Pesquisa revela que a ingestão de carboidratos ao anoitecer aumenta a saciedade e afasta o risco de doenças

<img src="/files/assets/pictures/000/017/661/content_17661.jpg?1352896666">Crédito: ThinkstockA maioria das dietas recomenda passar longe de um generoso prato de macarrão no jantar. Do contrário, você correria um risco maior de acumular os pneuzinhos. Porém, quem não resiste a uma porção do alimento depois de um dia de trabalho pode comemorar: uma pesquisa divulgada na última semana sugere que ingerir carboidratos ao anoitecer aumenta a saciedade e afasta o risco de doenças.O estudo foi feito na Hebrew University e divulgado nos periódicos Obesity and Nutrition e Metabolism and Vascular Deseases. Os pesquisadores tiveram como base os hábitos alimentares dos muçulmanos durante o período do Ramadã, quando eles se alimentam muito pouco durante o dia e só podem comer realmente durante a noite.Após análise, os especialistas descobriram que comer um prato de massa no jantar pode reduzir o risco de diabetes e problemas cardíacos. Além disso, os níveis de saciedade ficariam mais estáveis, reduzindo a sensação de fome.Para aproveitar os benefícios sem prejudicar a boa forma, vale apostar em massas, pães e arroz integrais, assim como nos feijões, sem exagerar na quantidade consumida.Para chegar aos resultados, os pesquisadores lideraram um grupo de 78 policiais que deveriam se alimentar como se estivessem no Ramadã, comendo carboidratos apenas após o anoitecer. Depois de seis meses, eles examinaram o efeito da dieta sobre a secreção de três hormônios: leptina (responsável pela saciedade), grelina (o hormônio da fome) e a adiponectina (que tem ligação com a obesidade).Conforme divulgou o <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2231819/Why-eat-carbs-EVENING-day-lose-weight.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, os participantes tiveram menos fome e, assim, emagreceram e perderam medidas na circunferência abdominal, que influencia o risco de doenças cardíacas. Entre outros benefícios do cardápio estão a diminuição da gordura corporal e dos níveis de açúcar no sangue.Assim, render-se ao carboidrato à noite pode não ser tão prejudicial para a dieta e a saúde quanto se imaginava. Só não vale exagerar na quantidade consumida.

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Comer carboidratos à noite pode ser bom para a dieta

Novidade conta com fibras em sua formulação que ajudam a reduzir a absorção de gordura

<img src="/files/assets/pictures/000/017/620/content_17620.jpg?1352806126">Crédito: Reprodução/psfkSe você cuida da sua dieta, mas não consegue ficar longe dos refrigerantes, que tal começar a tomar um que pode ajudar o seu organismo a absorver menos gordura? De acordo com o site <a href="http://www.psfk.com/2012/11/fat-blocking-pepsi.html">psfk</a>, a Pepsi está pronta para lançar uma bebida que faz exatamente isso.Chamado de Pepsi Special, o novo refrigerante está pronto para ser lançado no Japão. Segundo a publicação, a bebida conta com dextrina em sua composição, uma fibra alimentar solúvel que faz com que nos sintamos satisfeitos mais cedo e por mais tempo, além de contar com a propriedade de reduzir — em parte — a absorção de gordura pelo organismo.A comercialização da nova Pepsi antigordura deve ser iniciada no dia 13 de novembro no Japão, e cada garrafa será vendida a US$ 2 (aproximadamente R$ 4). Ainda não foram divulgadas informações sobre quando a bebida deve ser lançada no resto do mundo nem sobre a quantidade de calorias presentes em cada unidade.Fonte: <a href="http://www.psfk.com/2012/11/fat-blocking-pepsi.html">psfk</a>, <a href="http://news.cnet.com/8301-17938_105-57547898-1/fat-blocking-pepsi-a-slimming-soda-in-japan/">c|net</a>Via: <a href="http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/32586-pepsi-se-prepara-para-lancar-refrigerante-antigordura.htm">Tecmundo</a>

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Pepsi se prepara para lançar refrigerante antigordura

