Aplicativo para ser baixado na TV oferece um treino personalizado de acordo com os objetivos do usuário

<img src="/files/assets/pictures/000/015/381/content_15381.jpg?1343332647">Fonte: ThinkstockVocê não pode mais usar a falta de dinheiro para a academia ou a preguiça de sair da sala como desculpas para não praticar atividade física. O portal <a href="http://www.minhavida.com.br/">Minha Vida</a>, em parceria com a Samsung, desenvolveu um aplicativo em que é possível personalizar os treinos para malhar sem sair de casa.O app poderá ser instalado nas novas Smart TVs da marca com apenas alguns cliques. Conforme divulgou o portal, o sistema funciona de maneira simples: basta definir o local do treino (casa ou academia), o nível de intensidade (iniciante, intermediário ou avançado) e a modalidade de exercício (aeróbica ou musculação). Nessa última etapa, é preciso indicar também qual a região que você pretende trabalhar (braços, pernas, glúteos e/ou abdome).Para personalizar ainda mais a atividade, o aplicativo permite apontar o objetivo dos treinos, como definir o corpo, desenvolver a resistência ou emagrecer. Depois, é só seguir os exercícios que aparecem na tela da televisão.O app, que é exclusivo do aparelho, inaugura a oferta de títulos customizados para a Smart TV. Segundo o gerente de conteúdo do produto, haverá lançamento de outros recursos na área de malhação.“Temos mais de 400 aplicativos em nossa loja local e agora estamos trabalhando para disponibilizar opções relevantes também em ‘Fitness’, categoria que inauguramos com o ‘TV Minha Vida Fitness”, afirma.

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Malhe sem sair de casa com a ajuda da televisão

Estudo sugere que uma sesta curta e cronometrada pode trazer mais benefícios do que longos cochilos

<img src="/files/assets/pictures/000/015/351/content_15351.jpg?1343306185">Fonte: ThinkstockVocê é daqueles que adoram tirar uma sonequinha depois do almoço? De acordo com uma pesquisa publicada pelo site <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796222">PubLMed</a>, dar uma cochilada faz bem, especialmente se você cronometrar o seu tempo de descanso.Durante o estudo, realizado por pesquisadores da Universidade Flinders, na Austrália, os cientistas avaliaram 24 indivíduos jovens que dormiam bem à noite e não costumavam tirar sonecas durante o dia.Os participantes cochilaram por períodos de 5, 10, 20 e 30 minutos, sendo avaliados durante 3 horas após as sonecas e tendo os seus desempenhos comparados aos de um grupo de controle, que não dormiu durante o dia.Sesta cronometradaOs resultados mostraram que cochilos de apenas 5 minutos oferecem poucos benefícios quando comparados a não tirar cochilo nenhum. Entretanto, as sonecas de 10 minutos produzem resultados imediatos, aumentando o desempenho cognitivo, o vigor, diminuindo o cansaço etc., além de manter tais benefícios durante 155 minutos após o despertar.Os cochilos de 20 e 30 minutos também oferecem alguns benefícios, apesar de menos imediatos e com durações mais curtas. Além disso, prolongar demais a sonequinha pode, na verdade, nos deixar mais letárgicos.Segundo os pesquisadores, a quantidade de sono exata para cada um pode variar um pouco, e basta você prestar atenção em como se sente depois de acordar para ter uma ideia de qual é a medida certa para você. Entretanto, quando for tirar um cochilo, não se esqueça de cronometrar o tempo, e tenha um bom descanso.Fontes: <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16796222">PubLMed</a> e <a href="http://www.lifehacker.com.au/2012/07/for-the-best-benefits-take-an-ultra-brief-nap/">lifehacker</a>.Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/27244-10-minutos-de-soneca-sao-suficientes-para-deixar-voce-mais-alerta.htm">Tecmundo</a>

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Apenas 10 minutos de soneca vão deixar você mais alerta

