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Seja qual for a sua crença, um sonho sempre traz informações importantes de autoconhecimento; confira algumas dicas 

<p>Todo mundo <a href="https://www.megacurioso.com.br/mulher/99134-como-decifrar-sonhos.htm" target="_blank" title="Como decifrar sonhos">sonha</a>, mesmo que n&atilde;o se lembre. Muitos acreditam que essa &eacute; uma maneira de nossa mente eliminar informa&ccedil;&otilde;es que adquirimos ao longo da vida, mas n&atilde;o usamos. Outros entendem que os sonhos apresentam mensagens, recados e at&eacute; previs&otilde;es. Seja qual for a sua cren&ccedil;a, um sonho sempre traz informa&ccedil;&otilde;es importantes de autoconhecimento, pois &eacute; poss&iacute;vel decifrar, atrav&eacute;s dele, desconfortos, alegrias, anseios e desejos que est&atilde;o escondidos no meio de tanta refer&ecirc;ncia.</p>
<p>N&atilde;o &eacute; estranho acordar depois de sonhar com algo muito marcante? Voc&ecirc; fica pensando no que aquilo pode significar e como os s&iacute;mbolos falam com voc&ecirc;. Para interpretar os sonhos, existem alguns truques simples que voc&ecirc; pode seguir:</p>
<h2>Como interpretar sonhos</h2>
<ul>
<li><span style="background-color: transparent;">Mantenha ao lado da cama um caderno e uma caneta. Todas as manh&atilde;s, assim que voc&ecirc; abrir os olhos, escreva tudo o que conseguir se lembrar, mesmo que n&atilde;o fa&ccedil;a muito sentido. V&aacute; ligando os pontos.</span></li>
<li><span style="background-color: transparent;">Anote tamb&eacute;m como se sentiu no sonho: se teve medo, se estava angustiado, feliz&hellip;</span></li>
<li><span style="background-color: transparent;">Depois de alguns dias, observe para ver se existem padr&otilde;es em seus sonhos. Alguma imagem ou a&ccedil;&atilde;o que seja recorrente, mesmo que n&atilde;o seja igual.</span></li>
<li><span style="background-color: transparent;">Avalie o seu momento de vida. O que est&aacute; acontecendo no trabalho? E em casa? Existe algo que o preocupa ou o deixa ansioso?</span></li>
<li><span style="background-color: transparent;">Procure os significados dos s&iacute;mbolos presentes em seus sonhos e trace um paralelo com a sua vida atual. Seja honesto consigo mesmo e a resposta chegar&aacute;.</span></li>
</ul>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/08/04/04091007298112.jpg" /></span></p>
<p>Na an&aacute;lise de um sonho, cada detalhe conta, pois tudo pode alterar o seu significado. Veja alguns exemplos abaixo:</p>
<h2>Significados de alguns sonhos</h2>
<p>Sonhar que est&aacute; voando: O voo indica o desejo de liberdade. Se no seu sonho voc&ecirc; est&aacute; feliz enquanto voa, isso indica que &eacute; uma pessoa otimista e criativa, capaz de encontrar oportunidades at&eacute; nas piores situa&ccedil;&otilde;es.</p>
<p>J&aacute; se voc&ecirc; est&aacute; apreensivo ou com medo, isso significa que voc&ecirc; precisa aprender a ouvir a opini&atilde;o dos outros e a lidar melhor com as dificuldades.</p>
<h3>Sonhar que est&aacute; fugindo</h3>
<p>Este sonho representa como voc&ecirc; lida com as dificuldades e os obst&aacute;culos que surgem na sua vida. Se no sonho voc&ecirc; &eacute; o fugitivo, isso indica que voc&ecirc; n&atilde;o quer encarar algo. &Eacute; preciso enfrentar os problemas, caso contr&aacute;rio eles v&atilde;o continuar perseguindo voc&ecirc;.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/08/04/04091221953113.jpg" /></span></p>
<p>Agora, se voc&ecirc; tenta fugir, mas n&atilde;o consegue, isso indica que voc&ecirc; tem baixa autoestima. &Eacute; preciso mudar isso para que seja poss&iacute;vel se sentir mais confort&aacute;vel e realizado em sua vida.</p>
<h3>Sonhar que est&aacute; gr&aacute;vida</h3>
<p>A gravidez indica o nascimento de algo novo, seja uma crian&ccedil;a, um projeto, uma ideia ou um relacionamento. Se voc&ecirc; &eacute; mulher e sonha que est&aacute; gr&aacute;vida, prepare-se para boas not&iacute;cias. Coloque em pr&aacute;tica aquele desejo antigo que voc&ecirc; tinha deixado de lado.</p>
<p>Se voc&ecirc; &eacute; homem e sonhou que estava gr&aacute;vido, aproveite o momento para refletir sobre suas a&ccedil;&otilde;es. Voc&ecirc; pode estar sendo prepotente, por exemplo. Cuidado para n&atilde;o cometer erros que depois ter&atilde;o que ser remediados.</p>
<p>Lembre-se que os sonhos podem ser &oacute;timas oportunidades de reflex&atilde;o e autoconhecimento. N&atilde;o ignore os sinais que ficarem marcados em sua mente e descubra um mundo complexo e maravilhoso!</p>
<p><em>Via assessoria</em></p>

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Interpretando sonhos: por onde começar?

Imagem de Se você tivesse que comer só um alimento para sobreviver, qual seria ele? no megacurioso

Ninguém deveria limitar a dieta em apenas um item, mas se isso fosse necessário, que alimento seria a melhor opção?

<p>Todo mundo est&aacute; careca de saber que &eacute; superimportante seguir uma dieta saud&aacute;vel para manter os n&iacute;veis de nutrientes em equil&iacute;brio no organismo, certo? Mas, e se porventura voc&ecirc; se visse em uma circunst&acirc;ncia extrema em que fosse obrigado a se alimentar com apenas um &uacute;nico tipo de comida para sobreviver, voc&ecirc; tem no&ccedil;&atilde;o de qual item seria uma boa escolha? Pois, se por azar voc&ecirc; passasse por essa situa&ccedil;&atilde;o, uma das melhores op&ccedil;&otilde;es seria as batatas.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/batatas-20164730794357.jpg" alt="Batatas" /><span class="desc">(Pixabay/Christos Giakkas)</span></span></p>
<p>Em primeiro lugar, vale destacar que, para sobreviver, n&oacute;s precisamos de 20 amino&aacute;cidos &mdash; dos quais nove s&atilde;o essenciais e n&atilde;o s&atilde;o produzidos pelo organismo, o que significa que eles s&atilde;o obtidos atrav&eacute;s da alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>
<p>Al&eacute;m disso, o nosso corpo precisa de uma variedade de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103868-quais-vitaminas-tomar-e-quais-evitar-para-ficar-mais-saudavel.htm" target="_blank">vitaminas e minerais</a> para funcionar direito, portanto, seguir dietas muito limitadas em nutrientes pode levar ao surgimento de uma s&eacute;rie de problemas de sa&uacute;de, entre eles o escorbuto, uma doen&ccedil;a resultante da defici&ecirc;ncia grave de <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-e-beleza/102392-a-vitamina-c-realmente-previne-gripes-e-resfriados.htm" target="_blank">vitamina C</a> e cujos sintomas incluem a m&aacute; cicatriza&ccedil;&atilde;o, dor nas articula&ccedil;&otilde;es, sangramento das gengivas acompanhado de incha&ccedil;o e pus, e perda dos dentes. Pois &eacute;... bem desagrad&aacute;vel!</p>
<h2>S&oacute; batata</h2>
<p>Mas, voltando &agrave;s batatas, de acordo com Ellen Airhart, do site <a href="http://www.popsci.com/nutrition-single-food-survival" target="_blank">Popular Science</a>, esses tub&eacute;rculos &mdash; <em>Solanum tuberosum</em> &mdash; cont&ecirc;m todos os amino&aacute;cidos dos quais o nosso organismo precisa para funcionar direitinho, sendo assim, com cinco unidades por dia n&oacute;s conseguir&iacute;amos permanecer vivos por algum tempo. Contudo, uma dieta composta exclusivamente por batatas comuns acabaria por causar defici&ecirc;ncias vitam&iacute;nicas tamb&eacute;m.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/varias-batatas-20164827263358.jpg" alt="V&aacute;rias batatas" /><span class="desc">(Pixabay/Patricia Maine Degrave)</span></span></p>
<p>S&oacute; que as <em>S. tuberosum</em> n&atilde;o s&atilde;o as &uacute;nicas batatas que existem, n&atilde;o &eacute; mesmo? Para suplementar a dieta, a pessoa poderia adicionar a batata-doce (<em>Ipomoea batatas</em><em>)</em> ao card&aacute;pio para, assim, incluir as quantidades de vitamina A e E de que precisamos para permanecer saud&aacute;veis. Mas, para conseguir manter todas as necessidades nutricionais do organismo em equil&iacute;brio, seria preciso comer muita &mdash; <em>mas</em> <em>muita</em> &mdash; batata por dia!</p>
<p>Para obter a quantidade recomendada de prote&iacute;na por dia, seria necess&aacute;rio consumir 25 batatas convencionais (<em>S. tuberosum</em>), enquanto que para n&atilde;o sofrer de defici&ecirc;ncia de c&aacute;lcio, um indiv&iacute;duo teria que ingerir 34 batatas-doces diariamente &mdash; ou 84 unidades da variedade comum. N&oacute;s falamos que eram muitos tub&eacute;rculos para uma &uacute;nica pessoa!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/09/20/batata-doce-20164916153359.jpg" alt="Batata-doce" /><span class="desc">(Pixabay/StockSnap)</span></span></p>
<p>Pois, al&eacute;m de a quantidade ser enjoativo comer uma coisa s&oacute;, um aspecto importante a se considerar sobre a overdose de batatas &eacute; que elas s&atilde;o ricas em amido, um tipo de <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/75438-5-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-carboidratos.htm" target="_blank">carboidrato</a> que faz com que os n&iacute;veis de glicose no sangue subam e caiam rapidamente &mdash; o que n&atilde;o &eacute; muito bom. Segundo Ellen, estudos apontaram que pessoas que consomem grandes quantidades desses tub&eacute;rculos s&atilde;o mais propensas a desenvolver diabetes e de se tornar obesas.</p>
<p><span>Com todas essas informa&ccedil;&otilde;es em mente &mdash; e considerando que nenhum nutricionista em s&atilde; consci&ecirc;ncia JAMAIS recomendaria uma dieta baseada em um alimento s&oacute; &mdash;, se voc&ecirc; tivesse que escolher um &uacute;nico item para sobreviver, a melhor escolha seriam as batatas.</span></p>
<p><span>*Publicado em 20/9/2017</span></p>