Pesquisa aponta que o fato é verdadeiro e quase metade das mulheres ganham peso quando estão em um relacionamento feliz

<img src="/files/assets/pictures/000/017/589/content_17589.jpg?1352722039">Crédito: ThinkstockTodo mundo já ouviu que casar engorda ou que, quando se começa um namoro firme, a tendência é que as pessoas relaxem com um relacionamento em que se sintam à vontade e ganhem peso. Isso realmente acontece e principalmente o público feminino quer correr atrás do prejuízo e eliminar os quilinhos adquiridos, travando uma batalha constante contra o peso.Uma pesquisa recente sobre os altos e baixos do peso feminino, divulgada no <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/09/19/relationship-men-women-weight-gain_n_1896857.html?utm_hp_ref=uk-relationships#slide=more237428">Huffington Post</a>, revelou que a felicidade em um relacionamento (ou a falta dela) tem um grande impacto sobre a boa forma das mulheres. De acordo com o estudo, quase metade (47%) das mulheres pesquisadas ganharam mais peso quando estavam em um relacionamento feliz do que em qualquer outra fase da vida ou situações específicas, como deixar de fumar ou até mesmo ter um filho.A pesquisa também revelou que a falta de um parceiro fixo ajuda na perda de peso, sendo que 27% das mulheres emagrecem enquanto estão passando por uma ruptura de relação. Em comparação com quase metade das mulheres, pouco mais de um terço dos homens (36%) ganham peso como resultado de estar em um relacionamento feliz."É bem conhecido que os hábitos alimentares podem ser influenciados por emoções e, como resultado, diferentes fases da vida podem ter um impacto sobre o peso de uma pessoa. É fácil se sentir relaxada quando você está em um relacionamento feliz, onde idas à academia podem ser facilmente trocadas por aconchego no sofá e jantarzinhos românticos", explica a nutricionista Helen Bond, do programa de dieta ‘<a href="http://www.xlsmedical.co.uk/">123 hello me</a>’.No entanto, a situação pode ser revertida de forma saudável para o casal perder peso junto e ter um apoio mútuo na dieta. "Mas estar em um relacionamento feliz pode realmente tornar mais fácil para manter os quilos à distância. Você pode apoiar e encorajar um ao outro a comer de forma saudável e se exercitar. Ter um parceiro que compartilha ou apoia seus objetivos de perda de peso irá estimular você", afirma a nutricionista. Top 10 experiências de vida em que as mulheres ganham mais peso:<ul><li>Relacionamento feliz: 46%</li><li>Pós-gravidez: 30%</li><li>Relacionamento infeliz: 28%</li><li>Trabalho / carreira: 27%</li><li>Jovem mãe: 8%</li><li>Desemprego: 20%</li><li>Casamento: 15%</li><li>Ser solteira: 14%</li><li>Término de relacionamento: 12%</li><li>Mudança de casa: 12%</li></ul>Top experiências de vida que fazem com que as mulheres percam peso:<ul><li>Terminar um relacionamento: 27%</li><li>Ser solteira: 24%</li><li>Um relacionamento infeliz: 21%</li><li>Um namoro novo: 19%</li><li>Trabalho / carreira: 17%</li><li>Casamento (véspera e preparativos): 17%</li></ul>

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Os homens são responsáveis pelo ganho de peso das mulheres?