Site reúne diversas técnicas de corrida em um único clipe explicativo  

[nznvideo]{@{iframe src="http://player.vimeo.com/video/33667983?title=0&byline=0&amp;color=20bdff" width="600" height="338" frameborder="0" webkitallowfullscreen="" mozallowfullscreen="" allowfullscreen=""}@}{@{/iframe}@} {@{p}@}{@{a href="http://vimeo.com/33667983"}@}Running Form in 30 Seconds{@{/a}@} from {@{a href="http://vimeo.com/greatist"}@}Greatist{@{/a}@} on {@{a href="http://vimeo.com"}@}Vimeo{@{/a}@}.{@{/p}@}[/nznvideo]Você quer aprender a correr sem o risco de se lesionar e tirando o maior proveito possível da sua sessão de exercícios? Pois o site <a href="http://greatist.com/fitness/proper-running-technique-in-30-seconds/">Greatist</a> criou o vídeo acima, o qual explica, em apenas 30 segundos, o que você deve fazer para correr corretamente.Assim, de acordo com o vídeo, a primeira parte do pé que deve tocar o solo é aquela mais gordinha, localizada na parte anterior, justo antes da curvatura que normalmente existe na planta dos pés.Pisadas, passadas e posturaAlém disso, o clipe sugere que você evite pisar com o calcanhar antes, pois isso fará com que o movimento sofra uma espécie de interrupção e o impacto volte para a sua perna. Você também deve aterrissar com os joelhos levemente flexionados, mantendo os braços dobrados em um ângulo aproximado de 90 graus.Durante as passadas, os calcanhares devem chegar próximo ao bumbum, e os passos devem ser posicionados logo à frente do centro de massa das pernas, ou seja, ficando alinhados ao seu quadril. Os passos também devem ser suaves e flexíveis e, se você adotar uma postura levemente inclinada à frente, isso pode ajudá-lo a criar uma maior propulsão de movimento.Não se preocupe se você não conseguir incorporar todas essas dicas e posturas na primeira vez. Afinal, o seu corpo precisará de tempo para se adaptar e empregar todas essas técnicas corretamente.Fonte: <a href="http://greatist.com/fitness/proper-running-technique-in-30-seconds/">Greatist</a>Via: <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/27199-aprenda-a-correr-em-apenas-30-segundos-video-.htm">Tecmundo</a>

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Aprenda a correr corretamente em apenas 30 segundos 

Cientistas sugerem que o alimento pode reduzir o risco de desenvolver a doença

<img src="/files/assets/pictures/000/015/324/content_15324.jpg?1343225533">Fonte: ThinkstockDe acordo com uma notícia publicada pelo <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/9422230/Cheese-could-reduce-diabetes-risk.html">The Telegraph</a>, um novo <a href="http://www.ajcn.org/content/96/2/382.abstract">estudo</a> sugere que consumir queijo regularmente pode reduzir os riscos de uma pessoa desenvolver a diabetes do tipo 2 — que faz com que o organismo deixe de produzir insulina corretamente — em até 12 vezes.Os resultados foram obtidos através do maior estudo já realizado para determinar qual é a influência da dieta na nossa saúde, mostrando que os amantes de queijo apresentam bem menos riscos de desenvolver a doença do que aqueles que não consomem esse alimento.Gordura do bemEmbora muitos de nós evitemos adicionar o queijo às refeições com medo das calorias a mais, os pesquisadores acreditam que esse alimento pode ser rico em gorduras que fazem bem para o nosso organismo, desencadeando uma espécie de reação protetora quando é consumido.Os pesquisadores ainda não conseguiram identificar exatamente como esse mecanismo relacionado ao queijo funciona. Dessa forma, eles sugerem que o produto seja consumido com parcimônia para evitar outros problemas de saúde, como a obesidade, por exemplo, que por sua vez também aumenta os riscos de que um indivíduo desenvolva a diabetes.De qualquer maneira, quem adora queijo pode comemorar — discretamente —, e para ficar perfeito, que tal combiná-lo com uma tacinha de vinho?Fontes: <a href="http://www.ajcn.org/content/96/2/382.abstract">The American Journal of Clinical Nutrition</a> e <a href="http://www.telegraph.co.uk/health/9422230/Cheese-could-reduce-diabetes-risk.html">The Telegraph</a>Via <a href="http://tecmundo.com.br/mega-curioso/27216-evite-a-diabetes-comendo-queijo-.htm">Tecmundo</a>

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Evite a diabetes comendo queijo!

