"Finja até conseguir": é verdade que sorrir, mesmo sem motivo, estimula a felicidade?

Quando estamos tristes ou aborrecidos, o corpo fica tenso, e o rosto, enrijecido. Por isso, é natural ser mais difícil esboçar uma expressão alegre. No entanto, nem sempre vemos o quanto prolongamos a sensação de desconforto devido à nossa postura.

Pensando nisso, é importante lembrar que o sorriso pode proporcionar benefícios consideráveis ao reduzir a pressão arterial e aliviar o estresse, indo muito além de conferir uma tonalidade diferente aos nossos dias.

Segundo a ciência, sorrir é um primeiro passo importante

O que é difícil de supor é como o simples ato de esboçar um sorriso, mesmo sem motivo concreto, é um começo mais importante do que imaginamos, pois ajuda a melhorar o humor. Um meta-estudo, publicado em 2019 no Psychological Bulletin, reuniu evidências de que o riso estimula a felicidade.

Pesquisadores estabeleceram uma relação interessante entre essa manifestação e a sensação de felicidade. Claro, tal efeito variou com base no cenário, mas os movimentos faciais se mostraram ser úteis para influenciar o estado de espírito, ainda que levemente. Na presença de determinados estímulos, os efeitos foram mais intensos.

Em suma, pode parecer um pouco exagerado simplesmente sorrir quanto todo o cenário impõe o oposto, mas é possível recorrer a alguns métodos para facilitar isso e ampliar a sensação de bem-estar, inclusive no ambiente de trabalho. Ouvir palavras de apoio, recorrer a uma leitura estimulante, olhar a fotografia de uma pessoa querida ou mesmo do animal de estimação, bem como ver algo que seja considerado engraçado são formas válidas de avançar nesse sentido.

Um sorriso gera muitos efeitos

Outro experimento, publicado na revista Nature Human Behaviour, está alinhado com essa teoria. Ele permitiu a análise dos participantes sorrindo em situações diferentes, e duas delas apresentaram os resultados que atestam isso: ao sorrir para a foto de uma pessoa sorridente e mesmo ao reproduzir a expressão alegre observada em uma fotografia, as pessoas relataram que a sensação de felicidade aumentava.

Apesar da resposta emocional ser subjetiva e variar bastante, esse resultado levanta um ponto interessante e que nem sempre voltamos a nossa atenção, que diz respeito à nossa postura e forma de agir. Manter os músculos contraídos e adotar uma postura fechada não só aumenta a tensão, como pode ter um efeito reflexo em quem está próximo.

As expressões faciais, por sua vez, parecem ter um efeito mais intenso que supomos. E se sorrir pode aumentar a sensação de felicidade, ainda que levemente, ficar com o rosto franzido pode ter o efeito oposto. Ou seja, todo cuidado é pouco, e a tentativa de se manter alegre definitivamente é válida.

Afinal, para quem quer conquistar a confiança das pessoas e se relacionar melhor, seja na vida pessoal ou no trabalho, o sorriso também é o caminho mais indicado para estabelecer conexões. Claro, para isso, é necessário ser espontâneo e deixar os sorrisos verdadeiros à mostra, abrindo mão da timidez ou mesmo do mau-humor.