Imagem de 8 métodos infalíveis que vão te impedir de procrastinar no megacurioso

Se você vive empurrando tudo com a barriga e deixa para resolver seus problemas na última hora, saiba que é possível mudar esse quadro sem muito sofrimento

<h2>1 &ndash; Tire as distra&ccedil;&otilde;es do caminho</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120613809204.gif" width="600" height="219" /></span></p>
<p>Distra&ccedil;&otilde;es atrapalham os planos at&eacute; de quem n&atilde;o tem o costume de deixar tudo para a &uacute;ltima hora, ent&atilde;o n&atilde;o chega a ser uma surpresa que elas perturbem a vida do procrastinador tamb&eacute;m. Nesse sentido, &eacute; preciso se blindar: evite abas em excesso no seu navegador, deixe as redes sociais para depois, silencie o seu celular e fa&ccedil;a de tudo para que seu c&eacute;rebro n&atilde;o tenha com o que se distrair.</p>
<h2>2 &ndash; Tente a t&eacute;cnica dos 10 minutos</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120649715205.gif" width="600" height="202" /></span></p>
<p>Funciona assim: voc&ecirc; se mant&eacute;m focado na sua tarefa por 10 minutos e descansa por dois minutinhos, repetindo o esquema cinco vezes. Dessa forma, em uma hora voc&ecirc; ter&aacute; conseguido fazer 50 minutos de trabalho e, aos poucos, conseguir&aacute; organizar suas tarefas e cumprir todas as metas.</p>
<h2>3 &ndash; Crie um prazo de mentirinha</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120706122206.gif" width="600" height="23" /></span></p>
<p>A verdade &eacute; que quanto menos tempo voc&ecirc; tiver para terminar uma tarefa, mais r&aacute;pido vai resolver esse problema, ent&atilde;o o jeito &eacute; mentir um pouquinho para voc&ecirc; mesmo, criando prazos menores para a finaliza&ccedil;&atilde;o de um projeto. Dessa forma, &eacute; bem poss&iacute;vel que voc&ecirc; termine tudo a tempo.</p>
<h2>4 &ndash; Pe&ccedil;a ajuda!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120722231207.gif" width="600" height="24" /></span></p>
<p>Se voc&ecirc; j&aacute; sabe que n&atilde;o &eacute; do tipo que cumpre metas com muita facilidade, pe&ccedil;a ajuda sem medo: vale recorrer a amigos, familiares, despertadores, aplicativos, colegas de trabalho. O que importa &eacute; garantir que algo ou algu&eacute;m permane&ccedil;a lembrando a voc&ecirc; que h&aacute; coisas que precisam ser feitas e logo.</p>
<h2>5 &ndash; Mexa esse corpitcho</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120736215208.gif" width="600" height="390" /></span></p>
<p>Praticar atividades f&iacute;sicas &eacute; uma forma de cuidar da sa&uacute;de do c&eacute;rebro, que fica mais atento depois de uma boa sess&atilde;o de exerc&iacute;cio. Vale tudo: caminhar, correr, nadar, pedalar, dan&ccedil;ar, malhar... Movimentar o corpo &eacute; uma forma bastante eficiente de se manter focado ao longo do dia e, por consequ&ecirc;ncia, deixar a procrastina&ccedil;&atilde;o de lado.</p>
<h2>6 &ndash; Fa&ccedil;a pequenas pausas e as cronometre</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120755278209.gif" width="600" height="180" /></span></p>
<p>O c&eacute;rebro humano n&atilde;o consegue se manter focado em uma atividade s&oacute; por muito tempo, ent&atilde;o fa&ccedil;a pequenas pausas ao longo do dia, e cronometre esse tempo para que a coisa n&atilde;o saia da linha: se &eacute; de 10 minutos que voc&ecirc; precisa para se sentir bem novamente, agende um despertador e, nesse tempinho de descanso, se alongue, tome alguns copos de &aacute;gua, escute uma m&uacute;sica, coma alguma fruta ou simplesmente fique de olhos fechados, focando sua aten&ccedil;&atilde;o apenas nos movimentos que seus pulm&otilde;es fazem enquanto voc&ecirc; respira. Depois disso, &eacute; produtividade garantida.</p>
<h2>7 &ndash; Se n&atilde;o deu certo, tente de novo</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120805903210.gif" width="600" height="24" /></span></p>
<p>Nada de desistir s&oacute; porque um prazo foi perdido ou um trabalho n&atilde;o foi feito da maneira como deveria ter sido. Assim como n&atilde;o vale desistir da dieta s&oacute; porque uma torta de chocolate cruzou o seu caminho, n&atilde;o &eacute; bacana assumir a postura da pessoa que ostenta o papel de procrastinadora. Nem pense em se render &agrave; ideia de &ldquo;ah, eu j&aacute; perdi a manh&atilde; inteira mesmo, ent&atilde;o agora n&atilde;o vou fazer mais nada&rdquo; &ndash; olha a cilada! Mesmo que sua manh&atilde; tenha sido inteira dedicada &agrave; TV e ao pijama, isso n&atilde;o significa que o resto do seu dia tenha que ser de produtividade zero tamb&eacute;m.</p>
<h2>8 &ndash; Tenha incentivos</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/07/07120817231211.gif" width="600" height="217" /></span></p>
<p>Funciona com o cachorro que ganha petisco depois de seguir um comando e funciona com voc&ecirc; tamb&eacute;m, ser humano procrastinador. Esse &eacute; um jeito legal, inclusive, de se comprometer a terminar tarefas dentro do prazo: prometa-se algum tipo de mimo &ndash; se for comida, que seja s&oacute; de vez em quando, hein &ndash; sempre que terminar uma tarefa daquelas que voc&ecirc; costuma procrastinar.</p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Voc&ecirc; tem alguma dica infal&iacute;vel para conseguir cumprir todas as suas tarefas sem procrastinar? Conte para a gente nos coment&aacute;rios!</p>
<p>*Publicado em 7/11/2016</p>

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8 métodos infalíveis que vão te impedir de procrastinar

Imagem de Você já ouviu falar a respeito do "Capacete de Deus"? no megacurioso

Conheça o aparelho capaz de artificialmente induzir experiências espirituais

<p>A f&eacute; &mdash; seja em Deus, no sobrenatural ou na exist&ecirc;ncia de entidades celestiais e demon&iacute;acas &mdash; &eacute; um tema que sempre foi debatido pela Ci&ecirc;ncia. Pois uma dupla de especialistas em neuropsicologia desenvolveu h&aacute; alguns anos uma s&eacute;rie de experimentos focados em desencadear nos participantes experi&ecirc;ncias relacionadas &agrave; percep&ccedil;&atilde;o de presen&ccedil;as m&iacute;ticas e at&eacute; espirituais.</p>
<p>O experimento, criado pelos pesquisadores Michael Persinger e Stan Koren, da Universit&eacute; Laurentienne, localizada em Ont&aacute;rio, no Canad&aacute;, consiste em fechar volunt&aacute;rios em uma c&acirc;mara desprovida de est&iacute;mulos luminosos e sonoros e faz&ecirc;-los usar um capacete que ficou conhecido pelo nome de &ldquo;Capacete de Deus&rdquo;.</p>
<h2>Criando experi&ecirc;ncias m&iacute;sticas</h2>
<p>O capacete conta com quatro eletrodos de cada lado que geram campos magn&eacute;ticos de baixa intensidade e com padr&otilde;es espec&iacute;ficos que s&atilde;o direcionados aos lobos temporais de quem o estiver usando. Com isso, os pesquisadores provocam uma interfer&ecirc;ncia na atividade cerebral por meio de pulsos regulares, e o resultado &eacute; que eles induzem os participantes a terem experi&ecirc;ncias transcendentais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/26/26120550142008.jpg" /></span></p>
<p>De acordo com os cientistas, quando os participantes do experimento s&atilde;o submetidos aos pulsos, o lobo temporal esquerdo transmite essa interfer&ecirc;ncia ao lobo temporal direito, que, por sua vez, interpreta a perturba&ccedil;&atilde;o na forma de uma presen&ccedil;a &mdash; que pode ser sentida e, em alguns casos, inclusive &ldquo;vista&rdquo;.</p>
<p>Dependendo de quem est&aacute; passando pela experi&ecirc;ncia, as sensa&ccedil;&otilde;es produzidas podem ser traduzidas de diferentes maneiras &mdash; como na percep&ccedil;&atilde;o da presen&ccedil;a de anjos, dem&ocirc;nios, de entes queridos j&aacute; falecidos, de Deus etc. Al&eacute;m disso, segundo os cientistas, 80% das pessoas que testaram o capacete &mdash;&nbsp;incluindo os participantes ateus&nbsp;&mdash; relataram sentir que havia &ldquo;algo&rdquo; com elas na c&acirc;mara. Apenas 20% disseram n&atilde;o ter sentido nada significativo.</p>
<p>O mais curioso &eacute; que n&atilde;o &eacute; apenas o capacete que provoca as experi&ecirc;ncias. Conforme explicaram os pesquisadores, campos magn&eacute;ticos naturais tamb&eacute;m podem desencadear esse tipo de sensa&ccedil;&atilde;o &mdash; como &eacute; o caso de chuvas de meteoros, por exemplo &mdash;, especialmente em pessoas com predisposi&ccedil;&atilde;o para sentir presen&ccedil;as sobrenaturais.</p>
<h2>Explica&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica</h2>
<p>Basicamente, o que Persinger e Koren fazem durante os experimentos &eacute; induzir artificialmente a pessoa que est&aacute; usando o capacete a acreditar que est&aacute; na presen&ccedil;a de Deus &mdash; ou de quem quer que seja. Assim, conforme disseram, as experi&ecirc;ncias religiosas podem ser explicadas como sendo um &ldquo;efeito colateral&rdquo; das atividades dos diferentes hemisf&eacute;rios cerebrais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/26/26120606023009.gif" /></span></p>
<p>Segundo os cientistas, quando o hemisf&eacute;rio direito do c&eacute;rebro, que se encarrega de processar as emo&ccedil;&otilde;es, &eacute; estimulado, especialmente a regi&atilde;o que os cientistas acreditam ser a respons&aacute;vel por controlar a nossa identidade,&nbsp;entra em cena o lado esquerdo, que &ldquo;abriga&rdquo; o centro respons&aacute;vel por processar a linguagem. E, para explicar o que est&aacute; acontecendo, o hemisf&eacute;rio esquerdo cria a sensa&ccedil;&atilde;o de presen&ccedil;a, de que existe uma entidade invis&iacute;vel conosco.</p>
<p>Centenas de pessoas passaram pelo experimento e, entre os entes mais populares descritos pelos participantes est&atilde;o Jesus Cristo, o Profeta Maom&eacute; e a Virgem Maria. Mas tamb&eacute;m existem volunt&aacute;rios que tentam encontrar explica&ccedil;&otilde;es para a experi&ecirc;ncia na psicologia, e os que relacionam as presen&ccedil;as com pessoas queridas que j&aacute; faleceram e at&eacute; com a abdu&ccedil;&atilde;o ou visitas de seres alien&iacute;genas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/26/26120638971012.jpg" /></span></p>
<p>Como resultado dos experimentos, Persinger e Koren conclu&iacute;ram que as experi&ecirc;ncias sobrenaturais &mdash; de apari&ccedil;&otilde;es angelicais a experi&ecirc;ncias de quase-morte, passando pela intera&ccedil;&atilde;o com seres extraterrestres, epis&oacute;dios &nbsp;paranormais, vis&otilde;es do infinito, padr&otilde;es luminosos etc. &mdash; podem ser explicadas atrav&eacute;s da interfer&ecirc;ncia na atividade cerebral. E voc&ecirc;, caro leitor, o que acha?</p>
<p>*Publicado em 26/1/2016</p>