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Se você tivesse que comer só um alimento para sobreviver, qual seria ele?

Imagem de Veja 7 dicas de um especialista do FBI para que as pessoas gostem de você no megacurioso

Afinal, é sempre bom saber o que fazer e como conversar e agir quando queremos ser bem recebidos em novos grupos

<p>Quem &eacute; que n&atilde;o quer ser benquisto entre as pessoas com as quais mais convive? Colegas de trabalho, professores, amigos, vizinhos, familiares... &eacute; socialmente importante nos darmos bem com essas pessoas, mas isso n&atilde;o quer dizer que essa seja uma tarefa f&aacute;cil. Muito pelo contr&aacute;rio.</p>
<p>A revista <a href="http://time.com/3575981/get-people-to-like-you-fbi-behavior-expert/" target="_blank">Time</a> publicou uma s&eacute;rie de dicas que podem fazer com que voc&ecirc; melhore suas rela&ccedil;&otilde;es interpessoais ou, quem sabe, se torne uma pessoa com mais amigos. As dicas foram dadas por Robin Dreeke, que estudou os mais diversos tipos de relacionamentos durante quase 30 anos e, como se n&atilde;o bastasse, &eacute; considerado uma esp&eacute;cie de ninja comportamental do FBI. Ou seja: talvez esse cara saiba do que est&aacute; falando. N&atilde;o nos custa nada descobrir o que ele tem para dizer:</p>
<h2>1 &ndash; O que fazer quando conhecer uma pessoa nova</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164527953704.jpg" /></span></p>
<p>Na primeira vez que conversar com uma pessoa, busque conhecer alguns dos pensamentos e das opini&otilde;es dela. Fa&ccedil;a perguntas, escute e n&atilde;o demonstre, de forma alguma, qualquer tipo de julgamento. &ldquo;N&atilde;o significa que voc&ecirc; concorda com a pessoa&rdquo;, explica Dreeke, que defende a ideia de que a primeira conversa serve para conhecermos o m&aacute;ximo poss&iacute;vel sobre algu&eacute;m. N&atilde;o julgar significa respeitar, e todo mundo gosta de ser respeitado.</p>
<p>Digamos que voc&ecirc; escute algo com que n&atilde;o concorde ou de que n&atilde;o entenda. Em vez de franzir a testa ou fazer cara feia, o ideal &eacute; dizer algo como: &ldquo;Nossa, isso &eacute; realmente interessante. Nunca tinha pensado sob esse ponto de vista. Ajude-me a entender como voc&ecirc; chegou a esse pensamento&rdquo;. Ent&atilde;o, n&atilde;o apenas voc&ecirc; est&aacute; respeitando como demonstrou interesse. Ponto para voc&ecirc;.</p>
<p>Fazer com que as pessoas se sintam confort&aacute;veis para falar a respeito delas mesmas &eacute; um grande neg&oacute;cio. Na verdade, algumas pesquisas j&aacute; sugeriram que muita gente por a&iacute; tem mais prazer falando sobre a pr&oacute;pria vida do que comendo ou gastando dinheiro. Pois &eacute;.</p>
<h2>2 &ndash; Deixe o ego de lado</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164554894709.jpg" /></span></p>
<p>Se tem uma coisa que as redes sociais nos ensinaram &eacute; que seres humanos t&ecirc;m uma necessidade muitas vezes incontrol&aacute;vel de provar que o outro est&aacute; errado. Se voc&ecirc; &eacute; do tipo que adora pescar pontos contradit&oacute;rios no discurso alheio para depois apontar os erros nas fu&ccedil;as do interlocutor, saiba que, bem... Voc&ecirc; &eacute; um chato. E n&atilde;o deve fazer isso, caso queira que a pessoa com quem voc&ecirc; est&aacute; conversando v&aacute; com a sua cara.</p>
<p>&ldquo;Suspender seu ego &eacute; colocar suas necessidades, desejos e opini&otilde;es de lado. &Eacute;, conscientemente, ignorar seu desejo de estar correto e corrigir uma pessoa. N&atilde;o significa permitir que voc&ecirc; seja emocionalmente sequestrado por uma situa&ccedil;&atilde;o em que voc&ecirc; pode n&atilde;o concordar com os pensamentos, opini&otilde;es ou a&ccedil;&otilde;es de algu&eacute;m&rdquo;, explica o especialista. Ou seja: n&atilde;o h&aacute; problema em guardar sua opini&atilde;o para voc&ecirc; mesmo. &Eacute;, inclusive, bom.</p>
<p>N&atilde;o estamos dizendo que voc&ecirc; precisa se comportar como uma mosca morta e aceitar tudo o que ouvir por a&iacute;. A quest&atilde;o &eacute; que &eacute; preciso ter no&ccedil;&atilde;o das coisas, e pessoas que vivem batendo boca ou corrigindo os erros alheios geralmente n&atilde;o s&atilde;o as mais queridas em um grupo &ndash; repare.</p>
<p>Neurocientificamente, isso tamb&eacute;m tem uma explica&ccedil;&atilde;o: nosso c&eacute;rebro &ldquo;desliga&rdquo; ao ouvir de algu&eacute;m que estamos equivocados. O lado racional fica abatido e nos preparamos para a briga. A l&oacute;gica aqui &eacute; bem simples: se voc&ecirc; quer que a pessoa goste de voc&ecirc;, espere ter mais intimidade para discordar dela e, quando fizer isso, seja coerente.</p>
<h2>3 &ndash; Aprenda a ouvir!</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164606314710.jpg" /></span></p>
<p>J&aacute; falamos que as pessoas adoram falar delas mesmas e, justamente por isso, quando encontram algu&eacute;m disposto a ouvir o que dizem, a conex&atilde;o se estabelece quase que naturalmente. Ser um bom ouvinte, no entanto, n&atilde;o &eacute; exatamente simples &ndash; afinal, se todo mundo ama falar sobre si mesmo, por que com voc&ecirc; seria diferente?</p>
<p>&Eacute; por isso que voc&ecirc; precisa entender bem o que significa ser um bom ouvinte. N&atilde;o quer dizer que o interlocutor vai fazer um mon&oacute;logo, e voc&ecirc; vai ficar olhando, mudo. Na verdade, o ideal &eacute; prestar aten&ccedil;&atilde;o no que o outro diz e n&atilde;o ficar medindo palavras: o di&aacute;logo precisa fluir, e ser um bom ouvinte significa fazer coment&aacute;rios e perguntas interessantes, pertinentes.</p>
<p>&ldquo;O que voc&ecirc; deve fazer &eacute; o seguinte: assim que tiver uma hist&oacute;ria ou ideia que gostaria de dividir, n&atilde;o fa&ccedil;a isso. Conscientemente, diga para voc&ecirc; mesmo: &lsquo;Eu n&atilde;o vou dizer isso&rsquo;. Tudo o que voc&ecirc; deve fazer &eacute; se perguntar: &lsquo;Qual ideia ou pensamento que a pessoa mencionou eu acho fascinante e quero explorar?&rsquo;&rdquo;, recomenda Dreeke.</p>
