Conheça as diferentes opções para as futuras mamães que desejam se preparar para receber o bebê

<img src="/files/assets/pictures/000/018/941/content_18941.jpg?1359729056">Crédito: ShutterstockA chegada de um bebê é um momento único na vida de pais e mães. A espera que se estende ao longo de nove meses é comemorada com alegria no dia do nascimento. No entanto, para que tudo saia conforme o planejado nesse grande dia, os pais podem começar a se preparar com bastante antecedência.Para isso, existe uma série de cursos especiais que podem auxiliar os futuros papais e mamães durante essa jornada. Pensando nos benefícios para a mãe e para o bebê, algumas maternidades, instituições, clínicas e profissionais oferecem aulas que visam preparar a família para que a chegada do novo membro reserve apenas surpresas boas.A grande oferta de informações permite que os pais de primeira viagem – ou aqueles que estão se aventurando mais uma vez – cheguem ao momento do parto e passem os primeiros dias com o bebê mais seguros e confiantes. As mulheres, em grande parte, também costumam experienciar um parto mais tranquilo e uma melhor recuperação.Entre vídeo aulas disponíveis online e palestras promovidas por especialistas, existem também alguns cursos que procuram dar atenção às mudanças no corpo da mulher e prepará-la física e emocionalmente para a chegada do bebê. Aulas de yoga, técnicas de relaxamento e grupos de encontro são algumas das opções para as gestantes.A importância da preparação <img src="/files/assets/pictures/000/018/942/content_18942.jpg?1359729490">Crédito: ShuttertockOs nove meses de gestação representam um período repleto de mudanças físicas, psicológicas e emocionais na vida de uma mulher. Todas as alterações que ocorrem no corpo feminino visam trazer maior conforto e segurança para a mãe e o bebê. Assim, o corpo se modifica e se adapta, sempre se aperfeiçoando para acomodar aquela nova vida que será cuidada por alguns meses.Logicamente, a fase é acompanhada de uma série de desconfortos que acometem as gestantes. O aumento de peso, as diferentes dores, os incômodos para dormir, os inchaços e o cansaço são alguns dos fatores que ocupam o topo da lista de reclamações entre as futuras mamães. Além dos sinais que o corpo apresenta, a insegurança, a ansiedade e o medo que costumam acompanhar a experiência também devem ser levados em consideração.Todas as aulas ministradas especialmente para as gestantes e seus companheiros têm como principal objetivo diminuir esses sinais e preparar os pais para as novidades que surgem com a chegada do bebê. Massagens, danças, consciência corporal e muita informação sobre a gestação são alguns dos recursos que estão à disposição daqueles que esperam uma nova vida.Quais são os benefícios dos cursos para gestantes?Estar adequadamente preparada para receber o seu bebê pode trazer muitos benefícios para você e para ele. Além de alguns <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2363771">estudos</a> apontarem que mães preparadas têm uma taxa maior de partos espontâneos e recebem pouca ou nenhuma medicação durante o procedimento, existem muitas outras vantagens de se recorrer aos cursos especiais.Entre diversas instituições que promovem a circulação de informação entre as futuras mamães, a <a href="http://www.americanpregnancy.org/labornbirth/childbirtheducation.html">American Pregnancy Association</a> (Associação Americana de Gestação) elenca alguns motivos de frequentar as aulas para gestantes:<ul><li>Os cursos dão segurança para que você saiba que seu corpo pode dar a luz ao bebê;</li><li>Os cursos são uma oportunidade de discutir seus medos com o instrutor e cooperar com as outras gestantes;</li><li>Os cursos educam o parceiro para que ele possa dar incentivo durante o parto. Muitos casais contam que frequentar as aulas para gestante fortaleceu o seu relacionamento;</li><li>Você conhece diferentes maneiras de amenizar as dores, como massagens, relaxamento, respiração e medicamentos;</li><li>Para quem planeja realizar o parto no hospital, uma visita permite ter uma visão do parto e do nascimento de acordo com as práticas específicas do local. Já as aulas fora da maternidade dão informações adicionais sobre cooperação, aspectos físicos e emocionais do nascimento e os diferentes tipos de parto.</li></ul>O depoimento de quem participouA estudante Camila Vida foi uma das inúmeras gestantes que buscou se informar sobre as fases da gravidez e o trabalho de parto em um espaço reservado especialmente para isso. Além de consultar livros, sites e blogs que tratavam da maternidade, Camila participou de algumas reuniões de um grupo de discussões sobre o parto humanizado organizado por uma doula em Curitiba.A estudante, que conheceu o grupo por indicação de uma amiga, começou a participar das reuniões quando estava com 15 semanas de gestação. Camila revela que procurou esse tipo de trabalho porque sua principal intenção era fazer um parto domiciliar. Por esse motivo, ela buscou diferentes fontes de informações para poder esclarecer suas dúvidas e entender mais sobre todas as alterações que aconteceriam no seu corpo, além do desenvolvimento do bebê.