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A verdade é que viver bem pode ser mais fácil do que você imagina

O Mega Curioso frequentemente publica algumas dicas para quem quer ficar <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/45084-estas-10-praticas-vao-deixar-voce-mais-inteligente.htm" target="_blank">mais inteligente</a>.&nbsp;Tamb&eacute;m j&aacute; demos alguns conselhos para quem sente que est&aacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/45500-13-dicas-para-que-voce-se-sinta-menos-cansado-durante-a-semana.htm" target="_blank">sempre cansado</a> e, inclusive, j&aacute; ensinamos alguns truques para que voc&ecirc; <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/40585-quer-melhorar-sua-memoria-de-longo-prazo-entao-nao-deixe-de-beber-cafe-.htm" target="_blank">melhore sua mem&oacute;ria</a>, lembra? A seguir, conhe&ccedil;a as dicas da revista <a href="http://time.com/14047/what-10-things-should-you-do-every-day-to-improve-your-life/" target="_blank">Time</a> para quem quer mais qualidade de vida:
<h2>1 &ndash; Entre em contato com a natureza</h2>
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As pessoas parecem n&atilde;o entender ainda que ter contato com a natureza s&oacute; traz benef&iacute;cios, mas coloque na sua cabe&ccedil;a, de uma vez por todas, que acampar, fazer trilha, nadar, mergulhar e cuidar de um jardim s&atilde;o atividades capazes de reduzir o estresse de todo dia. De quebra, elas deixam voc&ecirc; mais criativo e com uma mem&oacute;ria melhor.
<h2>2 &ndash; Exercite-se!</h2>
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Voc&ecirc; est&aacute; cansado de ouvir de todos os lados que &eacute; preciso, sim, fazer algum tipo de atividade f&iacute;sica &mdash; mas &eacute; verdade. Al&eacute;m de deixar seu corpo mais saud&aacute;vel, atividades f&iacute;sicas deixam voc&ecirc; mais feliz e mais esperto, al&eacute;m de melhorar a qualidade do seu sono, aumentar a libido e, claro, fazer com que voc&ecirc; se sinta mais feliz com o seu corpo.
Um estudo da Harvard avaliou os segredos da longevidade em um grupo de homens com mais de 70 anos e, adivinhe s&oacute;: todos eles, saud&aacute;veis e felizes, praticavam atividades f&iacute;sicas. &nbsp;
<h2>3 &ndash; Fique perto de seus amigos e familiares</h2>
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Daniel Gilbert, um expert em felicidade, defende a ideia de que uma das maiores fontes de alegria &eacute; a rela&ccedil;&atilde;o que temos com amigos de verdade e pessoas da nossa fam&iacute;lia.
J&aacute; se sabe, por exemplo, que a solid&atilde;o est&aacute; relacionada a ataques card&iacute;acos, acidentes vasculares cerebrais e diabetes. As pessoas mais velhas do mundo sempre enfatizam a import&acirc;ncia de se ter boas rela&ccedil;&otilde;es sociais. Na verdade, seus amigos e as pessoas que voc&ecirc; ama fazem com que voc&ecirc; viva mais e melhor.
Dividir bons acontecimentos com seus amigos &eacute; uma forma &oacute;tima de melhorar o relacionamento que voc&ecirc; tem com eles. E vice-versa. Por isso &eacute; sempre importante saber ouvir. E sabe qual a melhor maneira de ficar instantaneamente feliz? Fazer alguma coisa bacana por um amigo ou algu&eacute;m da sua fam&iacute;lia. Verdade.
<h2>4 &ndash; Expresse gratid&atilde;o</h2>
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Mostrar a algu&eacute;m que voc&ecirc; est&aacute; grato vai fazer de voc&ecirc; uma pessoa mais feliz, vai melhorar seu relacionamento e a vida de quem est&aacute; ao seu lado.
<h2>5 &ndash; Medite</h2>
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A gente sabe que meditar parece coisa de quem n&atilde;o tem problema, mas n&atilde;o &eacute; bem assim. Aparentemente, h&aacute; quem consiga parar tudo, sentar-se na posi&ccedil;&atilde;o de l&oacute;tus, fechar os olhos, esvaziar a cabe&ccedil;a e concentrar toda a aten&ccedil;&atilde;o do momento apenas na respira&ccedil;&atilde;o.
Quem medita &eacute; mais feliz, mais atento, menos estressado, menos deprimido e menos cansado. Al&eacute;m da medita&ccedil;&atilde;o, o ato de rezar, mesmo para quem n&atilde;o &eacute; religioso, pode fazer com que voc&ecirc; se sinta melhor.
<h2>6 &ndash; Durma bem</h2>
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Tem sempre aquele seu amigo que diz que vai ter a eternidade para dormir e que &eacute; preciso n&atilde;o perder tempo de olhos fechados numa cama. At&eacute; h&aacute; l&oacute;gica no racioc&iacute;nio desse cara, mas a verdade &eacute; que dormir &eacute; fundamental, at&eacute; porque o cansa&ccedil;o &eacute; o que basta para que voc&ecirc; fique irritado e n&atilde;o consiga realizar as tarefas do seu dia a dia. H&aacute; estudos que comprovam que a falta de sono pode fazer com que uma pessoa aja sem &eacute;tica, sabia?
Se voc&ecirc; se preocupa com a sua apar&ecirc;ncia, saiba que dormir bem deixa voc&ecirc; mais bonito. E aquele cochilo de meia horinha tamb&eacute;m &eacute; sempre bem-vindo. J&aacute; &eacute; cientificamente comprovado, como todos os benef&iacute;cios que falamos at&eacute; aqui, que tirar um cochilo melhora seu desempenho no trabalho e ainda leva para longe os pensamentos negativos que possam fazer caraminholas nessa sua cabecinha.
<h2>7 &ndash; Desafie-se</h2>
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Vamos l&aacute;: aprender um novo idioma deixa seu c&eacute;rebro ligad&atilde;o; fazer aulas de m&uacute;sica aumenta sua intelig&ecirc;ncia; aumentar sua for&ccedil;a de vontade &eacute; uma quest&atilde;o de treino, e for&ccedil;a de vontade &eacute; mais importante que QI. Entre as coisas que mais causam arrependimento nos mais velhos est&atilde;o: n&atilde;o estudar e deixar oportunidades passarem.
<h2>8 &ndash; Ria</h2>
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Pessoas de bom humor t&ecirc;m o sistema imune melhor do que as carrancudas. Rir diminui o risco de ataques card&iacute;acos e AVCs e, inclusive, suaviza a dor de dente. Rir deveria ser uma das suas prioridades, sabia?
<h2>9 &ndash; Contato humano</h2>
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Sabia que encostar-se &agrave;s pessoas pode reduzir o estresse e melhorar seu desempenho ao realizar trabalhos em equipe? Al&eacute;m disso, abra&ccedil;ar &eacute; quase sin&ocirc;nimo de felicidade. Quando o toque vai um pouco al&eacute;m e chega no campo do sexo, saiba que manter rela&ccedil;&otilde;es sexuais previne ataques card&iacute;acos e c&acirc;ncer.
<h2>10 &ndash; Seja otimista</h2>
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Manter pensamentos otimistas (e realistas tamb&eacute;m, vale lembrar) vai fazer com que voc&ecirc; viva mais, seja mais saud&aacute;vel e mais feliz. O ex&eacute;rcito costuma incentivar os soldados a serem otimistas e autoconfiantes, afinal essa &eacute; uma forma simples de melhorar o desempenho.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E a&iacute;, o que voc&ecirc; acha das dicas acima? Vale lembrar que todas elas s&atilde;o resultado de diversas pesquisas. Se voc&ecirc; quiser ter acesso a elas (em ingl&ecirc;s), clique <a href="http://time.com/14047/what-10-things-should-you-do-every-day-to-improve-your-life/" target="_blank">aqui</a>.