Pesquisa esclarece um dos mistérios mais frustrantes da dieta

<img src="/files/assets/pictures/000/017/495/content_17495.jpg?1352307474">Crédito: ThinkstockVocê malhou pesado na academia por meses, fez uma dieta balanceada, emagreceu alguns quilos e estava feliz da vida! Porém, depois de um tempo, o peso eliminado voltou mesmo sem você relaxar na rotina de exercícios ou alimentação. Já aconteceu com você?Pois, saiba que o seu corpo pode estar de certa forma “programado” para retornar ao peso anterior e, por isso, aqueles tão odiados quilinhos a mais voltam. Assim, quanto mais pesada você fica na vida, mais o seu corpo se esforça para retornar aquele peso máximo. A conclusão foi revelada de acordo com um estudo, divulgado no <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/10/25/7-surprising-things-make-you-fat-real-buzz_n_2015045.html">Huffington Post</a>, realizado pela Universidade de Michigan e pelo Conselho Nacional de Ciência e Tecnologia (CONICET) da Argentina.A avaliação feita com camundongos demonstrou que, quanto mais excesso de peso os animais tinham, mais a obesidade se tornava irreversível. O autor do estudo Malcolm Low disse em um comunicado: "Nosso modelo de pesquisa mostra que a obesidade é, em parte, uma desordem autoperpetuada e os resultados enfatizam a importância da intervenção precoce na infância para tentar prevenir a doença, cujos efeitos podem durar pela vida inteira", afirmou. As novas descobertas podem levantar questões sobre a taxa de sucesso a longo prazo da intensa restrição calórica e exercício extenuante usados para perder peso. Low diz: "Em algum lugar ao longo do caminho, se a obesidade é autorizada a continuar, o corpo parece ativar um interruptor que reprograma um peso maior". Ele afirma que os quilos voltam quando o processo é autorizado a continuar. Portanto, é provável que um tipo de “bloqueio” feito com uma vida saudável possa reverter o problema.Entretanto, o pesquisador explica que a conclusão ainda não é definitiva: "Os mecanismos exatos que causam essa alteração ainda são desconhecidas e requerem muito estudo, que nos ajudará a entender melhor por que a recuperação do peso parece quase inevitável".

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Estudo revela porque os quilinhos voltam

Confira as opções doces para refrescar os dias quentes sem prejudicar a boa forma

