As tendências para a malhação em 2012

Corrida, musculação, dança, yoga, spinning: qual exercício escolher para manter a forma no próximo ano? Se você já faz algum tipo de atividade e deseja experimentar outra ou se você vai começar agora, saiba que existem tendências mundiais que conquistam cada vez mais o mundo fitness.

Uma pesquisa realizada pelo American College of Sports Medicine acaba de ser divulgada, revelando quais as 20 principais tendências de fitness para 2012. O levantamento foi feito de acordo com as opiniões de mais de 2.600 especialistas da área que elegeram, além dos exercícios, outros pontos importantes como a qualificação dos profissionais e a priorização da saúde e do bem-estar.

De acordo com o estudo, o Pilates está fora da lista e a Zumba (modalidade que combina exercícios com ritmos latinos que virou febre nos Estados Unidos e já está aparecendo no Brasil) é uma das atividades que mais cresceram na preferência dos praticantes nos últimos anos.

Aulas de dança combinadas com exercícios de resistência se destacaram na lista

"Zumba e outros exercícios de dança apareceram pela primeira vez na lista de potenciais tendências em 2010, mas este é o primeiro ano que a atividade firmou-se nas 20 primeiras colocações", disse Walter R. Thompson, o autor da pesquisa.

Apesar de ter excluído algumas tendências que apareceram nos anos anteriores, o estudo reforçou outras que também se repetiram e continuam em alta nas academias como o spinning, a yoga e os treinamentos de força.

A lista também revelou algumas tendências que prezam pelo cuidado com as atividades físicas infantis e da terceira idade. As atividades ao ar livre e os treinamentos do estilo militar (como o Boot Camp) têm também o seu lugar garantido nas principais preferências.

É importante ressaltar que a lista é feita para reforçar a qualidade de algumas atividades, destacar o valor das qualificações profissionais, introduzir novas tendências e, principalmente, alertar para o melhor resultado que os exercícios podem proporcionar às pessoas: a saúde.

A pesquisa enumerou as 20 principais tendências que serão mais importantes em 2012. Aqui no TodaEla nós selecionamos para vocês as dez que mais se encaixam nas atividades das academias e ao ar livre, destacando também o trabalho dos profissionais de saúde e fitness. Confira abaixo:

Treinamento de força

O treinamento de força continua sendo uma das atividades que possuem mais destaque e importância nas academias tanto para quem deseja ganhar massa muscular quanto para quem quer diminuir as medidas através dos exercícios com peso.

Além de complementar outras modalidades para possibilitar mais tônus e condicionamento muscular, o treino é utilizado para reabilitação cardíaca e pulmonar, e exercícios de fisioterapia.

Personal Trainers

A pesquisa ressaltou que as pessoas devem buscar os profissionais mais capacitados e experientes nas suas funções de fitness. Educação, formação e credenciamento próprio para Personal Trainers têm se tornado cada vez mais importante para os estabelecimentos de saúde e fitness que os empregam.

Core Trainning

O treinamento core ou Core Trainning tem como objetivo fortalecer a coluna para melhorar o desempenho em outras atividades esportivas ou físicas realizadas no dia a dia.

O core se baseia na musculatura central que tem como finalidade aumentar a proteção contra lesões, sendo que os movimentos são feitos para atingir todos os grupos musculares de coluna, tronco e pelve. A atividade promove sequências controladas com transferência de peso e energia.

Personal Trainer para grupos

Em tempos de crise econômica, dividir os gastos da academia pode ser uma ótima opção. Essa é uma tendência crescente, sendo que diversos personal trainers já oferecem seus serviços para treinar grupos de duas a três pessoas ao mesmo tempo.

Zumba e outros exercícios de dança

Quem não gosta de levantar peso ou fazer exercícios muito repetitivos e monótonos, a dança é a atividade ideal. Além das modalidades já conhecidas como balé, street dance e danças de salão, a modalidade que está fazendo sucesso nos Estados Unidos é a Zumba que combina ritmos latinos com treinamentos de resistência.

A Zumba já chegou em algumas academias do nosso país e, se depender da tendência mundial, também vai ser uma das preferências dos brasileiros.

Treinamento funcional

O exercício funcional é indicado para aperfeiçoar e melhorar o desempenho em outras atividades físicas, diminuir o risco de lesões e contusões e preparar o corpo para outras práticas de forma integrada e harmoniosa. Os exercícios aliam flexibilidade, coordenação, força, resistência, consciência corporal e equilíbrio.

Yoga

Bem-estar, equilíbrio, postura alinhada, flexibilidade, abdômen forte, corpo firme e desenhado. A yoga possibilita uma série de benefícios ao corpo e a mente, sendo que essa prática é uma das que mais crescem nas tendências mundiais de fitness.

Boot Camp

Disciplina, esforço máximo, obstáculos e muito suor! Essa é a proposta da modalidade Boot Camp, que consiste em simular o treinamento físico militar dos soldados, incluindo as flexões, corridas e polichinelos.

A atividade, ainda nova no Brasil, também pode oferecer os treinamentos fora da academia, em locais específicos. Os praticantes podem até passar uma ou mais noites em alojamentos, como uma espécie de acampamento. A prática exige força e resistência, mas também estimula o senso de equipe e motivacional.

Atividades ao ar livre

Esta é uma tendência que vem crescendo nas indicações dos profissionais de saúde e de fitness. As atividades feitas ao ar livre fazem com que a pessoa se canse menos e ainda relaxe, deixando o stress para trás.

Caminhadas, corrida, ciclismo e até yoga são algumas das ótimas atividades que podem ser feitas em locais abertos.

Spinning

Músicas empolgantes embalam as aulas de spinning em cima da bicicleta ergométrica. Além de proporcionar um ótimo condicionamento físico, essa modalidade favorece a perda de peso.

Além de possibilitarem gasto calórico e tônus muscular, as atividades físicas fazem bem ao cérebro, aliviam o stress e melhoram a rotina diária das pessoas, promovendo mais disposição e bem-estar. Então, se você está parada, que tal aproveitar as dicas e ter mais saúde e boa forma em 2012?