Imagem de Semaglutida: como funciona a injeção para tratar obesidade? no megacurioso

O medicamento aprovado pela Anvisa apresentou resultados favoráveis em um estudo recente

<head></head><body>A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou, na segunda-feira (2), o uso da&nbsp;primeira injeção contra obesidade no Brasil. O medicamento, nomeado comercialmente de Wegovy&nbsp;(semaglutida 2,4 mg), tem aplicação semanal e já é comercializado em outros países, como os Estados Unidos.De acordo com o órgão, a aprovação foi baseada em um estudo em que os participantes obtiveram redução média de peso de 17% ao utilizar a fórmula durante 68 semanas. O ensaio clínico mostrou ainda que 1 a cada 3 voluntários reduziu o peso em 20%.Com a aprovação da injeção para tratar obesidade, as buscas pelo remédio se intensificaram e os internautas querem saber: como a semaglutida funciona, para quem é indicada, quando estará disponível e quanto custará?Para esclarecer as dúvidas, reunimos aqui as principais informações sobre a&nbsp;injeção contra obesidade aprovada pela Anvisa.<h2>Como age a semaglutida?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/06/06120610818113.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)A substância, igualmente encontrada no remédio Ozempic, indicado para tratamento da diabetes tipo 2, atua como inibidor de apetite. Ela imita o hormônio GLP1, liberado pelo organismo após as refeições, sinalizando ao cérebro a <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/98596-quer-perder-peso-aposte-nestes-5-alimentos-que-dao-a-sensacao-de-saciedade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">sensação de saciedade</a>.Com a sensação de que está sem fome, o paciente diminui a quantidade de comida e, consequentemente, a ingestão de energia. Vale destacar que o efeito produzido pela semaglutida tem duração muito maior do que a promovida pelo hormônio.Segundo a Anvisa, a injeção aplicada uma vez por semana tem ainda um potencial terapêutico diferenciado, pois também atua sobre o metabolismo da glicose e outras <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/115016-trombose-inatividade-em-casa-pode-aumentar-o-risco-da-doenca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">comorbidades associadas ao peso</a>.<h2>Para quem é indicada?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/06/06120612846114.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)O&nbsp;remédio injetável para tratar obesidade tem como público-alvo as pessoas adultas com índice de massa corporal (IMC) acima de 27, o que caracteriza sobrepeso, ou acima de 30 (<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/110430-13-fatos-sobre-obesidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">obesidade</a>). Já as grávidas e pessoas que estejam amamentando não devem utilizá-lo, assim como menores de 18 anos.Durante o tratamento, podem surgir efeitos colaterais como náusea, vômito, diarreia, indigestão, refluxo, azia, inchaço no estômago, sensação de tontura e cansaço, entre outros sinais.A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) ressalta que a semaglutida só deve ser utilizada com prescrição médica e acompanhamento de especialista. O tratamento também precisa incluir mudanças nos hábitos alimentares e a prática de atividades físicas, segundo a entidade.<h2>Quando estará à venda e quanto custará?</h2><img src="https://mega.ibxk.com.br/2023/01/06/06120614727115.jpg" alt="(Fonte: Shutterstock)">(Fonte: Shutterstock)Até o momento, não há data para iniciar a venda do Wegovy (semaglutida 2,4 mg) no Brasil. A aprovação da Anvisa é apenas um dos passos para a comercialização do medicamento, que ainda vai enfrentar outros processos antes da chegada às farmácias.Quanto ao preço da semaglutida, a farmacêutica Novo Nordisk informou que os valores ainda não foram definidos pela Câmara de Regulação do Mercado de Medicamentos. Nos EUA, a injeção para obesidade é vendida por US$ 1.349, em média, o equivalente a R$ 7.219 pela cotação atual, valor referente à caixa para um mês.</body>

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Semaglutida: como funciona a injeção para tratar obesidade?

Imagem de Nova fórmula para emagrecer: largue o celular! no megacurioso

Pesquisa alerta que o uso de celular no momento das refeições pode contribuir para o aumento na ingestão calórica

Em estudo publicado em maio deste ano pela revista Physiology and Behavior, pesquisadores de duas universidades brasileiras e uma holandesa divulgaram os resultados de um experimento que analisou os efeitos do uso do celular, e outras distra&ccedil;&otilde;es, no momento das refei&ccedil;&otilde;es. Atrav&eacute;s de uma amostra de 62 indiv&iacute;duos entre 18 e 28 anos, a conclus&atilde;o foi o aumento m&eacute;dio de 15% na ingest&atilde;o cal&oacute;rica para aqueles que utilizavam o aparelho durante a alimenta&ccedil;&atilde;o.

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<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="640" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/23/14/44/blur-1853302_960_720.jpg" width="960" />
<figcaption>Reprodu&ccedil;&atilde;o: Pixabay</figcaption>
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Segundo o estudo, dividir a aten&ccedil;&atilde;o do c&eacute;rebro entre o processo de mastiga&ccedil;&atilde;o e outras atividades, como usar o celular ou mesmo ler um artigo impresso, podem impulsionar o ganho de peso. Um dos respons&aacute;veis pela pesquisa, M&aacute;rcio Gilberto Zangeronimoa, da Universidade Federal de&nbsp;Lavras (UFLA), ressalta ainda que&nbsp;distra&ccedil;&otilde;es no momento da alimenta&ccedil;&atilde;o, sejam elas de comidas saud&aacute;veis ou finger foods, podem impedir&nbsp;que o c&eacute;rebro entenda corretamente a quantidade de comida ingerida, e consequentemente, possa aumentar a ingest&atilde;o de calorias.

A pesquisa que analisou, al&eacute;m do comportamento dos indiv&iacute;duos no momento da alimenta&ccedil;&atilde;o, dados gerais como o IMC (&Iacute;ndice de Massa Corporal), idade, sexo e fatores psicol&oacute;gicos ressalta que, embora homens mais velhos tenham apresentado o maior ganho de peso na amostragem; ao considerar&nbsp;uma refei&ccedil;&atilde;o de 535 calorias, por exemplo, o que se viu ao final, foi&nbsp;um ganho de 616 calorias, sendo que 10% deles tenderam ainda &agrave;&nbsp;escolha de alimentos gordurosos.

