Quem quer chegar à boa forma neste verão pode investir na modalidade para queimar calorias e melhorar a postura

<img src="/files/assets/pictures/000/017/267/content_17267.jpg?1351255224">Prática do Standing Pilates. Crédito: Divulgação - Clínica <a href="http://www.nucleodocorpo.com.br/">Núcleo do Corpo</a>Com a proximidade do verão, é hora de planejar as férias e reservar uns dias para aproveitar a praia. Para boa parte das mulheres, também é tempo de intensificar a malhação na academia para ficar com o corpo em dia nos biquínis, vestidos e saias. Para quem deseja eliminar as gordurinhas até os dias de calor intenso, a dica é uma modalidade que surgiu nas academias recentemente: o Standing Pilates ou pilates em pé. Trata-se de uma nova técnica do já conhecido método pilates, que alia movimento, concentração e preparação física.Porém, nela é utilizado uma espécie de colete com resistências elásticas que possibilitam que a carga do próprio corpo seja acionada para resistir ou assistir ao movimento, otimizando os esforços da modalidade. Assim, segundo a divulgação da clínica curitibana <a href="http://www.nucleodocorpo.com.br/">Núcleo do Corpo</a>, que aposta na novidade, é possível melhorar os níveis de equilíbrio na posição em pé, além de priorizar o fluxo e o desempenho da movimentação, sem deixar de lado o prazer de praticar o exercício.<img src="/files/assets/pictures/000/017/268/content_17268.JPG?1351255293">Crédito: Divulgação - Clínica <a href="https://www.nucleodocorpo.com.br/">Núcleo do Corpo</a>Vale destacar que o acessório, chamado de Tye4, é mais uma evolução do pilates proposta pelo Physicalmind Institute, de Nova York, que é um dos mais importantes centros da modalidade no mundo. A intenção é adequar o método à realidade de quem treina, que em geral é sedentário e passa muito tempo sentado.Assim, vale procurar essa novidade do pilates na sua cidade para queimar as calorias e fazer bonito no biquíni.

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Técnica de pilates em pé é novidade para modelar o corpo

Grupo britânico está vendendo um teste que avalia o DNA dos clientes para saber como funciona a resposta às atividades físicas

<img src="/files/assets/pictures/000/017/038/content_17038.jpg?1350416582">Fonte: Reprodução/<a href="http://www.xrgenomics.co.uk/">XRGenomics</a>Você já deve saber que há várias diferenças entre os corpos de cada um dos seres humanos. O metabolismo de cada pessoa possui algumas peculiaridades e isso reflete diretamente na capacidade de queimar gordura ou ganhar massa muscular com exercícios físicos. Mas você já parou para pensar qual é a intensidade da resposta de seu corpo às atividades?Agora, um produto desenvolvido pela empresa britânica <a href="http://www.xrgenomics.co.uk/purchase/xrpredict-plus/">XRGenomics</a> pode responder exatamente isso. Podendo ser adquirido por cerca de 199 libras esterlinas (651 reais), o teste pode dar mais detalhes sobre como o seu corpo responde aos estímulos dos exercícios físicos. O recurso funciona a partir da análise da saliva, que é avaliada individualmente por uma equipe especializada.Não há qualquer análise de sangue, mas o conjunto comprado inclui um kit de coleta de saliva, que será enviado para a equipe da XRGenomics. Após a análise, os responsáveis enviam um relatório com informações detalhadas sobre a resposta do seu corpo em relação aos exercícios físicos. Com isso, você pode saber se atividades aeróbicas são realmente úteis para a queima de sua gordura.<img src="/files/assets/pictures/000/017/039/content_17039.jpg?1350416660">Fonte: iStockE se eu quiser mais detalhes?Os resultados do XRPredict são bem rasos e não dão muitas informações concretas sobre o que os clientes precisam fazer para melhorar a qualidade de vida. Por outro lado, a versão XRPredict+ – que custa 299 libras esterlinas (978 reais) – garante muito mais aprofundamento nos detalhes.Isso inclui um relatório de cinco páginas com tudo o que os consumidores precisam saber sobre seus próprios metabolismos. Também há várias dicas sobre como fazer para queimar gordura, mesmo que você faça parte do grupo de pessoas com menor taxa de resposta aeróbica.Fonte: <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2012/10/10/are-you-likely-to-respond-to-exercise/">New York Times</a> e <a href="http://www.xrgenomics.co.uk/purchase/xrpredict-plus/">XRGenomics</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br/saude/31329-seu-corpo-e-capaz-de-queimar-gordura-com-exercicios-aerobicos-.htm">Tecmundo</a>

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Seu corpo queima gordura com exercícios aeróbicos?

Além de ajudar no emagrecimento, o alimento oferece diversas vantagens para a sua saúde

