Fatores como a limpeza das ruas, o transporte público e a simpatia das pessoas foram analisados na pesquisa

<img src="/files/assets/pictures/000/018/313/content_18313.jpg?1355942782">O Rio de Janeiro recebeu avaliações negativas no quesito segurança. Crédito: ThinkstockEmbora Moscou (Rússia) já tenha recebido os Jogos Olímpicos, Londres (Inglaterra) tenha acabado de servir de sede para o evento esportivo e o Rio de Janeiro (Brasil) seja o próximo destino da lista, talvez essas cidades não tenham as melhores condições para receber turistas de todas as partes do mundo, é o que aponta o jornal britânico <a href="http://www.dailymail.co.uk/travel/article-2247966/London-voted-friendly-cities-world-tourists.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">The Daily Mail</a>.Pelo menos essa é a opinião de 75 mil viajantes que utilizam o portal TripAdvisor e foram convidados a registrar suas opiniões sobre 40 cidades do mundo. Depois de criticar hotéis, restaurantes e atrações, os usuários foram solicitados para avaliar as cidades que conheceram em aspectos como a simpatia dos moradores locais e dos taxistas, a limpeza das ruas, a qualidade do transporte público, a segurança na cidade e outros.Reunindo todas as informações, Moscou ficou em último lugar na lista, sendo considerada uma das piores cidades para se pegar um taxi e fazer compras, assim como seus moradores foram considerados os menos amigáveis do mundo. Em seguida, a opinião dos turistas quantos aos londrinos fez com que a capital inglesa ficasse entre as piores no quesito simpatia dos moradores, apresentando também problemas de segurança e a desvalorização do dinheiro.Já Mumbai (Índia) tem as ruas mais sujas e foi eleita uma das piores cidades para passear e conhecer os arredores. Ainda, Oslo (Noruega) é a capital que conta com a maior desvalorização do dinheiro e Hanoi (Vietnã) tem o pior transporte público. O Rio de Janeiro perdeu pontos no quesito segurança, ficando na frente apenas de Punta Cana (República Dominicana) e de Sheikh (Egito).Analisando as avaliações positivas dadas pelos turistas, Tóquio (Japão) ganhou o topo da lista em cinco categorias: transporte público, taxis, simpatia dos taxistas, segurança e limpeza das ruas. Zurique (Suíça) foi eleita a melhor cidade para passear e Lisboa (Portugal) tem a melhor valorização do dinheiro.Quem ficou com o título de cidade mais amigável do mundo foi Cancun (México) graças a seus moradores locais sempre felizes e sorridentes.

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Turistas elegem as cidades menos amigáveis do mundo

A falta dos alimentos mais calóricos causa um processo parecido com o que acontece com a retirada das drogas em uma pessoa viciada