<p>Quando voc&ecirc; diz para uma pessoa falar mais a respeito de um determinado assunto, ela automaticamente passa a gostar mais de voc&ecirc; e, inclusive, vai sentir necessidade de ajud&aacute;-lo. Algumas <a href="http://www.bakadesuyo.com/2011/01/how-to-easily-be-more-likable-and-make-people/" target="_blank">pesquisas j&aacute; comprovaram isso</a>.</p>
<h2>4 &ndash; A melhor pergunta que voc&ecirc; pode fazer</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164616875712.jpg" /></span></p>
<p>Dreeke conta que perguntas intrigantes e consideradas boas s&atilde;o aquelas que questionam os &uacute;ltimos grandes desafios das pessoas. Nesse sentido, vale perguntar quais foram os maiores desafios que algu&eacute;m enfrentou no trabalho, na faculdade ou ao morar em determinada regi&atilde;o. &ldquo;Todo mundo passa por desafios. Isso [perguntar sobre eles] faz com que as pessoas revelem suas prioridades em determinado ponto da vida&rdquo;, garante o expert.</p>
<p>Fazer perguntas &eacute; t&atilde;o importante que j&aacute; se sabe, por exemplo, que pedir conselhos &eacute; uma <a href="http://www.bakadesuyo.com/2013/04/influence-others/" target="_blank">&oacute;tima forma de influenciar algu&eacute;m</a>. Ent&atilde;o, al&eacute;m da quest&atilde;o dos desafios, &eacute; vantajoso mostrar interesse pela opini&atilde;o da outra pessoa e, se poss&iacute;vel, perguntar o que ela faria se estivesse no seu lugar com rela&ccedil;&atilde;o a alguma coisa. Pedir conselhos &eacute; bom para os dois lados.</p>
<h2>5 &ndash; Como se aproximar de pessoas novas</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164629917713.jpg" /></span></p>
<p>Conhecer algu&eacute;m nem sempre &eacute; a tarefa mais f&aacute;cil. Ent&atilde;o, para evitar a fadiga, voc&ecirc; pode achar uma brecha para dizer que est&aacute; indo embora em breve. Para Dreeke, o primeiro di&aacute;logo precisa conter algumas informa&ccedil;&otilde;es bastante espec&iacute;ficas: quem &eacute; voc&ecirc;, o que voc&ecirc; quer e quando voc&ecirc; est&aacute; indo embora.</p>
<p>Essa quest&atilde;o tem a ver com seguran&ccedil;a e controle. Para entender bem, &eacute; s&oacute; mudar o ponto de vista e compreender que, da mesma forma que voc&ecirc; n&atilde;o se sentiria confort&aacute;vel se uma pessoa completamente estranha come&ccedil;asse um di&aacute;logo bizarro, os outros tamb&eacute;m n&atilde;o se sentem.</p>
<p>Ao saber que a pessoa est&aacute; indo embora em breve, surge essa sensa&ccedil;&atilde;o de controle da situa&ccedil;&atilde;o. E a&iacute; &eacute; normal que a conversa siga de maneira mais natural e relaxada. Depois, se for o caso, voc&ecirc; muda o discurso e pergunta se a pessoa n&atilde;o se incomodaria se voc&ecirc; ficasse mais um pouco.</p>
<h2>6 &ndash; Algumas coisas sobre linguagem corporal</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164640993714.jpg" /></span></p>
<p>Da mesma maneira que voc&ecirc; precisa ser um bom ouvinte, fazer perguntas interessantes e pedir conselhos, &eacute; importante prestar aten&ccedil;&atilde;o naquilo que seu corpo diz mesmo quando voc&ecirc; est&aacute; de boca fechada.</p>
<p>Nesse sentido, a coisa mais importante &eacute; sorrir &ndash; uma das formas mais simples de conseguir a confian&ccedil;a de algu&eacute;m. Se voc&ecirc; sorrir lentamente, melhor ainda. O sorriso &eacute; realmente contagioso, e j&aacute; se sabe, por exemplo, que ver determinadas pessoas sorrindo d&aacute; ao nosso c&eacute;rebro o mesmo prazer que ele teria se com&ecirc;ssemos <a href="http://www.bakadesuyo.com/2012/08/is-a-smile-as-pleasurable-as-2000-bars-of-cho/" target="_blank">2 mil barras de chocolate</a>. Ta&iacute; uma dica para a dieta nova: substituir chocolates por sorrisos.</p>
<p>Outros sinais que ajudam: deixar o queixo apontado para baixo um pouquinho e inclinar a cabe&ccedil;a para o lado de vez em quando. Al&eacute;m disso, &eacute; bom n&atilde;o ficar totalmente de frente para a pessoa &ndash; isso &eacute; intimidador.</p>
<p>Enquanto estiver falando, deixe a palma das m&atilde;os para cima &ndash; esse gesto &eacute; interpretado pela pessoa com quem voc&ecirc; est&aacute; conversando como &ldquo;eu estou ouvindo o que voc&ecirc; diz e estou aberto a novas ideais&rdquo;. Levantar as sobrancelhas de vez em quando tamb&eacute;m &eacute; positivo. Nada de franzir a testa ou morder os l&aacute;bios: isso demonstra estresse.</p>
<h2>7 &ndash; Como lidar com algu&eacute;m em quem voc&ecirc; n&atilde;o confia</h2>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2015/07/23/23164654268715.jpg" /></span></p>
<p>&Agrave;s vezes, n&atilde;o adianta: acabamos tendo que interagir mesmo com aquelas pessoas que n&atilde;o nos inspiram confian&ccedil;a. Ali&aacute;s, se a sensa&ccedil;&atilde;o for a de que algu&eacute;m est&aacute; tentando manipular voc&ecirc;, &eacute; preciso saber o que fazer, certo?</p>
<p>Dreeke explica que, nessas situa&ccedil;&otilde;es, a primeira coisa a ser feita &eacute; esclarecer quais s&atilde;o os objetivos de cada pessoa. Ele at&eacute; nos mostra um modelo do que pode ser dito: &ldquo;Voc&ecirc; est&aacute; usando palavras muito boas comigo. Obviamente voc&ecirc; &eacute; muito habilidoso no que faz, mas eu estou realmente curioso: qual &eacute; o seu objetivo? O que voc&ecirc; est&aacute; tentando alcan&ccedil;ar? Eu estou aqui com os meus objetivos, mas obviamente voc&ecirc; precisa alcan&ccedil;ar os seus. Ent&atilde;o, se voc&ecirc; me contar que objetivos s&atilde;o esses, n&oacute;s podemos come&ccedil;ar a partir da&iacute; e ver se conseguimos cuidar deles mutualmente. Se n&atilde;o der, tudo bem&rdquo;.</p>
<p>A dica maior &eacute; focar sempre na sinceridade, n&atilde;o em truques ou joguinhos. &Eacute; dessa forma que as pessoas v&atilde;o come&ccedil;ar a respeitar voc&ecirc;; afinal, ao falar a verdade, voc&ecirc; demonstra fragilidade &ndash; &eacute; normal respeitarmos quem tem coragem para fazer isso.</p>
<p>Quando as pessoas falam a respeito de qualidades fundamentais em um amigo, um parceiro amoroso ou um colega de trabalho, a palavra &ldquo;sinceridade&rdquo; n&atilde;o &eacute; facilmente listada? Pois &eacute;. Ser sincero vale realmente a pena.</p>
<p><em>*Publicado em 23/07/2015</em></p>