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<figure class="image" style="display:inline-block"><img alt="" height="640" src="https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/23/14/44/delicious-1853300_960_720.jpg" width="960" />
<figcaption>Reprodu&ccedil;&atilde;o: Pixabay</figcaption>
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A conclus&atilde;o aponta tamb&eacute;m&nbsp;a rela&ccedil;&atilde;o do uso de smartphones e tablets por pessoas com tend&ecirc;ncia &agrave; obesidade. Segundo Zangeronimoa, manter esse tipo de distra&ccedil;&atilde;o principalmente na inf&acirc;ncia pode causar efeitos ainda mais alarmantes com um risco 43% maior para o ganho de peso nessa faixa et&aacute;ria: &quot;Tablets e smartphones se tornaram os principais &#39;distratores&#39; durante as refei&ccedil;&otilde;es, mesmo na inf&acirc;ncia, por isso &eacute; importante prestar aten&ccedil;&atilde;o em como isso pode afetar as escolhas alimentares&quot; &ndash; afirmou.

O estudo que segue em&nbsp;linha com&nbsp;outras pesquisas internacionais como a an&aacute;lise realizada entre 2013 e 2015 pelos Centros de Controle e Preven&ccedil;&atilde;o de Doen&ccedil;as dos EUA, nos deixam um novo e importante alerta: dedicar a aten&ccedil;&atilde;o devida para cada atividade, al&eacute;m de contribuir para o correto funcionamento cognitivo, permite a ingest&atilde;o cal&oacute;rica necess&aacute;ria para as atividades cerebrais computarem a informa&ccedil;&atilde;o&nbsp;corretamente.

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Nova fórmula para emagrecer: largue o celular!

Imagem de Estudo afirma que o tamanho de sua barriga indica quando você vai morrer no site Mega Curioso

Pesquisadores utilizam um novo método para calcular as medidas do corpo e prever os riscos de mortalidade

Se voc&ecirc; tamb&eacute;m &eacute; daqueles que acreditam que um homem sem barriga &eacute; um homem sem hist&oacute;ria, talvez essa seja a hora de repensar seus h&aacute;bitos, pois dois pesquisadores americanos acabam de publicar um <a title="Clique aqui para abrir" href="http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0088793" target="_blank">estudo</a> que sugere que existe uma rela&ccedil;&atilde;o direta entre o tamanho da sua barriga e os riscos que voc&ecirc; tem de morrer mais cedo do que espera.
Tudo come&ccedil;ou quando, em 2012, o Dr. Nir Krakauer, que &eacute; professor de engenharia civil, e seu pai, o Dr. Jesse Krakauer, desenvolveram uma nova maneira de calcular os riscos de mortalidade associados com a obesidade abdominal. O &iacute;ndice ganhou o nome de &ldquo;A Body Shape Index&rdquo; (ABSI) e se mostrou mais efetivo do que o tradicional &Iacute;ndice de Massa Corporal (IMC) para prever o risco de doen&ccedil;as.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/2/materias/39400838426135239.png" alt="" />Gr&aacute;fico compara os dados encontrados no HALS e no NHANES. Fonte da imagem: <a href="http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0088793" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Plos One</a>
Depois de analisar dados de milhares de adultos que participaram de grandes estudos, como o Health and Lifestyle Survey (HALS &ndash; Gr&atilde; Bretanha, d&eacute;cada de 1980) e o National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES &ndash; Estados Unidos, 1999-2004), a dupla comparou os casos de mortalidade com o ABSI, o IMC e outros &iacute;ndices que relacionam o peso e as circunfer&ecirc;ncias da cintura e do quadril.
Dessa maneira, eles descobriram que o ABSI servia como um importante indicador de mortalidade. Notou-se que as pessoas que ocupavam a faixa superior do ABSI apresentavam um &iacute;ndice de mortalidade 61% maior do que aqueles que estavam na base da tabela. Esses resultados serviram como comprova&ccedil;&atilde;o da maior efic&aacute;cia do uso do ABSI para prever os riscos de mortalidade prematura em diferentes popula&ccedil;&otilde;es em compara&ccedil;&atilde;o com os demais n&uacute;meros que costumam ser utilizados.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/2/materias/39400838426135345-t640.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://www.shutterstock.com/index-in.mhtml" target="_blank">Shutterstock</a>
Agora, os pesquisadores seguem investigando se mudan&ccedil;as no estilo de vida ou outros tipos de interven&ccedil;&otilde;es poderiam reduzir o ABSI e contribuir para que as pessoas tenham uma vida mais longa. Se voc&ecirc; quiser calcular o seu ABSI e saber como anda sua sa&uacute;de, acesse <a title="Clique aqui para abrir" href="http://www.absi-calculator.com/" target="_blank">aqui</a>, insira suas informa&ccedil;&otilde;es e n&atilde;o deixe de consultar um especialista.

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Estudo afirma que o tamanho de sua barriga indica quando você vai morrer

Imagem de Saiba quais são as profissões que mais influenciam o ganho de peso no site Mega Curioso

Uma pesquisa coletou dados de 3,6 mil trabalhadores e fez um levantamento de como vai a saúde dos mais diversos profissionais.