<img src="/files/assets/pictures/000/018/312/content_18312.jpg?1355940047">Crédito: ThinkstockQuando você começa um regime, se sente irritada e de mau-humor? É extremamente difícil ficar em situações como sair para comer com as amigas, enquanto elas comem um prato de massa e você só tem uma saladinha reduzida no prato? Esses sentimentos podem ser sinais de um tipo de abstinência pelos alimentos mais calóricos consumidos antes da dieta, como foi comprovado numa pesquisa divulgada no <a href="http://www.dailymail.co.uk/health/article-2246925/So-THATS-slimming-makes-depressed-Ditching-fat-sugar-similar-drug-withdrawal.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&amp;ns_campaign=1490">Daily Mail</a>. Além disso, o estudo, feito pela Universidade de Montreal, no Canadá, mostrou que essa abstinência pode causar efeitos prejudiciais na alimentação. A pesquisa revelou que cessar uma dieta rica em gordura provoca alterações químicas no cérebro, tornando-o vulnerável a ciclos alternados de comer compulsivamente e jejum prolongado.A líder do estudo, Dra. Stephanie Fulton, disse: "Trabalhando com ratos, cujos cérebros são, em muitos aspectos, comparáveis ao nosso, descobrimos que a neuroquímica dos animais que se alimentaram em uma dieta rica em gordura e açúcar era diferente daqueles que haviam tido uma alimentação saudável”.A especialista afirmou que algumas substâncias químicas modificadas pela dieta estão associadas à depressão. Por esse motivo, quando acontece uma mudança repentina na alimentação, ocorrem sintomas de abstinência e uma maior sensibilidade a situações estressantes, culminando em um ciclo de maus hábitos alimentares.A pesquisa foi realizada da seguinte forma: um grupo de camundongos foi alimentado com uma dieta de pouca gordura, enquanto um segundo grupo de ratos foi alimentado com uma dieta mais gordurosa ao longo de seis semanas. Durante o processo, os animais foram monitorados para verificar como as diferentes dietas afetaram o modo como eles se comportavam.O resultado foi de que os ratos que tinham sido alimentados com a dieta de elevado teor de gordura exibiram sinais de ansiedade, assim como procuravam fugir de áreas abertas. Seus cérebros também foram alterados fisicamente por suas experiências. Segundo o estudo, os ratos com alimentação mais gordurosa apresentam maior quantidade da molécula CREB, que controla alguns genes envolvidos na produção de dopamina, um hormônio que causa bem-estar. Esse grupo de ratos também apresentaram níveis mais elevados de corticosterona, um hormônio que está associado com stress. “Isso explica tanto a depressão quanto o ciclo de comportamento negativo quando se inicia uma dieta”, afirmou a líder do estudo Dra. Fulton.

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Dieta tem efeito semelhante à abstinência para o cérebro

Especialistas dão dicas de cuidados para que a mulher possa conciliar a profissão e a maternidade

