Imagem de A Tripofobia – medo irracional de furos e buracos – pode não ser uma fobia no megacurioso

Cientistas tentam descobrir o motivo de algumas pessoas ficarem perturbadas com a visão de furinhos

Uma das mat&eacute;rias que mais surpreenderam n&oacute;s aqui da reda&ccedil;&atilde;o do&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/bizarro" target="_blank" title="Bizarro">Mega Curioso</a> foi uma que a gente publicou por aqui j&aacute; faz algum tempo e que tratava sobre a&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/41732-tripofobia-conheca-o-transtorno-das-pessoas-que-tem-medo-de-buracos.htm" target="_blank" title="Tripofobia: conhe&ccedil;a o transtorno das pessoas que t&ecirc;m medo de buracos">Tripofobia</a> &ndash; ou seja, um transtorno que consiste no medo irracional a furos e buracos. Fa&ccedil;a um teste r&aacute;pido olhando para a foto a seguir:
<img src="http://mega.ibxk.com.br/img_forte.jpg" data-img-original="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/10/superficie-cheia-de-buracos-10112139038545.jpg" onclick="$(this).attr('src', $(this).data('img-original'))" />E a&iacute;, sentiu afli&ccedil;&atilde;o? (Mental_Floss)
Na verdade, acompanhando os coment&aacute;rios dos nossos leitores &ndash; tanto <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/99106-tripofobia-17-imagens-que-podem-perturbar-pessoas-que-tem-medo-de-buracos.htm" target="_blank" title="Tripofobia: 17 imagens que podem perturbar pessoas que t&ecirc;m medo de buracos">aqui no site</a>, como no perfil do Mega no <a href="https://www.facebook.com/megacurioso/" target="_blank">Facebook</a> &ndash;, parece que muitos tamb&eacute;m se surpreenderam ao descobrir que se sentiam bastante perturbados ao olhar para as imagens que usamos para ilustrar o artigo e, portanto, provavelmente sofriam com essa curiosa condi&ccedil;&atilde;o.
Pois, de acordo com Michelle Starr, do site <a href="http://www.sciencealert.com/trypophobia-not-phobia-based-on-fear-disgust-response" target="_blank">Science Alert</a>, um estudo recente, conduzido por pesquisadores da Universidade Emory, situada em Atlanta, nos EUA, sugere que a&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/75860-veja-estas-13-imagens-e-descubra-se-voce-tem-tripofobia.htm" target="_blank" title="Veja estas 13 imagens e descubra se voc&ecirc; tem tripofobia">tripofobia</a> pode n&atilde;o ser uma <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103795-21-informacoes-interessantes-sobre-fobias.htm" target="_blank" title="21 informa&ccedil;&otilde;es interessantes sobre fobias">fobia</a>, mas sim um tipo de resposta associada com a avers&atilde;o &ndash; em vez de com o medo irracional.
<h2>Repulsa evolutiva</h2>
Segundo Michelle, a tripofobia &eacute; um fen&ocirc;meno que afeta pouco mais de 15% da popula&ccedil;&atilde;o, mas sobre o qual se sabe muito pouco. Assim, os cientistas envolvidos no estudo queriam entender o motivo de grupos de furos ou buracos aparentemente desencadearem rea&ccedil;&otilde;es t&atilde;o intensas em algumas pessoas.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/img_forte.jpg" data-img-original="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/10/tripofobia-10112351910549.jpg" onclick="$(this).attr('src', $(this).data('img-original'))" />Esse tipo de coisa te d&aacute; arrepios? (Medical News Today)
Para isso, eles convocaram um grupo de volunt&aacute;rios e mostraram a eles 60 imagens &ndash; sendo 20 delas de animais perigosos, como cobras e aranhas, 20 de objetos contendo furos e buracos e 20 neutras, para controle. Depois de analisar os resultados, os pesquisadores notaram que, ao olhar para as fotos desencadeadoras da tripofobia, em vez de reagir como quando sentimos medo, as respostas das pupilas dos participantes eram parecidas &agrave;s de quando sentimos repulsa ou nojo.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/img_forte.jpg" data-img-original="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/10/colmeia-de-abelhas-10112642048552.jpg" onclick="$(this).attr('src', $(this).data('img-original'))" />E essa imagem, deixa voc&ecirc; perturbado? (Unilad)
Os cientistas argumentam que isso ocorre porque, no fundo, imagens de furinhos, colmeias e outras coisas esburacadas lembram infesta&ccedil;&otilde;es de parasitas, doen&ccedil;as infecciosas e corpos em decomposi&ccedil;&atilde;o. Sendo assim, &eacute; poss&iacute;vel que a tripofobia seja uma caracter&iacute;stica evolutiva que os humanos desenvolveram para evitar o contato com pat&oacute;genos ou coisas potencialmente prejudiciais &agrave; sa&uacute;de.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/img_forte.jpg" data-img-original="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/10/montagem-sobre-tripofobia-10112711453553.jpg" onclick="$(this).attr('src', $(this).data('img-original'))" />A imagem &eacute; uma montagem, mas, pode que a conclus&atilde;o dos cientistas fa&ccedil;a sentido, n&atilde;o? (Healthool)
O time tamb&eacute;m explicou que, em vez de apresentar as rea&ccedil;&otilde;es de fufa e luta, tipicamente associadas &agrave;s nossas respostas ao medo &ndash; como &eacute; o caso da acelera&ccedil;&atilde;o dos batimentos card&iacute;acos e da respira&ccedil;&atilde;o, al&eacute;m da dilata&ccedil;&atilde;o das pupilas &ndash;, os volunt&aacute;rios apresentaram contra&ccedil;&atilde;o das pupilas e redu&ccedil;&atilde;o na frequ&ecirc;ncia card&iacute;aca e na respira&ccedil;&atilde;o, como que para minimizar a exposi&ccedil;&atilde;o a agentes infecciosos. Fascinante, n&atilde;o &eacute; mesmo?

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A Tripofobia – medo irracional de furos e buracos – pode não ser uma fobia

Imagem de Relaxe e confira 15 curiosidades fascinantes relacionadas com os sonhos no megacurioso

Você é do tipo que se lembra de todos os seus sonhos? Confira uma porção de fatos interessantes sobre eles!