<img src="/files/assets/pictures/000/017/466/content_17466.jpg?1352208781">Crédito: ThinkstockQue atire o primeiro palito quem nunca se rendeu a um delicioso sorvete em um dia típico de verão. Afinal, mesmo aquelas que estão empenhadas na dieta e na malhação merecem se refrescar com essa delícia, que muitas vezes é rica em chocolate (e calorias) para espantar o calor. Porém, transformar a sobremesa em um hábito cotidiano pode comprometer o emagrecimento.Para quem não resiste aos doces de verão, a boa notícia é que existem opções amigas da dieta que podem saciar a vontade do açúcar sem prejudicar o resultado do treino. De acordo com a nutricionista <a href="http://www.chrisvitola.com.br/nutricionista/curitiba/">Chris Vitola</a>, as melhores opções são aquelas com frutas e sem ingredientes calóricos, como leite condensado, creme de leite, chocolate e chantilly. Assim, vale apostar em saladas de frutas, sobremesas à base de iogurtes, gelatinas, frutas em calda (sem açúcar!) e frozen yogurt.Para se render às delicias de verão e ainda fazer bonito no biquíni, confira abaixo as opções doces amigas da dieta e faça as pazes com a balança.Salada de frutasRicas em nutrientes e com valor calórico baixo, as frutas não podem ficar de fora da lista de sobremesas aliadas do emagrecimento. Porém, quem acha a opção sem graça pode deixá-la mais atraente adicionando os ingredientes certos. Só não vale apostar no creme de leite ou no leite condensado.“Nós podemos colocar iogurte, granola, um pouco de mel, geleia, castanhas e nozes picadas”, aconselha a nutricionista. Ela também sugere adicionar à salada de frutas o suco de goiaba sem açúcar. “A dica é fugir da tradicional salada de frutas com maçã, banana, laranja e mamão. Use frutas e sucos diferentes, varie as opções e tente aprender a apreciá-la sem ter que ‘disfarçar’ com algum atrativo”, acrescenta ela.É importante lembrar que as frutas não fazem bem apenas para a dieta, mas também para todo o organismo. Com suas propriedades, elas melhoram a pele, previnem o envelhecimento precoce, são cheias de vitaminas e fibras e fortalecem o sistema imunológico, entre outros benefícios.Gelatina<img src="/files/assets/pictures/000/017/469/content_17469.jpg?1352209029">Crédito: ThinkstockFácil de preparar, a gelatina é uma boa opção de sobremesa para quem não quer comprometer os esforços da malhação e ainda assim matar a vontade de açúcar. No mercado, existe uma grande variedade de sabores com redução de calorias e, com criatividade, é possível transformá-la em uma sobremesa atraente e amiga da dieta.A dica da nutricionista Chris Vitola é adicionar frutas picadas e iogurte natural para dar um toque especial à gelatina. Ela também sugere que você faça a sua própria versão caseira do alimento. “Experimente prepará-la com ágar-ágar e suco de fruta, fica bem mais interessante do ponto de vista nutricional e é melhor ainda para a perda de peso”, explica ela.Isso porque os alimentos industrializados, cheios de química, atrapalham o emagrecimento e podem comprometer a saúde em longo prazo.Frozen yogurtQuem aprecia sorvetes cremosos não precisa passar vontade para não prejudicar a dieta. A alternativa é apostar nos frozen yogurts, que são os sorvetes feitos de iogurte. A grande diferença entre eles e as versões tradicionais é o tipo de leite usado. A receita mais saudável é feita com leite desnatado e fermentado, sem conservantes e com muito menos açúcar.Além de ser uma opção amiga da dieta, a sobremesa também pode ficar mais interessante com a escolha dos toppings, que são os acompanhamentos. As opções incluem frutas, caldas, geleias, castanhas, mel, confeitos e diversos tipos de chocolate derretido. Também é possível escolher o sabor do frozen, que varia do natural a receitas feitas com frutas ou caramelo, por exemplo.A hora de montar o seu sorvete de iogurte é fundamental para não prejudicar a dieta, pois as escolhas farão toda a diferença no valor calórico da porção. Em geral, 100 gramas da massa têm aproximadamente 80 calorias. Para que esse valor não aumente em excesso, escolha acompanhamentos mais nutritivos e com menos gordura.“Sem dúvida os melhores acompanhamentos são as frutas picadinhas, que têm menos calorias, mais fibras, mais fitoquímicos. As geleias sem açúcar também são boas opções, assim como as caldas de fruta diets, as frutas secas, castanhas e chocolate meio amargo, que deixam o frozen mais apetitoso”, explica a nutricionista. Porém, vale ressaltar que os dois últimos devem ser adicionados em pouca quantidade.<img src="/files/assets/pictures/000/017/470/content_17470.jpg?1352209235">Crédito: ThinkstockSorvetesQuem não resiste às versões tradicionais do sorvete não precisa passar vontade. Mas fazer as escolhas certas é fundamental para não colocar a dieta em risco. Como lembra Chris Vitola, hoje existem no mercado muitas opções da sobremesa que não possuem açúcar, têm menos gordura e são muito saborosas.“Os picolés de frutas são sempre bem-vindos, os de iogurte também. Eu gosto muito de ensinar a fazer um ‘sorvete’ bem saboroso e caseiro para os meus clientes: colocar uma banana com chocolate meio amargo derretido por cima no freezer. Fica uma deliciosa sobremesa, pode até colocar no palitinho!”, ensina ela.Para driblar as calorias e degustar um sorvete refrescante, vale usar a criatividade.MoussesOs mousses são uma opção leve e fácil de preparar, porém, é preciso fazer alguns ajustes na receita para que ele não comprometa o emagrecimento. A nutricionista aconselha trocar o creme de leite normal pelo light, assim como o leite condensado. Outra dica é apostar em receitas com gelatinas e iogurte.“Faça mousses de frutas em vez de chocolate, mas de vez em quando se permita saborear um mousse sem culpa. Só fique atenta à quantidade consumida”, afirma ela.SmoothiesOs smoothies também são sobremesas bem refrescantes e aliadas da dieta para o verão. No entanto, preste atenção à receita para não acabar comprometendo o emagrecimento. Conforme explica Chris Vitola, ele não deve ter muito mel, açúcar ou leite condensado. O ideal é preferir a mistura de frutas com gelo. “Ele é refrescante e saboroso e ainda pode ser feito com alguns vegetais também misturando com as frutas”, ensina ela.Assim, com um pouco de criatividade e as escolhas certas é possível aproveitar as sobremesas de verão sem colocar a dieta em risco para fazer bonito no biquíni.