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Você já ouviu falar a respeito do 'Capacete de Deus'?

Imagem de Metas para 2014: entenda por que nem todos os seus desejos viram realidade no site Mega Curioso

Nosso cérebro fica sobrecarregado quando o enchemos de tarefas novas e complicadas. Aprenda a facilitar as coisas a seguir

<p>O final de um ano &eacute; marcado por momentos de festas entre familiares e amigos. Ceias, presentes, abra&ccedil;os, reuni&otilde;es e, claro, algumas supersti&ccedil;&otilde;es. Comer 12 uvas, pular 12 ondas, usar uma cor espec&iacute;fica de lingerie e, inclusive, fazer uma lista de coisas que voc&ecirc; quer realizar no ano que come&ccedil;a.</p>
<p>No dia 30 de dezembro as pessoas geralmente se lembram de toda e qualquer frustra&ccedil;&atilde;o vivida durante o ano e acabam depositando no ano seguinte a esperan&ccedil;a de fazer tudo do jeito certo. Outra coisa que voc&ecirc; j&aacute; sabe, ainda que n&atilde;o admita com muita facilidade, &eacute; que essa listinha de metas para o ano quase sempre morre antes mesmo de chegar fevereiro.</p>
<p>Voc&ecirc; j&aacute; se perguntou por que isso acontece? Ser&aacute; que voc&ecirc; conseguiu fazer tudo o que queria ter feito em 2017? Se conseguiu, parab&eacute;ns. Se n&atilde;o conseguiu, fique tranquilo, voc&ecirc; faz parte da maior parcela de pessoas que fazem promessas de ano novo &ndash; e, s&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, 88% das pessoas falham ao tentar cumprir suas promessas.</p>
<h2>Como assim?</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121420.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Antes de desistir de melhorar sua vida &ndash; isso n&atilde;o pode, hein! &ndash;, fique sabendo que a Ci&ecirc;ncia explica como nosso c&eacute;rebro, esse danado, entende nossas metas, listas e promessas. Al&eacute;m disso, alguns pesquisadores descobriram o que deve ser feito para que uma lista de desejos possa se tornar uma lista de conquistas.</p>
<p>Para voc&ecirc; entender bem certo como funciona esse mecanismo da autossabotagem, basta seguir uma linha de racioc&iacute;nio bem simples, ent&atilde;o nos acompanhe: para alcan&ccedil;ar um objetivo, &eacute; preciso ter uma coisa abstrata conhecida como for&ccedil;a de vontade. Da mesma forma que For&ccedil;a &eacute; uma grandeza que vence a in&eacute;rcia quando o assunto &eacute; F&iacute;sica, no sentido motivacional da coisa, &eacute; a for&ccedil;a de vontade que move voc&ecirc; em dire&ccedil;&atilde;o a seus objetivos, mas de um jeito menos &oacute;bvio.</p>
<h2>Voc&ecirc; consegue!</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121451.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>For&ccedil;a de vontade, por exemplo, &eacute; aquele esfor&ccedil;o que seu c&eacute;rebro faz para que voc&ecirc; pule da cama todos os dias mesmo querendo dormir at&eacute; o meio-dia. &Eacute; a for&ccedil;a de vontade tamb&eacute;m que faz com que voc&ecirc; fa&ccedil;a faxina mesmo quando queria ficar deitado assistindo a um filme e comendo pipoca. Isso vale para tudo: dieta, academia, rotina de trabalho, cronogramas de estudo. Se voc&ecirc; parar para pensar, vai perceber que seu c&eacute;rebro est&aacute; impulsionando voc&ecirc; a todo o momento.</p>
<p>A &aacute;rea cerebral que trabalha quando a miss&atilde;o &eacute; transmitir a tal for&ccedil;a de vontade fica atr&aacute;s da sua testa, em uma regi&atilde;o conhecida como c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal. Esse segmento tem outras fun&ccedil;&otilde;es tamb&eacute;m, sendo que entre elas est&atilde;o a de se manter focado, armazenar mem&oacute;rias de curtos per&iacute;odos e resolver tarefas abstratas.</p>
<h2>Sobrecarga</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121510.jpg" alt=" width="640" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://blog.bufferapp.com/the-science-of-new-years-resolutions-why-88-fail-and-how-to-make-them-work" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Buffer</a></span></span></p>
<p>Quando voc&ecirc; faz aquela sua listinha com 72 metas de ano novo, essa mesma regi&atilde;o do seu c&eacute;rebro vai sofrer uma esp&eacute;cie de sobrecarga e simplesmente n&atilde;o vai conseguir administrar todas as tarefas que voc&ecirc; gostaria de ser capaz de fazer. A&iacute; nada d&aacute; certo e voc&ecirc; termina mais um ano reclamando e fazendo uma lista um pouco maior do que a do ano anterior.</p>
<p>O professor <a href="http://www.gsb.stanford.edu/users/bshiv" target="_blank">Baba Shiv</a> fez um estudo para compreender melhor o mecanismo das promessas de ano novo. Um de seus m&eacute;todos avaliativos foi bastante simples: dois grupos de estudantes deveriam executar duas tarefas diferentes, sendo que o primeiro teria que se lembrar de uma sequ&ecirc;ncia num&eacute;rica de dois d&iacute;gitos e o segundo de sete. Depois, eles tiveram que andar um pouco e, ao final, precisavam escolher entre chocolate e salada de frutas.</p>
<p>O grupo que precisou se lembrar da sequ&ecirc;ncia de sete d&iacute;gitos comeu chocolate, o que Shiv disse ser um ind&iacute;cio forte de que o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal estava cansado e precisava do a&ccedil;&uacute;car para ter energia. Isso leva &agrave; conclus&atilde;o de que, como um m&uacute;sculo, o c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal &ndash; e o c&eacute;rebro todo &ndash; precisa ser exercitado e treinado para n&atilde;o correr o risco de cansar demais e desistir no meio do caminho.</p>
<h2>Tem solu&ccedil;&atilde;o?</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121554.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Se voc&ecirc; nunca praticou atividades f&iacute;sicas na vida e resolve participar de uma gincana que consiste em encarar de uma prova de corrida, uma de ciclismo e uma gin&aacute;stica ol&iacute;mpica, &eacute; bem capaz que voc&ecirc; desista nos primeiros dez minutos. Com o c&eacute;rebro &eacute; a mesma coisa: de repente voc&ecirc; acha uma boa ideia ench&ecirc;-lo de tarefas dif&iacute;ceis e in&eacute;ditas. E fica bravo quando n&atilde;o consegue.</p>
<p>Mas qual &eacute; a solu&ccedil;&atilde;o, ent&atilde;o? Bem, n&oacute;s j&aacute; sabemos a solu&ccedil;&atilde;o h&aacute; muito tempo. Voc&ecirc; n&atilde;o aprendeu a andar, a falar ou a escrever da noite para o dia, n&atilde;o &eacute; mesmo? Por que voc&ecirc; espera emagrecer em uma semana ou aprender um idioma novo em um m&ecirc;s? Por que voc&ecirc; teima em fazer tudo ao mesmo tempo e com muita intensidade no come&ccedil;o? Voc&ecirc; ainda nem percebeu, mas o que precisa ser feito &eacute; ter calma, paci&ecirc;ncia, dar passos de beb&ecirc;. Engatinhar, se for preciso.</p>
<h2>Abstrato, n&atilde;o!</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121629.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>De acordo com o professor <a href="http://www.tinyhabits.com/" target="_blank">B.J. Foog</a>, da Universidade de Stanford, as pessoas se perdem com as escolhas de suas metas para o ano novo porque n&atilde;o pensam em mudan&ccedil;as comportamentais, mas em desejos abstratos. Quando algo &eacute; abstrato, seu c&eacute;rebro fica confuso. Por exemplo: se voc&ecirc; diz que quer ser uma pessoa melhor no trabalho, voc&ecirc; n&atilde;o especifica muito o que isso quer dizer.</p>
<p>&Eacute; preciso definir melhor o que voc&ecirc; quer aprimorar em seu trabalho: pontualidade, relacionamento com os colegas, diminuir a fofoca com os amigos e por a&iacute; vai. Seu c&eacute;rebro n&atilde;o consegue focar em coisas abstratas. Aceite o fato.</p>
<h2>Parte de voc&ecirc;</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121649.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Se voc&ecirc; conseguir fazer seus planos de forma que eles pare&ccedil;am instintivos, ou seja, que pare&ccedil;am ser parte de quem voc&ecirc; &eacute;, e n&atilde;o uma coisa for&ccedil;ada, as chances de seus objetivos serem alcan&ccedil;ados &eacute; muito maior. Sabe qual &eacute; o problema? Algumas pesquisas indicaram que mais de 90% dos desejos feitos no final do ano n&atilde;o t&ecirc;m nada que os torne parte do que voc&ecirc; &eacute;.</p>
<p>Se voc&ecirc; quer que algo d&ecirc; certo, &eacute; preciso transformar o objetivo em h&aacute;bito e, de prefer&ecirc;ncia, que isso seja algo pequeno. O site <a href="http://blog.bufferapp.com/the-science-of-new-years-resolutions-why-88-fail-and-how-to-make-them-work" target="_blank">Buffer</a> selecionou alguns dos exemplos mais comuns de metas de ano novo e adaptou essas metas para o esquema dos pequenos passos. Confira:</p>
<ul>
<li><span style="line-height: 2;"><strong>Meta</strong>: parar de fumar. <strong>Reformulando</strong>: deixar de fumar o cigarro logo depois do caf&eacute; da manh&atilde;;</span></li>
<li><span style="line-height: 2;"><strong>Meta</strong>: ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel. <strong>Reformulando</strong>: trocar o p&atilde;o branco do caf&eacute; da manh&atilde; por uma banana;</span></li>
<li><span style="line-height: 2;"><strong>Meta</strong>: emagrecer. <strong>Reformulando</strong>: depois do trabalho, na volta para casa, dar um jeito de fazer uma caminhada ou, quem sabe, subir escadas e abandonar o elevador. Aqui tamb&eacute;m vale trocar o p&atilde;o branco por uma banana;</span></li>
<li><span style="line-height: 2;"><strong>Meta</strong>: estressar-se menos. <strong>Reformulando</strong>: meditar de 2 a 3 minutos todos os dias, logo depois de acordar, antes de sair da cama.</span></li>
</ul>
<h2>Chances e dicas</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/12/materias/34906048717121810.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem: </em> <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a></span></span></p>
<p>Se voc&ecirc; fizer essas adapta&ccedil;&otilde;es, suas chances de sucesso ser&atilde;o 50% maiores, afinal, elas n&atilde;o ser&atilde;o abstratas, mas bem objetivas, e podem virar um h&aacute;bito facilmente. Se voc&ecirc; ainda n&atilde;o est&aacute; convencido, a seguir, confira mais algumas dicas para preparar sua lista de metas para 2014:</p>
<p><strong>1 &ndash; Escolha apenas uma meta</strong></p>
<p>Assim voc&ecirc; n&atilde;o vai se sobrecarregar. Mesmo que voc&ecirc; tenha v&aacute;rias coisas para mudar, escolha a mais importante e fique com ela.</p>
<p><strong>2 &ndash; Conte para amigos e familiares</strong></p>
<p>As pessoas &agrave; nossa volta t&ecirc;m um poder imenso de interfer&ecirc;ncia sobre n&oacute;s. Conte a algumas pessoas de confian&ccedil;a qual &eacute; seu objetivo do ano &ndash; assim voc&ecirc; vai ter com quem contar e provavelmente vai ter algu&eacute;m estimulando suas atitudes.</p>
<p><strong>3 &ndash; Adote recompensas</strong></p>
<p>Respostas positivas v&atilde;o fazer com que voc&ecirc; fique cada vez mais comprometido com a sua meta. Al&eacute;m disso, &eacute; bom que voc&ecirc; se recompense de vez em quando por fazer tudo certo &ndash; se conseguiu parar de fumar, compre aquele sapato bonito, por exemplo.</p>
<p style="text-align: center;"><strong>***</strong></p>
<p>Agora que voc&ecirc; sabe tudo sobre listas de metas, tente colocar em pr&aacute;tica e boa sorte!</p>
<p>*Publicado em 17/12/2013</p>