<img src="/files/assets/pictures/000/018/309/content_18309.jpg?1355939618">Crédito: ThinkstockA algum tempo a gravidez deixou de ser um empecilho para as futuras mamães, permitindo que elas sigam sua rotina no trabalho sem precisar se afastar de suas atividades durante a gestação.De acordo com uma notícia do jornal <a href="http://www.dailymail.co.uk/indiahome/indianews/article-2202275/For-women-today-pregnancy-longer-means-bidding-farewell-successful-career.html">The Daily Mail</a>, trabalhar nos mantêm física e psicologicamente ativos, ajudando a reduzir o tédio que costuma acompanhar a gravidez, é o que afirma o ginecologista Dr. Mahalakshmi.Os especialistas acreditam que é possível cuidar da alimentação, do bem-estar do corpo e da mente e conciliar as responsabilidades profissionais nesse período. Assim, a mulher pode se realizar em sua carreira e ainda curtir uma gravidez tranquila e saudável.Para auxiliar nesse processo, o jornal britânico conversou com especialistas que deram dicas de atividades que as gestantes podem fazer para que tudo saia conforme planejado, sem precisar sacrificar a vida pessoal ou profissional durante essa fase. Confira:Planejamento e preparaçãoSegundo o The Daily Mail, muitas mulheres estão optando por engravidar por volta dos 30 anos, ou seja, quando estão psicológica e financeiramente preparadas para encarar uma nova etapa. Entre as mudanças, o desenvolvimento da maturidade, da paciência e da compreensão é fundamental para que a mulher saiba equilibrar o trabalho com a maternidade.Trabalhar sem pararLargar o emprego para poder seguir com a gravidez é um risco que poucas mulheres têm corrido, preferindo seguir com suas atividades mesmo durante a gestação. Os especialistas sugerem que, com o avanço da gravidez, a mulher reduza gradativamente as horas de trabalho.<img src="/files/assets/pictures/000/018/310/content_18310.jpg?1355939641">Crédito: ThinkstockNutrição acima de tudoA nutrição é um fator fundamental durante a gravidez, pois a saúde da mãe e do bebê são diretamente influenciadas pela ingestão dos alimentos. Uma dieta balanceada precisa garantir uma gravidez confortável com bons níveis de energia para que a mulher possa trabalhar. Especialistas apontam que a alimentação ideal deve ser rica em ferro e proteínas e com pequenas quantidades de carboidratos e gorduras.Outro aspecto é que, com o crescimento do bebê, a pressão gerada sobre o estômago faz com que a ingestão de grandes refeições seja desconfortável. Nessa fase, é preferível consumir porções pequenas com maior frequência.Exercícios para dar energiaA prática de exercícios físicos para gerar energia para o organismo é fundamental não só para as gestantes, mas para todos nós. As atividades melhoram a qualidade do sono e ainda aumentam a resistência do corpo. O melhor momento para começar a se dedicar aos exercícios é após completar doze semanas ou quando o médico recomendar. Ainda, com a evolução da gestação, é possível modificar o tipo e a intensidade das atividades. Os médicos costumam recomendar exercícios de aeróbica que tenham baixo impacto, fit ball, caminhada, alongamento e natação para as gestantes.Flexibilidade com yogaDe acordo com a notícia do jornal britânico, a yoga pré-natal tem se tornado uma tendência entre as futuras mamães. Seus exercícios trabalham agachamentos, alongamentos e a abertura dos quadris, tonificando os músculos das costas e fortalecendo as pernas. Os especialistas aconselham que os treinos sejam leves para não causar problemas, especialmente entre a 11ª e 13ª semanas. Posições que peçam que a mãe se deite de bruços devem ser evitadas pelos mesmos motivos.<img src="/files/assets/pictures/000/018/311/content_18311.jpg?1355939657">Crédito: ThinkstockMomentos de relaxamentoSessões de massagens no rosto e no corpo podem eliminar o stress e fazer com que as gestantes curtam melhor esse momento especial. A técnica também aumenta a circulação sanguínea e diminui a tensão muscular. Segundo o jornal, estudos recentes mostraram que massagens faciais trazem diversos benefícios, tanto físicos quanto psicológicos.Outra dica simples é conversar com o parceiro ou com os amigos. Conversas longas e reconfortantes podem revitalizar as energias e ajudar a passar pelo período com muita alegria e tranquilidade.

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Gravidez não significa mais o fim da carreira para uma mulher

<img src="/files/assets/pictures/000/018/306/content_18306.jpg?1355928017">Quem já está de malas prontas para a viagem de fim de ano não pode deixar de fora do nécessaire os produtos de beleza para cuidar do corpo. Mas nem sempre há espaço para tudo que queremos levar. Pensando nisso, a L’Occitane lançou para o Natal um kit com produtos da linha Amêndoa em tamanho reduzido, para viagem. Ele inclui um óleo de banho hidratante (75 mL), um leite firmador concentrado (50 mL), um creme esfoliante (50 g) e um sabonete esfoliante (50 g). O conjunto sai por 132 reais e pode ser encontrado nas lojas da marca em todo Brasil. No entanto, é bom se apressar para garantir o seu, pois ele tem edição limitada.

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Kit de Amêndoa

<img src="/files/assets/pictures/000/018/307/content_18307.jpg?1355928190">Anne Hathaway apostou no brilho para comparecer a um evento em Nova York na última semana. A estrela do filme “Os Miseráveis” escolheu um vestido da coleção de primavera 2013 de Nina Ricci, que combina a leveza do tecido nude com o brilho dos bordados de paetês. O modelo é levemente ajustado, com cintura marcada, saia na altura dos joelhos e decote com alcinhas, que combinou perfeitamente com o estilo da atriz. Para complementar a produção, Anne escolheu sapatos sustentáveis da Stella McCartney, uma clutch Jill Milan e joias Kwiat. Crédito: Getty Images