<img src="/files/assets/pictures/000/018/944/content_18944.jpg?1359729607">Crédito: ThinkstockAlém disso, com 7 meses e meio de gestação, Camila e seu esposo participaram de uma palestra oferecida por uma maternidade local especialmente para as futuras mamães e papais. Os palestrantes eram um médico obstetra e um pediatra que falaram um pouco sobre a fisiologia do parto e deram explicações sobre o aleitamento materno, entre outros assuntos. Com esse curso, seu esposo recebeu um passaporte que permitiria que ele acompanhasse o trabalho de parto.Camila relata que foi importante ter participado dos cursos para que ela não achasse o ambiente hospitalar tão estranho e assustador. Conhecer bem os procedimentos que poderiam acontecer e estar o tempo todo acompanhada do esposo também foram fatores importantes para ela.Depois de passar por toda a experiência da gestação, Camila Vida ressalta que é importante estar cercada de informação e buscar consciência corporal. De acordo com sua experiência, a estudante disse que a doula é uma profissional que tem todas as respostas e tem segurança das informações acerca da maternidade. No entanto, uma mulher consciente de seu corpo e interessada pelos fenômenos da gestação pode buscar informações em diferentes fontes.Ainda, Camila conta que foi muito importante para ela confiar em seu próprio corpo e nos seus instintos. Conversar com o bebe, dizer o que ela estava sentindo e se conectar com ele também foi importante na opinião dela para facilitar o parto.“A gravidez é um processo que se aprende junto com o bebê. Quando você está grávida, mãe e bebê são um só”, finaliza ela.Cursos diferenciados para gestantesAlém dos diversos vídeos que podem ser encontrados online e algumas palestras que são oferecidas por hospitais e maternidades, é possível contar com a ajuda de ginecologistas, obstetras, psicólogas, enfermeiras e doulas especializadas no desenvolvimento do corpo da mulher e do bebê durante a gestação. Em institutos criados especialmente para cuidar de mães e bebês, é possível esclarecer dúvidas, trocar experiências e aprender mais sobre a maternidade.Conheça um pouco mais sobre alguns cursos que são oferecidos no país<a href="http://www.despertardoparto.com.br/">Despertar do parto</a> (São Paulo)A equipe de profissionais ministra diversos cursos para quem deseja aprender mais sobre a gestação, o bebê e o corpo da mulher. Na “Oficina do Parto”, os casais conhecem os diferentes tipos de parto, aprendem técnicas para aliviar as dores e os papais ainda entendem melhor como terem um papel ativo nesse momento tão importante da vida do casal.O espaço também oferece aulas de preparação para o parto que contam com exercícios oriundos da yoga para aliviar os desconfortos, trazer relaxamento e fortalecer a musculatura que é fundamental na hora do parto.Depois do nascimento do bebê, aulas de dança, musicalização para bebês e consultoria em amamentação também dão uma força para as mamães e papais de primeira viagem.<img src="/files/assets/pictures/000/018/946/content_18946.jpg?1359729741">Crédito: Thinkstock<a href="http://matergaiacuritiba.blogspot.com.br/">Mater Gaia</a> (Curitiba)O grupo oferece apoio à gestação, ao parto e à maternidade consciente através de reuniões e oficinas. As oficinas de preparação para o parto dão conta do corpo da mulher, os tipos de parto e exercícios para ajudar durante a gestação e no momento do parto. Todas as oficinas contam com uma mostra de vídeos para ilustrar os temas abordados.O espaço ainda tem foco na prática da yoga voltada para as gestantes. Através de posturas, exercícios de respiração e meditação, as gestantes adquirem uma consciência corporal e passam a entender melhor todos as transformações que ocorrem durante a gravidez.<a href="http://www.maternidadeativa.com.br/index.html">Gama – Maternidade Ativa</a> (São Paulo)O espaço promove encontros semanais gratuitos para casais que queiram aprender mais sobre a gravidez, o parto e o pós-parto. Para quem preferir compartilhar informações através da rede, também existe um grupo virtual de discussões para que as gestantes possam trocar experiências acerca da maternidade ativa e consciente.As mamães ainda podem participar de aulas de yoga para gestantes e mulheres no período do pós-parto. Aquelas que quiserem se adiantar também podem aprender as técnicas da shantala – uma massagem indiana que alivia as cólicas, regula o sono e estreita os laços entre a mãe e o bebê.Como um diferencial, os parceiros ou acompanhantes podem participar de grande parte das atividades juntamente com as gestantes.<img src="/files/assets/pictures/000/018/947/content_18947.jpg?1359729785">Crédito: Thinkstock<a href="http://www.perestroika.com.br/maes/">Escola de Mães</a> (São Paulo, Rio de Janeiro e Porto Alegre)Como diz o próprio nome, a Escola de Mães é um espaço para aquelas que já receberam seus bebês e estão em busca de dicas práticas de como cuidar dos pequenos desde as primeiras semanas de vida até os três anos. Para as gestantes, existem cursos específicos sobre os cuidados com a amamentação, os primeiros dias de vida do bebê, a montagem de um enxoval consciente e a recuperação física e emocional durante o pós-parto.. . . . .Nunca é demais lembrar que, independente das escolhas que os pais fizerem para o nascimento dos filhos, os cursos para gestantes não substituem o acompanhamento médico e os exames que precisam ser realizados periodicamente para garantir a saúde da mãe e do bebê. Mas, certamente eles são fundamentais para que os pais conheçam melhor o desenvolvimento da criança e possam receber o bebê com muito mais preparo e segurança.