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Estas 10 práticas simples vão deixar sua vida muito melhor

Imagem de Conheça o personal trainer que ganhou 30 quilos para entender a obesidade no site Mega Curioso

Norte-americano decide engordar e abandonar a academia para compreender do que seus clientes gordinhos tanto reclamavam

Para aqueles que s&atilde;o magrinhos e adoram malhar, &agrave;s vezes &eacute; dif&iacute;cil entender por que algumas pessoas se deixam levar e acabam se tornando obesas. Ali&aacute;s, n&atilde;o &eacute; raro ouvir coment&aacute;rios do tipo &ldquo;Quanto relaxo... como &eacute; que fulano foi ficar desse tamanho?&rdquo; ou ainda &ldquo;Isso &eacute; pura pregui&ccedil;a e falta de for&ccedil;a de vontade&rdquo;. Contudo, para quem est&aacute; do lado pesado da balan&ccedil;a, a coisa n&atilde;o &eacute; t&atilde;o simples assim.
S&oacute; quem est&aacute; acima do peso e brigando para emagrecer conhece as dificuldades de entrar em forma, e os perrengues est&atilde;o longe de ser apenas de ordem f&iacute;sica. Assim, para compreender o processo, o personal trainer norte-americano Drew Manning decidiu embarcar em um experimento pessoal e descobrir do que &eacute; que seus clientes obesos tanto reclamavam.
<h2>De personal trainer a sedent&aacute;rio</h2>
Galeria 1
Viciado em exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, Drew resolveu engordar mais de 30 quilos e, depois, voltar a recuperar a boa forma para sentir na pele &mdash; no corpo e na alma! &mdash; o que os gordinhos sentem. Segundo revelou, antes de engordar, ele era do tipo que julgava quem estava acima do peso sem o menor pudor; ele estava convencido que aquele papo de que o excesso de quilos era coisa da gen&eacute;tica ou de ossos pesados &mdash; quem nunca ouviu essa? &mdash; era pura bobagem.
Para Manning tudo isso n&atilde;o passava de desculpas que as pessoas usavam para justificar os quilinhos a mais. Ser magro e saud&aacute;vel, para ele, era uma quest&atilde;o de escolha. Assim, durante seis meses e com acompanhamento m&eacute;dico, o personal abandou a academia e come&ccedil;ou a consumir um bocado de refrigerante, fast food e outras porcarias, vendo seu peso saltar de 87,5 quilos para 120.
Contudo, a transforma&ccedil;&atilde;o de Drew n&atilde;o foi apenas f&iacute;sica, pois pessoas de seu conv&iacute;vio pessoal tamb&eacute;m perceberam mudan&ccedil;as que iam muito al&eacute;m das formas mais arredondadas. Conforme contou a esposa do personal, o homem que at&eacute; ent&atilde;o era superativo e confiante passou a se mostrar let&aacute;rgico e menos cooperativo, sem falar na inseguran&ccedil;a e baixa autoestima.
<h2>Transforma&ccedil;&atilde;o f&iacute;sica e mental</h2>
Galeria 2
Segundo Drew, ele nunca imaginou como o ganho de peso poderia afetar a sua vida. As consequ&ecirc;ncias foram mais do que f&iacute;sicas e interferiram em seu relacionamento com a fam&iacute;lia e em sua autoconfian&ccedil;a. Al&eacute;m disso, o in&iacute;cio da jornada de volta ao antigo peso n&atilde;o foi nada f&aacute;cil.
Retornar &agrave; academia e n&atilde;o ser capaz de fazer os mesmo exerc&iacute;cios de antes foi humilhante, e Drew sofreu com crises de abstin&ecirc;ncia ap&oacute;s abandonar os refrigerantes e a alimenta&ccedil;&atilde;o rica em a&ccedil;&uacute;cares e gordura. Ao final da experi&ecirc;ncia, Drew descobriu que perder peso n&atilde;o &eacute; apenas uma quest&atilde;o f&iacute;sica, de botar o corpo para se mexer.
De acordo com ele, n&atilde;o se trata simplesmente de fazer dieta e seguir um regime de exerc&iacute;cios espec&iacute;ficos. Boa parte do segredo do sucesso est&aacute; enraizada em quest&otilde;es emocionais. O experimento ocorreu em 2011, e Drew documentou todo o processo atrav&eacute;s de um <a href="http://www.fit2fat2fit.com/" target="_blank">blog</a>. Hoje, depois de engordar e brigar &mdash; mental e fisicamente &mdash; para voltar &agrave; antiga forma, Drew se sente muito mais apto para ajudar seus clientes gordinhos a alcan&ccedil;ar seus objetivos na balan&ccedil;a.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
E voc&ecirc;, caro leitor, j&aacute; sentiu na pele o mesmo que o personal trainer norte-americano sentiu? Conhece pessoas que eram gordinhas e conseguiram se livrar do excesso de peso e entrar em forma? Mais importante ainda, conhece hist&oacute;rias de sucesso de pessoas que emagreceram e n&atilde;o voltaram a engordar? N&atilde;o deixe de dar a sua opini&atilde;o sobre esse tipo de experi&ecirc;ncia nos coment&aacute;rios!

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Conheça o personal trainer que ganhou 30 quilos para entender a obesidade

Imagem de Medo de falar em público? Confira várias dicas para superar esse problema no megacurioso

Veja uma série de coisas que você pode fazer para se tornar mais confiante na hora de encarar uma apresentação