<img src="/files/assets/pictures/000/016/942/content_16942.jpg?1349890208">Fonte: ThinkstockA abóbora é um alimento cheio de benefícios, além de ser muito saborosa em diversas preparações, combinando tanto em pratos salgados quanto doces. O legume (também chamado de jerimum ou moranga em algumas regiões do Brasil) fica ótimo em sopas cremosas, doces, tortas, risotos, pães, recheios de massas e muitas outras receitas, que ganham o tom vibrante da sua cor, além de vitaminas, baixas calorias e fibras. Com tantos benefícios e a época da abóbora bombando no Hemisfério Norte, a divisão americana do jornal Huffington Post resolveu listar oito benefícios importantes que o alimento pode oferecer para a saúde. Entre as vantagens estão, a redução do colesterol, a melhora do humor e do sistema imunológico e a capacidade de auxiliar no emagrecimento. Confira abaixo mais detalhes divulgados pelo <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/10/05/pumpkin-health-benefits_n_1936919.html#slide=1596873">Huffington Post</a> e insira o alimento na sua dieta!Mantém a visão aguçadaUma xícara de abóbora cozida (em forma de purê) contém mais de 200% da recomendação diária de vitamina A, o que ajuda a visão, principalmente em ambientes escuros, segundo o National Institutes of Health. O alimento também é rico em carotenóides, que são componentes antioxidantes que garantem a cor laranja, incluindo o betacaroteno, que previnem o câncer e o corpo transforma em vitamina A.Ajuda na perda de pesoA combinação de alta concentração de fibras e baixas calorias que a abóbora oferece é excelente nas dietas de emagrecimento. Com apenas 49 calorias em uma xícara, o alimento proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo devido a sua textura fibrosa, fazendo a perda de peso ser mais eficaz. Sementes de abóbora fazem bem ao coraçãoAs sementinhas retiradas da abóbora são ricas em fitoesteróis, que têm eficácia comprovada em diversos estudos como redutores do colesterol ruim (o LDL). Para elas ficarem mais gostosas para o consumo, deixe-as durante alguns minutos no forno para terem mais crocância. <img src="/files/assets/pictures/000/016/943/content_16943.jpg?1349890286">Fonte: ThinkstockReduz o risco de câncerDevido à substância antioxidante betacaroteno presente no alimento, que atua na prevenção do câncer, de acordo com o National Cancer Institute, o alimento é um importante aliado para a saúde. Segundo as recomendações do Instituto, as fontes naturais do alimento (in natura ou em receitas) são mais eficazes do que o consumo do betacaroteno vendido como suplemento. Protege a peleOs mesmos carotenóides antioxidantes presentes no alimento, que previnem certos tipos de cânceres, também têm o poder de neutralizar os radicais livres e manter as células cancerígenas bem longe da epiderme, combatendo ainda as rugas e deixando a pele mais viçosa.Sementes que melhoram o humorHumor lá em cima! As sementes da abóbora são ricas no aminoácido triptofano, uma substância importante na produção de serotonina, um dos principais responsáveis pelo controle do nosso humor, sono e apetite. Uma porção de sementes torradas de abóbora por dia pode deixar você mais bem-humorada e disposta. Ajuda na recuperação pós-treinoVocê sabe que a banana é rica em potássio e muito indicada para os atletas consumirem, pois ajuda na recuperação pós-treino? Pois bem, uma xícara de abóbora cozida tem mais potássio do que uma banana. São 564 miligramas nessa quantidade citada, enquanto a outra fruta tem cerca de 422. Essa reposição é importante para equilibrar os eletrólitos pós-treino e manter os músculos funcionando com melhor desempenho.Auxilia o sistema imunológicoEla tem esse efeito devido à vitamina C. Uma xícara de abóbora cozida contém mais do que 11 miligramas de vitamina C, ou seja, 20% das 60 miligramas recomendadas diariamente para uma mulher.

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Conheça 8 benefícios do consumo da abóbora

Estudo sugere que pessoas obesas contam com menos células responsáveis por ajudar a combater o excesso de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/016/843/content_16843.jpg?1349270267">Fonte: ShutterstockDe acordo com o pessoal do site <a href="http://www.geekosystem.com/fat-get-fatter/">Geek O System</a>, um grupo de pesquisadores da Universidade de Dublin, na Irlanda, descobriu que os gordinhos contam com um número menor de um determinado tipo de células que previne a obesidade e o surgimento de síndromes metabólicas responsáveis por algumas doenças, como as cardíacas e o diabetes.Segundo os pesquisadores, essas células — conhecidas como linfócitos NKT — ajudam a defender o nosso “corpinho” contra o ganho de peso. Contudo, elas só conseguem nos proteger até certo ponto, pois, uma vez que ultrapassamos um determinado limite e nos tornamos obesos, essas células simplesmente param de trabalhar.Guerreiras adormecidasDurante o estudo, os cientistas observaram que os obesos apresentam uma contagem de linfócitos NKT bem mais baixa do que as pessoas que se encontram dentro de um peso saudável. Ainda, os pesquisadores perceberam que pacientes que passaram por cirurgias bariátricas — ou de redução do estômago — voltaram a apresentar níveis mais altos dessas mesmas células.Além de o estudo apontar que os linfócitos NKT podem voltar à batalha se ocorrer uma dramática perda de peso, os pesquisadores descobriram um lipídeo — a alfa-galactosilceramida ou aGC — capaz de fazer com que essas células voltem a ficar ativas, de acelerar o metabolismo e de ajudar a combater o diabetes.Conforme explicaram os cientistas, ainda que a aGC sozinha provavelmente não faça com que os gordinhos emagreçam, ela poderia ser administrada como forma de frear os piores efeitos relacionados à obesidade, enquanto as pessoas que sofrem desse mal perdem o excesso de peso através da boa e velha dupla “exercícios físicos e dieta”.Fonte: <a href="http://www.geekosystem.com/fat-get-fatter/">Geek O System</a>Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/30790-por-que-os-gordinhos-tendem-a-engordar-cada-vez-mais-.htm">Tecmundo</a>

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Por que os gordinhos tendem a engordar cada vez mais?

Pesquisa revela que as mulheres apostam no emagrecimento pelo menos duas vezes ao ano

<img src="/files/assets/pictures/000/016/662/content_16662.jpg?1348574995">Fonte: ThinkstockNão importa qual é o seu peso atualmente: com certeza você gostaria de eliminar algumas gordurinhas de certas partes do corpo e, para isso, a solução mais procurada é a dieta. Não é à toa que uma pesquisa britânica descobriu que, ao longo da vida, as mulheres gastam aproximadamente 17 anos em algum programa de emagrecimento.O estudo realizado pela empresa britânica Diet Chef e divulgado neste mês revelou que, em média, o público feminino faz dieta duas vezes por ano, sendo que elimina cerca de cinco quilos a cada vez. Além disso, se você começar a apostar no emagrecimento quando estiver na faixa etária dos 18 anos, você perderá o peso do seu corpo aproximadamente nove vezes ao somar as conquistas de cada período. Um dos representantes da empresa responsável pela pesquisa, Kevin Dorren, afirmou que decidir perder peso pode ser fácil quando nós sabemos que temos uma ocasião especial futuramente ou se não nos sentimos confiantes com a nossa aparência. “Porém, como podemos ver, embarcar em uma dieta e perder as medidas extras é mais difícil e necessita de um comprometimento real”, completa ele, conforme as informações do <a href="http://www.medicaldaily.com/articles/12191/20120918/average-woman-spends-17-years-life-diets.htm">Medical Daily</a>.E, ao que parece, uma reeducação alimentar mais duradoura não atrai muito o público. Os pesquisadores descobriram que menos de 1% dos participantes seria capaz de fazer uma dieta com duração de 12 meses, apesar de um terço das entrevistadas conseguirem cuidar da alimentação por pelo menos seis meses. Por que elas querem emagrecer?A pesquisa desvendou também os motivos que levam as mulheres a recorrer à dieta. Roupas que não servem são o principal estímulo para a maioria das participantes (52%). Em segundo lugar, os pneuzinhos aparentes são os que mais estimulam a reeducação alimentar.Há ainda ocasiões esporádicas que fazem com que a procura por dietas aumentem, como feriados ou eventos como casamentos. A tendência, no entanto, é que os programas alimentares durem pouco. O amor pela comida, a falta de força de vontade e o preço alto dos alimentos saudáveis foram os principais motivos apontados pelas participantes para o fim da dieta.