1 &ndash; Um estudo revelou que a&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/37331-sabia-que-os-suplementos-vitaminicos-podem-fazer-mal-para-voce-.htm" target="_blank" title="Sabia que os suplementos vitam&iacute;nicos podem fazer mal para voc&ecirc;?">vitamina B6</a> pode ajudar as pessoas a se lembrarem de seus sonhos.
2 &ndash; Ao contr&aacute;rio do que muitos possam imaginar, em vez de &ldquo;desligar&rdquo; e descansar, o nosso c&eacute;rebro se torna mais ativo durante determinados&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/127247-cochilos-curtos-melhoram-produtividade-mas-longos-sao-prejudiciais.htm" target="_blank" title="Os efeitos da fun&ccedil;&atilde;o soneca e do cochilo para o seu sono">est&aacute;gios do sono</a> e quando sonhamos do que quando estamos acordados.
3 &ndash;&nbsp;Falando em est&aacute;gios do sono e de sonhos, o sono dos humanos &eacute; dividido em duas fases principais &mdash; a R.E.M. (Rapid Eye Movement ou Movimento R&aacute;pido dos Olhos) e a n&atilde;o R.E.M. &mdash; que, por sua vez, contam com cinco etapas diferentes.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/09/mulher-sonhando-09105757366006.jpg" alt="Mulher sonhando" />(Dreamcatcher Reality)
4 &ndash;&nbsp;&Eacute; na fase R.E.M. que temos o maior n&uacute;mero de etapas (4 das cinco que mencionamos), e &eacute; tamb&eacute;m nessa etapa que o c&eacute;rebro se torna mais ativo e a maioria dos sonhos acontece. J&aacute; os pesadelos s&atilde;o mais comuns nos est&aacute;gios finais da fase R.E.M.
5 &ndash; De acordo com uma pesquisa, pessoas que assistiam a televisores branco e preto quando crian&ccedil;as costumam ter sonhos monocrom&aacute;ticos com mais frequ&ecirc;ncia.
6 &ndash; Estudos apontaram que os sonhos podem ajudar as pessoas a liberar a criatividade e a encontrar solu&ccedil;&otilde;es para seus problemas. As pesquisas tamb&eacute;m sugerem que os sonhos simulam a associa&ccedil;&atilde;o criativa que normalmente antecede o processo de cria&ccedil;&atilde;o.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/09/homem-sonhando-09105912474007.jpg" alt="Homem sonhando" />(Waking Times)
7 &ndash; Tanto que os sonhos foram respons&aacute;veis por inspirar diversas inven&ccedil;&otilde;es e descobertas importantes, como a cria&ccedil;&atilde;o da m&aacute;quina de costurar (Elias Howe), do gerador de corrente alternada (<a href="https://www.megacurioso.com.br/personalidades/52392-7-curiosidades-que-voce-talvez-desconheca-sobre-nikola-tesla.htm" target="_blank" title="7 curiosidades que voc&ecirc; talvez desconhe&ccedil;a sobre Nikola Tesla">Nikola Tesla</a>), da tabela peri&oacute;dica (<a href="https://www.megacurioso.com.br/fisica-e-quimica/37229-qual-e-a-substancia-quimica-mais-rara-do-universo-.htm" target="_blank" title="Qual &eacute; a subst&acirc;ncia qu&iacute;mica mais rara do universo?">Dimitri Mendeleyev</a>), da forma de&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/biologia/35760-hoje-faz-60-anos-que-a-dupla-helice-de-dna-foi-descoberta.htm" target="_blank" title="Hoje faz 60 anos que a dupla-h&eacute;lice de DNA foi descoberta">dupla-h&eacute;lice</a> do DNA (<a href="https://www.megacurioso.com.br/invencoes/39507-conheca-21-das-maiores-invencoes-da-humanidade.htm" target="_blank" title="Conhe&ccedil;a 21 das maiores inven&ccedil;&otilde;es da humanidade">James Watson</a>) e at&eacute; do desenvolvimento do Google (<a href="https://www.megacurioso.com.br/internet/96952-19-curiosidades-interessantes-sobre-o-imperio-google.htm" target="_blank" title="19 curiosidades interessantes sobre o &ldquo;Imp&eacute;rio Google&rdquo;">Larry Page</a>) &mdash; entre outras.
8 &ndash; Apesar de a&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia" target="_blank" title="Ci&ecirc;ncia">Ci&ecirc;ncia</a> n&atilde;o ter encontrado uma explica&ccedil;&atilde;o ainda, o fato &eacute; que existem pessoas capazes de ter sonhos premonit&oacute;rios, e h&aacute; v&aacute;rios registros arrepiantes ao longo da <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/historia-e-geografia" target="_blank" title="Hist&oacute;ria e Geografia">Hist&oacute;ria</a>. <a href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/101169-7-coincidencias-bizarras-dificeis-de-acreditar-que-realmente-aconteceram.htm" target="_blank" title="7 coincid&ecirc;ncias bizarras dif&iacute;ceis de acreditar que realmente aconteceram">Abraham Lincoln</a>, por exemplo, teria sonhado sobre o pr&oacute;prio assassinato, e existem 19 relatos registrados de pessoas que sonharam sobre o naufr&aacute;gio do <a href="https://www.megacurioso.com.br/acontecimentos-historicos/45193-11-casos-surpreendentes-de-eventos-simultaneos-na-historia.htm" target="_blank" title="11 casos surpreendentes de eventos simult&acirc;neos na Hist&oacute;ria ">Titanic</a>.
9 &ndash; Surpreendentemente, apesar de a palavra &ldquo;sonho&rdquo; ter conota&ccedil;&atilde;o positiva, os sonhos negativos s&atilde;o mais frequentes. Ali&aacute;s, as emo&ccedil;&otilde;es mais comuns que as pessoas dizem sentir quando sonham s&atilde;o a tristeza, o medo e a raiva.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/09/pesadelo-sinistro-09110254516010.jpg" alt="Pesadelo sinistro" />(The Brains Blog)
10 &ndash; De acordo com uma pesquisa conduzida por cientistas de uma universidade brit&acirc;nica &mdash; a University of the West of England, em Bristol &mdash;, as mulheres t&ecirc;m significativamente mais pesadelos e sonhos emotivos do que os homens. Outro estudo revelou que os not&iacute;vagos tamb&eacute;m t&ecirc;m mais sonhos ruins do que aqueles que costumam ir para a cama cedo.
11 &ndash; J&aacute; os sonhos violentos podem ser um sinal de alerta para o surgimento de disfun&ccedil;&otilde;es cerebrais no futuro, entre elas a dem&ecirc;ncia e o Mal de Parkinson.
12 &ndash; Segundo um levantamento, em m&eacute;dia, n&oacute;s temos entre 4 e 6 sonhos por noite, mas a maioria das pessoas se esquece de 95 a 99% deles.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/09/mulher-sonhando-09110733558012.jpg" alt="Mulher sonhando" />(World of Lucid Dreaming)
13 &ndash; Os deficientes visuais s&atilde;o duas vezes mais propensos a sentir o cheiro de coisas em seus sonhos do que as pessoas que n&atilde;o t&ecirc;m problemas de vis&atilde;o. Ainda sobre os deficientes visuais, um estudo realizado por cientistas dinamarqueses apontou que essas pessoas t&ecirc;m mais pesadelos do que as demais.
14 &ndash; Existem pessoas que s&atilde;o capazes de ter <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia104429-tecnica-ensina-a-controlar-os-proprios-sonhos.htm" target="_blank" title="T&eacute;cnica ensina a controlar os pr&oacute;prios sonhos">sonhos l&uacute;cidos</a>, isto &eacute;, ter controle sobre as pr&oacute;prias a&ccedil;&otilde;es dentro de seus sonhos. Ali&aacute;s, a turminha que adora passar horas diante dos videogames &eacute; mais propensa a experimentar&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/mega-no-youtube" target="_blank" title="Mega Curioso Apresenta: Sonhos L&uacute;cidos &ndash; aprenda a controlar seus sonhos!">sonhos l&uacute;cidos</a> do que os demais.
15 &ndash; Durante os sonhos, &eacute; comum que a gente se depare com pessoas e personagens aparentemente desconhecidos. No entanto, o que acontece &eacute; que n&oacute;s sonhamos com rostos de pessoas reais com as quais provavelmente cruzamos por a&iacute;, mas simplesmente n&atilde;o conhecemos ou nos lembramos de termos visto.

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Relaxe e confira 15 curiosidades fascinantes relacionadas com os sonhos

Imagem de 15 trivialidades interessantes para você enriquecer o seu conhecimento no megacurioso

Confira uma porção de informações que vão aumentar o seu repertório de curiosidades