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Veja 7 dicas de um especialista do FBI para que as pessoas gostem de você

Imagem de 10 sonhos comuns e o que eles supostamente significam no site Mega Curioso

Saiba qual a visão de alguns especialistas sobre a interpretação das nossas projeções mentais durante o sono

<p>Voc&ecirc; j&aacute; deve ter ouvido algu&eacute;m falar sobre a interpreta&ccedil;&atilde;o de sonhos em algum momento da sua vida. Geralmente, entre as pessoas mais velhas, existe certa cren&ccedil;a, mesmo que m&iacute;nima, de que sonhar com algo espec&iacute;fico tem um significado no seu destino.</p>
<p>Por exemplo, h&aacute; quem diga que sonhar com gato pode significar que voc&ecirc; ser&aacute; roubado em breve (atrav&eacute;s da associa&ccedil;&atilde;o: gato &mdash; gatuno &mdash; ladr&atilde;o). Al&eacute;m dessa, h&aacute; centenas de interpreta&ccedil;&otilde;es e muitos livros sobre elas. Apesar disso, a maioria dos cientistas e psic&oacute;logos modernos v&ecirc; os sonhos e seus significados como mist&eacute;rios n&atilde;o resolvidos.</p>
<p>De qualquer forma, h&aacute; alguns sonhos extremamente comuns e recorrentes que todos n&oacute;s temos. Seria interessante saber quais os seus supostos significados, n&atilde;o &eacute; mesmo? Mesmo que &ldquo;a ci&ecirc;ncia do sonho&rdquo; n&atilde;o seja comprovada totalmente pela ci&ecirc;ncia, pelo menos podemos nos divertir um pouquinho com as interpreta&ccedil;&otilde;es.</p>
<p>O pessoal do <a title="Acesse aqui" href="http://mentalfloss.com/article/55442/12-common-dreams-and-what-they-supposedly-mean" target="_blank">Mental Floss</a> reuniu quatro autores de livros sobre o assunto &mdash; Lauri Loewenberg, Russell Grant, Lauren Lawrence e Ian Wallace &mdash; para revelar as suas principais impress&otilde;es sobre os sonhos mais comuns da humanidade. Confira abaixo.</p>
<h2>1 &ndash; Sonhar que est&aacute; caindo</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/4/materias/7040512301151426.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem:&nbsp;<a href="http://www.shutterstock.com/" target="_blank">Shutterstock</a></em></span></span></p>
<p>Quem nunca sonhou que est&aacute; caindo? &Eacute; muito comum isso acontecer no come&ccedil;o do sono &mdash; at&eacute; levamos um susto e acordamos quando supostamente batemos no ch&atilde;o. A especialista Lauri Loewenberg chama este sonho de "uma bandeira vermelha de seu subconsciente". Ela acredita que esse sonho seja comum em pessoas que est&atilde;o tendo um grande problema na vida com trabalho, relacionamentos ou outra &aacute;rea pessoal.</p>
<h2>2 &ndash; Dentes caindo</h2>
<p>Sonhar com dentes caindo pode ser muito angustiante, mas a interpreta&ccedil;&atilde;o n&atilde;o &eacute; sobre a &ldquo;morte&rdquo;, como muita gente acredita. Ian Wallace v&ecirc; dentes como um s&iacute;mbolo de poder e confian&ccedil;a. Para ele, este sonho &eacute;, supostamente, um sinal de que alguma coisa aconteceu na vida do sonhador e que lhe causou a perda de confian&ccedil;a.</p>
<p>De acordo com Grant, os dentes s&atilde;o sim um mau press&aacute;gio e representam um relacionamento abalado. J&aacute; Lauren Lawrence acredita que, para as mulheres, o sonho seja um exemplo de realiza&ccedil;&atilde;o de desejo. Para os homens, &eacute; um desejo por estimula&ccedil;&atilde;o sexual.</p>
<h2>3 &ndash; Ir ao trabalho ou &agrave; escola sem roupas</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/4/materias/7040512301151733.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem:&nbsp;<a href="http://mentalfloss.com/article/55442/12-common-dreams-and-what-they-supposedly-mean" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mental Floss</a></em></span></span></p>
<p>Chegar &agrave; escola ou ao trabalho totalmente (ou parcialmente) nu e n&atilde;o ter para onde fugir &eacute; um sonho recorrente entre muitas pessoas. Os especialistas concordam amplamente que este sonho representa vulnerabilidade e ansiedade.</p>
<p>A pesquisa de Wallace revela que este sonho &eacute; comum para as pessoas que est&atilde;o come&ccedil;ando uma situa&ccedil;&atilde;o desconhecida e, por isso, ainda est&atilde;o inseguras. S&atilde;o indiv&iacute;duos que acabaram de aceitar uma promo&ccedil;&atilde;o, foram para um novo emprego ou precisam falar em p&uacute;blico.</p>
<h2>4 &ndash; Fazer uma prova</h2>
<p>A especialista Lauren Lawrence observou que geralmente os perfeccionistas tendem a ter sonhos recorrentes de fazer provas estressantes. Ela alega que o sonho lembra uma pessoa para ela ficar mais alerta. Lauri Loewenberg acredita que em adultos esses sonhos tra&ccedil;am paralelos entre a escola e o trabalho, porque ambos os lugares fornecem situa&ccedil;&otilde;es cheias de press&atilde;o.</p>
<h2>5 &ndash; Sonhar que est&aacute; morrendo</h2>
<p>A interpreta&ccedil;&atilde;o de Lauri Lawrence &eacute; a de que este sonho revela o desejo de terminar alguma coisa na vida: um relacionamento, um trabalho, uma carreira ou at&eacute; mesmo o passado. J&aacute; o dicion&aacute;rio dos sonhos de Russel Grant enfatiza que este sonho n&atilde;o &eacute; necessariamente um pesadelo. Em vez disso, ele afirma repetidamente que ele &eacute; feito para encorajar uma pessoa a embarcar em um novo empreendimento ou novo come&ccedil;o.</p>
<h2>6 &ndash; Encontrar uma celebridade</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/4/materias/704051230115203.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem:&nbsp;<a href="http://mentalfloss.com/article/55442/12-common-dreams-and-what-they-supposedly-mean" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mental Floss</a></em></span></span></p>
<p>Aposto que voc&ecirc; j&aacute; sonhou com uma atriz ou um ator famoso, estrelas da m&uacute;sica etc. Ian Wallace acredita que a celebridade real &eacute; relevante e pode revelar quais talentos o sonhador valoriza. J&aacute; Lauri Loewenberg diz que as celebridades s&atilde;o um s&iacute;mbolo de uma necessidade pessoal de reconhecimento.</p>
<h2>7 &ndash; Ser perseguido</h2>
<p>O pior de ser perseguido em sonho &eacute; correr e n&atilde;o sair do lugar! Quem a&iacute; j&aacute; passou por isso? No entanto, apesar da sensa&ccedil;&atilde;o de pesadelo deste sonho, Ian Wallace considera um sinal positivo. Ele acredita que este sonho possa incentivar o sonhador a enfrentar de vez um problema que tem atormentado os seus pensamentos.</p>
<h2>8 &ndash; Trai&ccedil;&atilde;o</h2>
<p>A maioria dos autores concorda que este sonho n&atilde;o deve ser tomado como uma &ldquo;premoni&ccedil;&atilde;o&rdquo;. Portanto, se voc&ecirc; sonhou que a sua namorada(o) estava lhe traindo, pode ficar despreocupado. De acordo com Lauri Loewenberg, o sonho com trai&ccedil;&atilde;o pode acontecer quando sua companhia est&aacute; gastando muito tempo e aten&ccedil;&atilde;o em algo que n&atilde;o envolve voc&ecirc;.</p>
<h2>9 &ndash; Estar atrasado</h2>
<p><span class="imgcenter"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2014/4/materias/7040512301152054.jpg" alt=" /><span><em>Fonte da imagem:&nbsp;<a href="http://mentalfloss.com/article/55442/12-common-dreams-and-what-they-supposedly-mean" target="_blank">Reprodu&ccedil;&atilde;o/Mental Floss</a></em></span></span></p>
<p>Este sonho pode ser um sinal de que algu&eacute;m est&aacute; sobrecarregado e trabalhando (ou estudando ou tudo junto) demais, de acordo com Ian Wallace. Em uma nota relacionada, Russel Grant interpreta esse atraso como uma advert&ecirc;ncia: "N&atilde;o fa&ccedil;a promessas que n&atilde;o possa cumprir".</p>
<h2>10 &ndash; Voando</h2>
<p>Sonhar que est&aacute; voando &eacute; uma del&iacute;cia, n&atilde;o &eacute; verdade? Muitas pessoas acreditam que, quando uma crian&ccedil;a sonha que est&aacute; voando, &eacute; sinal que ela est&aacute; crescendo. Ian Wallace tem uma teoria totalmente diferente. Ele afirma que o sonho encoraja a pessoa a desapegar de algo e permitir que as coisas &ldquo;caiam&rdquo; naturalmente no lugar.</p>
<p style="text-align: center;"><strong>* * *</strong></p>
<p>E voc&ecirc;, leitor, sonha sempre com a mesma coisa?&nbsp;</p>

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10 sonhos comuns e o que eles supostamente significam

Imagem de 7 fatos curiosos sobre o tédio no megacurioso

O tédio pode matar, segundo alguns pesquisadores 

<h2>1.&nbsp;T&eacute;dio &eacute; diferente de apatia</h2>
<p><span>Apesar de algumas pessoas usarem as duas palavras para se referirem &agrave; mesma coisa, t&eacute;dio e apatia s&atilde;o bem diferentes. Segundo James Danckert, professor de neuroci&ecirc;ncia cognitiva na Universidade de Waterloo, em Ont&aacute;rio, o t&eacute;dio &eacute; extremamente insatisfat&oacute;rio, j&aacute; que a pessoa est&aacute; motivada, mas n&atilde;o encontra nenhuma atividade para satisfazer essa necessidade.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145047405492.png" width="600" height="351" /></span></span></p>
<h2>&nbsp;2.&nbsp;O t&eacute;dio pode estar ligado a les&otilde;es cerebrais</h2>
<p><span>Segundo Danckert, durante os seus estudos ele descobriu que os pacientes que relatam sentir mais t&eacute;dio est&atilde;o mais propensos a ter les&otilde;es no c&oacute;rtex frontal, parte que desempenha uma importante fun&ccedil;&atilde;o no autocontrole.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145057780493.jpg" width="600" height="303" /></span></span></p>
<h2>3.&nbsp;&Eacute; poss&iacute;vel morrer de t&eacute;dio</h2>
<p><span>A University College London, no Reino Unido, fez um estudo com mais de 7 mil funcion&aacute;rios p&uacute;blicos do pa&iacute;s entre os anos de 1985 e 1988. Na &eacute;poca, os entrevistados tinham entre 35 e 55 anos. Em 2009, eles voltaram a pesquisar sobre essas pessoas e descobriram que os que afirmaram sentir muito t&eacute;dio tiveram 37% mais probabilidade de ter morrido do que os outros. </span></p>
<p><span>Os autores salientaram que o t&eacute;dio est&aacute; ligado a maiores taxas de mortalidade por se relacionar a depress&atilde;o e outros problemas de sa&uacute;de.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145143874495.jpg" width="600" height="314" /></span></span></span></p>
<h2>4. Coisas muito dif&iacute;ceis podem causar t&eacute;dio</h2>
<p><span>Voc&ecirc; j&aacute; ouviu dizer que crian&ccedil;as muito inteligentes e que n&atilde;o s&atilde;o desafiadas podem se entediar? Uma pesquisa mostrou que o inverso tamb&eacute;m ocorre: alunos que s&atilde;o muito pressionados na escola podem acabar se sentindo entediados. </span></p>
<p><span>Em um estudo feito em 2012, os pesquisadores ofereceram a mais de 150 estudantes enigmas f&aacute;ceis e dif&iacute;ceis e depois analisaram o n&iacute;vel de t&eacute;dio. As tarefas f&aacute;ceis levaram a uma situa&ccedil;&atilde;o geral de t&eacute;dio, enquanto as dif&iacute;ceis causaram t&eacute;dio focado na tarefa.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145214327496.gif" width="600" height="202" /></span></span></p>
<h2>5.&nbsp;O t&eacute;dio pode atrapalhar o tratamento da depress&atilde;o</h2>
<p><span>Danckert e v&aacute;rios colegas acreditam que o t&eacute;dio pode interferir no tratamento de pessoas com depress&atilde;o. No estudo, eles mostraram como a terapia de ativa&ccedil;&atilde;o comportamental, que encoraja os pacientes a fazerem atividades prazerosas, n&atilde;o funcionava t&atilde;o bem nos pacientes propensos a sentir t&eacute;dio.</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145225186497.jpg" width="600" height="350" /></span></span></p>
<h2>6.&nbsp;N&atilde;o h&aacute; liga&ccedil;&atilde;o comprovada entre o t&eacute;dio e a tecnologia</h2>
<p><span>Muitas <span>pessoas</span> acreditam que o f&aacute;cil acesso a diversas tecnologias vem tornando as pessoas entediadas. Por&eacute;m, segundo Danckert, &eacute; imposs&iacute;vel fazer essa conex&atilde;o, j&aacute; que ele n&atilde;o pode voltar no tempo e analisar se quem n&atilde;o tinha um iPhone era mais ou menos propenso ao t&eacute;dio.&nbsp;</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145249420498.jpg" width="600" height="365" /></span></span></p>
<h2>7.&nbsp;N&atilde;o h&aacute; uma cura para o t&eacute;dio, mas voc&ecirc; pode treinar o seu c&eacute;rebro</h2>
<p><span>Para Danckert, n&atilde;o h&aacute; um milagre que o deixe menos entediado com alguma tarefa, mas ele acredita que, ao desempenhar qualquer atividade que pare&ccedil;a ma&ccedil;ante, voc&ecirc; deve treinar o seu c&eacute;rebro para mergulhar mais profundamente no significado daquela tarefa em vez de apenas ver a superf&iacute;cie</span></p>
<p><span><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/09/27/27145328560499.png" width="600" height="393" /></span></span></p>
<p>*Publicado em 27/9/2016</p>