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Mulheres gastam 17 anos durante a vida fazendo dieta

Confira uma lista de vilões da dieta que parecem saudáveis, mas escondem gorduras e sódio

<img src="/files/assets/pictures/000/016/486/content_16486.jpg?1347654965">Fonte: ThinsktockUm cardápio formado por granola diet no café da manhã, salada com molho e croutons no almoço, barra de cereal no lanche da tarde e sopa pronta no jantar parece saudável para você? Em um primeiro momento, pode parecer que sim, mas olhando com atenção a tabela nutricional desses alimentos, é possível que você mude de ideia.Isso porque eles podem esconder uma quantidade de gorduras, açúcares, conservantes e sódio que prejudicam não apenas a dieta mas também a saúde. Não é novidade que, quando consumido em excesso, o sódio pode levar ao inchaço e contribuir para o surgimento de doenças cardíacas, por exemplo.O consumo excessivo de sucos de frutas, refrigerante light e castanhas também pode ser a causa de você não conseguir eliminar os pneuzinhos para o verão, mesmo adotando hábitos mais saudáveis.Para fugir desses vilões, confira abaixo uma lista de alimentos que devem ser consumidos com moderação para não prejudicar a dieta e a saúde:Adoçante artificialSe você não se preocupa em colocar até dois sachês de adoçante artificial em um cafezinho, talvez seja a hora de mudar de comportamento. Apesar de ser pouco calórico, ele esconde ciladas que colocam o bem-estar em risco.Segundo a nutricionista <a href="http://nutricaoevoce.com.br/">Dayse Menezes</a>, do site Nutrição e Você, não devemos esquecer que se trata de uma substância desenvolvida pela indústria e, assim, pode trazer reações adversas para o organismo. E os riscos vão além do problema com a balança. “Alguns estudos relacionam substâncias que compõem os adoçantes com o surgimento de câncer e doenças como Alzheimer e Parkinson. Na minha opinião, a moderação no consumo é o melhor caminho”, explica ela.<img src="/files/assets/pictures/000/016/487/content_16487.jpg?1347655127">Fonte: ThinkstockO mesmo alerta é feito pela nutricionista funcional <a href="http://nutricaoevoce.com.br/">Chris Vítola</a>. Segundo ela, há estudos que apontam que os adoçantes realmente podem atrapalhar a dieta. Isso porque foram descobertos receptores para o sabor doce nas papilas gustativas que têm a capacidade de aumentar a absorção de glicose pelo organismo. E como o poder edulcorante dos adoçantes é muito maior que o do açúcar, esse receptores são ainda mais estimulados. O resultado é que o corpo vai absorver mais carboidratos na dieta.Por isso, outra dica é substituir o adoçante. “Tente optar sempre por produtos naturais, como o açúcar mascavo, mas se preferir adoçante escolha o stevia, que é natural, ou a sucralose, que é um adoçante derivado da cana-de-açúcar e passa por um processo químico na sua fabricação, mas é melhor do que os demais”, aconselha ela.Alimentos lightQueridinhos de quem quer reduzir medidas, os alimentos light se caracterizam por ter redução de até metade do seu valor energético, como explica Chris Vítola. No entanto, é preciso estar atento a quais foram os componentes cortados das versões menos calóricas para saber se elas realmente valem a pena.Isso porque, segundo Dayse, por mais que sejam vendidos como ‘alimentos saudáveis’, geralmente esses produtos apresentam baixo valor nutritivo, sendo ricos em açúcares, gorduras ou sódio. “Para ficar claro, imaginem como um sistema de compensação: reduzimos 25% de um nutriente, seja de calorias, gorduras ou açúcares, mas compensamos com outro para preservar o sabor ou até mesmo pensando na conservação desses alimentos”, explica ela.Assim, vale ficar atento aos rótulos para fazer as melhores escolhas.Smoothies e sucos de fruta<img src="/files/assets/pictures/000/016/488/content_16488.jpg?1347655228">Fonte: ThinkstockTrocar o refrigerante por sucos naturais de fruta é um bom começo para quem quer se adequar a um estilo de vida mais saudável. Porém, aquelas que têm como objetivo o emagrecimento precisam ficar atentas ao consumo de smoothies e sucos, pois eles podem prejudicar a dieta.A nutricionista Chris explica que essas opções podem se tornar vilãs porque são ricas em frutose, um açúcar que, ao contrário da glicose, não passa pelos tecidos do organismo. Ela é metabolizada diretamente no fígado, e quando está em excesso no órgão, acaba se transformando em gordura. E como o fígado não pode armazená-la, essa gordura vai parar em tecidos adiposos de vários lugares do corpo. Resultado: os pneuzinhos aumentam.Assim, como aconselha a nutricionista Dayse, é preciso consumir moderadamente e optar por smoothies feitos com iogurte desnatado e sem adição de açúcar. “Quando pensamos em um indivíduo saudável, a frutose natural não causa mal algum quando consumida em quantidades moderadas. Mas a frutose artificial, encontrada em alguns sucos artificiais, refrigerantes e cereais matinais, quando consumida em grande quantidade, pode causar acúmulo de gordura e desenvolvimento de diabetes e hipertensão, segundo algumas pesquisas”, alerta ela.Saladas prontasEncontrar uma salada que desperte o apetite hoje já não é uma tarefa difícil. É possível encontrar em vários restaurantes e redes de fast food um mix de folhas verdes acompanhado de muito molho, croutons e queijos. Porém, apesar de parecer inofensiva, a refeição pode esconder várias calorias.“Devemos evitar ao máximo esse molhos para saladas, porque, na maioria das vezes, são riquíssimos em gordura e sódio, o que é péssimo para a saúde e para a manutenção do peso”, explica Chris Vítola.Ela complementa que é importante que os vegetais façam parte da alimentação, mas que é melhor temperá-los com azeite de oliva, limão ou vinagre, e pouco sal.Para a nutricionista Dayse, além do molho, é preciso prestar atenção aos outros ingredientes da salada pronta. “Para que sua salada seja realmente saudável e com poucas calorias, opte por folhas verdes, queijos brancos, molhos à base de azeite ou iogurtes e acompanhada por uma carne magra”, afirma ela.Pães escuros<img src="/files/assets/pictures/000/016/489/content_16489.jpg?1347655312">Fonte: ThinkstockVocê já deve ter ouvido a recomendação que trocar o pão branco por versões integrais é melhor para a dieta e para a saúde. Porém, não basta chegar ao mercado e escolher um pão escuro aleatoriamente, pois nem todos têm os benefícios das versões integrais, sendo que alguns são tão refinados quanto um pão francês convencional.A nutricionista Chris explica que o verdadeiro pão integral precisa ter pelo menos dois gramas de fibra por porção. Assim, a dica é ler o rótulo: o primeiro ingrediente listado é o que está em maior quantidade na receita, então pães realmente integrais devem ter como primeiro item da lista a farinha de trigo integral.Com o pão certo, a dieta agradece, como esclarece Dayse. “Os pães nas versões integrais trazem em sua composição uma maior quantidade de fibras que irá ajudar no processo de emagrecimento, já que elas auxiliam no bom funcionamento do intestino e ajudam a aumentar os níveis de saciedade. Há ainda estudos que indicam que uma alimentação rica em fibras pode ajudar a diminuir a absorção de gordura e colesterol”, finaliza ela.Barras de cerealLer o rótulo também é a melhor forma de não escolher uma barrinha de cereal que não seja nada amiga da dieta. Quem gosta dessa opção para o lanche precisa ficar atento na hora da compra: com tantas variações do alimento, é difícil resistir àquelas com cobertura de chocolate, por exemplo.As nutricionistas aconselham optar por versões com maior quantidade de fibras e que sejam livres de açúcar, gordura vegetal ou chocolate. As barras de cereal com pedaços de fruta também são uma boa alternativa.Granola <img src="/files/assets/pictures/000/016/490/content_16490.jpg?1347655556">Fonte: ThinkstockA granola, que parece uma opção inofensiva para o café da manhã, também deve ser consumida com moderação. Apesar de ser uma ótima fonte de fibras, por exemplo, ela pode acumular muitas calorias. Assim, para aproveitar os benefícios da granola diet, a nutricionista Chris recomenda o consumo de, no máximo, uma xícara de chá por dia.Vale também ficar atenta aos acompanhamentos: prefira frutas com menor valor calórico e leite ou iogurte desnatados.Pipoca de micro-ondasA praticidade e o número relativamente baixo de calorias faz com que muitas pessoas recorram à pipoca de micro-ondas quando a fome bate. Porém, esse não é um bom hábito. “Por mais que a pipoca de micro-ondas seja prática, não podemos esquecer que é um produto industrializado. Algumas pesquisas indicam que os aromatizantes utilizados nestas pipocas podem causar mal de Alzheimer”, ressalta a nutricionista Dayse.A composição também é um problema para a dieta. Chris Vítola explica que elas possuem muita gordura vegetal. Por isso, o melhor é optar pela pipoca caseira, feita com pouco óleo e sem muito sal.Banana chipsPraticidade também é a vantagem da banana chips, que têm ganhado espaço com lanche para a tarde. O problema é que, como alerta Chris Vítola, ela é frita em óleo ou possui gordura vegetal hidrogenada, a temida gordura trans. Assim, o melhor seria recorrer à banana liofilizada (ou desidratada), que é mais saudável.<img src="/files/assets/pictures/000/016/491/content_16491.jpg?1347655815">Fonte: ThinkstockJá a dica da nutricionista Dayse é substituir as chips por lanches com frutas e farelo de aveia. Assim, haverá mais vitaminas e fibras no cardápio.Chá gelado industrializadoQuem troca a água por um chá gelado industrializado na hora de matar a sede precisar mudar de hábitos. Como explica a nutricionista Dayse, eles são ricos em açúcares, conservantes e aromatizantes que os tornam uma opção nada saudável.O melhor é preparar o seu chá em casa, sem adição de açúcar. Para Chris Vítola, uma boa alternativa é também misturar sucos e chás para matar a sede, preparando um “suchá”.Óleos vegetaisQuem passou a usar os óleos vegetais em seus pratos para deixá-los mais saudáveis acertou no primeiro passo. “Eles são essenciais para a absorção de vitaminas lipossolúveis, retirá-los da dieta seria um erro”, explica Chris Vítola. Porém, é preciso ficar atenta às quantidades consumidas, pois, em excesso, os óleos podem fazer mal à saúde. Assim, a dica é não ultrapassar duas colheres de sopa ao dia.Do contrário, como afirma a nutricionista Dayse, eles trarão malefícios. “O risco de incluí-los em excesso é o acúmulo de gordura. Alguns estudos relacionam o alto consumo de alguns óleos vegetais com o aumento do colesterol LDL. Mais uma vez, a moderação prevalece quando pensamos em saúde e manutenção do peso adequado”, complementa ela.Sopas prontasNos supermercados, é possível encontrar várias opções de sopas prontas, que oferecem um mix de legumes muitas vezes acompanhado de macarrão ou arroz. Porém, essa não é uma boa opção para quem está de dieta, apesar da praticidade. Isso porque, apesar de não serem calóricas, elas são pobres em nutrientes e ricas em sódio, glutamato monossódico, açúcares e conservantes. Para Dayse, o consumo deve ser moderado, pois hábitos alimentares inadequados, quando associados ao sedentarismo, podem causar doenças como hipertensão e obesidade.A dica da nutricionista Chris é preferir uma alimentação natural. Para driblar a questão do tempo, é possível fazer uma sopa nutritiva nos fins de semana e congelar pequenas porções para serem consumidas ao longo da semana.Refrigerante light<img src="/files/assets/pictures/000/016/492/content_16492.jpg?1347656005">Fonte: ThinkstockApesar da propaganda positiva em torno do refrigerante light, a vantagem da redução no número de calorias vem acompanhada de uma composição nada favorável à saúde. “Ele tem uma redução de açúcar, porém a quantidade de sódio encontrada no produto acaba sendo maior quando comparada com o tradicional. E quando o consumo desses alimentos é feito de maneira excessiva, pode surgir um quadro de hipertensão arterial, diabetes ou até mesmo obesidade”, explica Dayse.Por isso, o suco natural ainda é a melhor opção, mas sempre com moderação.Molho de sojaEntre aquelas que estão de dieta, muitas acreditam que o molho de soja é uma opção saudável de ingrediente para adicionar às receitas. No entanto, ele não é amigo da saúde. Chris Vítola alerta que o molho é rico em sódio e faz com que a pessoa retenha líquido. Assim, o resultado é o inchaço do corpo. Para evitar o problema, não exagere no consumo.Castanhas e amendoinsQuem quer ter uma alimentação saudável não pode deixar de incluir no cardápio algumas opções de castanhas e amendoins. O problema é que, como são calóricos, eles devem ser consumidos com moderação para não prejudicar a dieta. “Pequenas porções são ótimas para a saúde. Eles mantêm a saciedade, têm proteínas e gorduras boas, além de vitaminas e minerais”, explica Chris Vítola.A nutricionista Dayse ressalta que o consumo deve ser moderado. “Em 100 gramas de amendoim torrado salgado, nós encontramos uma média de 606 calorias e, em 100 gramas de castanha-de-caju torrada salgada, cerca de 570 calorias. Portanto, o recomendado é o consumo de 30 a 60 gramas por dia de oleaginosas”, finaliza ela.Vale ressaltar, no entanto, que para encontrar um cardápio saudável de acordo com o seu organismo é indicado procurar um nutricionista e, assim, conquistar as medidas ideais.