1 &ndash; &Eacute; incrivelmente raro que os grandes <a href="https://www.megacurioso.com.br/animais/99198-terror-dos-mares-descubra-10-curiosidades-iradas-sobre-tubaroes-brancos.htm" target="_blank">tubar&otilde;es-brancos</a> sobrevivam em cativeiro &mdash; e os cientistas acreditam que isso ocorre porque a eletricidade dos edif&iacute;cios onde os peixes s&atilde;o mantidos interfere com seus sistemas eletrorreceptores que ajudam esses animais a se localizar e a localizar objetos no ambiente.
2 &ndash; Os&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/arqueologia/61978-4-monumentos-e-artefatos-misteriosos-que-intrigam-o-mundo.htm" target="_blank" title="4 monumentos e artefatos misteriosos que intrigam o mundo">moais</a> &mdash; aquelas intrigantes est&aacute;tuas cabe&ccedil;udas que existem na&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/103272-habitantes-da-ilha-de-pascoa-nao-sumiram-por-conta-da-devastacao-ambiental.htm" target="_blank" title="Habitantes da Ilha de P&aacute;scoa n&atilde;o sumiram por conta da devasta&ccedil;&atilde;o ambiental">Ilha de P&aacute;scoa</a> &mdash; possuem corpos enterrados sob a terra, sabia?
3 &ndash; A cidade de Melbourne, na <a href="https://www.megacurioso.com.br/proxima-parada/45378-proxima-parada-australia-um-selvagem-e-fascinante-pais-cheio-de-belezas.htm" target="_blank" title="Pr&oacute;xima Parada: Austr&aacute;lia &ndash; um selvagem e fascinante pa&iacute;s cheio de belezas">Austr&aacute;lia</a>, criou endere&ccedil;os de email para suas &aacute;rvores para que a popula&ccedil;&atilde;o pudesse relatar problemas relacionados com as plantas. No entanto, em vez disso, as &aacute;rvores come&ccedil;aram a receber mensagens de amor dos residentes.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/08/mulher-abracando-arvore-08105353247135.gif" alt="Mulher abra&ccedil;ando &aacute;rvore" />(Giphy 1)
4 &ndash; Existe uma condi&ccedil;&atilde;o rara chamada&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/neurociencia/37955-mulher-britanica-foi-dormir-com-enxaqueca-e-acordou-com-sotaque-chines.htm" target="_blank" title="Mulher brit&acirc;nica foi dormir com enxaqueca e acordou com sotaque chin&ecirc;s">S&iacute;ndrome do Sotaque Estrangeiro</a> que pode surgir como resultado de traumas cerebrais e levar os afetados a falar seu idioma de origem como se fosse uma pessoa de outro pa&iacute;s.
5 &ndash; O&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/cotidiano/75712-como-e-produzido-o-cheiro-da-chuva-ou-de-terra-molhada.htm" target="_blank" title="Como &eacute; produzido o cheiro da chuva ou de terra molhada?">cheirinho de grama</a> rec&eacute;m-cortada &eacute; resultado dos elementos qu&iacute;micos que as plantas liberam em situa&ccedil;&otilde;es de estresse.
6 &ndash; F&oacute;sseis encontrados na Ilha Seymor &mdash; que &eacute; parte de&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/turismo-e-viagens/42660-conheca-7-atracoes-turisticas-para-quem-e-apaixonado-por-ciencia.htm" target="_blank" title="Conhe&ccedil;a 7 atra&ccedil;&otilde;es tur&iacute;sticas para quem &eacute; apaixonado por Ci&ecirc;ncia">Gal&aacute;pagos</a> &mdash; indicam que existiram&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/105021-pinguinzilla-pinguins-pre-historicos-eram-quase-tao-grandes-quanto-humanos.htm" target="_blank" title="Pinguinzilla: pinguins pr&eacute;-hist&oacute;ricos eram quase t&atilde;o grandes quanto humanos">pinguins t&atilde;o altos</a> quanto humanos (medindo cerca de 1,8 metro e pesando mais de 110 quilos) h&aacute; 30 ou 40 milh&otilde;es de anos.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/08/pinguins-dancando-08105445058136.gif" alt="Pinguins dan&ccedil;ando" />(Giphy 2)
7 &ndash; Durante a <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/guerras" target="_blank" title="Guerras">Segunda Guerra Mundial</a>, os soldados usavam&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104021-3-curiosidades-que-muita-gente-desconhece-sobre-o-bacon.htm" target="_blank" title="3 curiosidades que muita gente desconhece sobre o bacon">bacon</a> para fabricar explosivos.
8 &ndash; Sabia que&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/104715-25-coisas-fantasticas-que-voce-provavelmente-nao-sabe-sobre-os-animais.htm" target="_blank" title="25 coisas fant&aacute;sticas que voc&ecirc; provavelmente n&atilde;o sabe sobre os animais">corvos</a> criados em cativeiro podem aprender a &ldquo;falar&rdquo; ainda melhor do que os papagaios?
9 &ndash; De acordo com um estudo realizado em 2015, o&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/74160-sarcasmo-a-ferramenta-dos-inteligentes-e-criativos.htm" target="_blank" title="Sarcasmo: a ferramenta dos inteligentes e criativos">sarcasmo</a> pode promover o pensamento criativo.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/08/chandler-de-friends-08105535433137.gif" alt="Chandler de Friends" />(Giphy 3)
10 &ndash; Entre os s&eacute;culos 5 e 16, um costume bastante popular na&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/proxima-parada/42767-proxima-parada-inglaterra-que-tal-viajar-pela-terra-da-rainha-.htm" target="_blank" title="Pr&oacute;xima parada: Inglaterra &mdash; que tal viajar pela terra da Rainha?">Inglaterra</a> e&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/proxima-parada/45140-proxima-parada-escocia-conheca-melhor-o-pais-do-uisque.htm" target="_blank" title="Pr&oacute;xima Parada: Esc&oacute;cia &ndash; conhe&ccedil;a melhor o pa&iacute;s do u&iacute;sque">Esc&oacute;cia</a> era que as pessoas se encarassem em esp&eacute;cies de competi&ccedil;&otilde;es nas quais lan&ccedil;avam insultos e versos sagazes umas contras as outras &mdash; em algo bem parecido com as atuais &ldquo;batalhas de rap&rdquo;.
11 &ndash; Originalmente, as&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/brinquedos/39122-areia-modelavel-e-diversao-garantida-para-criancas-e-adultos.htm" target="_blank" title="Areia model&aacute;vel &eacute; divers&atilde;o garantida para crian&ccedil;as e adultos">massinhas de modelar</a> com as quais as crian&ccedil;as &mdash; e at&eacute; alguns adultos &mdash; adoram brincar eram vendidas como limpadores de papel de parede.
12 &ndash; O&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/recordes" target="_blank" title="Recordes">Guinness Book</a> &mdash; o famoso Livro dos Recordes &mdash; estima que, anualmente, 93 mil litros de cerveja s&atilde;o &ldquo;desperdi&ccedil;ados&rdquo; nas barbas dos beberr&otilde;es s&oacute; no Reino Unido.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/08/homem-barbudo-08105612760138.gif" alt="Homem barbudo" />(Giphy 4)
13 &ndash; A cor dos olhos das&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/105101-se-o-treno-do-papai-noel-fosse-real-ele-seria-puxado-por-renas-femeas.htm" target="_blank" title="Se o tren&oacute; do Papai Noel fosse real, ele seria puxado por renas f&ecirc;meas!">renas</a> muda ao longo das esta&ccedil;&otilde;es do ano. Eles se tornam mais dourados durante o ver&atilde;o e azuis no inverno.
14 &ndash; O&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/musica-e-danca/37104-confira-5-instrumentos-musicais-supercuriosos.htm" target="_blank" title="Confira 5 instrumentos musicais supercuriosos">piano mais antigo</a> do mundo ainda em exist&ecirc;ncia se encontra exposto no Metropolitan Museum of Art de Nova York e foi produzido por um italiano chamado Bartolomeo Cristofori em 1720.
15 &ndash; O agente de&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/illuminati/98228-17-famosos-que-supostamente-foram-mortos-pelos-illuminati.htm" target="_blank" title="17 famosos que supostamente foram mortos pelos Illuminati">Elvis Presley</a> vendia broches com os dizeres &ldquo;Eu Odeio o Elvis&rdquo; para ganhar dinheiro inclusive em cima daqueles que n&atilde;o compravam os produtos licenciados do <a href="https://www.megacurioso.com.br/personalidades/85540-conheca-a-historia-de-3-supostos-filhos-nao-reconhecidos-de-elvis-presley.htm" target="_blank" title="Conhe&ccedil;a a hist&oacute;ria de 3 supostos filhos n&atilde;o reconhecidos de Elvis Presley">Rei do Rock</a>.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/08/elvis-preslcey-08110351330140.gif" alt="Elvis Presl&ccedil;ey" />(Giphy 5)

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15 trivialidades interessantes para você enriquecer o seu conhecimento

Imagem de 11 coisas que você não deve dizer em seu primeiro dia de trabalho no megacurioso

A seguir, aprenda a fazer bonito na hora de começar a trabalhar em um lugar novo e, com isso, se tornar um bom profissional

<h2>1 &ndash; &ldquo;No meu &uacute;ltimo emprego...&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17153522301245.gif" width="600" height="238" />
Fale sobre o que voc&ecirc; fazia anteriormente, mas n&atilde;o de modo a querer importar suas atitudes e tarefas de quando estava nesse trabalho para o seu novo ambiente. No primeiro dia na empresa, voc&ecirc; n&atilde;o precisa ser a criatura mais quieta do lugar, mas um pouco de humildade sempre vai bem. N&atilde;o banque a pessoa que acha que tem toda a experi&ecirc;ncia do mundo e sabe de tudo.
<h2>2 &ndash; &ldquo;Nossa, isso &eacute; a coisa mais legal do mundo!&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17153542895247.gif" width="600" height="198" />
&Eacute; normal que voc&ecirc; queira interagir com seus novos colegas e conquistar a simpatia de todos, mas &eacute; preciso encontrar uma maneira natural de fazer isso e evitar ao m&aacute;ximo usar senten&ccedil;as que demonstrem que voc&ecirc; est&aacute; concordando com algo que eles dizem apenas para soar agrad&aacute;vel. Seja voc&ecirc; mesmo.
<h2>3 &ndash; &ldquo;Quando vou ter um aumento?&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17153611691249.gif" width="600" height="245" />
Ainda que essa seja uma pergunta obviamente inconveniente para um primeiro dia de trabalho, n&atilde;o &eacute; exatamente incomum que algumas pessoas j&aacute; comecem indagando sobre aumentos salariais. Espere os tr&ecirc;s meses de experi&ecirc;ncia, no m&iacute;nimo, antes de pedir para ganhar mais.
<h2>4 &ndash; &ldquo;&Agrave;s sextas-feiras eu costumo sair mais cedo&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17153817473252.gif" width="600" height="201" />
Eis uma senten&ccedil;a curtinha capaz de fazer com que uma pessoa seja malvista logo de cara. Adivinha s&oacute;? Todo mundo gostaria de sair antes do fim do expediente na sexta-feira. N&atilde;o comece j&aacute; impondo regalias. Fica feio &ndash; al&eacute;m do mais, o esperado de um funcion&aacute;rio novo &eacute; dedica&ccedil;&atilde;o, esfor&ccedil;o e vontade de trabalhar, n&atilde;o o contr&aacute;rio.
<h2>5 &ndash; &ldquo;Espera a&iacute;, j&aacute; vou&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17153941410254.gif" width="600" height="223" />
Todo mundo sabe que o primeiro dia de trabalho &eacute; geralmente cheio de tarefas e de gente pedindo para que voc&ecirc; assine contratos, entregue exames, entenda o sistema de ponto de entrada e sa&iacute;da, conhe&ccedil;a outros departamentos, tire c&oacute;pias de documentos e por a&iacute; vai. Mostre-se disposto a fazer o que as pessoas pedem, mesmo que isso signifique que voc&ecirc; precise pausar alguma atividade menos importante.
<h2>6 &ndash; &ldquo;Quem &eacute; legal e quem eu devo evitar por aqui?&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17154003144256.gif" width="600" height="16" />
P&eacute;ssima forma de pedir para que algum colega de trabalho apresente voc&ecirc; &agrave;s outras pessoas. Se voc&ecirc; reparar, em muitas entrevistas de emprego o candidato &eacute; questionado a respeito de fofocas em ambiente corporativo &ndash; isso tem um motivo: falar mal de outras pessoas n&atilde;o &eacute; nada legal para a empresa, seja ela qual for. Conhe&ccedil;a as pessoas, fa&ccedil;a seus pr&oacute;prios julgamentos e guarde-os para si.
<h2>7 &ndash; &ldquo;N&atilde;o foi dessa maneira que eu aprendi&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17154027675258.gif" width="600" height="474" />
Ah, que beleza se tudo na vida fosse da maneira como aprendemos... A verdade &eacute; que existe, sim, uma ideia central sobre as atividades exercidas, mas m&eacute;todos diferentes de realiza&ccedil;&atilde;o. O jeito &eacute; se adaptar, aprender o que for preciso e, de prefer&ecirc;ncia, n&atilde;o deixar que seus novos chefes fiquem ouvindo da sua boca sobre tudo aquilo que voc&ecirc; n&atilde;o sabe fazer.
<h2>8 &ndash; &ldquo;Isso n&atilde;o faz sentido&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17154111519259.gif" width="600" height="193" />
Voc&ecirc; tem todo o direito de n&atilde;o gostar das pol&iacute;ticas da empresa na qual est&aacute; trabalhando, mas precisa aprender a filtrar o que pode e o que n&atilde;o pode ser dito logo no seu primeiro dia na companhia. Falar que algo n&atilde;o faz sentido &eacute; uma maneira de criticar o sistema que voc&ecirc; mal conhece. Isso faz com que voc&ecirc; seja visto de uma maneira bastante negativa, n&atilde;o tenha d&uacute;vidas. Se algo parece n&atilde;o fazer sentido, busque conhecer melhor essa coisa. &Eacute; uma boa maneira de n&atilde;o parecer uma pessoa chata e arrogante logo no primeiro dia de trabalho.
<h2>9 &ndash; &ldquo;Meu antigo chefe era um mala&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17154129441260.gif" width="600" height="182" />
Talvez fosse mesmo, mas a verdade &eacute; que n&atilde;o pega bem falar mal de seu antigo trabalho ou do seu ex-chefe logo no primeiro dia em um novo emprego. A forma como voc&ecirc; fala de outras pessoas influencia, e muito, a maneira como sua imagem &eacute; percebida pelos demais. Uma vez que sua primeira impress&atilde;o tenha sido ruim, vai ser bem dif&iacute;cil mudar as coisas.
<h2>10 &ndash; &ldquo;Estou morrendo de cansa&ccedil;o&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17154150831261.gif" width="600" height="258" />
Quer fazer bonito? Ent&atilde;o demonstre ter energia e disposi&ccedil;&atilde;o, fatores que v&atilde;o contra a ideia de cansa&ccedil;o logo nas primeiras horas de um novo trabalho.
<h2>11 &ndash; &ldquo;Gostaria de convidar voc&ecirc;s para irem &agrave; minha igreja no pr&oacute;ximo domingo&rdquo;</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/17/17154205987262.gif" width="600" height="13" />
Tenha a f&eacute; que quiser, mas n&atilde;o misture assuntos religiosos com quest&otilde;es de trabalho. Assim como &eacute; poss&iacute;vel que algu&eacute;m frequente o mesmo templo religioso que voc&ecirc;, &eacute; prov&aacute;vel que outras pessoas se sintam desconfort&aacute;veis com esse tipo de convite. Falar sobre religi&atilde;o &eacute; algo que gera pol&ecirc;mica e pode prejudicar seu relacionamento com outros colegas. Na d&uacute;vida, evite.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
Agora que voc&ecirc; j&aacute; tem uma boa ideia de como o que voc&ecirc; diz no seu primeiro dia de trabalho pode arruinar a sua estadia na empresa nova, conte para a gente como voc&ecirc; se sai quando est&aacute; come&ccedil;ando algo diferente. Tem dificuldades ou tira a situa&ccedil;&atilde;o de letra?
*Publicado em 17/10/2016