E al&eacute;m das dicas que n&oacute;s aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/comportamento" style="background-color: transparent;" target="_blank">Mega Curioso</a> revelamos na <a href="https://www.megacurioso.com.br/mega-no-youtube/87888-animacao-do-mega-ensina-dicas-para-se-dar-bem-na-hora-de-falar-em-publico.htm" style="background-color: transparent;" target="_blank">anima&ccedil;&atilde;o acima</a>, confira outros conselhos que podem ajudar &mdash; e muito &mdash; voc&ecirc; na hora de enfrentar uma plateia:
<h2>1 &ndash; Mentalize</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173349087251.jpg" />
A primeira coisa a fazer, antes de encarar o p&uacute;blico, &eacute; encontrar um local tranquilo e silencioso para relaxar e repassar a sua apresenta&ccedil;&atilde;o mentalmente. Dessa forma, voc&ecirc; j&aacute; vai entrando no clima e se prepara para subir ao palco cheio de energia e confian&ccedil;a.
<h2>2 &ndash; Organize a sua apresenta&ccedil;&atilde;o</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173405264252.jpg" />
Al&eacute;m de conhecer o conte&uacute;do que voc&ecirc; vai abordar detalhadamente, conforme mencionamos na anima&ccedil;&atilde;o, &eacute; necess&aacute;rio ter em mente que a plateia decidir&aacute; se gosta de voc&ecirc; &mdash; e se vai ouvir o que voc&ecirc; tem a dizer &mdash; nos primeiros 30 segundos do seu discurso.
Portanto, &eacute; imprescind&iacute;vel conquistar o p&uacute;blico nesse primeiro contato e dar um jeito de prender sua aten&ccedil;&atilde;o, plantando sementinhas com as informa&ccedil;&otilde;es mais importantes que voc&ecirc; discutir&aacute; ao longo da apresenta&ccedil;&atilde;o. Al&eacute;m disso, os &uacute;ltimos 30 segundos tamb&eacute;m s&atilde;o muito importantes, pois ser&aacute; quando a plateia decidir&aacute; se voc&ecirc; mereceu ou n&atilde;o o seu tempo.
<h2>3 &ndash; Conhe&ccedil;a o seu p&uacute;blico</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173421192253.jpg" />
Nada melhor do que identificar o seu p&uacute;blico para falar a mesma l&iacute;ngua que ele! Para ampliar as chances de criar uma conex&atilde;o com a plateia, tente saber mais sobre ela de antem&atilde;o, descobrindo informa&ccedil;&otilde;es como o que a motiva e quais s&atilde;o as suas preocupa&ccedil;&otilde;es e expectativas.
Com esse conhecimento em m&atilde;os, &eacute; poss&iacute;vel preparar um discurso que permita a voc&ecirc; falar diretamente com o p&uacute;blico e que as pessoas sintam que voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; simplesmente tagarelando diante delas, mas que entende sua perspectiva tamb&eacute;m.
<h2>4 &ndash; Linguagem corporal</h2>
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Na anima&ccedil;&atilde;o acima, n&oacute;s comentamos a respeito da import&acirc;ncia de caminhar e distribuir olhares para a plateia e de evitar ficar com os bra&ccedil;os cruzados. Pois, de acordo com v&aacute;rios especialistas, uma enorme quantidade de informa&ccedil;&otilde;es &eacute; transmitida atrav&eacute;s dos nossos corpos &mdash; e n&atilde;o exclusivamente por meio da fala.
Voc&ecirc; pode, por exemplo, come&ccedil;ar a caminhar ou mudar de dire&ccedil;&atilde;o quando for apresentar uma informa&ccedil;&atilde;o nova ou, ainda, se inclinar ligeiramente para a plateia, como quem vai contar um segredo, quando for introduzir um dado significativo. Al&eacute;m disso, use as m&atilde;os &mdash; ao falar de tr&ecirc;s pontos importantes, indique com os dedos.
<h2>5 &ndash; N&atilde;o tenha medo do sil&ecirc;ncio</h2>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173502454256.jpg" />
Se voc&ecirc; estiver se sentindo nervoso e achar que est&aacute; perdendo o fio da meada no meio da sua apresenta&ccedil;&atilde;o, n&atilde;o tenha medo de parar por alguns segundos e ficar em sil&ecirc;ncio. Aproveite esse tempinho para reorganizar as ideias e retomar o foco. E n&atilde;o se preocupe com a plateia, pois, enquanto eles esperam que voc&ecirc; volte a falar, a pausa ter&aacute; feito com que se crie um sentimento de antecipa&ccedil;&atilde;o e curiosidade com respeito ao seu discurso.
<h2>B&ocirc;nus</h2>
<h3>Limite o seu tempo</h3>
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/02/29/29173526806257.jpg" />
Digamos que voc&ecirc; se solta e come&ccedil;a a adorar essa hist&oacute;ria de dominar o palco e ter uma plateia toda ligada em voc&ecirc;! Isso n&atilde;o significa que voc&ecirc; deve ficar falando sem parar por tempo indeterminado. A aten&ccedil;&atilde;o humana tem um limite e, ap&oacute;s esse per&iacute;odo, todo o trabalho que voc&ecirc; teve para criar uma conex&atilde;o com o p&uacute;blico pode ser perdido.
Tente dividir a sua apresenta&ccedil;&atilde;o em blocos de, no m&aacute;ximo, 20 minutos, e intercale esses per&iacute;odos com perguntas, exibi&ccedil;&atilde;o de gr&aacute;ficos e imagens, mostre um v&iacute;deo de apoio ou fa&ccedil;a uma piadinha b&aacute;sica. O neg&oacute;cio &eacute; interagir com a plateia, criar pausas e reiniciar o ciclo de aten&ccedil;&atilde;o.
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
*Publicado em 08/03/2016

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Medo de falar em público? Confira 5 dicas para superar esse problema

Imagem de Quer evitar uma pergunta difícil? Use esses 4 métodos dos políticos no megacurioso

Confira algumas técnicas que podem ajudar você a se sair bem durante interrogatórios inoportunos