&Eacute; f&aacute;cil perceber que muitos ambientes de trabalho t&ecirc;m o poder de interferir em nossa sa&uacute;de e, em rotinas com pouca movimenta&ccedil;&atilde;o, podem contribuir inclusive com o aumento de peso do trabalhador. Mas quais s&atilde;o as profiss&otilde;es que mais nos fazem engordar? O site <a href="http://hypescience.com/quais-sao-as-profissoes-que-mais-engordam-os-trabalhadores/" target="_blank">Hype Science</a> publicou uma rela&ccedil;&atilde;o das ocupa&ccedil;&otilde;es mais vil&atilde;s para quem luta contra a balan&ccedil;a e voc&ecirc; vai poder matar a sua curiosidade.
Os resultados a seguir fazem parte de uma pesquisa que teve como base as respostas de 3,6 mil trabalhadores que falaram a respeito de suas rotinas de trabalho e de poss&iacute;veis aumentos de peso. Percebeu-se, ent&atilde;o, que os funcion&aacute;rios que mais est&atilde;o engordando s&atilde;o: auxiliares administrativos, professores, engenheiros, enfermeiros, assistentes m&eacute;dicos, tecn&oacute;logos em tecnologia da informa&ccedil;&atilde;o e administradores de redes.
De acordo com os relat&oacute;rios divulgados, mais de 50% dos entrevistados julgam estar acima do peso ideal, 41% afirmam ter engordado no seu atual trabalho, sendo que entre aqueles que estavam com sobrepeso, 59% engordaram mais de 3 kg, e 30%, mais de sete.
<h2>Trabalho de peso</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/6/materias/6980398685155732.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://entretenimento.r7.com/receitas-e-dietas/fotos/seu-trabalho-engorda-nutricionista-da-dicas-para-comer-bem-durante-o-expediente-20120924-13.html" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/R7</a>
Antes de pensar em pedir demiss&atilde;o por achar que seu trabalho o mant&eacute;m fora de forma, fique atento: a mesma pesquisa revelou que 40% dos entrevistados n&atilde;o praticam atividades f&iacute;sicas com frequ&ecirc;ncia e 10% n&atilde;o fazem nenhum exerc&iacute;cio. Outro dado preocupante &eacute; que apenas 70% dos trabalhadores fazem lanches durante o dia &ndash; ficar longos per&iacute;odos sem comer ajuda seu corpo a engordar, j&aacute; que voc&ecirc; vai ficar com mais fome e, quando ingerir qualquer alimento, seu organismo vai pensar que ficar&aacute; novamente na escassez de energia e acumular&aacute; tudo.
Se voc&ecirc; tem um trabalho que n&atilde;o exige muita movimenta&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica, basta seguir alguns pequenos truques para manter a forma: fa&ccedil;a caminhadas maiores at&eacute; chegar ao escrit&oacute;rio (vale descer alguns pontos de &ocirc;nibus antes ou estacionar o carro em algum lugar um pouquinho mais longe); evite almo&ccedil;ar fora e, se o fizer, opte por restaurantes que tenham op&ccedil;&otilde;es de saladas, gr&atilde;os e fibras; beba muita &aacute;gua; fa&ccedil;a lanches e procure inserir frutas e legumes no seu cotidiano. Com pequenas mudan&ccedil;as, voc&ecirc; pode ficar mais saud&aacute;vel.

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Saiba quais são as profissões que mais influenciam o ganho de peso

Imagem de Algumas coisas que você ainda não sabe sobre o açúcar no site Mega Curioso

O Brasil é o país que mais produz e consome esse tipo de substância, formada, basicamente, por calorias vazias, sem valor nutritivo algum