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11 coisas que você não deve dizer em seu primeiro dia de trabalho

Imagem de 17 imagens que vão provocar em você uma sensação extremamente agradável no megacurioso

Se você tem mania de perfeição, esta lista é para você!

<h3>1. Algumas cenas do nosso dia a dia surpreendem pelos altos n&iacute;veis de perfei&ccedil;&atilde;o envolvidos</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154329108101.gif" width="771" height="433" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>2. &Eacute; um gatinho dorminhoco formando um c&iacute;rculo quase perfeito</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154358186103.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>3.&nbsp;Um bolo que parece ter sido feito para ser comido apenas com os olhos</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154445967104.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>4.&nbsp;A sombra de um iceberg dividindo a paisagem em 4 quadrantes iguais</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154456561105.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>5. A disputa de espa&ccedil;o entre a natureza e a civiliza&ccedil;&atilde;o</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154505374106.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>6. Aquela caligrafia de convite de casamento que todo professor sonha para os seus alunos</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154515405107.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>7. Ou uma nuvem bizarra que surge do outro lado da janela do avi&atilde;o</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154618311108.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>8. Existem cria&ccedil;&otilde;es que s&oacute; a M&atilde;e Natureza &eacute; capaz de executar com maestria</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154643358109.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>9. Enquanto outras n&atilde;o aconteceriam sem uma forcinha do nosso polegar opositor</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154653311110.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>10. Alguns registros enchem os olhos at&eacute; dos mais despreocupados com a perfei&ccedil;&atilde;o</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154703780111.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>11. Como esta camada de neve sobre um carro que mais parece um coberto felpudo</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154723905114.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>12. Esta pilha de livros organizada com muita paci&ecirc;ncia e aten&ccedil;&atilde;o</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154742530115.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>13. Esta colorida planta&ccedil;&atilde;o de tulipas nos Pa&iacute;ses Baixos</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154838108116.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>14. Esta forma&ccedil;&atilde;o natural espetacular</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154847171117.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>15. E este gat&iacute;neo que achou um lugar confort&aacute;vel para colocar suas patinhas</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154856561118.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>16. &Agrave;s vezes, a perfei&ccedil;&atilde;o se d&aacute; nos lugares mais improv&aacute;veis</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154905280119.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
<h3>17. E, quando acontecem, s&atilde;o capazes de produzir pequenos momentos de muito amor em meio &agrave; agita&ccedil;&atilde;o do dia a dia</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/10/26/26154914108120.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Bored Panda)
*Publicado em 26/10/2016

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17 imagens que vão provocar em você uma sensação extremamente agradável

Imagem de Trabalhos artísticos e criativos aumentam a sensação de bem-estar, sabia? no megacurioso

Se você está meio para baixo, uma boa forma de mudar a situação é deixar sua criatividade fluir através de atividades como cozinhar, escrever e fazer crochê

Ontem n&oacute;s falamos aqui no Mega sobre algumas mudan&ccedil;as de rotina que fazem <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/105231-6-mudancas-em-seu-estilo-de-vida-que-vao-te-ajudar-a-lidar-com-a-ansiedade.htm" target="_blank">bem para quem tem algum tipo de transtorno de ansiedade</a> &ndash; entre elas, estava valorizar hobbies e coisas que se faz por prazer, como cozinhar ou ler um bom livro.
Hoje vamos falar de novo sobre a import&acirc;ncia de cultivar atividades prazerosas e criativas, mesmo que ansiedade n&atilde;o seja uma quest&atilde;o a ser resolvida para voc&ecirc;,
Fazer qualquer tipo de atividade art&iacute;stica, ainda que voc&ecirc; n&atilde;o seja a pessoa mais talentosa de todas, &eacute; algo que est&aacute; ligado &agrave; diminui&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de estresse e, de acordo com um estudo da <a href="http://www.otago.ac.nz/news/news/otago627504.html" target="_blank">Universidade de Otago</a>, na Nova Zel&acirc;ndia, esse tipo de atividade aumenta nossa sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar.
<h2>Liberte seu lado artista!</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/04/croche-04103119539049.gif" alt="croch&ecirc;" width="600" height="266" />
Atividades como tricotar, cozinhar, fazer croch&ecirc;, preparar geleia, pintar, desenhar, escrever e tocar algum tipo de instrumento musical foram citadas especificamente como capazes de nos proporcionar bem-estar por tempo prolongado.
Essa afirma&ccedil;&atilde;o foi feita com base em um estudo que entrevistou 658 universit&aacute;rios ao longo de 13 dias, para saber como eles se sentiam de acordo com as atividades que exerciam. As respostas revelaram que os dias seguintes aos que os universit&aacute;rios fizeram algo de criativo eram os dias nos quais eles se diziam mais positivos.
N&atilde;o &eacute; &agrave; toa, portanto, que cl&iacute;nicas de sa&uacute;de mental costumam promover atividades art&iacute;sticas e culin&aacute;rias como forma complementar do tratamento de doen&ccedil;as como a depress&atilde;o. Acredita-se que uma explica&ccedil;&atilde;o para o fato de que essas atividades nos deixam bem est&aacute; na ideia de que, ao produzir algo com as pr&oacute;prias m&atilde;os, conseguimos compartilhar o resultado com algumas pessoas &ndash; isso vai desde presentear algu&eacute;m com algo que voc&ecirc; fez at&eacute; preparar um jantar especial para alguns convidados.

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Trabalhos artísticos e criativos aumentam a sensação de bem-estar, sabia?

Imagem de 6 mudanças em seu estilo de vida que vão te ajudar a lidar com a ansiedade no megacurioso

É óbvio que nada supera os efeitos de um bom acompanhamento psiquiátrico e psicológico, mas os hábitos a seguir seguramente nos ajudam a lidar com os sintomas da ansiedade 