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Saiba mais sobre cursos diferenciados para gestantes

Victoria Beckham, Jennifer Aniston e Robbie Williams já teriam aderido à nova tendência

<img src="/files/assets/pictures/000/018/937/content_18937.jpg?1359721253">Victoria Beckham, Robbie Williams, Gwyneth Paltrow e Jennifer Aniston já aderiram à dieta alcalina. Crédito: Getty ImagesQuem nunca se perguntou como as celebridades fazem para estar sempre em dia com a balança? Nem todos revelam o tipo de dieta que seguem, no entanto, a alimentação seguida pela estilista Victoria Beckham e muitas outras celebridades acaba de ser revelada: a dieta alcalina.A dieta alcalina é baseada em alimentos com níveis baixos de acidez e rica em alimentos alcalinos, como espinafre cru, abacate, castanhas, óleo de linhaça, peixes de água fria, brócolis, azeite de oliva e outros. Esse estilo de alimentação também sugere que sejam consumidas grandes quantidades de água. Por outro lado, fica vetada a ingestão de qualquer tipo de carne, açúcar, cafeína, bebidas gaseificadas, condimentos, massas e arroz branco.<img src="/files/assets/pictures/000/018/936/content_18936.jpg?1359719947">Os alimentos ácidos, neutros e alcalinos. Crédito: Reprodução/pinterest.comEm resumo, isso significa que para seguir a dieta preferida das estrelas em 2013 é preciso abrir mão dos alimentos ácidos. Como resultado, além de conquistar o visual de Victoria Beckham, aqueles que optam por essa dieta têm facilidade em combater alergias alimentares, doenças cardíacas e ainda aumentam seus níveis de energia. Outras vantagens, de acordo com o site <a href="http://www.becomegorgeous.com/fitness-diet/celebrity_diets/victoria_beckhams_alkaline_diet_plan-9397.html">Become Gorgeous</a>, são a possibilidade de combater sintomas como insônia, dor de cabeça, dores musculares e inchaço.E não é de se admirar que grandes estrelas – como Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow e Robbie Williams – estejam seguindo a tendência. Além de ser extremamente saudável e balanceada, a dieta alcalina também pode resultar em grandes perdas de peso.<img src="/files/assets/pictures/000/018/934/content_18934.jpg?1359719885">Crédito: Reprodução/honestlyhealthyfood.comVictoria Beckham revelou através de seu perfil no <a href="https://twitter.com/victoriabeckham">Twitter</a> que começou a seguir a dieta depois de experimentar as receitas do livro <a href="http://www.honestlyhealthyfood.com/">Honestly Healthy</a>, de Natasha Corrett e Vicki Edgson, que também revela como se alimentar de maneira saudável. O plano alimentar proposto pelo livro permite consumir 70% de ingredientes alcalinos e é basicamente vegetariano.Não custa lembrar que mudanças alimentares drásticas devem ser acompanhadas por um profissional. Então, antes de eliminar os alimentos ácidos e entrar de cabeça nesse tipo de alimentação, converse com seu médico ou nutricionista para que ele possa avaliar se a dieta alcalina realmente pode trazer benefícios para você.

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Dieta alcalina é a preferida das celebridades em 2013

Pesquisa mostra que os polifenóis contidos na fruta agem como um supressor do apetite