Imagine que voc&ecirc; est&aacute; participando de um debate e, de repente, algu&eacute;m come&ccedil;a a disparar uma avalanche de perguntas desconfort&aacute;veis. Como voc&ecirc; faz para evitar essa situa&ccedil;&atilde;o? Voc&ecirc; come&ccedil;a a gaguejar? Fica mudo? Ignora o mala? Se esconde atr&aacute;s do p&oacute;dio? Pede licen&ccedil;a e se retira discretamente?
Na verdade, nem sempre &eacute; preciso que voc&ecirc; esteja participando de um debate propriamente dito para se ver na situa&ccedil;&atilde;o de ter que responder a uma quest&atilde;o dif&iacute;cil &mdash; pode ser durante uma entrevista, no seu primeiro encontro com os sogros ou discuss&atilde;o com os amigos! &mdash;, e &eacute; sempre bom saber como se esquivar em &ldquo;interrogat&oacute;rios&rdquo;. &Eacute; aqui que os pol&iacute;ticos podem ser &uacute;teis, pois ningu&eacute;m melhor do que eles para escapar de perguntinhas inoportunas, n&atilde;o &eacute; mesmo?
Pensando nisso, Chris Bucholz, do site <a href="http://www.cracked.com/blog/5-ways-to-avoid-difficult-questions-as-used-by-politicians/">Cracked</a>, reuniu algumas t&eacute;cnicas utilizadas pelo pessoal da pol&iacute;tica para evitar quest&otilde;es complicadas &mdash; e n&oacute;s aqui do <a href="https://www.megacurioso.com.br/tags/comportamento">Mega Curioso</a> selecionamos quatro delas para voc&ecirc; conferir:
<h2>1 &ndash; Enrole, mas com classe</h2>
Voc&ecirc; pode contornar uma pergunta dif&iacute;cil pedindo para que as pessoas repitam a quest&atilde;o ou, ainda, que expliquem melhor o que elas querem saber exatamente. Al&eacute;m disso, pe&ccedil;a para que os &ldquo;interrogadores&rdquo; definam o que eles est&atilde;o tentando dizer com este ou aquele termo e aproveite para usar o velho truque da pergunta &ldquo;por que voc&ecirc; quer saber isso?&rdquo; ou, tamb&eacute;m, &ldquo;esse assunto realmente vem ao caso?&rdquo; &mdash; embora essa &uacute;ltima deva ser usada com muita cautela!
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Segundo Chris, quando voc&ecirc; dominar essa t&eacute;cnica com maestria, vai perceber que consegue transformar qualquer interrogat&oacute;rio em uma conversa. O fluxo natural dos bate-papos pode ajudar a tornar mais f&aacute;cil o processo de perguntas e respostas &mdash; e &eacute; poss&iacute;vel que o seu interlocutor nem perceba que voc&ecirc; n&atilde;o est&aacute; revelando nada muito substancial. E mais: se nenhuma dessas t&aacute;ticas funcionar, voc&ecirc; ter&aacute;, no m&iacute;nino, ganhado tempo para pensar nas respostas.
<h2>2 &ndash; Use a resposta de uma pergunta semelhante</h2>
Digamos que a t&eacute;cnica acima n&atilde;o deu certo, e o seu &ldquo;interrogador&rdquo; continua insistindo para que voc&ecirc; d&ecirc; uma resposta. De acordo com Chris, <a href="http://www.thejuryexpert.com/2011/09/artful-dodging-in-the-courtroom/" target="_blank">um estudo</a> realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard apontou que &eacute; muito raro que, se voc&ecirc; usar a resposta de uma quest&atilde;o semelhante sobre o mesmo tema, algu&eacute;m perceba que voc&ecirc; se esquivou da pergunta.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123425491743.jpg" />
Assim, se seu interlocutor quiser saber qual &eacute; a sua opini&atilde;o sobre o aquecimento global, por exemplo, voc&ecirc; pode responder falando a respeito do meio ambiente, da economia ou do &uacute;ltimo ver&atilde;o &mdash; e a pessoa nem vai perceber que voc&ecirc; n&atilde;o respondeu o que ela queria saber. No entanto, vale lembrar que essa t&eacute;cnica n&atilde;o funciona muito bem com perguntas muito espec&iacute;ficas, portanto deve ser usada com quest&otilde;es mais subjetivas e gerais.
<h2>3 &ndash; Seja convincente</h2>
Mesmo que voc&ecirc; responda a uma pergunta com sinceridade, revelando a sua real opini&atilde;o sobre determinado assunto, se voc&ecirc; n&atilde;o apresentar os fatos com coer&ecirc;ncia, de maneira racional e organizada, as pessoas n&atilde;o v&atilde;o acreditar em voc&ecirc;. Ent&atilde;o, independente de que voc&ecirc; esteja enrolando ou escapulindo de uma quest&atilde;o &mdash; usando qualquer das duas t&eacute;cnicas anteriores &mdash;, voc&ecirc; precisa, ao menos, soar convincente e honesto.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123800804748.jpg" />
Conforme explicou Chris, a maneira mais simples de conseguir isso &eacute; apresentando fatos e n&uacute;meros. Afinal, ningu&eacute;m vai ter tempo para conferir com rigor as informa&ccedil;&otilde;es que voc&ecirc; acabou de expor &mdash; e todo mundo vai pensar que voc&ecirc; sabe sobre o que est&aacute; falando. Al&eacute;m disso, se voc&ecirc; conseguir incluir uma anedota pessoal no assunto, ainda melhor, j&aacute; que ningu&eacute;m vai pensar que voc&ecirc; est&aacute; mentindo ao contar algo particular.
No entanto, tome cuidado com os clich&ecirc;s! Usar frases como &ldquo;que bom que voc&ecirc; perguntou isso&rdquo; ou &ldquo;fico feliz que voc&ecirc; tenha tocado nessa quest&atilde;o&rdquo; pode ser perigoso, j&aacute; que soa exatamente como algo que um pol&iacute;tico t&iacute;pico diria &mdash; e voc&ecirc; n&atilde;o vai querer que as pessoas associem voc&ecirc; a um pol&iacute;tico, n&atilde;o &eacute; mesmo? Ademais, n&atilde;o minta.
<h2>4 &ndash; Adote uma postura defensiva</h2>
Digamos que voc&ecirc; se encontra diante de um grupo e algu&eacute;m decide questionar voc&ecirc; de maneira mais agressiva. Segundo Chris, para fugir dessa situa&ccedil;&atilde;o, o melhor a fazer &eacute; adotar uma postura defensiva e tentar fazer com que a sua &ldquo;plateia&rdquo; reflita sobre a legitimidade da pergunta e, consequentemente, do seu interrogador.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/07/07123616002746.jpg" />
O melhor &eacute; que voc&ecirc; pode fazer isso simplesmente dizendo ao seu interlocutor frases como &ldquo;voc&ecirc; est&aacute; tentando me pegar com essa pergunta, hein!&rdquo; ou &ldquo;essa quest&atilde;o &eacute; um pouco pesada, voc&ecirc; n&atilde;o acha?&rdquo;. Isso porque, dessa forma, al&eacute;m de n&atilde;o parecer desafiador, voc&ecirc; far&aacute; com que o seu interrogador tenha que se explicar e defender os questionamentos que est&aacute; propondo.
Al&eacute;m disso, com isso, os presentes provavelmente se recordar&atilde;o de que ocorreu um confronto durante o debate, em vez de se lembrar de que voc&ecirc; conseguiu se livrar de responder a uma pergunta inc&ocirc;moda.

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Quer evitar uma pergunta difícil? Use esses 4 métodos dos políticos

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Ao que tudo indica, alternar a velocidade da caminhada nos faz queimar mais calorias