A&ccedil;&uacute;car &eacute; bom, mas vicia. &Eacute; bom, mas engorda. &Eacute; bom, mas derrete. E o que mais voc&ecirc; sabe sobre essa subst&acirc;ncia m&aacute;gica que levanta seu n&iacute;vel de alegria e de glicemia? Antes de qualquer coisa, voc&ecirc; precisa entender que existem dois tipos principais de a&ccedil;&uacute;car: o que prov&eacute;m da cana e o que &eacute; extra&iacute;do da beterraba. Nos dois casos, o processo inclui a extra&ccedil;&atilde;o do suco da cana e da beterraba, que ser&aacute; ent&atilde;o processado para evaporar e formar os cristais que voc&ecirc; usa para ado&ccedil;ar seu cafezinho.
Esse temperinho adocicado surgiu na &Iacute;ndia no ano 500 a.C. O processo que envolvia a cristaliza&ccedil;&atilde;o do a&ccedil;&uacute;car naquela &eacute;poca era bem parecido com o de hoje: fervia-se o caldo da cana at&eacute; que ele evaporasse e s&oacute; restassem os cristaizinhos. Conhe&ccedil;a, a seguir, mais algumas curiosidades a respeito desse ingrediente:
<h2>Consumo</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/7/materias/5738762609112546.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://pixabay.com/" target="_blank">Pixabay</a>
<ul>
<li>Os maiores produtores de a&ccedil;&uacute;car s&atilde;o Brasil, &Iacute;ndia, China, Uni&atilde;o Europeia e Tail&acirc;ndia. O maior consumidor de a&ccedil;&uacute;car &eacute; o Brasil.</li>
<li>Valores nutricionais? Nenhum. O a&ccedil;&uacute;car cont&eacute;m apenas calorias vazias.</li>
<li>Voc&ecirc; consome em m&eacute;dia 30 colheres de ch&aacute; de a&ccedil;&uacute;car por dia, quatro vezes o recomendado pela Associa&ccedil;&atilde;o Americana do Cora&ccedil;&atilde;o.</li>
<li>Essa medida equivale &agrave; ingest&atilde;o de 496 calorias por dia.</li>
<li>O consumo n&atilde;o prejudicial para mulheres &eacute; de seis colheres de ch&aacute; de a&ccedil;&uacute;car por dia. Para os homens, esse valor sobe para nove.</li>
<li>A maior fonte de a&ccedil;&uacute;car &eacute; o refrigerante. Para uma quantidade de 1,5 L dessa bebida s&atilde;o usadas aproximadamente 53 colheres de ch&aacute; de a&ccedil;&uacute;car.</li>
</ul>
<h2>Alguns benef&iacute;cios</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/7/materias/5738762609112612.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://www.latina.com.br/purobemestar/index.php/2012/10/08/mitos-e-verdades-sobre-o-acucar/" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Latina</a>
O a&ccedil;&uacute;car mascavo e os outros tipos mais escuros cont&ecirc;m antioxidantes, que ajudam no combate a algumas doen&ccedil;as e tamb&eacute;m na preven&ccedil;&atilde;o do envelhecimento das c&eacute;lulas. Ainda assim, se voc&ecirc; estiver procurando uma fonte de antioxidantes, escolha frutas e vegetais.
Essa subst&acirc;ncia, indo contra tudo o que voc&ecirc; possa acreditar, n&atilde;o &eacute; a maior causadora da diabetes. Entre as condi&ccedil;&otilde;es que desencadeiam a doen&ccedil;a est&atilde;o, antes do consumo do a&ccedil;&uacute;car, a obesidade, os maus h&aacute;bitos de sa&uacute;de e condi&ccedil;&otilde;es gen&eacute;ticas.
Se voc&ecirc; acha que a solu&ccedil;&atilde;o para todos os seus problemas est&aacute; nos ado&ccedil;antes artificiais e n&atilde;o cal&oacute;ricos, talvez voc&ecirc; fique chateado agora, mas a verdade &eacute; que esse tipo de subst&acirc;ncia pode at&eacute; n&atilde;o ter o mesmo n&uacute;mero de calorias que o a&ccedil;&uacute;car propriamente dito, mas algumas pesquisas recentes indicam que ado&ccedil;antes artificiais s&atilde;o capazes de deixar voc&ecirc; com mais fome.
Se voc&ecirc; fizer um corte em sua pele, o a&ccedil;&uacute;car pode ajudar a tirar a dor e at&eacute; mesmo a cicatrizar uma ferida, j&aacute; que ele mata as bact&eacute;rias presentes no local e ajuda na cicatriza&ccedil;&atilde;o.
<h2>Outros tipos de uso e o fator viciante</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2013/7/materias/5738762609112656.jpg" alt="" />Fonte da imagem: <a href="http://aminhadieta.com/artigos/12-formas-resistir-acucar" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/AMinhaDieta</a>
Como tratamento de beleza, o a&ccedil;&uacute;car pode ser usado em cremes esfoliantes feitos em casa. Os cristais ajudar&atilde;o a remover a pele morta da sua pele e ainda a deixar&atilde;o com um brilho natural. Uma boa receita &eacute; misturar a&ccedil;&uacute;car com azeite de oliva para massagear &aacute;reas sens&iacute;veis, como as do rosto e do pesco&ccedil;o. Faz bem para todos os tipos de pele.
Alguns tipos de a&ccedil;&uacute;car, encontrados em xaropes naturais, podem ajudar a performance de quem pratica esportes. Um estudo feito na Universidade de Ohio, com mulheres que praticam remo, concluiu que as que consumiram esse tipo de a&ccedil;&uacute;car tiveram sua produ&ccedil;&atilde;o melhorada em at&eacute; tr&ecirc;s vezes.
Se essa subst&acirc;ncia tem seu lado bom no tratamento esfoliante da pele, talvez seja s&oacute; um sentimento de culpa, j&aacute; que o consumo do a&ccedil;&uacute;car est&aacute; associado &agrave; acelera&ccedil;&atilde;o do processo de envelhecimento, pois ataca o col&aacute;geno e o quebra, o que pode causar algumas rugas.
A&ccedil;&uacute;car vicia e esse pode ser o motivo que faz com que voc&ecirc; simplesmente n&atilde;o consiga cortar esse ingrediente da sua vida. Essa subst&acirc;ncia ativa os mesmos receptores cerebrais que ficam ligad&otilde;es em usu&aacute;rios de drogas. Se voc&ecirc; sente que n&atilde;o consegue ficar sem aquele docinho depois do almo&ccedil;o e, mesmo que tente, n&atilde;o consegue cort&aacute;-lo, a dica &eacute; tentar substitu&iacute;-lo por uma fruta ou outra fonte natural de a&ccedil;&uacute;car. E, como em alguns casos de v&iacute;cio, vale sempre a tentativa de diminuir o consumo gradualmente. A sua sa&uacute;de agradece.
*Publicado em 9/7/2013
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
O Mega est&aacute; concorrendo ao Pr&ecirc;mio Influenciadores Digitais, e voc&ecirc; pode nos ajudar a sermos bicampe&otilde;es!&nbsp;<a href="http://www.megacurioso.com.br/institucional/102321-extra-extra-o-mega-esta-concorrendo-ao-premio-influenciadores-digitais.htm" target="_blank">Clique aqui</a>&nbsp;e descubra como. Aproveite para nos seguir no&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/megacurioso/" target="_blank">Instagram</a>&nbsp;e se inscreva em nosso&nbsp;<a href="https://www.youtube.com/user/canalmegacurioso" target="_blank">canal no YouTube</a>.

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Algumas coisas que você ainda não sabe sobre o açúcar

Imagem de Conheça o personal trainer que ganhou 30 quilos para entender a obesidade no site Mega Curioso

Norte-americano decide engordar e abandonar a academia para compreender do que seus clientes gordinhos tanto reclamavam