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7 fatos curiosos sobre o tédio

Imagem de Por que insetos, aranhas e escorpiões gigantes não existem? no site Mega Curioso

Para a sorte dos medrosos de plantão, baratas, moscas e aranhas do tamanho de um ser humano não são vistas circulando por aí, mas por que elas não existem?

<p>Talvez voc&ecirc; j&aacute; at&eacute; tenha assistido a algum filme em que insetos ou <a target="_blank" href="http://www.megacurioso.com.br/busca.aspx?q=aracn%C3%ADdeos">aracn&iacute;deos</a> mutantes invadem a cidade, aniquilando tudo o que aparece pelo caminho, como acontece nas megaprodu&ccedil;&otilde;es de <a target="_blank" href="http://www.megacurioso.com.br/busca.aspx?q=Hollywood">Hollywood</a> &mdash; Tropas Estelares, A Mosca, entre outros menos famosos. Contudo, ser&aacute; que <a target="_blank" href="http://www.megacurioso.com.br/busca.aspx?q=mosca">moscas</a>, <a target="_blank" href="http://www.megacurioso.com.br/busca.aspx?q=escorpiao">escorpi&otilde;es</a> e <a target="_blank" href="http://www.megacurioso.com.br/busca.aspx?q=aranha">aranhas</a> gigantescas podem virar realidade?</p>
<p>A resposta &eacute; simples: ningu&eacute;m sabe! E &eacute; por isso que muitos especialistas do ramo est&atilde;o rachando a cuca para desvendar esse mist&eacute;rio. Depois de alguns estudos mais anal&iacute;ticos, eles ainda n&atilde;o encontraram a resposta definitiva para essa curiosidade inusitada, mas j&aacute; chegaram a algumas hip&oacute;teses bem interessantes. S&atilde;o elas:</p>
<h2>1. Exoesqueleto</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="Eu Achei" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/03/03132528777344.jpg" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/03/03132528777344.jpg" /></div>
<p>De acordo com o fisiologista Jon Harrison &mdash; da Universidade do Arizona, em Tempe (Estados Unidos) &mdash;, o exoesqueleto dos insetos pode n&atilde;o ser forte o suficiente para que eles cres&ccedil;am mais &mdash; teria que ser uma &ldquo;carca&ccedil;a&rdquo; mais grossa.</p>
<p>Contudo, como os artr&oacute;podes maiores n&atilde;o t&ecirc;m exoesqueletos mais grossos que os menores, ent&atilde;o n&atilde;o existe nenhuma evid&ecirc;ncia concreta de que o crescimento dos insetos tem a ver com a espessura da &ldquo;carca&ccedil;a&rdquo;.</p>
<p>Como os exoesqueletos s&atilde;o r&iacute;gidos, os insetos e aranhas precisam mud&aacute;-lo &agrave; medida que crescem (por um maior), e, se eles fossem do nosso tamanho, se tonariam verdadeiras refei&ccedil;&otilde;es apetitosas para os famintos de plant&atilde;o. &ldquo;Quanto maior voc&ecirc; fica, mais voc&ecirc; se torna um pacote saboroso e vulner&aacute;vel&rdquo;, diz Harrison.</p>
<h2>2. O fator sangu&iacute;neo</h2>
<div class="imgcenter"><img alt="Biboca Ambiental" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/03/03132744872351.png" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/03/03132744872351.png" /></div>
<p>Os insetos e aracn&iacute;deos t&ecirc;m sistemas circulat&oacute;rios abertos, ou seja, o sangue e os fluidos corporais n&atilde;o est&atilde;o ligados em vasos &mdash; como acontece com a maioria dos vertebrados. Sendo assim, fica mais complicado para o sangue se movimentar pelo corpo todo (de grande porte), comprometendo toda a circula&ccedil;&atilde;o por causa da gravidade (que puxa o sangue para baixo).</p>
<h2>3. Respira&ccedil;&atilde;o, a teoria vencedora</h2>
<p>De acordo com as conclus&otilde;es de Harrison, o prov&aacute;vel culpado dessa hist&oacute;ria &eacute; o oxig&ecirc;nio: para existirem, os insetos e aracn&iacute;deos gigantes iriam precisar de um aporte muito maior de oxig&ecirc;nio, o que n&atilde;o &eacute; compat&iacute;vel com as formas de respira&ccedil;&atilde;o conhecidas para estes animais &mdash; atrav&eacute;s da traqueia.</p>
<div class="imgcenter"><img alt="Sabedoria" class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/03/03140855025414.png" data-original="http://mega.ibxk.com.br/2014/07/03/03140855025414.png" /></div>
<p>Para voc&ecirc; ter ideia, por volta de 300 milh&otilde;es de anos atr&aacute;s (far far away), muitas moscas, aranhas, escorpi&otilde;es etc. eram bem maiores do que eles s&atilde;o hoje &mdash; existiam lib&eacute;lulas do tamanho de falc&otilde;es (com envergadura de 1,8 metros) e at&eacute; formigas do tamanho de beija-flores &mdash; sim, &eacute; verdade.</p>
<p>E voc&ecirc; sabe por qu&ecirc;? Nesta &eacute;poca, o teor de oxig&ecirc;nio na atmosfera era de cerca de 35%, comparado com o n&iacute;vel de apenas 21% que respiramos hoje.</p>
<h2 style="text-align: center;">***</h2>
<p>E voc&ecirc;, leitor, gostaria de voltar no tempo e conviver no meio de moscas, baratas, aranhas e escorpi&otilde;es gigantes? N&atilde;o deixe de compartilhar sua opini&atilde;o com a gente nos coment&aacute;rios abaixo.</p>

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Por que insetos, aranhas e escorpiões gigantes não existem?

Imagem de Você sabe por que não precisa lembrar de respirar? no megacurioso

Para não pensar em respirar é preciso usar o cérebro, ou melhor, o bulbo! 