Se a ideia &eacute; gastar calorias e perder peso, exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos s&atilde;o sempre uma boa pedida. Caminhar, ent&atilde;o, &eacute; <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/54467-esta-e-a-maneira-mais-simples-de-fugir-do-stress-e-ser-mais-criativo.htm" target="_blank">uma atividade que s&oacute; traz benef&iacute;cios</a>, e se voc&ecirc; j&aacute; &eacute; do tipo que curte gastar a sola do sapato, temos uma &oacute;tima not&iacute;cia: agora tem como queimar ainda mais calorias com essa atividade!
Uma pesquisa recente, divulgada pelo <a href="http://medicalxpress.com/news/2015-10-varying-pace-calories.html" target="_blank">Medical Xpress</a>, revelou que, para quem quer queimar ainda mais calorias, o ideal &eacute; fazer caminhas em ritmos variados. Por essa dica maravilhosa, devemos agradecer a um grupo de pesquisadores da Universidade Estadual de Ohio, que descobriu que a varia&ccedil;&atilde;o de velocidade durante a caminhada pode resultar em uma queima de calorias at&eacute; 20% maior.
Por mais que a caminhada seja um dos mais b&aacute;sicos e melhores exerc&iacute;cios f&iacute;sicos, poucos estudos foram feitos sobre a diferen&ccedil;a de ritmo no que diz respeito &agrave; atividade metab&oacute;lica e, consequentemente, &agrave; queima de calorias da pessoa que caminha. Um dos autores da pesquisa, Manoj Srinivasan, afirma que esse estudo &eacute; fundamental para compreender melhor o exerc&iacute;cio da caminhada, que at&eacute; ent&atilde;o era sempre estudada em velocidades constantes.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/09/09164643269518.jpg" />
&ldquo;Medir o custo metab&oacute;lico de mudar velocidades &eacute; muito importante porque as pessoas n&atilde;o vivem suas vidas em esteiras e n&atilde;o andam em velocidades constantes. Descobrimos que a mudan&ccedil;a de velocidades pode aumentar o benef&iacute;cio de andar substancialmente&rdquo;, explica ele.
De acordo com Srinivasan, nosso corpo queima energia quando mudamos de uma velocidade para a outra &ndash; essa queima s&oacute; n&atilde;o &eacute; contabilizada quando estimamos quantas calorias v&atilde;o embora com a pr&aacute;tica de cada exerc&iacute;cio. Agora, com os novos estudos, acredita-se que 8% do valor energ&eacute;tico gasto durante uma caminhada seja devido &agrave; energia que precisamos para come&ccedil;ar e parar de andar.
Segundo Nidhi Seethapathi, autor da pesquisa, andar em uma velocidade constante queima calorias, mas alternar ritmos &eacute; como pressionar o pedal do acelerador desse gasto cal&oacute;rico. Segundo ele, a mudan&ccedil;a de energia cin&eacute;tica da pessoa exige mais trabalho das pernas, em um processo que certamente exige mais esfor&ccedil;o corporal.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/10/09/09164700944519.jpg" />
Para chegarem a essas conclus&otilde;es, os pesquisadores avaliaram a queima cal&oacute;rica de alguns volunt&aacute;rios que, em esteiras, fizeram caminhadas com ritmos constantes. Depois, os participantes fizeram atividades de caminhada em ritmos alternados. A diferen&ccedil;a de gasto cal&oacute;rico foi animadora.
Al&eacute;m de tudo, as pesquisas confirmaram o que estudos anteriores j&aacute; haviam sugerido: as pessoas andam mais devagar quando precisam percorrer dist&acirc;ncias pequenas, e mais rapidamente quando o caminho &eacute; mais longo &ndash; essa confirma&ccedil;&atilde;o &eacute; realmente &uacute;til para quem trabalha com terapia f&iacute;sica e reabilita&ccedil;&atilde;o motora, campos que usam o tempo de caminhada como forma de avaliar a evolu&ccedil;&atilde;o do paciente.
Srinivasan ainda deu algumas dicas para quem quer come&ccedil;ar a gastar mais calorias andando: carregar um pouco de peso pode ser uma boa ideia (s&oacute; n&atilde;o vale exagerar e se machucar!), assim como fazer pequenas pausas durante a caminhada e, se for poss&iacute;vel, andar em uma curva. Dicas anotadas, &eacute; hora de escolher um t&ecirc;nis confort&aacute;vel, fazer alongamento e come&ccedil;ar a caminhada. Boa sorte!

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Quer emagrecer? Andar em diferentes ritmos pode ajudar mais do que correr

Imagem de Questão de saúde: 17 fatos esclarecedores sobre colesterol no megacurioso

Em termos de saúde, toda informação é válida, e, se você sempre se perguntou a respeito do papel do colesterol no corpo humano, está na hora de aprender algumas coisinhas

Quando o assunto &eacute; check-up m&eacute;dico, um terror &eacute; consenso: colesterol. Essa palavrinha tem poderes curiosos e, por causa dela, talvez o m&eacute;dico nos recomende algumas mudan&ccedil;as dr&aacute;sticas de alimenta&ccedil;&atilde;o e h&aacute;bitos de sa&uacute;de &ndash; em alguns casos, at&eacute; mesmo cirurgia. Temido entre todos, o colesterol &eacute; um vil&atilde;o sobre o qual sabemos pouco, j&aacute; percebeu? O <a href="http://list25.com/25-things-you-need-to-know-about-cholesterol/" target="_blank">List 25</a> reuniu algumas curiosidades a respeito do dito cujo, e n&oacute;s decidimos compartilhar algumas delas &ndash; confira:
<h2>1 &ndash; Diferen&ccedil;as</h2>
O colesterol &eacute; insol&uacute;vel em sangue e, por isso, viaja por nossa corrente sangu&iacute;nea sendo transportado em carreiras conhecidas como lipoprote&iacute;nas. H&aacute; dois tipos de lipoprote&iacute;nas: a de baixa densidade (LDL, da express&atilde;o low-density lipoprotein, em ingl&ecirc;s), que &eacute; o &ldquo;colesterol ruim&rdquo;, e a de alta densidade (HDL, da express&atilde;o high-density lipoprotein), que &eacute; o &ldquo;colesterol bom&rdquo;.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163646471791.jpg" />Imagem: Boston Magazine
<h2>2 &ndash; Na pr&aacute;tica</h2>
O LDL &eacute; considerado o lado ruim do colesterol porque sua estrutura favorece a forma&ccedil;&atilde;o de placas de gordura no interior das art&eacute;rias, o que as torna menos flex&iacute;veis. O HDL, por outro lado, &eacute; considerado bom justamente por seu poder de remover os dep&oacute;sitos do colesterol ruim das paredes internas de nossos vasos sangu&iacute;neos.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163713440793.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>3 &ndash; Em cadeia</h2>
Todo o nosso corpo depende de colesterol para um bom funcionamento, uma vez que ele desempenha um papel importante em termos hormonais, neuronais e digestivos, por exemplo.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163738612795.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>4 &ndash; Diferen&ccedil;a entre produ&ccedil;&atilde;o e ingest&atilde;o</h2>
O f&iacute;gado &eacute; quem produz 75% do colesterol utilizado por nosso corpo. Os outros 25% ficam por conta do que escolhemos comer.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163750409797.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>5 &ndash; Alerta</h2>
A estimativa &eacute; de que 2,6 milh&otilde;es de pessoas morram por ano em todo o mundo gra&ccedil;as a alguma doen&ccedil;a provocada por altos n&iacute;veis de colesterol.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163849331801.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>6 &ndash; Recomenda&ccedil;&atilde;o</h2>
Depois de completar 20 anos de idade, &eacute; fundamental realizar exames sangu&iacute;neos que verifiquem n&iacute;veis dos dois tipos de colesterol e tamb&eacute;m das triglic&eacute;rides, outro tipo de gordura no sangue.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163935096806.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>7 &ndash; Entre os campe&otilde;es</h2>
Entre os alimentos mais ricos em colesterol est&aacute; o ovo: cada um cont&eacute;m 180 miligramas.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01163921362805.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>8 &ndash; Equil&iacute;brio</h2>
Ter colesterol alto &eacute; um mau neg&oacute;cio, mas ter n&iacute;veis muito baixos, tamb&eacute;m. Mulheres gr&aacute;vidas, por exemplo, se tiverem n&iacute;veis insuficientes de colesterol, podem dar &agrave; luz prematuramente.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164005581810.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>9 &ndash; Dois lados</h2>
Altos n&iacute;veis de colesterol ruim podem provocar ataques card&iacute;acos, falha renal, cirrose hep&aacute;tica e disfun&ccedil;&otilde;es er&eacute;teis. Esse mesmo colesterol, quando em n&iacute;veis normais, &eacute; fundamental para uma vida sexual saud&aacute;vel, j&aacute; que ele &eacute; um facilitador da produ&ccedil;&atilde;o dos horm&ocirc;nios sexuais progesterona, testosterona e estrog&ecirc;nio.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164043331812.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>10 &ndash; Diferen&ccedil;as entre g&ecirc;neros</h2>
Geralmente, homens t&ecirc;m &iacute;ndices de colesterol mais altos do que as mulheres, mas isso muda quando elas chegam &agrave; menopausa, por volta dos 55 anos. A partir da&iacute;, os n&iacute;veis de colesterol no corpo feminino aumentam e, inclusive, ficam maiores do que os mantidos em m&eacute;dia pelos homens.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164059284813.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>11 &ndash; Faz bem para a pele</h2>
O colesterol &eacute; essencial para a prote&ccedil;&atilde;o da pele, j&aacute; que a mant&eacute;m hidratada e protegida dos raios solares. Ele &eacute; fundamental tamb&eacute;m para a produ&ccedil;&atilde;o de vitamina D, essencial para a sa&uacute;de dos ossos.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164113300814.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>12 &ndash; Melhor evitar</h2>
Alimentos industrializados, como salgadinhos, batatas fritas, bolos e bolachas, geralmente s&atilde;o ricos em gorduras trans. Esse tipo de gordura &eacute; problem&aacute;tico por aumentar os n&iacute;veis do colesterol ruim e diminuir os do colesterol bom.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164128471816.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>13 &ndash; Manteiga pura</h2>
&Agrave; medida que as mol&eacute;culas de colesterol v&atilde;o se grudando &agrave;s paredes das art&eacute;rias, elas ficam por ali, criando camadas finas que, com o passar do tempo, causam obstru&ccedil;&otilde;es. As camadas de colesterol acumuladas em art&eacute;rias s&atilde;o muito semelhantes, visualmente falando, a camadas de manteiga.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164139503818.jpg" />Imagem: Pixabay
<h2>14 &ndash; Como se cuidar</h2>
Algumas mudan&ccedil;as simples de h&aacute;bitos alimentares podem baixar os n&iacute;veis de colesterol ruim e diminuir as chances de desenvolvimento de algumas doen&ccedil;as. Nesse sentido, aposte em legumes, vegetais, peixes, aveia, am&ecirc;ndoas, azeite de oliva, nozes e at&eacute; mesmo em chocolate amargo com alto teor de cacau.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164211284821.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>15 &ndash; Mexer o corpo &eacute; sempre bom</h2>
A boa not&iacute;cia &eacute; que n&atilde;o &eacute; apenas a alimenta&ccedil;&atilde;o que consegue regular os n&iacute;veis de colesterol em seu corpo, mas tamb&eacute;m a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas &ndash; 30 minutos por dia j&aacute; &eacute; um bom tempo.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164228628822.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>16 &ndash; Outros vil&otilde;es</h2>
Entre outros fatores que podem aumentar os &iacute;ndices de colesterol ruim em nossa corrente sangu&iacute;nea est&atilde;o o tabagismo, o uso excessivo de &aacute;lcool e at&eacute; mesmo o stress.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164243440824.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2>17 &ndash; Essencial</h2>
O leite materno &eacute; rico em colesterol bom, subst&acirc;ncia fundamental para o desenvolvimento cardiovascular e cerebral do beb&ecirc;.
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01164301675826.jpg" />Imagem: Shutterstock
<h2 class="uk-text-center">***</h2>
Fazendo uma autoan&aacute;lise, voc&ecirc; acredita que sua sa&uacute;de vai bem? N&atilde;o se esque&ccedil;a que, em casos de suspeitas, &eacute; sempre recomend&aacute;vel procurar ajuda m&eacute;dica, realizar exames peri&oacute;dicos e manter um estilo de vida saud&aacute;vel.
*Publicado em 01/06/2016

