Confira algumas dicas para estimular a sua memória
25
Compartilhamentos

Confira algumas dicas para estimular a sua memória

(Fonte da imagem: Thinkstock)

Já aconteceu com você de sair para buscar alguma coisa e, no meio do caminho, simplesmente se esquecer do que é que você estava indo fazer? A perda de memória é algo comum e, de acordo com o site Greatist, embora seja uma consequência da idade, você não precisa ser velho para começar a sofrer com ela.

Segundo o artigo, diversos estudos apontam que a extraordinária quantidade de informações a que somos expostos todos os dias, além das diversas atividades com as quais nos envolvemos ao mesmo tempo — email, trabalho, Twitter, estudos, Facebook, celular etc. —, podem ter uma influência negativa sobre a nossa memória. Entretanto, existem algumas técnicas simples que podem ajudar bastante. Confira:

Durma bem

(Fonte da imagem: Thinkstock)

Ficar sem dormir pode afetar a nossa memória de longo e curto prazo, e passar a noite em claro pode reduzir a nossa habilidade de reter novas informações em até 40%. Além disso, é durante o sono que o nosso cérebro processa essas novas informações, além de fortalecer as memórias mais recentes.

Faça exercícios físicos

(Fonte da imagem: Thinkstock)

Alguns estudos apontam que a realização de exercícios físicos pode aumentar o tamanho do hipocampo, a área do cérebro responsável pela memória. Assim, mesmo que seja para uma simples caminhada de 30 minutos, espante a preguiça e movimente-se.

Desafie a sua mente

Você pode desafiar a sua mente com pequenas mudanças na sua rotina, como tentar usar a sua mão não dominante — se você for destro, experimente usar a mão esquerda — para fazer alguma coisa ou escolher um caminho diferente para voltar para casa. Anotar endereços em vez de usar o GPS e decorar números de telefone em vez de só depender da agenda do celular também pode ajudar.

Aprenda a estudar na hora certa

(Fonte da imagem: Thinkstock)

Uma boa alternativa é dar uma rápida revisada no que você aprendeu durante o dia antes de dormir e fazer o mesmo depois de acordar. Dessa forma, você estará ajudando o seu cérebro a fixar essas novas informações na memória.

Outra técnica, que promete uma melhora na retenção de novas informações em até 50% funciona como uma espécie de “revisão espaçada”. Basicamente, a técnica consiste em dividir as informações em blocos menores, que devem ser revisados consistentemente durante um período de alguns meses. Dessa forma, além de melhorar a memória, você também estará ativamente testando novos conhecimentos em vez de simplesmente relendo um texto.

Alguns métodos para ativar a memória

(Fonte da imagem: Thinkstock)

Se você costuma ter problemas para se lembrar de datas importantes ou compromissos que anotou na agenda, tente criar uma história relacionada com os dias e horários. Aliás, quanto mais maluca for a história, melhor! Quando um conto é muito estranho, a probabilidade de que nos lembremos dele é muito maior.

Mas, se o problema é se lembrar de nomes de pessoas que você acabou de conhecer, tente repeti-los com frequência enquanto estiver conversando com seu novo amigo. Além disso, crie alguns hábitos, como o de deixar as chaves sempre no mesmo lugar e fazer um pequeno checklist antes de sair de casa. Será que você vai conseguir se lembrar de tudo isso?

Fonte: Greatist

Você sabia que o Megacurioso está no Instagram, Facebook e no Twitter? Siga-nos por lá.

Comentários

Você já percebeu que passamos por algumas mudanças por aqui, né? Uma delas é melhorar também o nosso campo de comentários - e nada melhor do que você, nosso leitor, para nos ajudar e garantir que a gente esteja no caminho certo. Substituímos temporariamente nossos comentários por uma pesquisa rápida para implementarmos mais uma melhoria. Como você acredita que nossa interação pode ser mais próxima aqui?

CLIQUE AQUI PARA RESPONDER