<p>Enquanto voc&ecirc; l&ecirc; essas linhas, aqui no site do Mega Curioso, o ar entra e sai dos seus pulm&otilde;es sem interrup&ccedil;&atilde;o. Essa a&ccedil;&atilde;o &eacute; t&atilde;o autom&aacute;tica que parece que s&oacute; tomamos consci&ecirc;ncia quando estamos tentando recuperar o f&ocirc;lego, n&atilde;o &eacute; mesmo?<o:p></o:p></p>
<p>O c&eacute;rebro, &oacute;rg&atilde;o respons&aacute;vel por controlar a respira&ccedil;&atilde;o, sabe quanto oxig&ecirc;nio precisamos para o corpo funcionar. Essa esp&eacute;cie de piloto-autom&aacute;tico natural tem muito a ver com a forma de funcionamento da nossa respira&ccedil;&atilde;o.<o:p></o:p></p>
<p>Quando inalamos o ar, nossos pulm&otilde;es absorvem o oxig&ecirc;nio necess&aacute;rio para produzir energia. O produto residual desse processo, o g&aacute;s conhecido como di&oacute;xido de carbono, &eacute; expelido quando exalamos. At&eacute; aqui, bem b&aacute;sico, certo?<o:p></o:p></p>
<p>O mais legal &eacute; que o nosso c&eacute;rebro est&aacute; constantemente monitorando os n&iacute;veis desses dois elementos no nosso organismo. Se h&aacute; um desequil&iacute;brio, o sistema nervoso manda um alerta e pede que o corpo tome a&ccedil;&otilde;es para retomar a harmonia. Por exemplo, quando nos exercitamos, precisamos de mais energia &ndash; por isso, o c&eacute;rebro exige que voc&ecirc; respire mais r&aacute;pido, captando mais oxig&ecirc;nio e expelindo mais di&oacute;xido de carbono.<o:p></o:p></p>
<p>A parte do c&eacute;rebro respons&aacute;vel por sempre monitorar esses n&iacute;veis &eacute; a medula oblonga, tamb&eacute;m conhecida como bulbo raqu&iacute;deo, ou apenas bulbo. Localizado na por&ccedil;&atilde;o inferior do tronco encef&aacute;lico, esse &oacute;rg&atilde;o estabelece a comunica&ccedil;&atilde;o entre o c&eacute;rebro e a medula espinhal. Seu interior cont&eacute;m uma esp&eacute;cie de centro respirat&oacute;rio, que abriga os receptores respons&aacute;veis pela detec&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de di&oacute;xido de carbono.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2018/12/14/14003358277258.jpg" alt="" /></span></p>
<p>Funcionando como um condutor de impulsos nervosos, o bulbo &eacute; respons&aacute;vel por fun&ccedil;&otilde;es vitais involunt&aacute;rias que al&eacute;m da respira&ccedil;&atilde;o, tamb&eacute;m enveolve os batimentos card&iacute;acos e alguns reflexos, como o v&ocirc;mito. Esse org&atilde;o &eacute; t&atilde;o importante, que uma pancada nessa regi&atilde;o pode causar morte instant&acirc;nea (eita!). &nbsp;</p>
<p>Ainda assim, por mais que todo esse controle aconte&ccedil;a de forma autom&aacute;tica, isso n&atilde;o significa que n&atilde;o podemos controlar a nossa respira&ccedil;&atilde;o. Quantas vezes voc&ecirc; j&aacute; n&atilde;o respirou mais fundo, ou segurou o ar nos pulm&otilde;es por mais tempo?</p>
<p>As nossas emo&ccedil;&otilde;es tamb&eacute;m afetam inconscientemente o nosso padr&atilde;o de respira&ccedil;&atilde;o: por exemplo, quando algu&eacute;m tem uma crise de p&acirc;nico, ou ansiedade, e come&ccedil;a a ter dificuldade para respirar. Nesses casos, &eacute; indicado tentar normalizar o ritmo respirat&oacute;rio, para que os n&iacute;veis de oxig&ecirc;nio normalizem e a sensa&ccedil;&atilde;o de mal-estar diminua gradualmente. Respirar dentro de um saco de papel pode ajudar na percep&ccedil;&atilde;o desse ritmo, e auxiliar no controle da crise.&nbsp;</p>
<p>Por mais que, em algum momento, voc&ecirc; sinta que esqueceu como se respira, seu c&eacute;rebro jamais esquecer&aacute; por voc&ecirc;. Ent&atilde;o, da&nbsp;pr&oacute;xima vez que voc&ecirc; se lembrar de respirar, seja subindo uma escada ou tentando recuperar o f&ocirc;lego depois de uma corrida, n&atilde;o se esque&ccedil;a do maravilhoso trabalho desenvolvido pelo seu bulbo!</p>

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Você sabe por que não precisa lembrar de respirar?

Imagem de O que acontece quando você diminui a ingestão de açúcar? no megacurioso

Descubra a seguir como o seu organismo reage quando você deixa de consumir açúcar

<p>N&oacute;s do Mega Curioso &mdash; somos meio formiguinhas e &mdash; j&aacute; falamos bastante a respeito do <a href="http://www.megacurioso.com.br/busca?q=a%C3%A7%C3%BAcar" target="_blank">a&ccedil;&uacute;car</a> por aqui, trazendo mat&eacute;rias com <a href="https://www.megacurioso.com.br/bizarro/37161-algumas-coisas-que-voce-ainda-nao-sabe-sobre-o-acucar.htm" target="_blank">curiosidades interessantes</a> sobre ele, <a href="https://www.megacurioso.com.br/faca-voce-mesmo/37676-conheca-10-usos-diferentes-do-acucar.htm" target="_blank">usos alternativos</a> que ele pode ter, o que o seu <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/87965-a-perigosa-saga-do-acucar-em-nosso-organismo-video.htm" target="_blank">consumo pode provocar</a> no organismo, dicas para quem quer <a href="https://www.megacurioso.com.br/mulher/91675-10-dicas-para-quem-quer-parar-de-comer-acucar-mas-nao-consegue.htm" target="_blank">reduzir a ingest&atilde;o</a> dele, mas n&atilde;o consegue etc. Como voc&ecirc; viu, n&oacute;s realmente curtimos um docinho...</p>
<p>Mas, e quando algu&eacute;m decide cortar o a&ccedil;&uacute;car industrializado da dieta, o que isso pode fazer com o organismo? Como muita gente considera essa subst&acirc;ncia uma das grandes vil&atilde;s da mesa, ser&aacute; que as consequ&ecirc;ncias s&atilde;o exclusivamente positivas? Descubra o que acontece com o seu corpo a seguir:</p>
<h2>Uma hora sem docinhos</h2>
<p>No per&iacute;odo de apenas uma hora depois de cortar essa subst&acirc;ncia da dieta, j&aacute; come&ccedil;am a ocorrer altera&ccedil;&otilde;es nos n&iacute;veis hormonais. A insulina, por exemplo, que &eacute; um horm&ocirc;nio respons&aacute;vel por regular a quantidade de a&ccedil;&uacute;car no organismo e armazenar o excesso de glicose, sofre uma redu&ccedil;&atilde;o.</p>
<p><span class="img-fc"><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01130639048560.jpg" /><span class="desc">Pixabay</span></span></span></p>
<p>O excesso desse horm&ocirc;nio no organismo favorece a reten&ccedil;&atilde;o de gordura e, portanto, o aumento da massa corporal. Al&eacute;m disso, quando existe uma grande quantidade de insulina no organismo, a queima de calorias e a perda de peso se tornam mais dif&iacute;ceis. Por outro lado, quando os n&iacute;veis de insulina caem, o corpo passa a consumir a gordura acumulada com mais facilidade e &ldquo;queim&aacute;-la&rdquo; para obter energia.</p>
<h2>Alguns dias sem docinhos</h2>
<p>Ap&oacute;s um per&iacute;odo de alguns dias ou semanas sem consumir a&ccedil;&uacute;car, os n&iacute;veis de lip&iacute;dios no organismo come&ccedil;am a cair, especialmente o de triglicer&iacute;deos, que nada mais s&atilde;o do que o excesso de gordura no sangue.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01130656767562.jpg" /><span class="desc">Pixabay</span></span></p>
<p>E essa &ldquo;gordurinha&rdquo;, como voc&ecirc; sabe, aumenta o risco de desenvolvimento de problemas card&iacute;acos, j&aacute; que ela pode levar ao enrijecimento de art&eacute;rias. &nbsp;Outra consequ&ecirc;ncia do corte na ingest&atilde;o de a&ccedil;&uacute;car seria a queda nos n&iacute;veis do colesterol &ldquo;ruim&rdquo; &mdash; LDL e VLDL &mdash; no organismo.</p>
<h2>Muitos dias sem docinhos</h2>
<p>Depois de passar um longo per&iacute;odo sem consumir a&ccedil;&uacute;car, outra consequ&ecirc;ncia &eacute; que o paladar dos &ldquo;abst&ecirc;mios&rdquo; muda. Segundo quem passou pela experi&ecirc;ncia de cortar essa subst&acirc;ncia da dieta, as coisas que antes pareciam ter sabor normal passam a ter sabor exageradamente doce e enjoativo, e as pessoas passam a desenvolver o gosto por alimentos bem menos adocicados.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01130707423563.jpg" /><span class="desc">Pixabay</span></span></p>
<p>Sendo assim, a pr&oacute;pria mudan&ccedil;a no paladar faz com que seja mais f&aacute;cil continuar sem incluir o a&ccedil;&uacute;car na dieta. Isso porque o desejo pelo consumo da subst&acirc;ncia come&ccedil;a a cair, j&aacute; que as coisas muito doces deixam de ser t&atilde;o saborosas.</p>
<h2>Outros efeitos</h2>
<p>Al&eacute;m das mudan&ccedil;as &ldquo;org&acirc;nicas&rdquo; que mencionamos acima, outras altera&ccedil;&otilde;es podem ser observadas em quem deixa de consumir a&ccedil;&uacute;car. Conforme explicamos em uma mat&eacute;ria aqui no Mega Curioso &mdash; que voc&ecirc; pode conferir na &iacute;ntegra atrav&eacute;s <a href="https://www.megacurioso.com.br/mulher/89518-5-mudancas-que-acontecem-no-corpo-de-quem-deixa-de-consumir-acucar.htm" target="_blank">deste link</a> &mdash;, a ingest&atilde;o de a&ccedil;&uacute;car industrializado tem impacto direto na pele, na nossa mem&oacute;ria, no nosso humor, na disposi&ccedil;&atilde;o que sentimos durante o dia e at&eacute; no nosso sono.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="http://mega.ibxk.com.br/2016/06/01/01130732876566.jpg" /><span class="desc">Pixabay</span></span></p>
<p>De acordo com a American Heart Association, o consumo di&aacute;rio de a&ccedil;&uacute;car para mulheres n&atilde;o deve ultrapassar as 100 calorias &mdash; o equivalente a 25 gramas ou cerca de 6 colheres de ch&aacute; &mdash;, enquanto para os homens a ingest&atilde;o m&aacute;xima por dia deve ficar em 150 calorias (equivalentes a 37,5 gramas ou 9 colheres de ch&aacute;).</p>
<p><span style="background-color: transparent;">J&aacute; a Organiza&ccedil;&atilde;o Mundial de Sa&uacute;de &eacute; um pouco mais generosa na sua recomenda&ccedil;&atilde;o e estabelece um limite m&aacute;ximo de 50 gramas &mdash; ou 10 pacotinhos de a&ccedil;&uacute;car &mdash; por dia. Entretanto, segundo um levantamento conduzido pela OMS, os brasileiros extrapolam o consumo di&aacute;rio em 50%, ou seja, n&atilde;o somos apenas n&oacute;s aqui do Mega Curioso que temos uma quedinha pelos doces, n&eacute;?</span></p>

thumb-image-2024-02-29T14:01:45.352Z

O que acontece quando você diminui a ingestão de açúcar?