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Questão de saúde: 17 fatos esclarecedores sobre colesterol

Imagem de 21 coisas organizadas pela cor que vão satisfazer os perfeccionistas  no megacurioso

Esses itens vão agradar o perfeccionista que existe em você!

1. Carros
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192758548435.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Oddee)
2. Miniaturas de carros
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192818485437.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mashable)
3. Estacionamento
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192840392438.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/My Modern Met)
4.&nbsp;Aplicativos
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192901814439.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/NewsThrive)
5.&nbsp;&nbsp;Livros
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192921095440.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Oddee)
6. Novelos de l&atilde;
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192939298441.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/My Modern Met)
7.&nbsp;Pe&ccedil;as de roupa
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05192957736442.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/My Modern Met)
8.&nbsp;Brinquedos
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193016236443.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/NewsThrive)
9.&nbsp;Compras
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193031236444.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Oddee)
10.&nbsp;Produtos industrializados
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193053283445.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mashable)
11.&nbsp;Legumes
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193115423446.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Oddee)
12.&nbsp;Guloseimas
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193130329447.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Oddee)
13.&nbsp;Ovos de galinha
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193150329448.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Pinterest)
14.&nbsp;Uvas
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193216376449.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/My Modern Met)
15.&nbsp;P&atilde;es de forma
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193230611450.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Pinterest)
16.&nbsp;Pipocas
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193243658451.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mashable)
17.&nbsp;Bananas
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193316861452.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Pinterest)
18.&nbsp;Medicamentos
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193351611453.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/NewsThrive)
19.&nbsp;Pedras
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193412142454.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mashable) 
20. Flores
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193525033455.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Pinterest)
21. Folhas
<img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/05/05193542408456.jpg" />(Reprodu&ccedil;&atilde;o/Pinterest)

thumb-image-2024-02-29T14:01:59.146Z

21 coisas organizadas pela cor que vão satisfazer os perfeccionistas 

Imagem de Por que o bocejo é contagioso? Cientistas desvendam o mistério! no site Mega Curioso

Você boceja quando vê alguma pessoa fazendo isso? Nem os cientistas sabiam explicar por que. Mas os pesquisadores da Universidade de Viena talvez tenham a resposta para essa intrigante pergunta