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Alimentos que parecem inofensivos, mas também engordam

Alguns dispositivos possuem funções bastante úteis no auxílio à prática de exercícios

Seja indo à academia, correndo no parque ou andando de bicicleta, cada pessoa arruma um jeito de tentar manter a forma — e, consequentemente, uma boa saúde. Fazer exercícios só traz benefícios e até mesmo as empresas de gadgets high-tech estão investindo nessa área. Já existem no mercado dispositivos de todos os preços e tamanhos que visam atender as necessidades de qualquer rotina de atividades físicas. Os aparelhos são bastante úteis em auxiliar no controle dos exercícios e no gerenciamento de dados — como frequência cardíaca, peso, calorias, entre outros. E, para aqueles que não conseguem se exercitar sem ouvir uma boa música, muitos dispositivos já vêm com funções práticas — como players que funcionam embaixo d’água e fones de ouvido com Bluetooth. Com todos esses aparatos e comodidades criados, dificilmente você terá alguma desculpa para não fazer (ou manter) os exercícios. Confira:1– Mini personal trainerDesembolsando cerca de 250 dólares, você pode ter um bom “personal trainer” no seu pulso. O MotoActv Heart-rate Monitor é um relógio que faz muito mais do que mostrar as horas: ele registra e avisa quando um ritmo-alvo é atingido, além de marcar a frequência cardíaca e seu desempenho de acordo com seu perfil e objetivo registrados.<img src="/files/assets/pictures/000/016/424/content_16424.jpg?1347483606">Fonte: Reprodução/discovery.comE, para lhe ajudar a não perder o pique, este dispositivo ainda cria uma lista de músicas de acordo com seu ritmo, colocando sons que lhe animam e ajudam na queima de calorias. Além disso, se você não consegue ficar “desconectado” mesmo quando está fazendo exercícios, o MotoActv Heart-rate Monitor ainda mostra as chamadas e mensagens de textos recebidas no pequeno display.2 – Jogue durante os exercíciosKinect e Nintendo Wii são dois bons exemplos da nova onda de video games que podem trazer a diversão aliada com alguns exercícios — especialmente por eles fazerem você se levantar da cadeira. Mas, como nem todos podem ter um desses consoles em casa, alguns aplicativos fazem com que seja possível se divertir mesmo enquanto se está em um aparelho de exercícios normal, como uma esteira.<img src="/files/assets/pictures/000/016/423/content_16423.jpg?1347483586">Fonte: Reprodução/discovery.comO BitGym Fitness Games é um bom exemplo disso. Desenvolvido para rodar em dispositivos com iOS, este app traz jogos que lhe ajudam a manter o foco e o ânimo durante os exercícios. Entre as opções está o “Trail Runner”, que mostra paisagens inspiradoras e que acompanha o seu ritmo de atividade, acelerando ou diminuindo a velocidade do personagem de acordo com o seu desempenho no mundo real.3 – Balança com Wi-FiWithings WiFi é uma balança que realmente quer lhe ajudar a manter o controle do seu peso. Custando cerca de 170 dólares, ela registra dados importantes, como a porcentagem de gordura corporal, e os envia por Wi-Fi para uma página privada na internet.<img src="/files/assets/pictures/000/016/422/content_16422.jpg?1347483567">Fonte: Reprodução/discovery.comNeste local, há um painel que mostra seu progresso e mudanças corporais. Tais informações ainda podem ser facilmente compartilhadas com médicos e treinadores, já que você também pode enviá-las pela internet.4 – MP3 para nadadores<img src="/files/assets/pictures/000/016/426/content_16426.jpg?1347483896">Fonte: Reprodução/discovery.comO Fitness Technologies UWaterK7 foi feito especialmente para quem pratica natação e gostaria de ter um incentivo a mais na piscina. Ele é um MP3 player que funciona perfeitamente embaixo d’água — mais um dispositivo que vai contra o conceito de que aparelhos eletrônicos e líquidos não se misturam. O preço para obter o UWaterK7 (e nadar com mais estímulo, ouvindo uma boa música) é de 100 dólares.5 – Fones de ouvido com BluetoothNa academia, é bem comum o fio do fone de ouvido atrapalhar algum exercício ou mesmo ele ficar escapando ou mal encaixado no ouvido — especialmente pelos movimentos bruscos que normalmente são realizados. <img src="/files/assets/pictures/000/016/420/content_16420.jpg?1347483487">Fonte: Reprodução/discovery.comPara solucionar tudo isso, o JayBird Freedom tira os fios (trazendo uma conectividade via Bluetooth) e traz diferentes almofadas e ganchos que permitem encontrar o ajuste certo no ouvido.Fonte: <a href="http://dsc.discovery.com/life/slideshow-gadgets-get-fit.html">Discovery</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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5 gadgets high-tech que vão ajudar você a manter a forma

Pesquisadores descobrem possível tratamento não cirúrgico e seguro para reduzir a gordura visceral