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Ano Novo: entenda por que nem todos os seus desejos viram realidade

Imagem de 15 dicas simples para começar o ano com uma saúde mental nos trilhos no megacurioso

Não adianta nada cuidar do corpo, mas deixar que a cabeça adoeça – a seguir, aprenda um pouco mais sobre esse assunto

<p>Todo come&ccedil;o de ano &eacute; a mesma coisa: colocamos na virada da folhinha do calend&aacute;rio toda a esperan&ccedil;a de uma vida com mais realiza&ccedil;&otilde;es e menos preju&iacute;zos. Nesse sentido, fazemos o que for necess&aacute;rio: de promessas de novas dietas a investimentos em academias e esperan&ccedil;as de uma melhor qualidade de sa&uacute;de.</p>
<p>N&atilde;o h&aacute; absolutamente problema algum em correr atr&aacute;s de uma sa&uacute;de melhor, afinal &eacute; ela, nossa sa&uacute;de, um dos poucos fatores capazes de nos manter em vida por mais tempo. O problema &eacute; que, &agrave;s vezes, nos esquecemos de dar mais aten&ccedil;&atilde;o &agrave; nossa sa&uacute;de mental e, convenhamos, se a coisa n&atilde;o vai bem com a cabe&ccedil;a, nem o corpo mais sarado do universo consegue resolver o problema. A seguir, confira alguns conselhos para ter uma mente mais saud&aacute;vel:</p>
<h2>1 &ndash; Antes de tudo, v&aacute; ao m&eacute;dico</h2>
<p>Falar sobre sa&uacute;de mental ainda &eacute; algo visto como tabu por muitas pessoas, mas a verdade &eacute; que <a href="http://www.who.int/whr/2001/media_centre/press_release/en/" target="_blank">25% de toda a popula&ccedil;&atilde;o mundial</a> enfrentam ou v&atilde;o enfrentar, ao longo da vida, algum problema relacionado &agrave; sa&uacute;de mental.</p>
<p>Se voc&ecirc; acha que algo est&aacute; errado nesse sentido, se sente sintomas de depress&atilde;o ou ansiedade, por exemplo, procure ajuda m&eacute;dica. S&oacute; um profissional especializado pode dizer se &eacute; isso mesmo o que est&aacute; acontecendo e, em caso positivo, orientar voc&ecirc; a fazer o tratamento adequado. Jamais tome qualquer medicamento psiqui&aacute;trico por conta pr&oacute;pria.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122553416140.gif" width="600" height="145" /></span></p>
<h2>2 &ndash; Pratique a gratid&atilde;o</h2>
<p>M&eacute;dicos especialistas em sa&uacute;de mental podem aconselhar terapia e uso de medicamentos a pessoas com depress&atilde;o, ansiedade ou transtornos de humor, como a bipolaridade. Ainda assim, tanto para quem &eacute; paciente quanto para quem n&atilde;o &eacute;, algumas mudan&ccedil;as pequenas de h&aacute;bitos podem fazer a diferen&ccedil;a.</p>
<p>Talvez agradecer pelo que voc&ecirc; tem n&atilde;o seja um exerc&iacute;cio muito frequente em sua vida, mas j&aacute; &eacute; <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/habits-of-grateful-people_565352a6e4b0d4093a588538" target="_blank">cientificamente comprovado</a> que, quando demonstramos gratid&atilde;o pelas coisas boas que temos ou vivemos, nos sentimos melhor, emocionalmente falando. Quer uma boa dica para come&ccedil;ar a ter mais gratid&atilde;o? Fa&ccedil;a uma lista com suas pequenas e grandes conquistas &ndash; vale desde passar de ano at&eacute; ter ajudado um idoso a atravessar uma rua movimentada.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122605365141.gif" width="600" height="379" /></span></p>
<h2>3 &ndash; Tente meditar</h2>
<p>Voc&ecirc; n&atilde;o precisa estar em um templo budista para meditar. Por medita&ccedil;&atilde;o, entenda qualquer momento em que seja poss&iacute;vel passar pelo menos alguns minutos de olhos fechados, com a cabe&ccedil;a vazia e prestando aten&ccedil;&atilde;o somente &agrave; sua respira&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Esse exerc&iacute;cio simples tem o poder quase m&aacute;gico de conectar mente e corpo de tal forma que, se for praticado com frequ&ecirc;ncia, <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/19/meditation-benefits_n_5842870.html">melhora a qualidade da sua sa&uacute;de mental</a>, ajuda a manter o foco e diminui os efeitos negativos provocados pelo stress. Uma boa dica para quem quer come&ccedil;ar a meditar &eacute; reservar pelo menos cinco minutos para o exerc&iacute;cio &ndash; pode ser feito em seu quarto mesmo, um pouco antes de dormir ou logo depois de acordar.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122627081142.gif" width="600" height="139" /></span></p>
<h2>4 &ndash; Escreva um di&aacute;rio</h2>
<p>Voc&ecirc; n&atilde;o precisa ter habilidades liter&aacute;rias para escrever um di&aacute;rio, ent&atilde;o que essa n&atilde;o seja uma desculpa. A verdade &eacute; que escrever &eacute; uma esp&eacute;cie de pontap&eacute; inicial para alguns processos emocionais que, sem que voc&ecirc; nem ao menos perceba, podem deixar voc&ecirc; mais concentrado na resolu&ccedil;&atilde;o de determinados problemas.</p>
<p>Sabia que uma <a href="http://www.huffingtonpost.com/2012/12/02/throw-away-negative-thoughts-trash_n_2205816.html" target="_blank">pesquisa realizada em 2012</a> descobriu que escrever em um papel aquilo que mais estressa a sua vida e, em seguida, amassar esse papel e jog&aacute;-lo longe &eacute; um exerc&iacute;cio que nos deixa com a mente mais tranquila?</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122721431143.gif" width="600" height="256" /></span></p>
<h2>5 &ndash; Fa&ccedil;a terapia</h2>
<p>Quando o assunto envolve sa&uacute;de mental e tratamentos como a terapia ou o uso de antidepressivos, &eacute; comum que as pessoas tenham receio, ainda que, na verdade, n&atilde;o exista nada de errado com isso.</p>
<p>A pessoa que faz terapia, por exemplo, &eacute; s&oacute; mais uma pessoa, como as outras 7 bilh&otilde;es existentes no mundo, que tem algum tipo de problema. A diferen&ccedil;a &eacute; que ela est&aacute; disposta a pedir ajuda de um profissional para resolver esse problema e, nesse caso, ponto para ela!</p>
<p>Existem muitas formas de terapia, e cada pessoa se identifica com uma delas. H&aacute; desde a Terapia Cognifivo-Comportamental (TCC) at&eacute; a psican&aacute;lise. O ideal aqui &eacute; conseguir falar a respeito de suas quest&otilde;es mais &iacute;ntimas em voz alta &ndash; acredite ou n&atilde;o, mas isso ajuda muito. O processo terap&ecirc;utico &eacute; fundamental na vida de quem busca um autoconhecimento profundo e, por consequ&ecirc;ncia, uma sa&uacute;de mental nos trilhos.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122741665147.gif" width="600" height="195" /></span></p>
<h2>6 &ndash; Movimente seu corpo</h2>
<p>Existem dois tipos de pessoas: as que amam e as que odeiam atividades f&iacute;sicas. As que amam nem precisam de qualquer est&iacute;mulo para colocar o corpo em movimento, mas as que n&atilde;o gostam muito de sair da in&eacute;rcia precisam entender que o m&iacute;nimo de atividade f&iacute;sica &eacute; necess&aacute;rio para uma sa&uacute;de em dia.</p>
<p>A boa not&iacute;cia &eacute; que exerc&iacute;cios f&iacute;sicos nos fazem liberar a subst&acirc;ncia m&aacute;gica chamada &ldquo;endorfina&rdquo;. A fun&ccedil;&atilde;o desse neurotransmissor &eacute; nos deixar <a href="http://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise.aspx" target="_blank">relaxados e com uma sensa&ccedil;&atilde;o de bem-estar</a> &ndash; por isso, mesmo quem sua frio com a ideia de suar de verdade pode acabar gostando de ir para a academia com o passar do tempo.</p>
<p>Tentar praticar atividades f&iacute;sicas ao ar livre, como caminhar em um parque, &eacute; uma &oacute;tima ideia para quem busca colocar a mente nos trilhos &ndash; ambientes naturais podem <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/23/walk-nature-depression_n_5870134.html" target="_blank">diminuir os sintomas da depress&atilde;o</a>.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122843504152.gif" width="600" height="280" /></span></p>
<h2>7 &ndash; Passe mais tempo com seus amigos</h2>
<p>Ta&iacute; uma dica n&atilde;o muito dif&iacute;cil de seguir. Um <a href="http://www.huffingtonpost.com/2011/09/28/best-friend-stress-levels_n_981080.html" target="_blank">estudo realizado em 2011</a> concluiu que passar um tempo na companhia do seu melhor amigo &eacute; algo capaz de reduzir os efeitos do estresse! A verdade &eacute; que n&atilde;o apenas o seu ou a sua BFF faz bem &agrave; sua sa&uacute;de &ndash; <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/" target="_blank">ter boas rela&ccedil;&otilde;es sociais</a> de uma maneira geral &eacute; algo que melhora potencialmente suas fun&ccedil;&otilde;es mentais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122901366153.gif" width="600" height="269" /></span></p>
<h2>8 &ndash; Abra a cabe&ccedil;a</h2>
<p>Como j&aacute; falamos aqui, quando o assunto &eacute; sa&uacute;de mental, &eacute; comum que haja muito preconceito, e, quando n&atilde;o estamos abertos a novas informa&ccedil;&otilde;es porque achamos que uma ideia preconceituosa est&aacute; correta, ficamos presos &agrave; ignor&acirc;ncia.</p>