<h2>1 &ndash; Mantenha sua casa limpa e organizada</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/03/minion-03152224284172.gif" alt="minion" width="600" height="156" />
Viver em um local limpo, arejado e organizado contribui (e muito) com a nossa sa&uacute;de mental, j&aacute; que isso nos deixa mais calmos e mais felizes. N&atilde;o importa onde voc&ecirc; mora ou como &eacute; a sua casa; fa&ccedil;a de tudo para que ela seja seu santu&aacute;rio, seu ref&uacute;gio e um lugar confort&aacute;vel e seguro.
<h2>2 &ndash; Cerque-se de pessoas positivas</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/03/bebe-03152251208173.gif" alt="beb&ecirc;" width="600" height="220" />
A conviv&ecirc;ncia di&aacute;ria com as pessoas que fazem parte da sua vida &eacute; algo que tem o poder de melhorar ou piorar sua sa&uacute;de mental, por isso &eacute; importante ter amigos que sejam positivos e que estejam dispostos a ficar ao seu lado nas horas de turbul&ecirc;ncia.
Pessoas t&oacute;xicas, por outro lado, que fazem quest&atilde;o de puxar os outros para baixo ou aquelas que vivem reclamando de tudo, n&atilde;o nos fazem bem, ent&atilde;o &eacute; melhor diminuir o conv&iacute;vio com elas.
<h2>3 &ndash; Coma bem e movimente o corpo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/03/comida-saudavel-03152317242174.gif" alt="comida saud&aacute;vel" width="600" height="273" />
Praticar atividades f&iacute;sicas faz com que seu corpo fique imerso em endorfinas, subst&acirc;ncias que nos d&atilde;o a sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar. Al&eacute;m do mais, manter uma rotina de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos &eacute; uma forma de cuidar do seu cora&ccedil;&atilde;o, permanecer no peso ideal e controlar os n&iacute;veis do cortisol, que &eacute; o horm&ocirc;nio do estresse.
Comer bem tamb&eacute;m &eacute; um &oacute;timo neg&oacute;cio em termos de sa&uacute;de mental. N&atilde;o estamos falando para voc&ecirc; fazer dietas restritivas, mas diminuir a quantidade de alimentos ricos em sal e em a&ccedil;&uacute;car j&aacute; &eacute; um &oacute;timo neg&oacute;cio. Al&eacute;m disso, comece a consumir produtos integrais, frutas, verduras, legumes, carnes magras e gr&atilde;os &ndash; esses alimentos ajudam a aumentar sua energia, concentra&ccedil;&atilde;o, sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar e alerta.
<h2>4 &ndash; Abrace seus passatempos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/03/amigos-03152338214175.gif" alt="amigos" width="600" height="183" />
N&atilde;o deixe que sua vida se resuma a trabalhar e pagar boletos. Pratique atividades que fazem com que voc&ecirc; se sinta bem &ndash; vale tudo: pintura, jardinagem, poesia, tocar um instrumento, visitar amigos e familiares, cozinhar...
<h2>5 &ndash; Equilibre sua vida profissional e sua vida pessoal</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/03/sexta-feira-03152358950176.gif" alt="sexta-feira" width="600" height="205" />
Muitas pessoas vivem em fun&ccedil;&atilde;o do trabalho e acabam sem tempo para aproveitar as coisas que est&atilde;o al&eacute;m das portas do escrit&oacute;rio. Trabalhar sem descanso s&oacute; faz mal para a sua sa&uacute;de, e &eacute; preciso ter sempre em mente que sua vida pessoal tamb&eacute;m precisa de aten&ccedil;&atilde;o e dedica&ccedil;&atilde;o.
<h2>6 &ndash; Relaxe!</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/01/03/chandler-03152435657177.gif" alt="chandler" width="600" height="198" />
Seu corpo n&atilde;o &eacute; uma m&aacute;quina. &Eacute; preciso sempre arrumar um tempinho para aquele momento relaxante do dia &ndash; vale um banho especial, medita&ccedil;&atilde;o, massagem...
A ansiedade deixa nossas mentes agitadas e perturbadas, ent&atilde;o acabamos nos perdendo na luta mental para voltar aos trilhos. &Agrave;s vezes, o fundamental mesmo &eacute; pausar os pensamentos, respirar fundo e relaxar. Se voc&ecirc; gosta de caminhar, fa&ccedil;a isso sem medo! Andar por a&iacute; &eacute; uma &oacute;tima maneira de esvaziar a cabe&ccedil;a, sabia? Sempre que sentir seus pensamentos acelerados demais, busque ref&uacute;gio em alguma dessas formas naturais de relaxamento.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
&Eacute; claro que os transtornos de ansiedade podem se apresentar de formas complexas, por isso &eacute; fundamental associar as dicas acima com consultas psiqui&aacute;tricas e uma boa terapia psicol&oacute;gica. Nenhuma dessas dicas substitui o tratamento que seu m&eacute;dico passou para voc&ecirc;, hein!&nbsp;

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6 mudanças em seu estilo de vida que vão te ajudar a lidar com a ansiedade

Imagem de 8 métodos infalíveis que vão te impedir de procrastinar no megacurioso

Se você vive empurrando tudo com a barriga e deixa para resolver seus problemas na última hora, saiba que é possível mudar esse quadro sem muito sofrimento

<h2>1 &ndash; Tire as distra&ccedil;&otilde;es do caminho</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120613809204.gif" width="600" height="219" />
Distra&ccedil;&otilde;es atrapalham os planos at&eacute; de quem n&atilde;o tem o costume de deixar tudo para a &uacute;ltima hora, ent&atilde;o n&atilde;o chega a ser uma surpresa que elas perturbem a vida do procrastinador tamb&eacute;m. Nesse sentido, &eacute; preciso se blindar: evite abas em excesso no seu navegador, deixe as redes sociais para depois, silencie o seu celular e fa&ccedil;a de tudo para que seu c&eacute;rebro n&atilde;o tenha com o que se distrair.
<h2>2 &ndash; Tente a t&eacute;cnica dos 10 minutos</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120649715205.gif" width="600" height="202" />
Funciona assim: voc&ecirc; se mant&eacute;m focado na sua tarefa por 10 minutos e descansa por dois minutinhos, repetindo o esquema cinco vezes. Dessa forma, em uma hora voc&ecirc; ter&aacute; conseguido fazer 50 minutos de trabalho e, aos poucos, conseguir&aacute; organizar suas tarefas e cumprir todas as metas.
<h2>3 &ndash; Crie um prazo de mentirinha</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120706122206.gif" width="600" height="23" />
A verdade &eacute; que quanto menos tempo voc&ecirc; tiver para terminar uma tarefa, mais r&aacute;pido vai resolver esse problema, ent&atilde;o o jeito &eacute; mentir um pouquinho para voc&ecirc; mesmo, criando prazos menores para a finaliza&ccedil;&atilde;o de um projeto. Dessa forma, &eacute; bem poss&iacute;vel que voc&ecirc; termine tudo a tempo.
<h2>4 &ndash; Pe&ccedil;a ajuda!</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120722231207.gif" width="600" height="24" />
Se voc&ecirc; j&aacute; sabe que n&atilde;o &eacute; do tipo que cumpre metas com muita facilidade, pe&ccedil;a ajuda sem medo: vale recorrer a amigos, familiares, despertadores, aplicativos, colegas de trabalho. O que importa &eacute; garantir que algo ou algu&eacute;m permane&ccedil;a lembrando a voc&ecirc; que h&aacute; coisas que precisam ser feitas e logo.
<h2>5 &ndash; Mexa esse corpitcho</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120736215208.gif" width="600" height="390" />
Praticar atividades f&iacute;sicas &eacute; uma forma de cuidar da sa&uacute;de do c&eacute;rebro, que fica mais atento depois de uma boa sess&atilde;o de exerc&iacute;cio. Vale tudo: caminhar, correr, nadar, pedalar, dan&ccedil;ar, malhar... Movimentar o corpo &eacute; uma forma bastante eficiente de se manter focado ao longo do dia e, por consequ&ecirc;ncia, deixar a procrastina&ccedil;&atilde;o de lado.
<h2>6 &ndash; Fa&ccedil;a pequenas pausas e as cronometre</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120755278209.gif" width="600" height="180" />
O c&eacute;rebro humano n&atilde;o consegue se manter focado em uma atividade s&oacute; por muito tempo, ent&atilde;o fa&ccedil;a pequenas pausas ao longo do dia, e cronometre esse tempo para que a coisa n&atilde;o saia da linha: se &eacute; de 10 minutos que voc&ecirc; precisa para se sentir bem novamente, agende um despertador e, nesse tempinho de descanso, se alongue, tome alguns copos de &aacute;gua, escute uma m&uacute;sica, coma alguma fruta ou simplesmente fique de olhos fechados, focando sua aten&ccedil;&atilde;o apenas nos movimentos que seus pulm&otilde;es fazem enquanto voc&ecirc; respira. Depois disso, &eacute; produtividade garantida.
<h2>7 &ndash; Se n&atilde;o deu certo, tente de novo</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120805903210.gif" width="600" height="24" />
Nada de desistir s&oacute; porque um prazo foi perdido ou um trabalho n&atilde;o foi feito da maneira como deveria ter sido. Assim como n&atilde;o vale desistir da dieta s&oacute; porque uma torta de chocolate cruzou o seu caminho, n&atilde;o &eacute; bacana assumir a postura da pessoa que ostenta o papel de procrastinadora. Nem pense em se render &agrave; ideia de &ldquo;ah, eu j&aacute; perdi a manh&atilde; inteira mesmo, ent&atilde;o agora n&atilde;o vou fazer mais nada&rdquo; &ndash; olha a cilada! Mesmo que sua manh&atilde; tenha sido inteira dedicada &agrave; TV e ao pijama, isso n&atilde;o significa que o resto do seu dia tenha que ser de produtividade zero tamb&eacute;m.
<h2>8 &ndash; Tenha incentivos</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120817231211.gif" width="600" height="217" />
Funciona com o cachorro que ganha petisco depois de seguir um comando e funciona com voc&ecirc; tamb&eacute;m, ser humano procrastinador. Esse &eacute; um jeito legal, inclusive, de se comprometer a terminar tarefas dentro do prazo: prometa-se algum tipo de mimo &ndash; se for comida, que seja s&oacute; de vez em quando, hein &ndash; sempre que terminar uma tarefa daquelas que voc&ecirc; costuma procrastinar.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
Voc&ecirc; tem alguma dica infal&iacute;vel para conseguir cumprir todas as suas tarefas sem procrastinar? Conte para a gente nos coment&aacute;rios!
*Publicado em 7/11/2016

thumb-image-2024-02-29T14:02:07.823Z

8 métodos infalíveis que vão te impedir de procrastinar

Imagem de Metas para 2014: entenda por que nem todos os seus desejos viram realidade no site Mega Curioso

Nosso cérebro fica sobrecarregado quando o enchemos de tarefas novas e complicadas. Aprenda a facilitar as coisas a seguir