<img src="/files/assets/pictures/000/016/350/content_16350.jpg?1347288219">Fonte: ThinkstockDe acordo com o site <a href="http://dvice.com/archives/2012/09/injecting-mice.php">DVICE</a>, pesquisadores da <a href="http://researchnews.osu.edu/archive/fatcapsule.htm">Universidade do Estado de Ohio</a> conseguiram reduzir o volume do abdome de ratinhos de laboratório obesos em 20% através de implantes de cápsulas com células de gordura.Segundo a publicação, o nosso organismo basicamente armazena dois tipos de gordura: o tecido adiposo branco — também conhecido como gordura visceral —, que é o mais perigoso e se acumula principalmente no abdome, e o tecido adiposo marrom, necessário para o bom funcionamento dos músculos, além de poder ser queimado para gerar calor.Gordura do bemOs pesquisadores desenvolveram cápsulas com células de tecido adiposo marrom, que foram implantadas em ratinhos de laboratório obesos com o objetivo de fazer com que os animais passassem a queimar mais energia. Entretanto, além dos efeitos esperados, os cientistas observaram que as células implantadas também começaram a converter a gordura visceral em tecido adiposo marrom.Os resultados apontaram que, após 80 dias do implante de células, os ratinhos chegaram a perder 20% da gordura abdominal, embora continuassem consumindo alimentos com alto teor de gordura saturada. Além disso, os animais não apresentaram efeitos colaterais ou reações imunológicas aos implantes, nem ocorreram mudanças com relação às suas rotinas.Apesar de ainda serem necessários mais testes antes de realizar os experimentos com humanos, os pesquisadores acreditam que os implantes podem oferecer uma nova possibilidade — não cirúrgica e segura — para o tratamento da obesidade.Fontes: <a href="http://dvice.com/archives/2012/09/injecting-mice.php">DVICE</a> e <a href="http://researchnews.osu.edu/archive/fatcapsule.htm">Universidade do Estado de Ohio</a>Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/29704-implantes-de-gordura-podem-se-tornar-nova-arma-contra-a-obesidade.htm">Tecmundo</a>

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Implantes de gordura podem ser nova arma contra a obesidade