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As sobremesas de verão que são amigas da dieta

Escritora aponta que a preparação é rica em nutrientes, traz saciedade e dá energia

<img src="/files/assets/pictures/000/017/464/content_17464.jpg?1352204316">Crédito: ShutterstockQual é a mulher que não deseja desvendar o verdadeiro segredo da boa forma? Estar em paz com o espelho e a balança é o desejo de muitas ao redor do mundo e, de acordo com um novo livro, talvez a solução esteja em um belo prato de sopa.Fiona Kirk, escritora especializada em dietas, acaba de lançar na Inglaterra o livro “Soup Can Make You Thin” (“Sopas podem emagrecer”, em tradução livre) e explica para o jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2223412/According-new-diet-book-eating-soup-make-slimmer-just-10-days-.html?ITO=1490">The Daily Mail</a>: “Pessoas magras sabem que um prato de uma sopa saborosa sacia, tira a fome, as mantêm cheias de energia por horas e é imbatível em termos de nutrição”.Além disso, a autora garante que uma dieta baseada em sopas pode acabar com os quilinhos extras em um período de dez dias. Fiona Kirk explica que assim como existem pessoas com dificuldades para perder peso, existe uma grande variedade de sopas que podem saciar, já que o maior desafio de uma dieta é tirar a fome, controlar os impulsos, diversificar as opções e não deixar faltar nenhum dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo. <img src="/files/assets/pictures/000/017/465/content_17465.jpg?1352204437">Crédito: Thinkstock“Sopas são simplesmente um milagre para a perda de peso. A combinação de água com sólidos dá saciedade por mais tempo do que se você ingerir exatamente os mesmo alimentos e tomar a água separadamente. Além disso, a água e os líquidos presentes nos vegetais utilizados no preparo da sopa promovem a troca de nutrientes nas células, reduzindo consideravelmente as possibilidades de estufamento”.Dessa maneira, a especialista defende que as preparações, além de contribuírem para a boa forma, mantêm a absorção de nutrientes em alta. Os ingredientes utilizados nas sopas proporcionam um bom equilíbrio entre carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais necessários para nos dar energia e manter o organismo funcionando adequadamente.No entanto, essa é mais uma daquelas dietas do momento que podem funcionar muito bem para algumas pessoas, mas não ser adequada para muitas outras. Na dúvida, a melhor saída é sempre buscar as recomendações de um especialista.

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Nova dieta é baseada apenas no consumo de sopas por 10 dias

Calculadora indica exercícios para que você perca os quilinhos ganhos com o refrigerante

<img src="/files/assets/pictures/000/017/449/content_17449.jpg?1352138848">Crédito: Reprodução/ <a href="http://www.coca-cola.co.uk/">Coca-Cola</a>Quem se preocupa em manter o peso ideal – mas volta e meia não resiste a uma latinha de Coca-Cola – ganhou um aliado fiel na dieta: a própria Coca-Cola. A filial britânica da empresa lançou recentemente o <a href="http://www.coca-cola.co.uk/health/work-it-out-calculator.html">“Work It Out Calculator”</a>, uma calculadora que ajuda você a queimar as calorias consumidas ao beber o refrigerante.O funcionamento é bem simples: você escolhe a lata que consumiu (pode ser também de Sprite, Fanta ou outros produtos da empresa) ou o número de calorias ingeridas e recebe uma série de dicas de exercícios e outras atividades para não ficar com remorso por ter bebido o refrigerante.Estão lá esportes, exercícios aeróbicos, corrida e até atividades caseiras, como limpar janelas e passar roupas. O tempo que deve ser dedicado varia de acordo com a quantidade de calorias: uma latinha normal de Coca-Cola (139 calorias) faz com que você tenha que caminhar por 30 minutos, por exemplo.O site ainda fornece informações sobre nutrição, dieta, calorias em geral e prática de exercícios. Agora, se você for abusar de Coca-Cola nos dias livres, nem a própria empresa estará do seu lado.Fonte:<a href="http://www.coca-cola.co.uk/health/work-it-out-calculator.html"> Coca-Cola</a>Via: <a href="http://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/32164-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-queimar-as-calorias-de-uma-lata-de-coca-cola-.htm">Tecmundo</a>

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Quanto é preciso malhar para queimar as calorias de uma Coca-Cola?