<img src="/files/assets/pictures/000/018/933/content_18933.jpg?1359659608">Crédito: ThinkstockVocê já conferiu aqui no TodaEla os <a href="/nutricao/aposte-no-suco-de-roma-para-diminuir-o-stress">benefícios</a> da romã no combate ao envelhecimento e as vantagens de seu <a href="/nutricao/mais-saude-com-a-roma">suco</a> para diminuir o stress. Agora, um novo estudo feito pela Queen Margaret University, em Edinburgo, e publicado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2269551/The-secret-curbing-hunger-pangs-A-pill-pomegranate.html">Daily Mail</a> mostrou que o extrato da fruta pode ajudar a reduzir o apetite.De acordo com os pesquisadores, os polifenóis contidos na romã agem como supressores da fome, aumentando a sensação de saciedade. No estudo, as pessoas que tomaram um suplemento, em forma de pílula, com o extrato de romã por três semanas relataram sentir significativamente menos fome e comeram 22% menos do que aqueles que tomaram placebo.Além de comerem em menor quantidade, aqueles que tomaram o extrato de romã relataram que tiveram mais prazer ao saborear a comida. Metade do grupo participante tomou um extrato de romã, contendo a pele, polpa e as sementes da fruta, todos os dias, durante três semanas enquanto o outro grupo tomou um extrato falso (sem conhecimento, é claro). Após esse período, todos os voluntários beberam um copo de suco de romã antes de se sentar para uma refeição de macarrão com molho de tomate.Antes de comer, e em intervalos de 15 minutos até duas horas depois, os participantes registraram as suas sensações de fome, o desejo de comer, plenitude e satisfação em um questionário amplamente utilizado em estudos científicos para medir os sentimentos e atitudes.O grupo que tomou o extrato de romã sentiu menos fome (12%), tinha menos vontade de comer (21%), se sentiu mais cheio (16%) e mais satisfeito (15%). Eles também comeram uma média de 447 gramas de macarrão, enquanto o grupo sem o extrato comeu 574 gramas, resultando em um consumo 22% menor. A equipe de pesquisa agora pretende fazer um estudo mais aprofundado para tentar determinar por que o extrato produz esse efeito de saciedade. Uma teoria é que ele contém polifenóis que acabam agindo como supressores do apetite.O extrato de romã testado é da marca PurePlus, um suplemento altamente concentrado, que é o único no Reino Unido que contém a polpa, sementes e casca da romã. Os resultados do estudo deverão ser apresentados no Congresso Internacional de Nutrição em Granada, na Espanha, no final deste ano.Dr. Emad Al-Dujaili, que liderou a pesquisa, disse: "Nós e os outros pesquisadores temos mostrado que as romãs contêm antioxidantes potentes que podem neutralizar os radicais livres de forma mais eficaz do que o vinho tinto, chá verde e outros sucos”.

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Extrato de romã pode ajudar a reduzir a fome

Recomendação é indicada principalmente para quem faz as refeições no escritório ou em frente à TV

<img src="/files/assets/pictures/000/018/921/content_18921.jpg?1359640885">Crédito: ThinkstockVocê já se pegou devorando um prato enquanto assiste TV e, quando se deu conta, havia engolido a comida sem nem mesmo sentir o gosto direito dela? Atualmente, nós todos vivemos em uma correria constante e, muitas vezes, somos levados a comer as refeições, enquanto nós estamos fazendo outra coisa, seja trabalhando no escritório ou relaxando em frente à televisão.Esse tipo de situação pode fazer com que as pessoas acabem exagerando nas calorias. Porém, isso pode ser resolvido com uma medida simples: reduzir o tamanho dos talheres usados na refeição. Segundo um estudo divulgado no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267760/Eating-desk-Use-smaller-spoon-want-lose-weight.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, e feito por uma equipe da Universidade de Wageningen, na Holanda, as pessoas geralmente comem mais quando estão distraídas, mas eles podem corrigir este efeito, reduzindo o tamanho de cada garfada (ou colherada). Os pesquisadores deram aos participantes um prato de sopa enquanto eles assistiam a um desenho animado de 15 minutos. Dois grupos comeram volumes de colheradas pequenas e médias, e os outros foram autorizados a tomar a sopa com colheradas de qualquer tamanho que eles gostavam. Vale destacar que todos os participantes puderam comer o quanto quisessem.Os autores descobriram que as pessoas que comiam pequenas porções (com colheres menores) consumiram cerca de 30% menos sopa do que os outros grupos. Em todos os três grupos, as distrações durante a refeição levaram a um aumento geral no consumo de alimentos. Porém, mesmo quando estavam distraídas, as pessoas que comeram a sopa com colheres pequenas e médias consumiram menos alimento do que os outros.De acordo com os pesquisadores, os resultados sugerem que a redução dos tamanhos de goles ou “bocadas” (com garfos ou colheres) durante uma refeição pode ajudar aqueles que tentam reduzir seu consumo de alimentos, mesmo que eles estejam comendo enquanto estão distraídos.

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Reduzir o tamanho dos talheres pode fazer você comer menos

Redução do stress e da pressão arterial, além de queima de calorias, estão entre as vantagens de ter um parceiro

