9 piores alimentos para a saúde do seu coração
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9 piores alimentos para a saúde do seu coração

Equipe MegaCurioso
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1 – Hambúrgueres de fast food

hamburguer

Aqui o perigo está em um componente presente nesse tipo de alimento: “As gorduras saturadas de animais, especialmente quando combinadas com carboidratos, parecem ter um efeito deletério sobre a saúde do coração”, explicou a Dra. Regina Druz, da Hofstra University, à revista Time. Para ela, evitar comer em redes de fast food é uma boa forma de se livrar desse mal.

2 – Carnes processadas

Bacon

Bacon, salsicha e afins podem parecer saborosos, mas têm altos níveis de gordura saturada também – no caso das opções com menos gordura, aí o problema é a grande quantidade de sal, e o sódio em excesso é um péssimo negócio, especialmente em termos de hipertensão arterial.

3 – Frituras

 batatas fritas

Batatas fritas e petiscos fritos em geral são vilões para a saúde do coração também, por causa da gordura trans, que aumenta os nossos índices de colesterol ruim e diminui o tipo bom desse componente. Se a fritura for inevitável, escolha prepará-la com óleo de coco e nunca faça desse tipo de alimento algo comum em suas refeições.

4 – Doces

doces

Dietas com altos níveis de açúcar contribuem para o ganho de peso, para o aumento da atividade inflamatória, para o crescimento do colesterol ruim e para o desenvolvimento do diabetes – adivinha só: tudo isso acaba contribuindo para as doenças do coração.

5 – Bebidas doces

Suco

Às vezes a maior fonte de açúcar na dieta de uma pessoa não é a comida, mas sim a bebida: sucos, refrigerantes e afins devem ser consumidos com muita moderação e, definitivamente, não devem fazer parte da rotina das pessoas – muito menos das crianças!

6 – Biscoitos, bolos e afins

Bob esponja

Se você costuma encher o carrinho do supermercado com pacotes de bolachas, bolos e produtos similares, temos más notícias: esses itens são ricos em açúcar, gorduras saturadas, gorduras trans e, para piorar, não passam de calorias vazias – ou seja: não têm nutrientes nem nada que faça bem ao corpo.

7 – Margarina

Pao

Quanto mais uma pessoa consome gorduras trans, mais riscos ela tem de desenvolver alguma doença do coração. Esse tipo de gordura está presente na margarina que consumimos, por isso é bom olhar o rótulo dos produtos e escolher itens que não tenham gorduras hidrogenadas – na dúvida, escolha sempre o azeite de oliva.

8 – Pizza

Pizza

É triste, mas é verdade: a pizza é uma grande vilã para o coração. O motivo está na quantidade de sódio, de gordura saturada e, em alguns casos, de carnes e embutidos. Não significa que você não pode comer essa delícia – o segredo é pegar leve, não comer mais de duas fatias e, se possível, escolher recheios vegetarianos.

9 – Refrigerante diet

Minion

Não caia na ideia de que essa opção é a mais saudável. A verdade é que quem toma esse tipo de bebida acaba compensando a ingestão calórica na hora de comer, mesmo que inconscientemente. Além disso, os produtos químicos nessa bebida fazem mal ao intestino e nos ajudam a ganhar peso, mesmo sem a adição de açúcar.

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