Pesquisa sugere que treinar por menos tempo e com maior intensidade pode ajudar você a manter a silhueta em ordem

<img src="/files/assets/pictures/000/017/427/content_17427.jpg?1351795789">Crédito: ThinkstockQuem usa a falta de tempo e a correria do dia a dia como desculpas para não praticar exercícios físicos agora não tem mais justificativas para o sedentarismo. Uma pesquisa da Colorado State University revelou que malhar apenas 2,5 minutos por dia em uma intensidade forte pode ser o suficiente para manter a silhueta em ordem.Essa não é a primeira vez que especialistas sugerem que apostar em uma malhação com menos tempo e maior esforço pode surtir um efeito tão positivo quanto fazer exercícios moderados por mais minutos. Recentemente, o TodaEla inclusive publicou um <a href="/bem-estar/dividir-o-tempo-da-malhacao-ao-longo-do-dia-traz-resultados">estudo</a> que sugeria dividir um treino de 30 minutos em etapas mais intensas de 10 minutos, com promessa de efeitos positivos para a dieta.No caso dessa última pesquisa, os especialistas comprovaram os benefícios do treino curto e intenso analisando um grupo de cinco homens saudáveis, com idade entre 25 e 31 anos, durante três dias. Conforme divulgou o <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2223331/How-2-minutes-intense-exercise-day-make-slim.html?ITO=1490">Daily Mail</a>, eles viveram em um quarto fechado nesse período, para que os níveis de oxigênio, dióxido de carbono e água pudessem ser monitorados também.Os voluntários receberam um dieta adaptada para atender às suas necessidades energéticas e passaram dois dias exercendo tarefas sedentárias, como usar o computador. Apenas no último dia eles realizam cinco séries intensas de 30 segundos em uma bicicleta ergométrica. O resultado desse pequeno esforço rendeu uma queima extra de 200 calorias ao fim do dia.<img src="/files/assets/pictures/000/017/428/content_17428.jpg?1351795818">Crédito: ThinkstockEmbora os pesquisadores não possam comprovar que esse hábito leva ao emagrecimento, não há dúvidas que o treino curto e intenso é capaz de ajudar no controle do peso. Além disso, a intenção é encorajar as pessoas a apostar em um plano de exercícios que elas possam cumprir com maior frequência. Isso porque, como explicou um dos responsáveis pelo estudo, hoje muitas pessoas começam um programa de exercícios, mas não consegue mantê-lo por causa da rotina agitada. Outra vantagem do exercício de curta duração é que ele não faz bem apenas para a aparência, mas também para a saúde. Ele mantém os níveis de glicose no sangue estáveis e ajuda a quebrar o açúcar armazenado nos músculos. Assim, deixe as desculpas de lado e reserve 2,5 minutos por dia para suar a camisa.

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Quer manter o peso? Então malhe 2,5 minutos por dia!

Estudo aponta que a liberação de adrenalina ajuda a queimar 113 calorias ao assistir a um filme de terror