Este comercial de um aparelho de ginástica inusitado promete trazer um novo sentido para a vida daqueles que acham que já viram de tudo na TV 

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Bizarro: cavalo mecânico coreano ajuda a fortalecer os músculos  

Os truques estão no livro “Six Weeks to OMG: Get Skinnier than All Your Friends”, que propõe uma dieta polêmica para o emagrecimento rápido

<img src="/files/assets/pictures/000/015/315/content_15315.jpg?1343223927">Fonte: ThinkstockImagine uma dieta em que você deve ignorar o café da manhã e os lanchinhos entre as refeições, malhar em jejum e tomar muito café. Apesar de ir contra a todos os princípios defendidos pela maioria dos nutricionistas, o autor dessa nova proposta de emagrecimento, o personal trainer Venice A Fulton (de nome real Paul Khanna), garante que ela funciona.Suas dicas polêmicas estão descritas no livro “Six Weeks To OMG: Get Skinnier Than All Your Friends” (“Seis semanas para o ‘Oh, Meu Deus’: Fiquei mais magra que todas as suas amigas”, em tradução livre) e foram prontamente criticadas pelos especialistas da área. Em contrapartida, tornou-se um sucesso entre aquelas que querem eliminar as gorduras extras em pouco tempo.<img src="/files/assets/pictures/000/015/317/content_15317.jpg?1343224061">Fonte: DivulgaçãoEm entrevista ao <a href="http://www.huffingtonpost.co.uk/2012/07/05/health-six-weeks-to-omg-diet-really-works_n_1650323.html#slide=1183929">Huffington Post</a>, Paul disse estar preparado para desafiar seus críticos e que alguns médicos já se mostraram favoráveis a alguns dos hábitos propostos na publicação. Todos os passos sugeridos por ele vieram de pesquisas publicadas em periódicos disponíveis no site da American National Institutes of Health. Segundo ele, contar clichês científicos em relação à nutrição que ninguém confere é uma vergonha. “Eu não suporto isso. A vida é demasiada curta para perdermos”, afirma.Em resumo, o livro sugere uma dieta que combina nutrição, bioquímica, genética e psicologia para eliminar os quilos extras e reduzir as celulites. Confira a seguir alguns dos passos polêmicos propostos pelo personal de Londres e selecionados pelo Huffington Post. Porém, antes de segui-los, recomendamos que você consulte um especialista.1. Pular o café da manhã pode ser saudávelPaul defende que, de manhã, o corpo quase não possui açúcar no sangue, sendo a oportunidade perfeita para queimar a gordura que está estocada nos pneuzinhos. Essa seria a melhor hora do dia para o gasto calórico. Além disso, ele argumenta que nenhuma pesquisa comprovou que pessoas que pulam o desjejum comem mais ao longo do dia.2. Malhação vai além de intensidade e duraçãoPara o personal trainer, a intensidade e a duração do treino não são tão determinantes para o gasto calórico durante a malhação do que o horário escolhido para ela. Tendo em vista que é de manhã que o corpo possui menores níveis de açúcar no sangue, a proposta da dieta é apostar na malhação em jejum. Assim, segundo o autor do livro, o emagrecimento seria favorecido.3. Algumas frutas impedem a perda de pesoSe a maioria das dietas defende o consumo de frutas ao longo do dia, Paul vai pelo caminho oposto. Ele reconhece que elas são ricas em vitaminas, minerais e outros nutrientes, mas também ressalta que elas possuem alta concentração de frutose, um tipo de açúcar que também engorda. Além disso, o composto afeta a liberação de leptina, que é o hormônio da saciedade, o que nos estimula a comer mais.<img src="/files/assets/pictures/000/015/319/content_15319.jpg?1343224144">Fonte: Thinkstock4. Sucos e smoothies prejudicam a perda de pesoNo caso dos sucos e smoothies, os argumentos são os mesmos do item anterior. Isso porque, como em geral são feitos de frutas frescas, eles também são ricos em frutose, o açúcar presente nesses alimentos.5. Evite os lanchesA regra básica de que é preciso comer de três em três horas para manter o metabolismo acelerado também é contrariada pelo personal trainer. Segundo ele, o corpo precisa ficar sem receber combustível (no caso, alimentos) para poder gastar suas reservas de gordura. Assim, para Paul, nada de lanchinhos de manhã ou à tarde: comer três vezes ao dia já estaria ótimo.6. Cafeína é amiga da dietaNa dieta “Six Weeks to OMG”, o cafezinho está liberado. Paul explica que a bebida é uma potente aliada da queima de gordura, pois encoraja as células do organismo a liberar a energia armazenada. A ressalva, no entanto, é que o café deve ser ingerido sem leite ou açúcar.7. Tome banho frioUma das polêmicas dicas do livro passa longe da academia para favorecer o emagrecimento. O personal trainer aconselha as leitoras a tomar um banho gelado pelas manhãs, logo depois de acordar. Isso potencializaria o gasto calórico, fazendo com que o corpo gaste 25 vezes mais energia. Porém, a temperatura deve ficar nos 20 graus, para não levar à hipotermia.Quem quiser conferir a dieta completa pode comprar o seu exemplar do livro (em inglês) <a href="http://www.amazon.co.uk/Six-Weeks-OMG-skinnier-ebook/dp/B0084FB8Q8">aqui</a>, por aproximadamente 8 libras.