Imagem de Saiba quais são os 10 piores alimentos de todos e aprenda a substituí-los no site Mega Curioso

Não adianta: quando o assunto é saúde, é melhor deixar de comer certas coisas de uma vez por todas

<p>Se voc&ecirc; &eacute; do tipo que morre de pregui&ccedil;a de cozinhar, n&atilde;o sabe que mercados tamb&eacute;m vendem frutas e acha que todo dia &eacute; dia de pizza, cuidado: voc&ecirc; est&aacute; fazendo tudo errado no sentido aliment&iacute;cio da coisa. A gente sabe que nada no mundo parece matar sua sede melhor do que aquele copo de Coca-Cola. Tamb&eacute;m entendemos que essa mesma bebida combina com salgadinho e bacon, batata frita e sorvete e todas as outras coisas do mundo. Mas e a sa&uacute;de, como fica no meio disso tudo?</p>
<p>A lista a seguir mostra os 10 piores tipos de comida que voc&ecirc; provavelmente consome. Ela foi feita pela nutricionista Michelle Schoffro Cook, e as dicas para substituir ou melhorar a qualidade desses itens foram elaboradas pela Nadia Cozzi, consultora de Alimenta&ccedil;&atilde;o Consciente e Desenvolvimento Pessoal. Saiba quais s&atilde;o esses itens mal&eacute;volos e depois nos conte: quantos deles voc&ecirc; ingere regularmente?</p>
<h2>10 &ndash; Sorvete</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08110812546121.jpg" alt="Pixabay" /></div>
<p>Voc&ecirc; j&aacute; parou para pensar a respeito dos ingredientes do sorvete? Do que ele &eacute; feito? &Eacute; uma massa gelada, doce e cheia de gordura,&nbsp;que todo mundo adora. O problema &eacute; que esses produtos cont&ecirc;m altos n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car e gorduras trans. Sem falar, &eacute; claro, na artificialidade dos corantes e saborizantes, que fazem muito mal ao nosso organismo. Al&eacute;m disso tudo, alguns t&ecirc;m neurotoxinas, que s&atilde;o subst&acirc;ncias capazes de prejudicar o c&eacute;rebro e o sistema nervoso de modo geral.</p>
<p>&Eacute; poss&iacute;vel, por&eacute;m, preparar um sorvete saud&aacute;vel, sabia? A Nadia Cozzi ensinou uma receita que parece ser bem atraente. Detalhe: estamos falando de uma sobremesa feita &agrave; base de inhame!</p>
<p><strong>Ingredientes</strong>:</p>
<ul>
<li>500 g de inhame cozido e descascado</li>
<li>1 lata de leite condensado</li>
<li>1 litro de leite fresco</li>
<li>1 garrafinha de creme de leite fresco</li>
<li>1 colher de ch&aacute; de baunilha</li>
</ul>
<p><span style="background-color: transparent;"><strong>Modo de preparar</strong>: bater tudo no liquidificador; a base do sorvete est&aacute; pronta.</span></p>
<p><strong>Colocando o sabor</strong>:</p>
<p><em>Baunilha</em>:&nbsp;acrescente no liquidificador 1 colher de caf&eacute; de baunilha.<br /> <em>Chocolate</em>:&nbsp;acrescente no liquidificador 2 colheres de sopa de cacau em p&oacute;. Se quiser fazer o g&ecirc;nero Chocolate Chique, coloque am&ecirc;ndoas picadinhas, nozes, pedacinhos de chocolate amargo ou o que preferir.<br /> <em>Frutas</em>:&nbsp;acrescente &agrave; mistura do liquidificador 1 copo do suco da fruta de sua prefer&ecirc;ncia.</p>
<h2>9 &ndash; Salgadinho de milho</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08110847833122.jpg" alt="Blogizazilli " /></div>
<p>Se voc&ecirc; se preocupa um pouco com o consumo de transg&ecirc;nicos, saiba que est&aacute; na hora de deixar de lado os salgadinhos de milho. Eles s&atilde;o capazes de alterar os n&iacute;veis de a&ccedil;&uacute;car no sangue, ocasionando aumento de peso e altera&ccedil;&otilde;es de humor. Imagine tamb&eacute;m que esses alimentos que voc&ecirc; come como se n&atilde;o houvesse amanh&atilde; s&atilde;o, na verdade, fritos em &oacute;leo. Essa mistura de milho transg&ecirc;nico e gordura &eacute; capaz de provocar inflama&ccedil;&otilde;es em seu corpo &ndash; se voc&ecirc; sofre com espinhas, por exemplo, &eacute; uma p&eacute;ssima ideia comer salgadinho.</p>
<p>Para substituir a guloseima, que tal fazer uma pipoca <em>old school</em>, aquela de panela, de vez em quando? &Eacute; fritura? Sim. Mas, se o milho for org&acirc;nico, &eacute; um problema a menos.</p>
<h2>8 &ndash; Pizza</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08110933635123.jpg" alt="" /></div>
<p>O problema, nesse caso, &eacute; para quem tem o costume de comer pizza congelada, dessas vendidas em supermercados. Elas s&atilde;o feitas com condicionadores de massa artificiais e muitos conservantes. Voc&ecirc; acha que est&aacute; comendo esse saboroso alimento, mas seu corpo entende que voc&ecirc; est&aacute; engolindo potes de a&ccedil;&uacute;car, pois &eacute; nisso que ele se transforma assim que voc&ecirc; o ingere. P&eacute;ssima ideia para quem quer emagrecer.</p>
<p>Voc&ecirc; n&atilde;o precisa deixar de comer pizza, uma das coisas mais deliciosas deste mundo, mas &eacute; sempre melhor ligar para a pizzaria e pedir uma fresquinha do que consumir aquelas vendidas no supermercado. Se voc&ecirc; &eacute; do tipo que gosta de cozinhar, fa&ccedil;a a sua pr&oacute;pria massa, seja criativo na hora de escolher um recheio e pronto!</p>
<h2>7 &ndash; Batata frita</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08110950811124.jpg" alt="" /></div>
<p>O problema aqui n&atilde;o est&aacute; s&oacute; na conta da fritura e das grandes quantidades de gorduras trans, mas tamb&eacute;m na subst&acirc;ncia mais cancer&iacute;gena de todas: a acrilamida, que se forma quando batatas brancas s&atilde;o superaquecidas.</p>
<p>Al&eacute;m disso, a presen&ccedil;a do &oacute;leo tem o mesmo efeito que no salgadinho, causando inflama&ccedil;&otilde;es, agravando problemas card&iacute;acos, c&acirc;ncer e artrite.</p>
<p>O segredo &eacute; usar batatas org&acirc;nicas cozidas ligeiramente e cortadas em cubinhos. Depois, basta escorrer, salpicar sal marinho e jogar tudo em &oacute;leo de girassol bem quente apenas para dourar. Continua sendo fritura, mas &eacute; um pouco mais saud&aacute;vel.</p>
<h2>6 &ndash; Salgadinhos de batata</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08111004305125.jpg" alt="Sh.qq" /></div>
<p>S&atilde;o t&atilde;o ruins quanto as batatas fritas e, para piorar, cont&ecirc;m altos &iacute;ndices de acrilamida, a mesma subst&acirc;ncia cancer&iacute;gena descrita no item anterior. Quanto menos voc&ecirc; comer, melhor.</p>
<h2>5 &ndash; Bacon</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08111031699126.jpg" alt="" /></div>
<p>O queridinho de muita gente &eacute;, sem d&uacute;vida, um vil&atilde;o e tanto. O consumo di&aacute;rio desse tipo de alimento eleva a 42% o risco de doen&ccedil;as card&iacute;acas e a 19% as chances de desenvolver diabetes. Um estudo feito pela Universidade de Columbia, nos EUA, constatou que ingerir 14 por&ccedil;&otilde;es de bacon por m&ecirc;s pode prejudicar o funcionamento do pulm&atilde;o e aumentar a incid&ecirc;ncia de doen&ccedil;as respirat&oacute;rias.</p>
<h2>4 &ndash; Cachorro-quente</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08111044413127.jpg" alt="" /></div>
<p>Quem nunca parou em um daqueles carrinhos de rua e pediu o cachorro-quente mais monstruoso poss&iacute;vel depois de sair da balada? Ou, ainda, quem nunca escolheu fazer um em casa em vez de preparar algo mais elaborado para o jantar?</p>
<p>O problema &eacute; que esse lanche popular est&aacute; associado ao aumento de c&acirc;ncer no p&acirc;ncreas. Um estudo analisado por Michelle revelou que esse crescimento chega a ser de 67%. O nome do vil&atilde;o em quest&atilde;o &eacute; nitrito de s&oacute;dio. Ele est&aacute; presente em carnes processadas, salsicha, bacon, salame... E essa subst&acirc;ncia do mal &eacute; altamente cancer&iacute;gena, tendo rela&ccedil;&atilde;o com leucemia em crian&ccedil;as e tumores cerebrais em beb&ecirc;s. H&aacute; tamb&eacute;m estudos que comprovam que esse elemento pode causar c&acirc;ncer colorretal.</p>
<p>Para substituir o cachorro-quente, a dica &eacute; escolher um p&atilde;o caseiro feito com linha&ccedil;a e gergelim, aberto ao meio, no qual voc&ecirc; pode colocar um ovo caipira frito na manteiga, peda&ccedil;os de tomate, sal marinho, or&eacute;gano, mussarela ou queijo branco. Se voc&ecirc; levar essa mistura ao forno, vai ter um lanche delicioso e muito mais saud&aacute;vel. Melhor ainda se acrescentar algumas folhas de alface depois que estiver no ponto.</p>
<h2>3 &ndash; Rosquinhas&nbsp;</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08111101230128.jpg" alt="" /></div>
<p>Os donuts, mais populares nos EUA, mas tamb&eacute;m consumidos aqui no Brasil, s&atilde;o ricos em gorduras trans, que t&ecirc;m rela&ccedil;&atilde;o com doen&ccedil;as card&iacute;acas, cerebrais e c&acirc;ncer. Como se n&atilde;o bastasse, rosquinhas fritas s&atilde;o cheias de a&ccedil;&uacute;car, condicionadores de massa artificiais e outros aditivos que v&atilde;o transformar cada uma delas em uma verdadeira bomba cal&oacute;rica. Na d&uacute;vida, deixe a pregui&ccedil;a de lado e prepare um belo bolo caseiro saud&aacute;vel e saboroso.</p>
<h2>2 &ndash; Refrigerante</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08111126829129.jpg" alt="" /></div>
<p>Voc&ecirc; at&eacute; tem no&ccedil;&atilde;o de que essa bebida faz mal, mas sabia que ela &eacute; o segundo pior item de todos? O problema aqui &eacute; grande mesmo e, para come&ccedil;ar, entenda que uma latinha de refrigerante tem pelo menos 10 colheres de ch&aacute; de a&ccedil;&uacute;car, 150 calorias, entre 30 mg e 55 mg de cafe&iacute;na e, claro, corantes artificiais e sulfitos.</p>
<p>S&atilde;o necess&aacute;rios 30 copos de &aacute;gua para neutralizar a acidez do refrigerante. Imagine o trabalho que seus rins t&ecirc;m quando voc&ecirc; consome esse tipo de bebida... E n&atilde;o s&atilde;o s&oacute; os rins que sofrem! Os ossos tamb&eacute;m ficam prejudicados, j&aacute; que, para ajudar a acabar com o azedume, eles liberam muitos minerais e c&aacute;lcio no sangue toda vez que voc&ecirc; abre uma latinha.</p>
<p>A dica &eacute; consumir &aacute;gua e sucos naturais &mdash; que n&atilde;o sejam os de caixinha, hein!</p>
<h2>1 &ndash; Refrigerante Diet</h2>
<div class="imgcenter"><img class="imagebox" src="http://mega.ibxk.com.br/2014/05/08/08111149902130.jpg" alt="Why Pay Full Price" /></div>
<p>Se refrigerante normal j&aacute; &eacute; um veneno, o diet &eacute; ainda pior. Al&eacute;m de ser t&atilde;o ruim quanto o primeiro, o diet tem aspartame &ndash; ou AminoSweet. Essa subst&acirc;ncia est&aacute; relacionada com o aparecimento de muitas doen&ccedil;as, como ataques de ansiedade, compuls&atilde;o alimentar, defeitos de nascimento, cegueira, tumores cerebrais, dor tor&aacute;cica, depress&atilde;o, tontura, epilepsia, fadiga, dores de cabe&ccedil;a, perda auditiva, hiperatividade, ins&ocirc;nia, dor nas articula&ccedil;&otilde;es e muitos outros problemas &ndash; muitos mesmo!</p>
<p>Cortar o aspartame da sua vida &eacute; uma medida inteligente e que, com certeza, vai melhorar a sua sa&uacute;de. Vale tamb&eacute;m para outros produtos diet&eacute;ticos &agrave; base da subst&acirc;ncia. Quanto menos voc&ecirc; consumir, mais saud&aacute;vel vai ser o seu organismo. Como no item anterior, a dica &eacute; tomar &aacute;gua, sucos naturais e tamb&eacute;m vitaminas feitas com leite ou &aacute;gua. Voc&ecirc; s&oacute; tem a ganhar!</p>
<p><em>*Publicado em 22/10/2016&nbsp;</em></p>