O final de um ano &eacute; marcado por momentos de festas entre familiares e amigos. Ceias, presentes, abra&ccedil;os, reuni&otilde;es e, claro, algumas supersti&ccedil;&otilde;es. Comer 12 uvas, pular 12 ondas, usar uma cor espec&iacute;fica de lingerie e, inclusive, fazer uma lista de coisas que voc&ecirc; quer realizar no ano que come&ccedil;a.
No dia 30 de dezembro as pessoas geralmente se lembram de toda e qualquer frustra&ccedil;&atilde;o vivida durante o ano e acabam depositando no ano seguinte a esperan&ccedil;a de fazer tudo do jeito certo. Outra coisa que voc&ecirc; j&aacute; sabe, ainda que n&atilde;o admita com muita facilidade, &eacute; que essa listinha de metas para o ano quase sempre morre antes mesmo de chegar fevereiro.
Voc&ecirc; j&aacute; se perguntou por que isso acontece? Ser&aacute; que voc&ecirc; conseguiu fazer tudo o que queria ter feito em 2017? Se conseguiu, parab&eacute;ns. Se n&atilde;o conseguiu, fique tranquilo, voc&ecirc; faz parte da maior parcela de pessoas que fazem promessas de ano novo &ndash; e, s&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, 88% das pessoas falham ao tentar cumprir suas promessas.
<h2>Como assim?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121420.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Antes de desistir de melhorar sua vida &ndash; isso n&atilde;o pode, hein! &ndash;, fique sabendo que a Ci&ecirc;ncia explica como nosso c&eacute;rebro, esse danado, entende nossas metas, listas e promessas. Al&eacute;m disso, alguns pesquisadores descobriram o que deve ser feito para que uma lista de desejos possa se tornar uma lista de conquistas.
Para voc&ecirc; entender bem certo como funciona esse mecanismo da autossabotagem, basta seguir uma linha de racioc&iacute;nio bem simples, ent&atilde;o nos acompanhe: para alcan&ccedil;ar um objetivo, &eacute; preciso ter uma coisa abstrata conhecida como for&ccedil;a de vontade. Da mesma forma que For&ccedil;a &eacute; uma grandeza que vence a in&eacute;rcia quando o assunto &eacute; F&iacute;sica, no sentido motivacional da coisa, &eacute; a for&ccedil;a de vontade que move voc&ecirc; em dire&ccedil;&atilde;o a seus objetivos, mas de um jeito menos &oacute;bvio.
<h2>Voc&ecirc; consegue!</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121451.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
For&ccedil;a de vontade, por exemplo, &eacute; aquele esfor&ccedil;o que seu c&eacute;rebro faz para que voc&ecirc; pule da cama todos os dias mesmo querendo dormir at&eacute; o meio-dia. &Eacute; a for&ccedil;a de vontade tamb&eacute;m que faz com que voc&ecirc; fa&ccedil;a faxina mesmo quando queria ficar deitado assistindo a um filme e comendo pipoca. Isso vale para tudo: dieta, academia, rotina de trabalho, cronogramas de estudo. Se voc&ecirc; parar para pensar, vai perceber que seu c&eacute;rebro est&aacute; impulsionando voc&ecirc; a todo o momento.
A &aacute;rea cerebral que trabalha quando a miss&atilde;o &eacute; transmitir a tal for&ccedil;a de vontade fica atr&aacute;s da sua testa, em uma regi&atilde;o conhecida como c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal. Esse segmento tem outras fun&ccedil;&otilde;es tamb&eacute;m, sendo que entre elas est&atilde;o a de se manter focado, armazenar mem&oacute;rias de curtos per&iacute;odos e resolver tarefas abstratas.
<h2>Sobrecarga</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121510.jpg" alt=" width="640" />Fonte da imagem: <a href="http://blog.bufferapp.com/the-science-of-new-years-resolutions-why-88-fail-and-how-to-make-them-work" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Buffer</a>
Quando voc&ecirc; faz aquela sua listinha com 72 metas de ano novo, essa mesma regi&atilde;o do seu c&eacute;rebro vai sofrer uma esp&eacute;cie de sobrecarga e simplesmente n&atilde;o vai conseguir administrar todas as tarefas que voc&ecirc; gostaria de ser capaz de fazer. A&iacute; nada d&aacute; certo e voc&ecirc; termina mais um ano reclamando e fazendo uma lista um pouco maior do que a do ano anterior.
O professor <a href="http://www.gsb.stanford.edu/users/bshiv" target="_blank">Baba Shiv</a> fez um estudo para compreender melhor o mecanismo das promessas de ano novo. Um de seus m&eacute;todos avaliativos foi bastante simples: dois grupos de estudantes deveriam executar duas tarefas diferentes, sendo que o primeiro teria que se lembrar de uma sequ&ecirc;ncia num&eacute;rica de dois d&iacute;gitos e o segundo de sete. Depois, eles tiveram que andar um pouco e, ao final, precisavam escolher entre chocolate e salada de frutas.
O grupo que precisou se lembrar da sequ&ecirc;ncia de sete d&iacute;gitos comeu chocolate, o que Shiv disse ser um ind&iacute;cio forte de que o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal estava cansado e precisava do a&ccedil;&uacute;car para ter energia. Isso leva &agrave; conclus&atilde;o de que, como um m&uacute;sculo, o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal &ndash; e o c&eacute;rebro todo &ndash; precisa ser exercitado e treinado para n&atilde;o correr o risco de cansar demais e desistir no meio do caminho.
<h2>Tem solu&ccedil;&atilde;o?</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121554.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Se voc&ecirc; nunca praticou atividades f&iacute;sicas na vida e resolve participar de uma gincana que consiste em encarar de uma prova de corrida, uma de ciclismo e uma gin&aacute;stica ol&iacute;mpica, &eacute; bem capaz que voc&ecirc; desista nos primeiros dez minutos. Com o c&eacute;rebro &eacute; a mesma coisa: de repente voc&ecirc; acha uma boa ideia ench&ecirc;-lo de tarefas dif&iacute;ceis e in&eacute;ditas. E fica bravo quando n&atilde;o consegue.
Mas qual &eacute; a solu&ccedil;&atilde;o, ent&atilde;o? Bem, n&oacute;s j&aacute; sabemos a solu&ccedil;&atilde;o h&aacute; muito tempo. Voc&ecirc; n&atilde;o aprendeu a andar, a falar ou a escrever da noite para o dia, n&atilde;o &eacute; mesmo? Por que voc&ecirc; espera emagrecer em uma semana ou aprender um idioma novo em um m&ecirc;s? Por que voc&ecirc; teima em fazer tudo ao mesmo tempo e com muita intensidade no come&ccedil;o? Voc&ecirc; ainda nem percebeu, mas o que precisa ser feito &eacute; ter calma, paci&ecirc;ncia, dar passos de beb&ecirc;. Engatinhar, se for preciso.
<h2>Abstrato, n&atilde;o!</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121629.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
De acordo com o professor <a href="http://www.tinyhabits.com/" target="_blank">B.J. Foog</a>, da Universidade de Stanford, as pessoas se perdem com as escolhas de suas metas para o ano novo porque n&atilde;o pensam em mudan&ccedil;as comportamentais, mas em desejos abstratos. Quando algo &eacute; abstrato, seu c&eacute;rebro fica confuso. Por exemplo: se voc&ecirc; diz que quer ser uma pessoa melhor no trabalho, voc&ecirc; n&atilde;o especifica muito o que isso quer dizer.
&Eacute; preciso definir melhor o que voc&ecirc; quer aprimorar em seu trabalho: pontualidade, relacionamento com os colegas, diminuir a fofoca com os amigos e por a&iacute; vai. Seu c&eacute;rebro n&atilde;o consegue focar em coisas abstratas. Aceite o fato.
<h2>Parte de voc&ecirc;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121649.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Se voc&ecirc; conseguir fazer seus planos de forma que eles pare&ccedil;am instintivos, ou seja, que pare&ccedil;am ser parte de quem voc&ecirc; &eacute;, e n&atilde;o uma coisa for&ccedil;ada, as chances de seus objetivos serem alcan&ccedil;ados &eacute; muito maior. Sabe qual &eacute; o problema? Algumas pesquisas indicaram que mais de 90% dos desejos feitos no final do ano n&atilde;o t&ecirc;m nada que os torne parte do que voc&ecirc; &eacute;.
Se voc&ecirc; quer que algo d&ecirc; certo, &eacute; preciso transformar o objetivo em h&aacute;bito e, de prefer&ecirc;ncia, que isso seja algo pequeno. O site <a href="http://blog.bufferapp.com/the-science-of-new-years-resolutions-why-88-fail-and-how-to-make-them-work" target="_blank">Buffer</a> selecionou alguns dos exemplos mais comuns de metas de ano novo e adaptou essas metas para o esquema dos pequenos passos. Confira:
<ul>
<li>Meta: parar de fumar. Reformulando: deixar de fumar o cigarro logo depois do caf&eacute; da manh&atilde;;</li>
<li>Meta: ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel. Reformulando: trocar o p&atilde;o branco do caf&eacute; da manh&atilde; por uma banana;</li>
<li>Meta: emagrecer. Reformulando: depois do trabalho, na volta para casa, dar um jeito de fazer uma caminhada ou, quem sabe, subir escadas e abandonar o elevador. Aqui tamb&eacute;m vale trocar o p&atilde;o branco por uma banana;</li>
<li>Meta: estressar-se menos. Reformulando: meditar de 2 a 3 minutos todos os dias, logo depois de acordar, antes de sair da cama.</li>
</ul>
<h2>Chances e dicas</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121810.jpg" alt=" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
Se voc&ecirc; fizer essas adapta&ccedil;&otilde;es, suas chances de sucesso ser&atilde;o 50% maiores, afinal, elas n&atilde;o ser&atilde;o abstratas, mas bem objetivas, e podem virar um h&aacute;bito facilmente. Se voc&ecirc; ainda n&atilde;o est&aacute; convencido, a seguir, confira mais algumas dicas para preparar sua lista de metas para 2014:
1 &ndash; Escolha apenas uma meta
Assim voc&ecirc; n&atilde;o vai se sobrecarregar. Mesmo que voc&ecirc; tenha v&aacute;rias coisas para mudar, escolha a mais importante e fique com ela.
2 &ndash; Conte para amigos e familiares
As pessoas &agrave; nossa volta t&ecirc;m um poder imenso de interfer&ecirc;ncia sobre n&oacute;s. Conte a algumas pessoas de confian&ccedil;a qual &eacute; seu objetivo do ano &ndash; assim voc&ecirc; vai ter com quem contar e provavelmente vai ter algu&eacute;m estimulando suas atitudes.
3 &ndash; Adote recompensas
Respostas positivas v&atilde;o fazer com que voc&ecirc; fique cada vez mais comprometido com a sua meta. Al&eacute;m disso, &eacute; bom que voc&ecirc; se recompense de vez em quando por fazer tudo certo &ndash; se conseguiu parar de fumar, compre aquele sapato bonito, por exemplo.
***
Agora que voc&ecirc; sabe tudo sobre listas de metas, tente colocar em pr&aacute;tica e boa sorte!
*Publicado em 17/12/2013