<p>Sa&uacute;de mental n&atilde;o &eacute;, portanto, um interesse exclusivo de pessoas com depress&atilde;o, transtornos de humor ou de personalidade, ansiedade e outras doen&ccedil;as e condi&ccedil;&otilde;es. Entender e aceitar isso &eacute; um passo essencial no processo de quem busca um bem-estar por completo.</p>
<p>Nesse sentido, toda informa&ccedil;&atilde;o vale a pena, e uma pessoa que sabe que algumas doen&ccedil;as mentais <a href="http://my.clevelandclinic.org/services/neurological_institute/center-for-behavioral-health/disease-conditions/hic-anxiety-disorders" target="_blank">t&ecirc;m origem heredit&aacute;ria</a> ou que apresentam <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/24/depression-symptoms_n_5868190.html" target="_blank">sintomas f&iacute;sicos</a>, por exemplo, est&aacute; mais bem preparada para resolver qualquer problema que aparecer. Al&eacute;m do mais, a <a href="http://www.npr.org/sections/health-shots/2014/05/05/309006780/learning-a-new-skill-works-best-to-keep-your-brain-sharp" target="_blank">Ci&ecirc;ncia j&aacute; comprovou</a>: quem continua tendo interesse em aprender coisas novas mesmo depois do fim dos estudos tem uma sa&uacute;de mental melhor.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122929430155.gif" width="600" height="288" /></span></p>
<h2>9 &ndash; D&ecirc; uma chance a uma dieta mais saud&aacute;vel</h2>
<p>Em vez de criticar a lancheira que a Bela Gil prepara para a filha dela, por que n&atilde;o come&ccedil;ar a se questionar se o seu lanchinho de todo dia deveria mesmo ser um salgado frito com carnes processadas e refrigerante?</p>
<p>Diego Denck, redator aqui do Mega que escreveu o passo a passo chocante do <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/74178-o-que-acontece-no-seu-corpo-quando-voce-toma-coca-cola.htm" target="_blank">caminho do refrigerante em nosso corpo</a>&nbsp;e que tomava Coca-Cola todo santo dia, ficou <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/89298-veja-como-ficar-um-mes-sem-beber-refrigerante-transformou-o-meu-ano-de-2015.htm" target="_blank">30 dias sem a bebida sedutora e perigosa</a> e hoje est&aacute; mais do que acostumado a tomar &aacute;gua e sucos.</p>
<p>Cada um tem o seu &ldquo;pecado&rdquo; na hora da alimenta&ccedil;&atilde;o, mas &eacute; preciso ter em mente que &eacute; poss&iacute;vel mudar, levando em considera&ccedil;&atilde;o, sempre, que mudan&ccedil;as radicais demais n&atilde;o funcionam por muito tempo. A dica &eacute; ir, aos poucos, alterando alguns h&aacute;bitos. Coma mais frutas, verduras e legumes; troque o p&atilde;o branco pelo integral; tome 2 litros de &aacute;gua por dia. Essas pequenas medidas j&aacute; far&atilde;o bem &agrave; sa&uacute;de do seu corpo e da sua mente &ndash; n&atilde;o tenha d&uacute;vidas!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11122945452156.gif" width="600" height="194" /></span></p>
<h2>10 &ndash; Sabe aquela m&uacute;sica depressiva? T&aacute; na hora de ouvir</h2>
<p>Tendemos a pensar que m&uacute;sicas tristes nos deixam depressivos, mas algumas pesquisas recentes nos mostram que talvez n&atilde;o seja bem assim. <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/why-we-like-sad-music_562a52a8e4b0aac0b8fc9e99?ewd8to6r" target="_blank">Ao que tudo indica</a>, uma boa t&aacute;tica para superar um p&eacute; na bunda &eacute; ouvir m&uacute;sicas tristes e melanc&oacute;licas. Ok, voc&ecirc; pode chorar um pouco durante o processo, mas isso tamb&eacute;m tem um lado bom: chorar de verdade &eacute; <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/why-we-like-sad-music_562a52a8e4b0aac0b8fc9e99?ewd8to6r" target="_blank">&oacute;timo para melhorar o humor</a>. &Eacute;... Talvez esteja faltando um pouco de Adele na sua vida!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123004172157.gif" width="600" height="236" /></span></p>
<h2>11 &ndash; Viaje mais</h2>
<p>Tudo bem, a gente sabe que essa dica envolve dinheiro e que o momento financeiro n&atilde;o &eacute; dos melhores, mas a quest&atilde;o aqui &eacute; conhecer lugares novos, ruas diferentes, restaurantes com card&aacute;pios inusitados e por a&iacute; vai. Nesse sentido, n&atilde;o &eacute; necess&aacute;rio que voc&ecirc; v&aacute; para a Europa ou para o Caribe &ndash; se o seu saldo banc&aacute;rio n&atilde;o est&aacute; dos melhores, separe um final de semana e saia conhecer uma cidadezinha perto da sua.</p>
<p>Conhecer novos lugares tem o poder de <a href="http://well.blogs.nytimes.com/2010/02/18/how-vacations-affect-your-happiness/?_r=1" target="_blank">aumentar sua felicidade em geral</a> e de deixar voc&ecirc; mais calmo tamb&eacute;m &ndash; <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/12/mental-benefits-water_n_5791024.html" target="_blank">nesse segundo caso</a>, especialmente se o passeio envolver praia.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123019288159.gif" width="600" height="262" /></span></p>
<h2>12 &ndash; Durma bem</h2>
<p>Voc&ecirc; precisa de apenas uma noite mal dormida para entender o que a falta de sono faz com uma pessoa. Enquanto dormimos, nosso corpo se regenera e nossa mente, tamb&eacute;m. J&aacute; <a href="http://www.huffingtonpost.com/entry/sleep-deprivation-bad-mood_5602cb50e4b08820d91b0b85">&eacute; comprovado</a> que dormir pouco &eacute; algo que atrapalha fortemente o lado emocional de uma pessoa. Aqui no Mega n&oacute;s ensinamos tamb&eacute;m <a href="https://www.megacurioso.com.br/medicina-e-psicologia/75499-este-exercicio-pode-acabar-com-a-sua-insonia-em-1-minuto.htm" target="_blank">um exerc&iacute;cio capaz de fazer uma pessoa pegar no sono</a> em menos de 1 minuto &ndash; se voc&ecirc; tem muita dificuldade para dormir, &eacute; fundamental procurar ajuda m&eacute;dica.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123039241160.gif" width="600" height="358" /></span></p>
<h2>13 &ndash; Fique um pouco longe da tecnologia</h2>
<p>S&atilde;o tempos modernos, e todo mundo aceita naturalmente o fato de que vivemos com o celular em m&atilde;os &ndash; ou, no m&iacute;nimo, ao alcance delas &ndash; em tempo quase integral. Essa superexposi&ccedil;&atilde;o, no entanto, n&atilde;o &eacute; muito saud&aacute;vel.</p>
<p>&Agrave;s vezes, nos esquecemos que as pessoas usam as redes sociais para divulgar apenas o que suas vidas t&ecirc;m de bom e, por isso, ficamos com inveja do que vemos. Essa no&ccedil;&atilde;o completamente equivocada de que a grama de todos os seus amigos do Facebook &eacute; mais verde pode desencadear <a href="http://www.huffingtonpost.com/2015/04/13/social-comparison-depress_n_7035680.html" target="_blank">sintomas de depress&atilde;o</a>. Como resolver o problema? De tempos em tempos, fique longe das redes sociais.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123050161161.gif" width="600" height="376" /></span></p>
<h2>14 &ndash; Seja gentil</h2>
<p>Uma das formas mais f&aacute;ceis de se sentir bem &eacute; fazer com que outra pessoa se sinta bem tamb&eacute;m. A <a href="http://greatergood.berkeley.edu/article/item/kindness_makes_you_happy_and_happiness_makes_you_kind" target="_blank">Ci&ecirc;ncia j&aacute; provou</a> que gentileza &eacute; algo que acontece ciclicamente e que deixar uma pessoa feliz &eacute; algo que vai deixar voc&ecirc; feliz tamb&eacute;m.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123103296162.gif" width="600" height="204" /></span></p>
<h2>15 &ndash; Aprenda a dizer n&atilde;o</h2>
<p>Ao contr&aacute;rio do que voc&ecirc; possa pensar, ficar um tempo sozinho n&atilde;o &eacute; sin&ocirc;nimo de tristeza, mas sim uma necessidade do seu corpo. Aprenda a dizer 'n&atilde;o' a convites que n&atilde;o agradam tanto. Aprenda a dizer 'n&atilde;o' quando algu&eacute;m pede uma ajuda para fazer um trabalho de escola, por exemplo, e voc&ecirc; j&aacute; est&aacute; cheio de afazeres.</p>
<p>Negar pedidos faz parte da nossa vida, e &eacute; preciso aprendermos a fazer isso o mais cedo poss&iacute;vel, at&eacute; mesmo porque passar um tempo sem ningu&eacute;m por perto <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/09/09/how-to-be-alone-loneliness-coping-strategies-tips_n_5737600.html" target="_blank">faz bem &agrave; sa&uacute;de mental</a>.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/01/11/11123133217163.gif" width="600" height="148" /></span></p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Algumas pessoas tendem a achar que falar sobre sa&uacute;de mental &eacute; bobagem ou &ldquo;frescura&rdquo;, mas a verdade &eacute; que <a href="http://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health/" target="_blank">cuidar da mente influencia</a> a forma como lidamos com o estresse, tomamos decis&otilde;es e nos conectamos com as outras pessoas. Talvez seja isso que esteja faltando em sua vida.</p>
<p>*Publicado em 11/1/2016</p>