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Anne Hathaway

<img src="/files/assets/pictures/000/018/308/content_18308.jpg?1355928353">Megan Fox exibiu a pele perfeita e bem maquiada na première promovida pela Universal Pictures em Hollywood na última semana. A atriz escolheu um make marcante, com sobrancelhas bem desenhadas. O olhar tem a mistura de sombra prata e iluminadora, que foram aplicadas tanto nas pálpebras (com traço puxado) quanto na linha abaixo nos olhos. Várias camadas de máscara para cílios preta ajudaram a dar o efeito poderoso. O toque de destaque, no entanto, foi o batom vermelho, que deixou a boca da atriz com um ar sexy. O blush rosado nas maçãs do rosto arrematou o visual. Crédito: Getty Images

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Megan Fox

O Nike Studio Wrap tem amarrações e um visual bem feminino

<img src="../../files/assets/pictures/000/018/303/content_18303.jpg?1355921704" />Cr&eacute;dito: Divulga&ccedil;&atilde;o/Nike
As atividades f&iacute;sicas como a Yoga e o Pilates s&atilde;o realizadas com as pessoas descal&ccedil;as, mas a <a href="http://cupons.baixaki.com.br/cupons-desconto/nike" target="_blank">Nike</a> acaba de lan&ccedil;ar um modelo de sapatilha que promete oferecer uma melhor experi&ecirc;ncia com o seu uso na pr&aacute;tica dessas modalidades.
O item <a href="http://www.nikeblog.com/2012/11/08/introducing-the-nike-studio-wrap/">Nike Studio Wrap</a> &eacute; uma evolu&ccedil;&atilde;o de uma sapatilha e proporciona um conforto semelhante ao de estar sem sapatos. O modelo de cal&ccedil;ado da marca &eacute; dividido em partes, que s&atilde;o compostas por um envolt&oacute;rio para o p&eacute; e a fita, que oferecem uma &oacute;tima flexibilidade para os movimentos. O modelo ainda evita poss&iacute;veis escorreg&otilde;es devido ao solado, al&eacute;m de oferecer prote&ccedil;&atilde;o do contato com o solo (que pode estar muito sujo algumas vezes).
<img src="../../files/assets/pictures/000/018/304/content_18304.jpg?1355921734" />Cr&eacute;dito: Divulga&ccedil;&atilde;o/Nike
O Nike Studio Wrap ainda tem a vantagem de poder ser lavado na m&aacute;quina, pois todas as suas partes permitem essa a&ccedil;&atilde;o, incluindo uma sapatilha fechada e a sacolinha que acompanha o kit, garantindo uma f&aacute;cil limpeza e portabilidade. Mas, o que mais chama a aten&ccedil;&atilde;o na sapatilha &eacute; o estilo moderno e o visual feminino que ela tem.
O modelo &eacute; resultado de uma pesquisa e testes com 30 prot&oacute;tipos diferentes. O lan&ccedil;amento oficial do Nike Studio Wrap acontece no primeiro semestre de 2013 e ser&aacute; vendido por 110 d&oacute;lares nos Estados Unidos.

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Nike lança modelo de sapatilha para atividades indoor