Confira os costumes que você deve evitar para ficar longe dos quilos a mais

<img src="/files/assets/pictures/000/016/304/content_16304.jpg?1346955383">Fonte: ThinkstockSubir na balança do banheiro ou vestir aquele jeans especial pode estar se tornando um pesadelo para muitas mulheres. A combinação de uma rotina estressante, com falta de tempo para comer e praticar exercícios físicos faz com que muitas ganhem cada vez mais peso e, em longo prazo, tenham que conviver com os temidos pneuzinhos. Mas quais são os hábitos que realmente prejudicam a silhueta?Pesquisas para desvendar quais atitudes do cotidiano nos fazem conquistar uns quilos a mais não faltam. Especialistas de todas as partes do mundo vêm tentando, há alguns anos, descobrir o que fazemos de errado durante o dia para conquistar uns pneuzinhos conforme o tempo passa.Nesse contexto, já houve avanços significativos. Não é mais segredo que pular refeições não emagrece e que comer rápido demais ou vendo televisão nos faz ingerir mais calorias do que realmente precisamos para realizar as atividades diárias.Assim, para não errar mais e fazer as pazes com a balança, confira abaixo quais costumes podem fazer você engordar, segundo pesquisas e especialistas da área.1# Comer muito rápido<img src="/files/assets/pictures/000/016/305/content_16305.jpg?1346955695">Fonte: ThinkstockQuem reserva poucos minutos do dia para comer algo no almoço ou no jantar, sem nem prestar atenção no prato da refeição, está contribuindo para que, em pouco tempo, o jeans preferido não sirva mais.Uma <a href="http://www.thefreelibrary.com/Eat+fast,+eat+until+full+to+get+super-sized.-a0187734257">pesquisa</a> realizada em 2008 pela Universidade de Osaka, no Japão, descobriu que aquelas que se alimentam rapidamente acabam consumindo mais calorias do que o necessário para o corpo. Isso porque o organismo precisa de aproximadamente 20 minutos para identificar se ainda está com fome ou não, graças à ação do hormônio PYY.O estudo contou com a participação de 1.122 homens e 2.165 mulheres. Aqueles que comiam rapidamente até não aguentar mais tiveram mais chance de alcançar o sobrepeso, enquanto quem mastigava por mais tempo conseguia manter e até reduzir as medidas com facilidade.A nutricionista funcional <a href="http://www.chrisvitola.com.br/nutricionista/curitiba/">Chris Vitola</a> concorda que um dos principais motivos para o indivíduo aumentar de peso é a falta de mastigação adequada dos alimentos. “Quem come devagar, com calma, mastigando bem os alimentos, come porções menores e tem mais chances de ficar com o corpo em dia”, afirma ela.Para poupar calorias desnecessárias, a dica da especialista é reservar pelo menos 20 minutos para degustar a refeição. “Menos tempo do que isso é prejudicial à saúde em geral. Tente alimentar-se em um local calmo, de preferência sem televisão, e deixe assuntos estressantes, como de trabalho, para depois. Enfim, curta o momento das refeições, aprecie a comida”, explica Chris.2# Descontar as frustrações na comida<img src="/files/assets/pictures/000/016/306/content_16306.jpg?1346955990">Fonte: ThinkstockQuem nunca se entregou a uma panela de brigadeiro após brigar com o namorado, discutir com a amiga ou levar uma bronca do chefe que atire o primeiro bombom. É comum que nossas ansiedades e frustrações acabem sendo recompensadas por guloseimas. O corpo pode até agradecer por alguns minutos, mas o resultado desse comportamento na balança provavelmente não será positivo.“O ato de comer, além de fundamental para a nossa sobrevivência, também é um ato de prazer. Levar o alimento à boca, sentir o sabor, a consistência e seu aroma pode provocar um turbilhão de sensações que vão da saciedade até o relaxamento. É aí que mora o perigo!”, alerta a nutricionista.Segundo ela, pessoas ansiosas tendem a exagerar quando comem e, assim, acabam engordando. Na sequência, ficam incomodadas e ainda mais ansiosas por não estarem satisfeitas com a forma física e, para relaxar, comem ainda mais. “Tudo vira um círculo vicioso, pois a pessoa acaba desenvolvendo uma crença inadequada de que a comida será a solução dos problemas”, explica ela.Para que isso não aconteça, Chris indica fazer as refeições com a cabeça tranquila, concentrando-se em todos os aspectos do alimento. Dessa forma, a refeição se torna um momento de bem-estar sem deixar de lado a preocupação com a silhueta. A mastigação desacelerada também diminui a ansiedade e o consumo calórico. “É importante saber que as frustrações da vida são normais, fazem parte do nosso dia a dia, e por isso não devemos nos sabotar por meio da alimentação. Devemos sim conversar e desabafar, mas não descontar nos alimentos”, salienta a nutricionista.Ela alerta ainda que a ansiedade também pode surgir da carência de nutrientes. Por isso, é importante manter uma alimentação balanceada e, se necessário, procurar um especialista para identificar quais compostos estão em falta no organismo.3# Fazer outras coisas enquanto comeAssim como não ter tempo para se alimentar pode levar ao sobrepeso, o mesmo vale para aquelas que aproveitam o momento da refeição para assistir à televisão ou ler os emails atrasados. Um <a href="http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2003667/Mindful-eating-Concentrating-food-listening-body-secret-staying-slim.html">estudo</a> de 2011 da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, e divulgado pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2003667/Mindful-eating-Concentrating-food-listening-body-secret-staying-slim.html">Daily Mail</a>, revelou que as pessoas que prestam atenção apenas no que estão ingerindo possuem mais facilidade para emagrecer. Durante o tempo do estudo, aqueles que não se distraíram durante as refeições emagreceram aproximadamente 3 quilos.<img src="/files/assets/pictures/000/016/307/content_16307.jpg?1346956091">Fonte: ThinkstockUm fato semelhante foi comprovado pela <a href="http://www.dailymail.co.uk/sciencetech/article-2003667/Mindful-eating-Concentrating-food-listening-body-secret-staying-slim.html">Universidade de Bristol</a>, na mesma época. Os pesquisadores ingleses descobriram que quem costuma comer enquanto usa o computador ingere o dobro de calorias do que deveria. Isso acontece porque a memória do que comemos é importante para reduzir o apetite. Assim, prestar atenção em outras coisas prejudica o registro dos detalhes do prato.A nutricionista Chris Vitola alerta para a importância de estar atento apenas à refeição. “Devemos sempre dar muita atenção para o ato de comer e tentar ao máximo concentrar-se nesse momento”, ressalta ela.4# Casamento ou divórcioNão é mais segredo para ninguém que os relacionamentos influenciam o peso. Mas, desde agosto do ano passado, essa afirmação saiu do senso comum e foi realmente comprovada pela ciência.Uma <a href="http://healthland.time.com/2011/08/22/men-vs-women-who-gains-more-weight-after-marriage-and-divorce/">pesquisa</a> da Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, descobriu que tanto o casamento quando o divórcio afetam a silhueta de homens e mulheres, mas de maneiras diferentes. O público feminino tende a ganhar mais peso depois do casamento, enquanto eles são mais propensos a engordar depois do divórcio.Para a nutricionista, a explicação para essa influência do casamento na balança é resultado de um relaxamento das mulheres, que acabam se descuidando um pouco da aparência depois de conquistar o parceiro. Além disso, muitas querem agradar ao marido e passam a cozinhar pratos elaborados e sobremesas, que são difíceis de resistir.“Certa vez uma paciente me disse: ‘Eu casei e quis usar todas as minhas panelas, todos os aparelhos de jantar’. E isso acontece mesmo”, exemplifica ela.Sobre o divórcio, a ansiedade e a tristeza pela separação acabam encorajando as pessoas a descontar toda a frustração nos alimentos. Por isso, vale ficar atenta à balança nessas situações.