Para aqueles que s&atilde;o magrinhos e adoram malhar, &agrave;s vezes &eacute; dif&iacute;cil entender por que algumas pessoas se deixam levar e acabam se tornando obesas. Ali&aacute;s, n&atilde;o &eacute; raro ouvir coment&aacute;rios do tipo &ldquo;Quanto relaxo... como &eacute; que fulano foi ficar desse tamanho?&rdquo; ou ainda &ldquo;Isso &eacute; pura pregui&ccedil;a e falta de for&ccedil;a de vontade&rdquo;. Contudo, para quem est&aacute; do lado pesado da balan&ccedil;a, a coisa n&atilde;o &eacute; t&atilde;o simples assim.
S&oacute; quem est&aacute; acima do peso e brigando para emagrecer conhece as dificuldades de entrar em forma, e os perrengues est&atilde;o longe de ser apenas de ordem f&iacute;sica. Assim, para compreender o processo, o personal trainer norte-americano Drew Manning decidiu embarcar em um experimento pessoal e descobrir do que &eacute; que seus clientes obesos tanto reclamavam.
<h2>De personal trainer a sedent&aacute;rio</h2>
Galeria 1
Viciado em exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, Drew resolveu engordar mais de 30 quilos e, depois, voltar a recuperar a boa forma para sentir na pele &mdash; no corpo e na alma! &mdash; o que os gordinhos sentem. Segundo revelou, antes de engordar, ele era do tipo que julgava quem estava acima do peso sem o menor pudor; ele estava convencido que aquele papo de que o excesso de quilos era coisa da gen&eacute;tica ou de ossos pesados &mdash; quem nunca ouviu essa? &mdash; era pura bobagem.
Para Manning tudo isso n&atilde;o passava de desculpas que as pessoas usavam para justificar os quilinhos a mais. Ser magro e saud&aacute;vel, para ele, era uma quest&atilde;o de escolha. Assim, durante seis meses e com acompanhamento m&eacute;dico, o personal abandou a academia e come&ccedil;ou a consumir um bocado de refrigerante, fast food e outras porcarias, vendo seu peso saltar de 87,5 quilos para 120.
Contudo, a transforma&ccedil;&atilde;o de Drew n&atilde;o foi apenas f&iacute;sica, pois pessoas de seu conv&iacute;vio pessoal tamb&eacute;m perceberam mudan&ccedil;as que iam muito al&eacute;m das formas mais arredondadas. Conforme contou a esposa do personal, o homem que at&eacute; ent&atilde;o era superativo e confiante passou a se mostrar let&aacute;rgico e menos cooperativo, sem falar na inseguran&ccedil;a e baixa autoestima.
<h2>Transforma&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e mental</h2>
Galeria 2
Segundo Drew, ele nunca imaginou como o ganho de peso poderia afetar a sua vida. As consequ&ecirc;ncias foram mais do que f&iacute;sicas e interferiram em seu relacionamento com a fam&iacute;lia e em sua autoconfian&ccedil;a. Al&eacute;m disso, o in&iacute;cio da jornada de volta ao antigo peso n&atilde;o foi nada f&aacute;cil.
Retornar &agrave; academia e n&atilde;o ser capaz de fazer os mesmo exerc&iacute;cios de antes foi humilhante, e Drew sofreu com crises de abstin&ecirc;ncia ap&oacute;s abandonar os refrigerantes e a alimenta&ccedil;&atilde;o rica em a&ccedil;&uacute;cares e gordura. Ao final da experi&ecirc;ncia, Drew descobriu que perder peso n&atilde;o &eacute; apenas uma quest&atilde;o f&iacute;sica, de botar o corpo para se mexer.
De acordo com ele, n&atilde;o se trata simplesmente de fazer dieta e seguir um regime de exerc&iacute;cios espec&iacute;ficos. Boa parte do segredo do sucesso est&aacute; enraizada em quest&otilde;es emocionais. O experimento ocorreu em 2011, e Drew documentou todo o processo atrav&eacute;s de um <a href="http://www.fit2fat2fit.com/" target="_blank">blog</a>. Hoje, depois de engordar e brigar &mdash; mental e fisicamente &mdash; para voltar &agrave; antiga forma, Drew se sente muito mais apto para ajudar seus clientes gordinhos a alcan&ccedil;ar seus objetivos na balan&ccedil;a.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E voc&ecirc;, caro leitor, j&aacute; sentiu na pele o mesmo que o personal trainer norte-americano sentiu? Conhece pessoas que eram gordinhas e conseguiram se livrar do excesso de peso e entrar em forma? Mais importante ainda, conhece hist&oacute;rias de sucesso de pessoas que emagreceram e n&atilde;o voltaram a engordar? N&atilde;o deixe de dar a sua opini&atilde;o sobre esse tipo de experi&ecirc;ncia nos coment&aacute;rios!

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Conheça o personal trainer que ganhou 30 quilos para entender a obesidade

Imagem de Chinês vai de obeso a bodybuilder em apenas 6 meses! no megacurioso

Cara perdeu 30 kg e ficou com um corpo esculpido

Mudan&ccedil;as radicais no corpo costumam chamar a aten&ccedil;&atilde;o, mas &agrave;s vezes deixam a gente desconfiado. Aparentemente, um chin&ecirc;s chamado Zhang Shuai deixou de ser obeso para virar bodybuilder em apenas 6 meses! A gente aqui no Mega achou a hist&oacute;ria estranha, mas v&aacute;rios ve&iacute;culos chineses a compartilharam, ent&atilde;o talvez tenha alguma verdade nisso da&iacute;.
Segundo o relato, Shuai, de 22 anos, perdeu mais de 30 kg para participar de competi&ccedil;&otilde;es de corpos esculturais. O cara est&aacute; se formando no Instituto de Tecnologia de Heilongjiang, em uma prov&iacute;ncia no nordeste do pa&iacute;s. Antes de ser fisiculturista, ele era bem ligado ao esporte, defendendo o time de basquete de sua universidade.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/04/17/mudanca-radical-17133217212160.jpg" alt="mudan&ccedil;a radical" />Mudan&ccedil;a radical
S&oacute; que h&aacute; alguns anos, ele acabou se lesionando e desenvolveu uma depress&atilde;o por conta disso. O tempo parado e os problemas psicol&oacute;gicos fizeram Shuai acumular mais de 40 kg em pouqu&iacute;ssimo tempo. Foi ent&atilde;o que, h&aacute; seis meses, ele resolveu que estava na hora de dar um basta nisso e voltar &agrave; forma f&iacute;sica invej&aacute;vel, ficando ainda mais sarado do que antes.
A ideia era s&oacute; perder peso, mas com a rotina intensa e di&aacute;ria de exerc&iacute;cios aliada a uma dieta rigoros&iacute;ssima, o chin&ecirc;s acabou pegando gosto pelo fisiculturismo, inclusive ganhando uma competi&ccedil;&atilde;o regional de bodybuilders. Agora ele at&eacute; trabalha em academias instruindo novas pessoas que queiram mudar de vida igual a ele. Ser&aacute; que algo t&atilde;o radical assim existe de verdade? Ficamos na d&uacute;vida...
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<h3>Mais pessoas com mudan&ccedil;as corporais radicais:</h3>
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<li><a href="http://www.megacurioso.com.br/comportamento/56636-conheca-o-sem-teto-fisiculturista-que-nao-arruma-desculpas-para-nao-treinar.htm" target="_blank" title="Conhe&ccedil;a o sem-teto fisiculturista que n&atilde;o arruma desculpas para n&atilde;o treinar">Conhe&ccedil;a o sem-teto fisiculturista que n&atilde;o arruma desculpas para n&atilde;o treinar</a></li>
<li><a href="http://www.megacurioso.com.br/internet/99383-175-kg-e-muitos-musculos-conheca-o-hulk-da-vida-real.htm" target="_blank" title="175 kg e muitos m&uacute;sculos: conhe&ccedil;a o Hulk da vida real">75 kg e muitos m&uacute;sculos: conhe&ccedil;a o Hulk da vida real</a></li>
<li><a href="http://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude/98583-5-casos-inspiradores-de-pessoas-que-perderam-muito-peso.htm" target="_blank" title="5 casos inspiradores de pessoas que perderam MUITO peso">5 casos inspiradores de pessoas que perderam MUITO peso</a></li>
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Chinês vai de obeso a bodybuilder em apenas 6 meses!