<img src="/files/assets/pictures/000/018/909/content_18909.jpg?1359570063">Crédito: ThinkstockNão é segredo que ter um relacionamento feliz faz bem para a saúde: os momentos com o companheiro aliviam as tensões acumuladas no dia a dia, fazendo com que você se sinta melhor. Porém, com a proximidade do Valentine’s Day no Hemisfério Norte, o jornal <a href="http://www.huffingtonpost.com/2013/01/25/hugging-health-valentines-day_n_2545226.html?utm_hp_ref=women&ir=Women">Huffington Post</a> reuniu várias pesquisas para provar cientificamente que o amor faz bem para o corpo.Entre os benefícios estão o alívio do stress e da ansiedade, diminuição da pressão arterial e até queima de calorias. Confira o que cada ação de um relacionamento pode trazer de benefícios para o corpo e não espere até o Dia dos Namorados para aproveitá-los:1# AfagoDefinido pelo veículo americano como um “abraço mais demorado”, o afago ajuda a liberar oxitocina (o hormônio do amor), reduzindo a pressão arterial. Além das vantagens físicas, o ato também faz bem para a relação, pois ajuda a desenvolver a comunicação não-verbal entre o casal, fazendo com que vocês se entendam melhor.2# ConversarApenas conversar, sem sequer tocar o parceiro, também pode ser benéfico para a saúde. Segundo o levantamento do Huffington Post, o ato pode deixar você tão a vontade que reduz a pressão arterial. Outro benefício é que, por proporcionar uma comunicação aberta, fortalece o relacionamento.<img src="/files/assets/pictures/000/018/910/content_18910.jpg?1359570106">Crédito: Thinkstock3# BeijarO beijo também traz benefícios para o corpo. De acordo com os estudos reunidos pelo jornal americano, ele afeta os níveis e oxitocina e de cortisol (o hormônio do stress), resultando em diminuição da tensão. Além disso, o ato ajuda a deixar a boca mais limpa, pois aumenta a produção saliva e lava as bactérias dos dentes, combatendo a formação de placas bacterianas próximas às gengivas.4# SexoAlém de ser muito relaxante, pesquisas revelam que o sexo também é uma forma de aumentar a imunidade do corpo e combater bactérias. Um estudo de 1999 defende, inclusive, que ter pelo menos uma transa por semana aumenta a produção de um anticorpo específico que combate os resfriados. Além disso, ter relações constantemente melhora a qualidade do sono e aumenta os níveis de prolactina, outro benéfico hormônio feminino.

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Estudos revelam os benefícios de um relacionamento para a saúde

Nova pesquisa afirma que se exercitar em jejum queima até 20% a mais da gordura em excesso no corpo

<img src="/files/assets/pictures/000/018/900/content_18900.jpg?1359545412">Crédito: ThinkstockMalhar em jejum é um dos principais pontos de discussão entre os especialistas: uns afirmam que a prática é favorável para o emagrecimento, enquanto outros defendem que o hábito faz mal para o corpo. E uma nova pesquisa realizada por especialistas da Universidade de Northumbria (Reino Unido)promete aquecer o debate sobre o tema.Os pesquisadores revelaram que malhar em jejum pode queimar até 20% a mais da gordura que está em excesso no corpo. Isso porque, segundo eles, o treino realizado após uma noite de jejum busca combustível para o esforço no estoque de gordura já existente, que é o qual queremos eliminar.De acordo com o <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2267548/Why-exercise-BEFORE-breakfast--youll-burn-20-cent-body-fat.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>, a pesquisa foi publicada neste mês no periódico British Journal of Nutrition e tinha como objetivo inicial conferir se praticar exercícios em jejum aumentava o apetite ao fim do dia.Para tanto, 12 homens ativos foram submetidos a uma sessão de esteira às 10h em jejum ou depois de terem comido o café da manhã. Em ambas as situações, eles receberam um milk-shake de chocolate para recuperar alguns nutrientes após a atividade. Ao fim do dia, os voluntários puderam desfrutar de um jantar com massas, onde deveriam comer até se sentir confortavelmente saciados.Depois de analisar o comportamento dos participantes, os especialistas descobriram que malhar de manhã não aumenta o apetite ao longo do dia, mesmo que o treino tenha acontecido em jejum. Além disso, observaram que a queima de gordura foi 20% maior entre aqueles que praticaram a esteira de estômago vazio.Apesar de a pesquisa ser uma dica importante para quem quer eliminar a gordura que se acumulou nos temidos pneuzinhos, os especialistas responsáveis pelo estudo ressaltam que é preciso ter cautela ao colocar a tese em prática. Isso porque os voluntários foram submetidos ao exercício em jejum por um período muito curto de tempo. Assim, não se sabe se os efeitos seriam tão benéficos em longo prazo.Por isso, antes de sair por aí treinando de estômago vazio, vale consultar seu instrutor ou nutricionista para ver se ele aprova a prática e garantir o seu bem-estar.

