação, perdão, resolução de problemas e resolução de necessidades e sentimentos.De acordo com um resumo de 2014, a terapia de casais tem se mostrado ser eficaz em diversos tipos de problemas conjugais. Por exemplo, a&nbsp;Terapia Focada nas Emoções (TFE)&nbsp;é uma técnica com forte apoio científico, com estudos relatando que, casais que participam de 8 a 12 sessões de TFE, sentem uma redução no sofrimento e aumento na satisfação no relacionamento para ambos os parceiros, com benefícios que duram até dois anos após o tratamento.No final, existe sempre uma solução, em termos de terapia de casal, para o problema que você e seu parceiro estão enfrentando. A dica é não esperar demais para procurar por um especialista, pois as coisas podem chegar a um ponto sem retorno.</body>

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8 métodos de 'terapia de casal' para ajudar no seu relacionamento

Imagem de Runner’s high: correr dá mesmo um "barato" no atleta? no megacurioso

O runner’s high também é conhecido como 'barato do corredor'. Trata-se uma sensação prazerosa que as pessoas sentem ao correr

Dia 31 de dezembro, voc&ecirc; est&aacute; de f&eacute;rias. Liga a TV e v&ecirc; milhares de maratonista sob o calor forte do ver&atilde;o brasileiro, todos dispostos a correr dezenas de quil&ocirc;metros na Corrida de S&atilde;o Silvestre &mdash; e, por incr&iacute;vel que pare&ccedil;a, todos est&atilde;o com um grande sorriso no rosto. Bem, toda essa alegria tem nome: runner&rsquo;s high.
O runner&rsquo;s high pode ser traduzido para o portugu&ecirc;s como &ldquo;barato do corredor&rdquo;. Trata-se do efeito positivo que a corrida tem no humor dos corredores. Rar&iacute;ssimos s&atilde;o os atletas (profissionais ou amadores) que n&atilde;o descrevem uma melhora grande no humor durante a corrida.
Por isso, algumas pessoas comparam o efeito desse exerc&iacute;cio f&iacute;sico a de uma droga &mdash; por&eacute;m, &nbsp;obviamente, muito mais saud&aacute;vel.
<h2>A l&oacute;gica por tr&aacute;s do runner&rsquo;s high</h2>
&Agrave; primeira vista, o "barato do corredor" n&atilde;o faz muito sentido. Correr &eacute; uma atividade cansativa e o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123214-a-evolucao-explica-porque-nao-fomos-feitos-para-nos-exercitarmos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">nosso corpo evoluiu para preservar calorias</a>. Al&eacute;m disso, a corrida ainda pode gerar dores musculares. Por que o nosso c&eacute;rebro aprenderia a gostar disso?
Bem, uma das hip&oacute;teses nos lembra do seguinte: na verdade, nosso corpo e mente evolu&iacute;ram para garantir nossa sobreviv&ecirc;ncia. Em alguns casos, isso significava preservar calorias. Em outros, significava <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/123630-8-curiosidades-incriveis-sobre-a-onca-pintada.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">fugir de predadores.</a>
Portanto, &eacute; muito l&oacute;gico que nosso organismo inunde nosso c&eacute;rebro com horm&ocirc;nios como a endorfina e a dopamina quando corremos, pois isso transforma em algo prazeroso essa atividade t&atilde;o desafiadora e necess&aacute;ria para nossa sobreviv&ecirc;ncia. Se correr em momentos de perigo fosse algo que nos desse profunda insatisfa&ccedil;&atilde;o, valeria mais a pena se deitar no ch&atilde;o e deixar que os predadores nos comessem, n&eacute;?
<h2>Qual o impacto do "barato do corredor" na sa&uacute;de do homem moderno?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/23/23170935665363.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)" />(Fonte: Shutterstock)
A maioria das pessoas n&atilde;o precisa mais fugir de animais selvagens, mas isso n&atilde;o significa que a corrida deixou de ser uma aliada na sobreviv&ecirc;ncia. O runner&rsquo;s high pode ser um grande aliado no tratamento de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123647-6-mitos-sobre-saude-mental-desmentidos-por-psicologos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">doen&ccedil;as mentais</a>, como a ansiedade e a <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123769-banhos-quentes-ajudam-no-combate-a-depressao-diz-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">depress&atilde;o</a>.
Durante a corrida, o indiv&iacute;duo tende a se sentir muito melhor. Isso significa que pessoas que est&atilde;o melanc&oacute;licas ou tristes podem obter uma melhora significativa em seu estado de humor com a pr&aacute;tica da corrida.
Com o passar das semanas, os efeitos positivos dessa atividade f&iacute;sica come&ccedil;am a estimular mudan&ccedil;as significativas no c&eacute;rebro, incluindo uma melhora na vasculariza&ccedil;&atilde;o do &oacute;rg&atilde;o e at&eacute; na cria&ccedil;&atilde;o de novos neur&ocirc;nios, o que pode aumentar a capacidade de foco do atleta.
Ademais, a corrida ajuda a controlar o peso e tem efeitos positivos na preven&ccedil;&atilde;o e tratamento de doen&ccedil;as comuns, como a diabetes e o colesterol alto.
Correr ainda &eacute; uma atividade f&iacute;sica bastante democr&aacute;tica. Basta que o corredor calce um t&ecirc;nis confort&aacute;vel e comece a correr para aproveitar os benef&iacute;cios do esporte. Se voc&ecirc; nunca correu e quer sentir o runner&rsquo;s high comece uma caminhada leve e, com o passar dos dias, aumente o ritmo &mdash; sempre respeitando o ritmo do seu corpo.
Caso voc&ecirc; tenha alguma condi&ccedil;&atilde;o de sa&uacute;de especial, procure um m&eacute;dico antes de iniciar a corrida.

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