Imagem de 10 jeitos inusitados de você queimar 100 calorias sem perceber no megacurioso

Existem várias formas de queimar calorias sem ter que ir à academia!

<h2>1 &ndash; Fazendo faxina</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/uma-mulher-limpando-a-casa-28111826930037.gif" alt="Uma mulher limpando a casa" />
Vai ser raro voc&ecirc; ouvir algu&eacute;m dizer que adora fazer faxina ou falar com entusiasmo sobre como passou o dia limpando a cozinha ou dando aquele trato no banheiro. Entretanto, voc&ecirc; sabia que apenas 25 minutos de limpeza no capricho s&atilde;o suficientes para queimar 100 calorias? J&aacute; serve de incentivo para a sua pr&oacute;xima sess&atilde;o de limpa&ccedil;&atilde;o pela casa!
<h2>2 &ndash; Vendo vitrines</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/dentro-de-um-shopping-28115714914069.gif" alt="Dentro de um shopping" />
N&atilde;o &eacute; todo mundo que curte passar o dia passeando pelo shopping. Mas, para aqueles que passariam a vida vendo vitrines sem problema, a atividade tem um benef&iacute;cio que poucos conhecem: em apenas meia hora de passeio &eacute; poss&iacute;vel queimar 100 calorias. Dependendo de quanto tempo a pessoa ficar perambulando pelas lojas, d&aacute; para tomar aquele sorvetinho sem culpa antes de ir embora.
<h2>3 &ndash; Fazendo tric&ocirc;</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/pessoa-fazendo-trico-28112108219040.gif" alt="Pessoa fazendo tric&ocirc;" />
Voc&ecirc; consegue imaginar algu&eacute;m queimando calorias enquanto tricota um cachecol ou blusa de l&atilde;? Pois a atividade, apesar de ter impacto zero nas articula&ccedil;&otilde;es e dificilmente fazer uma pessoa derramar uma gotinha de suor sequer, pode ajudar a queimar 100 calorias em apenas 50 minutos.
<h2>4 &ndash; Cantando no tr&acirc;nsito</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/fantoches-cantando-em-um-carro-28114359971052.gif" alt="Fantoches cantando em um carro" />
O que voc&ecirc; faz quando precisa enfrentar o tr&acirc;nsito para ir ao trabalho, faculdade ou a uma reuni&atilde;o? Fica superirritado e xinga (mentalmente, claro!) todos os motoristas que v&ecirc; pela frente? Que tal espantar o mau humor cantando no carro? Al&eacute;m de a atividade ser um santo rem&eacute;dio para aliviar o estresse, em 40 minutinhos voc&ecirc; pode queimar 100 calorias.
<h2>5 &ndash; Cozinhando</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/uma-mulher-cozinhando-28114433003053.gif" alt="Uma mulher cozinhando" />
Voc&ecirc; &eacute; do tipo que &eacute; f&atilde; de carteirinha de aplicativos para pedir comida e coleciona &iacute;m&atilde;s e folhetos dos deliveries do seu bairro? Pois se voc&ecirc; aposentar essas facilidades e decidir por em pr&aacute;tica seus dotes culin&aacute;rios, j&aacute; estar&aacute; contribuindo para controlar as calorias que vai consumir na sua refei&ccedil;&atilde;o &mdash; j&aacute; que &eacute; poss&iacute;vel queimar 100 delas a cada 30 minutos quando estamos cozinhando.
<h2>6 &ndash; Passando roupa</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/passando-roupas-28115818977070.gif" alt="Passando roupas" />
Voc&ecirc; est&aacute; precisando queimar umas calorias extra e a sua pilha de roupas para passar est&aacute; come&ccedil;ando a parecer o Monte Everest? Una o &uacute;til ao (n&atilde;o muito) agrad&aacute;vel e deixe o seu cesto da lavanderia em dia. Uma hora alisando suas pe&ccedil;as pode ajudar voc&ecirc; a queimar 100 calorias.
<h2>7 &ndash; Jogando dardos</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/jogando-dardos-28115936243071.gif" alt="Jogando dardos" />
Como voc&ecirc; sabe, aquele copo chope e cervejinha gelada do happy hour, apesar de oferecerem benef&iacute;cios quando consumidos em modera&ccedil;&atilde;o, s&atilde;o fontes extra de calorias. Mas, voc&ecirc; sabia que jogar dardos &mdash; alguns botecos oferecem essa possibilidade de divers&atilde;o &mdash; durante 50 minutos pode ajudar a queimar 100 calorias?
<h2>8 &ndash; Cuidando do jardim</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/fazendo-jardinagem-28120229338074.gif" alt="Fazendo jardinagem" />
Voc&ecirc; adora plantinhas e tem uma cole&ccedil;&atilde;o delas ou cultiva uma horta no jardim da sua casa? Dar uma aten&ccedil;&atilde;o especial para as suas plantas &mdash; replantando exemplares, removendo pragas ou fazendo podas &mdash; pode resultar na queima de 100 calorias em 20 minutos de atividade.
<h2>9 &ndash; Jogando boliche</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/jogando-boliche-28113532549044.gif" alt="Jogando boliche" />
Essa atividade divertida e que a gente normalmente curte com um grupo animado de amigos pode ajudar a queimar 100 calorias em apenas 25 minutos. Mais um incentivo para voc&ecirc; reunir a galera para jogar, voc&ecirc; n&atilde;o acha?
<h2>10 &ndash; Assistindo a uma com&eacute;dia</h2>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/28/homer-simpson-assistindo-tv-28113606643046.gif" alt="Homer Simpson assistindo TV" />
Quem nunca teve um dia ruim, acabou comendo aquela barra de chocolate para ado&ccedil;ar as amarguras e ficou com a consci&ecirc;ncia pesada depois? Pois assistir com&eacute;dias por uma hora e vinte minutos, al&eacute;m de ajudar a melhorar o humor, pode queimar 100 calorias.
*As informa&ccedil;&otilde;es presentes nesta mat&eacute;ria foram obtidas a partir de um artigo publicado pelo pessoal do site Eat This, Not That! que voc&ecirc; pode conferir <a href="http://www.eatthis.com/how-to-burn-100-calories-without-a-gym" target="_blank">atrav&eacute;s deste link</a>.