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Malhar antes do café da manhã pode eliminar mais gordura

A marca relança linha de proteção solar com vitamina E e Manteiga de Murumuru, planta amazônica com ativos emolientes

<img src="/files/assets/pictures/000/018/897/content_18897.jpg?1359484986">Crédito: Divulgação/Pierre AlexanderCom muito verão pela frente, são muito bem vindas as novidades para a proteção da pele nessa época e uma ótima opção acaba de ser relançada: a linha Bronze Soleil da Pierre Alexander. A nova linha traz um novo conceito de proteção contra os efeitos nocivos da radiação solar, contando com proteção UVB e 1/3 de proteção UVA e, dessa forma, atendendo com dois anos de antecedência a nova legislação brasileira.Os produtos da linha contêm princípios ativos como Vitamina E e a Manteiga de Murumuru, fruto da região amazônica que possui ação antioxidante, antirradicais livres e auxilia na retenção da umidade da pele para uma melhor hidratação. A linha Bronze Soleil é dermatologicamente testada e hipoalergênica, possui textura não oleosa, sem fragrância ou conservantes.A linha é composta por um hidratante protetor facial FPS 30 e outro de FPS 60, para pessoas extremamente sensíveis ao sol utilizarem diariamente. Ambos combatem o envelhecimento precoce, são antipoluição e não provocam acne. Para quem deseja pegar aquela corzinha na praia ou piscina, é indicada a loção bronzeadora com acelerador FPS 6. A fórmula é resistente a água e ao suor, além de acelerar a produção natural de melanina.<img src="/files/assets/pictures/000/018/898/content_18898.jpg?1359485037">Crédito: Divulgação/Pierre AlexanderPara essas ocasiões também são indicadas a loção protetora FPS 15 e o Bloqueador solar FPS 30 com Vitamina E, que protegem de forma mais intensa. Para hidratar e refrescar a pele, a Linha Bronze Soleil conta com o Gel refrescante após Sol, que possui ação calmante e hidratante provenientes do extrato de Aloe Vera, a manteiga de Murumuru e a Macela. Confira abaixo os preços sugeridos dos produtos:<ul><li>Hidratante protetor facial FPS 30 - 50g - R$ 39,90</li><li>Hidratante protetor facial FPS 60 – 50g – R$ 49,90</li><li>Loção bronzeadora com acelerador FPS 6 - 115g – R$ 39,80</li><li>Loção protetora FPS 15 - 115g – R$ 45,90</li><li>Bloqueador solar FPS 30 - 115g – R$ 49,90</li><li>Gel refrescante após Sol - 115g – R$ 33,80</li></ul>Vendas através das Consultoras de Beleza ou através do site <a href="http://www.pierrealexander.com.br">www.pierrealexander.com.br</a> SAC: 0800 644 8800

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Pierre Alexander renova Linha Bronze Soleil para o verão

Equilibrar o intestino, prevenir a diabetes e aumentar a saciedade são algumas das vantagens do consumo da farinha