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7 dicas para emagrecer 10 kg em seis semanas

Essa ação é comprovadamente eficaz para a perda de peso

<img src="/files/assets/pictures/000/015/305/content_15305.jpg?1343163526">Fonte: ThinkstockVocê já anotou tudo o que comeu em um dia? Experimente fazer um teste. Talvez você se surpreenda com o resultado, que pode revelar muitos lanchinhos fora de hora e outros tropeços na sua dieta.Se você deseja perder peso, o ato de anotar tudo o que você come pode ajudar muito na sua rotina alimentar e no seu autocontrole, deixando você mais consciente do que está levando para o seu estômago.De acordo com uma pesquisa recente, publicada na última edição do <a href="http://www.adajournal.org/">Journal of the American Dietetic Association</a> e divulgada no <a href="http://www.webmd.com/diet/news/20120713/food-journal-write-it-down-shed-more-pounds">WebMD</a>, especialistas avaliaram o comportamento alimentar de 123 mulheres e descobriram que duas das maiores armas para a perda de peso delas foram uma caneta e um bloco de anotações.Aquelas que mantiveram “diários alimentares” e anotavam exatamente tudo o que comiam perderam mais peso do que as mulheres que não registraram nada. As anotações também deveriam marcar os casos de pular refeições, festas e jantares fora de casa: fatores que contribuem para o “boicote” da dieta, fazendo a perda de peso ficar estacionada. Com base nos resultados do estudo, a pesquisadora Anne McTiernan, disse que é importante manter as anotações. "Trata-se de responsabilidade. Sabendo o que e o quanto está comendo, a pessoa tem a soma das calorias e pode comparar com a meta calórica que ela precisa consumir para perder peso", disse ela ao WebMD.Avaliação e dicasO estudo, feito em Seattle (EUA), avaliou 123 mulheres sedentárias com sobrepeso. Ao longo de um ano, as mulheres seguiram uma dieta de restrição calórica com o objetivo de alcançar uma redução de 10% do peso em seis meses. Metade delas foram colocadas em um programa de exercício e a outra metade não.Todas as voluntárias foram convidadas a registrar os alimentos que comiam em todos os dias da semana e mostrar aos nutricionistas que participaram das avaliações. Porém, nem todas realizaram o acordo das anotações. Durante o estudo, as mulheres também completaram uma série de questionários relacionados aos seus hábitos alimentares na dieta. <img src="/files/assets/pictures/000/015/306/content_15306.jpg?1343163710">Fonte: ThinkstockO resultado mostrou que as mulheres que sempre preenchiam os diários alimentares perderam cerca de três quilos a mais do que aquelas que não o fizeram. Assim como as participantes que não pularam refeições perderam 3,5 quilos a mais do que as que tentavam burlar a alimentação, achando que iriam emagrecer mais rapidamente. Este estudo não é a primeiro a descobrir que manter um diário alimentar ajuda as pessoas a perder peso. Uma pesquisa de 2008 descobriu que aqueles que anotavam as suas refeições por, pelo menos, seis dias por semana perderam peso duas vezes mais que as pessoas que mantiveram o diário uma vez semanal.Confira algumas dicas que os especialistas recomendam:<ul><li>Faça as anotações dos alimentos que você come na mesma hora, em vez de esperar até o final do dia;</li><li>Escreva também o que você estava fazendo enquanto comia e como se sentiu (se estava vendo TV, almoçando em um restaurante, em casa com tranquilidade etc.);</li><li>Registre ainda o seu “nível de fome” junto com os alimentos que você come;</li><li>Seja honesta: não adianta manter as anotações apenas saudáveis de quando você come direitinho. Mantenha também os registros dos deslizes gastronômicos que podem acontecer eventualmente.</li></ul>Leve um bloquinho sempre com você na sua bolsa ou instale um aplicativo desse estilo em seu smartphone ou tablet. Atualmente já existem vários deles, como o <a href="http://www.mynetdiary.com/">MyNetDiary Calorie Counter</a> e o <a href="http://www.shapeupclub.com/">ShapeUpClub</a>.