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15 dicas simples para começar o ano com uma saúde mental nos trilhos

Imagem de Fogos de artificio: confira 7 dicas para cuidar do seu cão na virada do ano no megacurioso

Garanta o bem-estar do seu cão e se divirta sem sustos neste fim de ano!

<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; background: white;"><span class="apple-converted-space"><span style="color: #333333;">No r&eacute;veillon, </span></span><span style="color: #333333;">a gente se diverte, mas os c&atilde;es em geral n&atilde;o s&atilde;o f&atilde;s da barulheira dos fogos de artif&iacute;cio, e muitos se sentem completamente aterrorizados. Como, ent&atilde;o, fazer com que os nossos amiguinhos se acalmem, pelo menos um pouco, nessas situa&ccedil;&otilde;es? Confira algumas dicas:</span></p>
<p style="margin: 0cm; margin-bottom: .0001pt; text-align: justify; background: white;"></p>
<h3>1- Por medida de seguran&ccedil;a, mantenha o c&atilde;o sempre com coleira e placa de identifica&ccedil;&atilde;o com o nome dele e telefone de contato.<span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21145451591147.jpg" /></span></h3>
<h3><span></span><span>2- No cotidiano, ao ouvir fogos ou trov&otilde;es, fa&ccedil;a festa, jogue bolinhas e/ou ofere&ccedil;a petiscos atraentes, como um brinquedo com fruta amassada, de prefer&ecirc;ncia antes do susto maior. Isso tudo transmite tranquilidade e seguran&ccedil;a para o c&atilde;o e faz com que ele se acostume com esse tipo de situa&ccedil;&atilde;o.</span></h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21145602401148.jpg" /></span></span></p>
<h3><span>3- Na virada de ano (e em datas em que se esperam muitos fogos), evite deix&aacute;-lo sozinho. Se isso n&atilde;o for poss&iacute;vel, certifique-se de que n&atilde;o h&aacute; janelas ou portas abertas, por exemplo, ou qualquer outra passagem por meio da qual ele possa tentar escapar em caso de desespero.</span></h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21145655338149.jpg" /></span></span></p>
<h3><span>4- Ofere&ccedil;a um local seguro, na parte de dentro da casa, preferencialmente com uma m&uacute;sica que consiga abafar o barulho dos fogos.&nbsp;</span></h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21145728274150.jpg" /></span></span></p>
<h3><span>5- J&aacute; existe no mercado brasileiro, no formato de difusor el&eacute;trico, uma vers&atilde;o sint&eacute;tica do ferom&ocirc;nio <span>que a m&atilde;e libera naturalmente para acalmar seus filhotes ap&oacute;s o nascimento e deix&aacute;-los mais tranquilos e relaxados.</span></span></h3>
<h3><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21145900148152.jpg" /></span></h3>
<h3><span><span>6- &nbsp;</span></span><span><span>Outra op&ccedil;&atilde;o interessante &eacute; envolver o c&atilde;o em&nbsp;</span></span><span>uma combina&ccedil;&atilde;o de tecido de algod&atilde;o e fibra el&aacute;stica. &Eacute; leve, flex&iacute;vel e&nbsp;funciona aplicando uma press&atilde;o branda, delicada e constante em volta do corpo do cachorro, como se fosse um abra&ccedil;o. Esta press&atilde;o &eacute; capaz de afetar o sistema nervoso de um animal ansioso, acalmando-o e fazendo com que seus m&uacute;sculos relaxem.</span></h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21150013242153.jpg" /></span></span></p>
<h3><span>7- No caso de c&atilde;es com hist&oacute;rico de rea&ccedil;&otilde;es muito fortes nessas condi&ccedil;&otilde;es, converse com o(a) veterin&aacute;rio(a) sobre a possibilidade de usar medica&ccedil;&atilde;o para amenizar esse sofrimento. Hoje existem inclusive tratamentos mais naturais, que v&ecirc;m obtendo bons resultados.</span></h3>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/12/21/21150104226154.jpg" /></span></span></p>
<p>*Publicado em 23/12/2016</p>

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Fogos de artifício: confira 7 dicas para cuidar do seu cão na virada do ano