<img src="/files/assets/pictures/000/018/890/content_18890.jpg?1359480474">Crédito: ShutterstockOs alimentos funcionais estão em alta entre aqueles que desejam seguir uma dieta saudável e balanceada. Repletos de benefícios para o organismo, esses alimentos têm o poder de potencializar as vantagens de uma alimentação saudável, proporcionando equilíbrio e bem-estar.Entre as novidades que chegam ao mercado, podemos ver que as farinhas funcionais estão ganhando espaço. Depois de um <a href="/nutricao/incremente-sua-dieta-com-farinha-de-beringela">estudo</a> nacional que comprovou a eficácia da ingestão da farinha de beringela, a farinha de banana verde também tem sido bastante procurada por seus diversos benefícios.Para conhecermos melhor o alimento, entendermos quais são as vantagens de consumi-lo regularmente e como ele age no organismo, conversamos com a nutricionista funcional <a href="http://www.julianatrevilini.com.br">Juliana Trevilini</a>, de Curitiba. E para que você já possa começar a experimentar a farinha de banana verde na sua casa, as chefs de cozinha especializadas em gastronomia funcional Bárbara Lacerda e Iracema Bertoco, ambas formadas em chef de cuisine, patisserie, boulangerie e sommelier pelo Centro Europeu, em Curitiba, que deixam algumas dicas e uma receitinha prática e saborosa.O diferencial do alimentoNo Brasil, o grande consumo de bananas não é exatamente uma novidade. No entanto, a ingestão da fruta antes de seu amadurecimento não é recomendada. Para isso, uma das melhores maneiras de aproveitar as propriedades da banana antes que ela esteja no ponto é consumi-la na forma de farinha.A nutricionista funcional Juliana Trevilini começa nos explicando que as farinhas tradicionais, como a de trigo, são essencialmente refinadas e ricas em amido. O diferencial da farinha feita a partir da fruta verde é que ela é rica em amido resistente, uma substância semelhante à fibra alimentar cujas principais características são agir no controle do índice glicêmico e trazer equilíbrio para o funcionamento intestinal.<img src="/files/assets/pictures/000/018/891/content_18891.jpg?1359480503">Crédito: ShutterstockAlém da farinha de banana verde, a fruta antes de seu amadurecimento também pode ser ingerida na forma de pasta, após o cozimento. Nas duas formas, a especialista recomenda que o alimento seja adicionado a sucos, vitaminas, bolos, tortas, pães, massas, sopas e muitas outras opções.Embora seja necessário passar pela avaliação de um profissional para saber exatamente como aproveitar melhor os benefícios da farinha de banana verde, a nutricionista Juliana Trevilini recomenda a ingestão de uma colher de sopa por dia para que seja possível aproveitar os benefícios do alimento.Conheça as vantagens da banana verdeComo o diferencial da farinha de banana verde está na presença do amido resistente, é essa substância que será responsável por diversas alterações positivas no organismo. A especialista em nutrição funcional nos explica que o benefício do amido resistente é similar ao da fibra alimentar, sendo que o amido não é digerido e absorvido no intestino delgado, podendo ser fermentado no intestino grosso.“Esse processo resulta na produção de substâncias que servem como fonte de energia para a produção das bactérias benéficas do intestino. Além disso, mantém a integridade da mucosa do nosso intestino, que é responsável pela absorção adequada dos nutrientes e pela barreira da entrada de substâncias maléficas. Desta forma, o consumo de banana verde auxilia no trânsito intestinal adequado, atuando na prevenção e tratamento de quadros como a diarréia e a constipação, além de prevenir o desenvolvimento de doenças, como o câncer de intestino”, explica Trevilini.Além de contribuir para a saúde do intestino, a farinha de banana verde também promove outros efeitos benéficos no organismo. “Ela é considerada um alimento de baixo índice glicêmico, ou seja, sua digestão e absorção são mais lentas. Assim, a quantidade de glicose liberada no sangue ocorre gradativamente. Isso mantém os níveis de glicose no sangue controlados e reduz a necessidade de liberação de insulina para que esta glicose entre na célula. Então, o alimento contribui para a prevenção do desenvolvimento de diabetes”, ressalta a especialista.<img src="/files/assets/pictures/000/018/893/content_18893.jpg?1359480607">Crédito: ShutterstockO consumo regular da farinha de banana verde também pode ser um grande aliado para aquelas que estão buscando perder alguns quilinhos, pois o alimento ajuda a evitar o acúmulo de gordura corporal, já que o amido resistente presente na fruta aumenta a saciedade.“Os estudos indicam que o consumo de amido resistente também atua na redução do colesterol, através da redução de sua produção pelo fígado e do aumento da sua eliminação pelos ácidos biliares”, comenta a nutricionista. Desta forma, a banana verde e a farinha produzida a partir da fruta podem ter também uma importante função na prevenção do desenvolvimento de doenças do coração.Banana verde na cozinhaPara aproveitar tantos benefícios, é preciso começar a incrementar a alimentação com a farinha de banana verde. O produto é relativamente fácil de ser encontrado em lojas de produtos naturais, mas nada impede que você ponha a mão na massa e faça sua farinha de banana verde em casa.Para quem quiser experimentar, as chefs de cozinha Bárbara Lacerda e Iracema Bertoco deixam o passo a passo: corte as bananas verdes em rodelas e coloque para secar no forno em temperatura baixa (para não queimar a fruta) até que fiquem totalmente desidratadas. Retire do forno e deixe esfriar em temperatura ambiente. Depois de frias, coloque as rodelas da fruta no liquidificador e bata bem para obter a farinha. Peneire até conseguir a espessura desejada e guarde a farinha em um recipiente limpo, seco e hermeticamente fechado. O produto deve ser utilizado em até 20 dias.Com a farinha pronta, você pode preparar qualquer receita. Na hora de incrementar seus pratos, as chefs indicam que a substituição da farinha tradicional pela farinha de banana pode ser feita sempre substituindo 1/3 da farinha tradicional pela farinha de banana verde. Seguindo essa proporção, dificilmente haverá alteração no resultado final da receita.Além disso, não é preciso se preocupar com o gosto da sua preparação, já que a farinha de banana verde não deixa sabor residual na receita, pois é um alimento bastante neutro.<h2>Muffins de nozes e especiarias com farinha de banana verde</h2><img src="/files/assets/pictures/000/018/894/content_18894.jpg?1359480650">Crédito: ShutterstockIngredientes:<ul><li>1 xícara de farinha de trigo</li><li>1/2 xícara de farinha de banana verde</li><li>1 xícara de açúcar</li><li>3 ovos</li><li>1/2 xícara de óleo canola</li><li>1/2 xícara de nozes picadas</li><li>1 colher de chá de fermento químico em pó</li><li>1 colher de chá de bicarbonato de sódio</li><li>1 pitada de sal</li><li>1/2 colher de chá de canela em pó</li><li>1/2 colher de chá de gengibre em pó</li><li>1/2 colher de chá de cardamomo em pó</li><li>1/2 colher de chá de anis estrelado em pó</li></ul>Modo de preparo:Bater na batedeira os ovos com açúcar até virar uma gemada aerada. Acrescentar o óleo a gemada aos poucos, misturando. Peneirar todos os demais ingredientes secos, menos as nozes picadas. Misturar delicadamente a gemada com os ingredientes peneirados. Por último, acrescentar as nozes. Colocar em forminha para muffins untadas e enfarinhadas e assar em forno médio por aproximadamente por 20 minutos.“Os bolinhos são ideais para saborear no chá da tarde”, finalizam as chefs de cozinha.. . . . .Colaboraram neste artigo:Dra. Juliana Trevilini - Nutricionista <a href="http://www.julianatrevilini.com.br">www.julianatrevilini.com.br</a>Bárbara Lacerda e Iracema Bertoco – Chefs de cozinha <a href="http://www.centroeuropeu.com.br">www.centroeuropeu.com.br</a>