<img src="/files/assets/pictures/000/016/308/content_16308.jpg?1346956493">Fonte: Thinkstock5# “Beliscar” entre as refeiçõesExistem mulheres que não resistem a uma guloseima. Elas costumam “beliscar” ao longo do dia snacks ricos em gordura e calorias, como chocolates, salgadinhos prontos, balas e outras pequenas delícias que parecem inofensivas, mas não são.A nutricionista ressalta que comer algo entre as refeições está permitido, porém é preciso fazer as escolhas certas na hora de degustar o lanchinho. “Opte sempre por alimentos saudáveis, como frutas, frutas secas, sementes, nozes, castanhas, entre outros”, explica Chris.6# Consumir muito fast food e congeladosSe a correria do dia a dia está fazendo com que o seu cardápio seja formado por fast food e lasanha congelada, você provavelmente vai se arrepender no futuro de não ter reservado mais tempo para suas refeições. Isso porque esses alimentos possuem um nível alto de calorias e conservantes, que favorecem o acúmulo do peso.“Alimentos industrializados e de fácil preparo geralmente são ricos em gorduras e em sódio, o que contribui muito para o aumento de peso, além de possuírem muitos carboidratos refinados, o que é pior ainda”, explica a nutricionista. Se o tempo estiver realmente curto, a opção é escolher pizzas integrais e legumes congelados para incluir na dieta. Porém, segundo Chris, a melhor alternativa ainda é fazer o próprio alimento, de forma bastante natural.<img src="/files/assets/pictures/000/016/309/content_16309.jpg?1346956595">Fonte: Thinkstock7# Dormir poucoNão são apenas os seus hábitos alimentares que podem fazer você engordar. Noites de sono mal dormidas também contribuem para a formação dos pneuzinhos. Essa foi a descoberta de um <a href="/boa-forma/dormir-pouco-faz-voce-comer-mais">estudo</a> das universidades alemãs Tübigen e Lübeck divulgado em julho deste ano, que analisou o comportamento de 14 homens saudáveis, com peso normal.Ao fim da pesquisa, os especialistas notaram que uma noite de sono ruim faz com que você sinta mais fome no dia seguinte, além de comprometer também o gasto calórico, já que a tendência é que você se movimente menos quando está cansado.A comprovação dos dados se deu por meio de exames de sangue que mostraram que, nos dias de cansaço, os níveis de grelina (hormônio responsável pela sensação de fome) ficaram mais altos, favorecendo o consumo de um número maior de calorias. A falta de sono também inibe a liberação de leptina, um hormônio supressor de apetite, dando origem a uma combinação ideal para o acúmulo de peso. Por isso, vale apostar no descanso para fazer as pazes com a balança.8# Não tomar café da manhãQuem pensa que abrir mão do café da manhã contribui para o emagrecimento está enganado. Na verdade, o efeito conquistado será o oposto ao desejado. Uma <a href="/nutricao/como-anda-seu-cafe-da-manha">pesquisa</a> da Universidade de Taipei, em Taiwan, descobriu que o risco de obesidade é 34% maior entre as pessoas que não fazem o desjejum logo após o despertar. Isso porque esse é o período mais ativo para a maioria dos indivíduos e, assim, requer maior quantidade de energia para ser gasta ao longo do dia.O café da manhã, na verdade, pode ajudar a emagrecer, conforme descobriram especialistas do Hospital das Clínicas de Caracas, na Venezuela. Nessa pesquisa, as mulheres que consumiram metade das suas calorias diárias no café da manhã tiveram mais facilidade em emagrecer.Ainda de acordo com os pesquisadores, a falta de um café da manhã adequado emite um falso alerta de inanição que o seu corpo tende a lançar quando passa mais de cinco horas em jejum. A partir de então, o metabolismo desacelera e começa a economizar energia, armazenando gorduras em vez de tentar queimá-las.<img src="/files/assets/pictures/000/016/310/content_16310.jpg?1346956999">Fonte: ThinkstockPara a nutricionista Chris Vitola, pular qualquer refeição contribui para o aumento de peso. “Todas as refeições merecem atenção, principalmente o café da manhã. Tente comer pães integrais, sucos e frutas com aveia, por exemplo”, aconselha ela.9# Estar sempre estressadoAs pressões no trabalho e os problemas em casa também contribuem para o aumento de peso. Segundo a nutricionista, o stress é o grande vilão na questão do peso. “O stress desencadeia uma série de alterações hormonais que nos engordam. Mas uma alimentação balanceada, rica em vegetais e frutas, fibras e água, assim como bons hábitos alimentares, como não pular refeições e comer em um ambiente calmo, ajudam muito no controle do stress e, consequentemente, do peso”, afirma ela.10# Beber líquido durante as refeiçõesAquelas que não conseguem resistir a um copo de suco ou de refrigerante (mesmo que ele seja light) durante as refeições precisam reavaliar seus hábitos para poder controlar o peso com mais facilidade.De acordo com a nutricionista Chris, tomar líquidos durante o almoço ou jantar dilata o estômago, nos fazendo comer mais, e ainda dilui o suco gástrico, tornando a digestão menos eficiente. “Com isso, deixamos de absorver substâncias importantes, além de estarmos agredindo nossa mucosa intestinal, pois chegam macromoléculas (partículas de alimentos mal digeridas) na parede intestinal”, complementa ela.11# Comer antes de dormir<img src="/files/assets/pictures/000/016/311/content_16311.jpg?1346957169">Fonte: ThinkstockSe você está planejando se render a uma refeição caprichada, é melhor deixar para acumular calorias enquanto ainda não anoiteceu. Afinal, comer demasiadamente nas últimas horas do dia pode levar ao sobrepeso. “À noite, o nosso metabolismo está mais lento e, se exagerarmos nesse período, com certeza ganharemos peso. Procure não comer e deitar e prefira sempre alimentos leves, como uma sopa, leite com aveia ou uma fruta”, explica ela.12# Pular refeiçõesPara quem acha que ficar o maior tempo possível sem se alimentar é a melhor forma de se manter magro, vale a ressalva da nutricionista de que todas as refeições merecem atenção. Além de deixar o metabolismo mais lento, fugir da comida faz com que você vá acumulando a sensação de fome ao longo do dia. Assim, o resultado é que, na próxima refeição, você consumirá muito mais alimento do que o necessário.13# Não fazer exercícios físicos	Aquelas que estão de dieta sabem que o exercício físico não pode ser deixado de lado para conquistar o emagrecimento. Quem deseja manter o peso também não deve fugir da academia. Afinal, essa é a melhor forma de compensar os exageros nas refeições.E não adianta justificar o sedentarismo com a falta de tempo: um <a href="/bem-estar/dividir-o-tempo-da-malhacao-ao-longo-do-dia-traz-resultados">estudo </a>da Universidade do Arizona publicado em julho descobriu que dividir os 30 minutos de exercícios físicos diários recomendados pelos médicos em três sessões de 10 minutos traz tantos benefícios ao corpo quanto malhar continuamente em apenas um período. O segredo está em treinar com pelo menos um pouco de intensidade para que o corpo agradeça.14# Ter amigos gordinhos<img src="/files/assets/pictures/000/016/312/content_16312.jpg?1346957361">Fonte: ThinkstockOutro <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-1384864/If-youve-got-fat-friends-youre-likely-overweight.html">estudo</a> da Universidade do Arizona divulgado pelo Daily Mail em 2011 alertou para a influência dos amigos nos processo de ganho de peso. De acordo com os antropólogos responsáveis pela pesquisa, a obesidade é “socialmente contagiosa”, ou seja, ela se espalha entre amigos e parentes.Para chegar a essa conclusão, 101 mulheres foram entrevistadas, assim como mais de 800 pessoas entre amigos próximos e parentes das voluntárias. Ao fim do levantamento, ficou comprovado que o risco de obesidade é maior se a rede de contatos do indivíduo tem mais obesos.Para a nutricionista Chris Vitola, o segredo para evitar o problema é ter consciência e não adquirir os hábitos dos outros. Nesse contexto, vale sair para jantar com menos frequência, já que nem sempre é possível fazer escolhas melhores ou negar as guloseimas oferecidas pelos amigos.15# Evitar a balançaPara evitar surpresas desagradáveis com a balança, a última dica é não fugir dela. Isso porque, ao saber como andam suas medidas, fica mais fácil controlá-las. “Devemos saber nosso peso e tentar mantê-lo sempre. É muito importante também conhecer a nossa composição corporal, quanto temos de gordura (%) e quanto temos de massa magra. Para as mulheres, o ideal é que o percentual de gordura no corpo fique em 25% e, para os homens, em torno de 15%”, completa ela.E você, já subiu na balança hoje?