Imagem de 4 hábitos que podem melhorar a sua vida em todos os sentidos no megacurioso

As atitudes listadas a seguir podem trazer melhoras em termos de saúde, vida pessoal, profissional e, inclusive, mental – e a melhor parte: são hábitos que podem ser adotados por qualquer pessoa

<p>&Eacute; extremamente normal que, de tempos em tempos, tenhamos a vontade de mudar alguns aspectos de nossas vidas. Nesses momentos, buscamos conselhos, leituras, inspira&ccedil;&otilde;es e qualquer coisa que possa auxiliar de alguma forma. O <a href="http://www.pickthebrain.com/blog/desperate-for-some-life-changing-advice-start-with-these-4-key-habits/" target="_blank">Pick The Brain</a> reuniu uma s&eacute;rie de pequenas mudan&ccedil;as que podem ajudar voc&ecirc; a dar uma guinada positiva em sua vida.</p>
<p>A quest&atilde;o gira em torno, basicamente, de alguns h&aacute;bitos e comportamentos que, uma vez adquiridos, nos aproximam de nossos objetivos e nos fazem enfrentar os obst&aacute;culos sem tantos problemas. Os h&aacute;bitos-chave que voc&ecirc; vai conhecer a seguir foram explorados por Charles Duhigg em seu livro &ldquo;O Poder do H&aacute;bito&rdquo;.</p>
<p>Basicamente, h&aacute;bitos-chave s&atilde;o atitudes que, quando tomadas com frequ&ecirc;ncia, melhoram nosso desempenho de modo geral, o que inclui uma melhor fun&ccedil;&atilde;o mental, f&iacute;sica, pessoal e profissional. Por que isso acontece? Porque s&atilde;o h&aacute;bitos que tendem a se transformar em uma bola de neve, formando uma rea&ccedil;&atilde;o em cadeia que pode levar voc&ecirc; ao sucesso. Ficou curioso? Ent&atilde;o confira a seguir que h&aacute;bitos s&atilde;o esses:</p>
<h2>1 &ndash; Atividades f&iacute;sicas</h2>
<p>Pois &eacute;, a gente j&aacute; come&ccedil;a com a parte que faz muitas pessoas torcerem o nariz. A verdade &eacute; que mexer o corpo faz bem em in&uacute;meros aspectos e voc&ecirc; j&aacute; deve saber disso. Quando uma pessoa pratica qualquer atividade f&iacute;sica, ela se sente renovada, cheia de energia e com mais autoconfian&ccedil;a. O problema, a gente sabe, sempre &eacute; come&ccedil;ar. Por&eacute;m, se voc&ecirc; conseguir fazer esse esfor&ccedil;o inicial, depois vai acabar gostando.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14105031526091.gif" width="600" height="156" /><span class="desc">Vale tudo: academia, nata&ccedil;&atilde;o, caminhadas, aulas de dan&ccedil;a...</span></span></p>
<h2>2 &ndash; Alimenta&ccedil;&atilde;o</h2>
<p>A sua dieta &eacute; o fator mais importante em termos de sa&uacute;de, mas o exerc&iacute;cio veio em primeiro lugar porque, como estamos falando de uma rea&ccedil;&atilde;o em cadeia, a partir do momento em que uma pessoa come&ccedil;a a se exercitar regularmente, &eacute; quase autom&aacute;tico que ela reavalie a qualidade de sua alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Comer melhor vai fazer com que voc&ecirc; se sinta melhor em v&aacute;rios aspectos. Uma alimenta&ccedil;&atilde;o rica em frutas, verduras e legumes e pobre em gordura e a&ccedil;&uacute;car &eacute; algo que promove melhoras em diversos aspectos: desde apar&ecirc;ncia f&iacute;sica at&eacute; bom humor e produtividade.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14105129979092.gif" width="600" height="153" /><span class="desc">Deu fome?</span></span></p>
<h2>3 &ndash; Sono</h2>
<p>Pense bem: voc&ecirc; passa 1/3 de sua vida dormindo, ent&atilde;o &eacute; &oacute;bvio que dormir &eacute; uma atividade importante para a sua sa&uacute;de e o seu bem-estar. Preocupar-se com a qualidade do seu sono &eacute; algo que deve ser prioridade, e olha s&oacute; como &eacute; verdade essa coisa da rea&ccedil;&atilde;o em cadeia: dormimos muito melhor quando nos exercitamos e quando temos uma alimenta&ccedil;&atilde;o balanceada.</p>
<p>Na hora de ir para a cama, coloque o celular de lado, n&atilde;o durma com a TV ligada e deixe seu quarto o mais escuro poss&iacute;vel. Nosso corpo precisa de escurid&atilde;o para liberar o horm&ocirc;nio que nos faz dormir bem, ent&atilde;o invista em cortinas que bloqueiam a entrada de luz e em m&aacute;scaras de olhos, se for preciso. Nada de bebidas estimulantes antes de ir para cama, e dormir de est&ocirc;mago cheio tamb&eacute;m n&atilde;o &eacute; um bom neg&oacute;cio, ent&atilde;o aposte em uma ceia leve.</p>
<p>Dormir bem pode ser um &oacute;timo rem&eacute;dio para quem sofre de ansiedade ou depress&atilde;o e ainda para quem est&aacute; com o humor desregulado, com muita irrita&ccedil;&atilde;o e cansa&ccedil;o.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14105146291093.gif" width="600" height="175" /><span class="desc">Dormir bem faz bem ;)</span></span></p>
<h2>4 &ndash; Amor pr&oacute;prio</h2>
<p>Se voc&ecirc; n&atilde;o tiver amor pr&oacute;prio, fica realmente dif&iacute;cil mudar sua vida e conquistar novos objetivos. Amor pr&oacute;prio significa, basicamente, compreender suas pr&oacute;prias necessidades, respeit&aacute;-las, aceit&aacute;-las e se colocar como prioridade. &Agrave;s vezes pensamos tanto nas outras pessoas que, quando come&ccedil;amos a pensar em n&oacute;s mesmos, sentimos culpa.</p>
<p>Acontece que, se voc&ecirc; n&atilde;o estiver bem, se n&atilde;o cuidar da pessoa que v&ecirc; diante do espelho e se n&atilde;o am&aacute;-la com todas as for&ccedil;as, dificilmente voc&ecirc; conseguir&aacute; &acirc;nimo, coragem e determina&ccedil;&atilde;o para enfrentar os desafios da vida. Deixe de lado a mania de se comparar com as outras pessoas, n&atilde;o deixe que o fato de n&atilde;o ter um &ldquo;corpo perfeito&rdquo; impe&ccedil;a voc&ecirc; de amar o corpo que tem e estampe sempre seus pensamentos com otimismo. Fazer o contr&aacute;rio &eacute; perder tempo e energia.</p>
<p>Uma vez que voc&ecirc; deixar de se importar com a opini&atilde;o alheia, parar de se criticar tanto e de se cobrar tanto, a sensa&ccedil;&atilde;o que vir&aacute; vai ser de al&iacute;vio e de autoconfian&ccedil;a. Tente e veja como &eacute; verdade.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/14/14105203229094.gif" width="600" height="268" /><span class="desc">=)</span></span></p>
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
<p>Obviamente, existem mais h&aacute;bitos saud&aacute;veis que voc&ecirc; pode praticar para ter uma vida cheia de conquistas e mudan&ccedil;as positivas. Al&eacute;m do mais, vale sempre lembrar que essas informa&ccedil;&otilde;es e dicas n&atilde;o resolvem a sua vida &ndash; o que resolve mesmo &eacute; colocar tudo isso em pr&aacute;tica. Ali&aacute;s, falando nisso, nos conte: o que voc&ecirc; incluiria nessa lista de h&aacute;bitos saud&aacute;veis?&nbsp;</p>
<p>*Publicado em 14/6/2016</p>

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4 hábitos que podem melhorar a sua vida em todos os sentidos

Imagem de Jogos como Super Mario 64 ajudam a prevenir demência, aponta estudo no megacurioso

As aventuras tridimensionais do encanador mais famoso do mundo podem trazer muito mais do que apenas diversão para os seus jogadores