Sistema faz um diagnóstico completo da face para indicar o melhor tratamento

<img src="/files/assets/pictures/000/018/302/content_18302.jpg?1355919022">Aparelho de diagnóstico da Lancôme. Crédito: Divulgação - Lancôme Se você anda com dificuldades para escolher o creme mais adequado para tratar sua pele, uma nova tecnologia da Lancôme agora pode ajudar você nesta tarefa. A loja Opaque do Shopping Pátio Higienópolis, em São Paulo, oferece às suas clientes um diagnóstico completo que desvenda o estado da face, graças a um aparelho desenvolvido pela Lancôme.Segundo a divulgação da loja, o Diagnôs Advanced Biometric System é capaz de explorar mais de 15 parâmetros da pele em apenas 15 minutos para identificar suas verdadeiras necessidades e, assim, indicar tratamentos que realmente serão eficazes.O diagnóstico começa com uma sequência de fotos de alta definição que são tiradas com uma câmera equipada com mais de 12 milhões de pixels. O aparelho então faz um estudo de sete pontos-chaves do rosto: testa, olhos, bochechas, boca, queixo, pescoço e contorno facial. Em seguida, é feito uma espécie de mapa facial da cliente.As imagens também são comparadas ao Skin Ageing Atlas, o banco de daods exclusivo dos laboratórios L’Oreal. Esse arquivo possui mais de 800 imagens que ilustram a evolução do envelhecimento facial das mulheres em vários tipos de pele.Com o diagnóstico é possível identificar rugas e linhas finas, sinais de flacidez, irregularidades na face, olheiras, entre outros. Ao final de cada consulta, o aparelho produz um relatório comentando a análise feita e comparando o rosto com o banco de dados da L’Oreal. Assim, é possível desvendar a faixa etária que sua pele está representando.Aliado ao diagnóstico, a beauty expert da Lancôme ajuda a cliente a criar um ritual de beleza adequado ao seu biótipo. A consulta com o aparelho da marca é gratuito, feito apenas com hora marcada, e deve ser agendado na Opaque pelo telefone (11) 3826-9242. O horário de atendimento é das 13h às 21h, de segunda a sábado, no shopping Pátio Higienópolis.

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Aparelho da Lancôme que analisa a pele chega ao Brasil

Contrato das ações da marca com a cantora chega a 50 milhões de dólares

<img src="/files/assets/pictures/000/018/298/content_18298.jpg?1355914810">Primeira imagem da cantora para a Pepsi. Crédito: Divulgação - <a href="http://www.facebook.com/beyonce">Beyoncé</a>As primeiras imagens de Beyoncé como garota-propaganda da Pepsi já começaram a surgir nas redes sociais. A própria cantora divulgou em seu Facebook o anúncio de estreia da parceria, que tem um conceito mais amplo do que as campanhas convencionais.<img src="/files/assets/pictures/000/018/300/content_18300.jpg?1355915058"> A lata de edição limitada da Pepsi. Crédito: Reprodução/ <a href="http://www.nytimes.com/2012/12/10/business/media/in-beyonce-deal-pepsi-focuses-on-collaboration.html?_r=1&">NY Times</a>De acordo com o <a href="http://www.nytimes.com/2012/12/10/business/media/in-beyonce-deal-pepsi-focuses-on-collaboration.html?_r=1&amp;">New York Times</a>, a Pepsi investiu cerca de 50 milhões de dólares para fechar o contrato com Beyoncé. Além da publicidade padrão como comerciais, a parceria inclui um fundo multimilionário que vai apoiar projetos criativos escolhidos pela cantora. Assim, não se trata apenas de ter o rosto da cantora promovendo a marca, mas sim, tornar-se participante das ações dela.Um exemplo é o projeto programado para fevereiro de 2013. Na mesma época em que ela se apresenta no intervalo do Super Bowl (um dos principais eventos esportivos dos Estados Unidos e com maior audiência televisiva), será lançada uma lata do refrigerante com o rosto de Beyoncé, em edição limitada. A cantora também aparecerá em anúncios de TV.As demais ações da campanha ainda estão em fase de planejamento, mas podem incluir eventos ao vivo, vídeos ou uma sessão de fotos especial, conforme informou o gerente geral da Parkwood Entertainment, a empresa de Beyoncé, Lee Anne Callahan-Longo.Ainda segundo o jornal americano, para a Pepsi o objetivo é melhorar a sua reputação com os consumidores, agindo como uma espécie de patrocinadora artística, em vez de simplesmente pagar pelo apoio de celebridades em suas campanhas.Por hora, resta esperar por mais resultados da parceria.