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15 hábitos que podem fazer você engordar

Especialistas mostram que a insatisfação com o corpo também se estende aos braços, barriga e coxas

<img src="/files/assets/pictures/000/016/128/content_16128.jpg?1346424226">Fonte: ThinkstockUm levantamento realizado recentemente aponta que as mulheres britânicas estão insatisfeitas com algumas gordurinhas extras que insistem em se acumular em determinadas partes do corpo. A pesquisa foi feita pela clínica de estética <a href="http://www.loveliteuk.co.uk/">LoveLite</a> e acaba de ser divulgada no site <a href="http://www.femalefirst.co.uk/health/Cheryl+Cole-254489.html">Female First</a>.Os responsáveis pela clínica notaram que a parte que mais incomoda o público feminino são as gordurinhas laterais que se espalham no tronco e nos quadris. Os nossos famosos pneuzinhos – que na Grã-Bretanha são chamados de “lovehandles” (algo como “alças do amor”), em uma referência ao local onde os parceiros costumam pegar e apertar – foram apontados como a parte do corpo que mais causa aborrecimento às conterrâneas da Rainha. Ao todo, as mulheres que reclamam dos pneuzinhos somam incríveis 67%.Depois, as partes do corpo que aparecem no topo da lista das insatisfações são a barriga, os braços e as coxas. Na barriga, a preocupação é com aquela gordurinha que se acumula e cria uma saliência na altura do estômago. Já as coxas incomodam quando aumentam nas laterais, formando bolsas de gorduras e culotes.Donna-Marie McBride, co-fundadora da clínica LoveLite declarou ao Female First: “Temos notado há muito tempo que as mulheres estão mais conscientes de seu corpo e desejam eliminar os pneuzinhos. O acúmulo de gordura no tronco e nos quadris é bastante notável e difícil de disfarçar em calças justas ou vestidos. As mulheres sempre vão se preocupar com as partes do corpo de que não gostam, é como se essa obsessão estivesse no nosso DNA”.

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