<p>Um estudo conduzido pela Universidade de Montreal, no Canad&aacute;, sugere que jogar jogos tridimensionais, como Super Mario 64, ajuda na preven&ccedil;&atilde;o de doen&ccedil;as cognitivas menores e possivelmente at&eacute; mesmo a dem&ecirc;ncia. <a href="http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0187779#sec013" target="_blank">Os cientistas apostam</a> que a jogatina tem esse feito quando experimentada por um per&iacute;odo maior do que pelo menos dois meses.</p>
<p>Os pesquisadores selecionaram um grupo de 33 pessoas com idade entre 55 e 75 anos, dividindo todo mundo em tr&ecirc;s equipes. Durante seis meses, a primeira equipe jogou Super Mario 64 ao longo de meia hora, por cinco dias da semana, a segunda recebeu li&ccedil;&otilde;es de piano digital pelo mesmo per&iacute;odo de tempo e a terceira n&atilde;o recebeu nenhuma atividade.</p>
<p>A inten&ccedil;&atilde;o dos estudiosos era conferir se haveria aumento de massa cinzenta no hipocampo, a parte do sistema nervoso central respons&aacute;vel pelo sentido espacial e pela mem&oacute;ria de longo prazo. A diminui&ccedil;&atilde;o da massa cinzenta &eacute; especialmente preocupante por estar associada a doen&ccedil;as como dem&ecirc;ncia e Mal de Alzheimer.</p>
<p>Estudos realizados em 2014 e 2017 j&aacute; mostraram que brincar com jogos 3D resulta no aumento da massa, mas ambas as pesquisas avaliaram apenas adultos jovens. Os pesquisadores canadenses, por&eacute;m, queriam verificar se os mesmos resultados seriam vistos em tamb&eacute;m adultos mais velhos, e conseguiram.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/12/26/super-mario-64-26150030964169.jpg" alt="Super Mario 64" /><span class="desc">Mais do que apenas divertir, Super Mario 64 pode ajudar a prevenir doen&ccedil;as cognitivas.</span></span></p>
<h2>Resultados e explica&ccedil;&otilde;es</h2>
<p>De acordo com o relat&oacute;rio divulgado por eles, apenas o primeiro grupo, que jogou Super Mario 64, apresentou um aumento de massa cinzenta no hipocampo. No segundo grupo, que aprendeu a tocar piano, os cientistas identificaram o aumento de massa cinzenta no dorsolateral do c&oacute;rtex pr&eacute;-frontal e tamb&eacute;m no lobo frontal.</p>
<p>O terceiro grupo, o grupo de controle da pesquisa, foi o &uacute;nico que apresentou uma redu&ccedil;&atilde;o de massa cinzenta em todas as tr&ecirc;s &aacute;reas do c&eacute;rebro. Com isso, os cientistas associam a aus&ecirc;ncia de qualquer novo aprendizado &agrave; redu&ccedil;&atilde;o da massa cinzenta, o que pode colaborar para o surgimento e desenvolvimento de problemas cognitivos com o passar da idade.</p>
<p>De acordo com o estudo, a explica&ccedil;&atilde;o mais prov&aacute;vel para o resultado verificado &eacute; a de que o design de um jogo de plataforma 3D estimula o hipocampo ao fazer com que os pontos de refer&ecirc;ncia vistos no ambiente virtual formem uma esp&eacute;cie de mapa cognitivo interno na cabe&ccedil;a do jogador.</p>
<p>&ldquo;Por exemplo, aprender as rela&ccedil;&otilde;es entre pontos de refer&ecirc;ncia (como constru&ccedil;&otilde;es, &aacute;rvores, rios etc.) resulta no uso flex&iacute;vel da informa&ccedil;&atilde;o do meio ambiente para navegar at&eacute; um determinado destino a partir de qualquer posi&ccedil;&atilde;o no espa&ccedil;o&rdquo;, registram os pesquisadores. &ldquo;A codifica&ccedil;&atilde;o e a recupera&ccedil;&atilde;o da mem&oacute;ria espacial a partir de um mapa cognitivo interno depende centralmente do hipocampo.&rdquo;</p><p class="nzn-import"><a href="https://www.tecmundo.com.br/cultura-geek/125553-super-mario-64-prevencao-demencia-estudo.htm">Jogos como Super Mario 64 ajudam a prevenir demência, aponta estudo</a> via <a href="https://www.tecmundo.com.br">TecMundo</a></p>

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Jogos como Super Mario 64 ajudam a prevenir demência, aponta estudo

Imagem de Aumente a vida útil do seu barbeador com uma técnica simples no site Mega Curioso

O truque que você vai aprender a seguir vai fazer seu aparelho de barbear durar muito mais e, de quebra, você vai economizar com isso

<p>Se voc&ecirc; vive praguejando seu barbeador e se perguntando por que &eacute; que ele n&atilde;o dura um pouquinho mais, seus problemas podem acabar bem facilmente! Se voc&ecirc; usa barbeadores da Gillette ou da Bic, sorria! O truque que voc&ecirc; vai aprender a seguir vai fazer com que seus aparelhos de barbear durem mais e, claro, vai ser &oacute;timo se voc&ecirc; precisa fazer economia.</p>
<p>Considerando que um pacote com quatro cargas para aparelhos de barbear custa entre R$ 40 e R$ 50, e que cada l&acirc;mina dessas dura um m&ecirc;s, voc&ecirc; pode chegar a gastar R$ 150 em um ano apenas com aparelhos para barbear. O truque que voc&ecirc; vai aprender a seguir foi ensinado no site do Today I Found Out e, de acordo com o autor do texto, cada l&acirc;mina pode durar at&eacute; um ano &ndash; e n&atilde;o apenas um m&ecirc;s. Ou seja: o seu gasto, que era de R$ 150 ao ano, pode cair para R$ 12,50.</p>
<h2>&Eacute; simples!</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="Desisuca" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/13/13103048830069.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/13/13103048830069.jpg" /></div>
<p>Ficou curioso para saber qual &eacute; o milagre? Ent&atilde;o vamos a ele: voc&ecirc; vai precisar de uma cal&ccedil;a jeans &ndash; n&atilde;o importa se ela &eacute; nova ou n&atilde;o, o fundamental &eacute; que ela tenha uma das pernas intactas &ndash; e, claro, de um barbeador n&atilde;o el&eacute;trico. Pode ser descart&aacute;vel, pode n&atilde;o ser. Tanto faz.</p>
<p>Antes de fazer a barba, posicione o tecido da cal&ccedil;a sobre uma superf&iacute;cie plana e dura, como uma mesa. Em seguida voc&ecirc; deve deslizar o barbeador pela cal&ccedil;a, de baixo para cima, entre 10 e 15 vezes. Depois, voc&ecirc; deve empurrar o barbeador de cima para baixo, tamb&eacute;m entre 10 e 15 vezes.</p>
<h2>Cuidado</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="Wikihow" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/13/13103117176070.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/13/13103117176070.jpg" /></div>
<p>O movimento precisa ser feito nos dois sentidos porque os fios do tecido jeans ficam em diagonal, ent&atilde;o, ao fazer o movimento para cima e para baixo, a l&acirc;mina fica mais bem afiada.</p>
<p>Vale lembrar que a ideia n&atilde;o &eacute; &ldquo;barbear&rdquo; a cal&ccedil;a ou fazer movimentos como se voc&ecirc; tivesse tirando as bolinhas de uma blusa &ndash; algo que tamb&eacute;m pode ser feito com um aparelho de barbear, fica a dica. No caso da cal&ccedil;a jeans, as l&acirc;minas do barbeador precisam deslizar sobre o tecido sem cort&aacute;-lo.</p>
<h2>Novo de novo</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="Essential Health" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/13/13103222431072.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/13/13103222431072.jpg" /></div>
<p>O tecido jeans &eacute; o mais indicado para esse caso porque ele consegue corrigir eventuais dobras nas l&acirc;minas e deixam a superf&iacute;cie afiada como se fosse nova. Se voc&ecirc; quer &ldquo;ressuscitar&rdquo; uma l&acirc;mina cega, o ideal &eacute; fazer os movimentos aproximadamente 100 vezes. Dessa forma, a l&acirc;mina que voc&ecirc; achava que n&atilde;o cortava mais nada volta a funcionar.</p>
<p>Se voc&ecirc; est&aacute; com medo de fazer a experi&ecirc;ncia em uma cal&ccedil;a nova e que voc&ecirc; ainda usa, corte um peda&ccedil;o de uma cal&ccedil;a velha e deixe o tecido guardadinho, especialmente para essa fun&ccedil;&atilde;o.</p>
<h2 style="text-align: center;">***</h2>
<p>E a&iacute;, voc&ecirc; j&aacute; sabia desse truque? O que acha dele? Se voc&ecirc; fizer em casa, conte o resultado da experi&ecirc;ncia para a gente nos coment&aacute;rios!</p>
<p>*Publicado em 23/12/2016</p>

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Aumente a vida útil do seu barbeador com uma técnica simples

Imagem de 7 truques de Neurociência para que seu ano seja incrível no megacurioso

Depois de pular as ondas da praia e de escolher uma cor específica de roupa para usar no Ano Novo, que tal contar com a Ciência para colocar suas resoluções em prática?