Voc&ecirc; v&ecirc; uma pessoa <a href="http://nzn.me/m42455" target="_blank" title="Estudo sugere que o bocejo contagioso diminui com a idade">bocejando</a>&nbsp;e, quase que automaticamente, voc&ecirc; tamb&eacute;m abre a boca, mesmo que n&atilde;o esteja com <a href="http://nzn.me/m42696" target="_blank" title="10 sonhos comuns e o que eles supostamente significam">sono</a>&nbsp;ou <a href="http://nzn.me/m24155" target="_blank" title="Entediado? Junte uma mola e uma esteira [v&iacute;deo]">entediado</a>. Por que isso acontece? At&eacute; pouco tempo, esse fato era um <a href="http://nzn.me/m43052" target="_blank" title="O mist&eacute;rio do Fogo Sagrado">mist&eacute;rio</a>. Nenhum cientista conseguia descobrir o motivo que faz o bocejo ser <a href="http://nzn.me/m35736" target="_blank" title="Afinal, por que &eacute; que o bocejo &eacute; contagioso?">contagioso</a>. Mas isso pode ter ficado no passado.
Pesquisadores da Universidade de <a href="http://nzn.me/m43071" target="_blank" title="Pr&oacute;xima parada: Rom&ecirc;nia - conhe&ccedil;a mais sobre a terra do Conde Dr&aacute;cula">Viena</a>&nbsp;realizaram um estudo em conjunto com a Universidade Nova Southeastern e a SUNY College, nos Estados Unidos, e conclu&iacute;ram que o bocejo contagioso ocorre somente em determinadas &aacute;reas com temperaturas externas amenas, excluindo temperaturas extremas (muito quente ou muito frio).
A gente sente vontade de bocejar quando v&ecirc; o outro bocejando porque &eacute; um mecanismo de sobreviv&ecirc;ncia que tem o efeito colateral de refrescar o nosso c&eacute;rebro, nos tornando mais alertas e menos propensos a cochilar. &Eacute; quase um processo de comunica&ccedil;&atilde;o: nosso c&eacute;rebro &eacute; o receptor que recebe a mensagem do emissor e reproduz a a&ccedil;&atilde;o.
<div class="imgcenter"><img alt="BGR" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/07/07124129183276.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/07/07124129183276.jpg" /></div>
<h2>Como foi feita a pesquisa</h2>
Jorg Massen e Kim Dusch, da Universidade de Viena, durante o ver&atilde;o e o inverno, abordaram pedestres, mostraram fotos de pessoas bocejando e observaram se as pessoas reproduziam o mesmo ato. O resultado foi comparado a um estudo id&ecirc;ntico realizado no clima &aacute;rido do Arizona, Estados Unidos.
Eles conclu&iacute;ram que n&atilde;o se trata das esta&ccedil;&otilde;es do ano nem da luz do dia. O bocejo contagioso se d&aacute; de acordo com a zona t&eacute;rmica ou temperatura ambiente em torno de 20&ordm; C. Em contrapartida, quando o clima passava dos 37&ordm; C (muito quente) ou em torno de congelamento (muito frio), o bocejo contagioso diminuiu consideravelmente.
Massen, autor principal da pesquisa, afirma que o bocejo n&atilde;o &eacute; funcional quando a temperatura ambiente &eacute; t&atilde;o quente como o nosso corpo, podendo ser desnecess&aacute;rio ou at&eacute; mesmo prejudicial. Nosso c&eacute;rebro sabe disso e age exatamente dessa forma.
<h2>Entendendo melhor o ato de bocejar</h2>
Na forma espont&acirc;nea, o bocejo pode se dar antes e depois de dormir, quando estamos entediados, sob stress ou quando estimulados a isso. Os cientistas afirmam que, seja na forma espont&acirc;nea ou contagiosa, o ato de bocejar est&aacute; relacionado &agrave; regulagem da temperatura do c&eacute;rebro, pois ele ajuda a aumentar o fornecimento de oxig&ecirc;nio. Bocejar mant&eacute;m a temperatura do c&eacute;rebro equilibrada. Por esse motivo, os pesquisadores afirmam tamb&eacute;m que bocejar em excesso no frio pode at&eacute; ser prejudicial, pois pode tornar o c&eacute;rebro muito frio.
<h2 style="text-align: center;">***</h2>
Cientificamente comprovado ou n&atilde;o, ainda &eacute; muito interessante o fato de bocejarmos quando vemos alguma pessoa fazendo isso. E voc&ecirc;? Bocejou ao ver nossas imagens?

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Por que o bocejo é contagioso? Cientistas desvendam o mistério!

Imagem de 5 dietas malucas que podem ser mortais no megacurioso

A busca pelo corpo perfeito pode acabar te matando...

A busca por um corpo magro e dentro dos padr&otilde;es de beleza pode levar algumas pessoas ao extremo. Por mais que muitos insistam em vender uma ilus&atilde;o, n&atilde;o h&aacute; atalhos para uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel e balanceada. Listamos 5 dietas que, al&eacute;m de malucas, podem acabar detonando a sua sa&uacute;de.<o:p>&nbsp;</o:p>
<h2>1. A dieta do &ldquo;tudo cru&rdquo;<o:p></o:p></h2>
A ideia &eacute; n&atilde;o comer nada cozido; parece f&aacute;cil, certo? Al&eacute;m de muitos alimentos terem um sabor bem intrag&aacute;vel quando n&atilde;o est&atilde;o cozidos, consumi-los dessa forma dificulta a obten&ccedil;&atilde;o de calorias &ndash; para o mal. O FDA, do Departamento de Sa&uacute;de e Servi&ccedil;os Humanos dos EUA, recomenda a ingest&atilde;o di&aacute;ria de 2 mil calorias. Obt&ecirc;-las por meio de alimentos crus seria o equivalente a consumir 90 tomates de tamanho m&eacute;dio (j&aacute; pensou?!).
Ainda, estudos mostram que, mais do que ajudar na digest&atilde;o, o processo de cozinhar os alimentos tamb&eacute;m aumenta a quantidade de antioxidantes absorvidos nas refei&ccedil;&otilde;es. O risco de contrair doen&ccedil;as como listeria, salmonela e diarreia mortal (sim, voc&ecirc; leu isso mesmo) &eacute; muito maior quando os alimentos n&atilde;o est&atilde;o cozidos.&nbsp;
<o:p><img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/12/13/13025939486534.jpg" alt="" /></o:p>
<h2>2. A dieta cetog&ecirc;nica<o:p></o:p></h2>
Desenvolvida na d&eacute;cada de 1920, essa dieta funcionava como uma ferramenta terap&ecirc;utica para o tratamento de crian&ccedil;as epil&eacute;pticas. Privando o c&eacute;rebro de glicose, os cientistas buscavam mudar sua qu&iacute;mica, reduzindo as convuls&otilde;es. Na moda do emagrecimento, a ideia seria que, sem glicose, o organismo usaria as pr&oacute;prias reservas de gordura para gerar algo semelhante ao tal elemento (os chamados corpos cet&ocirc;nicos).
O problema &eacute; que essa baixa de glicose tem um efeito devastador: estudos comprovam que h&aacute; aumento de 50% nas gorduras que entopem art&eacute;rias, mesmo mais de 1 ano depois da interrup&ccedil;&atilde;o da dieta, e o desenvolvimento de problemas gastrointestinais, como refluxo e constipa&ccedil;&atilde;o, em quem segue essa dieta. A acidez dos corpos cet&ocirc;nicos produzidos tamb&eacute;m aumenta, em muito, o risco de pedras nos rins.<o:p></o:p>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/12/13/13031637760538.gif" alt="" /><o:p style="background-color: transparent;">&nbsp;</o:p><o:p style="background-color: transparent;">&nbsp;</o:p>
<h2>3. Whole 30, ou todos os 30 dias do m&ecirc;s<o:p></o:p></h2>
O plano consiste, basicamente, em cortar uma s&eacute;rie de elementos (como a&ccedil;&uacute;car, &aacute;lcool, gr&atilde;os, legumes, latic&iacute;nios etc.) por 30 dias. Uma esp&eacute;cie de &ldquo;detox&rdquo; com zero comprova&ccedil;&atilde;o cient&iacute;fica. At&eacute; porque, se voc&ecirc; simplesmente parar de ingerir legumes e gr&atilde;os, pode ter uma constipa&ccedil;&atilde;o pesada (uma forma mais educadinha de dizer que voc&ecirc; vai ficar com pris&atilde;o de ventre por um bom tempo).
As bact&eacute;rias do nosso intestino, que nos ajudam a absorver os nutrientes e digerir os alimentos, precisam de fibras para trabalhar... Cortar completamente os latic&iacute;nios, fonte de c&aacute;lcio, tamb&eacute;m n&atilde;o &eacute; a maneira mais adequada de equilibrar sua dieta, convenhamos.&nbsp;
<h2>4. A dieta paleol&iacute;tica<o:p></o:p></h2>
Se voc&ecirc; pensou em homens da caverna, sua refer&ecirc;ncia n&atilde;o est&aacute; errada. Essa dieta consiste no consumo exclusivo de carne, alegando se tratar de um h&aacute;bito alimentar ancestral. Acontece que&nbsp;a carne n&atilde;o apenas &eacute; uma grande respons&aacute;vel pela gordura saturada no nosso corpo, que obstrui as art&eacute;rias, como tamb&eacute;m pode aumentar o risco de c&acirc;ncer.
A carne vermelha contribui com o desenvolvimento do c&acirc;ncer de c&oacute;lon, j&aacute; que a mol&eacute;cula que lhe garante a cor tamb&eacute;m promove o crescimento de um composto carcin&oacute;geno no organismo. Fora todo o problema j&aacute; mencionado de ficar sem fibras...<o:p></o:p>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/12/13/13031328369537.gif" alt="" />
<h2>5. A dieta vegana<o:p></o:p></h2>
O que Coca-cola, p&atilde;o branco e batata-frita t&ecirc;m em comum? Exatamente, s&atilde;o todos alimentos livres de produtos de origem animal, al&eacute;m de&nbsp;&mdash; claro &mdash; n&atilde;o serem exatamente os mais saud&aacute;veis da Terra... Se feita de qualquer maneira, sem muitos cuidados, uma dieta baseada apenas no consumo de alimentos de origem vegetal pode acabar em um quadro severo de defici&ecirc;ncia de ferro, vitamina B12 e c&aacute;lcio. Se seguida adequadamente, essa dieta n&atilde;o exige a presen&ccedil;a de alimentos superprocessados, como cereais matinais e leite de nozes.&nbsp;<o:p></o:p>
<img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/12/13/13030633495536.gif" alt="" />
Seja por quest&otilde;es &eacute;ticas ou pela busca do corpo perfeito, o fato &eacute; que escolher uma dieta deve envolver um bom acompanhamento (preferencialmente profissional) e um card&aacute;pio equilibrado, capaz de fornecer todos os nutrientes de que nosso corpo precisa em quantidade adequada. Lembre-se: equil&iacute;brio &eacute; a palavra-chave.