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Beyoncé é a nova garota-propaganda da Pepsi

Confira as melhores opções para matar a fome aproveitando os benefícios dos alimentos

<img src="/files/assets/pictures/000/018/287/content_18287.jpg?1355856893">Crédito: ThinkstockFazer lanches no meio da manhã e da tarde é essencial para quem deseja seguir uma alimentação saudável. Esse hábito mantém o metabolismo equilibrado e controla o apetite até a próxima refeição, evitando o impulso de consumir alimentos que estão fora da dieta. No entanto, mais do que pensar nas calorias, é fundamental escolher opções de lanches contenham os nutrientes necessários para manter a saúde em dia.O TodaEla conversou com a nutricionista Mariana Mochnacz, da <a href="http://www.exal.com.br/# ">Exal</a>, que selecionou 10 opções saborosas e nutritivas de lanches que podem ser consumidos a qualquer hora do dia, onde quer que você esteja. O diferencial está nos alimentos, que são criteriosamente escolhidos para trazerem o máximo de benefícios para o seu organismo.Confira as opções de lanches saudáveis e nutritivos selecionados pela especialista e esteja sempre preparada quando bater aquela fominha.Salada de frutas com chia<img src="/files/assets/pictures/000/018/288/content_18288.jpg?1355856990">Crédito: ThinkstockAs frutas são uma excelente opção para quem quer manter-se saudável, pois oferecem vitaminas (A, C, E, complexo B), minerais (potássio, cálcio, magnésio), fibras, água e antioxidantes que protegem nosso organismo contra os radicais livres. A chia é fonte de ômega 3, fibras, cálcio, magnésio, potássio, proteínas e vitaminas do complexo B. A especialista ressalta que essa semente ajuda a reduzir o colesterol, controla a glicemia, previne o envelhecimento precoce e melhora a imunidade. Utilize 1 colher de sobremesa de chia na sua salada de frutas e aproveite todos os benefícios dessa combinação.Palitos de gergelim com suco de uva integral<img src="/files/assets/pictures/000/018/289/content_18289.jpg?1355857007">Crédito: ShutterstockO suco de uva é rico em resveratrol, que combate a produção de toxinas e radicais livres e evita a formação de placas de gordura, prevenindo infartos e AVC. A nutricionista explica que em apenas 1 copo de 200 mL é possível obter todos esses benefícios. Já o gergelim possui proteínas, é rico em gorduras monoinsaturadas, possui grande quantidade de fibras, cálcio, fósforo, ferro e é rico em vitaminas do complexo B.Mix de oleaginosas<img src="/files/assets/pictures/000/018/290/content_18290.jpg?1355857023">Crédito: ThinkstockAs oleaginosas são especialmente ricas em gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, nutrientes que agem de forma positiva nos níveis de lipídios sanguíneos, reduzindo os riscos de doenças cardiovasculares. Também diminuem a pressão arterial e os processos inflamatórios. Além disso, são excelentes fontes de proteínas, vitamina E, magnésio, selênio, zinco e manganês. O mix pode ser composto por castanha do Pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, pistache e amendoim.Frutas desidratadas<img src="/files/assets/pictures/000/018/291/content_18291.jpg?1355857041">Crédito: ShutterstockAlém de serem opções saudáveis e driblarem a vontade de comer doces, as frutas secas também fazem bem ao organismo, pois, segundo a nutricionista, são fontes de antioxidantes, vitaminas A, C e complexo B, fibras e minerais. Para ter sua porção de frutas sempre à mão, guarde na gaveta do escritório e aproveite os benefícios.Barra integral de granola<img src="/files/assets/pictures/000/018/292/content_18292.jpg?1355857059">Crédito: Shutterstock“Por ser fácil de carregar na bolsa, a barra de cereal é ótima opção para quem tem que fazer lanches