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Ano Novo: entenda por que nem todos os seus desejos viram realidade

Imagem de 15 dicas simples para começar o ano com uma saúde mental nos trilhos no megacurioso

Não adianta nada cuidar do corpo, mas deixar que a cabeça adoeça – a seguir, aprenda um pouco mais sobre esse assunto

Todo come&ccedil;o de ano &eacute; a mesma coisa: colocamos na virada da folhinha do calend&aacute;rio toda a esperan&ccedil;a de uma vida com mais realiza&ccedil;&otilde;es e menos preju&iacute;zos. Nesse sentido, fazemos o que for necess&aacute;rio: de promessas de novas dietas a investimentos em academias e esperan&ccedil;as de uma melhor qualidade de sa&uacute;de.
N&atilde;o h&aacute; absolutamente problema algum em correr atr&aacute;s de uma sa&uacute;de melhor, afinal &eacute; ela, nossa sa&uacute;de, um dos poucos fatores capazes de nos manter em vida por mais tempo. O problema &eacute; que, &agrave;s vezes, nos esquecemos de dar mais aten&ccedil;&atilde;o &agrave; nossa sa&uacute;de mental e, convenhamos, se a coisa n&atilde;o vai bem com a cabe&ccedil;a, nem o corpo mais sarado do universo consegue resolver o problema. A seguir, confira alguns conselhos para ter uma mente mais saud&aacute;vel:
<h2>1 &ndash; Antes de tudo, v&aacute; ao m&eacute;dico</h2>
Falar sobre sa&uacute;de mental ainda &eacute; algo visto como tabu por muitas pessoas, mas a verdade &eacute; que <a href="http://www.who.int/whr/2001/media_centre/press_release/en/" target="_blank">25% de toda a popula&ccedil;&atilde;o mundial</a> enfrentam ou v&atilde;o enfrentar, ao longo da vida, algum problema relacionado &agrave; sa&uacute;de mental.
Se voc&ecirc; acha que algo est&aacute; errado nesse sentido, se sente sintomas de depress&atilde;o ou ansiedade, por exemplo, procure ajuda m&eacute;dica. S&oacute; um profissional especializado pode dizer se &eacute; isso mesmo o que est&aacute; acontecendo e, em caso positivo, orientar voc&ecirc; a fazer o tratamento adequado. Jamais tome qualquer medicamento psiqui&aacute;trico por conta pr&oacute;pria.
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<h2>2 &ndash; Pratique a gratid&atilde;o</h2>
M&eacute;dicos especialistas em sa&uacute;de mental podem aconselhar terapia e uso de medicamentos a pessoas com depress&atilde;o, ansiedade ou transtornos de humor, como a bipolaridade. Ainda assim, tanto para quem &eacute; paciente quanto para quem n&atilde;o &eacute;, algumas mudan&ccedil;as pequenas de h&aacute;bitos podem fazer a diferen&ccedil;a.
Talvez agradecer pelo que voc&ecirc; tem n&atilde;o seja um exerc&iacute;cio muito frequente em sua vida, mas j&aacute; &eacute; <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/habits-of-grateful-people_565352a6e4b0d4093a588538" target="_blank">cientificamente comprovado</a> que, quando demonstramos gratid&atilde;o pelas coisas boas que temos ou vivemos, nos sentimos melhor, emocionalmente falando. Quer uma boa dica para come&ccedil;ar a ter mais gratid&atilde;o? Fa&ccedil;a uma lista com suas pequenas e grandes conquistas &ndash; vale desde passar de ano at&eacute; ter ajudado um idoso a atravessar uma rua movimentada.
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<h2>3 &ndash; Tente meditar</h2>
Voc&ecirc; n&atilde;o precisa estar em um templo budista para meditar. Por medita&ccedil;&atilde;o, entenda qualquer momento em que seja poss&iacute;vel passar pelo menos alguns minutos de olhos fechados, com a cabe&ccedil;a vazia e prestando aten&ccedil;&atilde;o somente &agrave; sua respira&ccedil;&atilde;o.
Esse exerc&iacute;cio simples tem o poder quase m&aacute;gico de conectar mente e corpo de tal forma que, se for praticado com frequ&ecirc;ncia, <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/19/meditation-benefits_n_5842870.html">melhora a qualidade da sua sa&uacute;de mental</a>, ajuda a manter o foco e diminui os efeitos negativos provocados pelo stress. Uma boa dica para quem quer come&ccedil;ar a meditar &eacute; reservar pelo menos cinco minutos para o exerc&iacute;cio &ndash; pode ser feito em seu quarto mesmo, um pouco antes de dormir ou logo depois de acordar.
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<h2>4 &ndash; Escreva um di&aacute;rio</h2>
Voc&ecirc; n&atilde;o precisa ter habilidades liter&aacute;rias para escrever um di&aacute;rio, ent&atilde;o que essa n&atilde;o seja uma desculpa. A verdade &eacute; que escrever &eacute; uma esp&eacute;cie de pontap&eacute; inicial para alguns processos emocionais que, sem que voc&ecirc; nem ao menos perceba, podem deixar voc&ecirc; mais concentrado na resolu&ccedil;&atilde;o de determinados problemas.
Sabia que uma <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/12/02/throw-away-negative-thoughts-trash_n_2205816.html" target="_blank">pesquisa realizada em 2012</a> descobriu que escrever em um papel aquilo que mais estressa a sua vida e, em seguida, amassar esse papel e jog&aacute;-lo longe &eacute; um exerc&iacute;cio que nos deixa com a mente mais tranquila?
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<h2>5 &ndash; Fa&ccedil;a terapia</h2>
Quando o assunto envolve sa&uacute;de mental e tratamentos como a terapia ou o uso de antidepressivos, &eacute; comum que as pessoas tenham receio, ainda que, na verdade, n&atilde;o exista nada de errado com isso.
A pessoa que faz terapia, por exemplo, &eacute; s&oacute; mais uma pessoa, como as outras 7 bilh&otilde;es existentes no mundo, que tem algum tipo de problema. A diferen&ccedil;a &eacute; que ela est&aacute; disposta a pedir ajuda de um profissional para resolver esse problema e, nesse caso, ponto para ela!
Existem muitas formas de terapia, e cada pessoa se identifica com uma delas. H&aacute; desde a Terapia Cognifivo-Comportamental (TCC) at&eacute; a psican&aacute;lise. O ideal aqui &eacute; conseguir falar a respeito de suas quest&otilde;es mais &iacute;ntimas em voz alta &ndash; acredite ou n&atilde;o, mas isso ajuda muito. O processo terap&ecirc;utico &eacute; fundamental na vida de quem busca um autoconhecimento profundo e, por consequ&ecirc;ncia, uma sa&uacute;de mental nos trilhos.
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<h2>6 &ndash; Movimente seu corpo</h2>
Existem dois tipos de pessoas: as que amam e as que odeiam atividades f&iacute;sicas. As que amam nem precisam de qualquer est&iacute;mulo para colocar o corpo em movimento, mas as que n&atilde;o gostam muito de sair da in&eacute;rcia precisam entender que o m&iacute;nimo de atividade f&iacute;sica &eacute; necess&aacute;rio para uma sa&uacute;de em dia.
A boa not&iacute;cia &eacute; que exerc&iacute;cios f&iacute;sicos nos fazem liberar a subst&acirc;ncia m&aacute;gica chamada &ldquo;endorfina&rdquo;. A fun&ccedil;&atilde;o desse neurotransmissor &eacute; nos deixar <a href="http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx" target="_blank">relaxados e com uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar</a> &ndash; por isso, mesmo quem sua frio com a ideia de suar de verdade pode acabar gostando de ir para a academia com o passar do tempo.
Tentar praticar atividades f&iacute;sicas ao ar livre, como caminhar em um parque, &eacute; uma &oacute;tima ideia para quem busca colocar a mente nos trilhos &ndash; ambientes naturais podem <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/23/walk-nature-depression_n_5870134.html" target="_blank">diminuir os sintomas da depress&atilde;o</a>.
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<h2>7 &ndash; Passe mais tempo com seus amigos</h2>
Ta&iacute; uma dica n&atilde;o muito dif&iacute;cil de seguir. Um <a href="http://www.huffingtonpost.com/2011/09/28/best-friend-stress-levels_n_981080.html" target="_blank">estudo realizado em 2011</a> concluiu que passar um tempo na companhia do seu melhor amigo &eacute; algo capaz de reduzir os efeitos do estresse! A verdade &eacute; que n&atilde;o apenas o seu ou a sua BFF faz bem &agrave; sua sa&uacute;de &ndash; <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/" target="_blank">ter boas rela&ccedil;&otilde;es sociais</a> de uma maneira geral &eacute; algo que melhora potencialmente suas fun&ccedil;&otilde;es mentais.
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<h2>8 &ndash; Abra a cabe&ccedil;a</h2>
Como j&aacute; falamos aqui, quando o assunto &eacute; sa&uacute;de mental, &eacute; comum que haja muito preconceito, e, quando n&atilde;o estamos abertos a novas informa&ccedil;&otilde;es porque achamos que uma ideia preconceituosa est&aacute; correta, ficamos presos &agrave; ignor&acirc;ncia.