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5 dietas malucas que podem ser mortais

Imagem de Gratidão: o sentimento que pode mudar o funcionamento do seu cérebro no megacurioso

Talvez esteja na hora de você começar a agradecer mais pelas coisas boas que fazem parte da sua vida

H&aacute; algum tempo, n&oacute;s demos dicas para quem quer <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/89376-15-dicas-simples-para-comecar-o-ano-com-uma-saude-mental-nos-trilhos.htm" target="_blank">come&ccedil;ar o ano com uma boa sa&uacute;de mental</a>, lembra? Uma delas &eacute; basicamente demonstrar gratid&atilde;o. Em outra publica&ccedil;&atilde;o mais antiga, falamos sobre a forma mais plena de felicidade e, adivinha s&oacute;? A resposta, de novo, <a href="https://www.megacurioso.com.br/comportamento/42652-qual-e-a-melhor-forma-da-felicidade-cientistas-tem-a-resposta-video-.htm" target="_blank">tem a ver com gratid&atilde;o</a>. N&atilde;o tem como negar: ser grato &agrave;quilo que se tem e &agrave;s pessoas que fazem parte da nossa vida &eacute; fundamental e realmente nos faz bem.
Acontece que, assim como nossos leitores, somos curiosos, e talvez voc&ecirc; tamb&eacute;m tenha se perguntado: como &eacute; que demonstrar gratid&atilde;o afeta nossa vida com tanta for&ccedil;a? O que a gratid&atilde;o faz em nosso corpo, afinal? Bem... Basicamente, ela <a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811915011532" target="_blank">muda o funcionamento do seu c&eacute;rebro</a>!
<h2>Pode, Arnaldo?</h2>
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Por meio de uma an&aacute;lise profunda de imagens das atividades cerebrais, cientistas da Universidade de Indiana, nos EUA, descobriram que apenas um m&ecirc;s de exerc&iacute;cios di&aacute;rios de gratid&atilde;o j&aacute; &eacute; o que basta para que o c&eacute;rebro &ldquo;se programe&rdquo; para se sentir agradecido com mais frequ&ecirc;ncia, o que nos faz muito bem.
Para chegarem a essa conclus&atilde;o, os pesquisadores analisaram as atividades cerebrais de 43 volunt&aacute;rios que estavam fazendo terapia como parte do tratamento de depress&atilde;o e de ansiedade. Funcionava assim: todos eles foram convidados a participar de uma terapia em grupo semanal, mas apenas 22 deles participaram tamb&eacute;m de outra parte da terapia, dedicada exclusivamente a exerc&iacute;cios de gratid&atilde;o.
O povo que participou da sess&atilde;o da gratid&atilde;o tinha algumas tarefas a cumprir: nos&nbsp;tr&ecirc;s primeiros encontros, eles tinham 20 minutos para escrever uma carta de agradecimento a alguma pessoa, com a possibilidade de escolher se enviariam essa carta ou n&atilde;o.
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Depois de tr&ecirc;s meses, todos os participantes (inclusive os que n&atilde;o escreveram cartas) tiveram suas atividades cerebrais monitoradas pelos cientistas. Enquanto seus c&eacute;rebros eram escaneados, eles viam fotos de pessoas que supostamente tinham contribu&iacute;do com a pesquisa, por meio da doa&ccedil;&atilde;o de dinheiro. Aos volunt&aacute;rios, ficou a miss&atilde;o de agradecer aos supostos financiadores do estudo.
E a&iacute; vem o resultado que n&atilde;o nos deixa mentir: gratid&atilde;o &eacute; quest&atilde;o de pr&aacute;tica, e praticar gratid&atilde;o &eacute; um exerc&iacute;cio &oacute;timo. Se lembra dos pacientes que tiveram que escrever as cartas de agradecimento? Pois &eacute;. As atividades cerebrais dessas pessoas foram mais intensas no quesito &ldquo;gratid&atilde;o&rdquo; &ndash; e, sim, caso voc&ecirc; esteja se perguntando, &eacute; bem isso mesmo: existe uma &aacute;rea cerebral que &eacute; ativada apenas quando nos sentimos agradecidos, ent&atilde;o &eacute; literalmente poss&iacute;vel ver isso nesses exames de atividades cerebrais.
Na conclus&atilde;o do estudo, uma compara&ccedil;&atilde;o interessante: demonstrar gratid&atilde;o nada mais &eacute; do que um exerc&iacute;cio que requer treino e melhora com o tempo, exatamente como acontece com os seus m&uacute;sculos depois de um tempo erguendo peso na academia. A sensa&ccedil;&atilde;o de gratid&atilde;o verdadeira &eacute; uma das formas de diminuir os sintomas da depress&atilde;o, inclusive.
Por enquanto, esses estudos s&atilde;o apenas sugestivos, e n&atilde;o conclusivos, at&eacute; mesmo porque as pesquisas na &aacute;rea de ci&ecirc;ncia comportamental s&atilde;o relativamente novas. De qualquer forma, realmente n&atilde;o custa tentar demonstrar mais gratid&atilde;o. Voc&ecirc; e seu c&eacute;rebro s&oacute; t&ecirc;m a ganhar!
*Publicado em 12/01/2016

Saúde/bem-estar

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