fora de casa”, explica a nutricionista Mariana Mochnacz. As barras contêm fibras, minerais, como cálcio e potássio, além de várias vitaminas como A e C.Chá refrescante com bolo integral de banana<img src="/files/assets/pictures/000/018/293/content_18293.jpg?1355857074">Crédito: ThinkstockOs chás gelados são uma boa opção para a época de verão, pois além de hidratarem o corpo fornecem nutrientes como antioxidantes, vitaminas e minerais. A dica da especialista é sempre preferir opções naturais, como chá de hortelã com gengibre, erva doce com limão ou camomila com laranja. Já o bolo integral de banana é rico em fibras que auxiliam o funcionamento intestinal, vitaminas (A, E e complexo B) e minerais (potássio, fósforo, ferro).Sanduíche natural com suco verde<img src="/files/assets/pictures/000/018/294/content_18294.jpg?1355857093">Crédito: ShutterstockUma fatia de pão integral com ricota, cenoura ralada, salsinha picada, alface, tomate picado, azeitona verde e orégano são os ingredientes perfeitos para um sanduiche gostoso e saudável. Essa receita oferece fontes de proteína, fibras, vitaminas como A, C, E, complexo B, minerais – como cálcio e magnésio – e gorduras poli-insaturadas que protegem o coração. O suco verde é uma combinação de folhas de couve com suco de laranja ou limão. É uma excelente fonte de ferro, antioxidantes, vitaminas e minerais. Além disso, a nutricionista Mariana Mochnacz explica que a bebida auxilia no funcionamento gástrico, melhora a circulação e ajuda a combater o envelhecimento precoce.Torrada integral com tofu e suco de abacaxi com gengibre<img src="/files/assets/pictures/000/018/295/content_18295.jpg?1355857123">Crédito: ShutterstockO tofu, conhecido como “queijo de soja” é uma excelente fonte de proteína, minerais e vitaminas. “Por ser fabricado a partir da soja, o tofu pode ser consumido por pessoas com intolerância à lactose”, explica a especialista. Pode ser preparado em forma de queijo com azeite de oliva e orégano ou como patê com torradas integrais e sanduíches. Para acompanhar, o suco de abacaxi com gengibre possui ação diurética, acelera o metabolismo ajudando no emagrecimento e é rico em vitaminas e minerais.Pão de fibras com patê de atum e suco de frutas vermelhas<img src="/files/assets/pictures/000/018/296/content_18296.jpg?1355857148">Crédito: ThinkstockO patê de atum é rico em ferro, potássio, fósforo, magnésio e zinco, minerais que protegem o sistema cardiovascular e aumentam a imunidade. O atum também é rico em ômega 3, substância que diminui o risco de doenças cardiovasculares e, de acordo com a nutricionista, é indicada no tratamento da obesidade, tem ação anti-inflamatória, é aliada da memória e auxilia no tratamento de depressão. Você pode saboreá-lo acompanhado de um pão de fibras para auxiliar o funcionamento intestinal. Já o suco de frutas vermelhas é um poderoso antioxidante, rico em vitaminas (A, E, C), minerais (potássio, ferro) e polifenóis. A nutricionista ainda deixa a receita para você preparar seu próprio patê: 1 pote de 250 mL de iogurte de soja, 1 lata de atum embalado em óleo, tomate picado, cebola picada. Tempere a gosto, misture todos os ingredientes e pronto!Bolachão de arroz com água de coco<img src="/files/assets/pictures/000/018/297/content_18297.jpg?1355857165">Crédito: Thinkstock“O bolachão de arroz é uma excelente opção para quem tem intolerância ao glúten, sendo de fácil digestão e pouco calórico” ressalta a nutricionista. Também é fonte de fibras que auxiliam o processo de digestão. A água de coco, além de hidratar, é uma excelente fonte de vitaminas e minerais, aminoácidos, carboidratos, antioxidantes, enzimas e outros fitonutrientes que ajudam o corpo a funcionar com mais eficiência.

Equipe Baixaki