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Anote o que você come e emagreça

Empresa brasileira oferece dietas baseadas em alimentos desidratados como meio de alcançar a boa forma

<img src="/files/assets/pictures/000/015/286/content_15286.jpg?1343160324">Fonte: Divulgação/emagrecentro.com.brRegularmente a indústria anuncia quais são as últimas novidades e tendências quando o assunto é emagrecimento. A mais recente delas é a dieta dos astronautas. Isso mesmo! Desenvolvida pela empresa de estética e emagrecimento <a href="http://www.emagrecentro.com.br">Emagrecentro</a>, a novidade promete reduzir drasticamente o número de calorias ingeridas e fazer com que os quilinhos extras desapareçam.Se você ainda tem duvidas, confira as embalagens. Como não poderia deixar de ser, o garoto-propaganda que empresta seu rosto para os produtos é o astronauta Marcos Pontes, o primeiro brasileiro a visitar o espaço.Disponível em pequenos saquinhos leves e práticos de serem carregados, a Dieta dos Astronautas é vendida em kits. Dentro dos pacotes, as opções parecem suculentas: alcatra marinada com batatas, salmão ao molho de iogurte, arroz à grega e bacalhoada estão entre os pratos do cardápio, que é formado por 14 refeições. Cada prato contém uma porção de proteínas, uma de carboidratos e uma de verduras – tudo para uma alimentação equilibrada.O jornal <a href="http://pme.estadao.com.br/noticias/noticias,empresa-coloca-a-venda-comida-de-astronauta-e-promete-que-o-produto-ajuda-a-emagrecer,2011,0.htm">Estadão</a> explica que todos os alimentos passam por um processo chamado de liofilização, que retira a água sem que eles percam seu sabor, aroma e nutrientes originais. Para preparar a refeição, basta acrescentar água quente e aguardar poucos minutos.<img src="/files/assets/pictures/000/015/287/content_15287.jpg?1343160549">Fonte: Divulgação/emagrecentro.com.brEntre as tantas vantagens enumeradas no próprio site do produto está a ausência de aromatizantes, conservantes, glúten e sal nas preparações. Os produtos ainda dispensam refrigeração e pesam cerca de 80 gramas cada antes da hidratação, de acordo com a declaração de Edson Ramuth, o médico fundador do Emagrecentro, ao Estadão.As refeições presentes na dieta – que devem ser consumidas no almoço ou no jantar – somam entre 300 e 400 calorias no total, enquanto uma refeição normal pode chegar à marca de mil calorias. De acordo com o jornal, estima-se que se as principais refeições forem substituídas por um prato dos astronautas, a perda pode ser de um a dois quilos por semana.A Dieta dos Astronautas já está sendo comercializada nas unidades da Emagrecentro em todo país e no <a href="http://www.emagrecentro.com.br/dieta-dos-astronautas/">site</a> da empresa. Cada kit custa 360 reais e, além das 14 refeições, inclui chás e cápsulas.

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Vale até mesmo comida de astronauta para emagrecer?

Publicação indica que cansaço após tarefas mentais não significa que estamos gastando mais energia

<img src="/files/assets/pictures/000/015/234/content_15234.jpg?1343068493">Fonte: ThinkstockVocê já reparou que, quando passa o dia ocupado com alguma atividade que requer muita atenção ou raciocínio, você se sente fisicamente exausto, como se tivesse passado horas se exercitando? Mas será que, além da cuca, você também está queimando calorias? De acordo com o pessoal do site <a href="http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=thinking-hard-calories">Scientific American</a>, não necessariamente.Segundo a publicação, o peso do nosso cérebro corresponde, em média, a apenas 2% do nosso peso corporal. Entretanto, as atividades que ele comanda exigem 20% de toda energia que o nosso organismo inteiro necessita para manter os órgãos em funcionamento, sem contar qualquer tipo de atividade física.Apesar dessa quantidade de energia — chamada de taxa metabólica basal — variar de pessoa para pessoa (ela depende da idade, sexo, peso etc.), se considerarmos, por exemplo, que o nosso organismo queima, em média, 1,3 mil calorias só para manter os órgãos funcionando, isso significa que 260 delas são utilizadas apenas pelo nosso cérebro.E quando temos que pensar muito, gastamos mais calorias?De acordo com o artigo, responder a essa pergunta é um pouco complicado. Infelizmente, apesar dos inúmeros estudos realizados sobre esse tema, nenhum dele foi capaz de oferecer uma conclusão definitiva. Pode ser que o cérebro até queime mais calorias, porém...Ao avaliar diversas pesquisas, parece ficar evidente que, quando executamos uma tarefa intelectualmente desafiadora por prazer, essa atividade faz com que nos sintamos mentalmente estimulados. Por outro lado, quando somos obrigados a executá-las, principalmente quando sabemos que se tratam de tarefas difíceis e cansativas, nos sentimos estressados e fatigados. O cansaço, na verdade, começa nas nossas mentes.E mais: um dos <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725427">estudos</a> concluiu que quando nos esforçamos muito mentalmente, muitas vezes acabamos ingerindo mais calorias, não necessariamente porque tenhamos gastado mais energia pensando, mas porque o ato de comer nos faz sentir reconfortados, especialmente devido ao estresse emocional ao qual fomos submetidos.Fontes: <a href="http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=thinking-hard-calories">Scientific American</a>, <a href="http://www.gizmodo.com.au/2012/07/does-your-brain-burn-more-calories-when-you-think-hard/">Gizmodo</a> e <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18725427">PublMed</a>Via <a href="http://www.tecmundo.com.br">Tecmundo</a>

