Estamos cada vez mais acostumados com a ideia de que controlar calorias ingeridas é fundamental para uma dieta equilibrada e saudável. No entanto, nem sempre temos a noção exata do valor calórico do que comemos, especialmente se não estamos falando de alimentos que têm seus referenciais nutricionais anotados em suas embalagens.

Pensar em calorias é fácil quando vemos os valores nutricionais de um iogurte, por exemplo, mas não é muito prático em produtos da feira ou na hora de montar seu prato no restaurante.

Para facilitar suas escolhas, resolvemos compartilhar uma série muito útil de fotos, feitas pela galera do site Food Network. Cada imagem corresponde à quantidade dos alimentos em 100 calorias – confira:

1 – Brócolis

2 – Batata assada

3 – Framboesa

4 – Aspargo

5 – Queijo cheddar

6 – Rabanete

7 – Alho

8 – Feijão vermelho

9 – Sardinha

10 – Cenourinhas

11 – Couve de Bruxelas

12 – Castanha de caju

13 – Aipo

14 – Figos secos

15 – Uva passa

16 – Quiabo

17 – Penne integral

18 – Tomates secos

19 – Vagem

20 – Uvas sem semente

21 – Camarão no vapor ou cozido

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