<img src="/files/assets/pictures/000/017/363/content_17363.jpg?1351625492">Quanto mais assustador for o filme, mais calorias serão queimadas. Crédito: WikipediaQuem deseja entrar em forma de maneira confortável e quase sem sacrifício precisa somente ligar a televisão e assistir à programação especial do Dia das Bruxas. Tudo isso graças a um estudo que sugere que filmes de terror ajudam seus telespectadores a emagrecer.Segundo os pesquisadores da Universidade de Westminster, no Reino Unido, a descarga de adrenalina liberada enquanto assistimos a um filme de terror de 90 minutos é suficiente para queimar cerca de 113 calorias. De acordo o site <a href="http://dvice.com/archives/2012/10/study-shows-wat.php">DVICE</a>, isso é o equivalente a uma caminhada de meia hora ou a uma barrinha de chocolate.Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores monitoraram o gasto de energia de dez pessoas diferentes enquanto elas assistiam a diversas produções assustadoras. Foram feitos registros da taxa de batimento cardíaco, consumo de oxigênio e liberação de gás carbônico, e tudo isso levou à conclusão de que a queima de calorias aumentou, em média, 1/3 durante a exibição dos filmes de terror.Saiba quais filmes queimam mais caloriasO líder da pesquisa e especialista em fisiologia e metabolismo, Dr. Richard Mackenzie, afirmou que são as cenas de susto que tornam esse feito possível. De acordo com o cientista, o nosso corpo fica em alerta quando estamos com medo, acelerando o batimento cardíaco e aumentando a produção de adrenalina. Isso aumenta a taxa metabólica, diminui o apetite e queima calorias.<img src="/files/assets/pictures/000/017/364/content_17364.jpg?1351625553">"O Iluminado", de Stanley Kubrick, foi o filme que mais queimou calorias. Crédito: Reprodução/Warner Bros.Confira abaixo o ranking dos filmes utilizados na pesquisa de acordo com a quantidade de calorias que seus telespectadores queimaram:<ol><li>“O Iluminado”: 184 calorias;</li><li>“Tubarão”: 161 calorias;</li><li>“O Exorcista”: 158 calorias;</li><li>“Alien”: 152 calorias;</li><li>“Jogos Mortais”: 133 calorias;</li><li>“A Hora do Pesadelo”: 118 calorias;</li><li>“Atividade Paranormal”: 111 calorias;</li><li>“A Bruxa de Blair”: 105 calorias;</li><li>“O Massacre da Serra Elétrica”: 107 calorias;</li><li>“[Rec]”: 101 calorias.</li></ol>E lembre-se: se a ideia é queimar calorias, nada de sentar em frente à TV com uma caixa de bombons ou 2 litros de refrigerante comum. Caso contrário, não há maratona de Dia das Bruxas que dê conta do recado.Fonte: <a href="http://dvice.com/archives/2012/10/study-shows-wat.php">DVICE</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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Assistir a filmes de terror ajuda a queimar calorias

Especialistas da Universidade de Glasgow defendem que treinar antes do café da manhã favorece a perda de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/017/343/content_17343.jpg?1351598016">Crédito: ThinkstockRecentemente, o TodaEla publicou um <a href="/nutricao/como-anda-seu-cafe-da-manha">estudo</a> que defendia que deixar de tomar o café da manhã pode fazer você comer mais durante o dia. Porém, uma pesquisa da Universidade de Glasgow divulgada nesta semana vai de encontro a essa ideia: para os especialistas, pular o desjejum e ir direto malhar vai fazer você perder mais peso.De acordo com o estudo britânico divulgado pelo <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2224886/Exercising-breakfast-lets-lose-extra-weight-British-study-found.html">Daily Mail</a>, se exercitar antes da primeira refeição tem resultados mais efetivos para eliminar os pneuzinhos. Isso porque, dessa forma, o corpo tende a buscar energia nos estoques de gordura (que são os que queremos eliminar com a dieta), além de reduzir as gorduras que ficam depositadas nas artérias.Para comprovar os benefícios da malhação em jejum, os pesquisadores contaram com a participação de 10 voluntários do sexo masculino, que fizeram três visitas ao laboratório do Institute of Cardiovascular and Medical Sciences, localizado na universidade.Todas as vezes, eles receberam o café da manhã. Porém, na primeira visita eles não fizeram nenhum exercício, enquanto na segunda, eles caminharam por uma hora antes do desjejum. Já na terceira, a malhação aconteceu uma hora depois da refeição.O resultado foi que, no dia em que a caminhada aconteceu antes do café da manhã, a queima de gordura foi 33% maior que no exercício praticado depois de comer. Os índices de gordura no sangue também tiveram maior queda nessa situação.Os especialistas responsáveis pelo estudo ressaltam, no entanto, que não se pode exagerar na malhação em jejum. Segundo eles, o corpo tem reservas suficientes para até, no máximo, duas horas de treino. Assim, vale consultar um profissional da área antes de investir nessa ideia para obter um resultado certeiro.

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