<p>Todo final de ano &eacute; a mesma coisa: fazemos as mais diversas promessas para o ano que se inicia, mesmo com a convic&ccedil;&atilde;o de que a maioria delas n&atilde;o ser&aacute; cumprida. O problema &eacute; que tendemos a ser vagos demais na hora de especificar objetivos &ndash; nesse sentido, escolher metas como &ldquo;ser feliz&rdquo; ou &ldquo;cuidar da sa&uacute;de&rdquo; n&atilde;o &eacute; o suficiente.</p>
<p>O que faria voc&ecirc; feliz? Aprender a tocar viol&atilde;o? Fazer aula de pintura? Viajar para Bonito? Aprender a falar um novo idioma? Quando especificamos as coisas, fica mais f&aacute;cil torn&aacute;-las realidade. A seguir, descubra algumas formas cientificamente comprovadas de dar o seu melhor neste novo ano e de n&atilde;o chegar a dezembro com mais uma s&eacute;rie de metas n&atilde;o alcan&ccedil;adas:</p>
<h2>1 &ndash; Est&aacute; na hora de focar pensamentos</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142553992451.gif" width="600" height="26" /></span></p>
<p>O c&eacute;rebro humano cria pensamentos por meio de conex&otilde;es sin&aacute;pticas, que s&atilde;o uma esp&eacute;cie de sinal emitido sempre que pensamos em determinado assunto. Sabendo disso, fica mais f&aacute;cil entender por que &eacute; fundamental que nossos pensamentos sejam treinados: se pensarmos apenas em coisas ruins ou que n&atilde;o agregam em nada, estaremos fortalecendo as sinapses dessas ideias, o que n&atilde;o &eacute; um bom neg&oacute;cio.</p>
<p>&ldquo;Se voc&ecirc; est&aacute; brigando com algu&eacute;m no trabalho e dedica seu tempo a pensar sobre como se vingar dessa pessoa, e n&atilde;o a respeito daquele grande projeto, voc&ecirc; vai acabar com um superstar sin&aacute;ptico em termos de vingan&ccedil;a, mas pobre em termos de inova&ccedil;&atilde;o&rdquo;, explicam os autores Judah Pollack e Olivia Fox Cabane. Ou seja: o jeito &eacute; focar seus pensamentos em coisas produtivas.</p>
<h2>2 &ndash; &Eacute; preciso dormir melhor tamb&eacute;m</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142611117452.gif" width="600" height="20" /></span></p>
<p>Para aprender bem qualquer coisa, &eacute; preciso que seu sono esteja em dia, mas o problema &eacute; que tendemos a dormir cada vez menos. S&oacute; para voc&ecirc; ter ideia, dormir seis horas ou menos &eacute; t&atilde;o ruim para o corpo quanto passar a noite em claro.</p>
<p>O segredo para desenvolver uma rotina saud&aacute;vel de sono &eacute; ir para a cama todos os dias no mesmo hor&aacute;rio, manter o quarto arejado, evitar beber antes de deitar e ficar longe de dispositivos como celulares, tablets, computadores e afins. Se voc&ecirc; est&aacute; acima do peso, talvez seja bom pensar em perder alguns quilinhos, afinal a obesidade est&aacute; relacionada com o desenvolvimento da apneia do sono.</p>
<h2>3 &ndash; Que tal come&ccedil;ar a acreditar no seu sexto sentido?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142627945453.gif" width="600" height="25" /></span></p>
<p>A ideia n&atilde;o &eacute; tomar decis&otilde;es com base apenas em seus instintos, mas se combinar aquilo que seu &ldquo;sexto sentido&rdquo; diz com considera&ccedil;&otilde;es reais de fatos, voc&ecirc; vai tomar, sim, as melhores decis&otilde;es &ndash; n&atilde;o somos n&oacute;s quem dizemos, <a href="https://www.fastcompany.com/3049248/the-future-of-work/scientific-proof-that-your-gut-is-best-at-making-decisions" target="_blank">&eacute; a Ci&ecirc;ncia mesmo</a>. O segredo, como quase tudo na vida, &eacute; manter o equil&iacute;brio: portanto nada de sair por a&iacute; bancando a pessoa que l&ecirc; o futuro, mas tamb&eacute;m n&atilde;o vale ser c&eacute;tico demais.</p>
<p>De acordo com Hana Ayoub, que &eacute; treinadora de desenvolvimento profissional, a melhor coisa &eacute; evitar dar respostas imediatas e, sempre que poss&iacute;vel, buscar tomar decis&otilde;es com mais calma.</p>
<h2>4 &ndash; Voc&ecirc; sabe como funcionam seus mecanismos de aprendizagem?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142645148454.gif" width="600" height="17" /></span></p>
<p>Digamos que voc&ecirc; est&aacute; aprendendo a tocar um instrumento. Em vez de passar o dia todo trabalhando em uma nota s&oacute;, v&aacute; acrescentando notas na medida em que voc&ecirc; percebe que j&aacute; entendeu os exerc&iacute;cios anteriores. Essa troca de padr&atilde;o &eacute; bem mais eficiente do que a pura repeti&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Al&eacute;m disso, outra forma valiosa de aprender algo novo &eacute; tentar explicar esse conte&uacute;do a outra pessoa. Dessa forma, voc&ecirc; se v&ecirc; obrigado a simplificar as coisas e a entender bem, afinal n&atilde;o tem como fazer com que algu&eacute;m entenda aquilo que nem mesmo voc&ecirc; compreendeu direito.</p>
<h2>5 &ndash; E o foco? Como manter?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142700148455.gif" width="600" height="173" /></span></p>
<p>Ainda que seja &oacute;bvio que, para aprender qualquer coisa, &eacute; preciso ter foco, a verdade &eacute; que nosso c&eacute;rebro gosta de vagar por assuntos mil. Para se conectar melhor com aquilo que se est&aacute; fazendo, o jeito &eacute; manter a aten&ccedil;&atilde;o em uma tarefa de cada vez e, dessa maneira, ir descobrindo meios de realmente aprender o que se deseja. Nada de mil abas abertas no navegador nem de checar o celular a cada 30 segundos, hein!</p>
<h2>6 &ndash; Voc&ecirc; sabe a hora de agir de verdade?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142717117457.gif" width="600" height="24" /></span></p>
<p>O c&eacute;rebro humano gosta de trabalhar com &ldquo;pontos de partida&rdquo;, como o primeiro dia do m&ecirc;s ou uma bela segunda-feira &ndash; especialmente quando o assunto &eacute; come&ccedil;ar uma dieta nova ou deixar de fumar. Ao que tudo indica, esses dias espec&iacute;ficos s&atilde;o capazes de nos for&ccedil;ar a entrar em uma nova rotina e a pensar de modo mais amplo e claro.</p>
<p>Para ter essa motiva&ccedil;&atilde;o em qualquer momento, o ideal &eacute; reconhecer as horas do dia em que voc&ecirc; &eacute; mais produtivo e, a partir da&iacute;, simplesmente come&ccedil;ar a tal mudan&ccedil;a, independente do dia da semana ou do m&ecirc;s &ndash; no caso da dieta, &eacute; importante n&atilde;o usar como desculpa o casamento da prima que vai ser daqui a duas semanas ou o Carnaval.</p>
<p>Nunca haver&aacute; um tempo perfeito e livre de comemora&ccedil;&otilde;es para que voc&ecirc; mude seus h&aacute;bitos alimentares. O essencial &eacute; adapt&aacute;-los a dias festivos tamb&eacute;m e se lembrar da palavrinha m&aacute;gica chamada &ldquo;modera&ccedil;&atilde;o&rdquo;.</p>
<h2>7 &ndash; &Eacute; criatividade o que falta?</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2017/01/10/10142729617460.gif" width="600" height="242" /></span></p>
<p>Grandes ideias tendem a vir quando estamos tomando banho &ndash; 72% das pessoas afirmam que tiveram seus maiores<em> insights</em> embaixo do chuveiro. Outra forma de abrir a porta para as boas ideias &eacute; passar um tempo sem a companhia de ningu&eacute;m &ndash; nunca duvide do poder da solid&atilde;o.&nbsp;</p>
<p>*Publicado em 10/1/2017</p>

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7 truques de Neurociência para que seu ano seja incrível

Imagem de Ter poucos amigos pode indicar que você é mais inteligente, sabia? no megacurioso

Boa notícia para quem não curte socializar: não ter muitos amigos parece ter relação direta com o seu intelecto

<p>O Instagram n&atilde;o nos deixa mentir: ter amigos &eacute; fundamental, at&eacute; mesmo porque seria dif&iacute;cil postar tantas fotos de baladas e finais de semanas incr&iacute;veis sem ter a galera por perto &ndash; e, sim, precisa ser galera mesmo. A&iacute;, do outro lado dessa vida badalada e cheia de compromissos e encontros com uma infinidade de pessoas, est&aacute; aquela pessoa que prefere mesmo &eacute; ficar em casa lendo um livro ou vendo um filme. Aquela pessoa, sabe, que tem menos de cinco amigos e que tamb&eacute;m n&atilde;o faz quest&atilde;o de aumentar esse n&uacute;mero.</p>
<p>A verdade &eacute; que n&atilde;o fazer muita quest&atilde;o de interagir parece ser uma caracter&iacute;stica relacionada &agrave; nossa intelig&ecirc;ncia. A rela&ccedil;&atilde;o entre uma coisa e outra faz parte da conclus&atilde;o de <a href="http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/bjop.12181/abstract" target="_blank">um estudo divulgado</a>&nbsp;no British Journal of Psychology. A pesquisa revelou que quanto mais inteligente &eacute; uma pessoa, menos ela curte socializar.</p>
<p>Para chegar a essa conclus&atilde;o foram necess&aacute;rios alguns anos de pesquisa, e os autores do estudo analisaram volunt&aacute;rios com idades entre 18 e 28 anos. Em geral, as pessoas que socializavam mais eram tamb&eacute;m as mais felizes; e as que n&atilde;o curtem muita intera&ccedil;&atilde;o social s&atilde;o as mais inteligentes.</p>
<h2>Sem distra&ccedil;&otilde;es</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/11/08/08093756747085.gif" width="600" height="250" /></span></p>
<p>De acordo com o estudo, pessoas mais inteligentes n&atilde;o tendem a demonstrar satisfa&ccedil;&atilde;o com a pr&oacute;pria vida por meio da socializa&ccedil;&atilde;o com os amigos, o que nos mostra que &eacute; importante incorporar perspectivas evolutivas quando pesquisamos o bem-estar subjetivo.</p>
<p>Isso refor&ccedil;a a ideia de que as pessoas mais inteligentes tendem, em termos de comportamento social, a focar em projetos de longo termo. Para manter esse foco elas evitam grandes distra&ccedil;&otilde;es, e uma das maiores delas &eacute; certamente o tempo dedicado a intera&ccedil;&otilde;es sociais.</p>
<p>Em &acirc;mbitos evolutivos, sabe-se que a ra&ccedil;a humana se desenvolveu muito em termos comportamentais tamb&eacute;m, e a pouca socializa&ccedil;&atilde;o pode ser, no final das contas, uma maneira de as pessoas mais inteligentes se adaptarem a essas mudan&ccedil;as constantes. Voc&ecirc; concorda?</p>
<p>*Publicado em 8/11/2016</p>

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