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Saiba quais são os 10 piores alimentos de todos e aprenda a substituí-los

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As crises de ansiedade prejudicam a qualidade de vida e requerem cuidado especial de quem sofre com elas

<h2>1. Kava-kava</h2>
<p>Essa &eacute; uma planta medicinal origin&aacute;ria da Polin&eacute;sia que tem sido usada h&aacute; mais de 3 mil anos com fins terap&ecirc;uticos e religiosos. &Eacute; uma das ervas mais relaxantes que existem, mas seu uso deve ser feito com parcim&ocirc;nia, j&aacute; que, apesar de n&atilde;o causar depend&ecirc;ncia, pode deixar a pessoa sonolenta &ndash; tanto que em alguns pa&iacute;ses ela s&oacute; &eacute; vendida com receita m&eacute;dica!</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31183643133501.jpg" /></span></p>
<h2>2. Exerc&iacute;cios intensos</h2>
<p>Praticar exerc&iacute;cios aer&oacute;bicos intensos, como aulas de spinning ou jump, pode ajudar a reduzir o estresse acumulado durante o dia. Normalmente, quem sofre de ansiedade prefere evitar lugares cheio de gente, como as academias; por&eacute;m, a queima de calorias nesses lugares pode ajudar a diminuir a tens&atilde;o e ainda melhora a sa&uacute;de e o condicionamento f&iacute;sico.</p>
<h2><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31183710695502.jpg" /></span></h2>
<h2>3. Terapia</h2>
<p>Durante muito tempo, consultar um psic&oacute;logo ou um psicanalista foi visto como algo &ldquo;para loucos&rdquo;; por&eacute;m, esse estigma precisa ser desconstru&iacute;do o quanto antes! A ansiedade e a depress&atilde;o podem estar escondidas dentro do seu subconsciente, e o papel da terapia &eacute; o de ajud&aacute;-lo a compreender quais s&atilde;o os problemas que est&atilde;o te incomodando em um n&iacute;vel menos vis&iacute;vel da sua rotina.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31183817867503.jpg" /></span></p>
<h2>4. Valeriana</h2>
<p>Essa &eacute; uma planta cuja raiz &eacute; usada na prepara&ccedil;&atilde;o de ch&aacute;s que ajudam a relaxar e a dormir &ndash; inclusive alguns medicamentos j&aacute; utilizam suas propriedades sedativas. A valeriana tamb&eacute;m pode ser usada no tratamento para se livrar de v&iacute;cios, como o tabagismo, e para superar a ins&ocirc;nia.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31183914304504.jpg" /></span></p>
<h2>5. Yoga</h2>
<p>A pr&aacute;tica da yoga traz in&uacute;meros benef&iacute;cios para a sa&uacute;de mental e f&iacute;sica. Os movimentos corporais, a medita&ccedil;&atilde;o e as t&eacute;cnicas de respira&ccedil;&atilde;o auxiliam a relaxar e a superar os problemas acumulados no dia a dia. Ela n&atilde;o &eacute; milagrosa, &eacute; claro, mas pode ser praticada concomitantemente com outras formas de tratamento.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31184027960505.jpg" /></span></p>
<h2>6. Magn&eacute;sio</h2>
<p>Vendido na forma de suplementos, o magn&eacute;sio &eacute; um mineral que pode ajudar a diminuir a ansiedade e a depress&atilde;o. Ele tamb&eacute;m tem a fun&ccedil;&atilde;o de controlar o a&ccedil;&uacute;car no corpo, mas n&atilde;o &eacute; absorvido totalmente s&oacute; pela alimenta&ccedil;&atilde;o, por isso os suplementos podem completar a quantidade ideal necess&aacute;ria para a regula&ccedil;&atilde;o corporal. Entretanto, &eacute; bom se preparar para o efeito colateral: em excesso, o magn&eacute;sio pode funcionar como laxante.</p>
<p><span class="img-fc"><img src="https://mega.ibxk.com.br/2017/08/31/31184055616506.jpg" /></span></p>
<p>*Publicado em 31/8/2017</p>

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