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Farinha de banana verde: conheça os benefícios desse alimento

Nova modalidade promete desenvolver os músculos, queimar calorias e melhorar a flexibilidade

<img src="/files/assets/pictures/000/018/884/content_18884.jpg?1359465360">Crédito: ThinkstockAs fãs do Pilates e da Yoga, modalidades que não priorizam tanto o emagrecimento, mas o fortalecimento muscular e o equilíbrio, agora podem contar com uma nova opção de atividade física do estilo. O treinamento funcional tem movimentos próximos àqueles que usamos no dia a dia, com foco em ações como empurrar, puxar, agachar, girar, entre outras.Assim, o objetivo é fazer com que os movimentos realizados pelo corpo sejam corretos, evitando o desequilíbrio e a perda de agilidade. Como resultados, a modalidade oferece a correção postural e a tonificação muscular, além de fazer com que o corpo gaste mais energia.Criado pelo americano Gray Cook, o treinamento funcional pode ser feito por qualquer pessoa, já que é indicado tanto para a regeneração quanto para o desenvolvimento atlético. Para a coordenadora de atividade física do <a href="http://www.levitas.com.br/site/home.php">Centro de Bem-Estar e Fisioterapia Levitas</a>, Renata Mello, a modalidade desenvolve os músculos não apenas para torná-los mais fortes, mas também mais eficientes.Por isso, em cada exercício executado são trabalhados simultaneamente diferentes grupos musculares, tornando o corpo mais “inteligente” para as atividades cotidianas.“Os movimentos estimulam a sinergia entre os músculos, por ativar o sistema nervoso central, queimam mais calorias e aumentam a coordenação motora e a agilidade”, explica ela. Os benefícios também incluem aumento da velocidade e da flexibilidade. A profissional ressalta também que, como o treinamento funcional atua na região do tronco, o abdome também se torna mais forte e definido.Segundo Renata, para obter um resultado significativo ao longo do mês, é preciso treinar regularmente de 3 a 4 vezes na semana. Assim, para quem não curte muito a academia para sair do sedentarismo, o treinamento funcional pode ser uma boa alternativa. Vale procurar os espaços que oferecem a modalidade em sua cidade.

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Treinamento funcional evita danos causados pela má postura

Nutricionista indica bebidas que podem complementar o cardápio e trazer muitos benefícios

<img src="/files/assets/pictures/000/018/872/content_18872.jpg?1359402495">Suco de cranberry. Crédito: ShutterstockSeguir uma dieta balanceada é um dos principais pontos para manter o organismo equilibrado e prevenir o aparecimento de doenças. Nesse sentido, as frutas podem agregar muitos nutrientes e ajudar a fortalecer o organismo. No verão, elas podem ser facilmente consumidas como sucos que refrescam e nutrem o corpo.Segundo a nutricionista Andréia Naves, a ameixa, o cranberry e a romã são fontes de nutrientes benéficos ao organismo. "Essas bebidas contribuem, por exemplo, para a redução do risco de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão arterial, e outras cardiovasculares, além de diabetes, hipercolesterolemia, resistência à insulina, obesidade e câncer", afirma a especialista.De acordo com Naves, o cranberry contém vitaminas, minerais, fibras dietéticas e compostos bioativos – como flavonoides e taninos – que são utilizados na prevenção de problemas do trato geniturinário, como cistite. "Esse fruto é uma das maiores fontes de flavonoides e apresenta diversos efeitos positivos, como a redução do risco de doenças cardiovasculares, atividade anticâncer, anti-inflamatória, imunomoduladora, hepatoprotetora e antioxidante", ressalta ela.A nutricionista explica também que a ameixa contém fenólicos e proantocianidinas, que atribuem à fruta significativo poder antioxidante e previne danos às células, como envelhecimento precoce e o agravamento de cânceres. Rica em fibras, a fruta ajuda na função intestinal e contribui para o emagrecimento, aumentando a sensação de saciedade e controlando a glicemia.Sobre a romã, a especialista nos lembra que existem pesquisas que apontam a eficiência do suco da fruta por sua ação antioxidante e por conter minerais, como magnésio, zinco e selênio. "Além disso, essa fruta contém atividade anti-inflamatória, anticâncer e antimicrobiana", finaliza Naves.

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