Sa&uacute;de mental n&atilde;o &eacute;, portanto, um interesse exclusivo de pessoas com depress&atilde;o, transtornos de humor ou de personalidade, ansiedade e outras doen&ccedil;as e condi&ccedil;&otilde;es. Entender e aceitar isso &eacute; um passo essencial no processo de quem busca um bem-estar por completo.
Nesse sentido, toda informa&ccedil;&atilde;o vale a pena, e uma pessoa que sabe que algumas doen&ccedil;as mentais <a href="http://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavioral-health/disease-conditions/hic-anxiety-disorders" target="_blank">t&ecirc;m origem heredit&aacute;ria</a> ou que apresentam <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/24/depression-symptoms_n_5868190.html" target="_blank">sintomas f&iacute;sicos</a>, por exemplo, est&aacute; mais bem preparada para resolver qualquer problema que aparecer. Al&eacute;m do mais, a <a href="http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/05/05/309006780/learning-a-new-skill-works-best-to-keep-your-brain-sharp" target="_blank">Ci&ecirc;ncia j&aacute; comprovou</a>: quem continua tendo interesse em aprender coisas novas mesmo depois do fim dos estudos tem uma sa&uacute;de mental melhor.
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<h2>9 &ndash; D&ecirc; uma chance a uma dieta mais saud&aacute;vel</h2>
Em vez de criticar a lancheira que a Bela Gil prepara para a filha dela, por que n&atilde;o come&ccedil;ar a se questionar se o seu lanchinho de todo dia deveria mesmo ser um salgado frito com carnes processadas e refrigerante?
Diego Denck, redator aqui do Mega que escreveu o passo a passo chocante do <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/74178-o-que-acontece-no-seu-corpo-quando-voce-toma-coca-cola.htm" target="_blank">caminho do refrigerante em nosso corpo</a>&nbsp;e que tomava Coca-Cola todo santo dia, ficou <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/89298-veja-como-ficar-um-mes-sem-beber-refrigerante-transformou-o-meu-ano-de-2015.htm" target="_blank">30 dias sem a bebida sedutora e perigosa</a> e hoje est&aacute; mais do que acostumado a tomar &aacute;gua e sucos.
Cada um tem o seu &ldquo;pecado&rdquo; na hora da alimenta&ccedil;&atilde;o, mas &eacute; preciso ter em mente que &eacute; poss&iacute;vel mudar, levando em considera&ccedil;&atilde;o, sempre, que mudan&ccedil;as radicais demais n&atilde;o funcionam por muito tempo. A dica &eacute; ir, aos poucos, alterando alguns h&aacute;bitos. Coma mais frutas, verduras e legumes; troque o p&atilde;o branco pelo integral; tome 2 litros de &aacute;gua por dia. Essas pequenas medidas j&aacute; far&atilde;o bem &agrave; sa&uacute;de do seu corpo e da sua mente &ndash; n&atilde;o tenha d&uacute;vidas!
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<h2>10 &ndash; Sabe aquela m&uacute;sica depressiva? T&aacute; na hora de ouvir</h2>
Tendemos a pensar que m&uacute;sicas tristes nos deixam depressivos, mas algumas pesquisas recentes nos mostram que talvez n&atilde;o seja bem assim. <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/why-we-like-sad-music_562a52a8e4b0aac0b8fc9e99?ewd8to6r" target="_blank">Ao que tudo indica</a>, uma boa t&aacute;tica para superar um p&eacute; na bunda &eacute; ouvir m&uacute;sicas tristes e melanc&oacute;licas. Ok, voc&ecirc; pode chorar um pouco durante o processo, mas isso tamb&eacute;m tem um lado bom: chorar de verdade &eacute; <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/why-we-like-sad-music_562a52a8e4b0aac0b8fc9e99?ewd8to6r" target="_blank">&oacute;timo para melhorar o humor</a>. &Eacute;... Talvez esteja faltando um pouco de Adele na sua vida!
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<h2>11 &ndash; Viaje mais</h2>
Tudo bem, a gente sabe que essa dica envolve dinheiro e que o momento financeiro n&atilde;o &eacute; dos melhores, mas a quest&atilde;o aqui &eacute; conhecer lugares novos, ruas diferentes, restaurantes com card&aacute;pios inusitados e por a&iacute; vai. Nesse sentido, n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio que voc&ecirc; v&aacute; para a Europa ou para o Caribe &ndash; se o seu saldo banc&aacute;rio n&atilde;o est&aacute; dos melhores, separe um final de semana e saia conhecer uma cidadezinha perto da sua.
Conhecer novos lugares tem o poder de <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2010/02/18/how-vacations-affect-your-happiness/?_r=1" target="_blank">aumentar sua felicidade em geral</a> e de deixar voc&ecirc; mais calmo tamb&eacute;m &ndash; <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/12/mental-benefits-water_n_5791024.html" target="_blank">nesse segundo caso</a>, especialmente se o passeio envolver praia.
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<h2>12 &ndash; Durma bem</h2>
Voc&ecirc; precisa de apenas uma noite mal dormida para entender o que a falta de sono faz com uma pessoa. Enquanto dormimos, nosso corpo se regenera e nossa mente, tamb&eacute;m. J&aacute; <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/sleep-deprivation-bad-mood_5602cb50e4b08820d91b0b85">&eacute; comprovado</a> que dormir pouco &eacute; algo que atrapalha fortemente o lado emocional de uma pessoa. Aqui no Mega n&oacute;s ensinamos tamb&eacute;m <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/75499-este-exercicio-pode-acabar-com-a-sua-insonia-em-1-minuto.htm" target="_blank">um exerc&iacute;cio capaz de fazer uma pessoa pegar no sono</a> em menos de 1 minuto &ndash; se voc&ecirc; tem muita dificuldade para dormir, &eacute; fundamental procurar ajuda m&eacute;dica.
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<h2>13 &ndash; Fique um pouco longe da tecnologia</h2>
S&atilde;o tempos modernos, e todo mundo aceita naturalmente o fato de que vivemos com o celular em m&atilde;os &ndash; ou, no m&iacute;nimo, ao alcance delas &ndash; em tempo quase integral. Essa superexposi&ccedil;&atilde;o, no entanto, n&atilde;o &eacute; muito saud&aacute;vel.
&Agrave;s vezes, nos esquecemos que as pessoas usam as redes sociais para divulgar apenas o que suas vidas t&ecirc;m de bom e, por isso, ficamos com inveja do que vemos. Essa no&ccedil;&atilde;o completamente equivocada de que a grama de todos os seus amigos do Facebook &eacute; mais verde pode desencadear <a href="http://www.huffingtonpost.com/2015/04/13/social-comparison-depress_n_7035680.html" target="_blank">sintomas de depress&atilde;o</a>. Como resolver o problema? De tempos em tempos, fique longe das redes sociais.
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<h2>14 &ndash; Seja gentil</h2>
Uma das formas mais f&aacute;ceis de se sentir bem &eacute; fazer com que outra pessoa se sinta bem tamb&eacute;m. A <a href="http://greatergood.berkeley.edu/article/item/kindness_makes_you_happy_and_happiness_makes_you_kind" target="_blank">Ci&ecirc;ncia j&aacute; provou</a> que gentileza &eacute; algo que acontece ciclicamente e que deixar uma pessoa feliz &eacute; algo que vai deixar voc&ecirc; feliz tamb&eacute;m.
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<h2>15 &ndash; Aprenda a dizer n&atilde;o</h2>
Ao contr&aacute;rio do que voc&ecirc; possa pensar, ficar um tempo sozinho n&atilde;o &eacute; sin&ocirc;nimo de tristeza, mas sim uma necessidade do seu corpo. Aprenda a dizer 'n&atilde;o' a convites que n&atilde;o agradam tanto. Aprenda a dizer 'n&atilde;o' quando algu&eacute;m pede uma ajuda para fazer um trabalho de escola, por exemplo, e voc&ecirc; j&aacute; est&aacute; cheio de afazeres.
Negar pedidos faz parte da nossa vida, e &eacute; preciso aprendermos a fazer isso o mais cedo poss&iacute;vel, at&eacute; mesmo porque passar um tempo sem ningu&eacute;m por perto <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html" target="_blank">faz bem &agrave; sa&uacute;de mental</a>.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123133217163.gif" width="600" height="148" />
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Algumas pessoas tendem a achar que falar sobre sa&uacute;de mental &eacute; bobagem ou &ldquo;frescura&rdquo;, mas a verdade &eacute; que <a href="http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health/" target="_blank">cuidar da mente influencia</a> a forma como lidamos com o estresse, tomamos decis&otilde;es e nos conectamos com as outras pessoas. Talvez seja isso que esteja faltando em sua vida.
*Publicado em 11/1/2016

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