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10 jeitos inusitados de você queimar 100 calorias sem perceber

Imagem de Não quer engordar? Então, evite comer neste horário! no megacurioso

Em vez de não comer neste ou naquele horário, descubra qual é o momento certo para limitar o consumo de calorias

Recentemente, n&oacute;s do <a href="https://www.megacurioso.com.br/nutricao-e-saude" target="_blank">Mega Curioso</a> compartilhamos por aqui informa&ccedil;&otilde;es sobre <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103946-por-que-o-cafe-da-manha-deveria-ser-sua-maior-refeicao-do-dia.htm" target="_blank">um estudo que</a> apontava que as maiores refei&ccedil;&otilde;es deveriam ser feitas ao in&iacute;cio do dia &mdash; sugerindo, inclusive, que o <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103960-5-motivos-pelos-quais-voce-nao-pode-deixar-de-tomar-o-cafe-da-manha.htm" target="_blank">caf&eacute; da manh&atilde;</a> fosse a maior e mais substancial delas &mdash; e que o consumo de um maior volume de alimentos e calorias no final do dia ou &agrave; noite estava relacionado com um maior ganho de peso.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/cafe-da-manha-22110843576049.jpg" alt="Caf&eacute; da manh&atilde;" />(Unsplash/Nirzar Pangarkar)
Voc&ecirc; pode encontrar a mat&eacute;ria completa <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103946-por-que-o-cafe-da-manha-deveria-ser-sua-maior-refeicao-do-dia.htm" target="_blank">clicando neste link</a>, mas, para quem n&atilde;o est&aacute; convencido de que os hor&aacute;rios nos quais consumimos nossas refei&ccedil;&otilde;es podem influenciar no nosso peso, existem outras pesquisas que apoiam a mesma ideia. Um estudo recente, no qual os cientistas acompanharam os padr&otilde;es de alimenta&ccedil;&atilde;o de 110 estudantes universit&aacute;rios norte-americanos apontou a mesma tend&ecirc;ncia.
<h2>Mais dados</h2>
Nessa pesquisa, os pesquisadores encontraram uma rela&ccedil;&atilde;o entre o hor&aacute;rio em que o organismo come&ccedil;a a liberar a melatonina &mdash; um horm&ocirc;nio respons&aacute;vel por regular os padr&otilde;es de sono &mdash; e o &iacute;ndice de massa corporal. Mais especificamente, os cientistas descobriram que os participantes no estudo que se alimentavam mais pr&oacute;ximo do hor&aacute;rio de ir para a cama tinham maior IMC e um porcentual de gordura corporal mais elevado do que aqueles que evitavam comer perto da hora de dormir.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/homem-comendo-gordices-a-noite-22110955202075.jpg" alt="Homem comendo gordices &agrave; noite" />(The Huffington Post)
Os pesquisadores conclu&iacute;ram que o consumo de alimentos relativo com o momento em que a melatonina come&ccedil;a a ser liberada pelo organismo &mdash; a&ccedil;&atilde;o que &eacute; regulada pelo nosso <a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=rel%C3%B3gio+biol%C3%B3gico" target="_blank">rel&oacute;gio biol&oacute;gico</a> &mdash; tem mais rela&ccedil;&atilde;o com o ganho de peso do que o hor&aacute;rio em que as refei&ccedil;&otilde;es s&atilde;o feitas, a quantidade ingerida e a composi&ccedil;&atilde;o das comidas. Ficou confuso? Calma... j&aacute; vamos explicar melhor!
Tudo indica que o nosso rel&oacute;gio biol&oacute;gico tem mais influ&ecirc;ncia sobre o ganho de peso do que o hor&aacute;rio propriamente dito em que comemos. Ent&atilde;o, sabe aqueles papos que a gente ouve por a&iacute; de que, para emagrecer, devemos parar de comer depois das 19h ou 20h? &Eacute; verdade que devemos limitar o volume das refei&ccedil;&otilde;es e evitar o consumo de alimentos mais cal&oacute;ricos no final do dia, mas, mais do que estabelecer um hor&aacute;rio fixo para todo mundo, precisamos nos ligar no nosso hor&aacute;rio.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/22/mulher-atacando-a-geladeira-22111038170076.jpg" alt="Mulher atacando a geladeira" />(Penn State University)
Sendo assim, caso voc&ecirc; seja not&iacute;vago, a sua libera&ccedil;&atilde;o de melatonina acontecer&aacute; mais tarde do que para algu&eacute;m que prefere ir para a cama mais cedo. Portanto, para n&atilde;o correr o risco de ganhar quilinhos a mais por puro descuido, evite fazer refei&ccedil;&otilde;es ou comer gordices perto da hora de ir dormir, independentemente de que voc&ecirc; caia no sono depois da meia-noite ou antes das dez.