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Quando temos que pensar muito, queimamos mais calorias?

A presença de um indivíduo virtual induz a competição, aumentando o esforço e a superação de metas

<img src="/files/assets/pictures/000/015/210/content_15210.jpg?1343050072">Fonte: ThinkstockUm novo <a href="http://news.msu.edu/story/cyber-exercise-partners-help-you-go-the-distance/">estudo</a> do departamento de Cinesiologia (ciência que estudo os movimentos do corpo humano), da <a href="http://news.msu.edu">Universidade de Michigan</a>, revelou que treinar com um parceiro virtual pode ser mais eficiente do que se exercitar sozinho.Os pesquisadores descobriram que ao fazer uma atividade de bicicleta ergométrica, tendo um parceiro virtual acompanhando em um monitor, isto proporcionou uma motivação para as pessoas se exercitarem por mais tempo, com mais intensidade e frequência. Segundo a pesquisa, divulgada em maio de 2012, mulheres que treinaram atividades de ciclismo com um parceiro virtual se exercitaram o dobro do tempo do que aquelas que fizeram sozinhas.Deborah Feltz, pesquisadora que comanda o departamento de Cinesiologia, disse que o estudo mostra que pode ser mais prático para algumas pessoas ter um parceiro virtual a fim de estimular os exercícios. “Você não precisa se preocupar em achar alguém que combine com você nas atividades. Nem ter que comparecer a um lugar, tentando conciliar os horários”, afirma Deborah. A pesquisadora disse ainda que as descobertas podem ser de grande ajuda aos games de exercícios: “Estes resultados fornecem um ponto de partida para testar recursos adicionais, que têm o potencial de melhorar os ganhos motivacionais em videogames de saúde".Estímulo saudávelPara muitas pessoas, a falta de motivação para se exercitar é uma barreira para alcançar a quantidade recomendada e a intensidade da atividade. Tendo isso em mente e utilizando os princípios do exercício em grupo, que é conhecido por aumentar a motivação das pessoas, os pesquisadores investigaram se um parceiro virtual iria influenciar o estímulo dos participantes para treinar por mais tempo.<img src="/files/assets/pictures/000/015/211/content_15211.jpg?1343050102">Fonte: Thinkstock58 mulheres participaram do experimento e se exercitaram em uma bicicleta ergométrica. Elas foram divididas em três grupos: o primeiro grupo se exercitou por conta própria junto de um parceiro virtual, o segundo grupo treinou com o parceiro virtual, mas também com uma equipe, e um terceiro grupo pedalou sozinho.As mulheres nos primeiros dois grupos foram informadas que os seus parceiros estariam se exercitando ao mesmo tempo em uma bicicleta igual em outro laboratório. Então, elas conheceram os seus "amigos virtuais de malhação" através de um vídeo pré-gravado. Durante as sessões de exercícios, as participantes rastreavam o progresso de seu parceiro virtual, observando o que parecia ser um competidor real, mas era na verdade uma gravação. Por fim, foi solicitado que elas classificassem a sua intenção de se exercitar mais uma vez, como foi o desempenho e se elas estavam cansadas. No geral, as mulheres que fizeram o exercício de ciclismo com um parceiro virtual presente tiveram melhor desempenho do que aquelas que se exercitaram sozinhas. E aquelas que se exercitaram com o parceiro virtual e também com uma equipe tiveram um rendimento ainda maior, mostrando que fazer atividades acompanhadas é muito mais eficiente.

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