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Não quer engordar? Então, evite comer neste horário!

Imagem de Por que o café da manhã deveria ser sua maior refeição do dia? no megacurioso

O tamanho e os horários que consumimos nossas refeições têm impacto sobre a saúde

Todo mundo que se interessa por nutri&ccedil;&atilde;o e alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel j&aacute; ouviu esse papo de que o caf&eacute; da manh&atilde; deveria ser a mais importante refei&ccedil;&atilde;o do dia, n&atilde;o &eacute; mesmo? Pois, de acordo com Angela Nelson, do site <a href="https://www.mnn.com/health/fitness-well-being/stories/why-breakfast-should-be-your-biggest-meal" target="_blank">Mother Nature Network</a>, um <a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28701389" target="_blank">estudo recente</a> apontou que, al&eacute;m de ser a mais importante, essa refei&ccedil;&atilde;o tamb&eacute;m deveria ser a maior consumida diariamente, especialmente para quem est&aacute; preocupado com a balan&ccedil;a e querendo perder uns quilinhos de sobra.
<h2>O estudo</h2>
Segundo Angela, a pesquisa envolveu 50 mil adultos, todos adventistas do s&eacute;timo dia &mdash; um grupo religioso que, nos EUA, &eacute; conhecido por ter h&aacute;bitos alimentares saud&aacute;veis. Ap&oacute;s analisar como essas pessoas faziam suas refei&ccedil;&otilde;es, o estudo revelou que as que comiam mais no come&ccedil;o do dia eram mais propensas a ter &iacute;ndices de massa corporal (<a href="https://www.megacurioso.com.br/busca?q=IMC" target="_blank">IMC</a>) mais baixos do que as que consumiam as refei&ccedil;&otilde;es mais volumosas ao final do dia.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/cafe-da-manha-farto-11182003316413.jpg" alt="caf&eacute; da manh&atilde; farto" />No capricho (Pixabay/Bernadette Wurzinger)
Al&eacute;m disso, os menores IMCs foram registrados entre os participantes (8% do total) que se alimentavam pela manh&atilde; e comecinho da tarde antes de jejuar pelas pr&oacute;ximas 18 horas. Ademais, o estudo apontou que ingerir mais calorias no in&iacute;cio do dia &mdash; e menos ao final &mdash; pode acelerar o metabolismo, prevenir a obesidade, ajudar a reduzir os &iacute;ndices de colesterol e a press&atilde;o sangu&iacute;nea e, portanto, o surgimento de problemas cardiovasculares.
Com rela&ccedil;&atilde;o ao jejum especificamente, uma das autoras do estudo, Dra. Hana Kahleova, explicou que a absten&ccedil;&atilde;o sinaliza ao organismo que ele deve come&ccedil;ar a queimar a gordura acumulada na forma de gordura para, assim, obter a energia necess&aacute;ria para se manter em funcionamento. E os pesquisadores acreditam que o nosso corpo est&aacute; programado para ser alimentado de forma c&iacute;clica, intercalando per&iacute;odos de ingest&atilde;o de comida com per&iacute;odos de jejum.
<h2>Mudan&ccedil;a de h&aacute;bitos</h2>
A descoberta &eacute; interessante e apoia o que dizem por a&iacute; h&aacute; muito tempo. No entanto, a verdade &eacute; que muitos de n&oacute;s seguimos uma rotina bem diferente, isto &eacute;, engolimos qualquer coisinha no caf&eacute; da manh&atilde; &mdash; ou pulamos essa refei&ccedil;&atilde;o completamente &mdash;, comemos mal na hora do almo&ccedil;o (isso quando temos tempo de almo&ccedil;ar direito) e s&oacute; nos sentamos para apreciar um bom prato de comida &agrave; noite, durante o jantar.
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/11/prato-de-comida-e-cafe-11182119142415.jpg" alt="prato de comida e caf&eacute;" />Mais importante do dia (Pixabay/Photo-Mix)
O interessante &eacute; que esse estudo do qual estamos falando &mdash; conduzido por pesquisadores da Escola de Sa&uacute;de P&uacute;blica da Universidade Loma Linda, na Calif&oacute;rnia &mdash; n&atilde;o &eacute; o &uacute;nico nesse sentido. Pesquisas anteriores j&aacute; haviam apresentado evid&ecirc;ncias de que consumir um caf&eacute; da manh&atilde; nutritivo e equilibrado pode ajudar no emagrecimento e que os hor&aacute;rios nos quais fazemos as refei&ccedil;&otilde;es podem impactar na nossa sa&uacute;de.
Experimentos com animais apontaram que quando eles s&atilde;o alimentados durante per&iacute;odos de pouca atividade, seus rel&oacute;gios biol&oacute;gicos sofrem um &ldquo;reset&rdquo; e o metabolismo de nutrientes sofre altera&ccedil;&otilde;es que resultam em ganho de peso, aumento de resist&ecirc;ncia &agrave; insulina e surgimento de inflama&ccedil;&otilde;es &mdash; e a suspeita &eacute; que nos humanos ocorra o mesmo. Apoiando essa teoria, estudos apontaram que pessoas que &ldquo;pulam&rdquo; o caf&eacute; da manh&atilde; s&atilde;o mais propensas a desenvolver diabetes e sofrer de obesidade. Ent&atilde;o, j&aacute; sabe, n&eacute;? N&atilde;o deixe de saborear o seu!

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